妊婦が“魚”を食べると子供はよく寝る？ 「オメガ3脂肪酸」との関連性も

[1. 匿名]

妊婦が“魚”を食べると子供はよく寝る？ 「オメガ3脂肪酸」との関連性も | 国内 | ABEMA TIMES

苦労する親も多い乳児期の「夜泣き」。どうしたらよく眠ってくれるのだろうか。そんな悩みの事前対策につながるかもしれない、ある調査結果が富山大学の研究チームによって発表された。カギになるのは、なんと「魚」。

「ある程度、お母さんがオメガ3（系脂肪酸）を摂っている、あるいは魚を摂っている群で、お子さんが睡眠不足になるリスクが低下していたという結果が出ました」

出典：times-abema.ismcdn.jp

基準になったのは魚の切り身で1週間に2食程度。また、それ以上摂取しているグループでも、数値にそれほど変化はみられなかったといい、食べれば食べるほどいいわけではないようだ。

出典：times-abema.ismcdn.jp

なぜ、妊婦の魚摂取量が子供の睡眠に影響するのだろうか。

「以前、我々は神経発達の関連も見ておりました。すると、魚を摂っていたり、あるいはオメガ3脂肪酸を摂っていると、神経発達の一部に関連していたという結果が出ました。睡眠は中枢神経とも関連していますので、魚を摂っていたり、あるいは魚の中の成分であるオメガ3脂肪酸によって神経発達が促されて、睡眠のリズムがしっかり取れるようになったという可能性が考えられます」

また、もう1つの可能性として腸内細菌との関連も考えられるという。

「母親の腸内細菌は子に受け継がれることも知られています。昨年、発酵食品と子の睡眠との関連も調べました。すると、妊娠中の発酵食品、特に味噌汁をある程度摂っていると睡眠不足のリスク低下と関連していることがわかりました。オメガ3脂肪酸は、腸内細菌に対してもいい影響を及ぼしていることも知られていて、腸内細菌を介して睡眠と関連があった可能性も考えられます」

[2. 匿名]

じぶしん

[3. 匿名]

ステマ臭

[4. 匿名]

ダイエット効果だけじゃないのね…！

[5. 匿名]

そうなんだ！

[6. 匿名]

5歳娘の寝付きが悪くて悩んでる。本人がオメガ3を積極的に摂取するんでも効果あるかな…

[7. 匿名]

子どもがどうしたこうしたは置いといて、お魚を食べるのは良い事

[8. 匿名]

うちの子魚好きで幼児の頃からたくさん魚食べていたけど勉強より野球に夢中🐟⛏⛏⛏⚾️

[9. 匿名]

妊娠中あまり取り入れてあげられなかったから
生まれてきて魚よく食べさせてるよ。
子どもよごめん🙏

[10. 匿名]

「妊婦はこれを食べろor食べるな」って情報多いよね
いいなーー旦那は好きなもの食べれるのに

[11. 匿名]

漁師の家の子はよく寝てるってことね

[12. 匿名]

魚嫌いな私の子供、スーパーロングスリーパー

[13. 匿名]

私妊娠中そんな魚食べたかな？

子供は新生児から6時間夜寝てくれたから本当楽だったし、夜泣きもなく、寝なくて困ったこととかもない。

[14. 匿名]

妊娠中だから試してみよ
胡散臭いけどな

[15. 匿名]

>>8
寝付きはー？

[16. 匿名]

妊婦はお刺身食べないほうが良いとかも言うし、もう一体何を食べて過ごすのが子供のためなのかわからない。

[17. 匿名]

家の場合は全然関係なかったわー

[18. 匿名]

週2程度の焼き魚とお味噌汁なら塩分の取り過ぎにもならないし、健康的な和食でいつでもどこでも食べられるよね。取り入れやすくて良いね

[19. 匿名]

妊娠してないけどシーチキン食べよ😋

[20. 匿名]

あんまり魚食べないからサプリでも取り入れてみようかな！！

[21. 匿名]

>>8
身長は？

[22. 匿名]

妊娠中に寿司とマックポテトばかり食べてたら子供は寿司とマックポテトが大好物になったってのは関係無さそうだな。夜泣きと夜起きることはほとんどなかったけどこれは関係ありそうだ。

[23. 匿名]

