う○こを毎日出したい

[1. 匿名]

汚い話ですいません。
痩せたいので毎日規則正しく出したいのですが、実際は2.3日に一度出るか出ないかの頻度で困っています。
毎日規則正しく出すにはどうしたらいいでしょう？

[2. 匿名]

根菜を食べる

[3. 匿名]

[4. 匿名]

出るよ

[5. 匿名]

私1日に２回以上出ることもあります。こればっかりは体質だと感じます。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

毎日牛乳を飲む

[8. 匿名]

ビオフェルミンは効かなかった…

[9. 匿名]

>>4
多いと一日８回とか出るけど痩せてないぞな

[10. 匿名]

とにかく水分！

[11. 匿名]

夕飯後に30分以上のウォーキングをする

[12. 匿名]

出なくてもトイレに行く。踏ん張る。

[13. 匿名]

腸活しなされ

[14. 匿名]

コーラックを飲む

[15. 匿名]

なんて切実な願いのトピタイ

[16. 匿名]

水分大事だと思う。

[17. 匿名]

アイスコーヒー飲んだらすぐピーピーだよ。病気かな？

[18. 匿名]

ビールを飲む

[19. 匿名]

わかる！
私は１日2回だけど１回しか出ないとイライラする

[20. 匿名]

知り合いは腐った牛乳飲んで出してた

[21. 匿名]

水分たくさんとって運動してた時が一番調子良かったなー

[22. 匿名]

あっ、クソが出るぅ！(空耳アワー)

[23. 匿名]

毎日ヤクルトを飲む！

[24. 匿名]

オールブラン毎朝食べるといいよ
二～三日に一回だった旦那が毎日出るようになってる

[25. 匿名]

難解性デキストリン飲むと良いよ
特茶にも入ってる成分だからわざわざ高い特茶買わなくてもスープとかお茶に好きなだけ入れれて便利
これ飲みはじめてから私はずっと便秘知らずだよ

[26. 匿名]

コーラック2ってやつのんでる

[27. 匿名]

>>8
あれは即効性はない
何か月も飲んで、最近あまり便秘してないかな？ってかんじ

[28. 匿名]

毎日でると不安になるタイプです

[29. 匿名]

私にピルクルが、効く

[30. 匿名]

規則正しい生活と野菜を食べる

[31. 匿名]

さつまいもを食べる
食べ過ぎなければ太らないよ

[32. 匿名]

ルイボスティー飲みだしてから毎日快便だよ
味が苦手じゃなかったら試してみて

[33. 匿名]

体質もあるだろうけど、ある程度量食べないと出なくない？
便秘じゃないなら排泄以外で痩せたほうがいいと思う

[34. 匿名]

ニラレバを食べる

[35. 匿名]

どちらにせよ毎日決まった時間にトイレと向き合う

[36. 匿名]

腹筋するようになったら快便になった

[37. 匿名]

逆に昼ごはんとか食べるとすぐ催すからあまり出ない人が羨ましい
ランチとかいくと必ずトイレに行く
みんな食後したくならないの？

[38. 匿名]

モリモリスリム飲んでます

[39. 匿名]

下手したら夕方まで水分取らない日あるけど、毎日出る。
なんなら２回。

[40. 匿名]

便をする時は｢考える人｣のポーズがいいらしい。腸と肛門が真っ直ぐになるから。

[41. 匿名]

便秘の原因は千差万別ここで解決方法書いてるレスはだいたい無意味

[42. 匿名]

>>12
痔になるよ

[43. 匿名]

米をちゃんと食べるとでる
とにかく水分含んだもの

[44. 匿名]

>>1
昨日関ジャニの番組に腸活してるモデルさん出てたよね。ストレッチやマッサージしてた

[45. 匿名]

軽い運動する。とくに腹筋鍛えるのオススメ。

[46. 匿名]

内視鏡やると治るよ

[47. 匿名]

