イライラしないために

[1. 匿名]

主はすぐイライラしてしまいます。
特に職場の人間関係でストレスがたまっています。頼りない上司、マウントとってくる同僚、忙しい時にどうでもいいことを話しかけてくる隣席のおばさん。
私だって誰かしらに嫌われてると思いますし、イライラしてもいいことはないと分かっているので、態度に出ないように努めていますが、時々爆発しそうになります。叫びたくなるくらいストレスがたまっています。
生きていればストレスは付き物だと思いますが、イライラしないために心がけていることはありますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
主さん怖い😭
めちゃくちゃ怖い😭

[4. 匿名]

簡単なことよ
誰にも期待しない、これだけ

[5. 匿名]

色んな人がいるなぁ…

悪いとこは真似しないようにしよっと流す

[6. 匿名]

更年期でしょ。ガルちゃんは世代的に多そう

[7. 匿名]

家でハワイアンミュージック流して南国気分になる

[8. 匿名]

>>1
コメント読んでるだけで苦手だわ

[9. 匿名]

抑肝散を飲む

[10. 匿名]

毎日してないけどノートに書いてる

[11. 匿名]

すごい仕事が杜撰な先輩がいてイライラしてたけど、その都度ハッキリ言うようにしたらイライラ溜まらなくなった。仕事できない先輩に嫌われても査定にも何も影響なかった。

[12. 匿名]

>>1
イライラしたり怒ったりすると疲れない？単純に。イライラしないように努めてるというよりそこまでエネルギーの余裕がないんだが。

主さんはエネルギーが有り余ってるんだよ。運動とかして発散させなよ。

[13. 匿名]

>>1
しっかりカルシウムをとる

[14. 匿名]

私も結構イライラを人にぶつける人間だったけど自分のせいで他の人の気分やその日1日を台無しにするのもなんか違うなと思ってやめた

[15. 匿名]

ストレスのほとんどが人間関係から生まれるって何かの本で読んで確かにって思った。なるべく話さない、仲良くならない、自分を出さないようにしてる。

[16. 匿名]

>>1
ストレスは職場だけですか？
他にも我慢してそう。

[17. 匿名]

こいつはこういう奴だ…って諦めたり期待をしないとイライラ半減します。

[18. 匿名]

>>1
わたしも他人や職場の人とかにかなりイライラしてしまう。イライラしないための考え方、みたいなの読んだけど、「相手に期待しない」「○○するべきという考えを捨てる」とか書いてあったんだけど、仕事のミス何回もしても謝らない同僚とか理不尽な対応する上司とかにも期待しないとか謝るべきっていう考えを捨てるってこと？なんかおかしくない？読むんじゃなかったとさらにイライラしてしまった。
もうムリ💦

[19. 匿名]

イライラ、わかるよ。
私、イライラすることばかりで体調悪い。
とりあえず、銭湯に行こうかと思っている。
なーんにも解決しないけどさ・・・

[20. 匿名]

義実家関係では本当にイライラするよ。
ここで他の話題で気を紛らわしてる。
後は眠る。深く眠る。

[21. 匿名]

セントジョーンズワートのサプリを飲んでます
自分には効果があってあまりイライラしなくなった

[22. 匿名]

漢方薬はどうですか？
別件で内科にかかっていて、イライラして家族にあたってしまうと相談したら抑肝散を処方された
相変わらず腹はたつがキーッってなるのは減った
ただ人によって合うものが違うので、漢方扱うクリニックか漢方薬局で相談された方がいいです

[23. 匿名]

イライラした時、目の前にあるこの状況は私の怒りレベル(10段階)のうちいくつだろうって考える
　
女の先輩にそいつのミスなのに私のせいにされてみんなの目の前で怒鳴られた時は9ぐらい、男の上司が仮払金戻してなかったのに私が盗んだことにされた時は10ぐらい…
そう考えたら今の怒りレベルは3ぐらいかな？って考えてると怒りが落ち着くよ

[24. 匿名]

スルー力　　なんでも真に受けてはならない

[25. 匿名]

お腹空いてるとイライラするから、イライラしたらお腹が空いてるからだと思うようにして、何食べよう?と考えるのを癖付けする。

[26. 匿名]

たくさん寝る。
カフェイン砂糖控える。

[27. 匿名]

コーヒー粉を　ビニール袋に入れて　くんくんすると　何だかどうでもよくなる

[28. 匿名]

本当にその仕事がやりたくて辞めれないなら我慢するしかないけど、別に今の仕事じゃなくてもいいやって思ってるなら早々と転職考えた方がいいよ。

自分の考え方を変えるだけではどーにもならないことや、関わりたくなくても向こうから関わってきて逃げられないとかなら逃げるしかない。
変に怒らせたところでスッキリはするかもだけどそれで相手の考えが変わるかは分からないから、ただただ仕事がしづらくなるだけで解決にならないかもしれない。