最後半年くらいから22時-7時まで爆睡
今1歳だけど20時-6時半まで爆睡

魚めちゃくちゃ食べてたし今も食べさせてる

[24. 匿名]

へー。
うち子供2人とも生後三ヶ月から朝まで寝るようになって、夜泣きも一度もなかった。たしかに妊娠中じゃなくても週2〜3は魚食べるように意識して献立たててるわ。味噌汁は和の献立のときは常に。本当に関係あるならすごいねー

[25. 匿名]

刺身とか生は良くないから控えてるんだけど、焼き魚はオメガ3って壊れないで摂取できるのかな？

[26. 匿名]

夜8時間寝る我が子。
妊娠中にシラスを毎日、
オメガのサプリ飲んでたからなのかな？笑

[27. 匿名]

カルボナーラばっかり食べてたけど産まれた子は２か月目から12時間ぶっ通しで寝てるよ

[28. 匿名]

マジか
覚えとこう📝

[29. 匿名]

>>16
食べても大丈夫だよ

ダメなのは生肉

[30. 匿名]

腐れ外道が！

[31. 匿名]

妊娠中そんなに魚たくさん食べてなかったけど、サプリは毎日飲んでた
確かに、うちの子達みんな良く寝るわ…

[32. 匿名]

え、マグロとかよくないんじゃなかったっけ？
確か水銀が

[33. 匿名]

えー嘘くさい。
私週何回か魚食べるけど、うちの子赤ちゃんの時本当に寝なかったよ。細切れ睡眠なのに昼間は元気いっぱいで、昼寝も一歳くらいでしなくなったし、あの頃は徹夜続きでキツかった。
結局個人差。

[34. 匿名]

ツワリのときなんてジャンクフードしか食べてなかったな。ツワリ後は週2くらいなら魚食べてたかなぁ。うちの子は新生児の頃からめっちゃ寝る子だけど

[35. 匿名]

>>16
お刺身を食べないっていうのは海外では良く言われます
刺身用でも日本とは品質管理のレベルが違うから
私は実家が寿司屋だからとにかく信頼できるところで日本では遠慮なく食べてました

[36. 匿名]

妊娠中も好きで魚食べてたし、子供も魚大好きで毎日のように食べるけど、３歳まで夜泣きしてたし、５歳の今だに夜中一回は起きるよ。なんでやねん。

[37. 匿名]

妊娠中は食べ物に凄く気を遣ってた
大きな魚であるほど水銀が多いって保健師さんから聞いて、煮干しばかり食べてたな

[38. 匿名]

妊娠中、魚食べようと思ったけど、スーパーのその日のお買い得の魚買うのに、いちいちその魚が水銀濃度が高いか調べるの面倒くさくなって結局あまり食べれてなかったな😅

[39. 匿名]

>>13新生児の時3時間ごとに起こしておっぱいあげてって言われて言うとおりにしてたわ
よく寝る子だったから寝かせとけば良かったと今になって思う

[40. 匿名]

親が魚大好き人間なんだけど私すごい夜更かししてたよ

[41. 匿名]

>>29
>>35
そうなんですね。
アルコールとかカフェインとかもダメって見たから料理酒も使わない方が良いのかなって思って煮魚もちょっと生臭くなったりしてて…

[42. 匿名]

>>3
魚のステマか
斬新だな

[43. 匿名]

>>6
根拠はないけどあると思うよ
精神的に安定しそう
うちも5歳で2日に１回は魚なんだけど20時から朝7時45分まで爆睡だよ
元々よく寝る子なんだろうけど困ってるなら何でも試してみるといいんじゃない👌

[44. 匿名]

あんまり食べてなかったけど、良く寝る子だった

[45. 匿名]

>>41
煮付けは生姜で臭み消ししない？
妊娠中だから生臭く感じるのかな

料理酒って言っても煮込めばアルコール飛ぶし
料理酒使わずとも煮込みは出来るよ

[46. 匿名]

え〜、妊婦の時に魚あんまり良くないって言われたよ！やれマグロは控えろとか、小魚も。

[47. 匿名]

>>12
ロングスリーパーなのは別に良いことではないけどね

[48. 匿名]

何を食べるとああだこうだ
バランスよく好きなもの食べとけ

[49. 匿名]

中性脂肪が気になってフィッシュオイル飲み始めたけど
飲んでる本人、睡眠薬どんだけ飲んでも眠れない不眠症なのに
最近めちゃくちゃ寝付きいいです
枕の高さ変えたからかなと思ってたんだけどもしかしてオメガ3のおかげかな

