生理中の運動、どうしてますか？

[1. 匿名]

私は普段から週3、2時間弱のウォギング(ジョギング+早歩き)をしています。

しかし、生理一週間前程になるとPMSの影響で
胸が張ってしまい痛くて小走りも苦痛です。
そんな状態なので運動出来ず、、、
しかし食欲は増進+浮腫でパンパンになり
運動出来ないイライラで更に食に走ってしまっていますorz
代わりにウォーキングをしているのですが無意味な気がしてしまいやる気が起きませんorz

普段から運動されている方々は生理中の運動どうされていますか？
教えて下さい。

出典：map2job.takepon0209.com

[2. 匿名]

生理中ぐらい運動は止めたら？

[3. 匿名]

体調悪ければしない。
普通ならする。
無理にしてもストレス逆に溜まらない？

[4. 匿名]

生理中は50ｍダッシュ3０本、腹筋5００回ぐらいしかできないですよね（汗）

[5. 匿名]

多い日と、体調悪い日は控えますよ

[6. 匿名]

ダイエットしてますが、生理痛がひどいときは家で過ごしてしてます。
苦痛なくらいなら運動は控えてゆっくりされた方がいいのではないでしょうか？>_<

[7. 匿名]

極力動きたくないよね！！

[8. 匿名]

生理中はお休みしちゃだめなの？
家で筋トレするとか、ストレッチを念入りにするとかじゃだめ？

[9. 匿名]

生理中って痩せないらしいので、太らないように気をつける程度で運動は休んでます。お菓子もいつも我慢してるけどちょっと食べる。逆に無理してストレス溜める方が良くないかな、と思って。
生理後1週間が一番痩せやすいらしいので、そこからまた頑張るって感じですね！

[10. 匿名]

生理２日目にいつものように普通に10km走ったら
1週間、疲れが取れなくて参りました。
なので生理中はオウチで1時間かけてストレッチ。

[11. 匿名]

4

オリンピック選手かな？

[12. 匿名]

トピ主
運動できないイライラで食に走るって…本末転倒じゃん。
何のためにやってるのかは知らないけどさ。

自分は何のために運動をするのか自問自答してみなよ。

答えが見えたら無理して運動する必要は無いって分かるはず。

[13. 匿名]

生理中は、内面を磨く時間にしたらどうですか？読書や習い事など。

[14. 匿名]

週5ペースでスポーツジム通いしてますが、
さすがに生理中はお休みしてますよ～
ダイエット目的でジム通いしているので、
生体リズム的に減量に不向きな生理中は静養に当ててます。

[15. 匿名]

タンポン＆Wacoalのスポーツブラで普通に運動してます。
体調悪い時はやらない。

具合は人それぞれだし、一概にどうとは言えない。
強制力の強い先生が担当する体育の授業ならまだしも、好きでやってる運動なら自己管理の範囲では？

[16. 匿名]

生理4日目までは大人しくしてる
4日過ぎて大丈夫そうなら運動再開。

今回は生理前に大風邪引いて相当間開くから減らすの大変(- -;)

[17. 匿名]

前に生理中でも無理してジョギングしてたらものすごく
お腹痛くなって生理が長引いた。
それ以来生理中はお休みしてる(・∀・)

[18. 匿名]

なるべく動かないようにしてるｗ
仕事中も家にいる時もなるべく動かない

[19. 匿名]

ほぼ毎日子どもの幼稚園の送迎で往復4キロ✕2回自転車乗って、買い物はほぼ徒歩、あとは毎日の犬の散歩と週一でヨガ行ってます。
生理前〜生理中はしんどくて犬の散歩以外は車移動が多くなるし、生理中はヨガも休みます。
運動の効果もほとんど無い上に、余計にしんどくなるし、無理に動くと経血も増えてしまって貧血になるから。
生理前は食欲も体重も増すけど、生理が終わると自然に元に戻って行きます。

[20. 匿名]

ランニングマンで十分

[21. 匿名]

汗がやだから筋トレですましてる

[22. 匿名]

