パニック障害の人同士で話したい

[1. 匿名]

突然パニック障害になって５年ぐらい経ちます。
症状は落ち着いてますが、
今でも何かをきっかけで不安になるし、高速道路や長いトンネルを通る事が出来ません。

こんな身体にならなければ…と考えてしまいます。

ここでは、愚痴や悩みを吐き出せる場所にしたいです。

※ 荒らしやパニックの人を批判する行為はここではやめてください。

パニック障害の人同士で話しましょう。

[2. 匿名]

吃りが酷いです

[3. 匿名]

嘔吐恐怖症ってパニ障の一つ？

[4. 匿名]

私もです。疲れた時とか不安な時いきなり発症して死ぬかと思います。一度なったら癖になって何度もなります。気持ちが不安定でなかなか治らず辛いです。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

私は生理前の夕方からザワザワします。
忙しい時間なのに本当にいやだ。

[7. 匿名]

美容室、歯医者がとにかく怖い。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

[10. 匿名]

>>5
これ分かりやすいね。
こんなに大変なんだね。

[11. 匿名]

乗り物一切ダメ。自転車しかダメです。先日の台風の日も自転車で通勤しました！梅雨時がつらい

[12. 匿名]

40代です。コロナで在宅勤務なんだけど、最近12年ぶりに症状が出るようになった。会社に行かなくなってどちらかというと快適なんだけど。運動不足が原因なのかな？こんな人他にもいますか？

症状は
満員電車に乗れない（空いてる電車が来るまで見送る）
人が運転する車に乗れない（自分の運転ならOK但し高速道路と自動車専用道路以外）


コロナが少し落ち着いてきたので旅行などにも行きたいですが、新幹線や飛行機や高速バスにも乗れない予感がしています。

[13. 匿名]

だんだん治ってきてると思っていたら、昨日からなんとなく調子悪い。落ち着くまで仕事休みたいけど休みにくくて辛いです。

[14. 匿名]

免許の更新が地獄です

[15. 匿名]

電車に乗れなくなった。電車に乗ると動悸がして吐きそうになる。
移動は徒歩か自転車を使ってる。

[16. 匿名]

たぶんストレスすごい時期になって
ご飯も食べれなくなったんだけど
病院も行かないでよくなって今は完治してるはず！
飛行機も電車も乗れるようになったよ
ご飯も食べられるし
エレベーターもトンネルも窓のない部屋も平気
良くなるといいね！

[17. 匿名]

19の時から発症してもうすぐ20年目になります。
20代の時はほとんど症状が出なくて治ったと思っていたのに、30半ばからまた出るようになりました。辛いです。
私は待ち時間がなぜかダメです。レジ待ち、信号待ち、病院の待ち時間などなど…気にしすぎるとダメと言いますが、具合が悪くなるのでどうしても気にしてしまいますよね。

[18. 匿名]

>>3
え、私軽度だけどそれ。パニック障害だったのか・・

[19. 匿名]

もう17年くらいパニック障害と付き合ってます
一時期は完治した！って思えるくらい何の症状も出なかったけど ふとしたきっかけで予期不安が出てきてしまう
頓服のみで何とか頑張ってきたけど また毎日の服薬にしようか考えてます
マスク生活のせいで息苦しくなるから 余計に辛い

[20. 匿名]

度々症状でるようになってきたから、薄々気付いてたけどたぶん自分そうなんだろうなって最近思ってる。。
認めたくないのかもしれない。

[21. 匿名]

誰かに会う前とか、電車乗ったり待ち合わせ場所で座ってるときにものすごい動悸がしてきて大変。深呼吸しながら10～15分じっとしてると落ち着くけど。

[22. 匿名]

パニックか分からないけど、自分の意見言う時に涙出てくる。
怒られてもいないのになんか泣きたくなるの何なんだろう。辛い
これから社会に出た時絶対困る

[23. 匿名]

強迫性障害も同時に発病してしまい、確認作業を繰り返してしまうので仕事が辛いです。職場までは徒歩なので発作が時々起こるし…どうしたら良いのか
(>_<)

[24. 匿名]

>>3
私は病院の先生にそうだって言われたよー。
パニックになる前は自分がもどすことも、人のを見ることも全然大丈夫だったけど、パニック障害になってからどっちもダメになった。

人がもどしてるの見て気分悪くなったらどうしよう！ってなるからあんま外出できないし、体調悪そうな人がいたら吐くかも！と思って避けるようになってしまった。

[25. 匿名]

>>14
ほんとそれ。電車もバスも乗れないから免許更新頑張ってるけど講習つらいよー。早くゴールドになりたい💦

[26. 匿名]

ピークは20分くらいかもしれないですが落ち着くまで長いと数時間かかりますが、わかってもらえない人からは信じてもらえず、おかしいのか気になってます

[27. 匿名]

一度、過呼吸になり救急車で運ばれて、病院について看護師達が、
何処も悪くない癖して、わざわざ・・・
って言う対応が、悲しかった。

[28. 匿名]

ストレスがすごくて初めてこの症状が出たときは、急に冷や汗出て心臓がバクバクして息吸っても酸素が入ってこない感じだった
心臓病で死ぬのかと思った
私はコーヒー飲むと症状出やすいような気がする
この時の動悸の記憶がすごく恐ろしくて、コロナワクチンも副反応で動悸きついって人がいたから、打てないでいる
打って平気だった方いますか？

[29. 匿名]

歯医者の治療、美容室のシャンプー、親戚の集まりなど、動けない状態の時にドキドキし始めて息ができなくなり気が遠くなる感じと、汗が出て、発狂しそうになるのをグッとこらえて、大丈夫大丈夫と自分に言い聞かせています。症状は頻繁に出て、2、3分で少し治ったり治らなかったり…

[30. 匿名]

必ず一人でいる時に発作になります
一人の時は予期不安スイッチ入るのが辛いです。
常に過緊張状態で、家事育児辛いです。
人と話してると気が紛れるので、歯医者美容院はいつも楽しみです！
同じタイプの人いるかな？

[31. 匿名]

>>1
スイッチがわかるから最初に周りに伝えたりすると必ず言ってくる人がいるのは
「心が弱い」「心を強くしなさい」と言われると症状が悪化するマジで

[32. 匿名]

パニック発作にのる前って、胃の不快感、吐き気、首や肩こり、倦怠感がきて、あーくる…って思うと過呼吸で息苦しくて悶えたあと、だいたい20分くらいで収まる。
その後1キロ〜2キロくらい痩せる。そしてすぐ体重は戻る。
いま18年目だけど、発作は産後の疲れた時と、車の運転中になったくらいで、ここ数年は認知療法のおかげか過呼吸にならない。
タンパク質やサプリの鉄分を飲んだり、朝日を浴びてなんとかやり過ごしてます。

[33. 匿名]

夕方は症状出やすい気がする。
胸のザワザワ感が嫌だよね。
突然くる不安感と焦燥感も辛い😭

[34. 匿名]

ちょっとでも不安を感じちゃうと駄目。
不安を感じない対処を見つけるまで無茶苦茶大変。

電車はイヤーマフが私は良かった。
電車に乗る前のトイレも良かった。

[35. 匿名]

排卵期と生理前の症状がひどいです。毎月毎月、本当に辛すぎる。

[36. 匿名]

>>3
電車通勤してる人とかほんとすごいと思う
ってかなんで皆嘔吐に対して無頓着なのか不思議でしょうがない

[37. 匿名]

>>3
嘔吐って普通の人からしても嫌なもんじゃない？

[38. 匿名]

2年前にパニック障害って診断されて、毎日薬飲んで、それでもダメなら頓服して…で他の人には気づかれない程度には我慢できてる！
でも、バスには乗れない（怖くて試せない）し、自由に出入りできない密閉空間は無理っぽい。地味に子供の学校行事の前後で悪化することが多いと気づいた。
なんとなーくで付き合っていくしかないのかなぁって諦め気味。

[39. 匿名]

観覧車乗ったら不安で頭おかしくなりそうだった。
車で高速乗るのも結構怖い。

[40. 匿名]

>>37
嫌とかじゃないんだよ、背筋がゾクゾクするぐらい、もうね恐怖なんだよ。泣きそうになるくらい。

[41. 匿名]

何も気にせず旅行に行きたかった
予期不安で疲れる

[42. 匿名]

>>7
分かります。でもいざ診察台や美容院の椅子に座ると治ったりしません？
行くまでが地獄ですよね

[43. 匿名]

>>28
私コロナワクチンうてたよ！
インフルエンザのワクチンとかもザワザワしちゃって平静を装いながらも手汗びっしょりだったりするんだけど、とりあえずうてる！
待ち時間が苦手だから、コロナワクチン後の待機時間で静かな部屋でじっと座ってる方が辛かったかも。
でも、一番辛かったのは副反応…。

[44. 匿名]

旦那がイライラしたりすると、胃がギュっとなって心臓がドキドキして涙出てきて不快で悔しくてたまらなくなって部屋移動してウーって感じで耐えてるんだけど、これってパニック障害？
最近耐えられなくなってきた。

[45. 匿名]

親知らずを抜かないといけないのですが、虫歯治療が精一杯で親知らずを抜くなんて考えただけで発狂しそう…虫歯になっているから、もしいたくなったら急いで抜かなきゃいけないから、それよりも落ち着いてる時に抜きたいけど、やはり安定剤とか飲んで抜くの⁇全身麻酔⁇

[46. 匿名]

>>28
カフェインはパニックを誘発するから取らない方がいいよー！
私は病院に確認してデパス飲んでワクチン打ったけど、一瞬だったので意外といけました✨

[47. 匿名]

>>5
私はこういう身体的な症状はあまりないなあ。精神的にきつい。ものすごい恐怖感と、焦り、逃げ出したい気持ちが一気に来る

[48. 匿名]

パニックパニック！パニックパニック！

[49. 匿名]

>>28
私も初めてなった時は同じ症状でした。
動悸が3時間くらい治まらなくて辛かったので
今でも動悸がすると不安になります。

ワクチン2回打ちましたが、動悸も出なくて大丈夫でしたよ！
問診の時に、打ったあと動悸がしたら安定剤飲んでもいいか聞いたら大丈夫だと言われました。

通院しているなら主治医に聞くのがいいと思います☺️

[50. 匿名]

>>37履いてる姿、音、匂いが頭にこびりついて離れず、思い出したくないのに何回も思い出して具合が悪くなります。普通の嫌とはレベルが違います。

[51. 匿名]

もう満員電車は乗れない
昔は平気で乗れてたのに

[52. 匿名]

ペニペニとパニパニ

[53. 匿名]

喉が苦しくなって、水を飲もうとするけど一瞬喉に力が入らなくなって飲み込めなくて溺れそうになります。こわい。
同じような方いますか？

[54. 匿名]

>>39
私も！前は全然平気だったのに、こないだ久々に観覧車乗ったらすごい恐怖感に襲われて動悸がして泣きそうだった。

[55. 匿名]

>>7
美容室が怖い
数年行ってないし
セルフで切ってる

[56. 匿名]

>>28
ワクチン打ってきたよ！15分待機のとこまで看護師さんがついててくれて見守ってくれたから大丈夫だった！密にならない配慮がしてあるから普段の診察より良かった(笑)

わたしもコーヒーに限らずカフェイン一切だめになった。医者にもとめられてる。カフェインは動悸と吐き気がつらいので麦茶やハーブティーを飲むよ。落ち着く☺️

[57. 匿名]

>>45
私はデパス+笑気麻酔で親知らず2本抜きました！
意識あるけどすっごい眠いみたいな感覚だったので何とか大丈夫でした！

[58. 匿名]

軽度だけど出産後になった。
今は子供が学校が怖いと言い出してる。
遺伝しちゃったんなら申し訳ないな。

私と性格は全然違うのに、不安体質って遺伝するのか、育て方が悪かったのか…

お子様がいる人は、お子様は大丈夫ですか?

[59. 匿名]

コーヒーが好きなんですが、よくないと聞いてやめてるけど、すごくストレスが溜まる…カフェインレスなら良いのかな⁇

[60. 匿名]

>>7
美容室はイレブンカットでさっと切ってもらってる
それでも行くまですごく緊張する

[61. 匿名]

>>32
認知療法いいんだね
自己でできるのかな?

[62. 匿名]

>>5
一時期、特定の人と出かけるとこの症状が毎回出てしばらく動けなくなってたんだけど、パニック障害だったのかな。

[63. 匿名]

>>28
ワクチンまだ1回しかうってないけど大丈夫だったよ
ワクチンが不安で薬のんでいこうか迷ったんだけど
注射は2秒くらいでそこまで痛くなかったのもある

[64. 匿名]

良いとき悪い時色々ありますが、'パニちゃん'と勝手に名付けてぼちぼちやってます★13年ぐらいの付き合いです。季節の変わり目は無理しないのが良いです。

[65. 匿名]

私は電車は大丈夫なのですが新幹線は怖いです。もし脱線してひっくり返ったらとか、高速道路でももし事故にあったらとか、車でも人をひいたらとか考えるだけで逃げたくなります。
子供の頃走行中の車からパニックになって飛び降りたらしいです。

洞窟とかも想像しただけで恐怖です

[66. 匿名]

>>17
レジ待ち前の人がかご一杯買ってると軽く絶望しませんか？

[67. 匿名]

パニック障害の字だけで「大騒ぎしたりパニックになる病気」だと思ってる人が多くて困る
騒ぐどころか呼吸も出来ずに冷や汗かいて、収まるまでただじっとしてるしかないのに

[68. 匿名]

>>44
なんか違う気がするけど。
イライラではならない（私は）

[69. 匿名]

違ってたらごめんなさい
真っ暗で寝ると、なんて言うのかな
落ち着かないと言うか、不安になると言うか、息切れしやすくなる
これもパニック?
隣に誰が寝てようと駄目

[70. 匿名]

>>22
それは感情が高ぶってるだけだよー。誰にでもあるから心配しないで！自分の意見を言うって、脳からしたら結構プレッシャーだから涙出ちゃうよ。慣れると何ともなくなるよ

[71. 匿名]

皆さん、自分を受け入れていますか？
私はどうしてもパニックになる自分をバレたくないと必死に普通に振る舞おうとして、それが逆に自分の首を絞めています…

でも職場でも多分挙動もおかしいからバレてて、周りの人からやんわり「焦らなくて（急がなくて）良いからね」的な事を良く言われます
そうすると、バレてる恥ずかしさから余計にパニックになって動悸は激しくなり汗ダラダラ体はガクガクになり、余計に挙動がおかしくなる悪循環に陥ってます

[72. 匿名]

このトピみて確信しました…私も絶対パニック障害です。うすうす気がついていました…美容院と歯医者が怖くて、長い時間の乗り物もダメで、子供の保護者会とかも動悸息切れがやばいです。

やはり、心療内科に行くのですよね⁇極度の心配性もあり、お医者さんに言うことをまとめていかなきゃいけませんね

[73. 匿名]

>>69
自己レス
過呼吸っぽくなるです
すいません

[74. 匿名]

>>5
私は動悸と息ができなくなるんだけど、他にもいろんな症状があるんだね

[75. 匿名]

一人の時もなるんだけど、他の人といて自分が体調悪くなると迷惑かける時もきつい
あと仕事中になりかけると血の気ひく

[76. 匿名]

>>68
自己レス。読み違えてたみたい。
旦那さんがイライラすると、奥さんが体調がおかしくなるってことですね。
可能性はあると思います。
発症したては特に辛いけど、慣れるとマシになると思う。

[77. 匿名]

>>70
親と進路のこと話す時何も責められてないのに涙出てきちゃって…慌ててトイレに避難しました
このこと誰にも言えなくて書かせていただきました。
ありがとうございます！
少し安心しました。

[78. 匿名]

わたしは発症から７年目でだいぶ症状もなく日常生活がおくれていました。ただ先月軽い事故にあってからぶり返して一般道の運転も怖くなりました。同じ方いますか？
今運転する前は頓服のむようにしてすごく気を張りながら運転してます...

