「お米は太る」に懐疑的

[1. 匿名]

日本人に馴染み深いお米。
私はお米が大好きです。
玄米や雑穀米も好きです。
ダイエットはお米を制限するより脂質や小麦の制限のほうがうまくいきました。
皆様のご意見や体験談を知りたいです！

[2. 匿名]

なんでも食べすぎたら太る

[3. 匿名]

パンの方が太る

[4. 匿名]

お茶碗を子供用よりも小さいやつにしたら痩せた

[5. 匿名]

カロリーと満腹感から言えば、パンの方が危険。

[6. 匿名]

>>2
野菜だけなら太らなそう

[7. 匿名]

>>2で終わってた、、

[8. 匿名]

米食え。アホ芸能人のせいで農家潰れるだろ。

[9. 匿名]

おにぎり最強に美味しいけど普段の食事よりたくさん米食べちゃうから危険

[10. 匿名]

あなたはそうだったっだけで
なぜそれが一般的に正しいと思えるんだろ
自分が少数派かもしれないっていう発想は？

[11. 匿名]

米は米でも玄米とかの話になってくるんじゃないかな。
でも白米は美味しいし、美味しくいただける時代に生まれて良かったです。

[12. 匿名]

茶碗一杯くらいじゃ太らないんじゃないかな？そりゃ丼茶碗とか何杯も食べたら太るだろう

[13. 匿名]

小麦よりはいいと思ってる。

[14. 匿名]

お米しっかり食べたらお通じが良くなるから欠かせない。

[15. 匿名]

朝食をパンからご飯にしたら5キロ痩せた

[16. 匿名]

私はお米はそうでもない
パンがとにかく太る

[17. 匿名]

お米食べない人のせいで日本の文化が消える

[18. 匿名]

マツコが自分が太っている理由は米って言ってた
でも一食で３合食べてたらしいから
米は悪くない
食べ過ぎなきゃいい

[19. 匿名]

日本人は米食べた方がいいよね。量や時間の問題

[20. 匿名]

玄米は消化できなくてお腹壊すから無理

[21. 匿名]

やっぱり朝はエネルギー源としてお米食べたい。
せめてよく噛んで食べる。

[22. 匿名]

>>1
体質？遺伝子？でお米で太る人、揚げ物で太る人、甘い物で太る人っているらしいよ

[23. 匿名]

100円寿司、シャリなし注文できたらいいのになぁっていつも思う。値段変わらなくていいから。

[24. 匿名]

>>10
トピを根底から覆すやつやん。
全部のトピで使えちゃうやつやん。
会話できないやつやん。

[25. 匿名]

しっかり動いたり運動したらお米はガッツリ食べた方が元気でる。

[26. 匿名]

>>10
ガル民に多いよねー
一般的にこういう傾向にあるよね！て話で、「私は違ったけど？？」みたいにアンカー付けて絡んできたり。

[27. 匿名]

>>5
わかる
食べ終わった瞬間から腹減る

[28. 匿名]

>>1
>>3
こういう科学的な根拠なく、ただただ日本人としての贔屓目や感情だけの思い込み意見、
いい加減にしてほしい。

わたしは米とせんべいだけで肥満になったよ

[29. 匿名]

>>10
そういう反論はまず自分が何かしらのデータを提示してから言うもんだぞ
喧嘩ふっかけるひろゆきごっこ楽しいか？

[30. 匿名]

>>28
食い過ぎだよおでぶちゃん

[31. 匿名]

子どもも朝から毎日パンとバナナって定番だけどなんとなく朝はご飯にしてる。子はパン好きだけどね

[32. 匿名]

>>15
自己レス
お惣菜パンからおにぎりに変えたら半年で5キロ減した

[33. 匿名]

日本人の体には米が一番あってると思う。
ただ、マツコが肉嫌い、米大好きで確実に米で太ってると聞いて、食べすぎには気をつけようと思った。パンよりは確実に米の方が満足感あるし。

[34. 匿名]

お米も熱々で食べるよりお弁当とかの冷めたご飯の方が良いとかテレビで言ってたけど、あれは本当なのかな？

[35. 匿名]

>>23

刺身セットもあればいいね！
もっと食べたくてもお寿司ってすぐお腹膨れちゃうんだよね。

[36. 匿名]

>>3
麦は身体を冷やすからね。ダイエットインストラクターが痩せたいならパンよりお米を食べたほうが良いって言ってた。

[37. 匿名]

ダイエット中、お米食べなかったら最初は減ったよ。でも食物繊維意識便秘になった。薬を飲んでも出ず、イライラで我慢できずにご飯食べたら翌日スルッと出た。
私はご飯食べないとダメなんだなーって思った。

[38. 匿名]

>>10
体質とかあるもんね
確かにダイエットにも合う合わないってあると思う

[39. 匿名]

>>28
自分が科学的なものを書き込まず、言い合う相手と同じ土俵で反論する
レスバしたいだけの人

[40. 匿名]

体質なのかね。うちの父は成人してからほぼ体型変わらず60代の今も168㎝の55㎏くらいなんだけど、おかずとかお菓子はあんまり食べないけどご飯はしっかり食べる。と言ってもおかわりまではしないから、基本少食なのかも。

[41. 匿名]

>>35
はま寿司かスシローか忘れたけど刺身だけ頼めなかったけ？

[42. 匿名]

白米食べるの辞めてたけど、ストレスで最近は白米食べまくってる。結果ものすごいレベルで太ってきた。
特にお腹の出方が異常。白米美味しいから病む。

[43. 匿名]

朝晩にお米をしっかり食べるようにしたらお通じが良くなった
１０年近くびくともしなかった体重が６キロ減ってびっくりしたよ

[44. 匿名]

入院してた時の米の茶碗の大きさ結構びびったけれどおかずがコントロールされてるから動かないのに太らないものだと思った あんなに一食に米食べたのはじめてだったけれど食事は入院中の楽しみだったからたいらげてた

[45. 匿名]

マツコは米でできている

[46. 匿名]

グルテンフリーだっけ
私はパン嫌いだけど麺類大好きだから中々やろうと思えん

[47. 匿名]

>>18
そんなに食べてたら誰だって太るよね。

[48. 匿名]

>>9
酢飯も

[49. 匿名]

>>28
イライラしてるね、お菓子どうぞ( ﾟ∀ﾟ)つ🧁🍭

[50. 匿名]

お米食べた方が元気が出る
日本人にはあっている

[51. 匿名]

>>41
はま寿司には数種類いあるよね。

[52. 匿名]

お米おいしいよね～。でも、ダイエットしてるときはお米少し少なめにして、野菜をたくさん食べてた。野菜って、お腹がすごいいっぱいになって、お菓子とかあんまり食べたくなくなるからいいよ😆

[53. 匿名]

>>2
知人が「炭水化物を制限してるのに太っちゃうの」というから何をどのくらい食べたか聞いたら、ものすごい量の蒸し野菜だった。
ヘルシー料理だって野菜だって摂りすぎは良くないね。

[54. 匿名]

米アレルギーです

日本人は米でしょって押し付けられてきて発見するのに時間がかなりかかって長年不調に苦しみました

こういう例もあると知って欲しいです

[55. 匿名]

>>1
米が悪いってのは利権が絡んでる
本当は米食うのが一番健康によい
昔の人は米食べてるのに長寿だったって考えよう

[56. 匿名]

>>18
一食で３合食ってりゃ誰でも太る
米のせいにすんな😂

[57. 匿名]

>>54
ないよ

[58. 匿名]

>>1
米をたらふく食べたら太る、
米を食べなくてもお酒飲んでスナックばりばり食べてたら太る

[59. 匿名]

痩せてる友達の間食がおにぎり。おやつは嫌いで一切食べないらしい。小麦もあまり食べないで3食お米。モデル体型ですらっとしてる

[60. 匿名]

>>18
3合食べてたら太るわそりゃ、米を塩だけでいってたとしても太るわ

[61. 匿名]

米食べた方が仕事出来るし糖分取った方が仕事はできるね
太って何かに支障が出たら痩せたらいいし気にしなかったら気にしなくていいじゃん

[62. 匿名]

>>53
野菜の取りすぎって、人参や南瓜、イモ類など糖質の多い種類かな？
葉野菜を食べすぎて太るのは考えにくいな

[63. 匿名]

>>23
じゃあ行くなよと思う

[64. 匿名]

汚い話で申し訳ないけど、昔拒食症だったことがあって、過度な糖質制限もしてたけど、治っていく過程でお米も食べれるようになってから下剤飲んでも出なかったうんちが自然に出るようになった
しかもバナナ型の健康的なうんち

[65. 匿名]

>>51
へー！はま寿司って行ったことない。今度行ってみよう。

[66. 匿名]

>>41
あと、くら寿司とはま寿司はシャリ半分にできるよー^ ^

[67. 匿名]

>>28
なんで嘘つくの？
こういうやつはとにかく食べすぎ

[68. 匿名]

>>10
こういうレスする人が少数派だよ
何しにこのトピに来た？

[69. 匿名]

とりあえず運動しよう

[70. 匿名]

[71. 匿名]

>>53
味付けのオリーブオイルやマヨネーズで太ったのかな…

[72. 匿名]

3食少なめのご飯(120g)、野菜の種類と量多めでタンパク質も取れる和のおかず(低脂質、きのこや海藻も)、間食はなしかナッツやフルーツで
あと継続して軽い筋トレやウォーキング

毎日これだけで誰でも痩せるよ！できるならね！
わかっちゃいるけど私はできない！！！

[73. 匿名]

摂食障害なんだけど、色々な本読んでるとやっぱりお米を制限してる人の多さに触れてる著者が多くて間食は小さなおにぎりが腹持ちも良いし適してるって書いてあった。

[74. 匿名]

2年の海外留学から帰ったら、日本のお米が美味しくて美味しくて…。5キロすぐふえたw

[75. 匿名]

>>18
力士かよ

[76. 匿名]

>>1
腹持ちいいから必要だよ。
低カロリー食品は満腹になるまで食べてもまだ物足りない。
普通の食事を少し減らすのがベストだと思う。

[77. 匿名]

米を毎日2杯食べる息子は痩せてて、米が好きじゃない娘2人は普通体型。
体質とか遺伝子なんじゃないかな。
食のDNA情報が簡単にわかる時代が来たら面白いだろうね。

[78. 匿名]

>>1
人それぞれでしょ。
それにお米っていうより糖質制限だよね、お米控える人って。
お米だけに限らないよ。
確かに長くやれば糖質制限は痩せる。
脂質にしろ糖質にしろダイエットなんて何を制限してもリバウンドしないかは本人次第だけどね。

[79. 匿名]

米で10キロ太りました

[80. 匿名]

毎日チャーハンやカレーや丼のワンプレートもののお昼ごはんで太った
ごはん50グラムとかに減らして痩せた
米だって量食べれば太るし何でも同じかな〜

[81. 匿名]

