ダイエットの為に始めたこと、辞めたこと

[1. 匿名]

どんなことを始め、どんなことを辞めましたか？
できれば結果も教えてください。

[2. 匿名]

始めたことは特になし
辞めたことはお菓子とジュース

[3. 匿名]

ノリのいい音楽を集める！

[4. 匿名]

始めること→毎日体重をはかる
やめること→18時以降食べること

[5. 匿名]

米を少なめにしてるだけ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

ブラックコーヒー
めっちゃ快便

[8. 匿名]

こんにゃく類を食べる

[9. 匿名]

１０月から大好きな炭酸ジュースやめた。
特に何も始めてない。
結果は分からない。
頑張ります。

[10. 匿名]

You Tubeのエアロビを始めて間食やめました。2ヶ月でまだ3キロだけど頑張る！

[11. 匿名]

>>1
始めたことは野菜中心の生活
辞めたことは間食と遅寝遅起き

[12. 匿名]

よく噛む。

[13. 匿名]

夜中のお菓子をやめた
当たり前か

[14. 匿名]

>>4
私もこれを基本にしてます。

[15. 匿名]

食べたもののカロリー入力して計算するアプリ入れるところから始めた。

[16. 匿名]

お菓子
一年食べてない

食事の管理と1日1時間の運動を始めた

結果　75キロ→57キロ

[17. 匿名]

フィットネスバイク買いました。
毎日1時間乗ってます。スマホ見ながらあっという間に終わるし、毎日続いてます。ふくらはぎがしゅっとしてきました。

[18. 匿名]

3食規則正しく食べることをはじめた。
今までは1．2食を不規則に食べてた。

元々痩せ型だったけど、更に1kg痩せて便が2．3回出るようになった

[19. 匿名]

コンビニでスイーツ買うのをやめた、、
ツラい

[20. 匿名]

>>2
結果、3キロ痩せましたよ！
お菓子とジュースやめるだけなので簡単でした。

[21. 匿名]

お菓子をやめる。炭酸を飲まない。菓子パンをライ麦パンに変える。
これだけで、けっこう痩せる

[22. 匿名]

>>1
糖質制限

これが1番続けやすくて効果ある
旦那は10キロ痩せた

[23. 匿名]

始めたこと
カロリー計算

やめたこと
間食、ジュース、甘いコーヒー

結果
最初の1ヶ月で10キロ、次の月で3キロ痩せた。
服も靴も全部買い替えた。
リバウンドしないように余計なものは食べないようにしてる。

[24. 匿名]

寝る前の2時間を、ガルちゃんタイム→掃除・片付け・ストレッチタイムに替えた。
ガル見ながら晩酌が日常化してたから。

[25. 匿名]

毎朝トイレのあとに体重計に乗って、今日は少しだけ我慢しようとか、今日は好きなもの食べようとか決める楽しみ。

[26. 匿名]

始めたこと：ウォーキング、腹筋ローラー
辞めたこと：お腹いっぱいまで食べること、お腹空いてなくても食べること

7月半ばからスタートで、6kg落ちました。
かめさんスピードですが頑張ってます🐢

[27. 匿名]

>>10
普段間食はどのくらいしてたの？

[28. 匿名]

始めた→筋トレ・有酸素運動・食事管理・体重体脂肪率の記録
やめた→夜遅い時間のムダ食い

結果→半年で体重-10kg体脂肪率-9%、その後維持

[29. 匿名]

3食炭水化物しっかり摂ることを辞めた。
1食だけ炭水化物を抜いたら摂取カロリーオーバーしないようになった。

[30. 匿名]

ストレッチ。
ストレッチだけでも体が変わりました。

[31. 匿名]

ストレッチと16時間断食やってる
夜に炭水化物食べるのやめた

[32. 匿名]

高い体重計買って、有料アプリ登録して逃げらなくしました。
毎日体重測って糖質オフして1ヶ月で1.7キロ痩せた
辞めたのは揚げ物とお菓子です
お酒は好きなので辞めてません

[33. 匿名]

筋トレともち麦
筋トレは効果あった。今は運動量減ったけど触ると筋肉を感じるよ。
本当筋肉はすぐつかないけど、あると無いとじゃ全然違う。

[34. 匿名]

>>1
毎日TULLY'Sのロイヤルミルクティーとケーキ食べていたのを飲み物だけに変更しました。

始めて1週間何も効果なし(´・ω・`)

ジム通いかパーソナルトレーニングしようか悩み中

[35. 匿名]

スクワットとバニトレ始めました！
あと19時以降は食べない

[36. 匿名]

惰性で食べない

[37. 匿名]

毎日お風呂に15分でも浸かること
水をたくさん飲むことと
お菓子をやめたかな
産後太りの75キロ→50キロまで今は落ちた。

[38. 匿名]

フィットボクシングを始めました。まだ一週間経過してなく、毎日筋肉痛だけど効果はいつ現れるのか。。

[39. 匿名]

始めたのはSwitchのリングフィットアドベンチャーとフィットボクシング２

辞めたのは菓子パン、腹筋が付いて少食になった

[40. 匿名]

前の日より体重が増えていたら職場まで歩く、減っていたら歩いても自転車でもどちらでも気分で決めてよしにしました
歩いても往復一時間もかからないけど結果７キロ痩せました
多分運動としては大したことないけど、体重を毎日意識して生活したのが良かったみたいです

[41. 匿名]

我慢しないで食べる
私は我慢すると反動で食べ過ぎる癖があるから
我慢しないで食べたい時は少量食べることにした

[42. 匿名]

