生理前不眠の解消法

[1. 匿名]

主は生理一週間くらい前になると不眠になり一睡もできなくなります
次の日仕事でかなり辛いです
解消の仕方何かあれば教えてください

[2. 匿名]

お風呂にゆっくり浸かって身体を温める、とか。

[3. 匿名]

睡眠導入剤を飲んでみるのは？

[4. 匿名]

あっためる
これ基本だけど一番効く気がする

[5. 匿名]

　　

[6. 匿名]

イライラして眠れなくなるしちょっとした物音で目が覚めちゃう

[7. 匿名]

ガルちゃんは閉じる

[8. 匿名]

めちゃくちゃ眠くなって一日中寝ていられるけど、不眠になる人もいるんだね

[9. 匿名]

生理前に不眠になるひともいるんだね。
私は逆にモーレツに眠くなります。

[10. 匿名]

デパスと加味逍遙散で無理やり寝てる
逆に生理前めちゃくちゃ眠い人もいるよね

[11. 匿名]

めぐりズムの蒸気の温熱シートを首の下の背中のところに貼る

[12. 匿名]

ストレッチとかして適度に体を疲れさせる。

[13. 匿名]

昨日の夜眠いのに寝付けなくて寝不足。そしたら、今日の朝に生理がきた。

[14. 匿名]

>>1
睡眠導入剤もらう。

[15. 匿名]

身体が熱くなって眠れないから、手足を布団から出したり、お腹だけに布団を掛けて体を冷やす方向に持っていってる。
そうすると眠くなる。

[16. 匿名]

生理1〜2日前に本当に眠れなくなる。それが合図だから分かりやすいけど。もうしょうがないやって諦めてるけどどうしても眠りたい時は弱めの安定剤飲んでる。

[17. 匿名]

>>1
眠いのに眠れなくてキーってなっちゃう

[18. 匿名]

お米を心持ち多めに食べて寝るとよく寝れる。
主さんはご飯食べれてる？

[19. 匿名]

排卵してから不眠になって(体ポカポカして寝付けない)
生理きたらぐっすり眠れるんだよね

命の母ホワイト飲み出したら良くなってきた

[20. 匿名]

元々双極性障害と不眠症なんだけど、生理前酷く不眠になる。
薬飲んでも一晩全然眠れないことがしばしば。
産婦人科に相談したけど無理だった。

[21. 匿名]

やっぱり生理のせいなのか。
昼間は異常に眠いんだけど、夜は不安感で寝付きが悪くなるし朝早くに目が覚める。

[22. 匿名]

>>1
市販の睡眠薬に頼ってます。
頼り過ぎると良くないと思うから1日置きにしてる。
生理になった途端に眠気がすごい

[23. 匿名]

本当に生理前の症状って人それぞれなんだね
私は
・眠くなる
・風邪の症状(微熱、喉の痛み、怠さ)
・肌がベタつく
・喉が渇いているわけじゃないのに水分がめちゃくちゃ欲しくなる
・チキン系が食べたくなる
これが重なると「あ、そろそろ生理が来るな」とわかる
主さんの場合、あんまり薬に頼りたくないのかもしれないけど軽い睡眠導入剤を服用するのもいいと思うよ
次の日のつらさを考えたら少しでも寝られた方がいい

[24. 匿名]

>>1
昔は生理前は眠くて仕方なかったのに
アラフォーの今は眠れなくなった。
諦めて睡眠導入剤飲んでます。

[25. 匿名]

>>1
私は生理前1週間が眠くて眠くて、布団に沈んでる感覚で朝起きられないし、昼寝してしまう。
生理になったら朝も起きられる。

[26. 匿名]

メラトニン

[27. 匿名]

>>1
アイハーブで買ったメラトニン飲んで無理矢理寝てます
体調良くなりました

[28. 匿名]

私は、寝てもすぐ起きちゃう
甘いものもやたら食べたくなる
食べない方がいいっていう人もいるけど、少しは食べた方がいい気がしてる
とにかくリラックスできるのが一番

[29. 匿名]

>>1
私だけかと思ってたら皆あるんだ
なんか少し安心した
来る少し前からソワソワするし足もムズムズするような感じで眠れない
そして来ると毎日眠くて眠くて仕方ない

[30. 匿名]

睡眠導入剤って薬局で買える？
それとも産婦人科で貰えるの？

[31. 匿名]

>>27
iHerbでメラトニン買えるのありがたいよね。

[32. 匿名]

耳を温めると寝られるらしい。そういう耳栓がある、らしい。まだ見た事はない

[33. 匿名]

生理ってほんと不思議よね
体にいろんな不調が出るから

[34. 匿名]

