脇腹の肉をどうにか…

[1. 匿名]

BMIで18切るくらいで、全体的には痩せ体型です。でも、ピンポイントで脇腹の肉がすごくて、全くくびれがありません。
全身痩せは望まないのですが、薄着のこの時期、なんとかして脇腹の肉をやっつけたいです。
実際克服された方にトレーニングやマッサージなどの情報を教えてもらいたいです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

ググればいくらでもあるしそのくらい自分で調べたりビリーでもしてください

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>1
側筋を鍛える

[6. 匿名]

カロリーとりすぎず、
歩くの好きでウォーキングや階段使ってる今はなんとかなってる

本当は筋トレや腹筋がいいんたろうけど大の苦手て

[7. 匿名]

>>1
もう7月だよ？

[8. 匿名]

>>7
春に投稿されたのが今頃採用された可能性もあるよ

[9. 匿名]

>>3
痩せてる人は自分から進んでジム行くなり食事コントロールしたりと努力してるよね。

[10. 匿名]

>>8
数ヶ月遅れのトピ採用とかあるの？😅

[11. 匿名]

体脂肪を減らす食事、運動をするしかない

[12. 匿名]

>>8
ねーよ

[13. 匿名]

リングフィットアドベンチャーはどうかな？
私は楽しく続けられてくびれができたし全体的に引き締まりました！

[14. 匿名]

>>1
痩せてるのに脇腹に肉って想像つかない
下っ腹ならわかるんだけど

[15. 匿名]

>>4
そろそろライザップから声かかりそうですね

[16. 匿名]

フリーウエイトでやってるガチの筋トレ女子だけど食べることが好きで食事制限厳しくやってないからお腹はぷよぷよです。
やはりお腹の肉(皮下脂肪)は食事制限ですか？

[17. 匿名]

>>7
始めるのは、いつだっていいじゃないか！私は7月だって動き出さないよ！

[18. 匿名]

姿勢悪くない？
姿勢良くなるとちょっとマシになると思う。
筋トレするなら背中がいいかなぁ。

[19. 匿名]

痩せ型でくびれを作りたいならコルセットとか

[20. 匿名]

腹筋背筋、ねじる運動。
炭水化物甘いもの断つ。

[21. 匿名]

>>8
船便ですか？

[22. 匿名]

最近脇腹攻めてる！
サイドベントが好き〜
あとジムのトーソローテーションやり込んだら咳もできないほど胴回りが痛い笑
腹筋やロシアンツイストはやってたけど、違う刺激入れると効きがすごい！

[23. 匿名]

>>2
体育座りしたら誰でも多少なりともこうなるのでは

[24. 匿名]

>>16
たぶん、食事を少し抑えるだけでぐんぐん減ると思う。
体質的に脂質で太るのか、糖質で太るのか、わかっていれば制限もしやすいよ。
私もフリーでガンガン筋トレするけど、脂質抑えるとすごい勢いで体脂肪率下がっていく。
もちろん、有酸素運動を増やしたりもするけど。

[25. 匿名]

>>7
どこで春って?

[26. 匿名]

>>25
は？薄着の季節って書いてるじゃん。もう7月。今から始めても無理。

[27. 匿名]

>>1
>ピンポイントで脇腹の肉がすごくて、全くくびれがありません。

痩せてるのにって、そしたらもう骨格の問題では？

[28. 匿名]

家の中で移動する時はデューク更家の歩き方してる
ｼｭｯｼｭｯ

[29. 匿名]

>>18
最近、洗い物する時や洗面台に立つときフチに体重かけてることに気づいたよ〜。小さな事からコツコツと変えないとダメだと実感

[30. 匿名]

>>1

トレーシーメソッドの立ったまま腹筋を鍛えるエクササイズがおすすめだよ！

わたしはこのエクササイズが好きでこればっかやってる。
手足は太いけど、お腹だけ締まってる！

[31. 匿名]

>>4
これモチダさん？150㎝100㎏超えたらしい。

[32. 匿名]

>>2
毛深い

[33. 匿名]

フィットボクシング

[34. 匿名]

>>13
よし‼︎私も再開するかっ‼︎

[35. 匿名]

>>16
何故ガチの筋トレして腹がぷよぷよなのか不思議。
トレーナー付けて正しい腹筋をやればガチガチになる。しかも腹の血管浮き出るくらい腹の脂肪落とせるよ。

[36. 匿名]

BMIで18切るって凄くて草

[37. 匿名]

>>16
筋トレだけではなく有酸素運動もしましょう

[38. 匿名]

>>2
若さ故の張りと健康的な肉づきでいいね。
きれいだと思う

[39. 匿名]

フィットボクシングをやり始めたら、脇腹や腰回りが少しスッキリしてウエストも3センチくらい落ちた。
ひねる動作がいいみたい。

[40. 匿名]

脇どころか前後左右を何とかしたい

[41. 匿名]

画像とか見せてくれたらわかりやすいんだけど

腹直筋鍛えるのと肋骨締めかなーやり方は調べたらすぐに出てくるよ

[42. 匿名]

>>13
私も！プランクばっかりやってたら腹筋割れ出してきてたのしくなってきたから、スイミングとヨガとボクササイズ始めました！

[43. 匿名]

人によってお肉の付きやすい場所違うよねー。
私は標準体重よりあるけどお腹はくびれてて、下腹とか背中についてる。
友達はお腹はまったく肉ないけど太ももがすごい。
だから万人に合う方法なんてないよね…。

[44. 匿名]

ビリーズブートキャンプいいよ！
脇腹の脂肪かなり落ちる！！

[45. 匿名]

ジムに行ってて脇腹ひねるマシーンを欠かさずやってたら長年の寸胴が解消されていた
自宅でやるならYouTubeでいろいろトレーニングでてるけど、個人的には男のトレーナーが紹介してるのが効果あった

[46. 匿名]

>>2
どなた様？
健康的でいいと思う！

[47. 匿名]

>>4
足短っ！

[48. 匿名]

>>46
山本 博美（やまもと ひろみ、本名：京本 博美（きょうもと ひろみ、旧姓：山本）、1962年11月26日 - ）は、日本の元アイドル、元歌手、元タレントである。大阪府出身、大阪成蹊女子高等学校卒業、血液型A型。
夫は俳優の京本政樹、長男はSixTONESの京本大我。

[49. 匿名]

>>48
ありがとう！
知らなかったよ。
京さまの奥様、勝手に和服はんなり美人と想像してたから、ハツラツとしててビックリ。

[50. 匿名]

ストレスで159センチ44キロ→41.5キロに落ちた者だけど、脇肉(腰のつまめるとこ)が落ちたのは最後の最後だったよ。
元々痩せ型の人が健康的に落とすのは相当難しいと思う。