筋トレ始めて酒とお菓子辞めた

[43. 匿名]

>>1
始めたこと→ジム通い、たんぱく質と野菜のみの食事
辞めたこと→スタバ、お菓子作り

[44. 匿名]

夜はサラダを主食にして、禁酒してる
まだ１キロぐらいしか減ってないけど、減ってるだけでも良しとしてる

[45. 匿名]

ダメな習慣を一つ減らしてから良い習慣を一つ増やすって効果的よね。1日の自由時間は限られてるから。

[46. 匿名]

ジュース、アイス、揚げ物、高い糖質のもの、

甘いもの控えたら頭が冴える。


あと運動するけど減ってきた。

[47. 匿名]

始めたことは社会人のテニスサークル
辞めたことはお菓子

[48. 匿名]

>>27
どのくらいと言われると…ポテチ1袋の日もあればグミ1袋の日もあったりマチマチですね。とりあえず毎日何か食べてたよ。

[49. 匿名]

ポテチをやめてナッツにした

[50. 匿名]

大好きな揚げ物を食べるのをやめて魚料理と煮物や和え物を食べるようにしたよ
あと間食はトマトやリンゴを良くかんで食べてるよ
体重は３キロちょっと減って、悪玉コレステロールも減って良い感じだよ

[51. 匿名]

始めた事
運動、毎日体重は量らない
油だから食べない、お菓子だから食べないって食べ物を悪者にしない事
ちゃんとバランス良くカロリー内に収めれば全然痩せる


やめた事
毎日体重を量る事←これは自分には向いてなかった昨日より1㌘でも太ってた泣きながら絶食しちゃって水飲むのも怖くなる

毎日は量らないで月の終わりに1度量る方が落ちてるから自分はこれが合ってる

身長は158㎝
8ヶ月はかかったけど体重65キロから55キロになりました
まだ減量はするけどちゃんと本格的に筋肉つけてやったら見た目が体重より全然違くてびっくりする

[52. 匿名]

>>33
もち麦効果あります？

[53. 匿名]

>>1
最近水泳を始めて、高カロリーの間食を止めました。
間食するにしても、プロテインや低カロリーのおしゃぶり昆布などにしています。
9月26日から1.5キロ体重が落ちました。

[54. 匿名]

電車通勤止めて自転車通勤始めました。

車の方々には迷惑かけると思いますが、これからも車道でシャカシャカ自転車こいで通勤します。

満員電車のストレスに比べたら車の煽りくらい屁の河童ですわ。

[55. 匿名]

>>1
始めたこと→筋トレ、少しの運動
やめたこと→炭水化物、甘いもの、しょっぱいもの

[56. 匿名]

辞めた事→晩御飯後に何か食べる事。早食い。
始めた事→晩御飯は7時までには食べ終わるように！

[57. 匿名]

お菓子&ジュースをやめる。
和食中心を心がける。
18時以降食べない。
→疲れにくくなった、肌荒れしなくなった！

[58. 匿名]

>>48
運動しちゃうと食べちゃうのが抑えられないんだよね、エアロビ+間食もやめてるなんて尊敬
私も頑張ってみよー

[59. 匿名]

お昼ごはんはウィダーインゼリー

[60. 匿名]

毎晩のビールやめたら1ヶ月で4キロ痩せた
アルコールは太る

[61. 匿名]

>>33
食べるだけでは効果を感じられないかも。
やっぱり筋トレの方が効果感じられましたよ。
筋トレって言ってもキツいイメージだけどYouTubeとかできんに君とかマリナさんの短い動画を続ければだいぶ体のシルエットが変わってきましたよ。

[62. 匿名]

夜8時以降は食べない

[63. 匿名]

>>59
もう、ウィダーインゼリーって言わないから
インゼリーだから

[64. 匿名]

>>23
間食、ジュース、甘いコーヒー
これをやめただけで2ヶ月で13キロも痩せるってどんだけの量摂ってたの？
まずはそこを知って参考にしたい

[65. 匿名]

毎日の体重測定
夜の炭水化物抜き

職場までの歩行で体重維持
痩せるのはなかなか難しい
年齢的に……

[66. 匿名]

物捨てて部屋を綺麗にした

[67. 匿名]

ウォーキングと軽めのストレッチ初めた！
お菓子とかの間食とドカ食いを辞めた！

[68. 匿名]

夕飯食べることを止めた
１か月経ったけど慣れれば余裕だね
むしろ食うことが苦痛になる

[69. 匿名]

間食と夜ご飯やめたけど今日誘惑に負けてリンゴジュース飲んじゃった…果汁100だからと言い訳してる自分が情けない…

[70. 匿名]

野菜沢山肉200g鍋とコメ100ｇを毎日
パンと麺は血糖値上昇率がヤバイから止めた

[71. 匿名]

>>58
動くとお腹すくよねー。でも減ってくると我慢出来るようになると思う。一緒に頑張ろ〜。

[72. 匿名]

>>64
元が３桁くらい体重あるんじゃない？

[73. 匿名]

毎日ガリガリ君2本以上は食べてたけど、10月入ってからやめた！

[74. 匿名]

PFC計算

[75. 匿名]

始めたこと→毎朝の体重チェック、半身浴、部分痩せトレーニング
辞めたこと→17時以降たべない　

[76. 匿名]

>>16
えらかねー
見習いたい…

[77. 匿名]

止めた事　ミスドのドーナツやイオンのケーキ
始めた事　筋トレ

あとはエレベーターよりも階段を使うように意識している

[78. 匿名]