ある程度時期がわかってれば、数日前から運動、湯船に浸かる、早起きをする、疲れて眠れるサイクルを身体に覚えさせておく
日中運動できればいいと思う。
眠れなくなってから急にやっても疲労だけ残って中途覚醒とかしちゃって変な睡眠サイクルになっちゃうから、できれば普段からやっておくといいかも
私はそれでずいぶん改善したよ。
日中身体を動かして疲れることが1番効果あった

[35. 匿名]

私はゆたぽんでおへそを温めてる
寝れないとき、お腹触ると冷えてるときある。
生理前は特にお通じもいまいちなので、寝る時に温めてます。

[36. 匿名]

>>30
ドリエルとか軽いものなら薬局で買える。
処方薬が欲しければ内科でももらえる。でも弱いのしかもらえないと思う。
私は不眠症のほかにメンタル系の病気あるから心療内科でもらってる。

[37. 匿名]

1週間前から
お尻の穴からきゅーーーんって
刺されたような痛みがある。
そして地味な腹痛。
生理来ると普通の生理痛。

あーうざいなーーー！！

[38. 匿名]

耳を温めると眠りやすいらしいですよ

[39. 匿名]

メンタルクリニックで睡眠導入剤もらってやっと眠れるようになったけど、慣れちゃったのかあんまり効かなくなってきた。2時間くらいしか眠れない。あと寝起きがめっちゃダルい…

[40. 匿名]

今、まさにそれ期間（昨日から）今日の夜も長そうだ、、
でも不眠になる人けっこういて（表現は正解じゃないと思うけど）少し安心した…
みんなのコメント参考にさせてもらうね

[41. 匿名]

>>1
ここ最近、生理前の不眠酷いです。
不眠というか眠りも浅い日が続く感じです。

私は婦人科で処方してもらった漢方の当帰芍薬散が少し効果があります。スッキリ寝れるってことは無いですが飲むと飲まないではやっぱり違うな、と思い飲んでいます。

[42. 匿名]

>>8
私も生理前〜生理3日目位は泥の様に眠くなる。

[43. 匿名]

分かるよ、すごく辛いよね
めちゃくちゃ眠いのに眠れなくてずっとベッドで寝返りを打つばかり。メンタルも弱ってくるから、眠れないのが辛くて泣いちゃうこともある

私はもう眠れないのは諦めて、仕事中にレッドブルを飲んで眠気誤魔化してる

[44. 匿名]

生理前は私も眠いのに眠れない。辛いです。下腹部と腰が1日中鈍痛、肌荒れ、頭痛、イライラヒステリックになったかと思ったら突然悲しくて泣く、チョコレートやポテチなど欲する。あと何故か身体の感じが風邪の時っぽくなる(実際は風邪ひいてない)、集中力と判断力が異常に低下する。

んで、生理が来ら来たで凄まじく辛いし....もーヤダ...

[45. 匿名]

私も不眠ほどじゃないけど生理前は寝付き悪いし眠りが浅くなるから日中つらい。
体温が下がる時に眠くなるっていうから生理前は極力湯船につかったり、寝る前は温かい飲み物を飲むようにしてる。それでもダメな時は命の母ホワイト飲む。

[46. 匿名]

>>37
私はそれ生理当日になるわ
あれなんなの？子宮じゃなくて肛門か直腸だよね
道歩いてても歩けなくなる

[47. 匿名]

直近だと生理来る前は、2週間以上前から異常なくらい眠くて土日は寝て過ごした。
朝は6時頃いつもの癖で目覚めるものの、そのあと二度寝し8時過ぎに起きる、テレビ観てうたた寝し、またベッドで本格的に寝てお昼に起きて、ご飯食べてまた寝て16時過ぎに起きて、お風呂とご飯でソファで舟漕ぐ。頑張って起きて20時には眠さに勝てなくて寝るという生活してたよ。
平日も帰宅してお風呂とご飯済ませておかないと21時過ぎたら起きていられなくて、それでも生理来なくてどうにかなってんのかと焦った。
普段はそれでも土曜日午後まで寝てるくらいだけど、今回は異常に寝過ぎて逆に心配になった。
こんな人もいれば、眠れない人もいるって、ほんと人それぞれだよね。

[48. 匿名]

生理前と睡眠てやはり関係あるんだね！
自分は不眠にはならないけど途中で何度か目が覚める。眠りが浅くなる感じ。
普段は朝までぐっすり眠れるのに。

[49. 匿名]

>>36
有難う。
まずは薬局で買える物で試してみます、

[50. 匿名]

生理前全然寝れないから睡眠導入剤処方してもらった。

[51. 匿名]

今日大事な案件があって寝坊したらどうしようっていう焦りから一睡も出来なかった
生理前だからだと思う
肌もボロボロだし免疫落ちてるときにこの寒さ... なんかすごく落ち込む
全て面倒くさいし投げ捨てて楽になりたい
年末年始って楽しみ無いし本当良いことないわわわわ泣