[79. 匿名]

気圧の変化が激しい秋は辛いよね
最近ドキドキするよ

[80. 匿名]

予期不安時どうしてますか？私は小声で大丈夫と言い続けたり、歌を歌ったり手を適当に動かしたりしてます。歩いている時になることが多いのでひたすら帰る事しか頭にありません。

[81. 匿名]

>>17
渋滞とかもだめです。
普通に走ってる時は平気でも、渋滞にぶつかると不安になってきます。

[82. 匿名]

>>50
しかもそいつがもう人に思えないし倒れてても放置すると思うw

[83. 匿名]

観劇(オペラ、歌舞伎、ストレートプレイ諸々)が趣味だったのにパニック障害になってから無理になった
最初は「なんだかソワソワする」くらいだったけど、だんだん手汗をかくようになり、何年か前の夏に身体中から冷や汗がドバーっと出てきて(履いていたサンダルがびっしょり)逃げるように退出したのがトラウマ。

[84. 匿名]

>>69

わたしもたまーにそんな症状あります。
パニ待ちです

[85. 匿名]

大丈夫だと思っていても突然なるよね。
　私は自宅で普通に寛いでる時に不安感襲ってきて呼吸が苦しくなりじっとしていられなくなる時があります。　
　美容院も大丈夫だと思ってたら急に無理になり、美容師さんに話して出入り口付近で収まるまで外を見て直るのを待ったりしてました。
　満員電車、長いトンネル、人だかりのショッピングモールも辛いです。

[86. 匿名]

>>71
少しドキドキするのはパニック障害と違うと思う
焦っちゃってるだけかな？

[87. 匿名]

>>5
この絵見ただけで症状出そう

[88. 匿名]

昔メンタル行ってたときのお薬手帳見直したら「パニック障害の薬」と記載されてた。直接病状の名前を教えてくれない医師だったけど、動悸で眠れなくなるとかパニック障害だったんだろうか。

[89. 匿名]

>>80

水をのみます！口が乾いてると不安感が増すらしい。　
頓服のむのはだめですか？
他のこと考えれたら一番効果ありますよね

[90. 匿名]

>>61
私の場合、一人で運転すると90%ぐらいの確率で過呼吸になるので夫がいる時のみ運転します。
パニック障害になった初めの頃はバスも電車も辛かったけど、ソラナックス、パキシルを5年くらい飲みながら行動範囲を広げて行きました。夫がパニック障害に理解があったので(同僚の奥さんもパニック障害になったりして)、そこが救いで辛い時期は乗り越えました。結婚9年目で断薬できたのでやっと子供を産むことができました。

[91. 匿名]

>>37
嘔吐恐怖症だと嫌レベルじゃない。体震えて真っ青、汗、涙。酷いと電車や街中もいつ吐いてる人を見るかと不安恐怖で家から出られない。

[92. 匿名]

>>81
渋滞無理だから高速ほぼ乗らない
パニック関係ないけど後ろに車がずっといるのが嫌だから遠回りして車スクナイ道いったりする

[93. 匿名]

産後半年の育児で疲労困憊の状況で、義実家へ車で2時間運転してたんだけど、長い橋を運転してる時に急に心臓がバクンと跳ねて「今ハンドル操作間違ったら家族みんな死ぬ…」と恐怖に襲われて、身体は硬直し目の前の景色が狭くなり音が全く聞こえなくなって本当に死ぬかと思った
それから、運転も飛行機も高速道路もダメになった
たまにスーパーや駅で目がぐるんとして具合悪くなるしけど、とりあえず薬なしで生きてる

[94. 匿名]

７年目？８年目？になります。だいぶ良くなりましたが年に２、３回グワワワーっと症状が出ます。レクサプロ飲んでます。
子供達を旅行に連れていってあげたいけど、なかなか怖くて出来ないのが辛いですね(T-T)

[95. 匿名]

混んでる電車がダメ。
座れたら多分大丈夫。空間ができるので。立っていても、座ってる人の前なら空間があるから多分大丈夫。空間が無いと怖くなってしまう。連結部分には人はいないけど、轟音が響くという別の理由でダメ。

[96. 匿名]

電車の中やスーパー等でいきなり動悸・冷や汗・首の後ろが酷く冷たくなる・目の前が白くなる・うまく呼吸ができない、こんな症状がいきなり起こることがあります。
症状がでる直前まで身体の不調はまるでありませんし、精神的な問題も抱えてません。症状を検索するとパニック障害とでるのですが、これは何科へかかればよいのでしょうか。

[97. 匿名]

>>10
不安で具合悪くなつて過呼吸。
呼吸し過ぎると二酸化炭素が
足りなく酸素過多で震える。
そしてまた、パナックになる。
もっと更にハアハアしてしまう。
前兆あるからなりそうな時は、
口をハンカチで塞いで酸素を
吸い過ぎるのを中和する。
先の症状の予防をすれば随分と楽。

怖がりな人に多いんですよ。
なかなか克服は出来ないけれど、
慣れる事でマシになります。

[98. 匿名]

>>1
どうしたら良くなるかを皆で共有しあいたい！！

運動不足は☓
カフェインは☓
鉄分を多く取るようにする

ほかにもあったら皆で共有したいです！！
病気に負けたくない！！

[99. 匿名]

>>28
↓のトピを読んで、先週打ってきました
パニック障害だけど打てました！という人のコメントをスクショして、何度も読み返したよ
場所が病院だし、別に倒れてもいいや！と思って、デパスを多めに飲んで打ちました
大丈夫だったよ

パニック障害・不安障害のワクチン接種

パニック障害・不安障害のワクチン接種打ちましたか？ 主は一度怖くてキャンセルしています。 効果的だった対策など教えてください。

[100. 匿名]

電車は本当に乗れなくなった。
病院の待合室とか、会議室とか人がたくさんいる場所(自由に動けない所、じっとしてないとならない所)にいると、体の中からゾワゾワしてくる。それが本当にツラくて、冷たい物を飲んだり、首筋や手のひらを冷やすと楽になったりするので、どこかに行くときは冷たいペットボトル必須です。

[101. 匿名]

先日だれかタレントのトピでパニック障害の話題でてたけど、ほとんどの日とが「静かに苦しい」といってた
でも私は急な激しい動悸で恐怖が増大し、呼吸か苦しくなって慌てるし死ぬ思いのなか耐えてる
決して静かにではない
パニック映画みたいなアワアワはしないけど死ぬくらい苦しい呼吸困難だかはもがくし必死になる

[102. 匿名]

>>93
私も高速がきっかけだったかな
それからまっすぐで速度出る国道とか避けるようになり、今は運転すらしてない

[103. 匿名]

>>96
心療内科です
ホームページみて、理解がありそうなところを探すといいと思う

[104. 匿名]

>>72
心療内科行ってみてくださいね。お薬もらえただけでも安心しますよ。

[105. 匿名]

昨日「ガル民に背中を押してほしい」トピに描き込んだ者です。返信が有り難く嬉しく、なんて御礼を言ったら良いのか考えていました。現実は私の中の限界が来てしまったので今お休み頂いていているのですが。偏見がこわくて病名も隠していました。復帰して、従業員からの対応が今から怖いです。普通に接してくださいと伝えても腫れ物扱いされたらそこに居られる自信がないのです。まだ妄想なのですが。　
いまから昨日返信くださった方に御礼を伝えてきます。わたくしごとで長々と失礼いたしました。

[106. 匿名]

>>96
96です。皆さんに聞きたいのですが、精神的に何も問題を抱えていなくても発作はでるものですか？
ただ楽しく買い物をしている時や楽しみな行事へ行くのに電車を乗ってる時にも突然症状が出て困ってます。

[107. 匿名]

>>3
もともと嘔吐恐怖症みたいのあって、それが酷くなって今年パニック障害と診断された！バスや電車は平気なんだけど、車乗ってて渋滞ハマったらどうしようってパニック発作出る、みたいな。
ちなみに、私は人が吐いてるの見るのも平気だしその辺にあるゲロ見ても平気w自分が吐けないだけ。アラフォーだけど最後に吐いたの小学校の時。

[108. 匿名]

>>80
結局頓服のむのがきく
他は個人的に確実な効果はないんだけど、動画を見ながら首のマッサージや呼吸しやすいように鎖骨のまわりや胸をなでる
精油をかぐ
ラベンダーやオレンジスイートは合わなかったけどフランキンセンス大好き
↓この曲で励ます

赤ずきんと健康 - YouTube

BACA-JA2007佳作作者：金沢美術工芸大学井上　涼">

[109. 匿名]

>>11
天気や気圧や季節の変わり目つらいよね
ここ数日毎日不調…自律神経に来てるんだろうか

[110. 匿名]

皆さん薬は毎日飲んでますか？
私はアルプラゾラム0.4を頓服で飲んでいますが、あんまり効いているかんじがありません。

[111. 匿名]

>>110
私も皆さんが何飲んでるか知りたかった！
私は8月にパニック障害と診断されて、毎日セルトラリンと頓服でロラゼパムです。ロラゼパムはもうほとんど飲んでません。

[112. 匿名]

通勤で満員電車の中忙しい仕事の事をずっと考えていたら動悸、吐き気がして手も冷たくなってきて意識が遠のく感じがして次の停車駅でおりました
5〜10分ぐらいで嘘のように症状は治ったけどそれから朝の通勤で毎日のようにではじめ職場もあわなかったのもあり会社を辞めました

あれから半年たち症状はそれほど出なくなってきたけどまた仕事始めて同じような事になるんじゃないかと思うと会社に応募出来ない
一歩が踏み出せないです
つらい

[113. 匿名]

>>57
返信ありがとうございます。やはり心療内科の先生に抜く前に事前に相談した感じですか⁇

[114. 匿名]

>>58
うちはまだ低学年なんだけど、皆んなの前で発表したり発言する時、「緊張し過ぎて熱くなって頭がウワーっなる」って言ってる
私の過度な緊張症と旦那の神経質が似てしまってダブルパンチよ…本当に申し訳ない

[115. 匿名]

パニック障害になり20年目になります。
今は少しは名が知られてきましたが、パニック障害って言う名前で、誤解される事も多々ありました。
私はジェィゾロフトMAXと、ソラナックス頓服しながら働いてます。
自宅の階段も登れないくらいでしたが、今は死ぬわけじゃない！今まで苦しくても死んでない！と言い聞かせてます。

私の場合は寝不足が1番パニック発作が出やすいです。
広場恐怖症もあります。
友達とも離れました。約束がプレッシャーになり、私は孤独になりました。
頻脈になり心拍数150くらいに跳ね上がり、なかなか治らない時も数回あります。

こんな病気にならなければと、幾度も思いました。

でも私は明るく前向きに生きます。
付き合っていくしかないかな？と気持ちを焦らないようにしてます。

[116. 匿名]

夫がパニックでつらい。
家族もつらい。

[117. 匿名]

>>1
私の事かと思いました。
何度も何度も少しずつ試してみるしかなくて、 夫の運転で安心グッズや薬など準備万端にして、車に同乗して練習しています。
渋滞は必ず動く、進むものと言い聞かせ、トンネルはすぐ過ぎる、家に近づく♪と思うようにしています。
それでも高速と長距離はまだトライすら出来てないんですよね。

[118. 匿名]

私はいつどこでなるかわからないんだけど家の中でなることが多いです。動悸がひどく胸が苦しく死ぬかと思うけどそのうち落ち着きます。

[119. 匿名]

かれこれ10年以上の付き合いだけど今年悪化して、この前大発作を起こしてショックだった。
ここ最近ずっと不安で特に夜は毎日だめ。
このトピ有り難いよ。

[120. 匿名]

関越トンネルで発症して救急車呼んだわ…
それ以来下道でも運転無理になって本当辛い
車運転になると一気にヒヤッとして心臓バクバク言って震える

[121. 匿名]

>>106
うん、脳の誤動作なんだって
危険じゃないのに、危険と認識して、逃走反応を出してしまうみたいな。

[122. 匿名]

もうすぐ子供の運動会です。
純粋に子供の応援をしたいし楽しみたいのに、発作は出ないか、体調が悪くなって倒れたらどうしようとか、こんな事ばかり心配してしまいます。健康な母ちゃんになりたいなぁ。

[123. 匿名]

>>96
横ですが、午後のスーパーでよくなりました
私の場合はアメ玉を舐めたりすると緩和したので、低血糖のせいかな？と思ってました
低血糖って鬱や更年期障害やパニック障害に間違われやすいと、どこかで読んだことがあります
年齢にもよりますが、アラフォーの私ならまず婦人科に掛かるかな

[124. 匿名]

>>121
返信ありがとうございます。そうなんですね。。不安からくるものだとネットに書かれていたので、不安はないのに何でだろうと気になってました。心療内科へ掛かってみます。

[125. 匿名]

>>110
デパスは飲んでは駄目と言われて今はロラゼパム。だけどあんまり効かなくて私はアルプラゾラムのがなんとなく効いてる感じ。

[126. 匿名]

鉄分とるとマシになると聞いて、ファイチ飲み始めました

[127. 匿名]

私２０年以上お薬飲んでる
ほぼ大丈夫なんだけど
やっぱり遠方に行こうとすると
不安になる…電車やバスは今も
避けてます

[128. 匿名]

このまえMRI撮ったけど怖くて怖くてずっと目をつぶって無でいた。
終わるまで絶対目を開けちゃダメ！(開けたらパニックになる)と思いながら20分なのに一時間閉じ込められてる気分でした。

[129. 匿名]

>>110
すぐ効いて欲しいときはワイパックス飲んでます。
デパスも飲むときあります。

[130. 匿名]

車の運転が嫌ですが、どうしても乗らないと生活できないので辛いです。
運転中は歌を歌ったり、なんとか緊張しないように意識をそらすようにしてます。なぜか朝は全く大丈夫です。

[131. 匿名]

>>28
まだ一回しか打ててないですが、私は動悸などもでることもなく大丈夫でした。
問診？の時にパニック障害と記入したので担当の係の方が個室でも辛くない？大丈夫？？と声をかけてくださり、わかってくれる方がいるから大丈夫だと思えたのもあるのかも。
待機時間も広めの場所で他の方と間隔を空けて座れたので大丈夫でした。（私は知らない人と至近処理で密着すると動悸と息苦しさが出ます）

[132. 匿名]

コロナワクチン打ちましたか？

[133. 匿名]

>>8
マスコミがビビって報道を控えているので、笑顔で会見できそうです。

[134. 匿名]

>>44
きっかけはさまざまですから
息苦しくなったり動悸がしているのは、パニック障害の症状に似てると思います。

[135. 匿名]

>>35
分かりすぎて…布団から出来ないレベルの時もある

[136. 匿名]

>>1
パニック障害、不安障害、自律神経系、更年期障害この苦しさを理解されづらい
無知から甘く見られるのと精神疾患だと思われる

[137. 匿名]

母と二人で暮らしてて、
パニック発作でてから、外に出られてません。無職で、髪を切りにいくときと病院に行くときに薬を飲んで出ます。

家の中で調子が悪くなってきたら
母に心配かけたくなくて、
「あぁ眠たい」と言いながら布団にこもります。
デパスやワイパックス飲んでひたすら目を瞑って耐えます。だいたい一時間くらいでおさまるのですが、
もしこれが外だった場合どうしようと思い外に出れません(もう三年経ちます)

病院ではパニック症ではく、うつ病と診断されてます。

[138. 匿名]

>>42
7です。同じ方がおられて心強いです。美容室では頓服＋ミンティア＋水筒の氷水持参で乗り越えてます。歯医者では冷たいおしぼり握る＋頓服で、ただひたすら凌ぎます。

[139. 匿名]

おさまってる時はどんな感じかって言われても説明出来ないし私の場合忘れてるけど発症してる時はこのまま死ぬのではないかと思う。ここがどこなのか訳の分からない感情が溢れて恐怖と不安が襲いかかってくる。息をわざと止めている時と同じ感覚になる。呼吸ができずに自分の力ではどうにもできない感じ。とても怖いです。。

[140. 匿名]

どうしても電車や新幹線、飛行機なんかに乗るときは音楽を聴きながら目をつぶって過ごします。
いまは車生活なので電車バスは何年も乗ってないしなんとか過ごせてます。

[141. 匿名]

>>98
私はヨガとか呼吸法を練習しました。
息がしづらくなったら思い出して呼吸するようにしてます。

[142. 匿名]

>>27
私の事かと思った。
私も同じでね、パニックの酷いやつで過呼吸になってびっくりした家族が救急車呼んで病院行ったら先生も「はいはい、大したことないよ。夫婦喧嘩でもしたんでしょ？」みたいな態度でね、嫌な思いしたよ。もちろん夫婦喧嘩したわけでもなく突然なったわけでさ。何日か前から疲れがたまってたのとストレスで体調不良だったからそんなこんなだと思うのに酷い扱いで辛かったわ