しない！
これ1択！

[23. 匿名]

水泳選手ってどうしてるの？
タンポンしてはいるの？
オリンピックとか世界選手権あたりの選手は大会に当たらないよう薬飲んだりしてるのかな？
前から不思議だったけど、なかなか聞けない疑問。

[24. 匿名]

やりません！
激しい運動しちゃダメって小学校で習った。

[25. 匿名]

生理痛でも運動する
１時間のウォーキングだけど、逆に血行が
よくなって生理痛がおさまる

[26. 匿名]

トピ主さんの気持ち、私も同じなのですごくよくわかる！！
私は運動は1～2時間の縄跳びなんだけど、胸が痛い時はサラシを巻いて揺れないようにして飛んでます。

お腹が痛い時は、さすがに縄跳びはお休みすることにして、倍の時間ウォーキングすることにしてます。

どうしても不調の時は、食べる量を減らすか夕飯を早めに済ませて、とにかく寝ます。

[27. 匿名]

生理前は生理に備えて体に水分や脂肪を溜め込む時期。
生理中は経血と一緒に体内の毒素を排出してくれるデトックス時期。
この2つの時期に敢えて運動なんてしなくても良いのでは？
主さんはもうちょっと女性の仕組みを勉強した方がいいよ。
運動しなきゃ、痩せなきゃって強迫観念があるんじゃない？

[28. 匿名]

オンとオフの切り替えが出来ないと何事も続きませんよ。
生理痛が酷いのであればゆっくり体を休めて労ってあげてください。
普段頑張っているのだから、多少運動を休んでも大丈夫ですよ。

[29. 匿名]

ジムやDVDでのエクササイズしてた時は休んでた。
エアロバイク買ってからはゆるく運動してる。疲れたり具合悪かったら止める。

[30. 匿名]

生理痛ひどいから運動しません
運動にもよるけど、あんまり動くとナプキンずれそう

[31. 匿名]

ダイエット目的ではなく楽しいのでジムに週3で通ってます！
わたしの場合、体を動かしていたほうが生理痛が治まるので生理中もいつも通り通います。でもズレないようにぴったりした紺パンも履くので蒸れて暑くてしょうがないのが難点。

[32. 匿名]

オリンピック選手とか、そういうレベルの人たちってどうしてるんだろ...^^;
ストイックすぎて生理止まっちゃってるって聞いたけどホントかな。。

[33. 匿名]

買い物も行きたくない

[34. 匿名]

運動中は生理痛収まっていいんだけど、後は痛くなるし、フラフラになってしんどくなる
多い日にタンポンで激しい運動すると漏れるんだけどゆるいのかな、、笑

[35. 匿名]

生理中(特に多い日)は極力動かない方がいいかと…(^^;

ヨガとかストレッチをしてゆっくり身体を動かす運動をしたりするのはどうですか？

[36. 匿名]

私の場合は家で休んでると生理痛がひどくなります。
イブを飲んで落ち着いたところでいつもと同じように運動します！
その方がかえって楽

[37. 匿名]

トピ主です
皆様コメントありがとうございますm(__)m

ダイエット目的で運動しています。
浮腫も食欲も自然な事だと分かっているのですが、体を動かさないと！汗をかかないと！
と強迫観念に囚われてしまっている現状です。orz
なので、皆様はどうされているのかお聞きしたくてトピ申請しました。
無理をしない程度にストレッチなどを取り入れて行こうと思います。

オリンピック選手、、、凄く気になりますね！

[38. 匿名]

以前海に潜る仕事をしてました
その後はスポーツクラブでタンスのインストラクターしてました
どちらも生理だからと言って休めません
でも動いていると逆に楽になりました！

[39. 匿名]

タンポンを使います。
でも生理で体調が優れない時は、ゆっくりするのが一番です。

妊娠や生理を病気じゃないでしょ！くらいに言う人が稀にいますが、あっさりすっぱり開き直ってゆっくりしています。

私は何ともない時もあれば、
ひどい風邪の時のように、全身悪寒がしたり、ズキーッと差し込むように痛んだり。

子宮を大事にします。

[40. 匿名]