始めた→リングフィット1日30分、1日1万歩歩く、休みの日は必ず1キロ泳ぐ、移動を徒歩か自転車にする、朝と夜は白湯を飲む、夜6時以降は食べない、1口30回噛んで食べる、カロリー計算して一日1000カロリー前後にする

やめた→移動に車を使う、お菓子とジュースの摂取、夜更かし

これ毎日続けたら2ヶ月で12キロ痩せたよ

[79. 匿名]

40分のお散歩はじめた！
夜ご飯食べたあとのお菓子やめた！

[80. 匿名]

始めたこと
あすけんで食事の記録をしてカロリーコントロール
毎朝体重を量って記録
なるべく沢山歩くこと、GoogleFitで歩数を記録しています
毎日どくだみ茶とごぼう茶をブレンドしたものを飲む
夕飯は550kcalに収まるメニューにする
（550kcalに収まるように茶碗1杯のご飯はやめて冷凍のおにぎり1個と低カロリーのおかず）

やめたこと
間食にお菓子をだらだら食べること
お菓子を買うなら小袋になっているもので食べるなら1つ、2つだけにした
週1回は食べていたケーキをヨーグルトとかカロリー0のゼリーにした
大好きだったから揚げを月1回にした

5か月で9kg痩せました
お腹が引っ込んで洋服が似合うようになりました
鏡を見るのが楽しい

ちなみにたまに外食して高カロリーのものも食べますが次で調整しています

[81. 匿名]

始めたこと→ジムに通う、あすけんでカロリーコントロール
辞めたこと→お酒

[82. 匿名]

>>10
エアロビはドンドンバタバタしますか？賃貸なもんで。。。賃貸ok筋トレよりエアロビのがやりたいな～思ったですが、賃貸はやめた方がいいですか？

[83. 匿名]

オートミールを食べ始めた
ヨーグルトだとマズイけど、わかめスープに入れてチンだと美味しかった！

けど30グラムは多すぎて食べられない

[84. 匿名]

始めたこと
タンパク質摂取
3食自炊(お弁当)
運動。

辞めたこと
グルテン
間食

[85. 匿名]

始めたこと→あすけん
辞めたこと→間食、アルコール

[86. 匿名]

>>61
きんにくんの筋トレで効くやつありますか？
最近7分半HIITに挑戦してます

[87. 匿名]

YouTube見て宅トレ始めました。

[88. 匿名]

フィットボクシングとリングフィット始めた


お菓子は1日300円まで。

[89. 匿名]

>>16
心からの拍手を送ります。。
素晴らしいです。。

[90. 匿名]

>>1
ご飯前に毎食ところてんを食べ続け
お腹がすいた時も食べていた結果15キロ痩せました

レコーディングダイエットもしてみたことあるけど
途中でめんどくさくなってやめた

[91. 匿名]

あすけん始めて、毎日1600kcal以上食べるのをやめた！
あとフィットボクシング始めました。

[92. 匿名]

週２、３日夕食をヨーグルトにした。
外食で大盛食べるのやめた。

[93. 匿名]

夜炭水化物をとらない。

[94. 匿名]

>>6
どーでもいい事だけど、あたしンちで出てくるハンバーガー屋さんもワックバーガーだった気がする(笑)

[95. 匿名]

始めたこと
家トレですが筋トレやカービィダンス（懐かしいw）などを2時間
お風呂に1時間ほど浸かる

辞めたこと
お菓子を食べること
暴飲暴食

[96. 匿名]

>>86
HIITやってるなら十分だと思います。
続ければ結果が出るだろうし、あのHIITが出来れば運動能力も高い方かと思うんで、あとはどこを鍛えたいかだと思います。私は下腹部の筋トレを重点的にしてました。

[97. 匿名]

>>91
あすけんはやってないけど、私もフィットボクシング始めました！！正しくは再開しましただけど(^_^;)
日中はYouTubeでズボラストレッチやって夜はフィットボクシングやってお風呂ってルーティーンです。
今もボクシング終わってお風呂入りながらがるちゃんしてます✨

[98. 匿名]

100円均一のお菓子を買うのをやめた。

[99. 匿名]

はじめたこと →太ももやウエストのサイズを毎日測る

やめたこと →体重計に毎日乗ること

[100. 匿名]

>>94
後ろのワックバーガーは商品を宣伝するポスターでは？犬夜叉に出るハンバーガー屋はワクドナルドだったはず？
ワクドナルドはいろんな作品に出るね

[101. 匿名]

はじめたこと
前ももほぐし
反り腰の原因が前ももの固さで、前もも固かったら、スクワットしても見た目太くなるだけと聞き、前ももほぐすようになった。
確かにマッサージしても、固すぎて指入っていかなかったのが、フワフワしてマッサージが出来るようになった。

辞めたこと
定期を最寄り駅まで買うこと。
9月末で定期切れたタイミングで、会社の一駅手前までにした。
まだ四日目だけど、20分早起きして、一駅分歩いてるから、脳がシャキッとして仕事も捗ってる気がする。

[102. 匿名]

>>97
私も始めたというより、再開！笑
そして多分同じくらいの時間にフィットボクシングしてました！
お風呂入ろうとしてたのにテレビちらっとみたら途中でやめられなくて、ストレッチしながら見てる。早くお風呂入らないとー。
一緒にダイエット頑張りましょうねー！

[103. 匿名]

ダイエットのために小6でジュースやめた
今も続けてる

[104. 匿名]

>>34
一週間なら、もうちょっと様子見てみたら？

[105. 匿名]