[52. 匿名]

>>33
ホルモン乱れるからね

[53. 匿名]

お灸香
足のくるぶしにする
子宮排卵痛によいです。

[54. 匿名]

>>1
生理前寝付き悪くて悪夢ばかり見る。

[55. 匿名]

死にたいくらいつらい
不眠が何日も続く

[56. 匿名]

>>1
ヤクルト1000飲む
ドンキとかイオン系列にある

[57. 匿名]

>>52
それが不思議なのよ

[58. 匿名]

>>21
めちゃくちゃわかる、昼間すごく眠いのに夜寝れないの

[59. 匿名]

>>8
めっちゃ眠くてずっと寝てる日と、気持ち悪いのと動悸のコンボで寝られない日のパターンがあるわ
仕事辛いよね

[60. 匿名]

眠れなかった次の日、身体ボロボロだよね
起きた時からグッタリしてる
その夜だけ眠れる。次の日はまた眠れない

[61. 匿名]

夜疲れてるはずなのになかなか寝付けなくて寝返りうってばっかり
やっと寝れたと思ったらまた目が覚めたり
日中すっごい眠くて昼休みに30分近く昼寝するようにしてるけど短時間寝ても熟睡できないし起きるの辛くなる
どうしたものか
ちなみに私はめちゃくちゃ眠れる数日間と全然眠れない数日間に分かれる

[62. 匿名]

>>46
何だっけなそれ、調べたら結構なる人多いみたい。
息を吐くと痛み逃し出来るよ，お試しあれ。

[63. 匿名]

私もー！私だけかと思った！
ずっと眠いくせに寝付けず　
やっと眠れたと思ったらすぐ目覚めて結局朝になってる。
最近は幾つかサプリ試して少し改善してきました。

[64. 匿名]

>>60
食べるものを調整して、
その日の夜に昼飯のような軽めに
朝晴れてるならりんごやスープ
夜を軽めにすると朝だと思って眠りやすくなるよ

[65. 匿名]

一週間も寝られないのは大変。好きな入浴剤を入れたお風呂に入った後、ストレッチやヨガをしてホットミルクかハーブティーを飲む。そしてアロマを焚きながらゆったりとしたクラシックを聴く。交感神経が優位になりすぎているせいだと思うから、とにかくリラーックス

[66. 匿名]

>>46
あれ悶絶だよね
体全体がビクンッ‼︎ってなる
生理痛より痛い

[67. 匿名]

>>64
やってみるよ　
ありがとう

[68. 匿名]

不眠ってどんな感じ？
不安で考え込んで寝れないのかそれとも寝付けないのか
私は不安が強くて考え込こんで寝れなくなっちゃう、、、この先の老後とか病気とか色々と年取った時にお金無くて孤独死とかそんな事まで考えちゃう、、おかしいよね(><)

[69. 匿名]

私は肩に力が入りすぎて眠れなくなる
血行良くするのがやっぱりいいのかな？
症状、毎回同じなわけでもないし本当に勘弁してほしいよね

[70. 匿名]

生理開始10日前くらいは猛烈に眠いけど、直前は目がバキバキに冴えて眠れなくなるから良くわかる。
眠れない時はもう諦めてるよ。

[71. 匿名]

あります、生理前は不眠になっちゃいます。
その時は市販の睡眠改善薬を飲んで寝てます。寝なきゃ次の日身体が辛いですから。

[72. 匿名]

昼間眠くて、夜は眠れない…。
昼夜逆転になります。

[73. 匿名]

私は生理前になると不眠と下痢で満身創痍になる。
くすりが全く効かない。

[74. 匿名]

>>19
高温期に入ったら寝付けない
生理が終わってからやっと安心して眠れる。
漢方薬を飲んでいるけど気休め程度かな

[75. 匿名]

ルイボスティおすすめです。

[76. 匿名]

最近リポビタンfeel飲んでるけど
よく眠れる気がするよ！

[77. 匿名]

>>37
私もその症状あって生理痛だと思ってずっと我慢していましたが、手術が必要な子宮筋腫でした。
念のため病院受診おすすめします。
トピずれすいません💦

[78. 匿名]

>>21
そうなんだよなぁ。
ホルモンバランスおそろしや〜

[79. 匿名]

アラフォーになってから急に生理前1週間寝付けなくなった　
前は不眠とは無縁だったのに。
ホルモンバランスが変わったのかなぁ

[80. 匿名]

>>8
日中ずっと眠たいのに夜になると寝れなくなる…
寝てもすぐ目が覚めるし、２時頃から４時ごろに目が覚めてそこから寝れない。
悪夢見るし。

[81. 匿名]

>>77
何度か、病院へ行ってるので
おそらく大丈夫だと思いますが...

ちなみに、エコーでわかるものですか？