毎日もち麦入りご飯食べてる
1日2回〜3回で

[48. 匿名]

メカブがいいよ！

[49. 匿名]

出せば痩せるってのはそうでもないよ
それなら、ずっとつづけられる食事改善をした方がよさそう。糖質制限等
でもやっぱり最短は運動だよ

[50. 匿名]

片道1.5キロの徒歩通勤してた時は毎日出てた。
ということは適度な運動が大事なんだろうか？

[51. 匿名]

私はこれ

[52. 匿名]

ローヤルゼリーのサプリメントを摂るようになってから毎日出るようになった気がする。他の要因があるのかもしれないけど。

[53. 匿名]

シェイカーに牛乳､青汁粉末､きな粉､はちみつを
いれて混ぜたのを朝に飲んだら必ず出る

[54. 匿名]

水分取る
良く歩く
オートミール食べる
これで毎日モリモリですよ、デブだけど

[55. 匿名]

氏子とは - コトバンク

日本大百科全書(ニッポニカ) - 氏子の用語解説 - 氏神(うじがみ)を信奉する人々のことであるが、氏神の変遷に伴って、現在では神社の信仰圏を形成する人々をさす。古代の氏神は氏長(うじおさ)を中心に春秋の二度にわたって祭りが営まれていた。その祭祀(さいし)を支...

[56. 匿名]

何しても便秘薬飲んでも１０日に一回出るか出ないか、、、、
わたし死ぬんじゃないかしら

[57. 匿名]

私は1週間に1回ぐらいなんだけど(これでも出るようになった方)、毎日出るには何食べてどんな運動したらいいの？

[58. 匿名]

水のむ。重要。

[59. 匿名]

>>47
二回〜３回でます💩

[60. 匿名]

こればっかりは体質もあるよね。血液型によっても腸の作りが違うって内科の先生も言ってた。
でも一番必要なのは水分かな？

[61. 匿名]

朝起きてすぐにミネラルウォーターをコップ一杯飲む。
ひどい便秘が改善されました。

[62. 匿名]

>>1
主さん食事量は？少ないなら毎日出ない体質の人もいるしどうしてもの時だけ酸化マグネシウム飲めば？
老人ホームで働いて毎日入居者のお通じの日誌つけてるけど3日でない人は薬飲むよ

[63. 匿名]

>>1
オートミール、納豆、ヨーグルト、水分、適度な運動

[64. 匿名]

結局さ、食べる量が減るとウンコも減るのよね
特に炭水化物とかを控えると出てこなくない？

[65. 匿名]

食べる間隔あけて間食減らしたら便秘治った。

[66. 匿名]

私産後すごい便秘になってたんだけど
朝冷え冷えの水をご飯とか食べる前に飲んだら
大体1時間後くらいには出る様になったよ
多分お腹がびっくりして出てるだけだと思うからあまりお勧めはしないけど
お腹の張ってる感じがなくなって個人的には快適になった

[67. 匿名]

野菜ばっか食べても細長いうんこになるし
やっぱバナナ目指すならお米しっかり食べることだなぁと思う

[68. 匿名]

毎日大根おろしと納豆を食べましょう

[69. 匿名]

寒天食べてみて

[70. 匿名]

生理前はすごくお通じ良くなる
ホルモンの問題だろうな

[71. 匿名]

>>37
ならない。身体が家じゃないと無理になってしまってる

[72. 匿名]

>>56
便秘薬のみすぎで大腸が動かなくなってない？

[73. 匿名]

>>9
違ってたらごめんなさいだけど、本当に太ってる人って、うんこたくさん出るよね

[74. 匿名]

軽い便秘と軽い下痢を繰り返す、安定しない腸です。

昨日もち麦ご飯炊いてたべたら、今朝2回出ました。

麦ご飯とか雑穀米とかいいですよ！

[75. 匿名]

毎日いちじく浣腸をしたら毎日ちゃんと出るよ。

[76. 匿名]