[143. 匿名]

>>55
7です。同じですね。美容室怖いですねぇ
セルフいい考えですね！勉強になります。
ありがとうございます。

[144. 匿名]

>>99
よこです。
私も一回目通院してる病院でうちました。

デパスを飲んで病院行きましたが、
ワクチン自体は痛みもなく
普段外にでると動悸で苦しいのですが、
デパスのおかげか落ち着けました。

[145. 匿名]

>>1
長いトンネルわかります。しかも曲がってて出口がなかなか見えないの怖い。

[146. 匿名]

>>60
7です。1分1秒が長く感じるからサッと切って貰うのが1番ですね！勉強になりました。ありがとうございます！

[147. 匿名]

>>27
私も内科で一気に体調悪くなって、
循環器内科がある病院に救急車で運ばれたんだけど、
着いた時はおさまってて、他の方から見ると元気に見える感じになってて
看護師が
「ねぇ、具合悪いんだよね？」とキレてきて
すごく悲しかった。

[148. 匿名]

>>137
散歩には出られそうですか？
私も外で発作が出たらどうしようと家にこもる生活が長くなった時がありましたが、改善どころか余計悪くなっていきました。
外で倒れてもパニック障害なら死なないし、倒れてもいいや！と開き直って少しずつウォーキングするようになってから症状がちょっとずつですが良くなってきています。外の空気に触れて気分も紛れました。
無理は禁物ですが、少しでも良くなりますように。

[149. 匿名]

この薬があれば、安心できるみたいな
お守り薬はありますか？

[150. 匿名]

>>1
ごめんなさい、夫がパニック障害でも参加できますか？夫は子供時代からの家庭内暴力の末に20代で発症、数年の療養を経て私と出会った時には仕事復帰するくらいには落ち着いていていました。

夫の場合はインフルエンザやちょっとした風邪による微熱などでも発作が出ます。だいたい真夜中なので、暗闇もダメなのかな？

発症から20年経ち、症状もほとんど落ち着いています。

あの人の背中をさすりながら、何度変わってあげられたらと歯痒く思ったかしれません。しかしながら、パートナーはあくまで側にいるだけで、乗り越えるのは患者自身なのかなあなんて思いました。

[151. 匿名]

>>3
嘔吐恐怖症ってそういうことなんだ
私は連続してえづく感じになってしまう時があるので、それかと思ったわ
実際に吐くことはないんだけどねオエとなる

[152. 匿名]

>>12
私もコロナで在宅勤務増えてから発症しました。

楽な環境（自宅）に居られる時間が増えたからこそ、逃げ場のない環境（満員電車・美容室）のプレッシャーに対応できなくなってしまったんだと思っています。

[153. 匿名]

去年から動悸と息苦しさがあり、高速道路、長いトンネル、長い橋も怖くて辛いです(-_-;)
運転荒い人の車も乗りたくないです。
仕事も辞めようか悩んでます。
高速よく運転していてのに何故突然なるんですかね。

[154. 匿名]

>>7
行くまでは平気なのに、カット始まると血の気がさーっと引く。シャンプーで気分悪くて隅で横になってたよ。

[155. 匿名]

片側二車線以上の道路が運転できないです…。右折レーンに行くと動悸が凄い。渋滞も怖い。

[156. 匿名]

>>28
私は夕方とカフェインのコンボ決めると大抵悪くなります。

ワクチン接種は30分前にデパス飲んでから行ったら大丈夫でした！

[157. 匿名]

>>28
パニック持ちなので不安でしたが頑張って打ちました。1回目は対策なしで打ったらうち終わって5分くらいで動悸やソワソワが酷くなりベットに横にならせてもらいました。パニック発作が起きたんだと思う。それを踏まえ2回目は色々対策しました。頓服飲んだり空腹で行かないとか飴食べながら打ってもらったり出きることはしたよ。そしたら大丈夫でした。

[158. 匿名]

>>59
私もすごく好きでカフェインレス飲んでたけど、あれでも発作酷くなったよ。なんでだろう。

[159. 匿名]

>>80
ナリンのこのオイルおすすめです！

渋滞とかで予期不安に襲われそうになった時とかに嗅ぐと少し落ち着きます。

気休めかもですが、私は結構効果ありました！

[160. 匿名]

>>35
私は豆乳飲んだら少しマシにならります。気休め程度にお試しください

[161. 匿名]

>>71
それは、パニック障害じゃないよね。ただのパニック、頭真っ白、あたふた、思考停止とかが近いかも。

[162. 匿名]

>>150
あなたのような人が側にいる旦那さんは幸せですね。私もほしいです。

[163. 匿名]

>>59
私はカフェインレスにしてから
酷い発作起こってません！！
最初は分からず死を感じて
救急車呼んでました😅

[164. 匿名]

>>93
薬無し、すごいですね
私はもう毎朝起きたらアルプラゾラムを１錠飲むこと４年５年
飲まないと動けないかも
障碍者手帳も取得して、月に500円ちょっとで診療と薬もらえて助かってます。２年に一度更新で診断書が5000円かかるけど、まあペイできるかな

[165. 匿名]

過呼吸
１番なるのが運転中だから本当怖い
でも通勤が運転しないと無理な所なので常に安定剤持ち歩いてます

[166. 匿名]

>>142
やはり、看護師ってヤナヤツ多いんだね。たまに看護婦さんじゃなく、監獄さんか？って思う時あるよ(T ^ T)

[167. 匿名]

>>5
息苦しい、身震いはキャパオーバーになると出る。
けど、長期的ではないから無理しない方がいいのかなって程度でいましたが、これってパニック発作の前兆って事ですか？

[168. 匿名]

パニック障害持ちの美容師です。
お客様で何度かパニック障害と思われる症状が出る方いらっしゃいます。自分もそうなので辛さがめちゃくちゃわかるし、何も気にせず横になって休んで行って下さいと対応しています。美容室、動けない感じが緊張しますよね。パニック障害があるので〜と事前にでもサラっと教えていただけたら色々と対応できる事も多いので、抵抗なければ是非伝えてみてくださいね。

[169. 匿名]

コロナが流行り出す直前くらいの頃、外食中にいきなりなった。
それから一度も外食してないんだけど、挑戦しようと思ってもお店に入るだけで無理。なんとか入れても座ってるだけで発作が出そうになって料理なんて一口も食べられない。
家でも家族と一緒に食事がとれなくなって、家族がいなくなったあとに一人で食べてる。
なんでこんなことになったのかわからないし、みんなで楽しくご飯食べたりしたいのに出来ないことが辛い。

[170. 匿名]

>>151
私も発作中震えながら上も下も出したくなって目眩で意識失いそうでてんてこまいだよ

[171. 匿名]

>>59
私の場合は関係ないなコーヒーは
朝起きたらアルプラゾラムを無糖コーヒーで飲んでちょうどいいですね
たぶん神経とかには真逆で悪いかもしれないけど。私にはちょうどよく覚醒して、なおかつ不安感も解消できる
コーヒー無しだとアルプラゾラムが効きすぎて眠くなり作業効率が悪いです

[172. 匿名]

>>128
あれはやばいよ。私も入る前耐えられそうになかったけど、目を閉じてたらできたよ。うるさいから眠れないしさ。もうやだな…

[173. 匿名]

>>130
私も夕方、仕事帰りになってる。疲れもあるし、家事育児の段取りを考えてしまい一気に悪くなる感じ。

[174. 匿名]

>>147
やっぱり、あるんだね同じ事が😓そういう他人の気持ちが推し量れない人を看護師にしたらいけないよね。大丈夫🙆‍♀️いつかその看護師も同じ目にあうから☺️

[175. 匿名]

>>113
私はまず診療内科でデパスと笑気麻酔の組み合わせは大丈夫なのか確認してOKだったので、笑気麻酔をやっている歯医者さんにパニック障害をがあり、発作が起きるか不安なんですが安定剤を飲みながらやってもらえるか確認して大丈夫と言われたので飲みながらやりました！
事前にパニック障害のことを伝えたので、治療中も気分が悪くないかなど気遣ってもらえましたよ。
発作が起きることなく治療できるといいですね✨

[176. 匿名]

>>27
その前に救急隊の方が止めてくれた。パニック発作持ちって言ってあったからか。
でも何度も救急車呼んでると思うけど、と言われたのがショックだったな。精神的なことは通常の人には分かりにくいし申し訳ない気持ちになった。

[177. 匿名]

呼吸が苦しくなって辛い。
いつ治るの？って思う、
みなさん薬は何飲んでますか？

[178. 匿名]

>>5
絵に書いてある症状を4年前に起こした事がある。
本当にこのまま死ぬと思って救急車呼びました。

[179. 匿名]

>>154
私も同じ。
最初は美容師さんと楽しくお喋りして「あ、今日は大丈夫そうだな」なんて思ってても突然症状が出る。
美容師さんにはパニック障害のことを伝えてあるから安心なんだけど、症状が出始めると会話が耳に入ってこなくて相槌も打てずにフリーズしちゃうから心配されるww

[180. 匿名]

>>59
自分も。コーヒー1杯程度は飲む。ほどよくだと調子が良くなる。飲み過ぎはだめだが

[181. 匿名]

>>168
美容室は全然いけないですね…
前は母が美容師で家でカットしてくれたりカラーやパーマも頼めたのですが亡くなってしまって
考えたら生まれた時から母にやってもらってたので美容室に行ったことがなくて(笑)

[182. 匿名]

>>85
わかる、突然なるよね
自覚なく体調不良になってたりストレスフルだったりの積み重ねになってるのかなぁ？
運転中とか急になるとほんと怖いよ

[183. 匿名]

>>176
救急車何度も呼んでしまうほどしんどいよね。
一回呼んで、パニック障害と診断されたけど
後日また苦しい発作出たとき
締め付けられるように苦しくて
救急車呼びたくなったもん。

大袈裟と思われるだろうし、なった人にしか分からないよね。

[184. 匿名]

5年前に熱中症がきっかけでパニック障害になりました
今は落ち着いてるけど季節の変わり目とか生理前はなんだかザワザワして体調悪くなります。
永遠にこのままなのかなと思うとかなり気が重い

[185. 匿名]

過敏性腸症候群併発してる人いますか？パニック障害だとなりやすいみたい。セロトニンの関係なのかな。電車乗ると急に不安感でお腹痛くなったりする。

[186. 匿名]

>>183
私も病院の先生に救急車は使ったらダメと怒られた。それからはひたすら薬飲んで我慢。30分耐えれば必ず治まる。

[187. 匿名]

>>172
怖いよねMRI
技師の人にパニック持ちで、と話したら、分かりました大丈夫ですよ～キツかったら言って下さいと言ってくれたのでなんか安心してできた怖かったけど
最近は周知が進んできて、いろんな科のドクターに話しても同情して理解示して対応してくれるので助かる
昔は自律神経失調症、とされてたからな

[188. 匿名]

>>45
私の場合は親知らずが横に生えて、一部顎骨に食い込んでいた為、医科歯科大に紹介状をもって抜きました。静脈麻酔(全身麻酔)で3つ数える内に寝てしまい、途中、いびきをかいて起こされましたが、パニックにならずまた、寝てました。
45さん、現在、通っている歯科の先生に事情を説明してみたらどうですか？予備知識として、色々考えられると思います。

[189. 匿名]

>>183
それが1回目だったのよ。何度も呼ぶって無意識に思う隊員の人もいるのかなって。
自治体によって精神的な面で不具合があった時に連絡できる所もあると思うけどまだ試してない。

[190. 匿名]

軽度？なのか知れませんが、バス、映画館など無理です。心臓がドキドキしてくる。

[191. 匿名]

>>181
なんでマイナスもらったのかしらねぇ…
だって美容室って本当にむりよパニック持ちは

[192. 匿名]

>>55
私は980円カットに行ってる

[193. 匿名]

私はパニック障害歴17年です。
仕事で、遠出することがあるのですが
ここ最近は調子悪くて、車や電車に乗れそうにありません。今から不安で、、
どうしたら、いいんだろう。
主治医に相談して、増薬するか、、
生活は変わってないのに
調子悪くなるのはなんでだろう？

[194. 匿名]

>>28
昨日２回目打ってきました！
１回目は緊張のあまり、打った後の待機時間に動悸や冷や汗めまいでアナフィラキシーなのか？と思ったら余計にひどくなって焦ったけど、係りの人に声かけてもらったら落ち着いたのでやっぱりパニックだった。副反応は腕の痛みのみ。
2回目は安定剤飲んでから行ったらまったく何事もなく打ち終わって帰って来たよ。ただ、今は副反応の熱や寒気や体の痛みに苦しんでる。辛すぎてパニックの方は出るまくなしです笑

[195. 匿名]

>>93
私も、高速道路のトンネルの中で同じ事を考えて発症しました。急に怖い想像をして緊張しちゃったんですよね。

お医者さんに話したら、（ちょうど震災の後でもあり）色んな映像を見たり聞いたりして、しなくてもいい怖い想像をしてストレスになってしまっていたのかもと言われました。

[196. 匿名]

>>145
すごく分かる…なんなんだろねあれ…
出口が見えたらホッとしてそこからは出口だけを見て頑張れる。

[197. 匿名]

>>128
私も以前MRIで嫌な思いしたから今は出来るだけMRI受けたくないけど先日偏頭痛の検査でMRI受けなければならなくなり、先生と技士さんに話して時間を半分の10分で技士さんに中に入ってもらい足をさすってもらい声もかけてもらう(技士さんは女性の方)
それでなんとか乗りきりました。

[198. 匿名]

パニック障害なり始めた頃
先生から発作は必ず治るし大丈夫も言われても
夜になるのが怖かった。
病院が空いてない時間不安になってた。

[199. 匿名]

>>7
気が紛れるほうがなりづらいので、歯医者は削ってる時に「痛い」って思ってるところに集中するから意外と大丈夫だったりする。

美容院はタオル巻かれて何時間も拘束されてる感じが耐えられません。
シャンプー台で顔にタオルかけられてる時も血圧おかしくなってそう。
縮毛もカラーも何時間もあるから地獄。
最近白髪染めは自分でしてカットも縮毛も行けてない。
というか、外に出るのも最近辛くて。

[200. 匿名]

パニック発作で何回か倒れて救急車に乗った事が何回もあります。あまりに発作がひどく病院で点滴受けたり。点滴をすると落ちつきます。デパスだされて帰るかたち。あと水が怖くて海とか怖い。急な訪問も無理です。ドアにチャイムを付けてないのでドンドンと玄関叩かれると発作でます

[201. 匿名]

美容室行った時、いつも行ってる所だったら
病気の事話してますか？

[202. 匿名]

>>189
誤解されたら嫌なので追加。パニック発作じゃなくて違う病気だと思ったから救急車を呼んでしまった。いつもの発作じゃなくてびっくりしたけど大発作を経験できて良かったかも。

[203. 匿名]

こないだ美容院に何ヶ月ぶりに行ったので最初に美容師さんに言っておきました。
昨日も2年ぶりくらいに電車乗りました。
デパス飲んでなんとかしのげました。
今はこの2つクリアできて安心感でいっぱいです(^^)

[204. 匿名]

皆さんどの薬が合いますか？
自分はソラナックスなんですが眠くなります。
あまり動悸に効かなくてどうしたものか。

もうすぐPTAの集まりもあり怖いです

[205. 匿名]

私はかれこれ20年くらいずっと
波があって酷い時はレジに並ぶことも出来なかった
公共の乗り物は乗れないし長距離バスなんて考えただけで怖い
誰かの車に乗るのも厳しいから目的地も一人で行く
子どもたちの入学式なども旦那だけ行ってもらったり、先生に事情を話して後ろの方に座らせてもらったりした

[206. 匿名]

>>149
私はニトラゼパムとレンドラミン持ち歩いてます。
海外でコンビニから知人の家まで真っ暗でパニックになりそれ以来レンドラミン一錠飲んで紛らわしてます

[207. 匿名]

>>200
軽症から重症まで個人差があるよね

[208. 匿名]

不眠すぎて辛い

[209. 匿名]

>>28
1回目は持病話したら30分待機にされて、待機してる間に気が遠くなる気がしてきて血圧おかしくなる感じがしてきてアナフィラキシーかも！って思ったら発作みたくなりかけた。
あの30分待ってる時間が辛くて、2回目は15分待機にさせてもらった。
けど、やっぱり待機中にサーって気が遠くなる感覚がしておかしくなりかけた。
2回とも係員に言わずに耐えたけど辛かった。
本当に軽いアナフィラキシーだったかも。
しかも会場が地下みたいか開放感ない建物を何分も歩いて緊張もあってそっからして辛かった。

