簡単ストレッチをおすすめするトピ

[1. 匿名]

肩こり症です。
youtubeで見かけた動画のストレッチをしたら、
一気にスッキリして体が軽くなりました！

肩に限らず、腰や首など、
おすすめのストレッチがあればぜひ紹介してほしいです！

[2. 匿名]

がんばれ

[3. 匿名]

おなる

[4. 匿名]

あぐらかいて前にぺたん。

太もも外側とお尻のストレッチ

[5. 匿名]

いつかの月曜から夜更かしでやってたストレッチがかなり効果的でしたよ

[6. 匿名]

むかーし体育でやってたラジオ体操とか準備運動とか当時は何のためにやってるのか理解不能だったけど。
今やってみるとすごい伸びが実感できる

[7. 匿名]

股関節を開くストレッチ

[8. 匿名]

どんなの？張り切ってラジオ体操してみたら腰が痛いです！
どなたかご教示下さい！

[9. 匿名]

ストレッチというか、耳たぶを押すと目の疲れがとれるってテレビで言ってた

[10. 匿名]

>>5

ぜひ詳細を（笑）

[11. 匿名]

マッサージ行くよりホットヨガ行った方が疲れもコリもスッキリするよね。

[12. 匿名]

開脚ストレッチ。

出典：i0.wp.com

[13. 匿名]

簡単でもなんでも良いから継続大事だよー

[14. 匿名]

ベッドに横になってがるちゃんしながら背中から下半身だけブリッジしてます。頭で支えてます。
腹筋、太もも、お尻に効果あります。数秒ずつでOK。

[15. 匿名]

正座して、そのままゆっくり寝そべる。
前モモが張ってる人にオススメ！

筋肉だと思ってたのが老廃物だったみたいで、１ヶ月くらいで前モモの張りがなくなった。

[16. 匿名]

動きを文章で説明するのは難しいよね

[17. 匿名]

ストレッチポールにのる！

[18. 匿名]

ここ開いたらサムネのgif画像がずっと動いてるからスマホの人は充電すぐ無くなりそう。。

[19. 匿名]

重度の肩凝りは、なかなかストレッチでは改善されないよね…。
色々試したけど、最終的に姿勢にたどりついたよ。
正しい姿勢を維持するのは大変だから、1日数分でも、リラックスした状態で正しい姿勢で大きく何度か深呼吸する。その後、腕回しをゆっくり数回やる。
続けてたら、痺れを伴う肩凝りも良くなってきたよ。

[20. 匿名]

ゴルフ

[21. 匿名]

＞20

それ、載せたいだけやんw

[22. 匿名]

>>6

それも真剣にだよね！

学生の頃は、ダラダライヤイヤしていたけれど
伸ばすときは、きちんとしっかり伸ばす
みたいな、関節や筋肉を感じながらやると
いいって、少し前に大人のラジオ体操かな
そんな感じで流行りかけたよね。

体動かすことが苦手だから
家族が居ないときに
ラジオ体操とか、また割りみたいなことを
よくしている
母は、四十肩、五十肩で
腕が上がらず、大変だったけれど
アラフィフになった今
四十肩とかの老化が、あらわれていません

[23. 匿名]

今流行りの筋膜リリース、めっちゃ効く。

[24. 匿名]

>>15まさに前ももの張りに悩んでたとこ！ありがとう、早速やってみる！

[25. 匿名]

体動かす系じゃないけど、腹式呼吸はいいよ
便秘解消、血流が良くなる、自律神経にも効く！

[26. 匿名]

ブリッジが伸びて気持ちいいー
って毎日してたら手首痛めた。
皆も気をつけて笑

[27. 匿名]

年寄り臭いけど、朝６時半～のテレビ体操観ながら一緒にラジオ体操やるとスッキリする。全身に血が巡る

[28. 匿名]

>>27
わかる！
うちの家の前は公園で朝6時半から人が集まってラジオ体操が始まる
音が聞こえるから家の中でそれに合わせてラジオ体操してるんだけど、朝スッキリだし継続してたら身体も締まってきた

[29. 匿名]

私はお風呂で体洗う時やお風呂出て体拭く時についでに前屈とか屈伸を兼ねながら。
足洗ったり拭く時に前屈体勢でやったり。

[30. 匿名]

開脚ストレッチだっけ？
あれは確かに体柔らかくなるよ！

テレビでやってたみたいにベターーーっとまではいかないけど、前よりは柔らかくなった。

ただし、毎日やんないとだめ。
生理で10日サボったらカッチカチにもどってたw

[31. 匿名]

>>15さん、ありがとうございます！
前ももの張りはすっごくコンプレックスなので早速やってみたいと思います！

質問なのですが、どのくらいの時間やってますか？
例えば30秒×3回とか・・・？

また、張りがなくなる＝細くなった　って事でしょうか？

[32. 匿名]

>>6
そうなんですよね
ラジオ体操って理にかなっているんですって。
10分で済むしね
やってないけど

[33. 匿名]

腹式呼吸は口を閉じてればできてる？
座ったままの仕事中にできたり、太もものヨコに出てる肉を取る方法があれば教えてください

[34. 匿名]

ラジオ体操って
たとえば腕をまわすとき、かかとをあげない、ここはかかとを上げる、って細かいんだよね
だらだらやってると流れ作業になっちゃうけど
かかとをあげないで腕をまわすのけっこうきつい
３分くらいだけどまじめになると痩せるって聞くくらいだからストレッチ以上の効果ありそう

[35. 匿名]

腹式呼吸は、鼻から息を吸って想いっきりお腹と肺を開く(膨らませる感じ)
その後、口からゆっくり息を吐く。その時、お腹も肺も全然息を出し切ってペッタンこにするイメージ。
最初は寝ながらやるとやりやすいよ。寝る前に数回やると気持ちが落ち着いてぐっすり寝られる。

[36. 匿名]

>>15
後ろに寝そべるんですよね？(^_^;)
さっき、やってみたら…悶え苦しみました（笑）
なんとも言えない声付きで…

[37. 匿名]

>>35さん

33です。
正しい腹式呼吸をありがとうございます！
寝転んでやってみます。

[38. 匿名]

>>15
昼休みにやってみたらなんかすごい目が回った、老廃物でリンパの流れと血流も滞っているようだ。

[39. 匿名]

参考になります。できそうなものからやってみよう。

[40. 匿名]

>>15です。
両足正座から寝そべるのがキツい方は、片足ずつ(片足伸ばして、片足曲げる)だと楽に出来ると思います。

私は、お風呂上がりに1分前後を何度かやってます。気分によりますが、足が楽になるまでやる感じです。

その後、軽くマッサージもしてます。

サイズは測ってないけど、スキニーを履くと少し余裕が出来たので細くなったかもしれません。