[50. 匿名]

私が多乳だったから新生児なのに4時間とか普通に寝てたよ
腹一杯だと寝るんだと思う
ただ自分の乳が張って痛くてその前に起きるから、個人的な睡眠には全然意味なかった

[51. 匿名]

>>32
毎日食べたり、一食でものすごい量食べるんじゃなければ大丈夫だよ。

[52. 匿名]

実家魚屋でしたが私の夜泣きは凄まじかったらしいです

[53. 匿名]

DHAサプリじゃダメ？

[54. 匿名]

>>45
生姜やネギも使うんですが、味噌とかお醤油で味付けするときはお酒を振ってちょっと置いてから調理してたんです。
それをやめた頃と生臭く感じるのが同時期だったので、お酒のせいかなと思ってたんですが、違うんですかね…。
食べ物も飲み物もどうして良いかわからなくて、母も友達も大丈夫って言うけど、「これは食べて平気なのかな？」って毎食不安です。

[55. 匿名]

2人うんで、妊娠中は2回とも似たような食生活してたよ
1人は超ショートスリーパーで小3の今まで「この子全然寝ない子で」って言い続けてる
もう1人はこれまた極端なくらいロングスリーパーで赤ちゃんの頃は特によく寝た

[56. 匿名]

>>1
わたし妊娠中、肉とかお菓子ばっかり食べてたけど子供二人ともめちゃめちゃよく寝るよ。今日も19時に寝た。

[57. 匿名]

つわりが酷くて長い期間、焼きそばとグレープフルーツジュースと三ツ矢サイダーだけしか口に出来なかったから、我が子は寝てくれなかったのかな。
つわり酷い時期に魚は絶対むりや。

[58. 匿名]

うちの子、生後5日以内でまだ入院してる時から6時間以上ぶっ通しで寝てる子だった
今高校生だけど2時くらいに寝て6時に起きてる
子供ってどのくらいの年齢のことを言うのよ？

[59. 匿名]

>>1
赤ん坊より大きい子に魚を食べさせるのでも効果はあるのかな？

[60. 匿名]

>>54
横だけど、ごめんネギは臭いと思う
魚の臭み取りは塩振って汁気切ったり湯引きが1番いいと思います

[61. 匿名]

>>42
サプリじゃないの

[62. 匿名]

私、妊娠してない時から習慣でずっと1日1匹は魚食べてるけど、うちの子ぜんぜん寝ないよ。
10匹くらい食べないと駄目だったの？

[63. 匿名]

オメガ3脂肪酸サプリ！妊婦の方に！子供がよく寝る！とかでサプリ発売しないよね。ステマ臭いんだよなー。

[64. 匿名]

>>1
魚介アレルギーで二十歳くらいからお魚一切食べてないけど、息子は新生児の頃からよく寝てるよ
夜泣きもなかった

[65. 匿名]

妊娠期間中って全期間通して？
私8ヶ月くらいから毎週寿司食べてた
妊婦は生モノ食べちゃダメとか言われてたけど何故か食べてた
だからなのかうちの子は心配するくらいよく寝た
3時間経っても起きないから無理やり起こして授乳してた

[66. 匿名]

妊娠中は好みが変わって、普段食べない焼き魚ばっかり食べてた
今子供4歳だけど夜泣きを経験したのはトータル１ヶ月なかったなぁ

[67. 匿名]

不妊治療してた時、DHA配合の薬処方されて飲んでて妊娠した。体に良いのは間違いない。

[68. 匿名]

妊娠したらお肉の匂いダメになっちゃって、そのかわりに魚食べてたけどぜーんぜん寝ない子だわ。

[69. 匿名]

>>16
マグロとかの大きな魚はダメって言われてたよね
水銀が蓄積されてるとか…

[70. 匿名]

>>22
生魚？

[71. 匿名]

>>16
つわりでむしろ寿司しか食べてなかったけど子供全然寝ないよ＼(^^)／4歳近くなるけどたまに夜泣きするし

[72. 匿名]

子供って一人一人全く違うから、育児なんて一概に言えないよねほんと
うちは生まれてすぐから寝付き悪いわ寝ないわ泣くわで普通の赤ちゃんと比べられるの嫌だったなぁ

[73. 匿名]

