ウォーキングの心得

[1. 匿名]

太ってきたのでダイエットのためウォーキングしようと思ってます。
まったくやったことないのでこういう風にしたらいいよ等のアドバイスお願いします！
ウォーキングシューズやウェアは買った方がいいのでしょうか？普通のスニーカーだと足を痛めますか？

[2. 匿名]

ウォーキングシューズの方がいいよ！足首から膝から股関節から痛めちゃう。。

[3. 匿名]

シューズもウェアも要りません

[4. 匿名]

ウォーキングゲームアプリを入れるとやる気になるよ。私はドラクエウォークしてます

[5. 匿名]

普通のスニーカーでランニングしてたんだけど、腰と膝が痛くなった。
ランニングシューズ買ったらこんなに違うのかとびっくりしたよ！
ウォーキングでも同じだと思うから靴は大事！
頑張って！

[6. 匿名]

ウォーキングシューズ
これからの季節ならサウナスーツ

[7. 匿名]

歩くことを目的にすると続かない
〇〇に行く、とか買い物を歩いて行くとか、ウォーキングを手段にする方が捗る

[8. 匿名]

私は自転車行動だったのを徒歩にしているよ。

出勤やスーパーへの買い出しなど、とりあえず歩く。

[9. 匿名]

内側の筋肉を使うことを意識しつつ大股で歩くようにしてます。みぞおちから下が足だと思って歩くと自然と姿勢がよくなるそうです。

[10. 匿名]

スニーカーで十分だよ
どこかしらが痛くなる人は
シューズじゃなくて運動不足だからだし

[11. 匿名]

ウォーキング4日(回)できたらランシュー買って、20日できたらウェア買えば？

[12. 匿名]

[13. 匿名]

一日10キロが目安

[14. 匿名]

エアポッツ便利でオススメだよ
ウォーキング中ずっと音楽聴いて歩いてます

[15. 匿名]

大きなダイエット効果は期待しない方がいい。期待し過ぎて挫折する人たくさんいるから。

[16. 匿名]

>>13
急にそんなに歩いたら逆効果だわ。

[17. 匿名]

私も健康の為に歩きはじめた。休みの日なんかは朝気持ちいい👞

[18. 匿名]

>>12
何事だよww

[19. 匿名]

>>7

そうそう！
ウォーキング1時間みたいにウォーキング目的にすると続かないから、目的地までの手段にするのが続けやすいよね🙂

[20. 匿名]

あたしも2人目産んでデブまっしぐらだから、ウォーキングして痩せたい。

[21. 匿名]

明るい気持ちになる音楽を吟味してかけて歩くのがいいよ。たまにサブスクのステーションとかにしてると、過去のトラウマが蘇りそうな歌詞の曲に当たって、歩きながら凹むことある笑

[22. 匿名]

ずっとウォーキングしてたけど途中で走りたくなって走ったら膝が傷めたから気をつけてね！

[23. 匿名]

正直ダイエットにするには時間に対するコスパが悪い気がする

[24. 匿名]

>>9
どこを鍛えてるのか意識するのって大事だよね！全然効果違う

[25. 匿名]

>>2
やっぱりそうなのかな
最近ウォーキングしてるんだけど（週２、３）、膝痛い
一応ナイキ履いてるけど、これまた数年履き倒したやつだわ
履き心地がいいから愛用してるけど、さすがに買い替えた方がいいか

[26. 匿名]

>>2
たまにお出かけついでに普通の靴で歩いたら足が痛い痛い
あとちゃんとしたウォーキングシューズ(スポーツシューズ)でないと靴の傷みも早い

[27. 匿名]

ウォーキングはちょっとした運動だと心得る。ダイエットするならランニングぐらいやらないと痩せない。でもそれでもいいのだ！健康を目指してるのだ！ときちんと自分で理解する
じゃないと「痩せないじゃん…」って落ち込む

[28. 匿名]

>>2
おすすめってありますか？

[29. 匿名]

ダイエット効果を高めたいならウォーキングにプラスして筋トレも適度に取り入れた方が効果的ですよ

[30. 匿名]

>>7
あのカフェやあのランチ食べるとかにしてるw
ダイエットにならないか

[31. 匿名]

>>12
朝から笑った（笑）

[32. 匿名]

>>1
ウォーキング単体じゃただの散歩と変わらないからあまり痩せないよ。ウォーキング前に10分でもいいから筋トレやYouTube見ながら運動したら脂肪燃焼効果上がるよ

[33. 匿名]

>>12
変質者に遭ったらこれだな

[34. 匿名]

>>12
大暴れw

[35. 匿名]

>>7
100均行きがてらウォーキングしようと思ってナップサックを背負って行って、ついでにスーパー寄ったら超特売日だったからいろいろ買っちゃってナップサックパンパンで帰ったことあるw
そういう時に限って安いのよ

[36. 匿名]

>>16
8000歩で充分みたいね

[37. 匿名]

