夜、空腹が…「何かを食べてから寝る」「空腹のまま寝る」、どっちが正しい？

[1. 匿名]

出典：otonanswer.2xx.jp

夜、空腹が…「何かを食べてから寝る」「空腹のまま寝る」、どっちが正しい？ | オトナンサー

夜、寝る前におなかがすいてしまったとき、「何かを食べてから寝る」か、「食べずに空腹のまま寝る」かで迷ったことのある人もいると思います。健康にとってどちらが正解なのか、内科医に聞きました。

Q.では、健康のことを考えたとき、満腹よりも空腹の状態で寝る方が望ましいということでしょうか。

市原さん「何も食べず、空腹の状態で寝るのが望ましいです。胃腸にかかる負担や体重増加の懸念がないからです」

Q.食べない方がよいことは分かりましたが、それでも、就寝前におなかがすいて、どうしても何かを食べたいとき、医学的観点から推奨できる食べ物はありますか。

市原さん「もし食べるとすれば、糖質や脂質ではなく、タンパク質を含む食べ物の方がよいでしょう。チーズや納豆などがおすすめです。空腹に近いほど消化や吸収への影響が少ないので、満腹になるまで食べるのは避け、少量にとどめましょう」

[2. 匿名]

朝好きなだけ食べるのが楽しみになるよ

[3. 匿名]

空腹のままで寝る。

じゃないと胃がもたれるから。

[4. 匿名]

何も食べない

[5. 匿名]

食べる！満たされて眠りたい。

[6. 匿名]

それでも私は食べる

[7. 匿名]

食べないとイライラして眠れない

[8. 匿名]

水飲んで寝る

[9. 匿名]

了解しました

[10. 匿名]

梅昆布茶が良いってきいたよ。トロミがあるからおなかも満たされやすいし、ダイエット効果も期待できるって

[11. 匿名]

意味なく冷蔵庫を開けて中を覗く人は…太ってる

[12. 匿名]

お腹すいて寝る前に食べたら
結局胃が重くなって寝苦しいんだよね

[13. 匿名]

腹減って寝られないから、食べた方が寝られる

[14. 匿名]

炭酸水で紛らわしてたけどよくよく考えれば
寝る前に多めの水摂ったら浮腫に繋がるか…

[15. 匿名]

>>1
食べてから寝る
寝てから食べる

[16. 匿名]

どら焼きは許されますか
いきなり甘いもんは血糖値が心配か

[17. 匿名]

こんな時はインスタントスープ飲んでる

[18. 匿名]

夜遅い時間に食べると太りやすいから無理やり横になって寝る

[19. 匿名]

、食べたら眠くなるから寝れない時には食べて寝る。
だから太るんだよね

[20. 匿名]

ココア飲む

[21. 匿名]

私Mだから体にひもじい思いをさせて寝る
あとお腹が鳴る音が地味に好き

[22. 匿名]

知ってた。

[23. 匿名]

水飲んで寝て、朝起きたらいっぱい食べる。

[24. 匿名]

そ、そんな事知ってるもん！
だけど食べちゃうんだもん！

[25. 匿名]

温かいお茶飲んで寝るよ

[26. 匿名]

夕飯ガッツリ食べるから夜お腹すかない。
何なら朝まで苦しい。

[27. 匿名]

食べたい！ってなるけど起きた時に高確率で胃もたれするから頑張って我慢する

[28. 匿名]

３日もすれば慣れてきたよ。

[29. 匿名]

ホットミルク飲んで寝る

[30. 匿名]

ホットミルクとかで空腹誤魔化してた。理にかなってたのかな。

[31. 匿名]

もしかして空腹のまま寝るのは健康に本当は良くないから少しでも胃に何か入れた方が良いとか書いてあるのかな？！と思いながらトピ開いたら空腹のままが良いって書いてあってこんな顔になった( ˙-˙ )

[32. 匿名]

お腹すいて眠れないんだよ

[33. 匿名]

8時以降なら空腹のままで寝る。夜食べると次の日の浮腫みが凄い。

[34. 匿名]

納豆はご飯抜きで納豆だけかなやっぱ

[35. 匿名]

胃が弱いタイプはお腹空いてもそこで食べると今度は胃がやられて寝れなくなるから困るという…

[36. 匿名]

