体のたるみを改善したい

[1. 匿名]

35才、最近ダイエットで少し痩せても体の皮膚のたるみは少しずつ進んでいるように感じています。

お腹、背中、お尻、胸などのたるみ改善できた方、改善策を教えて下さい！

[2. 匿名]

筋トレあるのみ

[3. 匿名]

アラフォー、いまお腹の浮き輪を取るのに必死に努力中

[4. 匿名]

適度な筋トレしかない

[5. 匿名]

たるみ改善ってもう筋肉に変える以外無いよね。

[6. 匿名]

ダイエットは食事制限
たるみはボディメイクに入るから筋トレ

[7. 匿名]

46なんだけど去年くらいからお腹が出てきた…
全体的太ったと感じる
車の運転ばかりでやっぱり運動してないと感じる

[8. 匿名]

樽見鉄道を旅してみる

[9. 匿名]

タンパク質摂ってる？

[10. 匿名]

ダイエット成功して20代の体重に戻したけど
体型は戻らないのねと思いました

[11. 匿名]

>>1
先ずは気のたるみを改善だね😉

[12. 匿名]

[13. 匿名]

筋トレって皮膚のたるみにまで効果あるのかな？相当頑張らないと効果に表れなさそう。

[14. 匿名]

>>5
肌がたるんでるんじゃなくで、肌の下の筋肉がたるんでるんですよね。

[15. 匿名]

ウォーキング良いよ〜！
毎朝30分歩くだけ！

[16. 匿名]

フィジークとかボディビルの人ってピタっとした皮膚してるけど普通じゃありえないくらい体脂肪率絞ってるからかな。

[17. 匿名]

>>12
私だわ⁉︎

[18. 匿名]

代謝があきらかに下がった。
漢方とかいいのか？

[19. 匿名]

運動してたらお腹もおケツもキュキュッとしてきたよ

[20. 匿名]

きんにくんの動画見てトレーニング

[21. 匿名]

背中にハの字に線入るようになった😭

[22. 匿名]

>>10
そらそうよ
自分の母親とか年上の女性たちを見たらわかるでしょ〜！

[23. 匿名]

>>21
これ私もどうにかしたい。

[24. 匿名]

>>10
でも偉いわー見習いたい。

[25. 匿名]

たるみだけなら
糖分控える
抗糖化食品を意識して取る

[26. 匿名]

脂肪は落ちたけど胃下垂なのよね。
腹筋つかないアラフォー

[27. 匿名]

お風呂で自分の胴体を横から見た時ちょっとやばいかもって思う。皮膚のたるみ&肉・脂肪じゃなさそうな、、内臓が肥大してる？せいっぽい硬く太った質感。戻るなら今しかない。

[28. 匿名]

>>13
高須みきや先生が、たるんだ皮膚は戻らないって言ってた。手術するしかないって。

[29. 匿名]

>>21
これは脂肪の重みで垂れてるからダイエットしかないね

若い頃は太っててもこう垂れはしなかったのにな…

[30. 匿名]

>>21
これって背筋鍛えたらピシってなるのかな？

[31. 匿名]

>>26
胃下垂だと腹筋がつかないの？
しっかり筋トレすればつくのでは？

[32. 匿名]

>>13
私もそれ思う
前にテレビでシニアのボディビルダー見たけど、筋肉の上に乗っかってる皮膚はたるんでたよ

[33. 匿名]

ダイエットの途中です、スクワットウォーキングで少ししまってきたけどお腹と太ももがボコボコしてる

[34. 匿名]

>>2
それも若い頃と違って相当努力しなきゃね。


まだアラサーなら頑張ればなんとなかなると思うよ。頑張って！下手すると少ししか食べてないのに皮デロンデロンなのに太っていくという構図が出来上がってしまう。。。

[35. 匿名]

太もも鍛えよう

[36. 匿名]

よし、体動かそう！と思って伸びたら背中がピキッて…
ロキソニンテープ貼って安静にしてる 情けない

[37. 匿名]

腹囲86から68にメタボ回避した50のオババ
毎日12㌔以上は歩いてる
痩せモードって案外と背筋鍛えた時
筋トレと有酸素運動していればオババでも痩せます

[38. 匿名]

>>1
どのぐらい膨らんでたかわかりませんが急激に痩せると弛みますね
保湿とかケアも大事みたいです。

[39. 匿名]

>>26
筋肉は別の組織だからつくよ
脂肪も組織違うから筋肉は脂肪に、脂肪は筋肉にならない

[40. 匿名]

10kg痩せたら皮膚が余ってなのか細かいシワシワのたるみが出現して気になるアラフォー
出産後のお腹のシワシワがそのままの人ってあまり見かけないから数年経ったらいつかはマシになるだろか
とりあえず筋トレと食事管理で3年は体型キープして様子見

[41. 匿名]

>>16
体脂肪どころか、大会前とかは水分すらとらないってよ。
皮膚と筋肉の間に水分があると筋肉が見えにくいんだって。
すごいストイック。

[42. 匿名]

45才すぎてから太りだした。
子どもの頃から45までずっと痩せ型だった。
今では完全に中年太りのおばちゃん。
周りを見渡すと、痩せてた人の方が太くなってる印象。今まで食べ過ぎても次の日減らしたらすぐに体重戻ったのに、、。でも食べるの好きだから困る。