>>1
私の場合お米美味しくて食べ過ぎちゃう
ご飯美味しいからおかずも食べ過ぎちゃう

だって日本人だもの。

[82. 匿名]

>>34
この間ザタッチで検証してたよ。
3日間9食、違いは主食が温かいか冷たいかで他はすべて同じものを食べる。
双子で、一緒の生活させて片方がどこかでカロリー消費しないようにしてて、結果温かい方が+0.1kgで冷たい方が-0.7kgで三日だけでも一応効果出てた。

[83. 匿名]

>>3
脂質ももれなく付いてくるからね

[84. 匿名]

現在妊娠糖尿病なんですが、玄米を分食してます。
玄米は必要な糖は取れて、血糖値を上げにくいので、太りづらいみたいです。元々標準で妊娠9ヶ月で+4キロですが、この糖質制限に変えてから痩せたと3人に言われました。妊娠してると言うと驚かれます。
逆に玄米以外の糖質はダメなので、白米もダメです。
量はもちろん、質も大切なのかも？

[85. 匿名]

お米っていうか丼ものは太る

[86. 匿名]

痩せ信仰のアラフォー多いから、夕飯に白米食べるなんてあり得ない！みたいなガル民多いよね
誰も力士みたいな量食べるなんて言ってないのに

[87. 匿名]

炭水化物でいうと
私はパスタやそば、ラーメンなどの
麺類食べると太る。

[88. 匿名]

>>26
横だけど返信してるわけでもないし自ら絡みにいってる人ばっかだよね。スルーしときゃいいのに

[89. 匿名]

炭水化物だけでは太りにくいですよ
脂質と同時に摂取するとめちゃ太ります

[90. 匿名]

>>12
私は白米大好きでラーメン皿で毎日食べてたからさすがに太ったけど、茶碗に1膳ぐらいに控えたら痩せたわ。

[91. 匿名]

>>3
バターや砂糖も入ってるしね

[92. 匿名]

だから脂質と糖質同時に摂取するからなんだって
カツカレーとか最悪よ丼ものとか
でもパンは色んなもん原材料に入ってるけど米はいいと思うよ。エネルギーですぐ使われるから食べるなら運動すればいい

[93. 匿名]

>>23
わざわざ寿司屋に行かなくても…

[94. 匿名]

最近は見直されてるよね。まだ浸透してないけど。

[95. 匿名]

>>53
ありえないね、野菜のカロリーしってる？
芋とかは炭水化物だけど普通にキノコや葉物、瓜とかじゃ太らない
それ以外にたくさん他の物食べてるかドレッシングボトルで飲まない限り太らないよ

[96. 匿名]

おすすめのお米の種類教えて下さい

[97. 匿名]

>>18
マツコにとってはご飯ではなくエサと呼ぶほうがヨロシイかと⁉

[98. 匿名]

米アレルギーの人もいるから
日本人だから米が合うとかそういう事はないと思う
太るか太らないかでいえば食べ過ぎないってだけで良いよね

[99. 匿名]

>>91
全てのパンにバターや砂糖が入ってるわけじゃない。
しかも常に白米を白米のみで食べるわけでもない。

[100. 匿名]

>>86
力士並みに食べなくても夜は体も寝る前の準備にさしかかってるから糖質というエネルギー源必要ない
歳とると代謝落ちるから尚更。若い時と同じ食べ方してるとすぐ太る。

[101. 匿名]

>>99
小麦で腸荒れるわ

[102. 匿名]

>>1
体質による。

[103. 匿名]

ちゃんとお米を食べると腹持ちが良くなって間食が抑えられるし便通が良くなるのでほどほどに食べる方がダイエットにも健康にもいいと思う

[104. 匿名]

>>61
最後シンジローで締めてるw

[105. 匿名]

>>83
なんで小麦粉の場合は砂糖たっぷりの食パンや菓子パンや惣菜パンだけを想定しててコメの場合は白米単品のみを想定してるの？
設定にここまで極端な偏りを持たせてる時点で、都合の良い盲信。

[106. 匿名]

>>28
米とせんべいはw

[107. 匿名]

お米食べないと、口角炎なったり肌荒れしたり、頭皮の臭いが気になるようになる。
なので私には毎日のお米が欠かせません。

[108. 匿名]

>>54
ブラマヨの吉田も米アレルギーだったよね
主食が米の国でこれは辛いね

[109. 匿名]

お米をたくさん食べるベトナム人は痩せてる人が多い国ってガルちゃんかなんかで見たな
確かに麺も米だもんね
フランス統治だったからパンも食べるだろうけど

うちの父親は60過ぎてもまだご飯おかわりするけどずっとガリガリ
体質もあるだろうけど、間食や飲酒全くしないしおかずも塩コショウで焼いた肉や魚みたいなシンプルなのが好き
米以外に色々糖質取りすぎなのかもね現代人

[110. 匿名]

私はDNA検査したら脂質で太るタイプだから糖質はほどほどに脂質は気をつけてる
米じゃなくても色んなもんに糖質含まれるから何がダメとかわからないけど米は腹持ちと満足感があるから間食は防げる気がする

[111. 匿名]

>>28
糖質の渇望凄いねw

その2つだけで太れるってすごーw🥺

[112. 匿名]

>>1
同じだ！！！
私も御飯好きです。
三食ちゃんとお米食べています。
水のみで炊くしヘルシーだと思います。
ただ食べ過ぎには気を付けてます。
一食にはお茶碗1杯より少な目にしています。

[113. 匿名]

何でも量とバランス！
パンも朝やお昼に食べる分にはいいし
お米も朝昼晩お茶碗ぐらいの量ならいいけど
パンもご飯もアホみたいに毎日大量に食べてたら
そりゃ太るよ

[114. 匿名]

>>3
太ると思う。わたしは便秘も酷くなる

[115. 匿名]

>>14
便のかさが増すんだろうね
お米食べる量減らすとかさが減って、お通じの回数も減るし、一回の量も減る…
けどお米大好きで、おかわりおかわりで際限なく食べちゃうから難しい

[116. 匿名]

>>1
炭水化物摂らないと脳に悪いよ。同じ摂るならパンより米の方がいいと思うけど、別にパンだってたまに食べても何ら問題無いと思うし、何でもバランス良く摂らないとね。
ダイエットの観点で白米に少し抵抗あるなら押し麦混ぜてもいいし。玄米は多く摂取は勧めない。

[117. 匿名]

自分でパン焼くけど、普通の食パンなら小麦粉と水と油脂（私はココナッツオイル使う）だけなので、太る要素はそんなにない。でも食べる時にバターやジャム塗ったり、コロッケ挟んだり、ウインナーやベーコン焼いたりするからそっちでカロリー高くなるんだよね。ごはんのお供は焼き魚とか海苔とか納豆だから健康的。唐揚げ定食にマヨネーズぶっかけてたらそりゃ太るw

[118. 匿名]

>>1
体質らしいよ。
骨格ウェーブの人は、脂質オフダイエット
骨格ストレートの人は、糖質オフダイエット
が向いている可能性が高いって聞いた。
ウェーブは腸が長い、ストレートは腸が短いらしいよ。

[119. 匿名]

>>28
逆に米と煎餅でめちゃくちゃ太ったんなら凄いわ、どれくらい食べてるんだろう

[120. 匿名]

体質次第でしょ
糖質より脂質で太るタイプもいるし

[121. 匿名]

お米も食べ過ぎなきゃ太らないよ。
ロカボダイエットトピで炭水化物の量を聞いたら、私の普通の量だった。

[122. 匿名]

>>1
偏見に満ちた気持ち悪い誇大広告

[123. 匿名]

>>8
オートミールをお米がわりにって最近流行ってるもんね。オートミール、思ってたよりは美味しく食べれるけどお米食べるとやっぱりお米が断然美味しいんだよね。他の人はどうだかわからないけど。

[124. 匿名]

>>105
横です。パンに色んなもんが入ってる時点で米も他と合わせて食べたとしてパンの方がデメリットが多いじゃん

[125. 匿名]

>>110
そんなことわかるんだ、やってみたい！

[126. 匿名]

お粥にしたら凄い増えるからお粥にしてる。
病院食も主食の量は多いものね。米少し多く食べたくらいで太らないと思ってる。

[127. 匿名]

>>53
炭水化物をきちんと摂ってきちんと動かないと痩せにくいどころか太りやすい身体になるからね。

[128. 匿名]

[129. 匿名]

>>85
でも美味しいよね
なか卯の親子丼大好き

[130. 匿名]

>>118
また骨格
検査しなよ。

[131. 匿名]

私パン食べた方がお腹膨れるんだけど
私だけかな？
麺類でもお腹パンパンになって多く食べれないんだけど小麦粉合わないのかな？

[132. 匿名]

お米大好きでめっちゃご飯食べるけど
太らないよ
パンはたまに食べるぐらい
パン食べるとお腹下すからなんだけどね

それより油物と甘いもの控えた方が痩せた

[133. 匿名]

なんと言われようと白米が好きだ。
白米で太らないでしょ、おかずと共に食べすぎてるんじゃない？

[134. 匿名]

みんな1日に糖質何g摂ってるの？気にせず食べたら200とか？気をつけてて130ぐらいにしてるけど

[135. 匿名]

>>54
押し付けられて、、って。。。

[136. 匿名]

>>28
何を食べたって食べ過ぎは太るんだよww

[137. 匿名]

>>110
DNAって究極の個人情報って聞いたことあるから検査出すの怖いんだけど、どういうところで頼みましたか？

[138. 匿名]

>>119
歌舞伎あげとかあげ煎餅ばっかり食べてたんじゃない？

[139. 匿名]

菓子パンで太ったからなんとなく避けてる
フランスパンとか硬いの食べても米に比べて食べた気しない

[140. 匿名]

>>82
へぇー！
ありがとう！

お弁当の冷めたごはん(塩ごまがのってたら尚良い)が好きだから、これからは率先して食べようw

[141. 匿名]

茶碗半分なら食べる。
こんもり1杯は、おかずがしっかりあるとやっぱり太る。

[142. 匿名]

お米だけが悪者ってわけではないけど
米も小麦も糖質が多く含まれるものは量に気を付けて食べないと
身体に良くないってことでしょ

[143. 匿名]

>>53
糖質が少な過ぎても脂肪燃えないしね。
タンパク質もなかったら筋肉から減るから、余計に痩せない身体になっていく。

[144. 匿名]

>>118
日本人は腸が長いんじゃないの？
私ウェーブじゃないけど極度の便秘症だし。

[145. 匿名]

体重ではないのですが
健康診断で悪玉コレステロールが高くて
朝食をパンから米にかえたら、
3か月で値が40位下がった。

[146. 匿名]