便秘の原因は様々なので病院に行くのも一つの手かも。

民間療法と言うか、よく聞くのは食物繊維やこんにゃくを意識して摂ったり（ゴボウサラダとか大根のおかず）、水をこまめに撮るとか。
トイレの時間を決めて座るなど。

便秘期間が長いと、腸内にある絨毛が機能しにくくなるとかも聞くし、一度思い切って病院にそうだしてみてください。

[77. 匿名]

もち麦を食べる
エビオス錠を飲む
別々の時期だったけど、これやってる時は快便だった。 でもスッキリしただけで特には痩せなかった。
運動はしてません。

[78. 匿名]

毎日出ててもコロコロとか少量なら便秘だよ。逆に2〜3日に一回でもちゃんとバナナうんち出てるなら便秘じゃないよ。

[79. 匿名]

私はコーヒー飲むと
即出るので
外出先で飲むのが怖い…

[80. 匿名]

>>20
口からも出るわ！

[81. 匿名]

コーヒー牛乳やカフェオレ飲むと、
うんこが出るのはなぜ？

[82. 匿名]

本屋で立ち読みするとうんこに行きたくなるよ。これマジで。

[83. 匿名]

朝ごはんの前に水をゴクゴクと飲む

[84. 匿名]

>>3
二度見した

[85. 匿名]

>>64
適度な油も必要って聞いた
体に入る量が減ればそりゃ出るもんもないよね

[86. 匿名]

食事、水分、規則正しい生活、いろいろやったけど
軽い運動に勝るものなしだった

[87. 匿名]

>>9
お腹ピーピーもしくはフードファイター？

[88. 匿名]

>>1
粉末のゼラチンを90度のお茶に溶かして飲んでいた
便の調子、状態も良かった

[89. 匿名]

毎日沢山歩くようにしたら、快便になった。

[90. 匿名]

>>1
野菜と炭水化物と適度に油

[91. 匿名]

コーヒー飲んだら8割の確率でトイレ行きたくなる

[92. 匿名]

起きたらすぐ白湯

[93. 匿名]

寝転び、息を吐きながら、お腹を強く押す。

[94. 匿名]

デブだけど、快便。
毎日2回は当たり前。
休みの日ならいくらでも出る。
フードファイター並みに食べているかと言われれば、チョコレートと酒が好きな感じで、米とかはあまり食べない。

[95. 匿名]

水を１日2リットル以上のんでみて！
3.4日に一回しか出なかったのに、毎日でるようになったよ！

[96. 匿名]

朝イチでミルミルのむ生活してから毎日1回〜2回出るようになりました！

[97. 匿名]

>>79
自分もコーヒーって飲むとお腹緩くなる。日常的に飲んでる人は違うかもしれないけど

[98. 匿名]

森永の毎日爽快を飲む

[99. 匿名]

子供の頃からずーっと3日に1回しか出なかったけれど、たばこを吸うようになったら毎朝快便になりました

[100. 匿名]

>>9
私は中肉中背ですが、一日3食食べますが多い時で一日8回近く行きます。
量も質もよく、「こんな食べてないのに」って思うぐらい。
やっぱり便秘は体質のような気がする。

[101. 匿名]

信じて！
ビオスリーはマジでいい！
赤ちゃんのころから便秘で1週間出ないこともザラだったけど、ビオスリーを継続して飲んで１日２回出るようになったよ！
ビオフェルミンは効かなかったから、ビオスリー飲んで！

[102. 匿名]

レタス半分をスープにして食べれば下るくらい出る大豆は自分は便秘になる

[103. 匿名]

本の匂いをひたすら嗅ぐ。

[104. 匿名]

バナナかなー。うちの子朝ごはんにバナナ出す日は快便だけど、出さないと、うんこもでない

[105. 匿名]

寝る前にお腹マッサージ、ひねり体操、朝骨盤を前後にゆらゆら。これで毎朝でます。

[106. 匿名]

