寝る前におすすめのストレッチ

[1. 匿名]

首こり、肩こり、腰痛持ちです。朝起きると体はバキバキ…。そこで、寝る前にできるおすすめのストレッチありましたら教えてください！

できればベッドの上で横になってできるとありがたいです。

[2. 匿名]

寝ながらダイエットのストレッチしてる…

[3. 匿名]

[4. 匿名]

波動拳！波動拳！昇竜拳！竜巻旋風拳！！

[5. 匿名]

はい、どぞー

　

本気で痩せたい人は寝る前にこれをやってください。【痩せるストレッチ】 - YouTube

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[6. 匿名]

[7. 匿名]

ブリッジ数秒やるだけでも背中のコリとか肩こりとれるよ

[8. 匿名]

何気にエッチするときに足を開くと、股関節のストレッチになってると思う

[9. 匿名]

不眠気味なので寝つきが良くなるストレッチとかあったら教えて欲しい

[10. 匿名]

>>6
😱

[11. 匿名]

寝る前はベッドに横になって股関節系のストレッチしてるよ。

肩回したりはお風呂の後にしてる。

[12. 匿名]

こんなのかな

[13. 匿名]

[14. 匿名]

コブラのポーズ
気持ちいいですよ😊

[15. 匿名]

>>6
首柔らかいね
さすがアスリート

[16. 匿名]

たろにぃの動画観てやってる

[17. 匿名]

>>6
作画がおかしいの？
この人が超人なの？

[18. 匿名]

>>4
竜巻旋風脚ね

[19. 匿名]

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これすると、眠くなる

[20. 匿名]

お風呂上がってから肩甲骨回し。マエケンが肩グワングワン回してたじゃん、あんな感じで。それとスクワット15回。多すぎると続かない。続けられる回数でやり続ける。

[21. 匿名]

[22. 匿名]

>>8
足パカ

[23. 匿名]

背筋伸ばして両腕をゆっくりと真っ直ぐ前へ(前ならえのポーズ)→そのままゆっくり今度は肘が自分の体より後ろへ(両手が子どもが電車ごっこする時のポーズみたいに)+(肩甲骨が天使の羽根みたいになるまで肘を後ろへ)
これをゆっくり何回か繰り返すと血流も良くなって睡眠の質も上がります。
肩こりにも効きますよ！
わかりにくくてごめんなさい。

[24. 匿名]

ストレッチポールの上でゴロゴロ。

[25. 匿名]

>>2
やり方教えてください

[26. 匿名]

>>18
ニワカでごめんなさい今から死にます

[27. 匿名]

[28. 匿名]

仰向けで寝て膝抱えるストレッチ。
腰痛めて入院した時に、最初に勧められた運動です。

[29. 匿名]

>>1
体操の田中理恵がやってたのが
寝た状態から足を伸ばしたまま垂直に上げて
そのままぐーっと顔のほうに持ってくる
そして元に戻す
それを何回か繰り返す
動作をゆっくりやるといいみたい

[30. 匿名]

>>28
これもやってます。大臀筋のストレッチ。

[31. 匿名]

>>28
これならできそう！！

[32. 匿名]

>>27
一部の子供には不評
放送開始当初に
子供が泣きながらチャンネルを変えると言ってた

[33. 匿名]

片足をまっすぐ上にあげて膝を曲げずに1〜10書く。
それを右左して、最後両足。
下半身にかなり効くしリラックスする。

[34. 匿名]

>>5
なんでこんなにマイナス？？
コメントみてると普通に良さそうだけど。

[35. 匿名]

入浴タイム～ベットの行程中にストレッチするのが日課になってる！

お風呂で髪にリンスつけ置き中に肩回しとか、体の水滴が落ち着くまで立って前屈とか！髪乾かしながら開脚、長座体前屈とか！

学校の体育でやるような普通のストレッチだけど、柔らかくなったし、体のラインもすっきりしたよ。立ったまま床には手のひらつくようになった！

[36. 匿名]

>>5
痩せたいわけじゃないです

[37. 匿名]

