朝起きたら疲れてる

[1. 匿名]

共働きの子持ちアラフォーです。
タイトル通り、朝起きたら疲れてます。
朝起きてから出勤までにやらなきゃいけないことってずっと変わらなくてうんざりします。
出勤する頃には一番疲れ果ててて満員電車が唯一の癒やしです。
朝から元気に過ごせる方法ってないんですかね。
ふぅ。

[2. 匿名]

ふう。

[3. 匿名]

ベッドを良いものに変える

[4. 匿名]

私も・・・
この季節は布団から出たくない

[5. 匿名]

ベッドマットレスをちょっといいものに替える
よく眠れると朝が違う

[6. 匿名]

朝からダルおも～

[7. 匿名]

>>1
寝てる？
食べてる？

[8. 匿名]

私は朝起きると腰が痛い

[9. 匿名]

寝る前にノンカフェインの栄養ドリンクを飲む

[10. 匿名]

子育てや家事から離れられるから満員電車が癒しってこと？

[11. 匿名]

同じ

体もそうだけど、旦那がまだ協力的なら精神的にマシなんだけどな

[12. 匿名]

40超えてから毎日そんな感じ
昔は55歳や60歳で定年退職だったのも納得だなあって思ってる
若いものにはまだまだ負けない、みたいな人が信じられない
そんな気力も体力もない

[13. 匿名]

ドリンク剤頼ってたけど、
ほぼ砂糖水だよって言われて何を拠り所にしたらいいのか

[14. 匿名]

ベッドを替える。
値段の良いもので自分に合ったもの。
睡眠の質が変わって朝スッキリ起きれます。

[15. 匿名]

>>1
蓄積疲労なんだわ。

[16. 匿名]

まさに今布団の中でぐったりしてる。

[17. 匿名]

>>1
私は満員電車で余計疲れる

一時期は電車もガラガラだったのに、また混み始めてきた

[18. 匿名]

旦那とセクロスはしてるの？
やっぱり、股間をたまには潤わせた方が疲れも取れるよ

[19. 匿名]

>>1
子育てしながら共働きなんて疲れるに決まってる

[20. 匿名]

早く寝てみる
栄養ドリンク飲んでみる

ノンレム睡眠レム睡眠？起きるタイミングがあったら早い時間でもスッキリな時あるよ

[21. 匿名]

>>13
アリナミンならドリンクより錠剤、みたいな。

[22. 匿名]

[23. 匿名]

起きたら第一声が家帰りたいってときは疲れてるなと思った

[24. 匿名]

よく眠れるアロマ使ってる！
睡眠の質を上げるようにしてるよ

[25. 匿名]

[26. 匿名]

朝5時からのお弁当作りから始まって、出勤するまでの3時間が1番忙しい。
会社についてほっとする。
毎日毎日疲れが取れない

[27. 匿名]

>>20
そのタイミング合わせるのって難しくないですか？

[28. 匿名]

ゆたぽんを使って寝る

[29. 匿名]

出典：prtimes.jp

[30. 匿名]

サプリで栄養補うと少しは変わるかも。
ビタミンB1飲み始めてから、朝シャキッとするようになったよ。甘い栄養ドリンクよりは抵抗なく手軽に試せると思う。

[31. 匿名]

>>1
寝てる間に歯ぎしりか噛み締めしてると思う。
マウスピースしたら？
目が覚めたときの頭痛や肩こりも軽減されるよ。

[32. 匿名]

>>18
セク口スの使い方間違ってない？‪w

[33. 匿名]

>>23
一瞬、どこで寝てるの？！とおもった

[34. 匿名]

今はそんな時代じゃないと言われるかもだが

[35. 匿名]

>>1
枕が合ってないんだろうね

[36. 匿名]

朝のルーティンを変えるかやめる選択肢はないのかな
子供いたら難しいけど
自分の分は自分でやってね、で。

[37. 匿名]