小学生の頃、生理でお腹痛くて体育の見学を申し出たら『生理で体育休むなんてありえない』って家に電話されたこと思い出した
その件で親にも怒られ、それからは痛くても我慢しなきゃいけないんだと体育は休まず出た記憶がある
勇気を出して男の先生に言ったのに
当時は何とも思わなかったけど今思い返せば先生の対応おかしいだろー！

[41. 匿名]

運動というかストレッチになるけど、
Ｙ字バランス、逆立ち、ブリッジをしたらすごい楽になります。
Ｙ字バランスは布団に寝転んでも大丈夫だと思います。
普段から運動されてる方なら逆立ちやブリッジは出来ると思います。
本当に楽になります。逆立ちは生理が終わりかけた頃の方がいいかも。

[42. 匿名]

生理中のヨガはオススメしません。
私は2センチの子宮筋腫持ちでしたが、
ホットヨガにはまった時に生理中でも気にせず
タンポンを使ってほぼ毎日通っていたら
半年後の健診で5センチになってしまっていました。
5センチだと自力で小さくなることさないそうです。
それ以降生理の初日～4日目まではヨガ含めて運動をやめたら
筋腫の成長は止まりました。

血流れを阻害したり、骨盤周りを動かす行為はダメなんだなって身をもって体験しました。
生理中の運動はおすすめしません。

[43. 匿名]

アラフォーですが高校の時の体育のベテラン女性教師が生理が理由の見学を絶対許さない人でした。
水泳の時は少ない日は普通にやらされて、多い日はグラウンドを走らされました！
嫌な思い出です。
今はそんな事あり得ないんだろうな。

[44. 匿名]

タンポン使って運動する人多いけど、
血の流れ阻害することにもなるし、
細菌が増える原因にもなるみたい。
内膜症になる人もいるみたいだから、
注意はした方がいいと思う。

[45. 匿名]

生理痛あるなら食事改善した方がいい。病気になりたくないなら。

[46. 匿名]

23
元水泳部です
もちろん見学するけど、大会に当たったらタンポンして出てた。
オリンピックレベルの選手になれば、ピルとかで調整するんだろうなあ
陸上競技でも、女性選手は大変だよね。

[47. 匿名]

体調すごく悪くなるし、疲労度も増すので、2日目とかは避けたいところです。

でも、生理期間が長く、服装違うとトレーナーさんにバレバレだし、運動大好きなのでうずうずしてきてしまうので、多い日用のタンポンを1時間に一度ペースで替えます。

ダイエット目的ではない場合、生理でも運動したくなっちゃいますよね(^^;;
でも、現実、生理痛・頭痛・腰痛・眠気・だるさのオンパレードというもどかしさ…(T_T)

[48. 匿名]

しません、痛くて運動なんてできません
生理が終わりに近づいてくるころに
ストレッチとかするぐらいです

[49. 匿名]

生理痛がひどいときは吐くくらい生理痛に悩んでます。
足もだるくなりますし、いまは運動は控えるようにしています。
昔は生理痛でも部活とか休まず行っていたのが信じられません。わら

[50. 匿名]

運動している間、生理のこと忘れられるから好きです‼︎

[51. 匿名]

生理中ってダイエットの効果出ないみたいですし、むしろ1キロくらい増える。

まぁ生理中に運動する気にもならないかな(^_^;)

極力動きたくない。仕事も休みたい。

[52. 匿名]

高校の頃生理中に体育の授業でシャトルランしたら気分悪くなって嘔吐しちゃいました(´･_･`)
それまで、生理痛とか酷くない体質だし、
気分悪くなって、嘔吐したりとかしなかったので、
自分でも驚きました。
でも逆に人生でその1回きりです。
それから悪化してっていうのは全く無く
普通に過ごしてます。

[53. 匿名]

余計な動きは一切しないで最低限のことだけやって安静にしてます。

[54. 匿名]