意外と知られていないけど腹筋運動すると良いよ。腹筋運動強化すると良い方向に進む。それから睡眠不足解消ね…

[107. 匿名]

毎日モズクをたべる

[108. 匿名]

お湯割りりんご酢は？どう？

[109. 匿名]

💩が急上昇してる！！

[110. 匿名]

>>5
下痢じゃなく、スタイルの良いいいう◯ちで、ですか？

[111. 匿名]

>>25
私も飲んでる。めっちゃ出る。
だけど夫と義父に飲ませたらトイレから出てこなくなったから気をつけて！男の人の方が便秘なりにくいから効果が出やすいんだと思う。笑

[112. 匿名]

>>5

確かに体質はあると思う
特に何にもしてないし、不摂生極まりない生活してるけど、わたし毎日ウンコ出てるし

ただ、毎日出るのはいいけどタイミングも重要だよね
風呂上がりの便意はすんごい損した気分になるよね

[113. 匿名]

ヨガ毎日やってたときはもりもりだった

[114. 匿名]

腸活目的でウォーキングすれば運動にもなってダイエット面ではWinWin

[115. 匿名]

私、寝る前に日本酒をお猪口で1杯飲むと便秘が改善される。何故か肌の調子も良くなる不思議。
ちなみに日本酒好きじゃ無いから、薬飲む感覚でやってる。

[116. 匿名]

>>8
逆に自分はめっちゃ出るようになるw
人それぞれだね

[117. 匿名]

>>110
すごい綺麗な感じです。
ってキモくてすみませんwバナナうんちって言うんですかね？健康的な感じです

[118. 匿名]

>>1
バリバリ働いてる時は主さんみたいな頻度で💩出してたけど、結婚して仕事辞めてからは生理前以外毎日出るようになった。
どんなに食生活とか気を付けてても💩が出ないのはストレスの影響って可能性もあるよ。

[119. 匿名]

これでも食らえ！

[120. 匿名]

>>64
炭水化物の摂取量低いけど毎日出るよ(^^;)

[121. 匿名]

>>1
ヨーグルト毎日食べてる
R1おすすめ

[122. 匿名]

キウイフルーツ！

[123. 匿名]

>>2
根菜は不溶性食物繊維。
摂取し過ぎると便秘を悪化させる。

便秘改善の為に取るなら、水溶性食物繊維の方がいい。

[124. 匿名]

縄跳びの真似をすると出る、私の場合だけど
玄関を出た時や、職場のお手洗いやロッカーで誰もいない時
数回飛ぶと出る

[125. 匿名]

>>12
脳への負担にもなるよ

[126. 匿名]

>>37
朝なります、電車の中でたまに便意が。

[127. 匿名]

痩せたい＝毎日排泄したい！はなんか違う気がする
毎日排泄しても痩せないよ

[128. 匿名]

多めに水分をとって野菜を毎日食べるようにしたら、出るようになった。
ただある程度固形物をとらないと、惚れ惚れするような立派なものは出ないみたい。

[129. 匿名]

食物繊維多く含む野菜をよく食べる！水分たっぷり取る！

[130. 匿名]

うん、この

[131. 匿名]

>>3
まあ、原因と結果よね

[132. 匿名]

難消化性デキストリン、MCTオイルは飲み始めた時トイレに行きすぎて困るくらい快便だった。けど、しばらくしたらお腹が慣れたのか全然出なくなった…

[133. 匿名]

睡眠です。
ちゃんと寝ると腸が良く動くようになるよ。
あと、便秘気味の人には食物繊維は逆効果。かえって詰まりやすくなる。

[134. 匿名]

朝起きてすぐ出て、コーヒー飲んで出て、家出る直前にまた出る。帰宅して出る。
そんな私が更に出るなと感じる時は水菜のチヂミをたっぷり食べた時！倍出る！

[135. 匿名]

>>56
睡眠時間とってる？
ショートスリーパーは便秘ぎみになるよ

[136. 匿名]

>>1
朝、起きてから何時間くらいで便意をもよおすか把握する
私は2時間くらいかかるからそれに合わせて起きて行動してたらリズムができた

[137. 匿名]

乳酸菌をとる。
ヤクルトレディさんが、配達してくれる
ヤクルト菌が、いっぱい入ってるヤクルト
わたしは、効きます
乳酸菌は、相性があるみたいだから、いろいろ試してみたらどうかな。

[138. 匿名]

>>29
クリティカルヒット!