先ずは移動手段を自転車→徒歩くらいで良いのでは？靴も服もある物で良いよ。続くか分からないし。
続きそうなら買った方が良い。世界が変わってやる気アップするから。
私は京都に住んでいるので観光マップを買って寺・神社を目的地にしてる。で、地図アプリにマッピングが増える度にウフフってにやけてる。

[38. 匿名]

>>4
私ポケモンgo派

でもあまりに歩きすぎて少し足痛めたww
ゲームしてると10キロとかへっちゃらだからね
元々歩く都民だからかも

[39. 匿名]

>>30
わかる！
全部終わらせてあの店に行こう！って決めたらがんばれるんだよね😊

[40. 匿名]

>>16
歩いて逆効果なんて言葉はないがな

[41. 匿名]

万年ウォークングダイエッターだから年々服装がスポーティーになっている。
けど、楽だし辞めれない。
ただランニングシューズとか通気性がいいから雨の日は靴の中が湿っぽくなってくる。

[42. 匿名]

無理しない事が大事。
日常生活でも歩く習慣をつけると楽。最寄駅の一つ先の駅や、遠い方のコンビニを利用するとか。
万歩計で1日の歩数で運動量を測ると続けやすいよ。
ウォーキングで脂肪燃焼！とはならなくても、代謝の良い身体作りが目的。
軽い筋トレも取り入れたらダイエットには効果的。

[43. 匿名]

夜ウォーキングしたいけど、やっぱり女一人だと危ないよね。週末にするしかないかな。

[44. 匿名]

>>12
これ痩せるんちゃうw

[45. 匿名]

>>40
横
急にって書いてるよ

[46. 匿名]

シューズはきちんとしたやつ買って、
ウェアは普通のTシャツにしまむらで売ってるような
ウィンドブレーカーで良いんじゃない？初期投資しても
続くか分からないし。続いたら良いウェア買うとか。
高いウェア買ったんだから続けなきゃ、とかでも
良いけど。

[47. 匿名]

>>41
メッシュなの知らなくて通販で買って泣いたわw
ほかのメーカーのとか探してもウォーキングランニングシューズはメッシュばっか
いきなり雨降られると困るから、ゴアテックスの防水のスニーカー買い直しましたわ…

[48. 匿名]

>>12
ヤラセくさいけど笑ったw

[49. 匿名]

>>12
どーゆーこと！！？www

[50. 匿名]

靴は間違いなく買ったほうがいいですね。
「高い靴」というよりは「足裏の衝撃を吸収する靴」がいい。勿論値段に比例する所もあるけど、片っ端から履けば分かるが高い靴が必ず良い靴ではないです。
まず「運動用の靴」を選ぶこと。おしゃれ用の硬い外履きスニーカーじゃなく、柔らかい運動用のやつを。おしゃれなやついっぱいある。

1番大事なのは「履き心地」
必ず試し履きして歩いたり走ったりしてほしい。「ふかっ」と足裏全体が沈み、宙を歩く感覚の靴がある！ 足の甲がよく曲がる柔らかい靴を。

足の疲れがかなりマシになる。膝の負担もかなり軽くなるから買ったほうがいい！
安物のスニーカーは固くて地面を踏んだ時の衝撃がダイレクトに足の裏と体に響くと理解できる。

[51. 匿名]

>>43
日常に少しずつでも取り入れたいね

[52. 匿名]

>>48
ヤラセじゃなきゃこわすぎるよw

[53. 匿名]

夏はTシャツで歩いてたので、最近寒くなって服装に困ってます
着込むと、歩いてるうちにだんだん暑くなってつらい…
みなさん秋冬はどんな格好で歩いてらっしゃいますか？

[54. 匿名]

最近物騒でウォーキングが怖い
殺傷事件が多すぎる
皆さん気をつけて

[55. 匿名]

ご飯も済んでお腹が落ち着いた頃
20時とかに2日に1回ランニングしてる
ランニングシューズだけどフォームが変だったり
無理したりして膝痛くした。無理しないこと、
長く続けることが重要だよ

[56. 匿名]

>>48
ドッキリかもねw

[57. 匿名]

去年、くるぶしを亀裂骨折(ヒビ)したのをきっかけに引きこもりに拍車がかかって、足腰がかなり弱ってる。
少しずつ歩こうと思ってるんだけど、足首をしっかりホールドできるような運動靴が良いのかな？

[58. 匿名]

近所のスーパーにリュックサック背負って
買い物行ったりしてます。
横浜の都筑区なので緑道歩いてます。
靴も履きやすくて歩きやすければ
特別こだわらなくても大丈夫かもしれないです。
いろいろやっていくうちに得手不得手が
わかりますよ。これから涼しくなるから
ウォーキングはじめるにはいいですね。

[59. 匿名]

>>30
たとえプラマイゼロだとしても、歩かずにかふぇとかも行かずにいくよりも、歩いてカフェ行った方がよっぽど楽しいし充実すると思う！

[60. 匿名]