>>16
本当にすごい
お菓子一週間抜きでも耐えられないと思う

[106. 匿名]

やめた事→カロリー気にせずいつ何時でも食べたい時に食べたい分だけ食べる。特に菓子パン。
始めた事→朝、入浴前の体重測定、カロリー計算、YouTube観ながらのトレーニング、ブルブルマシン
これで15キロ近く減量しました。

[107. 匿名]

>>96
hiit頑張って続けてみます！
私も腹回りをとにかくなんとかしたいので、たまに下腹部の動画も取り入れたいと思います

[108. 匿名]

>>102
わぁお再開仲間！(笑)
テレビをただ見るだけじゃなくストレッチしながらなんて偉い！！✨
お互い頑張りましょー(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪

[109. 匿名]

>>100
なるぼどね！ありがと！

[110. 匿名]

始めたこと
●体重測定、カロリー計算（平日のみ）
●筋トレ&有酸素運動（休みは２日以上空けない）

辞めた事
●平日のアルコール

7か月で
MAX75㎏→60㎏まできた。
目標は52㎏だから、気長に頑張るつもり

[111. 匿名]

言い訳をやめた

[112. 匿名]

平日は大丈夫なんだけど、土日に食べ過ぎちゃう…。
子どもの分作るから、一緒に食べちゃうんだよね。
みんなどうしてますか？？

[113. 匿名]

>>16
かっこよ❗

[114. 匿名]

腸内フローラを整える為、ヤクルトとミルミルを１日１本ずつ飲み始めた。
5日経つけど、毎日快便。体調も気分も良くなり、体が軽いからよく動いて少し痩せてきた。

[115. 匿名]

暇だから食べる
なんとなく食べるをやめた。
あとたまにはいいだろ精神で
お腹いっぱい食べるのもやめた。
お腹パンパンになるのが
不快になってきた笑
空腹時に適量食べるが大事。

[116. 匿名]

夕食でご飯を食べない
夕食後におやつを食べない

スクワットを毎日新聞５分する

１ヶ月で５キロ痩せた　　
１年で８キロ痩せた

[117. 匿名]

>>7
やめたのか始めたのか分からん

[118. 匿名]

毎日、プランクとスクワットすることを始めました。
やめたのは、お昼に菓子パン食べてたこと。

[119. 匿名]

はじめたこと…お酒は週1に減らした
　　　　　　　炭水化物も食べるようにした
辞めたこと…糖質制限
　　　　　　

[120. 匿名]

完全にやめたのはジュース類
スイーツは時々なら食べる
米は外食の時は食べる
普段はオートミール
麺類は食べない
早歩きする

[121. 匿名]

>>64
横ですがダイエットの最初の方は脂肪よりも水分が抜けて一気に体重が落ちると聞きました
元が肥満体の人はそれが顕著だそうです

[122. 匿名]

台所にずっといないこと笑
つい漁っちゃう

[123. 匿名]

辞めたこと→甘いコーヒーやアイス
始めたこと→糖質制限と間食は200kcalに抑えること
軽い筋トレや有酸素運動

[124. 匿名]

5月からカロリー制限を始めた
お菓子の買い溜めを辞めた

62キロから53キロまで落ちた
運動もやってる

[125. 匿名]

>>112
食べる内容によるかな
マックなどのジャンクなら食べないかサラダのみにするとか
作ったものを食べすぎたなら次の日に調節

[126. 匿名]

>>6
犬夜叉のこと誤解されて別れた方が良いって説得されてるシーンかw

[127. 匿名]

始めたことはフィットボクシング
やめたことはお菓子やジュースを飲まない

1年で激変しました

[128. 匿名]

>>30
今日、初めてやってみたけどいろんなところがパキポキ鳴ったり、筋が明らかに伸びててびっくり！
3年間事務だったから9kg太った。
そりゃあ体も鈍るよね。

[129. 匿名]

あすけん始めて半年
19キロ減った！

[130. 匿名]

始めた
ウォーキング、筋トレ
ご飯少なめ、たんぱく質きのこ野菜多め

やめた
炭酸ジュース
お昼は何でも食べていい論
芋類は食べちゃいけない論

結果　半年で70kgから54kg
まだ途中だけどそれ程苦痛じゃないから一生続けられそう

[131. 匿名]

始めたこと→youtubeでストレッチやエクササイズ
辞めたこと→夜ご飯食べない

引き締まるし痩せます。
ただ、年なのか急激にじゃなく徐々にですw

[132. 匿名]

オートミール
ささみ
ブロッコリー

[133. 匿名]

ビリーズブートキャンプを真面目に毎日取り組み、最低1日5000歩は歩く。
毎日飲んでたお酒を週1にしました。

ビリーがキツすぎて結果食べてしまうんですけどねww

[134. 匿名]

始めたのは、apple cider vinegarとガルシニアカンボジアを食前にとる。
止めたのは、駅とか会社とかのエレベーター利用

[135. 匿名]

始めた
なるべく階段
ウォーキング10000歩
摂取カロリーを一日の総消費カロリー以内にする
一日に必要な栄養素（ビタミン・ミネラル・タンパク質）を可能な限り食事でとる

辞めた
特になし


最初の1年で55kg→46kg
その後10年以上キープ+健康診断オールAです。

[136. 匿名]

やめた　
3食炭水化物
毎日おやつを必ず食べる

始めた
筋トレとマッサージ
平日パンを食べない

20キロやせて３サイズ落ちました。

[137. 匿名]