オメガ3ならアマニ油とかでも良くない？
動物性の方が吸収がいいとは言うけど
魚限定って不自然

[74. 匿名]

>>39
その頃ってこまめにあげたほうが母乳が軌道に乗るんじゃない？
赤ちゃんの低血糖の予防にもなるし

[75. 匿名]

もっと早く教えてよー笑

[76. 匿名]

>>1
お魚は身体に良いしね。
けど、後期までつわり続く人もいるしやっぱり口の中常に気持ち悪かったりするから無理せず食べれるもの食べたらいいよ

[77. 匿名]

>>3
大学の教授が発表してるから事実なんだろうけど、これを利用して妊婦向けのサプリを作る会社があるだろうね、それを謎のインスタグラマーが宣伝しだしたらステマだね
よく眠る子になるのは良いことだから、正しく妊婦さんに広まると良いよね

[78. 匿名]

妊婦のときも今も魚そんなにたべないけどこどもたちは生まれてまもなくから10数年よく寝ますよ。

[79. 匿名]

我が家は主菜が肉と魚交互だから1週間で3-4日は魚食べてて、妊娠中はDHAのサプリを飲んでたんだけど、確かに子どもたちは夜泣きとかあまりしなかったし、2歳4歳の今も毎日11時間くらいしっかり寝てくれる。

[80. 匿名]

>>51
本では週一回くらいなら良いって書いてる
まぁあんまり食べない方が良さそう
キハダ、ビンナガは良いんだって

[81. 匿名]

確かにたまたまかもだけど、魚とかDHAのサプリは五ヶ月すぎまで内服してた。
新生児期の時から3時間ごと起きるけど、それ以外ずっと熟睡。
関係なくはないのかも

[82. 匿名]

サプリのフィッシュオイルでオメガ3をとるなら、水銀検査をしてないのもあるから注意

[83. 匿名]

15年くらい早く聞きたかった

[84. 匿名]

>>1
今臨月で月末出産予定だけど、今から取っても効果あるかな？？

[85. 匿名]

つわりで無理ー

[86. 匿名]

>>47
それ。
学生時代とか悲惨よね。
授業中の居眠り、帰宅してからも勉強せずにひたすら寝ちゃったりね。
大きくなるとショートスリーパーの方がいい。

[87. 匿名]

魚好きな子供多くない？魚と肉のおかず出すと断然魚が人気だよ。しらすと焼き魚が好きみたい。

[88. 匿名]

むしろ魚のにおいが苦手になって積極的に避けてた食材だわ
普通によく飲みよく寝る子

[89. 匿名]

>>12
子供がいくつか分からないけど、私の下の子生まれて３時間おきのミルク全く無かった
夜９時に寝て朝まで起きない
高校まで続いたけど太れない体質になって困ったなー

もう成人してるけど

[90. 匿名]

食生活なんて大して気にしてなかったけど子供2人一切夜泣きはなかったよ。

それだけは本当よかったしありがたかった

[91. 匿名]

>>39
新生児の1ヶ月間は3時間おきがいいって言うよ。

[92. 匿名]

>>16
心配なら火を通せば？

[93. 匿名]

>>1
早く言ってよ！
今39週。
これから肴食べてももう遅いやんか！

[94. 匿名]

>>1
食べちゃいけない魚が多すぎてハードルが高い

[95. 匿名]

>>1
妊婦です。サプリずっと飲んでます！
そんな私は全然眠れない😥
赤ちゃんが寝付きよくなりますように。

[96. 匿名]

>>49
違うよ

[97. 匿名]

タラレバなんだよね。さっきまで泣いてた寝ない子いるけど、もう遅いやん！笑
じゃあ次その栄養取ったかてただ寝る子かもしれへんしなー寝なすぎてイライラしてるわw
おやすみ

[98. 匿名]

親の体質も似ると思う
自分がロングスリーパーだけど、子どもも20時から7時くらいよく寝るよ
寝ない子の親に聞くと、親も夜更かし平気なタイプの人が多い気がする

[99. 匿名]

>>77
というか既にDHAが妊娠中の摂取にいいのは知られてるよ。妊婦向けの葉酸サプリも鉄分やDHAが一緒に配合されてるものも多い。
市町村や産院で行われるプレママ教室なんかでも栄養士からバランスのいい食事に加えて葉酸、鉄分、DHAあたりを意識して摂るように指導もある。
今回は妊娠中のDHAの摂取と産後の赤ちゃんの睡眠の関係性について因果関係があるのではと発表されただけ。