ストレッチが大事だよ。歩く前後、特に足のストレッチ。
気分が上がるウォーキングコースが見つかるといいね。頑張って！

[61. 匿名]

はじめから長距離ではりきっちゃうと長続きしないと思うのでだんだん距離(時間)を伸ばしていったほうがいいと思います。ウエアは私の場合、着替えて行くという一手間が面倒と感じるのでそのままの格好で行ってます。靴は足に合った歩きやすい物ならなんでもいいと思いま(ウォーキングシューズなら尚良しです)。

歩き始めて3年経ちますが、普通に歩く日、目標を作って歩く日(郵便局・スーパー・神社にお参りなど)、時間の自由がきくから出来ることですが冬は暖かい時間、夏は夜歩いたりしてます週5～6日です。

運動とは関節を動かすこと、と聞いたので大げさに腕を振ってお腹を引っ込めて(これをすぐ忘れちゃいますw)日々歩いています。

[62. 匿名]

ウエストポーチもあったほうがいいかもね。両手がフリーって重要ですよ。
ウォーク用の薄いペラペラのウエストポーチもありますが、私はノーマルのたっぷり入るポーチ買いました( ^^)v
貴重品(鍵・スマホ)、現金、水、くらいは最低でも入れたいね。私は更にティッシュも詰めてます。汗かくと鼻出るんで笑

[63. 匿名]

女性は音楽聞きながらとか
ウォーキング中だからあまりみないけど
スマホ見ながらとかは夜なら危ないからね、
変質者に狙われるから音楽聞きながらとかは
特に気をつけて

[64. 匿名]

>>40
大事なポイント読み飛ばしてるね

[65. 匿名]

>>53
シャカシャカ？
薄いウインドブレーカーをTシャツの上に着てます

[66. 匿名]

>>2
ウォーキングくらいで股関節痛めた人は一度整形外科行った方がいいかも
よほど歩き方に問題があるか、元々股関節に問題があると思う
私がそう...

[67. 匿名]

同じ道ばっかりだと飽きるからルートを色々変えてるよ
田舎だから、時には車で出掛け自然公園を歩いたり道の駅周辺の街を探索したり

[68. 匿名]

>>35
ナップサックでよかったね
たくさん入るし歩きやすい

[69. 匿名]

右足と左足を交互に出せればじゅうぶん

[70. 匿名]

>>57
クッションの効いたウォーキングシューズを選んだ方がいいよ

[71. 匿名]

私はジャージセットの買ったからそれ着てる。
スマホ入れるのにランニング用のウェストポーチ。
鍵とドリンクも落ちないようにゴムのホルダーついてる。夜に走るから反射材を手首に巻いてるよ。
ウォーキング5分、
ジョギング10分
ウォーキング5分
ジョギング10分
ウォーキング5分
で帰ります。だいたいこれで距離が5キロ

[72. 匿名]

4年ぐらい前に歩いてたけど歩き過ぎたのか足裏が痛くてやめてしまった。
ちゃんとウオーキングシューズ履いてたんだけどね。
でも歩いていた時は体重はさほど落ちなかったものの腰回りめっちゃすっきりしたよ。
また再開したいけど足裏痛くならないようにするにはどうしたらいいんだろ。

[73. 匿名]

ウォーキングは効果ないとか言う人もいるけど、それで効果ないんだ～ってやらないのはもったいないと思います。やるのとやらないのは雲泥の差があって、ウォーキングで得られるのはダイエット効果だけではないです。血液検査などの数値も良くなるでしょうし、何より五感を使いながら歩くと気持ちいいです。私も今頑張っています。お互いに頑張りましょう！

[74. 匿名]

最初は情けない話、1分も走れなかったよ恥ずかしい…今は10分から20分走れるようになったよ。
スロージョギングがいいよ。歩くみたいなゆっくりペースだけどウォーキングより痩せる、ジョギングより負担少ない

[75. 匿名]

>>3
太った人ならシューズは大事だと思うな

[76. 匿名]

ウォーキングすると変な奴に声かけられたりが一時連続であったからひとりではウォーキングさえしなくなったわ

[77. 匿名]

シューズはなるべくあったほうがいいと思います！
例えば、余裕のある靴を履いてると靴の中で足が行ったり来たりして無意識に変なところに力が入って痛めちゃう(´；ω；`)
あとは最初から長距離歩こうと無理しないことかな？
楽しい！気持ちいい！と思える事が大事だと思います！
私もウォーキングしてます！
頑張りましょう！

[78. 匿名]

一番痩せやすいのは早歩き
つまり、競歩みたいな
でもそれまでに脚鍛えて無かったら負担掛かりすぎてかえって悪いだろうね

[79. 匿名]

>>43
私22時過ぎにめちゃめちゃ一人で歩いてる
ちょっと怖いけど気持ちいいです

[80. 匿名]