空腹だと良質な睡眠がとれない
だけど食べて胃が活動しているときにすぐ寝るのもよくない
なので血糖値だけ一時的にあがるようなもの口にして寝る
はちみつとかあめ玉とか

[37. 匿名]

肥満で血液検査に行ってる私としては。
空腹で寝た次の日の午前の結果はマシ。

お菓子かご飯を食べてしまって寝た次の日の午前の結果は、コレステロール、腎臓、肝臓、尿酸、の数値が上がってる。

[38. 匿名]

夜中に空腹になった経験がないんだけど自分なら食べないかな

[39. 匿名]

食べないと眠れないけど我慢してねよって思うのに結局寝れなくて食べる
だったら少しでも早い時間に食べとけば良かったってなる

[40. 匿名]

>>19
カップヌードル食べたら
ぐっすり眠れたよwww

[41. 匿名]

食べたら負けだと思ってる。

[42. 匿名]

どうしてもの時にはわかめスープなどをゆっくり飲んで休む
眠れそうなら食べない、食べると消化するのに凄い疲れるようになってきたから(笑)

[43. 匿名]

夜中に納豆だけって

[44. 匿名]

それでも腹の虫に負けるのだよ

[45. 匿名]

>>37
肥満ってどのくらいですか？
６０キロ越えてますか？

[46. 匿名]

その前に歯を磨いてしまえば、食べるの迷う事なく寝ちゃう。歯磨きすると口の中に何も入れたくない。

[47. 匿名]

基本は食べない！
でもたまーに好きなもの食べて自分を甘やかすかな

[48. 匿名]

そもそも夕飯後から寝るまでの間にお腹空いたことないや。
学生時代はお腹空いたし、夜食食べたりはしたけど。

[49. 匿名]

眠れないほど空きすぎてる時は食べる
グーグーお腹鳴ってても睡魔が勝つ時はそのまま寝る

[50. 匿名]

次の日仕事とかで寝なきゃ無い日はご飯軽めに食べて寝る
食べると眠れるから寝て、翌朝のご飯抜くか軽めにとるとかで調整する
夜中に食べると朝あまりお腹空かないしね

[51. 匿名]

無脂肪ヨーグルトを大さじ３杯だけ食べてる
空腹すぎても眠れないから

[52. 匿名]

お腹が鳴る＝空腹
と思わない

お腹が鳴る＝消化するものがない
と思うようにしてる

[53. 匿名]

タンパク質が良いのは分かるけど
寝る前に納豆を食べたくはない

[54. 匿名]

>>45
60kg台後半

[55. 匿名]

マヨをちょっと吸うと満足する

[56. 匿名]

我慢できなくて食べて寝ると朝起きて後悔する
我慢して食べないで寝ると、朝起きた時『頑張った私！』と謎の充実感でいっぱい
わかってるのに結局食べちゃう事が多い

[57. 匿名]

健が出でた番組で、寝る前にはちみつ１さじぐらい摂ると良いと言ってたけどな。

[58. 匿名]

>>54
１０Kg以上は､痩せよう｡５０Kg台前半ですが､一緒に頑張ろう。

[59. 匿名]

>>58
横だけど何様？ダイエットトピじゃないでしょう

[60. 匿名]

水飲んでプチトマトたべて寝る
プチトマトなら何時でも許されると思って常備してる

[61. 匿名]

>>1
知ってた

[62. 匿名]

>>55
マヨを吸うって表現がおもしろすぎるw

[63. 匿名]

ねーねー、なんでごもっともな意見にマイナスついてるのかなー？？

[64. 匿名]

>>38
夕飯､抜きでも?

[65. 匿名]

>>58
いきなりの減量推奨にワロタ(´・ω・`)

[66. 匿名]

子どもに合わせて18時前に晩御飯だから夜絶対お腹減って何かしら食べてしまう

[67. 匿名]

寝る前に納豆は色々きついなw

[68. 匿名]

>>57
どの健か当てれる人いる？

[69. 匿名]

夜お腹が空くときは、炭酸水を飲んでる。食べ物を入れてしまうと、朝もたれる気がするから。

[70. 匿名]

困った時はゆで卵

[71. 匿名]

豆腐食って寝る

[72. 匿名]

>>58
身長によりませんか

[73. 匿名]