>>1
満員電車が唯一の癒しってのが凄い
みんなイライラしてるし体力奪われるし、一番のストレスなのに…

[38. 匿名]

最近ボルシチにハマってて週一で作って食べてたら、家族全員朝起きれるようになって元気になってきた
ビーツが食べる輸血と言われるくらい栄養があるらしい
生でも、缶詰でも売ってます

[39. 匿名]

夜、30分ほどストレッチをしてから寝る
翌朝全然違うよ

[40. 匿名]

>>1
昨日CMで見たこれなんてどうですか育三郎が疲れ取れるって歌ってたよ

[41. 匿名]

>>1
私も朝が1番だるくて、夕方くらいにすごい調子良くなるw

[42. 匿名]

>>23
脅すつもりはないが、>>1や>>23の状態の時って疲れすぎて鬱(状態)だった
耳鳴りめまいもひどくて毎日真っ白な世界だった
トラウマ的に満員電車なんて絶対無理だから車通勤だったけどこれだもの
みんなよく子育てしながら満員電車通勤で、日々頑張ってるよ…

[43. 匿名]

ダルくない状態忘れた…

[44. 匿名]

>>39
主にそんな時間があるかどうかだね。

[45. 匿名]

朝がダメだから夜型で深夜まで家事とかしてたけど、疲れて9時すぎに寝たら深夜？明け方？にスッキリ目覚めることが何度かあったから朝型に変えたよ
今まで何だった？ってくらい全然楽

[46. 匿名]

>>12
席譲ったら怒るお年寄りがいるらしいけど信じられない
譲って頂いたら有り難く座るわ

[47. 匿名]

今会社でうとうとしかけてる
一部の人しか入られない部屋にいるからどうもねむい

[48. 匿名]

ベッドでスマホやめる。
朝早目に起きる。

[49. 匿名]

>>1
満員電車が癒しって相当だね。
あれって戦場の兵士くらいのストレスだって見たよ

満員電車に乗るストレスは、「戦場の兵士」に匹敵することが明らかに!! ｜楽待不動産投資新聞

電車通勤時に大きなストレスとなる満員電車。なるべくなら避けたいが、そうはいかないのが実情だ。ところで、この満員電車のストレスにまつわる面白い研究結果が、イギリスの研究者によって発表された。 その研究者によると、満員電車で感じるストレスは、戦場にいる...

[50. 匿名]

パジャマで寝なはれ

[51. 匿名]

私も疲れが取れなくて、ずっと眠いし動きたくない。
眠りが浅くてぐっすり寝れない。
リポビタンDX飲んでみたけど全く効かない。。

[52. 匿名]

私も似たような感じで色々試したけど、MCTオイルが一番効いた。
コーヒーとか飲み物にスプーン一杯混ぜて朝飲むと、吸収が早いから5分後には頭が冴えてくる。休日もダラダラ二度寝しなくなったよ。
養命酒もそこそこ効いたけど、生薬の臭いが体からしてくるから、マスクしてると一日中漢方臭くてダメだった。

[53. 匿名]

>>1
子どもの寝相が悪くて蹴られたり、布団が重くて毎朝起きて一言目が、疲れた。です
寝起きが1番肩こりやばいし、20代なのにこの先大丈夫か😅

[54. 匿名]

>>1
私もそんな時があって私の場合は朝起きてから考えたら口の中が乾燥してた。
寝てる時鼻が詰まって口呼吸だったみたいで、布マスクして寝る様にしたらマシになった。

[55. 匿名]

>>1
身体が悲鳴をあげているんだよ。
一時しのぎするより有給とって子ども預けてボーっとするとか具体的な休息方法考えた方が良いかも。

[56. 匿名]

>>32

セッ◉スする事なんだってね。
ロスなの、ご無沙汰という意味だと…致して無いと思ってました。

[57. 匿名]

