隙間時間でできるダイエット

[1. 匿名]

在宅勤務で通勤もしなくなったので身体を全く動かしていません。お菓子も食べてしまうため太ってきました。

もちろん食事内容も考えますが、ちょっとした隙間時間でできる運動があれば教えてください。

[2. 匿名]

ピラテス
体をほぐすのって大事

[3. 匿名]

レンジ使ってる間はスクワット

[4. 匿名]

爪先立ち10秒→ストンとおろす

[5. 匿名]

私もテレビのCM中はスクワット
でも最近アマプラばっかりだからそういえばしてない。

[6. 匿名]

歯磨き中はお尻きゅっとしめて、腹筋力入れて背伸びして歯磨き。毎日の習慣にしてるとけっこういい感じー！

[7. 匿名]

筋膜リリース
テレビ見ながらコロコロしてます痛きもちいい

[8. 匿名]

年の数だけ背伸び。なるべく高く！
年の数だけ腕回し。背泳ぎみたいに肩甲骨から動かす。

[9. 匿名]

歯磨き時はスクワット、エレベーター待ってるときは来るまでつま先立ちしてる。
階段もなるべく使うようにしてる。

けど、お肉というか、お肉と皮が全体的にたれてきてる気がする…もっとハードに追い込まれるような運動をたまにはした方がいいんだろうなー

[10. 匿名]

ドライヤーかける間にスクワット

[11. 匿名]

バーピージャンプ

[12. 匿名]

出典：hips.hearstapps.com

[13. 匿名]

空気椅子

[14. 匿名]

ジャンプダイエットのテレビ見てからスキマ時間に朝昼晩って１分ずつジャンプしてる。
まだ１週間しか出来てないからなんの変化もない。
胸たれたりしないかなー

[15. 匿名]

なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレというネーミングだったと思うけど、それ

[16. 匿名]

すきあらばドローイン
人目なければスクワットや腰をねじる
メール読みながら両手あげて伸びてからカクタスアーム

[17. 匿名]

椅子に座って仕事してる時にスマホを膝の間にはさんで落ちないようにしてます。膝をずっと閉じてて太ももの筋肉使うから結構疲れます。
私は会社でやってます。

[18. 匿名]

>>1
階段昇降

[19. 匿名]

お尻歩き
前に15歩後ろに15歩
背筋を伸ばして腕をふって

[20. 匿名]

>>1
在宅勤務中はバランスボールに座ってます

[21. 匿名]

>>1
スクワット
踏み台昇降

[22. 匿名]

米倉涼子が黒革の手帖のドラマでシャワー浴びてるシーンでつま先立ちしてたので真似してる。
足裏まで温かいお湯が届くので気持ちいいのと、足指とふくらはぎに筋肉がついたのかヒールを履くのが楽になった。
つま先立ちしているシャワー中の転倒には注意。

[23. 匿名]

>>1
まずお菓子の買い置き止めて、飲み物をノンシュガーにするべき。
家でできる運動での消費カロリーなんて微々たるものよ。

[24. 匿名]

ドライヤーかけながらスクワット、踵上げ、つま先上げ、アキレス腱伸ばしなどやってる

[25. 匿名]

運動してもお菓子のカロリーの方が上まわるので、運動だけじゃゆるやかに太っていくよ(..)

[26. 匿名]

武井壮が日常生活の作業をゴリラみたいな動きやると鍛えられて良いよと、言ってたので家ではゴリラになりきってます。

[27. 匿名]

ブルガリアンスクワット
滅茶苦茶辛いけど効くよ

[28. 匿名]

階段を見つけたら階段使う

[29. 匿名]

>>15
最近始めました。キツイのは続かないけど、これなら続けられそうで。
心なしか二の腕がスッキリした気がする。

[30. 匿名]

スライドボード
有酸素運動（キツイ！5分で汗だく）かつ太ももの大きな筋肉に負荷がでかい
短時間で十分

[31. 匿名]

>>1
スクワット
踏み台昇降
この間ネットでスクワットはお尻の穴を見せつけるようにするといいって、真似したら腰とか痛くならずにできたわ
その説明が本当にわかりやすかった
腰を痛めないようにゆっくり腰を降ろすとか、画像や動画見ながらやったけど、ヘルニアもちなのもあって続かなかった
でも、お尻の穴を見せつけるようにしたら楽だけど、下半身に効く

[32. 匿名]

ドライヤーかけてる時にスクワット。
テレビ観てるときは、前ぴったんこカンカンでやってた(高畑淳子が出てた)ウエストひねりやってる！
みんなスクワット多いね！！

[33. 匿名]

カーフレイズ、プランク、踏み台昇降、その場ジョグ

[34. 匿名]

正しい姿勢を意識する。簡単なようで難しいんだな。

[35. 匿名]

マウンテンクライマー

[36. 匿名]

>>1
なかやまきんにんくんのYou Tube動画で座ったままできる運動がありましたよ〜

[37. 匿名]

片足立ち。
爪先立ち&踵落とし。

椅子に座っている時も背中もたれない。

[38. 匿名]

TVみながらフラフープとか。

[39. 匿名]

>>1
ダイエットじゃなくてシェイプアップじゃないの？

[40. 匿名]

歯磨き、皿洗いの時は片足立ちをしてます。
体幹に効くし姿勢を正してるからお腹も力が入るよ！

[41. 匿名]

スクワット

2週間で必ず結果が出る！ おすすめ脚やせスクワット3選（with online） - Yahoo!ニュース

脚に悩みを抱えるwith girlsが美脚やせにリアルチャレンジ！　 今回は、運動不足でお肉たっぷり！ “プヨプヨ脚“を2週間でメリハリある締まった脚にしちゃいます！

[42. 匿名]

みなさん色々と頑張ってますね！
実際のところ効果はあるのでしょうか😂