毎日の食事で積極的に取っている栄養素

[1. 匿名]

私は鉄分です
意識して取らないと食事から取るのが難しいことと
鉄分を意識して取るようにしてから体の調子が良くなった気がするからです
(個人の感想です)

[2. 匿名]

マイナスイオン

[3. 匿名]

亜鉛

[4. 匿名]

[5. 匿名]

たんぱく質

[6. 匿名]

カルシウムかな。
毎日の牛乳は欠かさない。

[7. 匿名]

ミネラル

[8. 匿名]

[9. 匿名]

きんに君ばりにたんぱく質を意識してる

[10. 匿名]

たんぱく質、EPA、DHA

[11. 匿名]

ビタミンCとカルシウムです！

[12. 匿名]

水

私は意識して飲まないと水分不足になるから

[13. 匿名]

たんぱく質
ビタミン

[14. 匿名]

ビタミンE、C、B群

[15. 匿名]

毎日納豆

[16. 匿名]

炭水化物

[17. 匿名]

ブロッコリー、納豆、鯖缶

[18. 匿名]

タンパク質

[19. 匿名]

アスタキサンチン

[20. 匿名]

タンパク質

[21. 匿名]

>>1
私はグミサプリで鉄分摂ってますが
なんの食材から鉄分取ってますか？

[22. 匿名]

動物性タンパク質

昔貧乏だった時、主に納豆や豆腐でタンパク質まかなってて、悪玉コレステロール低くて数値引っかかったから。
医師に、悪玉といってもある程度必要なものだから、肉食べてねと言われた

今では貧乏脱出したけど、意識して肉は摂るようにしてる

[23. 匿名]

ビタミン

[24. 匿名]

脂質

[25. 匿名]

ビタミンＤってどうやって取るの

[26. 匿名]

魚からの栄誉
緑黄色野菜からの栄誉
具体的な栄養素は分からないけど。

[27. 匿名]

>>1
炭水化物。
摂りたくないけど
手軽で安くてお腹いっぱいになるから

[28. 匿名]

タンパク質と食物繊維

[29. 匿名]

便秘予防に乳酸菌（ヨーグルト）

[30. 匿名]

>>25
日光浴

[31. 匿名]

>>1
必死で食べ物から摂ってたけど、ヘム鉄サプリにしてからのほうが調子いいし献立楽になった。
ちなみに病院の鉄剤だと便秘になる。

[32. 匿名]

タンパク質はマジで大事！
肌綺麗って言われるけど、タンパク質は肌にも重要！

[33. 匿名]

タンパク質、カルシウム

[34. 匿名]

取らないようにしてるのは色々あるのに（脂質、塩分、人工甘味料とか）取ろうとしてる物がないことに気づいた！

[35. 匿名]

>>4
イカ泣いてるのカワイイな(笑)！

[36. 匿名]

カルシウム
乳製品が苦手な分意識的に摂るようにしてます

[37. 匿名]

>>1
取る✕
摂る○

[38. 匿名]

>>1
旦那が貧血でフライパン全部鉄にしたよ
意外と使いやすいし貧血ほんとに治ってびっくり

[39. 匿名]

発酵食品。
意識して摂取するようになって3ヶ月くらいです。
便秘はしなくなりました。

[40. 匿名]

タンパク質です。人の体は水分脂質のほかはほとんどタンパク質出できていると聞いてから。

[41. 匿名]

意識して摂るのは炭水化物(糖質)・タンパク質・乳製品。

[42. 匿名]

>>1
フィトケミカル

[43. 匿名]

アプリ付けるとハッキリ分かるよね。わたしはいつもビタミンDと鉄分が足りなくなる。鮭を食べるとあっというまにビタミンDのメーターがグーーンと上がって面白い😂鉄は鳥肝とか食べて補ってます

[44. 匿名]

亜鉛
亜鉛が足りていないとのことで亜鉛の薬を処方されたけど、薬が私に合わなくて食べ物で摂取してねと言われた

アーモンド食べたりしてます

[45. 匿名]

>>1
主にどんな物で鉄分補給していますか？
具体的にお願いします

[46. 匿名]

>>26
光栄だね

[47. 匿名]

酒飲みなので亜鉛とビタミンb群
たまにクルクミン

[48. 匿名]

>>47
酒飲みこそタンパク質を。
アルコール分解にはタンパク質が必要不可欠。
肝臓にはウコンよりタンパク質だよ。

[49. 匿名]

>>25
きのこ類

[50. 匿名]

食品かサプリか微妙だけど、肝油ドロップ
ダイエットアプリで毎回ビタミンA不足を指摘されたから食べてる
目に良いらしいよ

[51. 匿名]

納豆、タンパク質、野菜、きのこ

[52. 匿名]

たんぱく質50-60gを毎日取るようにしたら
何も運動してないの筋肉量増えたww

[53. 匿名]

納豆は毎日食べるようにしてます。

[54. 匿名]