>>29
こういうのってそもそもが睡眠時間取れてる人の為のものだよね。プラスαで睡眠向上するのかな〜？って感じで。
寝る時間あまりない多忙な人には意味なさそう。

[58. 匿名]

そもそも、みんな何時に寝てますか？
何時に寝たら(起きたら)健康ですか？
どうも、癖で0:00以降が自由時間、寝るのは最低でも02:00以降って子供の頃から思い込みと癖づいてて
親はもちろん早く寝かせようとしてたけどどうしても夜型のほうが合う
でも家事・子育てしながら普通の昼職フルタイムだとこんな生活無理だし、でも夜寝れないし
発達障害だから、昼間はよく寝れすぎて睡眠障害とは無縁だーいつもよく眠れちゃうからなーのび太だなーと思ってたけど
どうにも夜型なのは睡眠障害の症状のひとつだったらしい
今は導入剤もらってて寝付けるけど、思い込みの床入り・就寝時間がそもそもいかれてる
21:00〜23:00ぐらいに就寝だと、ものすごく損してる気がしてしまう
起きてたからといって特に生産性もない時間をダラダラと過ごしてるんだけどね

[59. 匿名]

>>52
CBDオイルとごっちゃにしてたわ。

[60. 匿名]

>>12
わかる～
気力も体力も限界
この先もこの生活続けられる自信がまったくないのが困りモノ

[61. 匿名]

>>56
バカすぎ

[62. 匿名]

>>1
鉄サプリおすすめ

[63. 匿名]

トゥルースリーパーっていうマットレスいいのかな。朝起きるとたまに腰痛あるので。

[64. 匿名]

私も同じ育児疲れかと思ってたら鉄欠乏性貧血だったよ。
アレルギー検査で偶然発見してもらった。
全く自覚症状なかった。
しかも隠れ貧血っていうwで。
疲れやすい体質だと長年思ってたけど病気だったよ。
私の場合はwだったけど隠れ貧血の人は通常の血液検査では引っ掛からないから見過ごされるんだよね。
鉄分とって元気になるようなら可能性あるかも。

[65. 匿名]

>>58
あなたが発達障害なの？
私はずっと眠いけど夜になって元気になってくるから夜型になってしまう。
でも早く寝ても朝まで寝て寝足りない。
発達障害あるあるなのかな…

[66. 匿名]

>>1
タンパク質摂ってる？
意識して取らないとだめよ
あとビタミンD。ビタミンで一番重要なのはDよ

[67. 匿名]

>>51
リポビタミンＤＸ良さそうですね。
私はユンケルの錠剤を飲んでいます。
ちょっとお値段張るほうのゾンネロイヤルなんですが、最初は薬剤師さんに勧められた量の朝と寝る前に２錠ずつ。
一旦やめたらまた怠くなったので、今は朝、昼、寝る前に１錠を３回飲んで体調がいいです。

[68. 匿名]

>>8
私も一時期、起きたとき腰が痛くなってました！
マットレスが柔らか過ぎて腰が沈むからだと思い、固めのマットレスに変えると腰痛がなくなりましたよ。

[69. 匿名]

>>35
枕が合わないと肩こりと頭痛がするね。

[70. 匿名]

>>1
通勤電車で癒されるの、分かります。
ただ座ってるだけで良いんですよ。あの時間は。
満員電車だとまた話は変わってきますが…

[71. 匿名]

私もアラフォーになってから起きたら疲れてる事が増えた。

毎日にんにく卵黄飲むようになってから幾らか疲れ方が違うよ。

[72. 匿名]

>>1
更年期に入るとその忙しさの疲れが溜まった分
鬱になる気がする。私がそうです。仕事めちゃくちゃ忙しかった。
でもその生活を変えられないならとにかくどこかで休息取れる様にする。
変えられる所はぐうたらする様に変える。

[73. 匿名]

>>10
横
とりあえず思考停止、なにもしなくてよい時間ということじゃないかな？

[74. 匿名]