>>12
これできる人って肩こりだの腰痛だのないと思うわ

[38. 匿名]

ここで聞くよりYouTubeで仰向けストレッチって検索したらいいじゃん。

[39. 匿名]

寝る前にベットの上でこれやってる！体がじんわり温まって、ほぐれる感覚が気持ちいい！

[40. 匿名]

>>27
ストレッチマンだっけ？
久しぶりに見たw

[41. 匿名]

>>34
宣伝くさくてキモいから

[42. 匿名]

>>1 さんには>>30をおすすめしたい！
私も長年やってるやつ。
おしりの筋も伸びるし、腰痛楽になると思う！！
慣れないうちは痛いけど、痛気持ちよくなってきて、眠りやすくなると思う！

[43. 匿名]

>>1
オガトレ検索して、やってみて！
わかりやすいし、めっちゃいい。
肩こり、腰痛大抵のストレッチあるよ。

[44. 匿名]

ストレッチ！

[45. 匿名]

>>6
既にバッキバキどころじゃねえｗｗｗ

[46. 匿名]

>>28
これやると決まって股関節が痛くなるんですよね

[47. 匿名]

肩こりにYouTubeのあべこべ体操おすすめだよ
すごく即効性ある

[48. 匿名]

最近これ始めました
効果はまだわかりません

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視聴者様からのDMをそのままどうぞ↓↓↓嬉しい結果が出たので報告させて頂きます。気づけば30代も中盤、20代の時のように簡単には痩せなくなってきていました。久しぶりの外出、どうせならおしゃれして出かけようと思ったところ、お気に入りのパンツが見事に入らなくな...

[49. 匿名]

オガトレの夜寝る前用ストレッチを1週間前からやってるんだけど、めっちゃ寝つきが良くなった。

[50. 匿名]

[51. 匿名]

>>30
わたしもこれ寝る前にかならずやってる

[52. 匿名]

寝る前のラジオ体操めちゃめちゃいいです。笑
朝も気持ちいいけどね、全身使うから体全身ほぐされた感じでぐっすり寝れる

[53. 匿名]

>>28
腹がつっかえるからまずダイエットしてきます

[54. 匿名]

私も腰痛と骨盤の痛みが酷くて、YouTubeの寝ながらできる骨盤ヨガを寝る前にやってる。
身体がストレッチされるからか、朝の身体の痛みがマシになった気がする。気持ちも落ち着くし、おすすめ。

[55. 匿名]

>>27
刑務所のルールブックのカイストに似てると思ってしまった

[56. 匿名]

>>26
生きろ。

[57. 匿名]

>>30
ちょうど3日前にぎっくり腰になって、だいぶ動けるようになってきたのでそのストレッチやろうと思ってました。

産後サボるとすぐ再発します。

体全体硬いから、股関節ほぐれる系を中心にやっているんですが、もしかしたら背中や肩など上半身のストレッチも強化した方がいいですかね？

[58. 匿名]

>>1
これやってる。

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[59. 匿名]

>>5
これ4日ぐらい続けてるよ
肩回しが凄く気持ちいい
マイナス多くてびっくりした　笑

[60. 匿名]

>>7
先日子供に「お母さんブリッジできる？」って聞かれて25年ぶり？くらいにブリッジしたけどどこに力を入れれば上がるのかも分からないし、そもそも筋力が落ちてて全然出来なくて衝撃でした。
ブリッジ全然やってないと出来ないもんですね…

[61. 匿名]

毎日オガトレ先生の20分ストレッチやってる
ダイエットしてないけど足の細さかなり変わった
しんどい時は12分とか前半だけとか使い分けてる
この人本当にリハビリの先生だからやりやすいし本当に体が楽になる
オススメ

[62. 匿名]

>>21
すごい…何のバレエですか？

[63. 匿名]

>>39
これやってみたけど、こんな膝伸びないwww
体柔らかい方なんだけど、、足が長いんかな？笑

[64. 匿名]

>>1
胎児のポーズやエッグポーズって言われるやつ。
あれやるとお腹のガスが抜けたりするし、ポーズしたまま左右に体揺らすだけでも体が解れると思う