パンとか麺て続くと飽きる
ご飯はなんで毎食食べても飽きないんだろう？と小学生の頃から思ってた
ダイエットしててもお米ある程度食べないと、気を抜いた時のドカ食いに繋がるし、続かないです

[147. 匿名]

玄米ならわかるけど、白米はおいしいところだけだから

[148. 匿名]

アレが悪いコレが悪いって疲れない？
米は太るって悪者にされた次はパンが悪者か…
めんどくせぇな！
どうせ皆んないつか死ぬんだから生きてる時に
好きな物食べたらいいやん

[149. 匿名]

米食の国の肥満率見れば米が最強の主食ってわかる

[150. 匿名]

>>54
小麦粉アレルギーの人の方が多いけれど、米アレルギーもゼロじゃないよね。

[151. 匿名]

>>8
なんで美味しい米があるのに穀物食わなきゃならんのだ
玄米とかならともかく

[152. 匿名]

日本人昔から米食べてたから大丈夫
間食したり、おかずに脂っこいもの食べるからだと思う

[153. 匿名]

誰が最初に糖質制限流行らしたんだろうね

[154. 匿名]

>>28
量にもよる。
それに御飯は水のみで炊きますが、お煎餅やおかきは油や醤油等が入ってると思います。

[155. 匿名]

>>152
それだよね。想像だけど味付けとかおかずは焼き魚とか昔は無意識にヘルシーだったはず
煮物は太るけど昔の人は今より明らか脂っこいもん食べてないと思う

[156. 匿名]

>>152
白米食べるようになったのは最近だと思うからなんとも言えない。
アンチ白米な人間じゃないけど、玄米と白米は太り方ちがうみたいだし。

[157. 匿名]

>>3
お昼お弁当作ってたのをサボって菓子パンとか食べてたら一気に太ったわ。

[158. 匿名]

デブっていつも食材のせいにするけど、そうじゃなくて食べる量の問題なんだよなぁ

[159. 匿名]

身近にいる痩せてる人は皆朝ご飯で米食べてる。
パンほとんど食べないって人が多い。
太ってる人はそもそも朝ごはん食べてない。

[160. 匿名]

ふりかけご飯大好きで生理前にいつも我慢できず食べすぎる傾向にあるんだけど、あんまり体重変わらない
ただチャーハンとかカレーとか脂質と一緒に食べると結構体重変わる
糖質代謝しやすい（経験でしかわからないけど)のであれば白米だけなら大丈夫じゃないかな

[161. 匿名]

>>158
ほとんど食べてないのに。。。の内容が知りたい

[162. 匿名]

お米が一番好き！
太るの気になるなら冷や飯で食べると良いって、テレビで見た。検証もされているし信憑性もあるよ！

[163. 匿名]

>>1
私もお米抜きしてたときは、浮腫み酷くてぷくぷくしてた。
正直、代謝の悪い痩せにくい身体だったよ。
でも、整体の先生から「お米は肉魚のタンパク質を燃やす為の燃料。いわば、薪。薪もくべずに燃える火はないでしょ？だから痩せたきゃお米食べなきゃ、痩せないよ」て言われて一念発起。
同じウォーキング、筋トレ、エクセサイズをしっかりご飯食べながら続けたら、みるみるうちに１ヵ月で４キロ痩せたわ。

[164. 匿名]

>>134
普段はお米というか、炭水化物150g前後かな。
カレーライスや丼ものもたまに食べるけど、その時は200gくらいいくよ。

[165. 匿名]

>>153
もともと糖尿病の治療目的とかよね？
それが一般人のダイエットとして広まった
でも医者が勧めてるダイエットで糖質制限ってあまり無いと思う

[166. 匿名]

>>156
そんなにカロリーと糖質は変わらないんだって。
食物繊維分で吸収の度合いは変わってきそうですね。

[167. 匿名]

>>50
経験上 米をしっかり食べた方がエネルギーが出て体の動きが違う。
パンは即効性ある感じだけど長持ちしない。

[168. 匿名]

>>161
デブは飲み物が甘い
まだケーキなら食べた感あるのに、甘いカフェオレとか飲んで「おやつ食べてないのに太る」とか言うからアホか？と思う

[169. 匿名]

一時朝ごはんをパンから雑炊にしたら痩せた
とりあえずパンよりは太らないのは確か

[170. 匿名]

>>151
それは人の好みなんだから、他を貶すことは無いと思うよー。

[171. 匿名]

>>168
さっきからデブデブ見下した言い方して挙句にトピズレのカフェオレ。毎回毎回、こう言ったトピに現れるよね。性格悪いよ。

どーせこう言うこと言ったら、だこらデブなんだよって言うんだろうけどデブじゃ無いからね〜。

[172. 匿名]

炊き立てごはんに青い蓋の味塩とすりごま混ぜておにぎりにして、少し冷ましてから食べるのが好き
白米マジで大好き

[173. 匿名]

人によるから、みんなは食べて！

[174. 匿名]

朝昼は普通に白ごはん食べておかわりもするけど、晩ご飯のときだけグッと我慢してたら少しずつ体重落ちたな
晩ご飯を一日で一番豪華に食べたいけど、あと寝るだけだからできるだけ平日は我慢してた笑

[175. 匿名]

>>54
水アレルギーもあるくらいだしね

[176. 匿名]

>>171
でも実際多いよね
糖質制限とか色んな知識を詰め込んでるのに、根本的な事が間違ってる太ってる人

[177. 匿名]

>>176
だから見下した言い方しても良いと？
人の事はほっとき。

[178. 匿名]

>>18
若い頃のマツコの食欲はすごかったのよ。
福砂屋の五三焼きってカステラ一本食いとか虎屋の羊羹一本食いとかやってたんだから。
その頃は量がすごくておトイレで出すのも一苦労的なこと言ってたな。

[179. 匿名]

一時期白米食べないダイエット（炭水化物抜き）してたらそのせいか、凄い頭痛と便秘になった
少しずつ白米食べるようにしたら解消された
本当に死ぬほど頭痛かった

[180. 匿名]

>>177
追記。確かに知識がなくて間違ってて、痩せにくい人は沢山いると思う。

[181. 匿名]

>>167
パンとスパゲティが私はそうだな
食べたときは満腹感すごいけどすぐお腹減る

[182. 匿名]

お米大好き！
握り寿司、チラシ寿司、赤飯、オニギリ、チャーハンあれば幸せ。デブです。
ちなみにパンは嫌い。

[183. 匿名]

>>18
炊飯器にごはんですよを一瓶入れて、生卵入れて、しゃもじで食べるって言ってたよ。そりゃ太るわ。。

[184. 匿名]

>>120
そうなんだよね、遺伝子検査でどっちかわかるらしいけど。

[185. 匿名]

そりゃインパクト打ち出すには定番のお米をやめろって言った方がビジネス的にはいいからね

日本人の腸の構造的には小麦が消化しづらいから、
どっちか食べるならお米食べるべき

[186. 匿名]

アラフォー。米は一生分食べた。個人的にもう死ぬまで食べなくて良いとさえ思えるほど食べた
160センチ70キロ超えだったが
主食を麦や芋に替えたらジワジワと3年で20キロ落ちた。
いままで米食べ過ぎだった

[187. 匿名]

お米は毎食120g程度、オカズのお肉類と野菜類の割合を反転させたら痩せたよ。

[188. 匿名]

>>124
お米には負けるだろうけど、ただの食パンも意外と脂質低いよ。

[189. 匿名]

>>153
糖質カットを流行らせたジャーナリストみたいな人が亡くなってた

やっぱり危ない!? 「糖質制限ダイエット」第一人者が急死した（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/5）

[190. 匿名]

>>152
昔は白米じゃなくて玄米をどんぶり山盛りと
焼き魚やお漬物を食べてたらしいよ
西洋文化が入り込んで、油分の多いおかずと白米を食べるようになって太りやすくなった
家電もどんどん増えて便利になったから
家庭内で体を動かすことも昔ほどではなくなった
だから昔と同じように白米を食べてたら中年以降はやっぱり太るよ
昭和初期の映像とか見てると主婦がみんなパンパンに肥えてるもん
当時はダイエットなんて誰もやってないから
ほんとにみんなムチムチで見ててちょっと微笑ましくなる

[191. 匿名]

>>23
はま寿司はタッチパネルで注文するときシャリ半分が選べたよ。
でも値段は変らないし、糖質制限中の人向けに思えそうだけど量減らして皿数増やして客単価上げたいのかなーって思った。そんな事おかまいなく少食だけどいろんなネタ食べたい人にはうれしいサービスだよね。

[192. 匿名]

お米食べてた方が便秘にならない
先週、2日間お米食べないで、パンばかりで食べてたら大変だった💦

[193. 匿名]

おにぎり1日2個ダイエットしてますが
お米は満腹満たされるし普通に痩せる

[194. 匿名]

お米食べないと口臭が気になってくる。気のせいかな

[195. 匿名]

>>105
横から失礼
バゲットと白飯の比較ならほぼ米か麦かの違いだけだし、バゲットの方が少量でお腹いっぱいになるからカロリーも抑えられるけど、日本でパンといえばフワフワで甘みのあるものが主流だから仕方ないよ

[196. 匿名]

>>32
パンはカロリー糖質脂質全部高めだからね。
その割に栄養はあんまり無かったり。もちろん惣菜にもよるけど。焼きそばパンとかコロッケパンはもう…美味しいけど。

[197. 匿名]

>>42
ダイエットは一旦置いといて、ストレスを解消させる方に目を向けたら？
ある程度ストレスが軽減されたと実感してから、食生活と向き合う

[198. 匿名]

>>189
まぁこういうのはわからないよね米食べてても寿命だったのかもだし
ワクチン打った後に亡くなった報道とかもだけど、原因が不明のものに「これが原因だ」って思わせようとするのってどうかと思う
私は糖質制限反対派でお米大好きだけど

[199. 匿名]

>>120
まあ、けどお茶碗に軽く一杯とか適量だったら一緒だと思うけどな。
脳も糖分使うし。
お米じゃなくても玄米でもお芋でも何でもいいとは思うけど。

[200. 匿名]

>>22
簡易DNA検査したことある
私は油脂で太る体質らしい
お米はしっかり食べなってアドバイスだった
そこから白米少な目にするダイエットは止めたよ

[201. 匿名]

トレーナーさんがお米はしっかり食べて下さいって指導してるよ。しっかり＝好きなだけ食べるではないけどね。

[202. 匿名]

ライザップも、筋トレ以上に
炭水化物を厳しく制限して痩せさせてる。
お米だけじゃなく、トウモロコシや芋、カボチャも全部ダメ。ニンジンも糖分が含まれてるからダメとか、そりゃあ一時的に体を絞れても
リバウンドする人が多いわけだ。

[203. 匿名]

>>40
仕事内容にもよるね

[204. 匿名]

>>46
私もそうだ
パンはほとんど食べないが、三食麺でもいい位に好き

もちろん、ご飯も大好き

[205. 匿名]