[100. 匿名]

>>1
魚アレルギーだから妊娠中一切魚食べてないけど、産まれた子はよく寝るよ。
生後2ヶ月から夜泣き無しだよ。

[101. 匿名]

>>12
逆に私は妊娠中魚を食べまくったけど生まれてきた子は睡眠浅くて常に泣いていました。

[102. 匿名]

>>3
ステマでも魚をたくさん食べるようになるのは良いと思う

[103. 匿名]

マグロって妊婦は控えた方がよかったよね

[104. 匿名]

今、北海道で赤潮が発生して、秋鮭が大打撃を受けてるんだよね
大人の事情かな

[105. 匿名]

>>1
生まれてから継続して魚食べる方が賢くなるって聞いた事あるな
妊婦は初耳だし、無理に下手な事しない方が良さそう

[106. 匿名]

>>1
極論だけどさ、結局妊娠中どんなに気にかけたって障害児は生まれるし、妊娠中かなり不摂生(たばこも)でも健康な子が生まれたりする。

子を持つってギャンブルだね。

[107. 匿名]

幼少時からいまだに貝も魚も海藻も食べれない
そんな私が産んだ娘は良く寝て、育てやすく、夜泣きゼロのまま、はや高校生です。
頭脳は特上では無いですが、上位大学を安心して狙える範囲の成績です。

>>98の言うように、遺伝要素の方が強いと思います。
娘はロングスリーパーですが
私もロングスリーパーであり、
祖母もロングスリーパーです。

育児は気にして神経質になる方がきついと思う。

[108. 匿名]

そんなの子供の体質によるでしょ。
昨日、お昼シャケ、握りずしにお刺身の夕食だったけど10時半までうちの10歳起きてたよ。
寝付けない、とか言って。いつもはハンバーグ食べようがカレー食べようが９時に寝てるけど。

[109. 匿名]

>>1
よく魚食べたけれど、寝かしつけに苦労したわ。
乳酸菌も毎日摂るようにしていたけど、子供は便秘しらず。これは良かったかも

[110. 匿名]

寿司でもいいのかな？
妊娠中お寿司ばっかり食べてた。
まだ７ヶ月だけどめっちゃ寝る。

[111. 匿名]

>>1

寝る子は良く育つ。
キレ難くなる、魚の栄養分は計り知れず、脳にも美肌や髪の毛にも良く、また特に青魚を良く食べると太り難いとも言われますね。

[112. 匿名]

嘘だ。たくさん食べたけど夜泣きひどかった。

[113. 匿名]

私お肉が食べられなくて魚中心の生活だけど
息子全然寝ないわ。
朝6時半に起きて昼寝なし、夜は酷い時で深夜1時まで寝ない3歳児。
保育園の先生も手を焼いてる。

[114. 匿名]

妊娠中、つわりで何も食べられなかった時期もあるし、つわりが治まるとファストフードのハンバーガーやポテトばかり食べてたけど、生まれてきた子供はほとんど夜泣きがなくて、よく寝るよ！
熱も出さず、元気で何でも食べるし、健康だよ！

あと、帝王切開だったから、私の腸内細菌は子供は受け継いでいない。

[115. 匿名]

>>12
妊娠中魚が無理だった私の子ども、新生児からほっとくと５〜７時間寝たので起こして飲ませるのが大変だった。
眠れない！って悩んだことほとんどなくて拍子抜けだった。

[116. 匿名]

生まれた時からめちゃくちゃ寝てて1歳になる頃からは朝までぶっ通しで寝るようになったし、1歳半の今まで夜泣きしたこと1度も無し
0歳の時も夜起きてもお腹空いた時だけで授乳すれば即就寝だった
妊娠中も授乳中もずっとDHAのサプリ飲んでたよ
賢くなるようにと思ってたけど睡眠作用まであったんだ
納得

[117. 匿名]

魚食べすぎると水銀もとりすぎるて聞いたんだけどどの程度ならいいわけよ

[118. 匿名]

>>16
初期中期お魚は無理になっちゃってサプリとってたよ！ほんとに寝てくれる子が産まれたけどサプリのおかげってことにしとく笑