気力がないよ
仕事がなかったら生理中ずっと寝てたいくらいなのに
病気じゃないからよほどのことじゃなければ休まないけど…

[55. 匿名]

水泳してる人は薬？でずらしてるみたいです。

部活がある時は休めないですがなにもなかったらじっとしてます！

陸部なのでナプキンに擦れちゃって痛いです…

[56. 匿名]

本当に学生の時は生理だから運動は控えるなんて通用しなかったよね。

思い出しただけでもムカムカしてきた‼まだ生理になり始めで、身体も気持ちも慣れていないような時期に、部活で真夏に校庭100周とか普通にやらされてたよ

そういうので不妊や後々の婦人系の疾患に繋がってしまっている女の人もいるのでは？と思ってしまうよ

[57. 匿名]

生理前と生理中は、自分を甘やかしていい期間にしてます。
生理に反抗しても無理‼︎みたいな考えです。
無駄なイライラなくなって楽です。

[58. 匿名]

生理中は思い切って身体を休める期間だと思ってる。ストレスが逆に溜まりそうな人は激しい運動とかじゃなくて、ストレッチとか軽めのお散歩程度でいいと思う。

[59. 匿名]

ウォーキングとか無理のない程度でやっています。
その方が生理中のむくみが軽減されるそうで、ストレスも和らぐんだそうです。

[60. 匿名]

＞運動出来ないイライラで更に食に走ってしまっていますorz
＞代わりにウォーキングをしているのですが無意味な気がしてしまいやる気が起きませんorz

これも全部ＰＭＳの影響では…

私もＰＭＳの時期は動くのもおとなしくしてるのも嫌になったりする
いつものマッサージじゃ効果ないぐらいむくむし
ＰＭＳ来たら結構あきらめてる

[61. 匿名]

生理日の痛いときを除いて、ギリギリまでストレッチか筋トレをします。
生理日初日の痛みが減るので。
生理になったらストレッチとマッサージのみ。ゆったりと。

[62. 匿名]

具合悪くなるからやりたくない。
ジっとしてる方が良いよ。

[63. 匿名]

紺パンって単語、久しぶりに聞いた。
懐かしい。

[64. 匿名]

痛みも量も少なければ、岩盤浴良い

[65. 匿名]

生理前と生理中はどんだけ頑張ってもへらない。。
逆に増えるときもある(ToT)
なんか筋肉も張って筋肉痛みたいな状態になるし。。
運動しないのも気持ち悪いので、ウォーキングにきりかえます。
いつもはジョギングです。

[66. 匿名]

生理中は二日目までキツいからしないですが、それ以降はタンポン付けて運動します。

運動しないと生理中ムラムラ性欲がヤバイんです(;-;)

[67. 匿名]

運動したくなりますよね！
でも昔、急に目の前が白くなって音も遠くなり、真夏なのに寒くて冷や汗が止まらなくなった経験があります。しばらくすると歩けるようになりましたが、吐き気を我慢しながら自転車を押して登る坂道は地獄でした…(TT)

生理中の運動はストレス解消にもなるので止めませんが、ケータイと水分・塩分・鉄分の補給は絶対に忘れちゃダメです！

[68. 匿名]

一日目、二日目は運動のかわりに一心不乱に掃除してる、生理が軽くなる頃にぴかぴかで気分いいよ。

[69. 匿名]

週３でバレエ習ってます。
生理で休んだ事は1回もないです。
休むと体がなまってしまいますので！

[70. 匿名]

長年ゴルフしてます。
私は、生理中は下腹部に違和感あるし、頭ボォーーーッとするし、何より血が漏れないか気になって集中できません。
ゴルフは集中力もとても大事なので、生理中は極力避けてますが、ゴルフ場は事前に予約しているとキャンセルってわけにもいかないので、薬飲んで漏れ対策してなんとか乗り切ってます！

[71. 匿名]

生理中でも運動します。

生理痛が今までないヵラ、ジョギングしたり筋トレしたりサッカーしてます。