始めたこと
腹八分目になったら残して家族に食べてもらう

辞めたこと
お菓子とジュース

[138. 匿名]

具沢山のお味噌汁
他のおかずやご飯の量が抑えられる

[139. 匿名]

今日からします。

セブンの発泡酒が大好きすぎて毎日6缶くらい飲んでました。
とりあえずそれをやめます。

痩せるだろうしお金もその分浮くはずとワクワクしてます。

[140. 匿名]

始めたことは筋トレ（ガチめの）、あすけん
辞めたことはベーコンとソーセージ食べること

９キロ痩せて美容体重以外
締まったしけっこういい身体だよー

[141. 匿名]

>>16
食べたい気持ちをどうやって抑えたらいいのですか？

[142. 匿名]

>>112
冷凍する

[143. 匿名]

コンビニに行かない
惣菜やめた
お菓子→ナッツ
ジュース、健康飲料、コーヒー紅茶→水道水
野菜果物ジュース→フルーツ食べる
6時以降絶対食べない

4ヶ月で7キロ減

[144. 匿名]

>>141
横ですが
ダイエットしてるんだと強く思う
ダイエットなんだから我慢は当たり前とか
水飲んで、水飲んで、すごく頑張った
一週間ぐらいは禁断症状凄かった
でもそれを過ぎると欲しく無くなった
そもそも禁断症状が出るような食べ物って怖いですが

食生活変えないと痩せないとやっと分かったから
ちょっとぐらい良いよね、というのをまずやめました

[145. 匿名]

我慢ばかりのダイエットやめて、食べたい時は我慢せずに食べるダイエット始めた

[146. 匿名]

>>112
土日は夜ですか？

私は平日はカロリー計算してるけど、土日はしてない。
で、ダイエットし始めの方は土日は解禁日だー！って一日中好きなもの、高カロリーなもの沢山食べていたら、当然だけど平日減った分が土日で帳消しになって、なかなか減らなかった。
それで、土日の夜だけ好きなものって決めて、朝晩は平日のように気をつけるようにしたら、月曜日は多少増えるけど、火曜日には戻るようになった。
あと、土日は気持ち多めに運動してる。

[147. 匿名]

>>131

夜ご飯食べないことを辞めたってことは食べるようになったのか

[148. 匿名]

痩せてる友だちのほとんどは甘いの好きなんだけど
ジャンポールエバンとか虎屋の羊羹とか
伊勢丹のデパ地下で買うような甘味
当然たまにしか食べない
デブな私はコンビニ、スーパー菓子で毎日
なので甘い物は和菓子屋のおはぎにした
もちろんたまーに
ご飯の代わりになるし

[149. 匿名]

>>145
我慢しないで何を食べてますか？
どれくらいの頻度？
調整しますか？
すでに食べる量をコントロールできてる？
質問ばかりですいません

[150. 匿名]

止めた→糖質制限
始めた→脂質制限
どちらもギリギリまで削るレベルではない
太ってる時は糖質制限でも痩せた
その後BMI19台になってからは本当に減らなくて、脂質制限に変えてやっと動き出した

[151. 匿名]

始めた:筋トレ、有酸素運動、ストレッチ
辞めた:間食

42歳、164㎝。6月末60kg→現在51kg

[152. 匿名]

辞めたこと。お菓子一袋食べない！アイス１つ食べない！

始めたこと。お菓子完全には辞めない。食べてもいいものを選ぶ。カカオ75%のものとか、素焼きのアーモンドとか、糖質抑えたお菓子とか。

あとは運動。ウォーキングでもストレッチでもいいから自分で出来る範囲をやる。激しいのはやらない。辞めちゃうから。

[153. 匿名]

ミルクティーorカフェオレをやめて2リットルペットに水入れて1日かけて飲むようにしてます
まだ一週間だけど少しだけ顔の輪郭がスッキリしたような

[154. 匿名]

>>141
16です
その一口がデブになると強く思う
ここまで頑張ったのに全部水の泡になっていいの？と自分をタコ殴りする

今度の誕生日が来たらご褒美に好きなお菓子一個だけ食べる！というのを目標にしてます

あと7キロ落としてその後維持するために頑張る

お菓子とか食べたい気持ちは2週間が1番の山、そして1ヶ月で当たり前に
3ヶ月で魔が刺した的な誘惑、6ヶ月でたまには良くない？・・みたいな誘惑が不意に訪れる
それをなんとかいなして流して乗り越える

[155. 匿名]

>>141
YouTubeで有名なこんさんがおっしゃっていたのですが・・ダイエットのコツは頑張らないこと、何々しないと絶対ダメという真面目を辞めることだそうです。絶対なんだよという考えは挫折します。
気楽に気楽にの方がちゃんと継続できるんだそうです。運動を5分でいいから毎日。これなら出来ますよね？がまんできなくなったら、おにぎり一つ食べるとかチョコを一つ食べるとかの方がよっぽどダイエットは続きます。私はヨーグルトとチーズを冷蔵庫に常備してます。～するべきのダイエットでなく疲れたー休もうの方がいいそうです。

[156. 匿名]

>>155
人によると思う
真面目にする方がいい人もいるし
上手に力を抜くことができる人はそれでもいいと思う

問題は自分の性格を熟知せずに都合のいい部分だけをチョイスして
そして結果が出ないことを己のせいでは無く、〇〇は効果がない！と責任転嫁してしまう事
誰がが言ってた事に便乗して正当化するのもあまり感心しない

[157. 匿名]

>>156
なるほど。勉強になります。ご不快な発言申し訳ありませんでした。

[158. 匿名]

