睡眠時間増やした方効果を教えてください

[1. 匿名]

睡眠時間増やそうと思えば増やせるのですが仕事から帰って食事やら風呂やら食器洗いやらいろいろこなしているとリラックス時間が少ないと思いなかなか寝ようと思う気になりません
結局ガルを見たりして5時間くらいの睡眠時間になってしまい疲れが取れない日々が続いています
早く寝る気になるよう効果を教えてください

[2. 匿名]

睡眠時間増やしたら満員電車や人混みでの
イライラが減りました

[3. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[4. 匿名]

そのガルを見ない！我慢する

[5. 匿名]

ずっと短時間睡眠だった人がいきなり睡眠時間長くしようとしても、なぜか朝方とかに目が覚めてなかなか寝れない。

[6. 匿名]

7～8時間寝てるけど寝ても寝ても眠たい…

[7. 匿名]

子供の寝かしつけと同時に自分も寝るようになって毎日8-9時間寝るようになったら、日中全然眠くならないし、朝は自然にシャキッと目が覚める。

[8. 匿名]

グッスリ寝たいけれど目覚めるのも早くなったし、たまに熟睡しても疲れる。

[9. 匿名]

睡眠大事にしてたけど、昨夜あんまり寝られなかった
今日は一日ぼんやりしてるわ

[10. 匿名]

>>1

『自然に目が覚めるまで寝ると』身体の電池パックが満充電になってパワーがみなぎる、頭が働く、動きが軽快になる。

体力に余裕があるといつもなら後回しにすることでも『今日やっちゃおう』って思えてサクサク進む。

[11. 匿名]

正直あまり変わらない
たぶん時間の長さより睡眠の質の方が大事なんだと思う

[12. 匿名]

仕事を辞めるしかない
目覚ましかけないで起きる幸せ(^。^)y-゜゜゜

[13. 匿名]

>>1

早めに布団に入っても
結局、寝付きが悪いから
睡眠時間は変わらない

[14. 匿名]

>>1
睡眠時間を増やした方が痩せられるんだって。

私は到底無理なんだけどね。

[15. 匿名]

早めに寝てもその分早く目が覚める

[16. 匿名]

>>14
たしかに転職期間に12時間くらい寝てたら3ヶ月で5キロ痩せた。
カップ麺とかも普通に食べてたんだけどね。

[17. 匿名]

太った。そんなに食べてないつもりなのに。

[18. 匿名]

いっぱい寝ると翌朝の朝日がありがたく感じる＆眼球と脳みそがスッキリした感じになる
逆に睡眠不足だと朝日が眩しくてイラっとする笑

[19. 匿名]

私、仕事が定時18時上がりの独身だけど、8時間寝るってめちゃくちゃ難しくない？
いろんなものを諦めなければならない。

[20. 匿名]

夜は早く寝て朝に自由タイムを作る
朝は時間が限られてるからダラダラし過ぎなくてちょうどいい

[21. 匿名]

他のトピでも書いたんだけど、心療内科で夜中になると元気になって睡眠時間が短くなってしまう事を相談したとき、
医師曰く就寝時間は1時間ずつしかずらせないんだって
1時間早めるのを1ヶ月くらい継続してから翌月も1時間早めて11:00〜12:00に就寝できるようにするのが理想的だとのことです。

やり方としては、お皿を洗うのは今日洗わなくても腐るもんじゃないから明朝でいいや、とか洗濯物畳むのも翌日にしちゃうとか何か自分に課している事を少し減らすことだそうです

理想は会社に行っている間にルンバ、食洗機を回して時短することなどです

私はこれらを守って就寝時間4:00を12:00まで戻しました

[22. 匿名]

>>1
睡眠時間でなく就寝時間を意識する
ガルちゃんしたいなら早寝早起きしてすればいいじゃん

[23. 匿名]

しっかり寝れると肌の調子が本当にいい
しかし最近疲れてるとぐっすり寝れなくて悪循環になりがちです(泣)

[24. 匿名]