[29. 匿名]

命の母

[30. 匿名]

リーゼとかデパス飲む。

[31. 匿名]

>>1
イライラしそうになったら酒を飲む。私はそうしてるよ

[32. 匿名]

>>1
ゲームが好きなんだけど、日中も座り仕事だし、ついやり過ぎてしまうので平日はリングフィットだけやってる
じんわり汗ばむぐらいまでやると、脳内ホルモン的ななにかが出ているのが分かるくらい頭がスッキリします

[33. 匿名]

>>32
体動かすのいいよね
運動する人の方が明るい

[34. 匿名]

>>1
人によって違うけど、ガルちゃんを辞めてるときは穏やか。目から見える情報って結構大きいと感じます

[35. 匿名]

私は他人にイラついたり怒れる人すごいなって思う
他人だよ？どうでも良いっておもっちゃう
怒るのってパワーいるし疲れる

こちらが思ったこと伝えてよくなってもならなくても
今後関わるのなんて人生の中で数時間くらいだしどうでもいいやって思う
逆に他人でどうでもいいから優しくできたりする

家族にはわかって欲しい、直して欲しいって期待しちゃうからたまに苛ついたりしてしまう

[36. 匿名]

仕事になるとどうしてもイライラする。手柄を盗むこの人のほうがお金もらっているんだなと。

[37. 匿名]

>>27
コーヒーの香りってたまらないよね
飲むより嗅ぐ方が好きかも

[38. 匿名]

この状況じゃあ誰でもイライラするだろうなと思って思う存分イライラしているよ！

[39. 匿名]

生理前だったりしない？
ホルモンバランスが乱れやすい時期は何しても駄目だから大人しくしてるわ

[40. 匿名]

>>38
それちょっとわかる気がする
この状態、誰だってイライラするよね！って自分に言い聞かせて一旦落ち着いてから、こうなると思って事前に用意しておいたストレス発散のための何かをやってる
今もストレッチやって自分の体を労ってます

[41. 匿名]

命の母のんでいっぱい寝る
同じ人間だと思わない、赤ちゃんか宇宙人だと思う
好きなものを見つける、人でも動物でも食べ物でもいい

これ続けたらだいぶイライラが減った。
今思い返すとなんであんなに怒ってたんだろうと思う。
それくらい一度怒りに囚われると抜け出すのも大変な気がする。

[42. 匿名]

>>12
運動いいね。
主はマイナスな感情にエネルギーを割く習慣がついてるみたいだから、運動とかでプラスの方にエネルギーを使う習慣をつけたら良いと思う。

[43. 匿名]

>>1
なんでも人が悪いって思ってそう

[44. 匿名]

>>43
あなたみたいな人をイライラさせる才能がすごい人もいるよね。煽り体質

[45. 匿名]

自分の心身の調子から来てるものなのか、相手や環境によって引き起こされてるものなのかによって変わる。
もちろん、両方ってこともあるだろうが、どれくらいの割合か考えて、どっちもちょっとずつ対処していく。
相手・環境が原因でどうにもならないのは諦めるか物理的に関わらないようにしたほうがいい。

[46. 匿名]

ハードロックが好きなので、でっかいヘッドホンで音量上げてガンガン鳴らすと、細けぇことはどうでもいいような気がしてくる

[47. 匿名]

アロマをティッシュやハンカチにそっとつけて匂いを嗅ぐ。回りにえっ、と思われない程度の量なら大丈夫でしょう。

以前、いつもイライラしてた同僚はある時ぶちギレて、早退してカラオケに行った。

[48. 匿名]

>>4
それが出来ていたら苦労せんやろ

[49. 匿名]

>>27
好きな香り嗅ぐと落ち着くよね。
私はハムスターの匂い嗅いでるとどうでも良くなってくる。

[50. 匿名]

自分の好きなことして一時的に気を紛らわせても、
ストレスの元から離れないと結局あまり意味ないんだよね。職場の人間関係が最悪だから来年こそは転職したい

[51. 匿名]

>>47
早退してカラオケ笑
最高!