[139. 匿名]

>>43
糞っていう字は米が異なるって書くんだよーって
誰かに昔きいた

[140. 匿名]

そのペースで出てるなら十分じゃない？と思った
便秘じゃなさそうだし…

[141. 匿名]

大腸に語り続ける。
お前がでないからご飯たべれないよ。みんなお前のせいで迷惑してるんだぞ。
て語り続けたらでるw

[142. 匿名]

１週間に1回位で、酷いと10以上出ない。
子供の頃から、毎日出ないのは当たり前だった。

コーラック ビオフェルミン ビオスリー コントレックス
ダノン ラブレ

全部効いたのは初めの2さん日だけ。耐性出来て今は全くダメ。

[143. 匿名]

>>1
一週間でなかった経験もある万年便秘マンだけど、プルーン食べ始めたら毎日出るようになりました。本当におすすめ。

[144. 匿名]

>>32
確かに快便になる！
最初はちょっと癖があるかな？と思ったけど、冷やしたら美味しくて、飲み慣れたらホットも美味しく感じるようになった。

[145. 匿名]

>>3
ランチ！ランチね！！！
15秒くらい考えちゃったよ！

[146. 匿名]

>>31
はずれ芋に当たるとカビ臭い腐れ芋

[147. 匿名]

>>20
そんな危険行為は真似したくないよ

[148. 匿名]

>>2
それよりもお米をたくさん食べた方が良い

お米が太るという都市伝説を無くしたい
身体は熱くなって良いし、ほとんど消化しちゃうし排便も助けてくれるし日本人にピッタリな燃料

[149. 匿名]

>>10
水分大事ですよね。子ども産んで授乳してたら便秘になった。今9ヶ月でだんだん授乳量減ってきたら元の快便体質に戻ったー！

[150. 匿名]

>>1
便が出ても痩せには直結しないと思います。
大腸内視鏡のために大腸カラにしても体重は変わりませんでした。

[151. 匿名]

尿意じゃなく便意で目が覚める日がほとんど。
快便だし夜すこし体温高めで風邪もほとんどひかない健康体

[152. 匿名]

私の場合は適度な運動と適度な食事で💩が毎日出ております。
主様の💩が出るよう、ご健闘お祈り申し上げます。

[153. 匿名]

>>3
これ葛飾区青戸？

[154. 匿名]

夜ヨーグルト、朝牛乳

[155. 匿名]

野菜より果物を食べる方が出る気がする

[156. 匿名]

毎日彼氏の前でします！
見たいらしい！

[157. 匿名]

干し芋は良さそうだよ
1週間食べてた時は毎日出てた
ただ干し芋って高いのよね…

[158. 匿名]

>>102
私はプロテインなんだけど、ソイは便秘になる。ホエイは下痢っぽくなる。

[159. 匿名]

パイナップル(缶詰じゃ無いもの)食べてピルクル飲んで寝る

[160. 匿名]

私も１日二回朝と昼必ず出る
体質もあるかもだけど牛乳飲むと出やすい

[161. 匿名]

ここや過去の便秘トピなどを参考にして、片っ端から試して自分に合う方法を見つけるしかない。
菌系は、しばらくすると効果がなくなる場合があるので、定期的に変えてみるのもいいかもしれない。

例えば水分ひとつをとっても、朝起きてすぐに冷水を飲むのか白湯を飲むのか、朝にコップ1杯なのか1日の内で２リットルならいつでもいいのか、水しか駄目なのかお茶やコーヒーの方がいいのか