>>51
昨夜、まさにトピタイ通りの葛藤に陥り、私もその選択をした！
チーズが一瞬目に入ったんだけど歯にはさまるからガチの歯磨きが必要じゃん…ってなって。プレーンなら糖分ないし、サッと口ゆすいで就寝。

[74. 匿名]

そのまま寝る。
食べたいものは明日のお楽しみ😏
って心境かな。

[75. 匿名]

水を飲んで寝るという方、夜中にトイレで起きませんか？

[76. 匿名]

>>21
なんかわかる。
血糖値下がりまくってぼんやりしてる時に食べるご飯が格別に感じるし何食べても美味しい

[77. 匿名]

夜中に空腹で目が覚めてちょっとだけ食べる。
本気で食べると胃もたれするからりんご一切れとかバナナ半分とか。

[78. 匿名]

旦那がそうだけどちょっとした空腹も我慢できなくて食べないと気が済まない人っているよね。もちろん太ってる。我慢できないもんなのかな？

[79. 匿名]

みそ汁たくさん作って残ってる時とか、一杯の半分くらい飲む

[80. 匿名]

寝る前にお腹空いてても起きたら空腹感消えてるよね
それに気づいてから寝る前に食べるのやめた

[81. 匿名]

どうしても我慢できない時は納豆、トマト、海苔とか食べてる。
なるべく罪悪感を感じないやつ。

[82. 匿名]

強めの空腹で寝たら朝から凄い食欲になって一日食べまくってしまう
適度に食べて空腹感消してから寝ないと逆に太る

[83. 匿名]

めちゃくちゃ空腹でも、朝起きたら落ち着いてる
逆に食べて寝た方が朝空腹。

[84. 匿名]

朝食抜きは全然我慢できるのに、夜お腹が空くのは我慢できなくて寝るとき空腹だと目が冴えるんだよね。なんでだろうか。本能で空腹だと食べ物探すようになってるのかな。

[85. 匿名]

オレンジジュース飲むと落ち着いた

[86. 匿名]

食べた後眠くなるんだから寝る前に食べるのが身体にいいに決まってるでしょ

[87. 匿名]

腹がへったら歯を磨け！！

[88. 匿名]

>>10
いいですね🍵
これから寒くなるし、温かい梅昆布茶飲んでから寝たい🍵

[89. 匿名]

>>21
これ太ってる友達が同じこと言ってて不思議な気持ちになった
空腹でおなか空っぽなのが心地いいって

[90. 匿名]

お水をたくさん飲んで寝る。朝食べるのを楽しみにして^ - ^

[91. 匿名]

お水とか、麦茶飲んでしのぐ。

[92. 匿名]

>>68
この健は、私の健よ😁

[93. 匿名]

空腹で寝るけど、どうしても眠れるない時は何か食べる。夕飯の残りのおかずとか。
まんまトピの通り。

[94. 匿名]

>>10
とろみは満足感あるよね
私ならマグカップにインスタント味噌汁作ってとろろ昆布と刻みオクラ入れて飲む

[95. 匿名]

食べるか食べないか散々迷って寝れないまま時間だけが過ぎてしまう。
それで結局遅い時間に食べる事になるから、お腹空いたら潔く食べる事にした

[96. 匿名]

そんなときのための、ゼロカロリーこんにゃくゼリー常備してある

[97. 匿名]

>>31
私も、それを期待してトピ開いた

[98. 匿名]

空腹でも布団に入ったら動きたくないタイプだから寝る

[99. 匿名]

結局我慢して朝食べるが1番いいのかな？健康になりたいけどよくわからん。
ちみちみ一日中少量を食べるのと3食ガッツリどちらがいいのかな

[100. 匿名]

我慢して寝るけど、翌朝低血糖でしんどい。

[101. 匿名]

>>89
わかる。意外と太っている人が言うイメージ。せめてジュースやら液体でもいいから体に入れた方が飢餓状態にならないらしい。

[102. 匿名]

>>72
よこ。本当それ

[103. 匿名]

>>1
胃腸にかかる負担考えるならチーズや納豆じゃなくカップの春雨スープとかホットミルクのがいいような。

[104. 匿名]

食べないと空腹で気持ち悪いし食べちゃう…

[105. 匿名]

２０代は食べてた。
今アラフォー。食べたら胃もたれで気持ち悪くて眠れない。
胃もたれの恐怖で20時過ぎたら、お茶しか飲めなくなった。
若い頃からそうなら太らなかったのに…