[52. 匿名]

先日SMSまで使って暴言吐いてきた知人、よっぽどイライラしてんだなぁって思った

[53. 匿名]

>>1
　とりあえず、た〜〜くさん寝る
　好きなものしか考えないようにする。おいしいもの食べる。

トビ主さんうつ症状の一歩手前かもしれない。私にも覚えがある。

[54. 匿名]

>>31
職場でも？

[55. 匿名]

私だけかもしれないけど自分の思い通りに事が進まないとイライラするので心と時間に余裕を持つように心がけてる。

[56. 匿名]

>>4
期待しないってなかなか難しいです…

[57. 匿名]

以前は頑張っている自分にご褒美ということで夜中にスイーツとか食べてたけど、翌朝胃もたれするしまた夜中に食べちゃったという後悔がすごいので、夜は癒し系のYoutube見ながらストレッチして風呂入って寝ることにしました
悩みがあっても朝まで良く眠れるからおすすめです

[58. 匿名]

>>54
ペットボトルに入れ替えてるのを一口だけ飲むと気持ちが落ち着く。酔うとかではなくて

[59. 匿名]

>>18
人間は皆いい人とか正しくあるべきって思ってたり期待してるからそうじゃない人と接するとイライラするけど、実際人間は正しくない行いする人だって沢山いる現実を受け入れろって話。
謝らない同僚も理不尽な上司もそりゃ謝ったりきちんと対応するのが理想だしそうすべきだよ。でも人間皆理想的な生き方できるかって言ったらそれ非現実的じゃん。

あくまで自分にフォーカスして、自分は自分がこうあるべきと思うことやって、それでいいってこと。自分が不利益被るのが我慢ならないのかもしれないけど、長い目で見れば誰しも他人に不利益与えてるし(もちろんあなたも)その大きなサイクルの中にいるんだよ。

[60. 匿名]

>>58
養命酒でもいいかな

[61. 匿名]

しょせんは他人🎶
って思うようにする

[62. 匿名]

私はもう漢方に頼ってる

[63. 匿名]

牛乳にきな粉入れて飲む

[64. 匿名]

イライラしたときは相手が頭おかしいのか、自分が頭おかしいのか、冷静に考えてみましょう

[65. 匿名]

>>4
横ですが
自分の仕事に直接関係なければ放っておけるけど、この人達のせいで自分の仕事が厄介になるのでさらにイライラが増すのです

[66. 匿名]

>>35

私も他人にイライラとかしないなー
他人に期待するって意味がわからない

[67. 匿名]

>>1
アンガーマネジメントの本や動画おすすめ

[68. 匿名]

>>36
手柄を盗まれるんですか？

[69. 匿名]

>>1
山形県人や、山形県から上京してきた奴は友達にするな。知り合い程度でいい。

アリンコ並の学力にチョン並みの陰湿さや意地悪さだから。
それに山形県からきた奴の低学力が多く、ビックリする程知的水準に達していない。
ニュースや新聞読まないのかってくらい疎い。
親切にしても、一度は嫌味言ってきたりマウントしてきたり必ず不快な思いさせられる。
イジメ体質環境で育ち貧乏人が多く、おまけに学力まで低い。常識知らない土人だと思ってる。

最近ドン引きしたのは、だれも聞いてもないのに、
なぜか山形マット殺人事件を笑いながら、あの時の校長が私らの学校の校長なんだと言っていた。
山形県人の最低な人間性をあらわしてると思った。
気持ち悪い👎

[70. 匿名]

大人はみんな、大人の姿をした赤ちゃんなのですよ。赤ちゃんのわがまま、可愛いじゃないですか。生暖かい目で相手をしてあげましょう。

[71. 匿名]

>>69
最近ガルで山形叩きよく見るけど、この人が一人でコメしてるんだろうな

[72. 匿名]

柴胡加竜骨牡蠣湯

[73. 匿名]

相手が不快にならない程度に質問し続ける。なんでそんな言い方するんですか？同じことされたら嫌じゃないですか？私の何が気に入らないんですか？私のこと嫌いなんですか？ぴえん、みたいな。だんだんうざがられて何もしなくなる。

[74. 匿名]

>>58
それまずいやろ

[75. 匿名]

>>67
YouTubeでも良いの？

[76. 匿名]

>>62
なんていうの？

[77. 匿名]

>>35
そういうんじゃないんだよな
仕事だとお前のせいで私の仕事が遅れて帰りも遅くなるんだから期日までにちゃんと仕上げろと言う話
上司だと意思決定下さず無視して流されるとかね、
あんたが決めないとその後進まないんですが？と
周りがやらないことで自分の仕事が滞ったり時間を削られても腹立たしくならないの？
こういう人だから仕方ないと割り切れるということ？
期待はしなくとも他人の迷惑で自分の生活が乱されるのは腹立つけどね

[78. 匿名]

>>6
閉経してる義姉がすぐそういうこと言ってくる。

[79. 匿名]

抑肝散加陳皮半夏

[80. 匿名]

>>75
できれば社会人向け勉強動画サイト(スクーやユーデミー)がおすすめ
選ばれし人がアドバイスしてるから

YouTubeだと玉石混合

[81. 匿名]