命の母ホワイト飲んで乗り切ってます、たぶん年齢的なもの。そろそろ40になる私。

[75. 匿名]

>>20
早く寝ると夜中の変な時間に目覚めたりして再入眠が困難になったりするのよ
9時10時に眠くなっても頑張って起きてないと夜中に目覚めた大変になるのも老化の一部だなんて知らなかったよ

[76. 匿名]

肩甲骨ほぐし
両腕ぐるぐる後ろにぶん回してやる気スイッチ入れる

[77. 匿名]

同じくアラフォーです。

私の場合、歳は関係なく子供の頃から寝ても疲れがとれませんでした。

夜、寝る→朝、疲れ果てて起きる
グッタリした顔を親に見られ「朝からなんだい！シャキッとしなよ！」と言われんのが辛かったな～

この歳になっても「寝ると体力回復」というのが理解できません。
体験した事無いから。

[78. 匿名]

以前テレビで見たけど、起床時に疲れている人は寝返りの回数が少ない傾向にあるらしい。
例えば上を向いたまま長時間寝ていると内臓の重みが常に身体の背面にのし掛かってる状態だから腰が痛くなる。
お子さんいらっしゃるとのことなので、同じ布団に寝ていると推察しましたがいかがですか？(見当違いだったらすみません)
私は2人の子持ちアラフォーですが、布団を広いものに変えて子どもたちが寝返りできるスペースを広げたことで自分の寝返りできる範囲が増えて、起床時の疲労感が軽減されました。冬はくっついてくるので起きると身体バキバキなこともあります。

[79. 匿名]

満員電車が癒しってすごいな！なにもやること（できることがない）ってことなのかな？
寝起きから疲れてるって話かと思ったら普通に朝忙しいって話だった

[80. 匿名]

朝ごはんを寝る前に食べて、メイクも着替えも終わらせて寝る
朝は歯磨きして髪セットして出かけるだけ、、

なんてどう？

[81. 匿名]

>>1
私も「あー疲れた」って起きる

[82. 匿名]

子ども産んでから寝てる時も完全に意識を手放せない

寝てる時も半分起きてるような状態で、物音や人の動きですぐ目が覚める

昔みたいに完全に意識を手放して深い眠りにつけたらスッキリ起きられそう

[83. 匿名]

眠れていますか？
私は独身だけどわたしも最近疲れが取れないのは年齢的に身体の何かが減ってるんだと思う。
運動してもスッキリせずに疲労だけが残って眠りも浅かったり。若い時と何かが決定的に違う。
思うのは、栄養摂っちゃうのも手かなと。
精力つくようなのとか、抗酸化作用のあるものとかをサプリで
コエンザイムとか亜鉛や鉄、ビタミンB？E？D？とかかな、調べてないからよくわかんないけどそういうやつ。

[84. 匿名]

>>28
この前、なかなか寝付けないなぁと思いながら携帯触ってたんだけど、その時足が冷たくて。
ゆたぽんチンして足温めたらすぐに眠気が来てそのまま寝た。足を温めるっていいことなんだなと気付かせてくれたのはゆたぽん。

[85. 匿名]

>>28

これリピで買う予定〜！

前のは2年（2回目の冬）で中身が破れて壊れちゃった。
何年持つものなんだろう、、、

[86. 匿名]

>>80
本気で相談してるだろうにイラつくコメントだな。
マジレスするね。
そんなこと普通にできると思う？

[87. 匿名]

>>1
40過ぎたらいかん
毎日どこかがしんどいわ

[88. 匿名]

朝起きたらまず背中と首の痛みで目が覚めます。
疲れる毎日ですが、朝5時に起きるようにして、コーヒー飲んだり本読んだり自分の時間を待ってから、朝が楽しみになりました。
夜は早く寝なきゃならないので、仕事から帰ると必死で家事を済ませ、晩ご飯も省くこともあったりして
痩せました。

[89. 匿名]