>>117
快便と言ってるんだから始めたんでしょ

[159. 匿名]

>>4
毎日体重計るのはは人それぞれだと思います。
ストレスになりイライラして食べてしまう人もいるから。
ストレスになる人は一週間に一回でもいいかと

[160. 匿名]

やっぱりお菓子辞めるだけでも変わりますか？

[161. 匿名]

>>26腹筋ローラーは腹筋つきますか？

[162. 匿名]

お酒はやめた、食べたいものは我慢するのをやめた

毎日、トマトジュースに黒酢を小さじ1入れて朝晩飲むこと、
時間が無くても5分間だけ肩甲骨のストレッチをすることを始めた

一ヶ月半でLLからL、中にはＭが入るようになったよ
163センチあるのでもうこれぐらいでいいかなーと思う太さです

[163. 匿名]

>>160
見た目や体重が変わるかはわからないけど、無駄な嗜好品をやめると、正しい空腹感を体が思い出せると思う。
正しく空腹になれたら、味覚も健康的に戻ると思う。
生野菜とか脂っこくないものを美味しく感じたりとか。
1年2年単位で見たら見た目にも影響するんじゃないかな？
単に痩せるというとより、内面からツヤツヤするはず。

[164. 匿名]

>>4
毎日体重を量るのってもうプロトレーナーは禁止してるよ。
情報をアップデートしてないトレーナーや、年配なんかは毎日測れと言うかも知れないけど…

現代の指導の王道は、
体重じゃなく体脂肪、体重じゃなく見た目、むしろ体重は知る必要はないってのがほとんど。
体重なんて脂肪以外でもかなり左右されすぎで、そんなものに一喜一憂するデメリットが心配よ。
実際、それで拒食症を量産させてしまったという悲しい歴史があるからね。

[165. 匿名]

>>164
納得
私はとにかくLサイズを綺麗に着たい
でも体重ばっかり気にしてた
ありがとう😊

[166. 匿名]

>>165
目を覚ましてくれてよかった！
ちょっとキツい書き方だったけど伝わって安心したよ
もし時間があったら、同じ身長体重年齢でも、
筋肉がついてる人の見た目と食事をとらないだけの人の見た目を比較した画像を見てみるのもいいよ。
インスタに結構あると思う。

[167. 匿名]

>>1
始めた事。
糖質制限、スクワット、プランク、時々ウォーキング
やめた事
間食
8ヶ月で163センチ70キロ→52キロ

[168. 匿名]

始めたこと
ご飯の最初にもずくを食べる
夜のお米やめたどうしても欲しい時はふかし芋
→2ヶ月で３キロ痩せた

[169. 匿名]

>>141
プロテインとマルチビタミンミネラルを飲んでから本当に食べるかもう一度30分後に考える
タンパク質不足は甘いものドカ食いのもとなのでタンパク質不足しないようにしてるしたいてい甘いからお菓子はいらなくなる

[170. 匿名]

>>16
おおおお…
やっぱり間食を止めるのが1番効果あるんだね。

私は8月末からウォーキング始めたんだけど、全然痩せない。
160cm61kg→今月ようやく60kg
もうお菓子買わないように頑張る。

[171. 匿名]

夜ご飯なし朝ごはんガッツリ生活

[172. 匿名]

>>7
わたしも朝飲むとすごいです。あれ、何ででしょうか。

[173. 匿名]

>>149
お菓子、甘い飲み物ジャンクフード禁止してたのを解禁しました
今は毎日カロリーが250前後までならOK
スイーツやカフェなどで食べたいものがあれば前ならカロリーが気になって辞めていたけど美味しく食べて楽しんでます。
スイーツなどの頻度は二週間に一度くらいです
これは特に二週間と決めてるわけじゃないので、週に二回など食べる時もあります

調節は次の食事がお腹が減ってなければプロテインのみや、翌日も無理に朝食食べずにコーヒーだけにしたりですね。
食べて蓄えた水分を排出しやすいようにいつもより水分多くとったり、バナナ食べるなどしてます
調節なども苦になることは辞めました。生理前だと食欲コントロールできないので諦めて過ごしてます

[174. 匿名]

>>170
まだ1ヶ月ぐらいならそんなにすぐ効果は出なかった
3ヶ月全然痩せなかったり太ったりした
やはり脂肪が減るより筋肉がつく方が体重は増える
筋肉の方が重いし
効果が継続してで始めたのは3ヶ月を過ぎた後
これから寒くなるから無理しない程度に・・
お互い頑張りましょう

間食止めるのは効果あると思う、やはりカロリー過多だからね

[175. 匿名]

>>154
そこまで意志が強いのになんで今までデブだったのか分からんｗ

[176. 匿名]

やめたこと
間食、夜に炭水化物

始めたこと
腹八分目

[177. 匿名]

>>104
ありがとうございます！
様子を見てみます

[178. 匿名]

>>34
毎日！？
ロイヤルミルクティーだけにしても糖分すごいから、せめて週一にするとか。

[179. 匿名]

お酒を辞めて家でも出来るYouTubeの筋トレを始めました。
禁酒は約1ヵ月、筋トレはまだ１週間だけど、お腹の肉と太ももの肉が減り顔もしゅっとしてきました。

あと40手前でアイドルグループに夢中になり、ドキドキもしてます(笑)

[180. 匿名]

1日2食辞めた。朝ごはんしっかり。
野菜たっぷり味噌汁。糖質制限辞めて少しは炭水化物をとる。脂質（肉）を取りすぎない。魚や卵メイン。
ストレスなく痩せ始めました。