>>191
回転寿司屋に関しては色々食べたいからありがたい
糖質制限してるわけでも少食でもないけど
魅力的なネタ多すぎる

[206. 匿名]

>>3
浮腫むよねー。パンとかパスタの小麦。
足も顔も。

[207. 匿名]

>>144
そうだよー。
だから胴長短足が多い。

[208. 匿名]

医者まで「糖質の取り過ぎ！」と米を悪者扱いしているよね。

[209. 匿名]

>>59
意外と米を食べてる人に痩せている人が多い気がする。
食べすぎは別だけど。
きちんと食事をして、動く。これに限る。

[210. 匿名]

お米食べないと 満腹感が得られないので他のものを食べ過ぎてしまう
適度にお米を取ったほうがムダ食いを防げて痩せる

[211. 匿名]

>>70
半田屋だ〜

[212. 匿名]

>>165
糖質制限やって痩せた元巨漢だけど、やっぱりかなりのデブ向けのダイエットだなと思う
あと、日本人で糖質制限してる人って何故か油分とカロリーまで制限して具合悪くなって文句垂れてる人多い
油分とカロリーは積極的にとらないといけないのに

[213. 匿名]

玄米に小豆入れて炊いたやつを食べると、お腹がいつも平らでいられる
むくみも取れるし
パンはやっぱり太りやすいね
バターなんかつけたらもう

[214. 匿名]

>>10
日本人の6割以上は脂質の方が太る洋ナシ体型だよ。
私もそうで、糖質制限してもやつれるばかりで痩せはしなかった。
適量のお米を食べて脂質制限したら痩せたよ。

[215. 匿名]

>>207
じゃ骨格関係ないね。ストレートが腸短いとか
結局糖質が脂質がって骨格関係なく人それぞれってことね

[216. 匿名]

糖分と脂分の方が太る。

[217. 匿名]

>>188
入ってるなら米にするよね

[218. 匿名]

>>118
遺伝子検査の方が正解だよ
骨格など診断なんて、どの特徴にも当てはまる人は多いと思うよ

[219. 匿名]

>>18
太ってるけど少食ってやたら言う人いるけど
やっぱり極度の肥満体は尋常じゃないくらい
食ってる

[220. 匿名]

>>158
デブ叩きしてる人がいつも、
マヨネーズばっかかけてるだろとか唐揚げが好きだろとか言ってるの見ると
世界仰天ニュースの観すぎなんかなと思うわ
コッテリしたものでなくても量沢山とれば太る

[221. 匿名]

>>9
菓子パン、惣菜パンよりずっとマシ

[222. 匿名]

こないだスシローでシャリ残して山盛りにしてる老夫婦がいてびっくりしたわ。100歩譲って何かご病気で食べれないのかしら？と思ったわ。

[223. 匿名]

>>195
バゲットはいくらでも食べられるってくらいお腹に貯まらない…

[224. 匿名]

>>3
パンの方が血糖値上がらないよ！

[225. 匿名]

>>203
基本的にめちゃめちゃ動くタイプ。朝夕犬の散歩行って仕事行って帰って畑みたいな。止まってるのは寝てるときだけみたいな人。

[226. 匿名]

>>222
2人とも食べないんなら普通に刺身食べに行けばいいのにね

[227. 匿名]

米は太らないから食べなきゃだめー！っていつも押し付けてくる人がいてうざい。あなたと体質違うから。動くの好きな人にはいいと思う。

[228. 匿名]

オートファジーが流行ってるけど、あれって普通に朝食抜きで出来るよね
朝食抜きってダメなんじゃないんかい⁇って思うけどさ

[229. 匿名]

やっぱり、日本人は米よ。

[230. 匿名]

>>227
米と魚食べろ食べろうるさいくせに肉は食べなくていいとか都合良い人多い

[231. 匿名]

大好きなラーメンとパンをやめてお米を食べるようにしたら2週間で2キロ落ちた

[232. 匿名]

米食べるとめっちゃお通じ良くなるから
私には必要
米というか、米と一緒に食べる納豆やメカブがいいんだと思うけど

[233. 匿名]

お米じゃないと腹持ちが悪いし便のカサが減って便秘になる
ダイエットにも肌にも悪くてお米は適度にしっかり食べるようになった

[234. 匿名]

最近インスタとかで米はしっかり食べろ系ダイエット増えたかも
糖質制限飽きられてきたかな？

[235. 匿名]

地元で人気の整体の先生が、「お米は体に必要な糖が入っているので大人も食べてください。逆に大人の体にあまり要らない等は果糖です。果物全般にはいっているのでダイエット目的なら果物は食べないほうがいいです。あとヨーグルトの脂肪分もダイエットの観点からすると大人には良くないです。そもそもお米が食べたいならお菓子を止めてお米にすることが1番です」って言ってた。

[236. 匿名]

>>1
お米は悪ではない
なんでも食べ過ぎはよくない
米よりパンの方がカロリー
か高いよ
それはパンに挟んである
惣菜パンや食パンでも
ジャムやマーガリンなどの
カスタマイズするものに
よりもっと高カロリーに
なるからだよ

[237. 匿名]

>>3
太るというか腹が膨れにくい、結果食べすぎて太る

[238. 匿名]

>>1
お米大好きで毎食頂いてます。
167センチ49キロです。
日本人の身体にはお米とタンパク質は魚が合うと思う。
お米のせいで太るとか農家さんに失礼。

[239. 匿名]

>>9
全然危険じゃない。おにぎりの他に肉や乳製品食べるから太ったり肌荒れするんだよ。
お米は悪くない。

[240. 匿名]

>>8
ほんとこれ！
米農家つぶす気？日本文化なくす気？！て思う。
輸入品ばっか食べてたら身体壊すわ。

[241. 匿名]

>>10
まず自分のレスについてそれを自問自答しておいで

[242. 匿名]

>>234
痩せすぎモデルはショーに出してもらえないとかあったり、リアルサイズモデルやプラスサイズモデルが出てきたり、ルッキズムはよくないみたいな風潮だからじゃない？
まぁ建前だよねと思う

[243. 匿名]

>>232
パンよりご飯の方が水分が取れるから便秘にいいらしいよ

[244. 匿名]

去年美味しい新米をたくさんいただいてお米の美味しさを再認識。3食お米にしたら長年の便秘が解消した。
体重は変わらないけど快便のせいかお腹は少しへっこんで会社の制服のスカートが苦しくなくなったよ。
もちろんおかわりはしないし、おかずもお米にあうヘルシーで繊維たっぷりの和食になったのもあるかも。

[245. 匿名]

>>53
野菜、特に根菜は糖質多いからね。

[246. 匿名]

>>239
その方お米が悪いなんて一言も言ってない
おにぎりにすると美味しいからいつも以上に量を食べてしまうから危険と言ってるだけ
お米だろうが肉や乳製品だろうが必要以上に食べたら太る

[247. 匿名]

夕食だけ、ごはん抜きでおかずだけにしてます。最初は米がないと物足りなかったけど、代わりに朝と昼はガッツリ食べるから我慢してたら慣れた。夜は体を動かさないから、たまる一方の夕食だけ。これだけで去年より3キロ減った。

[248. 匿名]

満腹感もあるし腹持ちも良いから、ほどほどなら良いと思う

[249. 匿名]

>>238
すごいですね。
1日で何グラム食べてどれくらい運動してますか？

[250. 匿名]

>>189
記事読んできたけど、この人の場合は糖質制限前にすでに糖尿病で心臓肥大までしてたっていうし、死因は心疾患が疑われてるし、年齢からいってもなんとも言えんね。

[251. 匿名]

お米お茶碗に普通によそうと糖質55g
食物繊維も少ない
うどんとほぼ一緒
それならうどん食べたい

[252. 匿名]

>>167
分かる。
持久力も高まる、持続する。

[253. 匿名]

私は白いご飯を食べないと便秘になる

[254. 匿名]

>>145
すごい！
下がってよかったですね！！

[255. 匿名]

>>194
私もですよ。酷いと体臭も気になってくる。
低血糖体質ですか？

[256. 匿名]

>>1
朝大きめのおにぎり二個
昼は社食の定食
夜はご飯少なめおかず多め
ごはんの総量は多いけど、時間さえ工夫すれば太らない✌️

[257. 匿名]

>>123
まじか
オートミールなんて流行ってんのか
あれ家畜の餌のにおいするから苦手だわ

[258. 匿名]

>>42
両極過ぎるんだよ

[259. 匿名]

>>249
測ってないですが、1日350グラム位かな？と思います。
コンビニおにぎりなら1日で4個は食べますね。
食欲あるときはもっと食べます。

ただ朝は果物と豆乳スムージーだけで空腹時間をもつようにしてます。
昼夜とおやつも食べますが太りにくいです。
特別な運動はしてません。たまにストレッチするくらいです。

[260. 匿名]

>>123
オートミールが好き過ぎて普通にお米代わりに食べてる。味付けなしの穀物の味が好き。お米も素のままが好き。
食物繊維が豊富だからか便秘が治ったよ。
お米食べるの推奨派だけど、よくよく考えたら最近オートミールばっかりだわ。
今日はお米食べよかな。

[261. 匿名]

>>259
350グラムなら、ご飯小盛りが1膳150gだから、
小盛り2膳ちょっとだね

[262. 匿名]

>>251
そうなん？お茶碗、大きくない？

[263. 匿名]

米文化は太りにくいってのが世界の認識

[264. 匿名]

米を適量食べただけで太ることはまずない

[265. 匿名]

>>228
20年以上朝食食べない派だったよ。ダイエットとかじゃなくて朝が弱くて。ずーっと痩せ型人生。
けど気付けば体脂肪率が爆上がりの普通体型（中年になったから）。
朝ごはんしっかり食べて軽く運動したら20代の体重にスッと戻った。朝も早起きになって昼間も元気。
朝ごはん大事だよね。

[266. 匿名]

>>2
適量なら米も太らないよね。たまに適量が凄まじい人いるけど。

[267. 匿名]

私は米を食べないと便秘してしまう！
炭水化物はお米は食べています

[268. 匿名]

ダイエット中だけど、夕飯食べた後、お風呂入る前に5分〜10分でも軽く運動するから夜ご飯にお茶碗半分でも絶対にご飯食べるようにしてるよ！
寝てる間の代謝も馬鹿にできないしホントおすすめする。ちゃんと体重おちるよ。次の日は快便だし。

[269. 匿名]

えっ、パンの方がやばいよ！、
6枚切りの食パン一枚と、一膳のご飯が大体同じ168〜170kcalで、もちろんたんぱく質と脂質な量とかもあるけど、なにより腹持ちが違うじゃん！
あとこれは個人的にかもだけど、肌がくすまないし種類によったらお通じ良くなる〜

[270. 匿名]