私は冷え性だからか、温かい飲み物なら水でもお茶でもコーヒーでもスープでも効果がありました。

[162. 匿名]

>>117
ありがとうございます
健康な大腸だとそうなんですね
羨ましいです
私もいつかそんなう◯ちに会ってみたい

[163. 匿名]

>>47
私も、もち麦を食べるようになったらすごく快便になった。

[164. 匿名]

これ！
ひどいときは一週間でない私がこれにヨーグルトかけたものを毎朝食べるようにしたらほぼ毎日でるようになった。
ほかの食品は全然だめだったのにー！

[165. 匿名]

>>8
2～3カ月飲み続けたらでかいの出るようになりました。

[166. 匿名]

ほんとに出なくて困ってます。今5日目です。
ここに書いてあったR1、ココア、オールブラン、飲むヨーグルト全部試したけど出ません。
流石にお腹がパンパンで苦しい、、平日なので薬は飲めません。

[167. 匿名]

水分じゃないかと思うんだよねー

[168. 匿名]

イチジク浣腸って3日に一回でしても平気？全く出ない。体に悪いのかな？出ないよりは良いのかな？本当に困ってる。

[169. 匿名]

>>1
オートミールは良いと思うよ。
数年前からちょいちょいオートミールを食べていますが必ずいい感じのが来ます。
基本的に快便なので、頑張って毎日食べるという事はしていないのですが、最近またダイエットの効果も狙ってよく食べていたらいい感じに出てきてます！

味付けも選ばないし、簡単に食べられるので楽ですよ！
お粥風、おにぎり風にと水の量で変えられるので、難しく考えることなく。

私は、ご飯の代わりにしています。

[170. 匿名]

>>12
出ないのに無理して踏ん張るのはダメ

[171. 匿名]

>>8
私、週１～２しか出ないのにビオフェルミン飲むと下痢になる。

[172. 匿名]

フルーツグラノーラ
プルーンジュース
キウイ🥝

排便は5日〜1週間に1回という便秘症の私が
このいずれかを食べると出るようになった

[173. 匿名]

健康なうんちはバナナうんちだよー！

[174. 匿名]

食べる量減らしたりしてない？

[175. 匿名]

>>70
私は生理中はお通じが良くなるを通り越して下る
不思議

[176. 匿名]

>>38
めちゃくちゃお腹痛くなるけどいーっぱいでるから好き

[177. 匿名]

>>1
漢方飲み続けてるわ

コーラッ○飲み過ぎて、道歩いてる時に気を失ったことがある

[178. 匿名]

>>75
浣腸しないと出ない体になっちゃうよ。

[179. 匿名]

私は1日2〜3回でるから困る　
出先でも食事したらすぐトイレ行きたくなる。

みんなに
すごく水分取るよね！といわれます
お茶、水、炭酸水。
ジュースは飲みません。

同じ家に住んでて同じ食事をして
母と姉と弟は病院にいったりかん腸したり
ありとあらゆる便秘にきく薬を飲んでも全然だめです。→3人は,A型、華奢で痩せ気味

父と私だけ快便です。→O型、がたいがよく筋肉質

血液型は関係ないと思いますが(笑)
家族内ではっきり体型と血液型が別れてるので遺伝かなと思いますが

姉は
イボとかにきくクラシエのヨクイニンのサプリメントを飲んで
美酢？というお水で割るお酢の飲み物をのんだら便が出るようになったといってました。

サプリメントはお試しサイズの安いやつもあります、美酢もスーパーにあるのでぜひ。
おそらくミツカンのリンゴ酢とかでも大丈夫だと思います！

[180. 匿名]

ヨガの三角ねじりのポーズを寝る前にすると、翌朝快便です

[181. 匿名]

>>1
うんこを出すのは簡単。毎日運動するだけで良い。

[182. 匿名]