夜にガルを見なかった翌日はシャキシャキ動ける
今日は昨日見ちゃったからダメだわ～

[25. 匿名]

目の周りの老け具合が全然違う

[26. 匿名]

ドリンク剤に依存してたんだけど、7時間睡眠をしっかり取ることで仕事の集中力が上がったし風邪とか引きにくくなった。

あと早めに寝ることで朝自分の時間を1時間作れるようになって心に余裕ができた。

[27. 匿名]

21時くらいまで残業ルーチンの仕事を思いきって辞める。あと、夜勤のある仕事も辞める。
毎日定時、23時くらいに眠れるようなライフスタイルに変える。

[28. 匿名]

食欲が乱れにくくなった

[29. 匿名]

いつも6時間くらいの睡眠時間なんだけど、どんなに早く寝ても、6時間で目がさめてしまう。それ以上眠れない。アラフィフになってから特にそう。年寄りが早起きなのがわかる気がする。

[30. 匿名]

夜型で2~3時までガルやってそのまま寝落ちで無理やり7時半起きの生活してたんだけど
23時以降のネットやめて1時に寝るようにしたら7時に目が覚めるし、毎日疲れてて精神不安定だったのが治った。

[31. 匿名]

コロナ禍で在宅勤務になったし、出掛けることもなくなった影響で睡眠時間は大幅に増えました
元々よく寝たいタイプなのに、以前は主さんと同じような感じでした

私はまずお腹の調子がめちゃくちゃ良くなったのと、朝にテキパキ動けるようになりました

たまに寝不足な日もあって、そういう時は仕事が終わった後の疲労感が強い気がする

[32. 匿名]

>>11
私は運動するとよく眠れる。
…と、言っても意識して運動してる訳じゃないです。
週に２回自転車で延々と坂道上がって病院へ行った日は爆睡しています。

[33. 匿名]

顔のタルミ、浮腫み、目の下のタルミとクマが改善
ついでに眉間のシワも改善

[34. 匿名]

>>4
主さんではないですが、なかなか難しい

[35. 匿名]

>>1
ガルちゃん見るのやめな
私は寝る前の1時間前はスマホの電源切ってSNSやらYouTubeやらガルちゃんやらダラダラ見ないようにしてる
それでも睡眠の質は変わらないけど割とすぐ寝られるようになる

[36. 匿名]

夜中のガルちゃんは心の美容によろしくない

[37. 匿名]

>>4
難しいけどわたしにはコレが1番効果ありました。
スマホだらだら見るのやめてとりあえずベッドに入ったらよく眠れるようになりました。
やっぱりブルーライト良くないんだなと実感。

[38. 匿名]

たくさん寝ると朝ごはんが美味しい〜

[39. 匿名]

>>6
私は9時間がベスト睡眠みたい

[40. 匿名]

タイムリー。肌荒れが半年ぐらい治らなくて、2日前から睡眠時間増やしたとこ！いつもは5時間半だったけど、２日前から7時間睡眠にした。大きくなりそうなニキビが枯れ始めたし、起きるのが少し楽になった。1か月は続けてみる。自分の時間が減るのが嫌だったけど、健康的でいいかもしれない。

[41. 匿名]

>>1
私は一人暮らしなので、夕飯を辞めました。
仕事から帰ってお風呂入って寝るだけ。我慢出来ないときはプチトマトとかナッツとか食べてますが、ダイエットにもなるし他のことにお金使えるし私には合ってました。

[42. 匿名]

毎朝5時起きなので21時に寝ないと睡眠時間足りないのに1時ごろまで起きちゃう。21時くらいからやっと自分の時間って感じだし…

[43. 匿名]

>>21
1日1時間ずらすとかしてたけど全然できなかった
急過ぎたんだね
良いこと聞いた、ありがとう

[44. 匿名]

>>43
だね、きっと急ぎすぎたんだね
長い時間をかけて身に付いた悪癖は長い時間をかけて治していくしかないんだって
一緒に頑張ろ

[45. 匿名]

部屋を暗くする、合った薬を見つける

[46. 匿名]

>>29
それで快調なら良いけどね。