米の炭水化物はビタミンB1が体内に足りないと代謝や消化されずに、疲労感が抜けない、中性脂肪になる、糖化で肌が黄色くなる。
日本人は世界一炭水化物を好むから慢性的にビタミンB1が不足している。

[271. 匿名]

>>14
私もです。
朝食断食とか糖質制限が流行った時にやってみましたが、朝ごはんにお米と味噌汁を食べるのが一番お通じが良くて体に合っているので、流行りに乗らずにこのままいきます。

[272. 匿名]

>>270
そういうトータルの栄養素って凄く大事だよね。
あすけんやり始めて満遍なくちゃんと食べるようにしたら、ほんとに結構食べるのにちゃんと痩せたし、便秘も治ったし、何よりあまりお腹が空かなくなった。効率が良いんだと思う。

[273. 匿名]

日本女性の体質に合うのはやっぱり米なんだよね
原因不明のアレルギーやらは実は小麦が原因だったりする

[274. 匿名]

>>34
温かい冷たいで
体重の差が出るって
なにが変わるんだろうねぇ

[275. 匿名]

白米抜きダイエットしたけどめちゃくちゃ体調悪くなったwやっぱり日本人は少しでも白米は食べとかないとダメ

[276. 匿名]

>>175
水がダメって
かなり食べる物制限されるし
飲み物どうするんだろう…牛乳とか？

[277. 匿名]

色んなお米にハマって
かまどで炊いて
朝夜1合づつ食べてた時期
すっごい食べた感あるのに痩せてった。
体重のグラフ見ると
すっごい右下がりでなんかの病気なんじゃないか？って夫に心配されてたよ。
米に飽きてパンとか麺食べたら
普通に太った！！

[278. 匿名]

だからうまい

[279. 匿名]

>>1
ご飯（米）は水だけで出来るけど、パンはバターやらなんやらいろんなものを使って作られているっていうのをどこかで読んで妙に納得しました。

何でも食べ過ぎは良くないですね。

食事だけで減量は難しかったですね。結局運動もしないと体重は減りませんでした。

[280. 匿名]

日本人の体質的には米は太らないです。江戸時代の人は一食で二合食べていました、おかずはほぼ無しですが。
よく米は太る、肉はいくら食べても太らないって言っている人いますけど嘘です。脂質の方が太るし、タンパク過多は危険です！

[281. 匿名]

平日はおにぎり4つ持って出勤して朝1個、昼2個、おやつに1個食べて、夜は野菜や肉を一日に必要な量（おにぎりの具じゃたりない分）食べてますが、痩せもしなきゃ太りもしないよ。

[282. 匿名]

すぐ太る

[283. 匿名]

>>1
その人の持ってる体質というか、持ち合わせてる分解酵素によると思うよ。

私は米がダメ。すごく太る。消化されずずっとお腹にある感じだし、体調も悪くなる。海外行くと体調良くなるから不思議だったけど、ある時米って気がついた。


小麦はそんなことないんだけどね。

[284. 匿名]

>>219
基準が違うよね。ご飯少なめの量が普通にお茶碗180gとかありそう

[285. 匿名]

>>280
糖質制限してる人が脂質メインにアーモンドとかあれこれ食べてるのはどうなるんだろうね。
モデルとかナッツ系ぼりぼり食べまくってるけど。きちんとするならアーモンドは1日20粒とかだけど糖質制限してるからって過多になってそう
どちらかに偏っててなんで太るのかメカニズム知らない人多いよね

[286. 匿名]

>>1
ゆるい糖質制限ダイエットしてるけど、昼はもち麦おにぎり食べてる。前は低糖質のパンだったけど、おにぎりにした方が体重もの減りも腹持ちもいい。糖質制限始めて全くお米たべなくて、長い停滞期入った時にお米茶碗に2杯くらい食べたら停滞期抜けた。食べすぎは良くないけど、少しでもお米は食べた方がいいと思う。

[287. 匿名]

>>270
サプリ飲んでる

[288. 匿名]

血糖値の問題なのかな
米でも腹ペコに白米流し込んだら私は血糖値スパイクになる

[289. 匿名]

>>1
主が感じてるの実は正解なんだよ。
日本人の遺伝子に一番消化されやすい炭水化物が米。
西洋は小麦粉。遺伝子酵素って食文化による進化だね。外国人は海藻を食べる習慣がないから消化酵素がないのでそのまま出てくる。日本人は乳製品の酵素がまだ発達してない為、牛乳飲むとお腹に不調がてる割合が多いの。発酵食品なら糠や味噌からの方が吸収いいのも長年の食文化の進化による酵素の働き。
味噌汁、米、副菜、魚は日本人には最高の栄養素なんです。比較的日本人は塩分には強いけど糖には弱いとされてます。長々、失礼。

[290. 匿名]

>>62
ベジタリアンの人は芋類でお腹満たすって言うもんね。
やっぱりさつまいもとかじゃがいもとか食べすぎると太るよね。

[291. 匿名]

>>28
お米とおせんべい以外は一切食べなかったのかな？

お米とおせんべい以外のもので太ったのかもしれない。

[292. 匿名]

>>1
昔は「一日ニ玄米四合ト　味噌ト少シノ野菜ヲタベ」でもほとんどの人が痩せていたわけだし。

[293. 匿名]

>>290
トレーニーとかダイエッターは冷えたさつまいも好きだよ。食物繊維もあるし糖分摂れて低GIだし
米同様食べる量は気をつけると思うけど

[294. 匿名]

>>178
羊羮高いのにスゴい

[295. 匿名]

米というか一緒に何食べてるんだろうね
米以外にも糖質なんて含まれてるし。米がわかりやすく手軽でどこにでもあるから避けられがちだけど、糖質なんて気にしたら本当どこにでもひそんでる
GI値気にした方が良さそう

[296. 匿名]

>>268
そうなんだよね。

よく夜は何もしないから炭水化物食べないって人がいるけど、睡眠中は身体を修復したり成長ホルモンが分泌されて思ってる以上にエネルギー使うんだよね。

だから夕食に炭水化物をとったほうが睡眠の質も上がる。

[297. 匿名]

>>33
肉嫌いで米好きは私と同じだ
量は少ないけどw

[298. 匿名]

米は一番太らないな
私の場合だけど、パンとか麺の方が太る
パンはどうしても脂質も一緒にとることになるし。パスタも

[299. 匿名]

>>8
お米食べる人も減ってきて価格がめちゃくちゃ安くなってるって聞いた。現に知り合いの人達はもう自分たちが食べる分しか作ってない、高齢化もあるだろうけどさ

[300. 匿名]

>>2
昔、鈴木その子さんの本を友達に借りて読んだけど、お米を中心とする炭水化物を食べると良いとありました。
たんぱく質や脂質は内蔵を痛めるそうです。

[301. 匿名]

ごはん食べると太る～っていってる太い人は、甘い飲み物大好きでお菓子もよく食べてる
米のせいにすんじゃねえ！

[302. 匿名]

パンやパスタも美味しいけど、米には勝てん。
お米のこと愛してる

[303. 匿名]

>>90
当然の結果。

[304. 匿名]

>>228
オートファジーって聞きなれない言葉で謳ってるけど、結局タンパク質分解による糖新生なんじゃないかな。
いわゆるゆる糖質制限。

肝臓のグリコーゲンは最後に炭水化物をとってから12時間後辺りから枯渇し始めて糖新生をはじめる。

そうすると筋肉を分解してできたアミノ酸をメインに脂肪も使って糖新生され糖が作り出される。

朝食抜かないでもごく軽く炭水化物を食べてタンパク質メインにすれば効果はそれほど変わらないと思う。

実際、私はそれで痩せてる。

[305. 匿名]

>>67
確かに！！
絶対食べ過ぎでしょ！！
せんべい1～2枚食べた位では太らないよ

[306. 匿名]

私もパンや麺やパスタなど小麦類の方が太る。
摂取カロリーの多少じゃないの、消化しやすいかどうか。
小麦類は食べると次のご飯の時間になっても胃腸に残ってる感じがして浮腫みやすい。
そのくせパンかケーキを食べると時々下痢する。

白飯よりも分づき米の方がさらに太りにくい。
私はJA直売所で玄米を買って家庭用精米機で五分づきにして食べてる。
噛みごたえもあるから、白飯だと大きい茶碗２杯食べていたのが小さい茶碗１杯で済むようになった。
米出費も2/3に削減できた。

[307. 匿名]

米を減らすより間食をしなければいいと思う

[308. 匿名]

>>77
答えがあなたの文章にあります。
息子さんがお米食べてる。
娘さん達がお米をあまり食べない。
結果息子さんが痩せている。
という事はお米はダイエットに良いのでは？

[309. 匿名]

米は太る太るって煩い人は大体デブが多い
米のカロリー気にする前にできることがあると思うが

[310. 匿名]

米所の新潟や秋田で肥満率が高いなんて話は聞いたことがない

[311. 匿名]

朝はまずお粥って国の人はまず太ってないし太れない

[312. 匿名]

>>8
米美味しいね。日本人ってのもあるけど日本の美味しい米は絶対に止められない。外で働いていると特に感じる。米はずっと食べるな。身体動かせば太らないよ。

[313. 匿名]

実際炭水化物を減らすと面白いくらい痩せてはいくので、米＝太るのイメージがあるんじゃないかな
痩せていくように見えるけれど、あれ実は体脂肪が減ってるわけじゃないんだけどね

[314. 匿名]

>>28
あなたのほうが思い込みではないかい？

[315. 匿名]

自分は3食お米食べてますが痩せてるほうだと思います。小麦は身体冷やすし太りやすくなるって聞いてほとんど食べないです。日本人の多くはお米が合うのかも？お米抜いた時は生まれて初めて便秘になって大変だった。

[316. 匿名]

>>64
こういう情報は本当に参考になる

[317. 匿名]

>>288
最初に野菜や肉類を食べよう！

[318. 匿名]

>>268
夜は明らか胃腸の動きが鈍くてお腹重くなります
胃腸の掃除が速やかじゃないと私は次の日朝から便も出ない。

[319. 匿名]

>>64
食べないとうんちの材料すら作れないからね
私はキノコ類でカサ増してる

[320. 匿名]

>>292
そりゃそうでしょ。
今ほど食べ物も溢れてなかったんだし。
昔はみんな身長もすっごく低くて短命よ。カッケなんかも流行ってたし。
昔と比べるのってホントナンセンスよ。
粗食といっても、栄養バランス考えて自分に見合った量をしっかり食べるのがいいよ。

[321. 匿名]

>>318
そういう方にまでお勧めしませんよ。
どんな事でも個人差あるので、絶対に良いという事ではありません。ご飯抜いても痩せにくいという人は試す価値はあるかもって事です。

[322. 匿名]