毎度「疲れ」関係のトピに上がるけど貧血じゃないかな？
わたしも１か月くらい前に疲れのピークでこの前倒れて死ぬのかはたまた更年期か？と病院行ったら貧血と血中の亜鉛が少なくて鉄剤と亜鉛を処方してもらったよ。
半月飲んでいるけどだいぶ元気になりましたら、
すぐに貧血になるからいろいろと過去にも検査したんだけど悪いところはなし、婦人科でその話したら「もしかして体質的に経血の量が多いのかも？」最近の生理用品って吸収力が良すぎて経血量が多くてもわかりにくいんだって。

[90. 匿名]

ベッドから起き上がるのが一番疲れててしんどい

[91. 匿名]

>>51
DXは効かなかった。病院で貧血治療したら元気になった。
リポビタンフィールかな（夜に飲むの）を飲むと夜中に覚醒しなかったよ。

[92. 匿名]

>>8
私も腰の痛みで目が覚める。本当にツラい

Amazonのタイムセールで腰枕を買ったよ。まだ使い始めて2日だけど ないよりはいいかな、くらい
腰痛が完全になくなるわけではない

[93. 匿名]

私は夜クエン酸系の飲料飲んでから寝ると朝すっきり起きれます。
C.C.レモンのクエン酸多いやつが好きです。

[94. 匿名]

>>93
メロディアンのすっぴんレモンってブリックパックのジュースがおすすめです。機能性食品だよ。

[95. 匿名]

何時間も熟睡出来ない、プラス夢とか見た日には寝た気がしない。電車うるさい(*>Д<)

[96. 匿名]

クエン酸をのむ
クエン酸を入れた水を作って１日かけて飲むと疲れないよ

[97. 匿名]

>>8
私も辛い！マットレス変えても運動してもダメ。改善出来た人の話を聞きたい…。

[98. 匿名]

>>10
わたしもわかるなぁ。
満員でも音楽イヤホンで一人で聴ける電車の時間は貴重。

[99. 匿名]

>>75
私は中途覚醒した時、また睡眠導入剤飲みます。

[100. 匿名]

寝る前に肩のストレッチするけど起きたらバンザイしてる

[101. 匿名]

昨日あずきのチカラのアイマスクを使ったら
0〜6時過ぎまでぐっすり眠れた

いつも3時か4時頃目が覚めるのに…。

[102. 匿名]

パジャマ変えたら解決した
キネルっていう寝返りもちゃんと考えられたパジャマ
無印ので寝てたけど全然違う

[103. 匿名]

主さんがおいくつか知りませんが、すっぽん黒酢かすっぽん小町かローヤルゼリーを夜飲めば、朝は元気です。

[104. 匿名]

>>10
わかるよわかる
私も満員電車でほっとする
自分が何もしなくても物事が進んでくってありがたい
家じゃ子どもの支度してごはん用意して、とにかく時間との戦いで気を抜けない
自分でやるようにーとか、旦那にやらせればーとかその通りだけど、その通りいかないのが人生

[105. 匿名]

入院すると10時就寝7時起床だから９時間睡眠時間を心がけてる
眠れなくてもベットにいる時間として計算してる
今日は寒くて11時間ベットにいた

[106. 匿名]

私もだよ～！

[107. 匿名]

社会人3年目の私、学生の頃は朝スッキリ起きられていたはずなのに、今はなかなか眠気が抜けない。
遂にはストレスからかたまにおねしょしてしまう事も…。妙な下腹部のスッキリ感で起きると大抵布団はぐっしょり。忙しい朝に漏らしてしまうとホントイライラします。

[108. 匿名]

>>107
寝る前に一応女性用のオムツをされてはいかがでしょうか？
お試し用を買って持っておくだけでも気持ちが少し和らぐかも。

[109. 匿名]

>>68
固いといいのか。
私は床に薄い布団１枚敷いてるだけだから、腰が痛いのかと思ってた。

[110. 匿名]