[43. 匿名]

23才の娘は、お昼ご飯を抜いてウォーキングしてた。みるみる痩せました。若いからかな？

[44. 匿名]

顔のたるみはどうしたらいいものか

[45. 匿名]

乳のしたにもうひとつ乳ができるようになったのだが
ちなみに貧乳なのだが

[46. 匿名]

>>42
アタイはそう。
生まれてから食べるのを我慢したことなんか一度もないんだ！
だから。デブになっちまったんだ！
空腹を我慢するくらいならデブのほうがましさ。

[47. 匿名]

[48. 匿名]

>>31
腹筋がなかなかつかなくてお腹ぽっこりのままという意味でした。

[49. 匿名]

>>13
でも成長ホルモンが分泌されるから何もしないよりかは食い止められるんじゃない？

[50. 匿名]

>>21
プランク頑張ってるんだけど、これなくならないかなぁ…

[51. 匿名]

体重変わらないのになんかメリハリなくなってきた。これが「体のラインが崩れる」ってことなんだなぁと痛感して運動始めた

[52. 匿名]

>>47
私のお腹とそっくり…45歳

[53. 匿名]

>>21
何歳くらいからできるもの？

[54. 匿名]

>>1
激しい系のダンス習ってみようかなと少し興味あり。ベリーダンスとかスペインの…(忘れた笑)とか。
そういうダンスしてる人のインスタとかみてると、みんなアグレッシブというか、よく遊んで美味しいもの食べてダンス発表会とかで飛び回ってる。筋肉つくと性格も明るくなり活動的になるのか？と思ってる。

[55. 匿名]

夕方に再放送してる朝ドラ見ながらその場で30分足踏みしてる。座ったまま見てるよりはましかなと思って
でも外で30分歩いたほうがいいんだろうね

[56. 匿名]

頑張って痩せてきたけど、太ももだけダルダル･･･

[57. 匿名]

>>1
同い年です！
夏バテで５キロ位痩せたら口周りがシワっぽくなりました。。
秋になり体重が戻りつつあるので、このトピ参考にしたいです！

[58. 匿名]

不思議の国のアリスに手でくる双子で、お腹ポーンとしている体型にクリソツ

[59. 匿名]

>>14
そうなの⁉︎
知らなかった…筋トレかー…

[60. 匿名]

骨格ストレートの人、尻は簡単にプリッとするよ！一週間たたずに効果がわかる。
でも背中がダルダルなのよ

[61. 匿名]

>>52
皮膚感が若い子と違ってくるよね
アラフィフの私が通ります
下腹痩せるの難しい！！

上はアバラ見えるのに
下腹モタモタしてる。。。
悲しい。。。

[62. 匿名]

毎日腹筋50回キャンペーンやってます。お腹が引き締まってきた。

[63. 匿名]

>>7
えっすごい！45まではお腹出てなかったんでしょ！？
私、45キロと細かった１０代の頃から腹だけは出てた！

[64. 匿名]

>>1
スクワットとか背中、胸筋をとにかく鍛えて鶏胸肉とかプロテインサプリメントとか飲んじゃえ！

[65. 匿名]

>>56
私も。何でだろう。太モモの内側が特にダルダル

[66. 匿名]

>>50
逆プランクもいいですよ〜

[67. 匿名]

>>31
横ですが、腹筋が無くて内臓が下に下がるという悪循環。

[68. 匿名]

>>47

[69. 匿名]

>>10
尻の筋肉鍛えてたらちょっとずつ上がってきたのか後ろからの見た目がスッキリしてきたよ。

[70. 匿名]

>>28
本当は太らないのが一番良いんだよね。

元太っしまったからも子もないけどさ...

[71. 匿名]

>>53
年齢より体重？

[72. 匿名]

体重変わらないから余裕こいてたけど、去年着ていた冬服きてみてビックリ。
全体的にたるんでダブついた肉が去年とまったく違うシルエットを作り出してた。
コロナをいいわけにして全然動かなかったからそりゃこうなるはずだな。

[73. 匿名]

経産婦のお腹のたるみはどうすればいいのか…
お腹が前に出るタイプで妊娠線もケアしてたのにバリバリある
美容体重なのに腹だけたるたる

[74. 匿名]

>>47
うーん、親近感…
この状態から運動でなんとかなるのかな？と思いながらも、コツコツ筋トレしてます。

[75. 匿名]

[76. 匿名]

筋トレ１割ヨガ、ストレッチ９割をのんびり一年間でダイエットで発生した余り皮がなくなってきたよ。ちな48歳

[77. 匿名]

>>21
絵うまそうだね

[78. 匿名]

>>1
体脂肪率いくつですか？
私も同じくらいの年齢でダイエットしてるのでたるみ気にしてます。
個人的には、皮下脂肪がくっついてて重力で弛んでるんじゃなかろうかと思っているので
体脂肪率に着目してダイエットしてます

[79. 匿名]

筋トレ

[80. 匿名]

>>10
でもその年代のスタイルの良さがあるから
若い子と比較してあの人はなんてことはないよ
素晴らしいことですよ！