2年弱ダイエットして15kgくらい痩せました(しかし骨格ストレート、、、)
最初は炭水化物全てやめて体重は減ったけど頭はフラフラ、仕事も凡ミス連発、そして何より抜け毛が半端なかった。そして洗髪しでもすぐにフケみたいに頭皮が剥がれてしまい｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

朝か昼にはしっかりご飯食べるようにしたら満足感あるし空腹感も酷くないし体重も安定してる。

みんな体質あるかと思いますが、私はパンとワインを摂ると太るみたいです。

[323. 匿名]

>>15
パンからご飯にしたらあっさり3キロ減った。
同時に電動自転車をやめて普通のママチャリに変えたらさらに3キロ減った。ごはん食べてせっせと自分でこいだら痩せます。

[324. 匿名]

何でも食べ過ぎたら太るんだよ

[325. 匿名]

パンで太る人は、太って当たり前の油っこいパン
ばっかり食べてそう。
パンにも色々ありますから。ちゃんと選べば太らないと思う。

[326. 匿名]

>>62
ドレッシングとかもかんがえられる。
オフにされたやつも沢山つかえば意味がないよ。

[327. 匿名]

>>2
結局はこれだよね。
何でも限度があるよね。

[328. 匿名]

>>1
人によるよね
何食べても太らない人は内臓どうなってんだろ

[329. 匿名]

>>33
お米は満足感も腹持ちも最高だと思う
若い時にマックでお昼食べて夕飯20時くらいまで
何も食べなくても平気って人がいて驚いた記憶がある

私お米食べないと夕方にはお腹すいて困ったｗ

[330. 匿名]

>>320
一応書いておくと、脚気は白米食べるように成ったことで発生した病だよ。
これからの時代白米っしよ！っていう都会の上級が成るから『江戸わずらい』なんて呼ばれたりもして、田舎に帰ると治る奇病だった。
何故なら田舎は玄米だから。

[331. 匿名]

165センチ、43キロ

3食必ずお米を食べます

[332. 匿名]

>>1

[333. 匿名]

>>22
DNA検査ではバナナ型と出ましたが、タンパク質の合成が苦手とのこと。
つまりどういう事なのか、なにを意識したダイエットが良いのか分からず…
他の型は分かりやすく太りやすいから控えるものとか載っていました！DNAは一生変わらないらしいから一度調べても良いかもです！

[334. 匿名]

麺類パンメインにしたら数ヶ月で5キロくらい体重増えた…
さすがに増え続けるのは体に悪いんだろうと食の改善しようと思って、コンニャクダイエットみたいなの取り入れたけどいまいちで、基本的に朝昼夜お米食べるようにしたら戻った。お米ありがとう。

[335. 匿名]

>>2
質量保存の法則だねw
食べた以上太ったら魔法。

[336. 匿名]

親族一同創価学会で、親や親戚の洗脳されたような思想が嫌いで家を出たと言う知り合いが居るんだけど、その人が『糖質摂取＝悪』と言う考えで、米・麦・トウモロコシなどの穀類はもちろん、人参とか蓮根とかの根菜も徹底して摂らない生活しているんだよね。その代わり卵は1日5.6個も食べてる。
物凄く偏った食生活しているのに、炭水化物を摂る私に、いかに糖質が良くない物なのかを語ってきて正直ウザい。まるで宗教勧誘されているかのような気分になります。貴方も親や親族とそっくりだね！と言い放ちたいけど、言えずにモヤモヤ💦

[337. 匿名]

>>46
ビーフンにしてはどうですか？

[338. 匿名]

>>197
太ってくことにストレス感じて、でも食を我慢する事にもストレスなんだよね。本当悪循環ってわかってるんだけど、食べるとその時は幸せを感じてる。
でも翌日太ってストレス。そしてまた食べるの繰り返し。

[339. 匿名]

過去に20キロダイエットに成功したけど満腹まで食べずに7割ぐらいに食べる量抑えれば特に激しい運動しなくても好きなもの食べても体重は落ちるよ
米でもなんでも食べすぎれば太る

[340. 匿名]

>>333
タンパク質苦手かもしれないけど筋トレはしたほうがいいと思う
結局代謝のほとんどを筋肉がするし糖質を沢山エネルギーで使ってくれるの筋肉だから少ないと太りやすくなる

[341. 匿名]

減らすとかじゃなくて食べても運動って頭はないのかな

[342. 匿名]

痩せたいなら三食米食え。
昔から日本人の体は米が1番合うように出来てんのよ。

[343. 匿名]

お米もそうだけど、極端な糖質制限って脳に影響がありそうで怖い。

今現在良くても年取ってから影響出たら目も当てられない。

[344. 匿名]

>>285
糖質制限がロカボなのかケトジェニックなのかで話は違ってくるけど、ケトジェニックなら脂質は大量にとらないと。

よくある糖質制限の失敗がロカボとケトジェニックを混同して炭水化物と脂質の両方を制限してしまうパターン。

[345. 匿名]

糖質多すぎて一口でも食べるのこわい

[346. 匿名]

>>237
菓子パン(甘い)と惣菜パン(しょっぱい)を交互に食べたくなるから沼

[347. 匿名]

>>333
タンパク質合成が苦手ってことは筋肉がつきにくいってことですね。

ということは糖質以外の脂質、タンパク質をエネルギーとして利用する糖質制限は筋肉が削げ落ちやすく向いていないということではないでしょうか？

[348. 匿名]

>>64
私もお米とかいつもあんまり食べてなくて便秘だったんだけど食べるようになったらスムーズに出るようになった！

[349. 匿名]

>>189
桐山氏の死因は糖質制限かどうかは特定されてないけど、マッスル北村さんはどうみても糖質制限が原因。

低血糖からの心不全。つまり餓死。

死亡時は体脂肪が3%以下で、モリモリ筋肉マッチョのまま亡くなられた。

[350. 匿名]

>>344
脂質ってエネルギーとして使われにくいのにね。
そもそも糖質とってないからかわりに脂質摂ろうねっておかしいよね。
インスタで糖質制限して脂質摂って筋トレしてる人いて何してんだ？と思ったよ。何がなんの役割してるかわからないで言われるがまま食べて、筋トレしたいからしてる感じ。

[351. 匿名]

>>82
タッチ、どっちか片方太りやすくてもう片方が太りやすい方に合わせて頑張って太ってるって昔テレビで言ってるの見たよ～

[352. 匿名]

>>350
本来はメインエネルギー源ではない脂質をメインにするのがケトジェニック。

糖尿病が進行するとインスリンの作用不足で糖質をエネルギーとして使えなくなると脂肪をエネルギーにして激痩せするでしょ。

糖尿病患者は糖質の代替エネルギーを脂肪から作り出し、ケトジェニックは脂質から代替エネルギーを作り出す。

ロカボは糖質がメインエネルギーだから脂質はとらない。

[353. 匿名]

>>280
私は肉で太るタイプです。
お米食べてお肉を魚に変えたらスルスル痩せた。

[354. 匿名]

田中みな実はお米をたくさん食べるって聞いたことある。あと果物。

[355. 匿名]

>>270
あー
私それだ。
昔から米食べるとだるくて仕方なかった。
糖質制限ダイエットして初めて、体ってこんなに軽くなるんだと知った。

ちなみに口内炎できやすくて病院でもビタミンB不足と言われてる。サプリ飲もうかな〜

[356. 匿名]

>>336
それは偏ってるね。

[357. 匿名]

>>34
■冷ましたごはんは、「レジスタントスターチ」になります。
しかし、レジスタントスターチは小腸で消化されることなく大腸まで届き、そこで食物繊維と同じような働きをするのです。 腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整え、便通をよくして、体内の有害物質を排出します。

[358. 匿名]

>>34
冷やすとレジスタントスターチが増えるらしい。
食物繊維と同じ働きをしてくれるとか。
さつまいももそうなんだって。
冷凍より冷蔵がいい。

[359. 匿名]

ご飯は、穀物と水だけ！
パスタやウドンやパンは、穀物以外に色々入ってる。
全員ではないけど、たいていの太ってる人って、米派を減らしてダイエットした気分になり、小腹が空いて、お菓子を食べてる。
健康面から言っても、栄養面から言っても、まずは食事をシッカリ摂る事が大事。
日本人の場合は、バランス良いオカズと白ご飯！
基本でしょ？

[360. 匿名]

それまでお米あんまり食べてなかったけど、骨折で入院したらお米が毎回茶碗に大盛りwおかずの量も多かったし、でもほとんど残さず毎日過ごしてたのに痩せたよ。運動量もリハビリくらいでそれ以外の時間はベッドの上。その経験があって、太るのはお米じゃなくて食べる物の内容とかカロリーコントロールなんだなって実感しましたよ。

[361. 匿名]

>>10
横
日本人は糖質（米）の代謝が元々良い人が多いんだよ
だから少数派って事はないはず
しっかりバランス良く食べて運動
長い目で見ればこれだけで殆どの人は綺麗に痩せられるのに短期間で効果出そうとして変なダイエットに走ってリバウンドするんだよね

[362. 匿名]

糖質ばかりではなく他の栄養素もあるんだよね？と思って気にしてない。

[363. 匿名]

>>3
ご飯はおかずと食べるけど、パンはバターとかジャムとかチョコとかクリームと食べるもんね〜

[364. 匿名]

>>1
お米じゃ太らないよ。
1週間入院して時病院食で4キロ痩せたの。
ご飯は3食多めだったけどバランスよくヘルシーだったから。結局トータルカロリー。

[365. 匿名]

>>320
現代なら「私、一日にお米4合食べてます」って言ったら
「食べ過ぎ！」「太る！」「糖尿病！」
ってなるのに太ってなかったってこと。

実は宮沢賢治はお腹が弱くて4合どころか玄米食べると消化不良でお腹壊したらしいけど。

[366. 匿名]

炭水化物抜くダイエット、あれ絶対身体に悪いと思う。
米食べなかったら、もう身体が米を求めてるもの。
いっぱい食べなくても良いけど、量減らして少しでも食べるようにしないと倒れそうになる。

[367. 匿名]

毎日ご飯3杯食べてたけど、太らない

[368. 匿名]

>>352
それ病気の人の話でしょ？
筋トレする気ある人が糖質制限して筋肉に作り出そうとしてる意味が理解できない

[369. 匿名]

グルテンフリー（パン、パスタ、うどんをやめた）で毎日お米、おやつはりんごでウォーキングを半年続けてて10キロ減りました。
でもパンを再開したら5キロリバウンド。

[370. 匿名]

>>368
全く同じではないけど、糖尿病のように糖質を断つことで擬似的に代替エネルギーを産み出せるってことです。

筋トレに関してはおっしゃるとおり筋肉を肥大化してマッチョになるには糖質制限は不向きです。

でもダイエットとしての筋トレなら意味があります。

まず生命維持に必要なのは筋肉より脂肪。
そのため体はエネルギー不足になると脂肪より筋肉を削ろうとします。

筋肉は重くてカロリー消費も大きい。
エネルギー不足でやりくりが大変だから使わない筋肉はいらないってわけです。

筋肉が落ちれば代謝も悪くなるし、スタイルも悪くなる。
だから筋トレして『筋肉は必要なんだ』って体につたえてるんですよ。

分かりやすく省略するため不正確な部分もありますが、ざっと言ってこんな感じです。

[371. 匿名]