>>64
急もクソもないからね

[81. 匿名]

これは私の矜持だけど、後ろを気をつけろ！！
ウォーカーの敵は自転車。昨今はウーバーやイヤホン運転が横行するから都会でも田舎でもチャリには気を付けるべし。私は定期的に後ろを振り向いてる。
私はイヤホン付けて歩いたりしない。危険性&交通マナー重視だ。

[82. 匿名]

>>45
急にやれって誰も書いてなくね？
目安とはあるけど

[83. 匿名]

>>81
私も夜にジョギングしてるんだけど
反射材つけててもスマホ見てんのかスレっスレを
自転車が後ろから来てびっくりしたよ〜
自転車怖いよね

[84. 匿名]

ウォーキングしてて良い事あったよ。
遅刻して歩行者信号がいっぱいあり赤信号に引っ掛かりたくない時。
全力疾走して3つくらいの歩行者信号ロードを駆け抜けたが、息も上がらず無事に間に合った(笑) それだけ(笑)

[85. 匿名]

号令など、大きな声を出さないで歩くこと。近隣で、ヘンタイ婆と思われちゃうぞ。但し、笑顔は忘れずに。

[86. 匿名]

主です。
皆様コメントありがとうございます。いろいろ参考になります！
やはりウォーキングシューズは買って、ウェアは普通の服にします。継続できるように晴れの日から始めたいと思います！

[87. 匿名]

最近夜冷えてきたから歩いてると鼻水が出て嫌だわ。ティッシュ持っていこうかな

[88. 匿名]

自転車には気を付けようね。無茶な操作をしている輩が増えているぞ。

[89. 匿名]

>>40
10キロも歩いたら膝腰痛めると思う
そんなに歩くよりはウォーキング２キロに軽い筋トレ取り入れた方が良いと思います

[90. 匿名]

>>82
けんか腰で疲れるわ

[91. 匿名]

>>36
一万歩は歩きすぎってどこかで読んだことある。

[92. 匿名]

>>41
私も普段の服をウォーキング仕様にした！ さすがにジャージ丸出しは色気なさすぎるのでカジュアルスポーティみたいにおしゃれも考えて買ったわ。

[93. 匿名]

>>23
私もそう思ったからジョギングに切り替えた
ジョギング30分でウォーキング2時間分くらいにはなるよ

[94. 匿名]

>>75
そっか
私はデブだから
暑いからってサンダルでウォーキングしてたから膝痛くなったんだ

ウォーキングシューズ買って
また歩けば膝痛くならないかもしれないけど

渡辺直美くらい太ってるから
まずは体重減らしてからウォーキングすべきなのかな

[95. 匿名]

秘密にしてよ。私スポブラの上にウインドブレーカーだけ着て歩いてる笑。
長袖なのに涼しいし、汗かいても洗濯しやすいよ！
ブレーカーは洗濯重視に水分を含む布じゃなく水分を弾き乾きやすいツルツル素材。これならパッと洗濯機いれてパッと乾いて明日も着れるし、毎日の汗も怖くないわ♪

[96. 匿名]

>>54
本当に物騒で変な人もいるから怖くてウォーキングも安心してできない

あとは人の目が気になる

それと人見知りの私はすれ違った時の
見知らぬ人からの挨拶も苦手

ウォーキングしてる方々って通りすがりの人にも普通に挨拶してくるよね
『あれ？知り合いだったっけ？』と戸惑う
いつになっても慣れないから面倒でウォーキング行きたくなくなる

[97. 匿名]

>>86
絶対毎日歩かなくちゃ！なんて思わない方がいいですよ。
体調もあるしお天気の都合もあるし。
だけど逆に言うと、週間天気とか見て、あさってから雨続きだなって思ったら今日明日は歩こうとか、今日はどうしても歩きたくないから休むって思ったら次の日は小雨くらいなら傘さしてでも絶対歩くとか自分ルールを決めたほうが長続きすると思います。お互いに無理せず頑張りましょう。

[98. 匿名]

週4で1時間のウォーキングを2年続けてるけど体重はなーんにもかわらないよ！私は気分転換のために歩いてるだけだけど、本当に痩せたいならジョギングしたほうが絶対よい。
ただ、体力はついたのか15年前くらいに登って結構疲れたなと思っていた山に最近登ったら、余裕で登れて筋肉痛にもならず疲れもしなかったからウォーキング効果かなと思った。

[99. 匿名]

>>94
よこ。私も直美だけどシューズ揃えて歩き方を気を付けて無事に長距離歩けてるよ。私も靴を間違えて膝を痛めたけど、靴と歩き方で今は無痛で歩けてる。
まあ体重オーバーには変わりないから無闇に勧めないけど、徐々に慣らして、ここまでの距離はOK、ここは慎重にって決めたらいいかもね。

靴を履けば膝痛が治るのではなく、歩き方や距離は気を付けなきゃいけない。

[100. 匿名]