>>148
え！最近炭水化物(糖質)は太るときいて積極的に食べてたのに…

[183. 匿名]

牛乳とミロ
私はこれ飲むとすぐ出るよ。主も試してみては？

注意！腹痛で悶え苦しむことがあります。

[184. 匿名]

ストレスが原因ってのもあるかもしれない

[185. 匿名]

最近コストコのマッシュルームクリスプっていうしいたけそのままフリーズドライ？だがスナックにしてるお菓子を買ってたべたらめちゃくちゃ快便。

椎茸が良いらしい。もしコストコ会員で椎茸がいけるなら試してみてー！味も美味しいし変なものも入ってないので安心だよー

[186. 匿名]

>>1

主さんは痩せることが目的みたいだけれど、排便回数との因果関係はないと思う。うちの妹が一週間に一回出るかくらいの便秘体質だけど、ずっとスリム体型。逆に私は快便で標準体重を維持している。

[187. 匿名]

スーパーに売ってるニガリを飲み物に多めにいれたら
出る　
でも猛烈に腹痛くなるから休みの日しか無理。

[188. 匿名]

腹筋はじめたら1日に3-4回出るようになったよ
それまでは1日に1回未満、ストレスや緊張があると数日出なかったりしてたのに

[189. 匿名]

トピタイがストレートで笑ったｗ
ベタですが、私は一度深刻な便秘を経験してから、毎日ヨーグルトを食べたり水分を摂ったりウォーキングをしたりしています。
毎日排便はされますが、特にカレーライスを食べた翌日はすごく快便になります。
正月におせちを食べた時もすごかったから、豆や芋がいいのかな？

[190. 匿名]

しばらく出てないと思ったら、本屋さんか図書館へ行くと即解決します

[191. 匿名]

>>150
ほとんど水分なんだよね。
快便=痩身って成り立たない。

[192. 匿名]

>>1
私もオートミールおすすめ。
毎日お通じある体質なのに、初めてオートミール食べた翌日さらにスッキリだった。

[193. 匿名]

>>1
一時期、野菜料理に凝って野菜料理＋肉か魚という夕食と小腹が空いた時に果物を食べてたら1日3回出てた

今は適当に食べてるから1〜2日に1回

[194. 匿名]

朝、ヨーグルトにキウイフルーツを一つ切って入れる。
私はこれで便秘が無くなりました！！
便秘でお腹ぽっこりしていたことがウソのように、ほぼ毎日お通じで快適です。

[195. 匿名]

便秘になるひとは腸が長いみたいだよ、だから、便秘になりやすい 私も子供の時から便秘 いつも市販薬や、病院からもらってたな。 今はマグネシウム飲んでるんだけど効かない硬い‥ でもお腹痛い‥
出そうで出ない 形のいい便なんて生まれて一度もだしたことない キャベツや、食物繊維取るとますます便秘になるし、、どないせーっーの！

[196. 匿名]

>>1
便秘体質のうちの親は乳酸菌入りの酒粕を食べ始めたら毎日出るようになりました

[197. 匿名]

食物繊維とかお茶とか水とか色々試してきてまったく効果なかったんだけどたまたま貰い物のはちみつ飲んだら1.2時間後には出るようになった！まぁはちみつを飲み続けなきゃなんだけど。朝毎日飲んでる！

[198. 匿名]

>>1
YouTubeに出てたのだけど食用の重曹を溶かして毎日一杯飲むとめちゃくちゃ頑固な便秘も治るって話してる人が何人かいたよ
私は眠って起きると必ず出る身体になったけど太る
若い時は便秘だったけど凄い痩せてた
不思議

[199. 匿名]

>>135
毎日８時間寝てます(T_T)

[200. 匿名]

>>56
一度消化器内科で診てもらった方がいいかもしれないよ。大腸の検査とか。排便のコントロールは大事よ。

[201. 匿名]

>>5
私も。でも痩せてないw

[202. 匿名]