[210. 匿名]

暑いところがダメで夏が無理になった。
自転車漕いでるときは平気だけど、信号待ちしてる時が辛くなる。
頭ボーってしてきて、ココから逃げられない…って頭おかしくなる。。

[211. 匿名]

何科の病院にいってますか、心療内科ですか？

[212. 匿名]

電話が怖いです。親からの暴言でパニックになるので電話が取れない、友達が泊まりに来るのも拘束された時間がなにけなく恐怖。薬は６種類のんでます。夕方から飲むとわりと平気　外に出る支度がかなり遅い

[213. 匿名]

>>20
おなじ。病院行ったらそう診断されそうで行けなくて。
3年前に急にクラっと立ちくらみがきて、その日はお城見物してたんだけど今までにはなかった高所恐怖症のような心がゾワゾワする恐怖心とふわふわ目眩に襲われたのが始まりだった。

一時期は『外出先でまたなったら』とそればかり考えて常に揺れてるような感覚だった。発作としては、ふわふわ目眩からの急な冷や汗と動悸、息苦しさと手の震えが出る。
あの苦しさは孤独な闘いだよね。

とにかくパニックだと認めたくなくて、生理前でホルモンバランスが〜、自律神経乱れる事くらい誰でもあるよね〜とか理由つけて漢方(苓桂朮甘湯)とかでごまかしたり荒療治というかムリヤリ冷や汗かきながらショッピングモール歩いたりしてたら不思議な事に最近は全く出なくなったよ。

旦那や友人といる時には、『倒れそうになったらいつでも肩に手をかけさせてもらえるから大丈夫。倒れない』と言い聞かせてギリギリまで平気なふりしてた。
人混みの中に行くときは冷たい飲み物があると少しお守り代わりになるよ。

[214. 匿名]

>>14
これじゃ違反有りの一般講習より最悪。

[215. 匿名]

>>33
わたしも。今日久々に動悸がして冷や汗でたー。なんとか仕事を終えて帰ってずっと横になってた。
安定剤を多めに飲んでしまった。
休みたいけど、理由は言いたくないよね。

[216. 匿名]

>>172
わたしはあの音は太鼓の音と思うようにして乗りきったことある。
心のなかで、はー！よいしょーとかって掛け声つけてた笑

[217. 匿名]

１０年以上の付き合いです。
今だに電車やバスは1人ではキツいです。
乗るときはソラナックス飲んでから？

[218. 匿名]

栄養療法で良くなった人いますか？
8か月して大分良くってきたけどまだ頭がスッキリせず肩こりがあります。

[219. 匿名]

人混みと閉鎖空間がダメです。
一回USJでめまいで歩けなくなりしばらく外のベンチでボーッと過ごしたことある。

[220. 匿名]

完治する事はない、パニック障害になる前に戻れるとは思わない。
開き直って、薬を的確に服用して付き合うしかないと思ってる。

[221. 匿名]

きっかけってあるんですかね？
わたしは急になった感じです。でもその当時はストレス過多ではありました。

[222. 匿名]

外に一歩も出れないくらい酷い状態だったけど投薬して成功体験の積み重ねで電車にも乗れるようになった
アスリートの人とかパニック障害の話とか聞いた事ないから運動と自分に自信をつける経験とか関係してるのかなって思う

[223. 匿名]

過呼吸歴は10年以上、パニック障害と言えるのか判断しかねます。
苦しくて意識飛びそうになり怖くて病院行ったけど、過呼吸と言われてから薬も治療もしていないです。

発作症状は運転中や電車、何もない田舎道、美容院や病院の待合室などみんなと同じだけど、薬に頼ると抜け出せなくなりそうで逆に不安を感じてしまうので。
過呼吸の原因に心当たりがあるから、なんとか付き合えているかもしれないですが。

[224. 匿名]

>>195
そう考えたらホラー映画とかも見ない方がいいのかな。怖いもの見たさで結構見てきたんだけどたしかにふと思い出したりしちゃうんだよね

[225. 匿名]

>>221
生理前のPMSが原因だったよ

[226. 匿名]

>>98

お酒× (服薬中)
喫煙もたしか誘発あったので×
ネガティブ×

[227. 匿名]

>>98

不安な事でもなるべくチャレンジする
生活習慣を整える
お風呂に浸かって自律神経を整える

[228. 匿名]

リアルタイムなトピです。
昨日の夜も危なかったから今日とかやばそう。
夜中に飛び起きて頓服飲む事になるかも
もう嫌だ辛いよ。

[229. 匿名]

汚い話ですみません。
わたしも丁度20年くらいですが、30代が1番酷くてぶっ倒れた後に上からも下からも漏らしてしまいました…泣
発作の時吐き気と便意が同時に来るんですよね。
それ以来オムツがかかせませんでしたが、40代になって何故か寛解しそうな勢いです。予期不安はありますが、大きな発作がなくなりました。
しかし、何がトリガーになるか分からないので油断は禁物ですね。
ワクチン2回とも息苦しさがありましたが、うつ伏せ寝で解決しました。

[230. 匿名]

>>30
私もそのタイプです！自宅では発作でない人がきっと多いんだろうけど、一人暮らし経験がなく、ずっと親や旦那と一緒に過ごしてたから、家に一人でいることが怖くて美容院や歯医者など予定入れまくってます。

[231. 匿名]

>>20
私は最近、自分自身も認めて職場でもカミングアウトしました。理解してもらえて仕事の負担も考えてもらえたり本当楽になった。
今までは職場で発作がバレないかヒヤヒヤしてたから。もう知ってもらった方が良いやと開き直りました。

[232. 匿名]

>>224
そうだよね。それはあると思います。
だから私は治療もかねて、コメディ映画とかお笑いとか和む映像ばかり観ていた時期もあったよ。

[233. 匿名]

今年の4月からのパニック障害1年生です。
メイラックス、レクサプロ、リーゼ服用してます。

パニック障害になるまでは、脈とか心臓とか呼吸とか胸の詰まりとか、一切気にしたことなかったのに、パニック障害になってからはちょっとの胸の詰まり、心臓の動き、脈の飛びが気になってしょうがないです。

あ、このまま死ぬかもって。
つらいです。

そして大好きだったお風呂もつらくなりました。

[234. 匿名]

>>204
私ももうすぐ三者面談です。
前は直前でパニック起こして中止にしてしまいました(><)

[235. 匿名]

発作が出る気配分かりますか？？
どんな症状があるか教えて欲しいです。

[236. 匿名]

子育て中に発症しました。
やばい時はリーゼとソラナックス飲んでます。
漢方も毎日飲んでますがたいして効いてるのか分かりません。
予期不安もすごくて毎日辛いです。
こんな母親で申し訳ないと思いすぎて自分を責めてしまいます。
笑わないとと思うと泣けて来ます。
子育てされてる方パニック障害だけですか？？
不安障害や鬱病の診断も受けていますか？

[237. 匿名]

>>1
仕事の過労とストレスで発症しました
薬をずっと服用して、落ち着いているのですが
夢で職場のお局さまっぽい人が出てくると睡眠時でも発作がでます
医師に相談しても投げやりな対応で、どうしようもないです
睡眠時に発作って私だけでしょうか…
汗びっしょりで目が覚めて、心臓が疲れ切っているのが自覚できます…

[238. 匿名]

>>84
６９です
先日顔マッサージするのにタオルじゃなくなんかコットンみたいの目の上にやられた時点で息苦しくなりました
途中残念しようか考えたし
歯医者は行きつけなので顔にタオル当てられても大丈夫でしたが
それで美容室も駄目なんです
洗わない所もあるけど
それはそれで面倒

[239. 匿名]

>>154
7です。分かります。カット時の血の気が引く感じ、床に引きずり込まれるようで怖いです。シャンプーでご気分悪くなったんですね。隅で横になってたぐらい相当辛かったんだろうな、

[240. 匿名]

数年前に風邪をこじらせて咳が長引きその苦しさがトラウマになり、風邪じゃなくても喉に違和感を感じると発作が出るようになってしまった。その時以来風邪引いてないんだけど次風邪引いたらと想像するだけで発作出そう。どう対処すればいいかわからず辛いです。

[241. 匿名]

>>182
運転中になると、ドア開けて室内から飛び出したくなる衝動にかられます。夜の渋滞に巻き込まれたトンネルはほんとに近寄らないようにしないてな危ないですよね

[242. 匿名]

20年近く患ってますが、何かで読んだのは人に迷惑をかけたくないと頑張ってきた人が発症しやすいそうなので、これからは迷惑をかけて生きていいと。そこまで開き直れたらもっと早く治っていたのかな。

[243. 匿名]

>>222
アスリートの人でパニック障害の人知ってる。意外と言わないけど不安障害の人もいるみたいだよ。
でも過度のトレーニングはともかく運動は良いみたいだよね。

[244. 匿名]

>>241

めっちゃくちゃわかります！窓開けて音楽流して気を紛らわしてますが毎回運転前はこのあと運転かぁ...大丈夫かなって気持ちになり辛いです

[245. 匿名]

>>244
わかります！気にしてしまった時点でもう駄目やんっていつも自分で思ってしまって😔完治するかも分からないし辛いですよね

[246. 匿名]

免許がないのに電車やバスに乗れないのがつらいです。頓服にソラナックス飲んでます。
美容室や歯医者、病院の待合室とかも駄目です。頓服頼りの生活です。

[247. 匿名]

>>236
自分のできる範囲で充分だよ！

[248. 匿名]

>>246
同じです。
一応免許あるけど、結局1人で閉鎖的な空間にいる事がダメでペーパーです…

[249. 匿名]

>>199
7です。歯医者さんでは違う事に意識を変えるんですね。痛みで気が紛れますしねぇ。
問題は美容室ですね。縮毛やカラーだったら時間かかるし嫌になっちゃいますよぬぇ。私も凄く分かります。クロスした瞬間から気絶しそうなくらい、

[250. 匿名]

家なら安心…と思いきや私は家で1人の時に発症しました。

[251. 匿名]

ここに書いてある事、あるある過ぎて…ここには理解者と仲間がいて素直に嬉しい❗️

[252. 匿名]

パニックになった時、動悸がして喉が詰まる、呼吸が出来ない、ずっと不安な事考えて頭痛がすごかった。
それから3日間ちゃんと眠れず（眠いのに身体が緊張してるのか眠れない）
さすがに病院に行きました。
死ぬんじゃないかと思ってたから、パニックって診断されて少しだけホッとしました。
今は症状が落ち着いてて薬も飲んでないけど、いつまた不安になるかわからないから薬はいつも持ち歩いてます。
持ってるだけでも安心材になる。

[253. 匿名]

>>91
ほんとにそれ‥
しかも目撃してしまったり、映画とかでもそんなシーンを見てしまうと過呼吸になって
その後しばらくたっても何度も何度もフラッシュバックしてしまう‥。
誰かがむせたりすると怖くて逃げたくなります。

これってパニックだったんだね。。

[254. 匿名]

>>208
なるよね。私不安を和らげる薬と眠剤も処方してもらってたよ。

[255. 匿名]

>>249
分かります…
美容院て痛いことをやるわけでもないのに、なんなんでしょうね…
以前通ってたところは同じ人に担当してもらってずっとトークしてトークに夢中になるようにしてました。
発作出そうになった時に、「しりとりでもしますか？」って言ってくれる優しい人でした。

今は引越したので今度から新しい美容院に行く勇気が無いです。。

[256. 匿名]

>>6
同じだ。
自分も決まって夕方。
初めてなった時も夕方だった。

幸いなことに酷いのは一度っきりで、後はザワザワ程度で治まっていく。

[257. 匿名]

この薬があれば、安心できるみたいな
お守り薬はありますか？

[258. 匿名]

脳の誤作動と言われてるけど、おかしくなる日って頭がボーってする…
あ、今から外行けないやみたいな。
正常な状態でも急にってこともあるけど。
家の中でも「ここから逃げられない」って頭おかしくなる時が辛い。

[259. 匿名]

>>3
私もーー！！恐怖症っていうかトラウマなのかな。
前に電車で前にいた人にリバースされてから
電車も乗るの怖くなったし、病院も人混みも
誰か吐くんじゃないかって怖くてしょうがない。
おうとっていう漢字を見るだけでも恐怖を感じる。
映画とか唐突なリバースシーン本当怖い…

[260. 匿名]

>>257
昔はデパスでした。
その時はパニックではなく自律神経からくる不調で飲んでましたが、緊張や不安がすぐ治まってました。
妊活の為に断薬しましたが、子供は授からず、その後パニックを発症しましたが、デパスを止める時に酷い離脱症状で死にかけたので、なんかまたデパス飲むのが怖くて、今はソラナックスを頓服にしてますが、効かないんですよね。。

[261. 匿名]

>>204
私もソラナックスですが動悸には全然効いてません。不安感にも微妙なところ。
薬を飲んだぞ！という気休めにはなっているかな？程度です。

[262. 匿名]

>>148
ありがとうこざいます。
散歩もなかなか出来なくて…
以前は毎日1時間ウォーキングしたりするのが普通だったのにな…
でも散歩するの目標に頑張ってみます。
返信ありがとうございました。

[263. 匿名]

>>260
デパスの離脱症についてですが、
だいたいどれくらいデパス飲んでましたか？

[264. 匿名]

夕方の交感神経から副交感神経への切り替わりがうまくいかないのか、夕方動悸や不安感がきます。この何とも言えない不快な感覚😭地味に辛いですよね

[265. 匿名]

20代の新入社員の頃、毎日満員電車に小一時間揺られて通勤してたんだけど、よく貧血起こしてホームで落ち着いてから会社に行ってた
どんどん血の気が引いてきて耳が遠くなって気持ち悪くなる…
確かに血液の比重が軽過ぎて献血も出来なかったので貧血だったのだろう（今もそうらしいです）けど、お酒を飲んだり生理前の昼間にも同じ状況になったりして、決まってそういう時は便がしたくなって済ますと楽になってました…
（便が出る・したくなるって普通ですか？）
仕事のストレスで自律神経が乱れていたのも原因かもしれませんが、貧血なのかパニックなのか自律神経なのか全部だったのか…？
同じような体験された方いませんか？？

[266. 匿名]

>>199
7です。明日は199さんにとって少しでも心が楽になれますように。無理しないでね。

[267. 匿名]

４０代です。ことしに入ってから、突然の不安感、胸がポッカリ空いたようななんとも言えない感じが、時々出ます。夕方になると動悸、両足のしびれ、唇や舌のしびれが出ます。診療内科の先生には過呼吸になってると言われました。安定剤と、眠れないので眠剤を飲んでいます。パニック障害と診断されました。しびれが辛いです。唇や舌のしびれが特に辛いです。同じような症状の方いらっしゃいますか?