[106. 匿名]

朝食べないと餓死状態が長くなり血糖値も上がるから朝は絶対食べた方がいいんだよね。昼は軽く、夜は炭水化物抜きの味噌汁・サラダ・野菜中心にしたら痩せる。
わかってるんだけどついつい食べてしまうわ。

[107. 匿名]

>>55
怖いけどかわいいw

[108. 匿名]

はい！
どうしてもお腹空いたら納豆かチーズにしておきます！

[109. 匿名]

空腹だと朝まで眠れないほどの結構な不眠症なんで、
食べますよ。食べない方が体もたないし。

人には色々な体質があって心の状態もさまざま。
『これが正義だ』みたいな一方的な論理はもう良いかなと思う。

[110. 匿名]

早寝早起き。ついつい夜更かししてやっぱり深夜2時3時迄 起きてたらお腹すいてラーメンや菓子パン食べるから、２～３キロなんてすぐ太る。
それをやめて朝に食べないとね。
食べても太らない人羨ましい。

[111. 匿名]

>>1
分かった、少量のチーズを味わって食べてから寝よう

[112. 匿名]

寝る前のトンカツ。これに限る！！

なんなら寝ながらトンカツ。

[113. 匿名]

小腹すいたくらいなら歯磨くの面倒だから食べない。
胃がひりつくレベルなら白湯に蜂蜜ちょっと溶かして飲む。

[114. 匿名]

寝る前にお腹すくことがほぼないから、こういうので食べずにいられない人の気持がよく分からなかった。
でも最近ビックリするくらいの空腹感で真夜中に目が覚めたことがあって、その時はカップラーメン食べてまた寝た。
食べずにいられない気持ちわかった。

[115. 匿名]

ホットミルク飲む

[116. 匿名]

>>1
昨日それだった
友達と遅くまで電話して、夜ご飯食べてなかったけど眠くて寝た。健康に悪いな〜とは思うけど、食べない方がいいんだ！

[117. 匿名]

お昼食べすぎたから夜減らす！ってすると夜中にお腹空くんだよなぁ。我慢できない😭

[118. 匿名]

ヨーグルト少しだけ食べる、もしくはインスタントの味噌汁

[119. 匿名]

お腹ペコペコで寝ても起きたらお腹すいてなくて食べなくて良かったーってなる

[120. 匿名]

空腹のまま明日の朝何食べよってワクワクしながら寝る。
でも朝起きたら空腹どっかいってて結局何も食べない。

[121. 匿名]

どうしても我慢できないときは、チンした牛乳にハチミツまぜて飲んでる
甘さで空腹まぎれるし、眠りやすくなるし

[122. 匿名]

砂糖代わりにエリスリトールを入れたあったかい豆乳コーヒーを飲んで寝る
けっこう満腹感があるよ

[123. 匿名]

アラフォー突入してからは、寝る前にお腹空いたからって食べると翌朝がキツくなるようになってきた。かといって食べないと、だんだんイライラしてきて寝付けなくなる矛盾💦

[124. 匿名]

>>1
納豆は白米とセットだよね？
納豆単品はツラい
文句言ってすみません、チーズ食べます

[125. 匿名]

食べない方がいいけど
どうしてもなら水飲め水

[126. 匿名]

そうなの…ワタシ空腹で起きて寝れなくなるんだけど。
少しだけ何か食べてから寝ないと逆に起きちゃう。

[127. 匿名]

>>103
春雨ってヘルシーフードて勘違いしてる人多いよね。普段から栄養素気にしない人種なんかな？

[128. 匿名]

>>109
そりゃ全員統一された同じ体質じゃないってとこは大前提じゃん。大多数の人に当てはまる傾向をお知らせしてるんであって、特定の誰か向けじゃないから。
レアパターン自慢するやつは、本当に頭悪いと思う。

[129. 匿名]

>>53
豆腐は？豆腐ならいいって言ってー

[130. 匿名]

そう思って牛乳2杯と納豆1パック食べたらお腹パンパンになってしまったな…

[131. 匿名]

>>10
梅昆布茶って塩分凄かった。
お茶気分で飲んでたら浮腫んだ。

[132. 匿名]

>>10
とろみ無いよ

[133. 匿名]

空腹のまま寝る

[134. 匿名]

豆腐とか梅昆布食べる　噛むからだいぶ満たされる。