膝上の肉、撃退方法

[1. 匿名]

アラフォーです
膝上の肉がなかなか落ちません！
撃退方法を皆で共有しませんか？
宜しくお願い致します！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>1
🐷呼んだ？。

[5. 匿名]

>>1
クッキーモンスター、クッキーモンスターって唱えながら両手で頭の上で人差し指をさしてスクワットすると10日で消えるよ
試してみて！

[6. 匿名]

糖質多い人は膝上に脂肪がつきやすいよ

スクワットしっかりやろう

[7. 匿名]

加齢
引力
諦めました

[8. 匿名]

[9. 匿名]

エステ･･･(論破)

[10. 匿名]

仰向けになって片脚を伸ばしたまま30センチあげて10秒キープ
膝痛で悩んでいた時に整形外科で教えてもらった

[11. 匿名]

>>1
アラフォーですか…気をつけないとシャカリキになって間違ったスクワットするとヒザ壊しますよ😅経験談です。

[12. 匿名]

>>11
そんなに重たくありません！

[13. 匿名]

崖の上のポニョ思い出した

[14. 匿名]

筋トレしかなくないか？

[15. 匿名]

>>12
横ですが、体重関係ないですよ。
間違った負荷をかけると、膝壊します。

[16. 匿名]

>>2
そんなとこに肉ないよ？

[17. 匿名]

>>12
横だけど、
体重関係なくアラフォーはちょっとしたストレッチで筋おかしくなったりしやすいし、一度やると長引くから気をつけてね
痛い思いしてるんでトホホ

[18. 匿名]

>>1
アラフォーなら膝上を見せる事なんてそうそう無いだろうから気にしない。

[19. 匿名]

毎日30分程度のウォーキング

[20. 匿名]

>>16
皆あるってw
弛みあるかないかだけで
なかったからヤバいって

[21. 匿名]

太くないけど盛大に垂れてるわ
テレビで子供が露出母に「お母さんの足は細くて綺麗だけど皮がタルッタル」って言っててそれそれって思った

[22. 匿名]

>>12
そんなに重たく無いのに膝上に肉が乗ってるんですね苦笑

[23. 匿名]

>>6
毎日スクワットも筋トレもしてる体脂肪率20%前後の35歳だけど膝上のお肉多少のってるよ。糖質もそんなに多くない。さてどうやったらスッキリするんだろうねこれ。

[24. 匿名]

ジョギングが一番落ちる

[25. 匿名]

ジョギングとかすると筋や皮が衝撃で余計伸びてだるんだるんしそうだよね
サポーターなどで保護しつつ筋トレなのかな？

[26. 匿名]

>>20
写真みたいに掴めるほどは無かったから無いって書いちゃいました！肉はありますね。

[27. 匿名]

脚自体は細いけど、膝が弛んでる。
肘も。
年齢ってこういうところに出ますね。
悲しい。

[28. 匿名]

>>26
そうなのよw

[29. 匿名]

>>5
前半無くても関係なくてワロタw

[30. 匿名]

>>2
コレ何でこんなに掴めるの⁈皮だから？

[31. 匿名]

>>12
体重関係ない
私、自己流のスクワットやって膝に水溜まり痛かった
皆様スクワットは正しいフォームで。

[32. 匿名]

>>18
なるほど
ペットと思って可愛がるってのもいいかも

[33. 匿名]

>>23
35歳以上ならたるみだと思う

[34. 匿名]

同じ年齢で痩せてても他の人より皮膚がたるみやすいのかなって肌質の人いるよね
似たような体重やぽっちゃり肉付いてるのにパーンとハリの強い人もいるし

[35. 匿名]

>>1
部分痩せとか無理だから。

全体的に痩せればいいだけ

[36. 匿名]

>>9
論破の意味わかっていますか？

[37. 匿名]

>>10
とりあえず今、コタツの中で足伸ばしてあげてみたw
時々やってみるね

[38. 匿名]

>>2
この状態なら他も太ってるよ
全身痩せなきゃ

[39. 匿名]

>>2
鍵とかしまえそう

[40. 匿名]

>>37
私も即やってた　笑

[41. 匿名]

>>1
筋膜ローラーめちゃくちゃ効いた！最初は痛いけど慣れれば痛く無くなる。さっしーが動画で紹介してるやつ

[42. 匿名]