>>2
人によると思う
私はご飯やめて肉と野菜だけにしたらガンガン痩せ始めた

[372. 匿名]

>>340
代謝のほとんどは筋肉ではなくて内臓で行われますよ

[373. 匿名]

魚・肉のタンパク質と野菜と一緒に食べないとダメだよー
せめて味噌汁付ける

[374. 匿名]

>>123
私もいままでオートミールなんて美味しいわけないじゃんって思ってたけど、食べてみたら意外と美味しくて、ご飯炊くの忘れたときとか時間ないときオートミール食べてる

[375. 匿名]

血糖値が気になるので晩ご飯はトマトとおかずを食べた後最後に茶碗半分のご飯と味噌汁と漬物を食べる
三角食べの習慣はない

[376. 匿名]

麺やパンを常食にするよりは太らないと思う。というか結局は量で、ごはんも食べすぎれば当然太る。ただしアミノ酸とか栄養価も高いんじゃなかったかな。リジンかなんか足りなくて卵と合わせたらいいからたまごかけごはんは理にかなっている。

[377. 匿名]

>>313
そうなの？
面白いように痩せて、筋肉量も平均よりプラスなんだけど
何が起こっているの

[378. 匿名]

糖質制限は確かに脂肪も燃やすんだけど主に身体の水分が抜けていってるだけだよー

[379. 匿名]

>>359
そうそう。お菓子は砂糖と脂たっぷりだもんね。
お米は悪者ではない。

[380. 匿名]

>>360
茶碗大盛りご飯でも大丈夫だったんですね！
体験談参考になる。

[381. 匿名]

>>85
糖と脂質のダブルパンチは太るよね

[382. 匿名]

>>367
他の食品ではどうですか？
例えばパンとか麺とか

[383. 匿名]

お米ダイエット始めたら腹回りがみるみる痩せたよ！お菓子も食べなくて平気になった！

[384. 匿名]

>>310
たしかに！！！

[385. 匿名]

会社の人が最近痩せていたからどうやったか聞いたら、毎食味噌汁とご飯とおかず一品にしただけだって。お弁当もご飯普通に沢山入っていたよ。

[386. 匿名]

正直ご飯は太るイメージ植え付けたのは、日本の農家を衰退させたいからだと思ってる。お米は素晴らしいよ。ご飯ダイエットでググってごらんよ。

[387. 匿名]

>>358
今、焼き芋を凍らせてそのまま食べてるんだけど甘くて冷たくてアイスみたいでおいしい

[388. 匿名]

ご飯と味噌汁のコンビは素晴らしいって何かでみた。お米はタンパク質も入ってるよ。

[389. 匿名]

ずっと糖質制限していたけど、リバウンド繰り返したからご飯食べるようにしたらスルスル痩せ始めたから驚いてる。

[390. 匿名]

間食、スイーツがやめられないのはご飯をしっかり食べていないからだよ。ご飯減らしてお菓子食べたら本末転倒。

[391. 匿名]

三角食べは給食が始まって日本が貧しくて食料がなかった時代に米でお腹をいっぱいにするために編み出された食べ方でマナーでも何でもない

[392. 匿名]

>>117

ありとあらゆる美味しいものを列挙されて内容が頭に入ってこないｗｗｗ

おなかすいたー

[393. 匿名]

切迫早産で入院した時、病院食のご飯の量に驚いた。体重管理されていたのに、ご飯もりもり食べて全く太らなかった！こんなに沢山たべていいのかと。パンの日はほんの少ししか出なくて食べ足りなかったw脂質とかの面でも優秀なのがお米さ。

[394. 匿名]

>>370
それは学んだからわかってるのだけど筋トレして細胞に必要だよと伝えても筋肉作る材料にタンパク質と糖質なのに、脂質で筋肉作れるならボディメイクしてる人はわざわざバルクアップ期と減量期分ける必要あるのかね

[395. 匿名]

>>372
内臓はみんな持ってるじゃん。筋肉増やせばない人よりさらに代謝あげることできるけど

[396. 匿名]

>>382
パンは食パンなら食べれるけど
ラーメン、他麺類は、一杯分食べるのが大変だから、ちょっと分からない

[397. 匿名]

>>270
だから玄米って最高だったんだよね
白米文化になってから身体が怠いと訴える人が出てきた
基本うちも白米だからしじみの味噌汁とかと一緒に摂るのがいいのかな

[398. 匿名]

食べ過ぎなければ大丈夫

[399. 匿名]

制限し過ぎたら脳梗塞とかの原因になるよ

[400. 匿名]

毎食一杯ずつでおかずやおやつ食べ過ぎなければ太らない

[401. 匿名]

ビタミンB1と一緒に摂るのが好ましいなら豚の生姜焼きとかしじみの味噌汁とか合わせるといいのかな

[402. 匿名]

寿司食べたくなってきた

[403. 匿名]

ビタミンB1は味噌に含まれてるよ
だからご飯に合わせることを推奨してるんでしょ
若者の間でまた脚気が流行ってるらしい

[404. 匿名]

お昼に体重減らないかなとコーヒーだけにして でも全然減らなくて、またにランチ(ご飯揚げ物)食べると翌日体重減るって時期があった

ご飯は消化するのにエネルギー使うのかな
食後もなんか暑くなる

[405. 匿名]

>>397
昔ながらの日本食って最高だね。

[406. 匿名]

>>1
私もそう思ってた時があったけど、結局おかずばっかり食べすぎて
脂肪肝になったから、ご飯も食べるようにした。
でも結局太るのに変わりはないから、朝食なしの二食にして痩せた。

[407. 匿名]

米はセラミド取れるから食べた方が綺麗になるよ

[408. 匿名]

低血糖体質だからかお米抜きは合わない。

[409. 匿名]

米が大好きだけど太ってきたから米に雑穀ともち麦混ぜて朝昼110g、夜は米を食べないにしたら痩せてきた
110gでも最初少ないかなと思ったけど慣れると足りる
米抜きはできない

[410. 匿名]

なんでも加減でしょ
毎食茶碗1杯のご飯を食べてたら激太りしました、なんてあり得ないし
というか本当に激太りしたのなら他に原因がある

[411. 匿名]

日本人はパンで太る
アメリカ人は米で太る

[412. 匿名]

ご飯と唐揚げは太る
糖質と脂を混ぜるとダメみたい
私はこれで7キロ太った
和食に戻して2ヶ月で5キロ減ったよ
組み合わせだと思うな

[413. 匿名]

>>323
6kg痩せられるって、元々はベスト体重プラス何kgだったのか…

[414. 匿名]

豚の生姜焼き＋ご飯って栄養バランス最高だったんだな
味噌汁まで合わせると塩分が気になるけど

[415. 匿名]

和食は塩分が多いと思われてるけどパンも実は何気に塩分が多い。
味付け法とかおかず次第であっという間に塩分過多になる。
一応無塩パンもあるけどあまり美味しくない。

[416. 匿名]

〇〇は太るとか〇〇は太らないとか言ってる間は太るよね

[417. 匿名]

>>404
体重なんて便や水分の浮腫とかでも変わるから一喜一憂すんな

[418. 匿名]

>>1
私は炭水化物大好きだったけど、糖質制限の流行に踊らされて減らしてた。でも自粛で家にいると間食増えるじゃない？
ある日買い置きがなくて、ご飯たくさん食べたら、おやつ欲しくなくなって間食減ったの！白米食べる方がお煎餅食べるより健康だろうから、米食べることにするよ！

[419. 匿名]

>>414
塩も精製されていない天然のミネラル豊富な塩ならそこまで心配しなくてもいいのでは？
ミネラルが塩分を排出しようとしてくれたり血圧を下げてくれるらしい。

[420. 匿名]

>>396
そうなんですね！
お返事ありがとう。

[421. 匿名]

>>371
ずっとキープできるといいね

[422. 匿名]

>>419
逆に減塩が身体に悪いって最近は言うよね

[423. 匿名]

糖質制限に踊らされて体壊した人多いよね。

[424. 匿名]

>>416
分かり過ぎる

[425. 匿名]

>>18
じゃなきゃあの体型キープできないよね

[426. 匿名]

>>395内臓も筋肉。食べないと鍛えられない。

[427. 匿名]

>>370
今はパーソナルでもお米は食べろと指導してるところが多いよ。糖質抜けなんていうトレーナーは信用できない。食事について学んでいたらお米は食べた方がいいのは常識だよね。

[428. 匿名]

>>416
正しい原因を掴まず先入観で物言ってるようじゃそりゃ太るわな、と思う

[429. 匿名]

美味しいお米食べたら幸せな気持ちになる。

[430. 匿名]

>>18

お米のCM来たし万々歳だよね

[431. 匿名]

ゆかりご飯が好き…

[432. 匿名]

お弁当はご飯8割でいい派

[433. 匿名]

周りで糖質制限始めた女性は何か摂食障害の気が見られ始めた人が多かった
男性はそうでもないんだけどな

[434. 匿名]

>>1
お米の品種によると思う。品種改良されまくった甘くてモチモチふっくらのお米は糖分が多くて太る可能性はあるよ。昔ながらの、日本人が昔から食べていたあまり改良されていない品種は太らないし、日本人の体質にあっているから主食に最適なんだよ。

[435. 匿名]

私もお米食べてたほうがやせます。厳密な糖質制限しましたが、痩せない上、体調が悪くなりました。一日米を一合にして、野菜を山の様に食べると痩せました。

[436. 匿名]

米増やしておかずも増えるから
カロリーっしょ

[437. 匿名]

>>426
え？！だから米食べて糖質摂って鍛えろって話してんだけど

[438. 匿名]

1日1回米食べないと肌潤わないんだけど分かる？

[439. 匿名]

いっときオートミール食べてたけど、なんだかんだやっぱりごはんが美味しいよ。もち麦いれて食べてるけどちゃんと減量できてるよ。

[440. 匿名]

>>3
私逆だわ。お米の方が太る。
パンは食パンしか食べないから痩せる

[441. 匿名]

>>409
夜は絶対米食べたいし米食べないと寝れない
朝か昼抜いて良いから夜米食べたい

[442. 匿名]

>>407
米食べない人の肌質って分かるよね

[443. 匿名]

>>3
毎朝食パンなんだけど…やっぱりごはんの方がいいかなー

[444. 匿名]

>>438
セラミド？
そんなコメントがあった

[445. 匿名]

ご飯食べると腹持ちが良い気がする。

[446. 匿名]