>>4
それ見て「手袋を反対から言うと？」って言われて素直に答えて理不尽に６回ぶたれた事を思い出した。

[55. 匿名]

>>48
それあってますよ。タンパク質と言っても
私は、動物性タンパク質ではなく
豆腐、納豆、大豆の水煮などを毎日欠かさず摂取していたら、二日酔いしなくなったよ
因みに便通にも効き目がありました。

[56. 匿名]

マグネシウム
偏頭痛に効くって言われてるから

[57. 匿名]

>>55
栄養学・医学的に合ってるのはわかってるから言ってるんです。

[58. 匿名]

>>56
私は足攣るからマグネシウム飲んでる
偏頭痛にも効くのね

[59. 匿名]

>>55
そうなんだ

[60. 匿名]

>>55
じゃ、もう少し詳しく説明するべきでは？
栄養学的側面、医学的側面からの詳細がなければ、貴方はわかっていても理解し難い。

[61. 匿名]

美肌成分

[62. 匿名]

近所のスーパーで手羽先が半額で売っている事が多くて
大根やキノコ入れてスープ作ってて週2くらいで食べていたら、おデコ光ってきた気がする🌟

[63. 匿名]

ナッツ。
ヨーグルトに入れてハチミツかけると美味しい。

[64. 匿名]

マグネシウム

[65. 匿名]

>>25
サプリ

[66. 匿名]

ビタミンDは毎日サプリメントで。
あと、毎日女性ホルモンの為に豆乳とザクロ100ジュースを。
コラーゲンドリンクの中に、ビタミンCとか鉄分も入ってるのでそれも毎日。
美容と健康オタクなので、調子悪い日がないです。40代ですが、更年期障害もないです。

[67. 匿名]

>>58
マグネシウム
どうやって摂ってますか
サプリ？

[68. 匿名]

>>67
液体のサプリのんでます
めちゃくちゃ苦いのでコーヒーに垂らしてのんでる

[69. 匿名]

>>1
食事からじゃないので少しズレますが、私も鉄！
肌荒れに悩んで色々調べて試した結果、鉄欠乏と分かってサプリ飲むようにしたら明らかに調子が良いです。

[70. 匿名]

>>38
焦げ付き大変じゃないですか？
私は南部鉄器の急須が気になってます。ほしい。

[71. 匿名]

>>67
私はにがりをご飯炊く時に入れたりお味噌汁に入れたりしてる。

[72. 匿名]

>>1
私も血液検査で引っかかるような貧血ではないけど鉄分意識して摂ってると体の怠さというか重い感じがよくなる気がする
鉄分入りの飲むヨーグルトが好き

[73. 匿名]

アプリ使ったら栄養素すぐ分かっていいのはわかるんだけど毎食度自炊した料理(出ないのもある)ポチポチ検索して入力していくの面倒になって続かないんだよね〜。。

[74. 匿名]

皆様、結構タンパク質を気にして摂取してる方が多いみたいですが…タンパク質の主原料は何ですか？肉系、魚系、大豆系等ありますが、皆様何を好まれてタンパク質を摂取していますか？

[75. 匿名]

[76. 匿名]

>>19
エビとか？
アスタキサンチンて抗酸化力がすごい高いって聞くよね！

[77. 匿名]

>>55
動物性タンパク質も摂った方がいいよ

[78. 匿名]

ビタミンCとエクオールと鉄分は必ず取るようにしてる。
更年期対策。

あとは食事がちゃんととれなかった時はプロテイン飲む。

[79. 匿名]

食物繊維
ビタミンC
カルシウム

[80. 匿名]

>>55
その証拠を、栄養学的側面に医学的側面に置けと言われたら難しいでしょ？
私は、食事療法の提供していますが
気を付けてください。タンパク質と言っても何のタンパク質ですか？って、全ての医学、
栄養学、食事療法を通しても貴方の意見など通用しません。
一体、何のタンパク質なんでしょうか？
証拠があるなら、具体化するべきは？
具体策がないなら栄養も医学も述べるべきではありません。

[81. 匿名]

妊婦だから鉄分と葉酸。毎日バランス考えることに疲れてきたよ

[82. 匿名]

果物
前はほぼ全くと言っていい程食べてなかったんだけど、ある時詰め合わせを沢山頂いて毎日果物食べてたら、肌の調子や体調、お通じがびっくりするくらい良くなって、それから意識して摂るようにしてる

[83. 匿名]

>>25
魚、卵

[84. 匿名]

ナッツと玄米
野菜ジュース

[85. 匿名]

昨年11月に転んで、肋骨骨折しました。老化とカルシウム不足を痛感。カルシウムサプリ摂取中です。今もコルセット装着しております。アラフィフよ。治りが遅いのもよる年波のせいか。悲しい。

[86. 匿名]

>>70
たまに焦げつくけど油染み込んできたらコーディングと大差ないよ
たわしでわしゃわしゃ洗って大丈夫だからむしろメンテは楽になった
急須良いね買っちゃえ買っちゃえ

[87. 匿名]

ビタミンC、たんぱく質