>>4
誤解されがちだけど豚は足細いよ

[43. 匿名]

太もも全体的に太い（もちろんお尻もでかい）んだけど
脂肪が硬くてマッサージもしんどかったから
ストレッチしたら柔らかくなってきたよ

ストレッチして柔らかくしつつ
マッサージが効きました

ストレッチは、ヨガのダウンドッグで後側を
前側は仰向けに寝て片足の踵をお尻につけるように曲げるやつ（ネットで検索すると出てくると思う）
↑私は仰向けだと腰が痛くなるから
横向きに寝て下側になった足を曲げて
上側の腕でぐぐっと身体に近付けてました
すごーーーしずつ膝上の肉が減ってきましたよ

[44. 匿名]

手に持つタイプの筋膜リリースの棒で肉をゴリゴリ潰す

[45. 匿名]

>>17
トホホw
本当にそうですね。
背中痛いけどどのストレッチのせいか分からないし膝痛いけど無理なことした覚えないし…
だからもう何もしないことにした🤣

[46. 匿名]

正しい歩き方

[47. 匿名]

体重を落としても下半身だけ痩せなかった体型ウェーブ。
桃尻になるエクササイズで足をガニ股で横に上げる運動をしていたら、下半身も痩せてきたよ。
YouTube見ながらやってる。
試してみて。

[48. 匿名]

ヨガの三日月のポーズをしています。

[49. 匿名]

>>1
最近そこの贅肉が減りました
片脚あげダイエットの効果です
片脚をあげる→骨格の歪みが直る→理想の歩き方に近づく→膝上ケツ下の脂肪が燃焼する
足も横幅が広くなってませんか？

[50. 匿名]

>>37
プルプルしたら筋肉が足りていない証拠らしいですw
何セットかお好みで

[51. 匿名]

自転車通勤のときは膝小僧の上がパンパンで脚だけ春麗みたいだった。
競輪選手も太もも太いよね。

[52. 匿名]

>>10
膝痛に効くんだ！いい事聞いたわー
ありがたい！

[53. 匿名]

>>12
なりすまし？

[54. 匿名]

>>52
膝痛いなら原因も色々あるらしいから病院に相談してね
私は筋肉不足からくるジャンパー膝と診断されたので参考に
それからこの運動、お腹に力入るから無理せんでね
他にも、水中ウォーキングとエアロバイクを勧められました。

[55. 匿名]

もう10代の時から膝上の肉と付き合ってるよ泣。痩せてもここにだけは常に肉がある！！
今も、毎日ウォーキングして軽い筋トレしてるけど無くなる気配がない。マッサージをするとちょっとマシになる気がするけど、毎日続かない…(ｰ ｰ;)

[56. 匿名]

>>49
少し前にトピ見た一本足だけでバランス取るってポーズと同じですか？

[57. 匿名]

>>6
適当な事言うのやめなさい

[58. 匿名]

>>56
最初はムリせずに片手は椅子の背もたれとかを掴んでカラダを伸ばすイメージでやってます。
頑張るのではなく伸ばしてます
呼吸も大事です。止めずに吐き出します

[59. 匿名]

膝立ちになって、腕は肩の高さで真っ直ぐ前に伸ばす。
そのまま、後ろに少し倒れる。
Ｚみたいに。

[60. 匿名]

つま先立ちが効く
ドライヤー、歯磨き、部屋移動もつま先

[61. 匿名]

>>5
マジじわるwww

[62. 匿名]

>>5
ビックバードでも大丈夫そう

[63. 匿名]

>>6
姿勢とか歩き方によってはスクワットで余計足太くなるよ。パーソナル行ったら筋トレも禁止されたわ。ストレッチからだって。

[64. 匿名]

これ、無理じゃないかと思ってる。
小学生の細かった時代も、ここだけはお肉があった。

[65. 匿名]

>>5
唱えながらすると、ちゃんと呼吸しながらスクワットできて良い

[66. 匿名]

>>2
この人は筋肉付けたらいいと思う
細くと言うより引き締め

[67. 匿名]

>>18
膝上なんて気にしたことないよね。
そんなことよりお腹周りが切実。

[68. 匿名]

>>42
か、かわゆぅ～🐷