>>4
周りに期待しないでいるということは自分を殺してしまうことにも繋がると思う
淡々とこなせばいいけど、周りを意識しない強さが持てないと不満で自分が壊れる
簡単なことじゃないよ

[82. 匿名]

>>80
今から検索してみるわ

[83. 匿名]

スルー、すべてを

[84. 匿名]

>>2
最近常にこんな感じだわ
漫才の時のミキのお兄さんみたいになっちゃう
イライラするのってすごくつらい

[85. 匿名]

もう爆発して、注意されたわ。
いいんだ、宝くじで10億当てて、会社辞めるから。

[86. 匿名]

無になる練習をひたすらする。

[87. 匿名]

イライラしてストレスで健康診断ひっかかった
再検査までにストレスフリーのイライラしない生活したい

[88. 匿名]

>>76
命の母

[89. 匿名]

メンタルクリニックに行って薬を処方してもらう
マジで楽になるよ

[90. 匿名]

今日、私もやばかった。
自分を客観的に見る　って事が大事なのかな?
キレて暴れてる自分を冷めた目で見ている
という妄想をする

[91. 匿名]

パンを作る

[92. 匿名]

PMSなのもあるけど父がこの時間から急に部屋の掃除を始めてガラスクリーナー使ってるのに換気をしてないから臭いがすごくて怒ってしまった。
私が怒ったことに母が逆ギレし始めて悪化。
ミニストップ行ってソフト食べるわ。
家からとりあえず出て外の空気吸う。

[93. 匿名]

>>1
主と同じで職場でイライラしていました。
ある切っ掛けで考え方が変わり、前ほど苛つかなくなりました。
本を読んだだけでは、根本的な考え方違うのでイライラは治らないです。
依存のようなもので「分かってるけどぉ〜止められないのよね」と言っているような事に似てると思います。絶対こうだ！と捉えやすい人に多いです。

[94. 匿名]

チョコレートたべる。

[95. 匿名]

間に受けてるとイライラするかなと思う。
例えば嫌なやつがいてもそいつはそういうものだと思って接する。感情を入れない。

[96. 匿名]

>>95
自己レス
×間に
○真に

[97. 匿名]

>>1
パート先の女性社員は忙しくなってくるとあからさまにため息ついたり、患者が居ても書類バン！！受話器ガン！案内する椅子を整えるのにもガシャン！ドンッ！て大きな音を立ててイライラを隠さないのね。でもあなたは極力そうしてなくて偉いと思った。

[98. 匿名]

何もかもイラつく

[99. 匿名]

一番人気とばす騎手本当にイライラする
腹立つわ～下手くそ騎手

[100. 匿名]

>>23
そのレベル9と10を思い出してイライラしそうな私は
まだまだ修行が足りなさそう…😭

[101. 匿名]

クソガキに期待しないこと、ただそれだけ

[102. 匿名]

馬鹿の相手はしない。
…でも絡んでくるんだよね。

[103. 匿名]

>>1
生理的なもん無理に抑え込んだってどうにかなるもんじゃ
ないでしょ。

[104. 匿名]

最近、初めて（久しぶり？）推しってものや好きなものができた
もう何かにハマるってのは学生ぶりくらいなので、推しというには初めてかもしれない
これがあると、嫌なことあっても思い出して頑張れるし、顔もほころぶ
家に帰れば会えるし（映像で😅）楽しめる！

[105. 匿名]

>>1
( T_T)＼(^-^ )

[106. 匿名]

他人に期待し過ぎない様にする

[107. 匿名]

自分自身がいい加減な人間になる

イラッとしても自分もそんなところあるしなって思える

[108. 匿名]

イライラの元(客、同僚)の前に島田珠代が居て「パンティースティック」を全力でやってるのを想像する。大概の事が考えるどうでもよくなる。

[109. 匿名]

>>1
ガルちゃんやってるとイライラが加速しない？

[110. 匿名]

>>76
抑肝散陳皮半夏です！

[111. 匿名]

>>1
そういう人もいるんだな。私には合わない人だなっておもって接するとイライラしない。

[112. 匿名]

>>67
アンガーマネジメントなんて何の役にも立たないよ
あんなもので怒りが静まるなら最初から怒ってないわ

[113. 匿名]

愚痴るのが一番かなと、慰めてくれる人がいると心強い。

[114. 匿名]

すべては今だけと思うのが自分には効果あったよ。80年後には誰もいないのよ。

[115. 匿名]

>>112のやり方が間違ってたんじゃないの？
怒りやすい上司うまくかわしてるよ

[116. 匿名]

>>35
仕事じゃそんな悠長な事言ってられます？
あ、これがイライラか笑

[117. 匿名]

>>112
はなから諦めて習慣化するまで落とし込めてないからダメなんじゃない？