ウォーキングって時間かかるから、それで運動した気になって沢山食べちゃう人は向いてないと思う
ついでにレストラン行こうとかスーパーでお菓子買おうってなる人も

[101. 匿名]

一時期夜中に歩いてたけど住宅街をグルグルするかコンビニ往復ルートだったからか、結果的に危険はなかった。
経験上、夜道で痴漢に会う時は駅から家のルート。電車が着いた時はたくさん人がいるから物色して、帰路は段々バラバラになるから一人になってから…ってスタイルが主流みたい。
でも通り魔や強盗の思考は違うかもしれないし危険な目に合ってからでは遅いので、夜間歩く方は気を付けてくださいね。
私は自分が不審者に思われるぐらい変な服を着て変な動きをしつつ歩いてた。信号や電柱の度に大袈裟に振り返って後方確認、後ろから人が来たら抜かされるのをその場で待って「こんばんは」の声かけしたり。
後ろを歩く男性でビニール袋をガサガサしたり咳払いをする人がたまにいるんですが、多分「僕ここにいます」アピール。こちらに心の準備をさせてくれる配慮だと思います。反対側に渡って私を抜かしてからもう一度こちら側に戻ってきたり。
夜中歩けなくなってからはエスカレーター禁止やわざと雑用引き受けたりして歩数計の数値だけ意識してます。

[102. 匿名]

>>12
爆笑した
この人たちちゃんと通り過ぎるまでは普通にしているからすごいと思う
私だったら失礼だとは思いながらも我慢できない

[103. 匿名]

>>3
底の薄い靴をはくと足の裏が痛い。負担がかかるよ。
スニーカーがいい。

[104. 匿名]

>>85
ウォーキングで声なんか出さないよ
まして号令なんか

[105. 匿名]

>>90
ウォーキングして体力つけた方がいいよ

[106. 匿名]

万歩計で1万行ったときの爽快感ね。べつに８千歩でも爽快だけどさ。
必ず必要って訳でもないけどモチベ上がるから万歩計+消費カロリーアプリはいるかもね。私はGoogleFit！
まあ なくてもいいんだよ。ただのストップウォッチアプリで時間計測でもテンション上がるよ！

[107. 匿名]

>>1
ウォーキングだと筋肉も減るからタンパク質摂取もしっかりすること。もちろん水も。本当はほんの少しでも筋トレ追加すると効果アップ&リバウンドしにくくなります。

[108. 匿名]

>>104
ネタやろ
マジレスしたるな

[109. 匿名]

自分もウォーキングダイエットしてるけど、1年で1㎏痩せる位のノリでやったほうがいいと思ってる
ウォーキングしてて体重が落ちるペースが遅いのが嫌になってたまにジョギングも合わせてぼちぼちやってて、とりあえず3年で8㎏減ったけど、走ると足の裏痛めたりして大変だった
でもウォーキングだけでも、こつこつ10年続けたら10㎏痩せる！と、思って焦らずマイペースに続けるのが大事
今はジョギングやめて腹筋や肩周りの筋肉とかを意識してウォーキングしてるよ
体重の話をしちゃったけど、筋肉は全身にまんべんなくつくからスタイルはよくなるよ

[110. 匿名]

ダイエットのためには速歩きじゃないと効果がないと言われるけど、若くない人だと速く歩かなくてもゆっくりでも時間や距離をのばせば効果があると言われてるよ。
明らかにダイエットに効きそうなのはゆっくりでも1万５千歩～2万歩以上、私の場合。
ひたすら歩き続けるのではなく1日の合計。

最初は30分程度でもいいからだんだんのばしていけばいいと思う。

30分でも毎日歩くと、お通じが良くなる、よく眠れるようになるよ。

[111. 匿名]

平坦な道は飽きるし長く歩かないと意味ないと思う。負荷をかけて歩く方が好き（山歩きとか、早歩き）。短い時間で効果を感じる。少しハアハアするくらいの方が早く筋肉つくよ。

[112. 匿名]

>>79
危ないとは分かりつつも、人が居ないから歩きやすいんだよね！
わたしも夜派。

[113. 匿名]

ウォーキングして　お風呂入ったあとのビールが最高なんだよね!