>>108
おむつですか。考えた事はあるんですけど、やっぱり買うのが恥ずかしくて…
あと酷い時は月1くらいでやっちゃうけど、いいときは半年くらいおねしょしないので迷います。

[111. 匿名]

>>109
それは私とは反対に、固すぎて腰痛を引き起こしてるのかもしれないですね。
睡眠時間はバカにならないし、マットレスか何かで調整した方が良いですよ。
あまりネット上で人にオススメしたりしないのですが、これは本当に対策した方が良いと思いますよ。押し付けがましく感じたらごめんなさい。

[112. 匿名]

>>26
わかるわかるわかる。
朝起きて布団から出たらその後はやることが山積みだから、目が覚めるとげっそりする。帰宅したらまた同じげっそり

[113. 匿名]

>>37
満員電車以外の時間がさらにストレスすぎて、満員電車ごときではなんも感じないってことよ

[114. 匿名]

>>39
その最初の5分で主は限界迎えて寝落ちしそう

[115. 匿名]

>>49
でも料理も掃除も子供の世話も仕事もしなくていい唯一の時間だよね

[116. 匿名]

>>78
主です。
毎晩、下の子の腕枕した状態で寝てます。なので動けないまま朝を迎えます。笑
そのせいもあるのかもしれないですね。ありがとうございます。

[117. 匿名]

>>79
そもそも睡眠時間が足りてないのと、朝起きたら忙しいの確定だから起きた瞬間にげっそりして疲れる話じゃない？

[118. 匿名]

>>80
そもそも論として、ワーママは自分の朝の身支度ごときでは疲れてないと思うよ。
問題は子どもたちの身支度と家事でしょう。

[119. 匿名]

主です
みなさんコメントありがとうございます。
昨晩の疲れを引きづったまま、目が覚めたときにこの後の忙しさを考えたらより一層疲れる。という感じです。
睡眠自体の質が上がるとそれも減るのかな。
まだ全部読めてませんが、アドバイスありがとうございます！

[120. 匿名]

>>104
主です

それです！！！

[121. 匿名]

>>110
女性用の尿漏れパットもありますよ。
私はおねしょでは無いのですが
外出時にトイレが無いと不安なので買いました。
ご近所さんなら1枚あげるのに。
不安で眠るの怖くならなければ大丈夫なのでは？
ネットでも買えると思うけど
夜用の生理ナプキンでもいいと思うし
気にしすぎないのがいいのかもしれませんね。

[122. 匿名]

>>8
今朝、ギックリ腰になって動けなかった。

[123. 匿名]

>>122
急性期は冷やして安静ですね。

[124. 匿名]

>>8
私は足の指の付け根が痛い

[125. 匿名]

今はマイペースで生活してるけど、以前はとにかく働き詰めで寝ても疲れが取れない、夢見も悪く常に疲れていました。

やはり睡眠は大切です。

[126. 匿名]

朝がいちばん体調わるい。

鬱ぎみなのかも、とかも思う

[127. 匿名]

起きてから夕方まで重だるくて動けない
20時過ぎたら辺りからちょっと元気になる

[128. 匿名]

>>39
そんな時間ない。今仕事終わったよ…。

[129. 匿名]

>>39
主はそんな時間あったら早く寝たほうが良さそう

[130. 匿名]

私の周りではヤクルト1000が流行ってる。良く眠れてスッキリ起きられるようになるんだって。
栄養ドリンクが苦手な人は試して。ちなみに400では効果半減らしい。

[131. 匿名]

>>1
何時間寝てる？
今より2時間ほど多めに寝てみたら？

[132. 匿名]

>>110
おむつどうこうより、メンタル整えた方がいいと思いますよ。ストレスの元をたたないと。
私も成人してからストレスでおねしょありました。
当時は病気かとかなり悩みました。
あとで考えたら当時仕事関係でかなりストレス抱えていました。
ストレスためすぎないようにたまには自分を甘やかして。