寝ながらできる筋トレ

[1. 匿名]

ゴロゴロガルちゃんしながらできる筋トレを教えてください！！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

足パカ レッグレイズ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

そんなんだから

[6. 匿名]

>>2
JAのマーク？

[7. 匿名]

仰向けで膝立てた状態で腰を持ち上げる。お腹と太ももに効くよ。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

膣の締まりを良くする体操
エロじゃない、大事なことです

[10. 匿名]

>>2
キツそう❗

[11. 匿名]

ゴロゴロしながら筋トレとかいう矛盾好き

[12. 匿名]

[13. 匿名]

足あげ

[14. 匿名]

>>4
センス好き

[15. 匿名]

デッドバグかなやっぱり

[16. 匿名]

ヒップリフト
フロッグヒップリフト
クランチ
仰向けドローイン
4の字ストレッチ

[17. 匿名]

ヒップリフト系はゴロゴロしながらよくやってます
結構お尻痛くなる〜

[18. 匿名]

>>1

【1日1回-10kg】寝ながらダイエット?ベッドで脚やせお腹痩せ太もも痩せを可能にするカエル足腹筋ストレッチダイエット? - YouTube

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[19. 匿名]

テレビ見ながら

[20. 匿名]

筋トレガチ勢には効果ないみたいだけど体型維持やダイエットしてる人には足パカおすすめ

[21. 匿名]

寝る前に30秒って書いてあった

[22. 匿名]

カエル足ってやつYouTubeで見てやってる

[23. 匿名]

S〇Ｘ！

[24. 匿名]

>>17
フロッグヒップリフトをすると太股や脹ら脛にばかり効きます
お尻に効かせるにはどうしたら良いでしょうか?

[25. 匿名]

両足の親指を輪ゴムか何かで離れないようにくっつけるだけでダイエット効果があるみたい。

[26. 匿名]

脚パカより膝パカの方が効く気がする。

[27. 匿名]

何それ？筋トレって限界からがスタートなのに
だらだら時間かけてやるなら負荷きちんとかけて短時間でやる方が効き目もいいよ

[28. 匿名]

>>2
これ何クランチって言うんだっけ？

[29. 匿名]

ヒップリフト
背筋とお尻が鍛えられて腰痛緩和した！

[30. 匿名]

>>9
下っ腹とか尿漏れにも効くよね

[31. 匿名]

クラムシェルとリバースクラムシェル
股関節大事だよー

[32. 匿名]

>>27
そんなにガチなのは多分求められてない
主が言ってるのは可動域広げるとかそういう目的だと思う

[33. 匿名]

足上げ腹筋

[34. 匿名]

お腹引っ込めたまま３０数えるを繰り返す。無理ない程度でも何気にお腹凹む

[35. 匿名]

横になりながらできる筋トレは沢山あるけどキツくてスマホと両立なんて無理だわ(´・ω・)
レッグレイズ、プランク、クラムシェルとかヒップリフト。皆凄いね。

[36. 匿名]

寝っ転がって床から数センチのところで脚持ち上げるの45秒
床ギリギリすぎるとあまり効かないしあげすぎてもダメ
脚が床つかないとこで左右に交互に止めるのもいいよ

[37. 匿名]

>>3
足パカ関節痛める可能性あるからオススメしない

[38. 匿名]

寝っ転がっても結構きついもんはキツいのあるから寝っ転がることにこだわらなくても良さそうだけど
キツくないのがいいと言うならやってないのとほぼ同じだから

[39. 匿名]

>>30
ガチ筋トレしてるけど下腹部カチカチになったから最近漏れなくなったのか。棚ぼただわ

[40. 匿名]

ほとんどの筋トレは寝ながらできる

[41. 匿名]

>>2


ひざ立てて腹筋してる人に見える不思議

[42. 匿名]

>>18
頑張った自分に拍手〜👏👏👏👏👏

[43. 匿名]

足パカ
ヒップリフト
ヒップリフトのカエル足

[44. 匿名]

>>40
ガルちゃんしながら筋トレできる？私こなすだけでいっぱいいっぱいだな。

[45. 匿名]

>>21
これなら私も出来そう
どこの筋肉に効くのでしょうか？

[46. 匿名]

むしろ、筋トレって寝ながらやる方がつらくない？
クランチとかレッグレイズ、ツイストバイシクルなど、仰向けでやる腹筋やった後、少しクラクラしてしまうくらい辛いよ。プランクとか下向きで出来るやつの方が腰などにも負担がかからなくてやりやすい。

[47. 匿名]

>>27
ちょっと体動かして血流良くしたいだけでしょ

[48. 匿名]

>>9
どうやってやるの？

[49. 匿名]

>>2
トピ画のセンスに脱帽

[50. 匿名]

>>2
すごい、センスあるね

[51. 匿名]

>>39
多分、骨盤底筋が鍛えられたんだと思うよ

[52. 匿名]

>>51
下腹部鍛えるとついでに骨盤低筋も鍛えられるんですか？いろんな部位いろんなトレーニングしたから何で効果得たのかわからず

[53. 匿名]

>>45
wakuwakuアプリで、この方のを見たので、お腹だと思います、あと２つあるんですよ。座って足伸ばして屈伸30秒、片足曲げてそのまま後ろに寝て30秒

[54. 匿名]

足が重たくて浮かす事が出来ない。腹筋鍛えれば出来るようになるのかな

[55. 匿名]

>>24
脛にきますか！？なんでだろう？
足の裏をぴったり合わせて腰を反らないように気をつけてやると私はお尻の真ん中あたりに効いてる気がします！

[56. 匿名]

>>2
疲れてるね

[57. 匿名]

これおすすめです。
お尻と太ももの境い目がなくて悩んでたんですがいつの間にか境い目ができてました。

【カエル足より効果絶大】太もも下腹がすぐ細くなる！お腹痩せ・脚痩せ・お尻痩せ！ - YouTube

いつも動画をご視聴いただきありがとうございます！今巷で流行っているカエル足のエクササイズ！実はあぐらができないと効果が半減してしまいます。今日紹介する内容はカエル足の効果が上がるマッサージとエクササイズを紹介していますのでぜひ一緒に行いましょう！0...

[58. 匿名]

>>23
ひとりで出来んでしょ！

[59. 匿名]

>>18
横ですが、私も最近これやり始めました！
下腹と腰回りがすっきりしてきた気がします。

[60. 匿名]

>>2
ヨガか何かのピクトグラムかと思ったわ。