モリデブンで便通良くなるから摂った方が痩せる

[447. 匿名]

映画撮影期間綾瀬はるかは米を凄い食べてたって広瀬すずが言ってたね。あの肌白い潤いは米だね

[448. 匿名]

お米が美味しいからついつい食べ過ぎて太るっていうならわかるけど、米＝太るは違うと思う。バランスが大事。
ただ、米を抜きたい人は抜けば良いと思う。
私は、お米+明太子やお米+納豆、お米+麻婆豆腐…の幸福を噛み締めて生きていくから。

[449. 匿名]

日本人のお米の消費量が減ってるらしい。米農家を応援したい。
確かにパンの方が食べるとき簡単だけど、お米の方が腹持ち良いし、体に良いと思う。

小麦粉は体に悪いと医者が言っていた。グルテンフリーという言葉もあるぐらいだし

[450. 匿名]

米ちゃんと食べると肌くすみにくくなる

[451. 匿名]

>>73
冷凍の小さな焼きおにぎり間食にいいよ

[452. 匿名]

冷たいお米は太りにくいよー！冷飯の難消化態デンプンの状態だと食物繊維のような働きをしてくれて太りにくいから、冷たいおにぎりとかで食べればOK！by管理栄養士

[453. 匿名]

>>123
米化とか置き換えとか流行ってるけど、オートミールは正義で他の炭水化物は悪みたいに思ってる人いそう

[454. 匿名]

>>449
やっぱり消費量減ってるんだね。
応援したいね。

[455. 匿名]

>>1
日本人はずっと米を食べてきた種族だから、米抜きはあんま良くないとかなんとか。もちろん食べ過ぎはダメだけどね。

[456. 匿名]

>>360
多分、入院食って1日1800カロリーじゃなかったけ？
常食だと白米180gでカロリーが280くらい。
年齢にもよるけど基礎代謝(寝ていても消費するカロリー)が1500から1700カロリー。
若いともう少し高いし、筋肉量で変わってくる。
普通の定食で大体800カロリーくらいだよ。

お米はパンと違って油や砂糖を使ってないから本来はベストな主食だよ。
ちなみに糖質制限ってのはご飯で摂るカロリーをタンパク質にしようって事だけど、280カロリーで摂れる肉は100gくらいだよ(油で変わってくるけど)

私はお米が食べたいな。おにぎりとか最高だもん。腹持ちも良いから間食も減るし。あとは頭が働くから朝から集中できるよ

[457. 匿名]

お米を白砂糖換算する人いるけど全然別物だよね。

[458. 匿名]

>>394
脂肪で筋肉を作れませんよ。

ケトーシス回路になっても糖新生は引き継がれますが、メインのエネルギー源は脂質。
糖新生で発生した糖(グリコース)はケトン体をエネルギーとして使えない一部の臓器や筋肉の修復に回されます。

先程も書きましたがケトジェニックで筋肉の肥大化は管理が大変です。

バルクアップを目指しているのにケトジェニックをする人はほとんどいないと思いますが、おっしゃってるインスタグラマーさんはバルクアップをしているんですか？

[459. 匿名]

よし、明日の夕飯は白米と豚の生姜焼きと野菜たっぷりの味噌汁にしよう。

[460. 匿名]

あと、よく噛んで食べるのが大事やで。

[461. 匿名]

>>458
結構いるよ
ダイエットしながら食べずに筋肉増やそうとしてる人
ケトジェニックしながらはあんまいないけどインスタの人は謎すぎた。自分も筋トレしてるけど糖質は食べないと本当に筋肉増えない。

[462. 匿名]

米だけ食べる人いないしおかず何品か食べる
その後次のご飯までお腹空かない
食パンの時は次のご飯までにお菓子食べてた
どっちが体にいいか明白
小麦は依存性高いし色んな病気の素だと聞いてから毎日食べるのはやめた体重も落ちたし
毎朝、酷いPPだったけど改善したよ
小麦、調べて見ると恐ろしい症状ばかり出てくる
メディアは一切触れてない？
太る太らないじゃなくて体壊したら元も子もないよ

[463. 匿名]

健康嗜好の人にパンはいい事ないと言われた。私は幸い米農家の娘なので、近くの実家に連絡すると精米されたお米が届くシステムで本当に助かっている。私は夜は食べないけど、明らかに腹持ちはパンや粉物よりはいい。

[464. 匿名]

>>421
ありがとう、一応産後太りから炭水化物抜きで痩せて十年はキープできてる
野菜と肉が好きだから問題なし

[465. 匿名]

お米を100gで測って冷凍してる。私は便秘に効くし　100gで、160kcalだからオカズのバランスにもよるけど3食食べても太らない。

[466. 匿名]

>>462
パンケーキとか一時期特集多かったよね。
小麦食品って食べれば食べるほどもっと欲しくなって止まらなくなるから怖い。

[467. 匿名]

>>378
確かに顔のむくみが取れて小顔になったと回りに言われる

[468. 匿名]

米って、エネルギーだけじゃなくて、蛋白質、亜鉛、カルシウム、ケイ素までとれる、わりと万能な食品なのにな。
悪者扱いされるのはなんでだろう？

[469. 匿名]

>>461
それは謎ですね。せめてロカボなら理解できる気がするんですけど。

あとここは白米なのに糖質制限についてかいてごめんなさい。
白米を否定していると誤解されたかも。

私も白米大好きです。白米と同じくらい筋トレが好きなんです。

糖質制限には否定的。否定的だけど糖質制限してもせめて筋トレしろと言いたい。筋トレは無駄にはならないから。

ご飯食べて筋トレ。これ最高です👑

[470. 匿名]

>>3
パンとコーヒーが癖になってたけど、食後気絶するくらい強烈な眠気がくるのと夕方の低血糖がひどくて、パン食をやめた。
お米やオートミールを少量と、たんぱく質多めにしたら調子いいです。

[471. 匿名]

私お米減らして野菜、タンパク質でダイエットしたら、便秘すごかった。お米戻したら便秘治りました。
お米には食物繊維が多いらしく、水分も含むので、なるほどなーと思いました！カロリー計算した方が上手くいった！

[472. 匿名]

卵かけご飯食べるくらいなら太らないけど、チャーハンは太る

[473. 匿名]

白ご飯のことを白米って言うことが苦手。
白米100gと白ご飯100gだったら全然違うよね。

[474. 匿名]

子どもの頃から白米苦手なんだよな…
パンのほうが好き
だけど、やっぱりパンのが太りやすい気がする
それでもパンか好きなんだけど笑

[475. 匿名]

私ね2年間ずーと痩せなくて意識的に糖質制限しててでも、オートミール食べたり、チートデイも週1でつけたりしてたのに減らず色んなことしまくった減らなさすぎて悩んでいて、ある時もういい米食べよ！と朝、昼米食べるようにしたら2キロすぐ落ちた。多分長年カラダが飢餓状態だったんだと思い知った。米が私の体にあっているのか代謝もあがって
汗すぐかく！お米さまあざます

[476. 匿名]

>>19
お米食べないと便秘になる

[477. 匿名]

>>452
レジスタントスターチだっけ？冷えたごはんは太りにくいらしいね。夜中のテレビで検証していた。

[478. 匿名]

玄米を水に8時間漬けて発芽させた発芽玄米ならもっと痩せるよ。
さらに押し麦を3割くらい入れて炊くと
白米よりも食物繊維が10倍と3倍くらい増えてもっと痩せるよ。
しかも納豆とか漬物系や焼き魚系の塩味濃いめが合うから
おかずの量もカロリーも抑えられて、さらに血糖値も上昇しにくいからいいよ。
しかも発芽させるとストレスに効く旨味GABAが増えるよ。
江戸時代や昔の人はわざわざ白米に籾殻取るの大変だから
玄米のまま、水に浸けて置いて発芽させた米を炊いて食べるのがデフォだったよ。
農薬も無いから玄米の発芽状態の方が本当の米の力だよ。

[479. 匿名]

お米というか炭水化物は太る
若ければ、過剰摂取(毎食麺類、炒飯などの炭水化物メイン)しなければ痩せる
40過ぎたらこの法則はない

[480. 匿名]

>>80
一歳の子どもの育児中、自分のご飯がめんどくさくてずっとそんな感じだったから一気に太った

[481. 匿名]

お米で丁度バランス良い量のおかず食べて腹八分目が1番痩せる気がする。
お弁当の時は強制的に腹八分目に事前に量が調整出来るから痩せてた。
自分でいくらでもよそれる社食でここぞとばかりよそって
はち切れるほど腹一杯食べてたら太った。
お米でおかずに腹八分目が1番安くて健康的で太らない生活になる。
たまにピザやたまにパンやパスタで
小麦粉食べてもうどん1玉ならカロリー以内に収まりやすい

[482. 匿名]

米で太る人、バンで太る人、油物で太る人
みんな言うこと違うから体質によりなのかな？

[483. 匿名]

パンのほうが太るよ。
お米のほうが腹持ちいいし食べすぎなければふとんないよ

[484. 匿名]

米に脂質はないから太らん

[485. 匿名]

>>70
うちの子食べが悪いからこんな子遊びに来てくれたら毎回夕飯食べてってもらうわ
そんでずっと見てたい

[486. 匿名]

>>397
そうそう。
米は胚芽の部分に栄養が含まれていて、白い精米は脱穀してあるから糖分しか残ってない。

[487. 匿名]

お粥ってどうなんだろう。
カサは増えるけど消化がいいからしっかり吸収されるのかな？

[488. 匿名]

>>183
それにマヨネーズも入れてたと記憶してる。

[489. 匿名]

>>2
ただ中毒性あるよね
炭水化物はみんなそうだけど米は特に

[490. 匿名]

>>9
明太子と白米
納豆卵と白米
イカキムチと白米
ご飯ですよと白米
私は大根おろしと白米で三杯いける

[491. 匿名]

私もお米食べないと便秘になる。

[492. 匿名]

>>123
オートミールってどうやって食べるの?

[493. 匿名]

>>482
だと思う、何が合うかは人によるのでは。
このトピは「米抜いたら痩せた」を言うのは禁止なのは違うと思う。
私は米は食べず野菜と肉、味噌汁はお腹いっぱい食べてぐんぐん痩せた

[494. 匿名]

パン食から一日三食を白米に変えたら痩せたよ

[495. 匿名]

[496. 匿名]

白米食べるけど同時に味噌汁も野菜たっぷりだ摂取する

[497. 匿名]

田舎のばあちゃんみたいな食事が一番よさげ

[498. 匿名]

白米は太るって言うけど菓子パンよりはマシでしょ

[499. 匿名]

>>219
１日に何食も食べてて、1回あたりの食べる量が少ないみたい

[500. 匿名]

４０すぎるとパンより米がうまいと思うようになる。
スープより味噌汁がうまいと思うようになる。
そんなもんだ。