[268. 匿名]

>>1
勘違いでしょ

すぐメンタルとかいわないでー

[269. 匿名]

>>265
便がしたくなって、したら楽になる
みたいな症状の病気をどこかのトピで見たような…
確か血液関係だったような気がします

[270. 匿名]

>>265
脳貧血だと思います。疲れやストレスで自律神経が弱っている時に長い時間じっと立ってたらなりやすいです。
自律神経と腸はかなり連動してしているので、便が出るのもそのせいかと。

[271. 匿名]

もともと広場恐怖みたいなものがあったけれど、なかなかクリニックの予約が取れず、騙し騙し過ごしていたら転がる様に悪くなってしまった。今は病院に通って薬飲んでるけれど、夕方になるとソワソワして、目と頭が分離した様な感覚になる。前を見てるけど、頭はグラグラしてるみたいな。運転もバイパス、高速は一切ダメで、不意に渋滞にハマるとソワソワし始める。このままずっと薬飲んだら治るのかなー。

[272. 匿名]

>>269です
270さんも仰ってますが、脳貧血だと思います。脳貧血トピがあるので、ご覧になってみてください。

[273. 匿名]

>>270
>>269
ご返信ありがとうございます
脳貧血という症状なんですね
さっそく調べてみたいと思います
ありがとうございます！

[274. 匿名]

何でもない普通の日常が1番落ち着く。仕事と家の往復だけど一日のルーティンが日常的な程パニック障害のことを忘れている。だから急きょ予定外のことがあったりすると不安になりパニックが起きやすい。

[275. 匿名]

>>268
そう思うならここには来ないでくださいね。
批判する行為はやめてと、読めませんでしたか？

気にせずパニック障害の人同士話しましょう。

[276. 匿名]

自分はパニック発作は滅多に出ませんが、毎日フワフワしためまい？があり辛いです。突然地面がグニャっとへこんだような感覚がしたり、軽い車酔い状態が続いてます。これも自律神経からだろうと言われていますが、もうほんと嫌になります。

[277. 匿名]

>>93
私も姉の子と自分の子を乗せて高速を運転している時に、トンネル手前で今事故したら責任が…って考えていたら急に脳貧血みたいになったのがキッカケにでした。目の前が砂嵐みたいになって血の気が引く感じ。それからは高速道路、バイパス、映画館、ライブ会場等、自由に出入り出来ない状況がダメになった。薬飲んでるけれど、想像しただけで手汗が出る。いつになったら治るのかな…ってたまに絶望する時がある。

[278. 匿名]

電車やバスに乗ったりテーマパークのアトラクションの行列に並んでる時に、喉がギュッと狭くなった感じで息苦しくなり吐き気が襲ってきます。実際に吐いたことはありません。これはパニック障害に入りますか？他の方みたいにこのまま死ぬかもしれないとは思わないので違うんですかね。。

[279. 匿名]

正直に言いたい
最近なんでもかんでもパニック障害って言ったり
する事が怖い
先生に、人生でパニック症状が1度か2度出る人もいる(忘れる程度)
でもパニック障害はパニック症状を起こして
その場所や場面に対して持続的に発作が起きる
また予期不安が必ず起こる
身体にも症状が起こる(100人に1人)

勿論全てじゃないけど、パニック障害が最近軽く言われてるようで
物凄く、残酷な病気辛い病気だから
(勿論病気は全て辛い事だけど)
間違った知識だけが広がるのが怖い

[280. 匿名]

携帯用のテトリス持っとくといいよ
意識がパニックになるかもって不安な方に向いた時に薬飲んでからテトリスやると収まる

恐怖体験した直後、テトリスするとPTSDになりにくいって実験結果もあったよね

[281. 匿名]

>>128
私も今年初めてやったけどやばかった
頭の方から部屋の天井見れたからずーっ天井みていてギリ助かった
筒抜けじゃなかったらアウト

[282. 匿名]

16年間治らなかった人が筋トレ始めたら、自律神経が整って一年で良くなったっていうのを聞いて私も筋トレ始めたんだけど、確かに良くなったよ！
ダメな人もいるかもしれないけど、運動不足で運動出来る人、やってみて！オススメする。

[283. 匿名]

>>266
ありがとうございます！
7さんも落ち着きますように✨

[284. 匿名]

パニック発作が収まった後はすぐ元の状態に戻りますか？私は1週間くらい気持ち悪い体調が続きます。

[285. 匿名]

>>263
0.5ミリを7〜8年間、1日1錠飲んでました。
体調悪い日は2錠の日もありましたが。
朝飲むと1日普通に過ごせてました。

減薬を少しずつしていって完全に止められるまでは、1年はかからなかったですが8ヶ月くらいだったかな？…

[286. 匿名]

>>110
>>257
私は頓服薬でブロマゼパムを持ち歩いてます。
ドキドキ不安になったら飲む物ですが、合うみたいです。

[287. 匿名]

暑いところと閉鎖的なところがダメで、会食恐怖もあるのですが、
地下鉄を40度くらい暑い日に歩き回ったあとに、46階のレストランでランチ食べることになって食事が運ばれてきて死にかけた。
すぐ外に出れない高層階だったし、頭真っ白になって血の気引いて超辛かった。
隣で楽しそうに食べてる旦那……
「気のせいだよ！」と言うだけ。

[288. 匿名]

学生の時から症状あった人いますか？

私は小学生の合唱コンクールで発症してから、テストや卒業式などの行事など、緊張感のある空間にいると冷や汗が出て、自分だけ地面の底が抜けて堕ちてしまう感覚になって、辛かったです。大人になるまで誰にも相談できませんでした。

[289. 匿名]

パニック障害10年目です。胃の圧迫感、絶望感が酷いです。
いつパニックになるのか予知不安で人混みにいけません。

[290. 匿名]

>>245
そう、気にした時点で駄目ってわかるな
呼吸の仕方気にしたら発作起きる予兆だったり
運転中になるかもなって気になる時はやっぱり予兆だったりする。ほんと嫌だよね

[291. 匿名]

気温差とか気圧差、匂いとか人混みに弱いです…

[292. 匿名]

治ってきたと思ったら理不尽なパワハラ受けて過呼吸再発しちゃった…

[293. 匿名]

>>277
ね、どうしたら治るんだろうって絶望的になるよね
私も運転しなくなって数年経つけど、別に運転しなくても自転車と電車で事足りてるし、どうしてもダメな時は心療内科でお薬もらって凌いでるよ

歯医者も先生に言って休み休み削ってもらうし、子供の保護者会も死に物狂いで参加するし、生活に不都合出まくってるけど、最近はもうこんなんで死ぬなら死んでもいいじゃんくらいの気持ちで挑んでる

[294. 匿名]

>>280
私もパズルゲームやると落ちつく
元気ないときは電気消してソファで寝転んでひたすらパズルゲームやってる…

[295. 匿名]

>>288
マンモス校だったんだけど
中学校の下駄箱や廊下が苦痛だった…
常に緊張してバクバクしてたよ

[296. 匿名]

>>150
暗闇ダメです。豆電球必ずつけて寝ます。

[297. 匿名]

>>257

ワイパックス にはずっと助けられてる
飲みやすくて
動悸がすっと引く

[298. 匿名]

以前寒い冬の日に、薬飲んでるから「大丈夫だよな？…大丈夫だ大丈夫」って言い聞かせつつ快速に乗ったら汗だくだくで動悸もヤバくて物凄く辛かった

それがトラウマで怖くて電車自体が無理になった

[299. 匿名]

>>280
そうなんだ、今度やってみるね。

[300. 匿名]

>>224
私、7年ぐらい前にジャーナリストが拘束されたニュースを電車でずっと見てたら急に、動悸と冷や汗が止まらなくなった。

[301. 匿名]

私もそうなんだけど、初パニックが高速なんだよね。
高速や電車で初パニックの人多いよね！

なんでだろ？なぜ高速や電車？

[302. 匿名]

>>295
毎日通る所は辛いですね。。私は田舎の中学だったから大丈夫だったけど、同じ状況下ならバクバクしていたと思います。

[303. 匿名]

タオルを顔に当てると落ちつきませんか？常に大きめのタオルを持ち歩いてる。

[304. 匿名]

>>301
自由に逃げられないからかな？命の危険も本能的に感じるとか。

[305. 匿名]

自分で運転するのは大丈夫で、助手席に乗せてもらうと発作が出やすいです。ものすごい恐怖感が襲ってきて、今にも死ぬんじゃないかと思って何かにしがみついていないと発狂してしまいそうで、必死で脂汗かきながら耐えてます。

[306. 匿名]

>>12
全く同じでびっくしています。
私も先日１２年ぶりに発作が来ました。
コロナも関係しているのかもしれませんね。
私も運動をまったくしていません。
私は決まってショッピング中（スーパーやデパートなど）で急に発作に襲われます。
まずは、床がグニャッとしているような歪んだ感覚と冷や汗から。。。
久しぶりに薬を飲んで、その日から毎日薬を飲んでいます。
怖くて、買い物に行けない自分が情けないです。

[307. 匿名]

>>14
もうすぐ更新時期だから怖いよー
皆さんどうやって乗り切ってますか…？

[308. 匿名]

現在40才で16才のころからだからなれたし対処法わかってるから
そこまで困らない

[309. 匿名]

日常生活に制限が多すぎて辛い
せっかく好きな人から連絡来てもデートにも行けなくて辛い
打ち明ける勇気もない
皆さん恋愛とかはどうされてるの？もう諦め…？

[310. 匿名]

>>185
私は美容室で髪染めてる時に急に具合悪くなり、気が遠くなって吐きそうだし下しそうだしでシャンプーした後すぐに帰りました。それから毎日下痢で胃腸科行ったら過敏性との診断。しばらく外出は無理でした。過敏性からくるものなのか、そもそもパニック持ちだったのか不明です。近々心療内科に行く予定です。

[311. 匿名]

パニック障害持ちながらの子育てはどうですか?私は日々いっぱいいっぱいです😵

[312. 匿名]

>>301
降りたくてもすぐに降りられないから、逃げたい！ってしんどくなる。
電車も急行は無理だけど、各駅停車ならヤバかったら次すぐ降りられるしってまだ安心するよ。

[313. 匿名]

>>258
わかります。
安心出来る家にいて、洗濯物干してる最中に急に発作がきて、気が狂ってしまうかもって怖さと、こうなったら狂ってしまった方がラクかも、、、って考えてしまう。

[314. 匿名]

>>311
しんどいですね…子供の毎日の送迎がきつい。そして一人でいる時に悪い事ばかり考えてしまいます。安定剤飲んでます。

[315. 匿名]

こういうトピで情報得たいのに、読んでるとぐあいわるくなりそうなの私だけですかね(´･_･`)

[316. 匿名]

>>58
小学生の子どもがパニック障害です。
発表会や運動会等人前で披露する事に緊張が激しくなって嘔吐してしまいます。
頻尿にもなってます。
楽しい事も緊張してます。

[317. 匿名]

汚い話かもなんだけど、ごめんね
不安になるとゲップ出したいのに出ない…みたいな状態になります。だから炭酸飲んでわざと出します。
少しスッキリする。

[318. 匿名]

パニック持ちですが、発作自体はレクサプロを
服用してから落ち着いていますが
（たまに、あー何かやばいかも...というドキドキは
よくあります）
日常的に目眩や息苦しさや怠さ首肩凝りなど
体調の良い日はありません。
発作時以外でも常に体調がすぐれない方いますか？
抗不安薬は手放せません。

[319. 匿名]

職場へ行くと動悸がして息苦しくなるのだけれど病院行った方がいいのかな。

[320. 匿名]

>>315
ちょっとわかるよ。
愚痴のように吐いていくだけでもスッキリするからね。
読むのは無理しないでね。

[321. 匿名]

妊娠してるときに
頻繁に発作みたいなのありました。
美容院大好きなのに
カラー始まるって時に
急に恐くて気が狂いそうになったり
夜寝てて何か足がもぞもぞそわそわして
その場にいられなくなるような感覚。
出産してからはほぼ無くなりましたが
みなさんのコメント見て
私も軽いパニック持ちなんだと自覚しました。

[322. 匿名]

>>110
パニック障害になった最初はデパスを処方されましたが、
今は落ち着いてきたので、朝晩にアルプラゾラム半錠ずつ飲んでます。
正直効いているのかわからないけど、不安感を感じることはあっても
パニック発作までは至っていません。

もう5年ぐらいになりますが、最初は（何故かわからないけど）断薬する事ばかりを考えましたが
今は薬を上手に使って穏やかに暮らせたらいいと思うようになりました。

[323. 匿名]

>>5
１０年前にお風呂覗き、その1ヶ月後に家に侵入するところを鉢合わせ。それからパニック発作のような症状や常に誰かに見られているという恐怖に襲われてた。まだ知識もなくて自分がおかしいだけかと思っていたけどPTSDな気がする。今でも夜お風呂入るのは怖くて暗くなる前に子供達とお風呂入ってる。街灯があっても夜一人で歩くことは出来ない。夜一人で一階に居ることができない。


一体いつ治るんだろう。治った人いますか？
気にしないように、普通に過ごしてすごく幸せなのに、ふとした瞬間にフラッシュバックして動悸と震えが止まらない。

[324. 匿名]

>>18
色んなパターンあるんです。過呼吸もあれば心臓がドキドキする。血の気が引く、フラフラする、体が暑くなる、吐き気、私は全部経験してます。

[325. 匿名]

美容院は大丈夫でも、シャンプー台でのトリートメントはダメ
(たぶん動いちゃダメだから）

MRIやったことないけど、考えただけでも不安が襲ってくる

自由に動けない、トイレいけないとか考えるとダメです。

[326. 匿名]

>>55
２年半セルフカットでしたが髪の毛の量が多くて頭に吹き出物できてしまって治療の一貫と言い聞かせ行ってきました。帰宅後ぐったりでした

[327. 匿名]

離婚したんですが、子供を近場にしか連れてってあげられない。
旅行にチャレンジしてみようかな…

[328. 匿名]

>>233
私も半身浴が好きでずっとお風呂に入っても平気だったのに、
パニック障害の酷かった時はお風呂が怖くて入られない。
家族には「不潔、汚い」って言われてなお辛かった。

少し落ち着いた今でも、湯船に浸かるのは苦手。
お湯の圧で圧迫されてる感じで不安にさせる。
あと動悸が今起きたらどうしようとか考えてしまって。

[329. 匿名]

>>35
ピルを使うのはどうですか?
４ヶ月生理をとめるらしいです
４ヶ月に一度生理がくるだけ

[330. 匿名]

>>17
同じく待つことが凄く苦痛です。私の場合PTSDもあり毒親に育てられて人の顔色を見るようになり、知恵がついて毒親を逆に支配するようになってしまった。(らしい)人を思いどうりに支配できるので、自分の支配の通用しない信号機やレジ待ちや電車の待ち時間、
にパニックをおこすと、、精神科の先生に言われた。

[331. 匿名]

>>22
嘘ついたら、悪口吐く時くしゃみが止まらなくなるのは？

[332. 匿名]

>>285
教えてくださってありがとうございます。
薬の離脱症状って本当辛いですよね。
デパス飲むと楽になるのですが、
やめるときの離脱症や依存性を考えてなるべく飲まないようにしてるのですが、
かなりしんどいときはデパスに頼ってしまいます。

[333. 匿名]

>>45
微量の麻酔を使って治療してくださる歯科もあります。歯の痛みに耐えきれず歯科大に行きましたが、一般受診に回されました笑。パニックで怖いけど、虫歯が酷くなって痛みも激しかったので、恐怖より痛みが勝ちましたよ。半年以上通ってますが毎回治療に行くまでが地獄です。この世の終わり？戦地に向かうような感じです。帰宅後は毎回寝込みます、翌日も動けません。

[334. 匿名]

>>315
以前はパニック症の関連トピは覗くことすらできなかったけど、今回なぜか初めて見ることができた。みんながんばってるんだな、苦しいのは自分だけじゃないんだな、と思えた。

[335. 匿名]

動悸とか大きな発作は出なくなったけど
喉のしんどさがときどき出ます。

普通にリラックスしてる時でも喉しんどくなるんだよね💦

[336. 匿名]

>>255
そうそう。美容院で痛いことされないのにねー。
トークと、しりとり中々いいアイディアですね！255さんは明るくて優しいお人柄だと感じました。引っ越し先、きっといい美容師さんが見つかると思います。

[337. 匿名]

病院に行っても軽く見られないですか？😢
大丈夫、気にしなきゃあすぐ治るよみたいな感じで言われた。
本人にとったら息しづらいのは辛いよね😢

[338. 匿名]

>>255
引っ越しした所だと病気のことも少し言いづらいよね😢
次のところも優しい人だといいね😭

美容室問題ほんと気持ちわかる。

[339. 匿名]

前の病院ではパニック障害だと言われて、今の病院では薬の副作用じゃないかと言われてる。

発作が起きるのは大抵自宅で夕方〜夜。
手足がぶるぶる震えだして、頭くらくらし動機が激しく、どばーっと汗かいて、立っていられなくなる。

来た！って思ったら、すぐにロラゼパム飲んで座り込む。
15分くらいで治る。
パニックか副作用か知らないけどとてもしんどい。

電車や人混みとかそういうのは平気だから、副作用なのかな。
薬飲めば落ち着くからどうでもいいか。

[340. 匿名]

>>37
理解してない人が言う言葉だね

決してそれが悪というわけじゃないよ
恐怖症ってなってみなきゃ分からないもんね…

[341. 匿名]

ネコジルシヒメッコさんのパニックっていう日記すごいね
この人、自分がてんかんで事故起こして回りに大迷惑かけたくせに人を悪者扱いするらしいよ。
それは消えてたけど。
避妊手術しないで猫放置したくせに猫好き気取り、私も猫飼ってるのでたまたま見ててパニック障害の人のことバカにしてて、黙ってられなくて。

[342. 匿名]