[114. 匿名]

夏は夜に歩いてた。日中は熱すぎた！！
いま寒いじゃん、日中に歩こうか測りかねてる。空気は冷たいけど、まだ残暑というか直射日光が当たると熱い…
夏より日焼けの心配ないのも嬉しい。爽快だし安全性高い昼になるべく歩きたいです。

[115. 匿名]

可愛い靴買ったら、やる気出そう

[116. 匿名]

>>1
敢えて、ゆるめのギャザースカート(膝丈)で歩いています
足さばきが良いので大きな歩幅で、ターゲットをどんどん追い抜く瞬間、一気にテンション上がります⤴

[117. 匿名]

>>60
これよく聞くけど、具体的にどんなストレッチをどれくらいみんなしてるんだろう

[118. 匿名]

>>1
スニーカーは普通のでいいです　ミズノとかアシックスがいいと思う　服装は気にする必要無し　但し夜間やるなら　車から見えるように反射シール付きのタスキとかライト小さいやつでいいから持ってるといいですよ

[119. 匿名]

>>99
ありがとう
歩き方や距離を自分に合わせた無理のないペースでが大切なんだね

私も気長に焦らずに
長距離歩くことができるように自分のペースを守って頑張ります

[120. 匿名]

呼吸コントロールを意識する

[121. 匿名]

楽しくなるとたまにきんちゃん走りとかドリフのコントみたいな走り方してる
夜だけど自分が変質者だなと思ってる

[122. 匿名]

ポッドキャストやradikoで芸人さんのラジオ聞きながら歩いてる。今日、配信日だ！って歩くのが楽しみになるよ。薄手のマスク付けてニヤニヤしながら歩いてるw

[123. 匿名]

夜歩くなら反射材を付けよう！100均の小さなやつでも効果絶大だよ。

[124. 匿名]

心拍数は気にすること

[125. 匿名]

>>35
これをもう5年くらい真夏以外、毎日やってる
ナップサック背負って買い物
日常の買い物ついでに１時間ウォーキングするスタイル
今日はお米5キロ買った
ちょうどいい負荷だったよ

[126. 匿名]

夕暮れ時は何か白い物を一つでも身に付ける。帽子　靴下など。一番いいのは白いTシャツだけど。私は懐中電灯も持って出かける。

[127. 匿名]

>>1
コンバースとか日常的に履くおしゃれスニーカーはやめといた方がいいと思う。
安くてもウォーキングシューズ買った方が足腰の負担が減ると思うよ。太ってきたなら尚更。ウェアはしまむらでも買える安いのでいいと思う。

[128. 匿名]

ウォーキングコースに階段を取り入れると筋トレにもなるけどしんどいよね。
私の場合は緩いけど長い坂道をコースにいれてる。
急な坂だとウェ～って思うけど緩いのならいつの間にか歩いてるし足腰もいつの間にか鍛えられてた。

[129. 匿名]

>>117
ケガの予防と、可動域が広がりスムーズに動けるので脂肪燃焼効果が高まります。
『ストレッチ　ウォーキング』などでたくさん出てきますので、気持ちいいな、とか、効いてるなって思ったり、体に負担が少ないものから少しずつやってみてください。

[130. 匿名]

いい季節より、暑い、寒い時期に始めるほうが続く、と聞いたことある
わかるけど思い立ったが吉日よね
私は朝歩く派　7時開店のスーパーがあるから軽いもの買ってきたりします
気が乗らない日はやめておくのも続けるコツだと思う

[131. 匿名]

ウォーキングじゃあまりダイエット意味ない
とかジョギングじゃ膝痛めるとか
すぐ
そうかぁーってなっちゃう人は永遠やらないよね。
意味ないなんてことは無いよ

[132. 匿名]

夜や夕方歩くなら、こういうのおすすめ。
100均の反射板→なんだかな？
普通のLEDブレスレット→すぐ点かなくなって電池替えても駄目
で、充電式の腕に巻くタイプにしたら絶好調です。

暗闇の無灯火の自転車や人、お互いにびっくり！っていうのが何回かあって怖いので付けてます。車からも気がついて貰えるように。

出典：item-shopping.c.yimg.jp

[133. 匿名]

>>16
横。
ぼちぼち歩いて結果的に10キロ歩くってことじゃないかな。
私は毎日通勤で4キロくらい普通に歩いてるから、10キロくらいでも歩いた気にならない。
運動としてするなら10キロくらいいいんじゃないかな。

[134. 匿名]

夜、近所グルグルしてる
細い道に車が止まってると怖いから
避けたりする。道路を住宅街で囲ってるような
作りだけど。もしものときに、笛とか
持ってようかな

[135. 匿名]

ウォーキングと意識して歩くのは平日なら1万２～３千歩だけど、
休日に買い物に行って、町をうろうろしたらいつの間にか2万歩越えてる。
あの店にまた戻ってみようとか、で。
だから買い物に行くときも歩きやすい靴にしてる。
わざわざウォーキングコースを決めなくても自分が好きな店をはしごするとかでも案外歩けてるよ。
シューズだけは足にいいものを。

[136. 匿名]

>>65
ありがとうございます！
今日さっそく徒歩で買いに行きます！

[137. 匿名]

歩きながら猫探してる

[138. 匿名]

携帯持って、写真撮りながらだと続く。綺麗なお花や寄り道お菓子や空とか。ナイキアプリとか、速度や時間を測定してくれるのもモチベーションになるよ。

[139. 匿名]

>>128
何ともないと思う坂道も歩くと意外なほどきついよね。でも、運動量が上がると思ってがんばる！

[140. 匿名]