[181. 匿名]

やめたのは、毎日頑張ること。
もう何かに追われるように決まったトレーニング毎日しないといけない！と追い込んでたけど、
ストイック過ぎるとなんか痩せないんだよね。

仕事と、仕事の往復で5000歩は歩くので、それも混みで目標歩数を7000歩という緩め設定にしたり、
昨日沢山トレーニングしたから今日はゆるストレッチでいいか、とか、
新商品のスイーツ一個ぐらいならゆっくり味わって頂いたり、余裕もってダイエットするようにした。

なぜか浮腫がとれて、すっきりした。
トレーニングしすぎても顔や足が浮腫む体質だったみたい。

[182. 匿名]

始めた事:湯船に必ず浸かる(最低10分)、毎日40分は歩く
辞めた事:特になし
体重測ってないけど、夫から「なんかお腹と顔がスッキリしてきたね」と言われました！浮腫んでたのか…。ゆっくり習慣化出来る事を続けていく！

[183. 匿名]

>>168
ご飯の最初って、毎日2,3回はもずくを食べてるってこと？
知り合いで毎日１つもずくを食べてた人が甲状腺の働きに異常が出てしまって、原因がそのもずくの食べ過ぎじゃないかと言われてたよ。
女性は海藻の食べ過ぎは甲状腺に悪影響あるから気をつけてね。適量ね。

[184. 匿名]

>>183
お昼は外なので夜ご飯だけです！

[185. 匿名]

>>175
デブ脳から脱出する過程の話だから、こっから自分のペースで緩めたり引き締めたりするのかなと
逆にすでに食欲コントロールできてるのに、好きな物食べて良いんだよとか我慢しないとかのコメントの方が違和感。そういう人はデブ脳から見るとストイックだし

[186. 匿名]

やめた→夕飯後のお菓子
朝晩の炭水化物
はじめた→YouTube見ながらスクワットと有酸素運動
アプリで体重と3食の記録
週二、三回の朝ウォーキング

[187. 匿名]

始めたこと
食事する時必ずタンパク質から食べる。

やめたこと
お酒完全にやめた。
元々お菓子類殆ど食べないけど
「殆ど」じゃなくて「完全」にやめた。

もちろん毎日運動してるけど
１カ月で4kg落ちた。
自分的に禁酒効果が一番高い気がする。

[188. 匿名]

体脂肪率も出るタイプの体重計で測定される体脂肪率は
当てにしない。

というか実際当てにならないらしい。

何かで見たけど、
筋肉ムキムキバキバキの有名な男性格闘家が
体脂肪率20%以上測定されてたそうで。
男性で20%だと小太りだもんね。

[189. 匿名]

「何もやらないよりはマシ」という思考をするようにしてる。
たとえ１０分しか運動しなかったとしても、
ゴロゴロだらだらして何もしないよりはいい、みたいな。

毎日１時間走らなきゃ！
腹筋１００回しなきゃ！
今日はそれが出来なかった！私はダメだ！
みたいなハードな思考は自分を追い詰めるだけだしなぁって。

[190. 匿名]

辞めたこと　　お酒
一滴も飲まなくなった

始めたことと　ウォーキング、ストレッチ

ウォーキングは1時間は歩いてる
３ヶ月で10キロ落ちたよ！
まだまだ重いのでジムでも行こうか思案中

[191. 匿名]

>>141
結局さ、もう習慣になってるんだよね
だからそれを変えるってすっごい大変なんだよ
やめられない止まらないものよくわかる

だからまずはブルボンは全部捨てて、ライザップのお菓子にするとか
食べない、じゃなくてこれならまだマシ、ってのを食べてみたら？
でもすぐにそれも要らなくなるよ

[192. 匿名]

>>34
毎日！？
普通に生活してたら毎日行かなくない？？
どのタイミングで行ってるの？
純粋な興味。

[193. 匿名]

>>192
仕事のストレスから息抜きで毎日カフェに寄ってしまいます。コロナで他にお金を使うところがないし。でもブクブク太ってしまいました。当たり前だけど。

[194. 匿名]

>>175
あんまり気にしなかったんだよw
そんなもんかな？って体重計にも乗らなかった
しかし75キロになったと知った時、流石にこれはダメだ・・このままではズルズル大台に行ってしまうと
一念発起した！50キロ台になる！
そこから色々調べて考えて自分に合った減量方法が
お菓子禁止(板チョコ1日1〜2枚食べてた)
食事管理(炭水化物減らす)
運動(日替わりで筋トレ・ストレッチ・ヨガ＋ジョギング＝60分)
ガチガチに計画立てて記録付ける方法が自分的には合ってた

[195. 匿名]

眠たい時は我慢せず寝る
お昼はささみ、サラダ、トマト
ペットボトルのコーヒー飲まない
夜はヨーグルトやプロテイン、チーズ、ゆで卵
片付け食べしない、お腹いっぱいになったら一口でも残す
週3日くらい1時間歩く
お菓子も昼間なら少し食べる
ジャンクな食べ物は仕事休みの午前中食べる
2ヶ月で8キロ減

[196. 匿名]

辞めた→お腹いっぱいまで食べる
始めた→たんぱく質をたくさん摂る

特に禁止食品などなしで1ヶ月で3.5Kg痩せた。

[197. 匿名]

食べる量を普通の人と一緒くらいにした
今までは気が済むまで止まらなかった
どんなにお腹空いててもおにぎり一個食べて麦茶飲んでそこで一旦飲食やめてウロウロ、本当に食べなければしぬかどうか考えてみる
取り敢えず好きな漫画見て気分良くしとく
ストレスが１番暴飲暴食すると思うから、