汚い話でごめんなさい。
昔は嘔吐恐怖症だったけど、ある日コツをつかんだら吐くのがらくになりました。
ただ、飲んだくすりまで吐いてしまうときある…。
朝ラッシュの東京駅、エスカレーターも階段も自然渋滞なので、恐怖でしかない。

24時間トピで「パニック発作起きたので落ち着くまで話しかけてください」とお願いしたら20件以上レスいただいて、助かりました。
あのときいたかた、ありがとうございます。
心強かったです。

[343. 匿名]

パニックと嘔吐恐怖持ちです。昔は吐いたらどうしようからの発作が多かったですが最近は倒れたらどうしよう‥で発作が頻繁に起きます。今日はコンビニの会計中にやばいやばい！ソワソワと気が遠くなりそうなあの感覚。嫌ですね。子供と買い物中なった事もあり、こんな母親で情けないとわんわん泣きながら帰りました。最近酷くて、頓服すら毎日飲んでる状態でSSRI避けてますが飲み始めたがいいのかなと悩んでます。

子供が吐くんじゃないかとかワンオペなので私が倒れたらどうしようと、子供産んで予期不安がますます酷くなってる気がします。

パニック発症前はタフだったのにな。今は自分の体調に敏感なりすぎて辛い。

[344. 匿名]

>>309
私は付き合う前に打ち明けました。
パニックだし何年も彼氏いなかったけど、打ち明けた時に無理に連れ出そうとしないでくれて、近場で話すだけのつまらないデートでもこっちに来てくれたので、付き合う事が出来ました。

[345. 匿名]

すみません。私はパニック障害はないのですが、凄く悩んでいるので教えてください。
毎日連絡を取るぐらい仲の良い友人がパニック障害あるみたいで、薬も毎日飲んでます。
急に連絡取れなくなると、きっと今ダウンしてるのだろうなと分かります。
基本的にはそっとしておいてますが、ダウンしている期間が２週間以上になると心配になってくるのと、また笑って過ごせるようになってもらいたくて
「大丈夫大丈夫。いつも私は味方だからね。落ち着いたらまた笑い合おうね！」などとつい連絡してしまうのですが、
ダウンしている時は連絡せず、そっとしておく方が嬉しいですか？
声をかけられるのが問題ないとしたら、何と言ってもらえると嬉しいでしょうか？

[346. 匿名]

発症して初めてのことなので、1年後の運転免許の更新が今から不安
電車に乗れるだろうか、30分の講習に耐えられるだろうか…
免許の更新がこんなに怖いものなるなんて思わなかった

[347. 匿名]

>>45
昔歯科助手をしていたときに、パニックもちの患者さんいました。
今ほど世の中に知られていなかったから、治療途中で何度か休憩入りながらの処置でした。
そのひとはタバコが落ち着くひとみたいだったので、吸わせて（院外で）あげてた。
別に変な人ともタバコくさいとも当時思わなかったので、主治医やスタッフに事前に言っておけば例えば手を握っててくれるとか←これ、白内障日帰り手術で多いらしい
対応してくれると思います。

[348. 匿名]

>>345
私だったら気にかけてくれたら嬉しいな。
実際しんどかった時に友達が連絡くれてて
その気持ちが凄く嬉しかったよ。

[349. 匿名]

>>345
私はパニックになってから連絡が少なくなり次第に来なくなってしまった友達ばかりなので、
345さんのようなメッセージが来るだけで嬉しいと思います。
会おうよ！ではなく、調子どう？と言うメッセージだと嬉しいです。

[350. 匿名]

とにかく
「すぐに逃げられない状態」が怖いです。
信号待ち、歯医者、美容室、混雑したレジ、エレベーター、外出先でのトイレ、外食。

[351. 匿名]

>>1
うわー主さん私と一緒だ！
夜の高速とかトンネルとかが苦手。
一時期は抗不安剤を飲まないと後部座席すら無理だった。
長い時間をかけて最近は平気になってきたけど、当然運転は無理だし、何かの拍子で予期不安を起こせばまた振り出しに戻るんだろうな。
ちなみに昼も日常生活の範囲内しか運転できません。
パニック発症前は夜の高速も運転して、どこにでも遊びに行っていたのに。

パニックに完治はないんだと諦めて寛解目指してます。
ワイパックスを常に財布に入れて持ち歩いてます。

[352. 匿名]

パニック障害になり20年以上です。
実際に経験しないとこのしんどさは理解できない方が多いので同じ苦しみを経験した方がたくさんいるここは励まされるし安心します。
自分だけじゃないんだなって。

今の季節寒暖差が大きいので自律神経が崩れやすくて体調があまりよくないです。
胃がゾワゾワして発作が起きそうになったり呼吸がしにくい感じがします。
みぞおちに常に違和感があります。
コロナでマスクもしているので余計息苦しいですよね。

[353. 匿名]

妊娠後期に呼吸が出来ない苦しさと、出産で過呼吸になり、そのあと寝られない&体力ないでパニック症候群になりました。

育児中具合が悪くても誰も助けてくれない状況で、めまいやら起こして、自分が具合悪い＝パニック起こします。幸い、実家の近くに引っ越しましたが……。逃げられない状況、気を使う誰かと二人っきりもキツいです……。

思うのは、痛みを乗り越えて母になる、とかじゃなくて、元々の気質、体質があるから、誰かに頼るとかすぐに休むとか。我慢しちゃだめです。

[354. 匿名]

家族がいればどこにでも行けるのですが、1人で外出ができなくなりました。
良い医者に巡り会えなかったので、薬は飲んでいません。
薬を飲まずに完治というか、克服した方がいれば何をしたか教えて下さい┏●

[355. 匿名]

待ち時間、私も駄目です。

パニック症の治療目的でかかった心療内科で、
予約制なのに毎回待たされて、
発作が起きるので病院かえました。

他の発作のきっかけとは、おもむきが異なるので、一緒の方がいらして驚きました！

[356. 匿名]

>>345
348です、他の人が言ってたけど、
最近体調どう？少しは良くなってきたかな？
みたいなのでも嬉しいと思います。
実際友達に言われたのが、
しんどい時に連絡したらダメだと思ったから控えてたけど心配でって言われて気遣いが嬉しかったです。
人にもよるけど、、体調いいときもあるし
ずーっとしんどい訳ではないと思うので連絡しても大丈夫だと思いますよ！

[357. 匿名]

>>69
パニック障害歴２０年。

私は真っ暗状態だとなんともいえない不安感があり眠るどころじゃないので、蛍光灯がついている状態ではないと眠れないです。

パニック障害の症状としてよく例に出されているのはあくまでも代表的な症状らしく、「なにに対して不安感があるかは一人一人ちがうのが当たり前だから、おかしくないよ」と、精神科の担当医に言われました。

[358. 匿名]

1度発症したらなかなか治らないの？
旦那がパニックになって１年弱です。
飛行機が苦手になってしまったそう。今度また仕事で乗らないといけないみたいなのですが心配です

[359. 匿名]

他の人も書いてるけど美容院しんどい。
大丈夫、大丈夫って言い聞かせて深呼吸したりして毎回乗り越えてるけど地獄…
美容師さんにも病気の事言えないし…
シャンプー台にいる時心臓がバクバクしてきて吐きそうになる。
癖毛だから半年に一回だけ我慢して縮毛矯正やってるけど時間長いししんどい。

[360. 匿名]

どんな仕事なら続けられますか？

[361. 匿名]

>>109
同じくです。生理前が重なると特に辛い。
今は自律神経が乱れる時期なのかなと耐えてるけど
そろそろ良くなってくれないと精神がヤバい…

[362. 匿名]

>>14
つい最近、何とか行ってきました！
恥ずかしながら母について来てもらってて、近くで待ってもらってました。
写真撮るまではざーっと流れ作業だからまだ大丈夫だけど、講習がいやですよね。
もし発作起こしたら、「お腹痛いのでトイレ行っていいですか」と言おうと思ってました…
私の地域の更新センターでは、席順が渡される番号で決まってて、運良く1番後ろの端でした。
自由だったら良いんですけどね…5年前、東京の試験場では自由だったけど、今はコロナ禍でやり方が変わってるかも。
パニックだというのは非常に言いづらいので、お腹痛いで乗り切るしかないかなぁと(汗
途中退席したらいいし、スライドを見ている時は職員の人も教室の外に出てたし本当はダメかもしれないけどこっそり水飲んだりしてました。
ソワソワしたけど、スライドも15分くらいなので何とか耐えました。ちなみに免許証が出来上がるのはすごく早くなってましたよ。
今はコロナのため申請すれば期間を延長もできると聞いたので、先延ばしにして少し体調が落ち着いてから行くのもありかと…。
参考にならなかったらすみません。

[363. 匿名]

>>301
私も高速のトンネルで発症です
耳鳴りがきっかけだったのか、運転中に貧血みたいになって冷や汗・動悸で死ぬほど怖いのに、とにかく長いトンネルで止まれる場所なんかない
当時はそれがパニック発作だって知識もないから本当に本当に怖かった

その時はそれで済んだけど、その数年後に夜の高速で同じ状態になってそこから本格的にパニック障害に移行
テレビ見てる時、お風呂入ってる時、買い物してる時、とにかくいつでも突然頭がクラってなって一瞬不安を感じるとみるみる全身に広がっていっちゃう

人生巻き戻して、あのトンネルを通らなかったらパニック発症しなかったのかなって思ってしまう

[364. 匿名]

>>358
一回なってその後全くならない人もいるし、
なかなか治らない人もいる、
数年ずっと出てなかったけど
あるストレスをきっかけに
再発することがあると医者に言われました💦

確かに乗り物に不安感はあります💦
個人差あると思うんですが‥

[365. 匿名]

>>28
ワクチンは大丈夫でした。
呼吸がしづらい場所、
（サウナだったりマスク生活など）で発作を起こしやすいので、
コロナにかかって、呼吸困難になることを考えると、恐怖です。なので打ちました。

苦手な場面はそれぞれですので、
自分にとって一番苦手な所を回避しつつ
お互いがんばっていきましょう。

[366. 匿名]

>>359
美容院と歯医者行く時は必ずポケットに薬入れてる
お守りに持つと多少は気が紛れるよ

[367. 匿名]

就職した日からおかしくなった。
本当にその日に！(元からそうだけど症状が出てなかっただけかも)

それから17年。治らない！
家族となら外食は出来るようになった！
実家の家族とは無理！

歯医者はよく行ってたのに(好きだったくらい)
今月から無理になったから
必ず笑気麻酔してもらってる。

(´Д｀)ﾊｧ…

[368. 匿名]

>>366
ありがとう。
一応病院から処方された薬は飲んでから美容院に行ってるけど未だに慣れなくて｡
頓服薬もバッグに入れて持ち歩いてる。
拘束されるのが苦手で。

[369. 匿名]

>>28
私も同じ、パニック障害と思わなくて
心拍数がとにかくすごくて心臓の病気かと思った。
息出来ないって思うから焦るんだよね。

[370. 匿名]

>>368
辛いけど薬飲んで乗り越えるしかないよね
「怖いけど前回は乗り切れたんだから、今回も大丈夫に決まってる」って自分に言い聞かせて経験を積んでいくしかないかな

[371. 匿名]

>>357
心療内科通ってるので医師に聞いてみます。
テレビも音消しで付けたまま寝てるし、リビングの所は豆電球より明るいの付けて寝てます。ありがとうございます

[372. 匿名]

>>3
ここで嘔吐したらどうしよう、しないようにしなきゃと思うとパニック発作になりそうになる

[373. 匿名]

>>40
うん、普通の間を間とかの問題じゃない！私はこれも大きな理由の1つでつわりが耐えられないと思ったから子供作らなかった位の大きな問題

[374. 匿名]

毎回ではないんだけど食事をして少し満腹かな？ってくらいになると急に胃の辺りがぞわぞわしてきて発作起きるんじゃないかって不安になって汗が出て暑くなって落ち着かなくなる時があるんだけどこれもパニック障害の症状なのかな？
調べてもあまりよくわからないんだよね。
外食苦手だしとにかく不快。
周りには理解されないのもつらい。

[375. 匿名]

初めて発作起こしたのが自宅で、それ以来発作の9割以上は自宅で夜に起きてる。疲れるようなことがあった日の夜、カフェインをとった日の夜に起こりやすい。子どもの学校の集まりみたいな気を使うようなときはもちろん、気心知れた友達と食事しながらおしゃべりするような楽しい集まりでも家に帰って夜中発作起きる。なるべくテンション上げないように生活してます。

[376. 匿名]

>>7
私はコロナ前は、美容院では割と美容師と話す方で髪についていろいろ聞いたり世間話してたら、気が紛れるのか予期不安はほぼなかったです。が、大人数の飲み会で奥の席とかが圧迫感みたいの感じ苦手でした！

[377. 匿名]

>>370
ありがとう。
パニック障害とは長い付き合いだから今回も乗りきれるって頑張って美容院に行ってる。

[378. 匿名]

>>358
発症して、苦手になってからの飛行機は大変お辛いことと思います。

私も仕事で乗り物に乗らなくてはならないときは、気をまぎらわすための楽しみをいくつも用意して、覚悟の上、挑みます。
もちろんそれでも発作起きてしいますが。

[379. 匿名]

>>39
観覧車みたいにすぐに逃げ場ないところはよく聞きますよね、私は出入り口から1番遠いカウンターの1番奥の席とか苦手です。あと小さな空間のエレベーター、何人か乗っていて、地震とかでもし止まったらとか思ってしまう時がある

[380. 匿名]

>>37
何でこんなに恐怖なのかな。人間なんだから吐くのは自然なことなのに、と頭では思うんだけど。
異常事態に思えちゃうんだよね。吐いている人も、普通の人に見えなくなってしまうというか…
本当は具合悪そうな人を助けてあげられる人になりたいのに。猫飼いたいけど、よく吐くって聞くから悩む。

[381. 匿名]

私は法事関係が苦手です。
じっと座ってお経を聞いているのがとにかく辛い。
実家の方のお寺は一緒にお経を読むのでまだ大丈夫なのですが。
早くお焼香にならないかな…とそればかり思っています。
一度耐えられず退席して頓服を飲みに行ったこともありますよ。
たぶん電車もそうだけど、じっと同じ所で誰とも話さず…というのが苦手なんだと思います。
もうなんでこんな事で苦しまなきゃいけないんだろうと悲しくなります。

ただ、以前薬を全く飲まなくて大丈夫な時期があって、それは妊娠中とウォーキングを日課にしていた時でした。
やっぱり運動がいいんだろうな、とは思うのですが、1人で黙々と歩くのがまた怖いんですよ😢
前は旦那と歩いていたから続いたんだけど、今は旦那の帰りが遅くなったので一緒に行けず…

頓服飲んでも歩いた方がいいのかなあ。

[382. 匿名]

パニックかは分からないけど外食する時にまわりの声が大きいとダメです。
ラーメン屋とかすき家みたく静かだと行けます。
会社の飲み会の居酒屋とか他人ねデカい喋り声が無理過ぎます。

[383. 匿名]

高速の運転中に初めて発作が出たからか運転中にだけ症状が出ます。（美容室や歯医者、バス電車などは大丈夫です。）
ここ見てると同じ気持ちで運転している人が多いのでなんだか安心しました。
なるべく運転はしたくないけど田舎なもんで運転しないとなかなか生活が出来ないので近場のスーパーに行くときでも飲み物やお菓子片手に運転しています。なるべく混む時間は避けて。
発症前までは運転大好き人間だったのでなんでこんな事になったんだろうと悲しくなります。
旦那に「自動運転の車にする？それなら高速も運転出来るんじゃない？」と言われたけど多分出来ないと思う…。そういう問題じゃないというか…

[384. 匿名]

>>23
私も、強迫性障害も併発してます。
パニックの方は今は落ち着いているのですが、
強迫性の方が、本当にひどくてしんどいです。
仕事で家から出るまでの確認作業が多くて、
家を出る前からヘトヘトです。
どうにか克服したいです…

[385. 匿名]

疲れるのが怖い人いますか？

数年前たった数時間の簡単なパートなのに『仕事中眠くなったらどうしよう…すごく疲れてしまったらどうしよう』と考えてしまい。
必ずパート２時間前からは布団に入って安定剤を飲んで横になっていました。
親戚と集まる日でも友達とBBQの日も、どんな予定でも必ず切り上げ布団に入っていました(-.-)
むしろパートのある日は買い出しでも予定をいれたくなかったくらいです。