張り切って1時間2時間行ってすぐ挫折するより、15分20分でも続ける事が大事だよ〜！無理せず頑張ってください。

[141. 匿名]

>>117
YouTubeのナカガワユウキさんだっけな？
筋肉ウェア着てる人。
その人の動画みて色々やってるよ。説明は長いけど一回見たら説明は飛ばしたら5分くらいのストレッチを２つくらい。

[142. 匿名]

>>125
5キロ！肩凝らない？
ナップサックがパンパンのゴツゴツで変な姿勢になって肩と肩甲骨周りが辛かったw
ウォーキング用のリュックみたいなの買おうかな

[143. 匿名]

>>108
近くの河川敷に、でっかい声で「そら行け～」と号令をかけていたウォーキング婆がいたんだわ。認知症かもしれないけどね。

[144. 匿名]

ウォーキングの最中、余りにも家や下宿を凝視していると泥棒の下見と思われちゃうから、気をつけましょうね。

[145. 匿名]

>>7
私は毎日歩いてスーパー行ってその日作るものの材料を買うって生活続けてたら、ちょっと瘦せたけど食費が爆上がりした笑
やっぱまとめ買いのが節約にはいいんだね。

[146. 匿名]

>>80
ずーっと喧嘩腰。
歩き過ぎて疲れてんじゃないの？

[147. 匿名]

>>132
でも、お高いんでしょう？？？

[148. 匿名]

誰もいない田舎道ならいいけど、都会でマスクして人とすれ違いながら歩くのは元々エクササイズが好きな人じゃないと続かないし痩せない。

家の中で座布団を床の上に敷いてラフな格好で好きな音楽聴きながら足踏みする方が長く続くよ。

[149. 匿名]

>>43
私は週末に８時ごろから友達と歩いてる。待ち合わせはどちらかの家までチャリ。明るくて大きい道を選んで、出くわす人に挨拶するようにしてる。
夜あるくと気持ちいいんだよね。

[150. 匿名]

>>70
ありがとう！探してみます！

[151. 匿名]

>>12
キックボクサーかしら

[152. 匿名]

>>118
私もアシックスオススメ。
あとNBも。

converseジャックパーセルは
膝が痛くなって翌日まで
尾を引いたヨ😱

[153. 匿名]

>>128
ゆるい坂道いいな！近所に心当たり全くないけど(笑)、いつか開拓できたらいいな！
急な坂は降りるのも怖いんだよな。事故と怪我も心配だしな。
階段はうちマンションだから非常階段使えるけど、あんなテンション下がるものはないよ(笑)
だけど本当に体鍛えられる。心拍数がちがう笑

[154. 匿名]

昨日夜道歩いてたらちょうど人通り少ないところで怖そうな人とすれ違って心臓バクバクした

[155. 匿名]

暗くなってからのウォーキングだと闇夜に紛れた方が危険は少ないのかな。

[156. 匿名]

夜道のライトは、非常灯っていうの？ 防災用の携帯ライトで今代用してる。元々は備蓄用で使うつもり無かったが間に合わせで今使ってるけど中々いい感じ。値段も500円でホムセンで買ったのよ。時期にもう1つ買い足して、それを備蓄に回そうと思ってる。

んでこれ書いてて思い出したけど、100均の小型ライト、とてもいいよ。ボタン電池で光るキーホルダーで、かなり眩しいよ。しかもかなり小さい。人差し指サイズと小指サイズがある。

本当は反射板？がいいんだよな私。ライトだとちょっと目立つじゃん？まあ一緒だと思うけど、ライト100均おすすめです。私はセリアで買ったけどダイソーにもあったと思う。

[157. 匿名]

>>139
最近前より真面目に取り組んでみたら少し足とお尻が締まってきた感じがします。
坂道効果なのかも。

[158. 匿名]

>>153
私も前はウォーキングの途中で階段を何回か昇り降りするくらい元気でしたが、あまり張り切ると続きませんから。
今くらいがちょうどいいです。急な坂の下りは怖いですよね。上りは見ただけでふ～って感じになります（笑）

[159. 匿名]

ゴール地点に目的がないと無理。

駅で用事を足す、喫茶店でお茶など目的決めてから歩く。

[160. 匿名]

近所の公園まで歩くとかから始めてもいいかも。
涼しくなってウォーキングも楽しそう。
主さん頑張って👍

[161. 匿名]

>>129
>>141
ご親切にありがとうございます
やってみます

[162. 匿名]

>>7
行き30分歩いてスーパーであれこれ夕飯の買い物してまた歩いて30分して帰宅したら、料理するパワー無くなってそう。

[163. 匿名]

>>109
そうだよね。
私もずっと歩いてるけどダイエットにはならないけど、体のどこかに良い効果は出てる。
急には痩せないけど現状維持、ボチボ～～～チ減る。

往路は歩いて復路はスロージョギングしたり、たくさん時間がとれないときはノルディックウォーキングしたり（ウォーキングの運動量の2割マシらしい）
どんだけ走るのが苦手なんだか（笑）
ウォーキングは続けやすい運動だと思う。