[198. 匿名]

>>197
太る人ってお腹いっぱいまで食べるから太るのかな？と最近思います💦あとは食べる割に動かない。
姉はお腹いっぱいまで食べるけど、その分家事をしたり外出したり何かしら動いてるからそこがわたしとは違うなと思いました💦

[199. 匿名]

>>198
私は皆んなこのくらい食べてると思ってたんだけどそのうち気付いたら皆んなより多く食べだしててそれが普通になってました！
学生の頃と同じ量をずっと食べてたけど学生の時って通学は歩き、体育の時間ある、ってそれなりに強制的な運動ありましたよね
社会人になるとダラけるだけダラけれてしまう
あとは、心がカロリーを消費してると思います！
好きな事してると心拍数上がってる感じするので
なので好きな人が居たらいいけど生きてる人でいなかったので漫画のキャラで好きな人を探して勝手にドキドキしてます！
現実にあの人が居たらなぁ〜、って思いながら生きてます
今のところ２週間で６㎏痩せました
このドキドキと心が弾む感じも痩せれてる事に繋がってると信じてます！
長くなってすみません！

[200. 匿名]

>>181
ストイックに運動する人やアスリートのYouTubeでそれ聞いたことある!
あんまり運動しすぎると2、3日パンパンになるってやつ
むくみじゃなくて筋肉の緊張（？）らしくて、1日の終わりに丁寧にストレッチすると改善するみたいだよ、あとミネラルウォーターをたっぷり摂るのも必須みたい
私はそこまで運動したことないから、単純にすごいと思う

[201. 匿名]

晩御飯食べる前に体重を測って、
食べ終わった後にまた測る。
当然体重は増えてるわけだけど、
600g前後の増加ならそれほど問題じゃないらしいよ。
腹八分目って事なのかな多分。

あと
あすけんで食べたものチェック。
カロリーの数値自体より食べたものの質を見る。

[202. 匿名]

あまり思い詰めない

母親の愚痴から逃げる🏃

[203. 匿名]

>>197
ストレス発散が物欲、食欲だと辛い

[204. 匿名]

>>199
そう思います。学生は何だかんだ動くし代謝もいいからたくさん食べても太らない。
二週間でそれはすごい！だいぶ食べれる量を減らしてますか？

[205. 匿名]

>>203
まさに私のストレス発散が食欲！
でも恋愛のあのドキドキもそれなりに好きです！
でも現実の男は男らしさが無くて好きになれなくて、
なので理想が詰め込まれた作品の中にドストライクを求めてダイブしました
今はハマった男性キャラが居るので恋愛のドキドキで食欲が薄れててあまり食べなくても何かに満たされてる気分です
好きなキャラを探してみてください！
何か変わるかもしれないですよ！

[206. 匿名]

>>204
かなり食べる量がへりましたよ！
推しキャラのカッコ良かった場面を思い出してはドキドキして食べ物の事考える暇が無いくらいになってます
仕事中盤で空腹を感じたりしても推しキャラの事考えたら何かを２口食べて飲み物飲んでもうそれで空腹は消えてます
帰宅したら野菜ジュースのんで推しキャラ見てネットの推しキャラ探ししてそれで寝たり、
食べなくても気にならないくらいです！

[207. 匿名]

始めたこと
・お菓子をたべないこと
やめたこと
・お菓子

[208. 匿名]

>>206
確かに、好きな人がいる時って食欲なくなる時ありますね(*_*)

[209. 匿名]

過去最高の体重になったから、
大好きな唐揚げとミスドやめた

[210. 匿名]

リングフィット買えないからwiifit始めた。
一か月で２キロ目標。

[211. 匿名]

>>31
どの時間帯で断食してますか？朝抜き？

[212. 匿名]

>>7
私もです。
昔から便秘で、大人になってコーヒーとタバコを同時に始めたら快便に。
タバコが原因で快便にっていうのはよく聞く話だったからそれが理由で中々禁煙できずにいました。

禁煙したらまたあの地獄の便秘が戻ってしまう！って思ってたけど禁煙して3年普通に快便です。
コーヒーなのかな

[213. 匿名]

>>51
すごいですね
私も毎日体重計に乗るのは向いてないタイプだと思っています。
同じように1gでも増えていると、なんで？え？何故！って水も飲めなくなります。

せめて1週間に1度くらいにしたいんですがそれもできず、1日に何度も何度も乗ってしまいます。
病的…

[214. 匿名]

>>1
始めたことはポスティング仕事
辞めたことは特になし
歩いてお金も貰えて、一石二鳥

[215. 匿名]

始めたことは毎日のストレッチと気が向いた時の筋トレ。やめたことは食べ歩き、ダラダラ食べ。間食はするけど、この時間にこの量！って決めてその分皿に出して残りはしまう。最初はしまったのをわざわざ出してきて食べてたけど、最近はしまってあることすら忘れるようになった。私は読書が好きなんだけど、間食終わったらすぐ本を読むと集中して食べるのを忘れられる。結局口寂しいから食べちゃうんだよね。

[216. 匿名]

産後65キロ→55キロ
始めたこと→パーソナルジム、食事管理
やめたこと→間食
食事管理は、糖質制限（玄米とか蕎麦、フルーツ等の栄養価が高いものを主食にする）をメインに、その後はグルテンフリーもやった。停滞期のグルテンフリーは効き目ありました!

[217. 匿名]

始めたこと お菓子を食べる