妊娠～出産後はお薬辞めたものの、ここ数年また疲れるのが怖くなり『子どもより夜早く寝てしまったらどうしよう…育児があるのに疲れてしまったらどうしよう』と不安になり、また最近は保育園にお迎えに行く前必ず眠剤をのみ1時間は布団に入ります。
眠れたり眠れなかったりです。

20代の頃から就寝前はマイスリーを飲んでいます。近年はマイスリー&不安薬です。

疲れるのが怖いというのをネットでも見たことがありません。やっぱりただの甘えかな。

[386. 匿名]

>>27
そういう人に1度体験してほしいよね。
どれだけ恐ろしいものか。
失神しそうなくらいの恐怖感じながら、動悸、冷や汗、吐き気、等いろんな症状が一気にくるんだよ！？
本当になった人しかわからない苦しみだよね。

[387. 匿名]

>>59
カフェインレス1杯くらいなら大丈夫になったよ

[388. 匿名]

パニック障害歴15年くらいです。初めて発症したときは薬がよく効いて発作や予期不安が減っていき、それに伴い薬も徐々に減らしていきました。動悸が主な症状だったので、四六時中胸の音を気にして不安だったのが、最後は薬を飲み忘れるくらい気にならなくなって治療終了しました。
その後再発と良くなるを繰り返していますが、一番最初の発作のひどさを越える発作はないな～と今でも初めての発作のインパクトがすごく残ってます。なので発作が起きてもあのときよりはマシだから大丈夫と思うことで落ち着かせたりしています。

[389. 匿名]

>>1

デパスのエキゾラムだっけジェネリック飲んでます
デパスのほうが効く気がする

歯医者、美容院などで飲みます

[390. 匿名]

>>98
やっぱり太陽浴びたり、運動は大切みたい。
健康的な食生活、早寝早起き、なども。
薬飲むにしても健康的な体あってこそ効くと思う。
でもそれが難しい…わかっててもできなかった。
だけどようやく最近重い腰あげて、運動始めて、早寝早起きしたら、かなり調子がよくなってきた。誰かが原始人みたいな人間の基本みたいな生活したら良くなるみたいな事言ってたけど、あながち間違っていないのかも。

[391. 匿名]

私はエチゾラムって薬飲んでるんだけど
デパスのほうが飲んでる人多いのかな？

頓服って言われてたけどすぐに効かない
発作出ても治るまで1時間はかかる時あった

[392. 匿名]

>>317
私も同じ。
ゲップやおならしたくなる。
体内にガスや空気が溜まってる感じがあって圧迫感がする
その圧迫感がさらに不安に加速されてる気がして
なんとか出したい！って焦燥感がくるの。
実際に少しでもゲップやおならで抜けたら気が楽になる。

[393. 匿名]

>>1
昔は、電車に乗れませんでした。
徐々に慣らしたら何とか乗れるように。
でも、飛行機と船はまだ乗りたくないです。
完治はいつかなあ。

[394. 匿名]

>>392
めちゃくちゃわかる！！
発作で息早くなった後、ゲップがものすごく出る。
酸素吸いすぎなんだよね。
でも止められるようものじゃなくて困る。
息苦しい時にゲップ出たら呼吸戻すのにまた焦る
やっぱりみんな同じ感じなのね😭

[395. 匿名]

>>6
それはPMSでは？

[396. 匿名]

カフェイン控えてと言われるけれど、
時々飲みたくなって困る。

少しくらいなら平気かなと思って
家ですごく薄めて飲んでいるけど。

[397. 匿名]

>>26
私も数時間かかりますよ！それプラス予期不安もあるのでその繰り返しで今約１ヶ月体調最悪です

[398. 匿名]

>>26
私も同じよ、かなりしんどかったときは
30分くらいかかってて
ましになってからも1時間以上呼吸少しはやかったりするよ。

[399. 匿名]

瞬きが多い、呼吸が浅い、汗をめっちゃかく、1日の流れをメモして予習する、着る服は前日準備

[400. 匿名]

みんなと話ができて自分だけじゃないんだと
思えたよ。
周りに聞ける人もいなくて話し聞けるの有難い。

[401. 匿名]

先々の予定が入るのがしんどい。
美容院に前もって予約を入れるとか、
病院の月イチ通院日とか
子どもの三者面談が○日○時から、とか。
今週末兄妹で集まろうよとか。
無駄にこの日は頑張らないと！と気負ってしまって
3日前位からそわそわ落ち着かないし、動悸までしてしまう

[402. 匿名]

友達と会う約束とかもなかなかできないよね、
なんせ出たらどうしようって不安要素が出てくるんだよね。

[403. 匿名]

こんなにがんばってる人がいて、
泣いてる〜

私もそうだから。

[404. 匿名]

>>401
わかるわ。予定が入ると終わるまでソワソワ落ち着かないし神経質になる。食欲もなくなるし。しんどいよね。

[405. 匿名]

>>359
縮毛矯正出来なくなったから行ってない。
くせ毛も楽でいいよ〜

[406. 匿名]

>>400
私もです。
苦しくても理解してくれない人が多いのでここはありがたいです。
経験しないとこの苦しさってわからないみたいで。

[407. 匿名]

友達と会うにしても会ってるときになったら
迷惑かけちゃうとか色々考えてしまいます。
家族とかなら良いんだけどね

[408. 匿名]

>>405
癖毛のままおしゃれにできたら楽なんだけどね。
結構な癖毛で昔から悩んでて縮毛矯正に救われてるんだよね。
カットだけならどんなに楽かと思ってる。
元から直毛に生まれたかった。

[409. 匿名]

>>406
本当にね。
家族でさえも呼吸早くなってても
また出てるのねって感じになってるから
大丈夫？！って焦られても困るけど‥

本当になったひとにしか分からないと思う。
ここのコメントがパニック発作あるあるすぎて

[410. 匿名]

>>72
ここに書いてある症状をそのまま伝えてください。
言葉で伝えるのが難しければ紙に箇条書きで渡すでも大丈夫です。
それだけで理解してくれますよ。

[411. 匿名]

>>409
焦って心配されるのもこっちが余計不安になりますよね💦
でもすごく苦しいのに甘えとか気の持ちようとか軽く思われるのは辛いです。
以前周りの人にパニック障害の辛さはわからないよね?と聞いたら経験した事がないからわからないと言われました。
コメント読んでいるとあるあるで共感しまくっています。

[412. 匿名]

息が出来ない、顔面、手が硬直して手のひらに爪が刺さる位にぎっていて元に戻らない。
足を使って拳を開いてもすぐ元通り。
強力な磁石か、接着剤を塗られた感じでした。
恐ろしくなって途中、意識無くなりました。

落ち着いた後、内科へ行ったら
過換気症候群だね。
酷いストレスを感じると起きるんだよ。
そんな辛い事あったの？仕事は？

先生からしたら、あんたみたいな女が厳しい仕事任されてる訳無いのにさー？てね。

あなたには分からない、凄いストレスを感じていたのですよ。

今は過呼吸、めまい、耳鳴りが酷いです。

[413. 匿名]

>>72
私は携帯に出た症状メモして行ったよ！
早めの治療が良いとも聞くから
念のため行ったほうがいいと思います

私は薬飲んでだいぶ良くなりました！

[414. 匿名]

>>98
お日様浴びたり運動したり規則正しくすることは大切だけど、たまにダラダラすることも大切ですよ。

[415. 匿名]

地下鉄で呼吸が苦しくなるから乗れない線がある
あとストレスたまると家でも呼吸が浅くなる感じで苦しくなる時がある
ヒステリー球もできるし
今は無職で落ち着いてるけど働き出したらまた出るのかなぁって不安になっちゃう
コロナで一人で出かけることもなくなったからそれも不安

[416. 匿名]

>>374
私は満腹になると外食で発作が出そうになったこと何回かあります。動悸がしてきてこんなところで吐いちゃったらダメだと取り繕うとするとますます発作が起きそうになって、でも目の前には人がいるし突然気分悪くなったって言う余裕もトイレに移動するのも余裕なく辛かったです！
主治医に聞いたらたくさん食べると胃が心臓を少し圧迫するからなりやすい、精一杯満腹まで食べるようにしないでって言われました

[417. 匿名]

喉に詰まりかけると、このまま死ぬかもと
普通に呼吸出来てるのに怖くなってパニック起こします 同じ方いますか？

[418. 匿名]

>>411
すごいわかる！自分の気持ちそのまますぎて😂
焦らずいつも通りでいて欲しいけど、
またか、みたいな感じに思われるのも嫌で😞
発作出たくて出てるんじゃないもんね。

神経系の病気なったことないから全くわからないと
私も祖父に言われたよ~🥲
そう言う一言も少し傷付くというか‥笑

[419. 匿名]

今年の夏に突然パニック発作を起こし救急車を呼んでしまいました
最初はそれがパニック発作だと思わず、突然の強い動悸に心筋梗塞で死んでしまうと思いました

明日仕事で研修があるので早く寝たいのに眠れません…
このまま仕事続けられるかな
あれ以来不安ばかりです

[420. 匿名]

>>394
意識せずとも過呼吸気味になってるんだね。
そうか、ものすごく腑に落ちた！
なぜこんなにお腹パンパンなんだろ？って気付かなかったわ…

[421. 匿名]

>>417
私まさにそれだったよ！
喉がつかえてきて呼吸できなくなるかも、
と思って焦ってしまい
心拍数どんどん上がってしまった

[422. 匿名]

>>420
でもゲップが出ると
後々しばらくして落ち着いてくるからやっぱりゲップで吸いすぎた酸素出してるんじゃないかなと思う。
息しすぎてか肺が痛くなることもあった
寝転ぶのさえ苦しかったり。

[423. 匿名]

私治してみせるよー！

ここの人達も良くしたい。

待っててね！

おやすみなさいー
ご自愛してくださいね！

[424. 匿名]

>>419
それ私も同じだよ〜
同じく心筋梗塞で死ぬかと思った。
でも過呼吸が出ても必ず治るって思うことが
大切だと言われたよ。
死ぬことないと医者に言われた！！

[425. 匿名]

>>401
本当にやっかいだよね
私は最近美容院に行けない
色々余計な事考えて行けないでいる
めちゃくちゃ行きたいのに

[426. 匿名]

>>423
私も頑張って治すよー！！
一緒にがんばろー！

おやすみなさい🌙
あなたも身体に気をつけて過ごしてね😌

[427. 匿名]

>>317
無茶苦茶分かります
私はなんか苦しいな我慢出来ないと思って
頓服飲んで
しばらくしてゲップが出たら胸がずーっと楽になる事しばしば
多分普段から空気吸いすぎ？なのかな
頓服飲まなきゃ良かったってなる

[428. 匿名]

>>424
すみません、マイナスに手が当たりました💦

[429. 匿名]

>>416
そうなんですね。
パニック障害の症状で満腹になってくる時に動悸がしてきたり体調が悪くなる方を見かけないので今まで私だけなのかと思っていたんですよ。
調べてもあまりよくわからなくて。
本当に余裕がなくなりますよね。

私も主治医に聞いた事があるのですが満腹になると副交換神経が優位になるので普通はリラックスするはずと言われてじゃあなぜ交感神経が優位になっているんだろうと不思議でした。
胃が心臓を圧迫するからなりやすくなるんですね。
なるべく満腹まで食べないように心がけます。
ありがとうございます。

[430. 匿名]

>>280
パズルではないけど、私は趣味の刺繍かセルフネイルやってる。
なんでもいいとは思うけど、指先に集中するなにかすると没頭して気が紛れやすいよ。

[431. 匿名]

>>421
共感できる方がいるだけでも安心できます…

後は環境の変化に弱くて普段楽観的なのに
ムダな所に神経質でパニック症状が起きる

[432. 匿名]

>>418
わかってもらえて嬉しいです。
心配してくれないよりは心配してくれる方がいいけどあまりに焦ったりされるとこっちがますます不安になってきてしまうよね💦
だから症状が出ても軽い時はなるべく我慢してるし心配させないようにしてる。

辛さがわからなくても理解しようとしてくれる人がいれば救われるよね。

[433. 匿名]

こうなったらどうしようとか
こうしちゃったらどうしようとか考えてしまって
めちゃくちゃ怖くなって胸がザワザワする

落ち着かす為に友達と電話。

[434. 匿名]

私の場合ちょっと珍しいタイプかもしれませんが、夜中寝てる時になります。急に苦しくて目が覚めます。
今も動悸で起きました。この夜中になるの本当嫌だ。

[435. 匿名]

>>417
実際詰まったわけじゃないんだけど、寿司でイカが噛み切れなくてずっと口の中でモグモグやってて発作になりかけたことある。
イカだよ、イカ。予想外だよ！笑
苦しかったら出せばいいのに、何なんだろうね。
もう自分でもへっぽこすぎるから今度はミノ食べてやろうと思うよ。

[436. 匿名]

動悸がして汗かいて肩のあたりがしびれる感じになるのもパニック障害の可能性あるかな？

今年に入ってそうなる事が増えて、一回その場で倒れて失神してしまった事もあってとりあえず内科で採血と心電図したんだけど全く異常なしだったんだよね。

心療内科とか精神科に行ったらいいのかな？
この二つの違いもよくわからなくてなかなか行く勇気が出なくて。

[437. 匿名]

発作起きた時は、大丈夫！？じゃなくて
大丈夫。大丈夫だよ。ってひたらすら言い聞かせて欲しい

鬱病経験のある友達は電話越しにそうしてくれるし
今の年上彼氏は突然初めてそんな姿見せても心配しつつ、どうしたの？とか聞くわけでもなく何も言わずポンポンしてくれたり冷静に対応してくれた。すごい恥ずかしくてそれもストレスになったけど（笑）周りの支えは大事だなと思う。

[438. 匿名]

>>435
噛みきれない物、すごく分かります（笑）

特に人とご飯食べてると
人の目気にして余計焦るので
こないだお肉をおしぼりに吐きました…泣

[439. 匿名]

>>434
私も睡眠中に発作起きた事がありますよ。
主治医に相談して長時間作用する薬に変えてから睡眠中には発作は起きなくなりましたよ。
短時間作用の薬の効果が切れた反動で睡眠中に発作が起きていたみたいです。

[440. 匿名]

>>432
私も分かって貰えて嬉しいよ〜😊
ほんとにその通りだよね、周りが焦るとこっちまで焦ってしまう！
私も軽い発作の時出来るだけ心配かけないように
いつも通りにしてる、
あとは自律神経整える音楽とかをしんどい発作出た時に聞いてたよ試してみて~！

共感とか病気を理解しようとしてくれる
気持ちだけで嬉しいよね。

[441. 匿名]

>>436
精神科よりも心療内科のほうがいいと聞いたよ！
行こうか迷ってて私も調べてたんだけど
でも当たり外れがあるみたいだから
口コミは調べたほうがいいよ。

[442. 匿名]

薬って意味ありますか？

酷いパニック発作は過去に1回。

年に2回程寝てる時に呼吸出来なくて咄嗟に起きる事があります(起きた瞬間は息出来なくてパニック)

喉に何か詰まりかけるとパニック発作が出ます

薬飲むと負けた気がしてまだ心療内科
行ったことないです

[443. 匿名]

>>436
441です。私も血液検査、心電図異常なしで
パニック障害だったから同じ

肩のしびれはなかったけど
胸のつかえがあった。
私はずっと呼吸が苦しかったから呼吸器にいったけどそこでも薬処方してもらえてるよ。

[444. 匿名]

>>440
ありがとう。
周りが焦るとこっちまで焦ってしまうんだよね💦
自律神経を整えるCD持ってるしYouTubeでそういう音楽聞いたりもしてる。
試せるものは何でも試していきたいよね。

私の場合一番効いたのは外でのウォーキングかな。
やっぱり適度な運動って自律神経整えるし良いんだと思った。
継続するのは根気がいるけどね💦

[445. 匿名]

発作中、心臓や肝臓のあたりが冷え冷えになることない？最初その症状が出たときは焦ったよ

[446. 匿名]

>>37
自分が戻すことも人が戻すのも恐怖で冷や汗ダラダラ過呼吸になる
10年ぐらい前に体調不良で1回戻してしまった時も目ギューッとつぶって水流しまくりながらブツを見ないように必死で頑張ったが
恐怖過ぎてガチでおしっこ洩らしてしまった

[447. 匿名]