[164. 匿名]

>>159
駅は無人駅。喫茶店なんてない私はどーすれば　(T . T)

[165. 匿名]

>>110
じぶん不眠症もあるからやっぱり少し歩こうかなぁ。体重もとりあえず5・6kg減らしたい

[166. 匿名]

>>1
奇遇だ。さっき昨日の鶴瓶に乾杯の録画見ててアンミカがウォーキングする時は腕を振る時、後ろにグッと引いてやった方が背中にある脂肪燃焼機能が働くから良いと言ってたゾ。

[167. 匿名]

coke onをダウンロード❗️

[168. 匿名]

>>155
車運転する者からは恐怖でしかないよ
本当に危ない

[169. 匿名]

30分以上のl長時間は意味ないと考える。
アイドリング程度で、10分以内で、その後ジョギングや他のトレーニングをした方が
痩せる。ジョギングのためにデブがウォーキングから始めるのはいいと思います。
まずは食事制限から
因みに、ウォーキングとエアロバイクでは痩せない
ジョギングじゃ無いと痩せないと思う

[170. 匿名]

今から行こうか悩みながらここみてる。明日雨みたいだし。

[171. 匿名]

>>25
横だけど
私、ニューバランスの履き古しでひざに痛みが出たので
ミズノのウォーキングシューズにしたら治ったよ

[172. 匿名]

坂を歩いてます
最初は息が切れたりしたけど、段々慣れて足もキュッと締まってきました
足が細くなるより筋肉が欲しいのでうれしいです

[173. 匿名]

寒いのに皆さん偉いね！

[174. 匿名]

タキミカさんって毎朝3時半に起きて、ジョギング、ウォーキング、後ろ歩きを7キロやってるんだよね。
その後朝ごはん食べて、家事やって昼はバナナとヤクルトだけで、午後は5時間くらい筋トレやるんだって。
この前久々にジリアンとかバレビュやったら2日でもう筋肉痛になってやらなくなってしまったけど、タキミカさん本当に凄い。

[175. 匿名]

7月から早朝ウォーキング始めて8kg痩せたよ。
ウォーキングだけじゃなく食事内容にも気を付けつつだけど。
早歩き→かなり早歩き→普通歩きでクールダウン→早歩き、みたいな感じで繰り返してる。
体脂肪が減って太ももが細くなった。
お腹のお肉はなかなか落ちないかは、筋トレしないとダメそう。

[176. 匿名]

>>146
確かにババアに10キロは酷よね
500メートルくらいでいいわ

[177. 匿名]

>>175
すごい！
早朝ウォーキングやろうと思うけどなかなか起きられない。
時間と距離はどのくらいですか？参考までに教えてほしいです！

[178. 匿名]

ダイエットのために春にウォーキングしてたけど痩せたり引き締まったりがなくて2ヶ月位で辞めてしまいました…
気温的に運動しやすいし、また始めようかな。

[179. 匿名]

>>4
ドラクエウォーク楽しいですよね。

[180. 匿名]

>>98
私も同じです。
体重は全然減らないけれど、久しぶりに前登った山がすごく楽でした。風もひかなくなったかな。

[181. 匿名]

夜は苦手で朝型人間なので、朝4時半に起きて5時から歩きだします。まだ暗いです。
緩い登りの坂道で街灯がずっとあって明るいところを30分歩いたところにコンビニがあるので、そこで折り返しています。
朝は寒いしトイレが近いのでコンビニに寄るときもあります。ポケットに入れられるくらいのものを買っています。トイレがそこにあるというだけで安心なのでこのコースにしています。
帰路は空も明るくなっています。
少々寒いですが、家に帰るころは体も温まっていて、その勢いでシャワーします。
トータル7千歩。
朝体を温めると動きが良くなります。

[182. 匿名]

>>15
効果が目に見えるまで時間がかかるんだよね
私の場合、ランニングは3ヶ月後に身体に変化が現れる
でも太りにくい、少し細くなったかな？くらい

一番効率的に痩せたいなら、適度な食事制限+筋トレ+有酸素運動だね

[183. 匿名]

ウォーキング、体重は全然減らないけど見た目で足が締まってきてるのがわかってたけど、測ってなかったからどのくらい細くなったかわからなかった。
昨年買って入らなかったレッグウォーマー（キルティングみたいな、ストレッチ素材じゃないもの）が楽々入ってびっくり。

[184. 匿名]

>>21
わっかるー
思い出してギャーって言いたくなるてか言ってる
河川敷で

[185. 匿名]

なんか歩こうと意気込むと出来ない気がして
帰宅して着替えてとか。
会社帰りに赤坂から表参道まで歩いていました。
昔、音楽聞いたりして！
また私もやりたいな