>>442
気持ち落ち着かせる軽い薬とか
喉のつかえを無くす薬を貰ってるよ
だいぶ楽になってきたから効いてると思う！

私も咄嗟に夜中に息苦しさで起きることあったけど、
それ以来なくなったよ！
心療内科はなかなか行きづらいよね。

[448. 匿名]

>>14
車に乗れないからゴールドで、最寄りの警察署でできるのですが二駅５分の電車にも、バスにも乗れず３０分以上かけて歩いて行きました

[449. 匿名]

>>447
ありがとうございます😭

毎日飲むんですか？😭

[450. 匿名]

>>444
こちらこそありがとう😌
自律神経の乱れからきてると言われたら
やっぱりYouTubeとかで聴くよね😊それも同じだった！☺️笑　ほんとに試せるものは試したい！

適度な運動もいいんだね！
かかってから軽い運動しただけでも
長い発作がでたことがあってしてないんだけど、
散歩程度から初めてみようかな！

[451. 匿名]

>>443
ありがとうございます！
心療内科調べてみます。

[452. 匿名]

>>442
頻度が多くて我慢できないのなら頼るのも私はありだと思います。
ただ薬は補助的なものですね。
薬を飲んだからといって=完治ではないですからね。
本音を言えば依存もありますし薬なんて飲みたくないのですがパニック発作って言葉では表せない程本当に苦しいので我慢できるものじゃないんですよ。
だから私は薬飲んでいます。
昔よりは症状が改善してきたので効果が緩い薬に変えてから更に飲む量を半分にしたり少しずつ減薬しています。
長い戦いですが頑張っています。

[453. 匿名]

>>447
最初は頓服で
出た時だけ飲んでって言われてたんだけど、
私の場合よく発作が出るようになってて
毎日まだ飲んでます！

でも出なくなったら辞めていいって言われてる！
症状によっても変わってくると思うよ😊
年に数回とかだったら毎日ではないと思うけどなぁ

[454. 匿名]

>>453
間違えた>>449さんへです！

[455. 匿名]

>>450
この苦しさから解放されるのならとりあえずなんでも試してみたいよね。
同じなの嬉しい。

運動は毎日じゃなくてもいいから継続する事が大事だと思う。
私も毎日は無理だしね💦
日に当たりながら汗かくくらいウォーキングすると気持ちいいよ。
1～2時間くらいウォーキングを数年続けてるよ。
散歩からでも全然いいと思うよ。

[456. 匿名]

>>455
ほんとにはやく元に戻りたいって思うー！
共感が多くて同じなの嬉しいね、笑

あとはゆっくりお風呂湯船浸かったり
アロマオイルとか自分がリラックスできること試してみてる笑😂

そんなにウォーキングしてるんだ！！すごいなぁ！
朝日浴びるの良いって言うもんね！
私も見習います！
なる前リングフィットしてたけだ辞めちゃったから😭

[457. 匿名]

>>419
私も最初同じだったよ。
ものすごいバクバクと息ができない感じと、死ぬかも！っていう物凄い不安感が襲ってきて、心臓発作か肺か何かおかしくなったのかと思って運ばれた。でも検査しても異常なしで。
しばらくして自分で色々調べてたらパニック障害に行き着いたよ。
もう20年近く経つけど、大きな発作が出てないからその時よりは全然マシになってはいる。
当時は家からも出られなかったくらいだし。不安感や動悸はまだ起こるけどね。

[458. 匿名]

>>442
安定剤を頓服として使うようにしたらだいぶ生活しやすくなると思うよ。
相談すれば内科でも処方してもらえる。

[459. 匿名]

>>398
>>397
ありがとうございます
会社で電車通勤の1時間弱の距離が何度も降りて吐いたり目眩などで休んでを繰り返しても会社の上司もですが全く信じてくれずでよりパニックを起こしやすくなり最後には電車に乗れなくなりました

[460. 匿名]

>>459
1時間以上の通勤とかで
発作でたらそれはしんどいね😭
上司が酷すぎる。
心療内科をすすめるわけではないけど、病院で
診断書とか貰えないかな🥲？
酷くなってきてるから早めに行った方がいい気もする。精神的なストレスからくるっていうから。

[461. 匿名]

>>456
パニック障害だと苦手な場所やものも多くなるしね💦
常に不安や緊張がつきまとうし普通に行動できる人が羨ましいよ。

お風呂にゆっくり浸かったりアロマオイルとかリラックスできる香りを嗅ぐのもいいね。
ありがとう。
ウォーキングっていっても途中で休憩したりたまにサボったりしてるけどねw
ただ汗かくくらいは必ずやるよ。
継続って難しいよね。

[462. 匿名]

>>201
いつも行ってた所で、突然パニックになってしまってから1年程行けなかったので
少し症状が落ち着いた時に行き、パニックになったと打ち明けました。
美容師さんはパニック障害のお客さんを他にも見てきたようで、つらかったらすぐに言ってねと言ってくれて、とてもありがたかったです。
今は、パニック発症する前のように頻繁には通えなくなってしまいましたが、伝えてよかったです。

[463. 匿名]

せっかちな人もなりがちな気がする。
なんとなく何か待ってる間とか「早く、早く」と思ってるうちに突然、、、。みたいな。

私はある日突然襲って来た時に
ただただ、自分の状況をひたすら実況してたら落ち着きました。
「あ〜、今パニック障害が起きてる。これがパニックかぁ。わぁ、すごいな、めっちゃやばい。めっちゃ不安が襲って来てる。まだまだ来る。これはやばい。そりゃ、そうだ。今パニック状態なんだもの。今パニックを起こしてる状態」と、バクバクしながらもひたすらひたすら落ち着いて呼吸に意識向けて実況してたら引いていきました。
自ら落ち着かせた経験をした事によって「もう大丈夫」という事がわかってから、起こらなくなりましたよ。ヨガも良かったと思います。オススメです！
長くなりましたが、是非試してみてください

[464. 匿名]

>>7
顔のタオルなしにしてもらって
携帯さわって、まぎらわせてます。

[465. 匿名]

便意と共に発症することが多いです。

お腹痛い！でもいま電車だからトイレいけない…！と思うとどんどん意識が引っ張られて息が浅くなり頭が真っ白になってしまいます。

[466. 匿名]

>>465
わかる
私も腹痛との戦い…

[467. 匿名]

>>461
今まで普通に出来たことが
突然苦手になったりするもんね~😢
お互いはやく完治したらいいね、ここのみんなも。

入浴剤とかも効果あるかなと思って
アロマは空気清浄のやつです😌簡単でおすすめです！

サボる日もあるって言っても継続が大事だし
数年続いてるのはほんとに凄い👏
ウォーキングいいね、私も病気なる前
一時だけしてたけど続かなくてまた再開させよ！

[468. 匿名]

>>465
それあるわ！
気のせいではなかったんだ！！

[469. 匿名]

>>465
私もリンクしてる。自宅トイレでも発作によくなる

[470. 匿名]

高校入学の時に発症してパニックと付き合い続け今年で20年になりました。当時は電車も各駅ごとに降りないと乗れない状態で学校も不登校になってましたが、運良く相性のいい主治医と出会って寛解状態です。今は新幹線にも抵抗なく乗れますが、薬は手放せません。子供も諦めました。症状は軽くなるけど一生飲み続けないといけないのかな…と思うと憂鬱です。

[471. 匿名]

>>1
長く続く真っ直ぐの道のりで周りにお店とか何もない場所を運転したり、道を間違えるとパニック発作が起きます。
心臓がバクバクしてきて、頭がス〜ッと真っ白になってふわふわ〜ってなってきて、意識失いそうになったりします。
もう辞めましたが運転する仕事だったので、慣れた道のりは走れるようになってきたけど、真っ直ぐ続く道がどうも苦手です。

[472. 匿名]

>>401
私は寝れなくなる泣

[473. 匿名]

>>467
この病気の苦しさを長年経験しているからこそここの皆の辛さも痛い程わかるし本当私やあなたも含め皆に完治して楽になってほしいと思うよ。

香りはリラックス効果があると思うから入浴剤いいと思う。
ちなみにいろんな入浴剤持ってるよ。
その日の気分で香り選べる楽しみもあるしね。
空気清浄のやつなんだね。

ありがとう。
無理すると運動って続かないしね💦
たまにお休みする時もあるよ。
それくらいの気持ちの方がやりやすいかも。

[474. 匿名]

>>460
診断書も出して伝えましたが全くダメでした
嘘みたいな扱いで鬱も重なり休職して退職しました
まだまだパニックは治らないままです

[475. 匿名]

>>58
子供の話じゃないんだけど祖母が不安感や緊張感が元から強い人でお腹下したり動悸がして体調悪くなるタイプなんだよね
カフェインもお酒もダメで

子供二人、孫4人の中で私だけ祖母の体質完璧に遺伝したみたい
出る症状が全く同じものばかりだから
でも私は祖母のせいでこうなったとか思ってないよ
だから申し訳ないとか思わないでほしいんだよ
むしろ体調が悪い時の症状を理解してもらえるしそこは話が合うから助かってるよ

[476. 匿名]

>>218
グルテンフリー、レクチンフリー、カゼインフリー。
砂糖、カフェイン、酒、たばこ、冷えた飲み物はやめる。
フッ素、保存料、添加物、農薬、加工食、電子レンジは排除する。
遅延型アレルギー、アレルギーになりやすい食べ物は避ける。
【さしすせそ】と油は選んで、高タンパク、低糖質、鉄分、マグネシウム、【まごわやさしい】の和食が基本。
重曹水、高濃度ビタミンC、モリンガ、スギナ、葛湯、クロレラ、エプソムソルト。
とにかく、腸内環境を良くする。

20年以上鬱パニックだけど、鬱は半年もしないうちにあっけなく治った。
身体めっちゃ軽いし、あのダルさ、やる気のなさ、メンタル、全く効かない抗うつ剤は何だったんだろって感じ。
結局、鉄分不足、※副腎疲労が原因だったのか？
でも、これだけやってもパニックは治ってないんだよね。
だからあとは運動なのか？ガルでも運動で良くなった人見かけるし。日光浴とか。
ちなみに、これで花粉症（秋花粉も）も速攻治りました。

長くなりました。
栄養療法、他にどんなことしてますか？

[477. 匿名]

>>204
私もソラナックス(頓服)はあわなかったです。ぼやっとして眠くなるのが、逆に不安感が増して効かなかったです。
現在はリーゼ、ワイパックスを処方してもらってます。

[478. 匿名]

>>235
あ・・来る、、って分かるよ。
すぐにヤバいどうしようってなるし。
私の症状は心のざわつきから始まり、喉が詰まる、冷や汗、吐き気、下痢しそう、窒息感、意識が遠のく感じ、しびれ。
とにかく怖くて苦しい。

[479. 匿名]

>>242
いい意味で図々しくなれなら変われる気がするんだよね。
もう発作が出てもいいやーって開き直りも大事かもしれない。
あとは、来るなら来いや！って強気な思考。

[480. 匿名]

何年も風呂に入らないでおかしくないの？って言われても言い返せなくて結局泣くしかない。
日に日に髪の毛は少なくなるし足も痛くて外に出られない。
好きな可愛らしい服も時代に合っていないと馬鹿にされ渋々ロングワンピを着るしかない。

[481. 匿名]

>>1

妊娠を気に軽いパニック障害になりました。最初は各駅停車も乗れない、映画館、高速、エレベーター、都内などすぐ出られないところや人の多いところがダメで…

子どもを色々連れて行ってあげたい、なんでこんな病気にとよく夜とかに泣いてました。

今は変わらず高速や特急は怖いですが、空いているなら行ける時も。下道使ったり工夫して近場なら旅行やお出掛けにも行けるようになりました。

でも日常で不安からの体調不良も多くしんどいです。

[482. 匿名]

漢方飲んでる人いますか？
ヒステリー球もあるから半夏厚朴湯飲んでるんだけど、パニックに効くといいなぁ。

[483. 匿名]

寝てる時に発作が来るんだよな　
やめてほしい

[484. 匿名]

>>5
これプラスお腹も痛くなる。トイレない時とか地獄　
本当はディズニーランドとか行きたいけど乗り物の待ち時間も怖いし乗り物乗ってる時も逃げれない状態だからパニックになりそうで無理。薬は常にお守りで持ってます。同じ症状抱えた人となら勇気ずけあって行けるかも笑

[485. 匿名]

この病気、甘くみてると人生棒に振るよ。って書いてあった。
ほんとそう。
広場恐怖症でだんだん苦手な場所が増え、とうとう家から出られなくなり引きこもり。
今はトイレや風呂場でも発作。

旅行が趣味だったのにな。
ずっとこのままなのかな、って絶望的になることも。

けど、絶対に治してやる！

[486. 匿名]

>>482
私も漢方飲んでるよー！
似たような作用のやつだと思う！
感情穏やかにさせる、血液の流れを良くする
胸のつかえをなくす感じのやつです！

[487. 匿名]

>>484
私もなってから
ディズニーとかそういう乗り物乗るとこ行くの
怖いなって思ってる。少しでも勢いつくようなやつだったら出そうでこわいもん

[488. 匿名]

2ヶ月くらいずっと薬飲まなくても発作でないで元気だったのにここ数日また不調…
今仕事もしてなくてストレスも特に心当たりないのにこの波がある感じ何なんだろう。

[489. 匿名]

親の葬儀の時ですら、長距離移動や葬儀中に発作が起きたらどうしようとか、自分の事で頭がいっぱいだった。喪主を務めた弟よ、頼りにならない姉でごめん…。

[490. 匿名]

私もワクチン1回目摂取からパニックになって、最近なりました。
皆さん失礼がなければ、どんなお薬飲まれてますか？
ネットだと抗うつ薬も飲まなきゃ治らないとありますが、どんな治療されてますか？

[491. 匿名]

今年の五月からなりました。
家族に不安だと言っても気にしすぎで済ませられるし
今どこに行くのも不安になってしまって。。
楽しみより恐怖が勝ってしまって気が滅入っています。
先週ようやく心療内科にいったのですが、
みなさん心療内科にいきましたか？？
薬を飲むと依存性がありやめられなくなるとききました。
頓服がないと過ごせないと聞いて少し不安です

[492. 匿名]

雨降るとパニック発作起きやすいひといません？
今日は調子悪い

[493. 匿名]

私はパニック障害歴17年です。
仕事で、遠出することがあるのですが
ここ最近は調子悪くて、車や電車に乗れそうにありません。今から不安で、、
どうしたら、いいんだろう。
主治医に相談して、増薬するか、、
生活は変わってないのに
調子悪くなるのはなんでだろう？

[494. 匿名]

>>336
優しいコメントありがとうございます！
何か気が紛れることに集中して乗り切ろうとしてます。
苦しい時は苦しいことが勝ってしまうのでなかなか難しい時もありますが。
頓服が毎回効けばいいんですけどね。
336さんも落ち着いて過ごせるようになりますように！

[495. 匿名]

>>338
最初はどんな美容院か分からないから緊張しますし、中々病気のことも言える雰囲気の人か分からないですからね😢
今は体調が落ち着かないので美容院は避けています。ちょっと落ち着いたら考えたいと思います。

[496. 匿名]

>>313
危険なところじゃなくても急に頭によぎるのが落ち着かなくて疲れてしまいますよね…
私もゲームしたりテレビ見てる時もいきなり脳が変になることがあります。
お互い落ち着きたいですね。

[497. 匿名]

ちょっと前コロナワクチン打ってきたんだけどそワクチン打って2時間後くらいに脈がすごく早くなって不安感から久しぶりにパニック発作が出てしまった。
そこからまたちょくちょく発作が復活してしまって2回目のワクチンすごく悩んでる。もっと酷くなったらどうしようって。

[498. 匿名]

>>332
私もデパス飲んでた時はすぐ元気になれる魔法の薬だと思ってました。
短時間作用と言われていても朝飲めば1日発作も起きず過ごせていたので。
頓服としては良いんですよね。
止めようとすると牙を向きますが(^_^;)

[499. 匿名]

>>293
なんか勇気付けられました。ありがとう。出来ない事を悲観せずにうまく付き合っていこうと思えました。

[500. 匿名]

>>3
嘔吐恐怖症は嘔吐恐怖症でしょう

パニック障害は脳の誤作動で起こるから別物
危険では無いものを危険と脳が認識するみたい

症状に吐き気があるから
パニック障害＋嘔吐恐怖症の人は
ダブルで辛そう