>>1
よく噛んで運動してたら出るよ。
ジョギング趣味だけど、便秘で悩んだことほとんどない。

[203. 匿名]

>>87
ピーピーです

[204. 匿名]

しっかりご飯も食べた方がいい

夕食から朝食まで１０時間あけると理想

[205. 匿名]

トイレに踏み台を置いて腸から出口がまっすぐになる体制をつくる
これかなり効きました
あと毎日ファイバー粉末を摂取してます

[206. 匿名]

>>72
と思ってしばらく飲んでませんが、本当に出ないので食べた食べ物どこいった？って毎日お腹みてますw

[207. 匿名]

>>1
マイナスだろうけど、コーラックとセンナ茶がないと出ない

[208. 匿名]

防風通聖散飲んでます。

[209. 匿名]

白湯

[210. 匿名]

>>12
踏ん張りすぎたら貧血になったり肛門通り越して子宮側に便が回るよ

[211. 匿名]

>>10
水分よくとるようにしても、そのまま尿として流れてる感じで快便にはならないんだけど
それはとり方が悪いのかな…
何かコツがあれば教えていただきたい

[212. 匿名]

>>200
ありがとうございます
確かに昔からストレス感じやすくて生まれつき便秘でした
腸がねじれてるのかも(T_T)

[213. 匿名]

掃除機で例えると、フィルターを空っぽにしたからといって本体が小型化するわけじゃない
脂肪減らすのとウンコ出すのは別の問題

[214. 匿名]

>>8
私は飲むと逆に胃が悪くなる。

[215. 匿名]

週一出ればいい方の便秘だったけど先月から腸活始めたら2日に一回は出るようになったよ
もう書かれてる方いるけど、朝食にオールブラン+イヌリンの粉末10g
プロバイオティクス（今はミヤリサン。時々菌を変えるといいみたい）
ごぼう茶を飲む
どれが効いてるのかわからないけど、食べる量減らしても前より出るようになったからどれかしら効果あると思う

[216. 匿名]

私の場合ですがウエストを左右に捻りながら踏ん張ると大抵出ます。

[217. 匿名]

私は市販のトマトジュースが効く。１日200ミリぐらい飲んでいる。

[218. 匿名]

毎日牛乳いっぱい飲むとユルくならない？
下痢の手前くらいまでいくんだけど

[219. 匿名]

玄米３分づきにもち麦入れて食べてる。もち麦入れると玄米のパサパサ感がなくなって食べやすい。あとは野菜が好き。それで毎日快便。

[220. 匿名]

>>17
私もコーヒー飲むと出る

[221. 匿名]

>>142
コロコロ系の水分ないのが出る人は酸化マグネシウムで柔らかくする方が出るかも
あと山盛りきのこ、便がカサ増しされてめっちゃ出る

[222. 匿名]

>>1
朝 チアシード、炭酸水
昼 キウイ×2、プルーン×3、トマトジュース
300ml
夜 食べたい物(野菜を摂るとなおいい)
これで2～3日に1回の便通が、１日2～3回の快便になった。毎日続ける事が大切。

[223. 匿名]

>>5
私も😂
食べたら割とすぐ出るから1日1〜3回出る

[224. 匿名]

>>1
いろいろ試してダメそうなら多分それはストレスが原因かと思います。

[225. 匿名]

>>1
私も出なかったけど、オートミール+野菜+炭酸水+ヨーグルトどれもたくさん摂ったら本当に快調になりました。
ダイエット中だけどカロリー気にせずこれらだけは欠かさないと気分もスッキリ過ごせてます！

[226. 匿名]

>>25
お！なんかよさそう、安いし、試してみる！
ありがとう

[227. 匿名]

>>56
私の友達も小さな頃から頑固な便秘。
病院へ行っても水分とったり運動したり食生活変えても全く改善されなくて、しかも薬飲まないと10日とか当たり前に出なくてお腹パンパンになるから薬飲みたくないけど飲むしかないって言ってた。
でも便秘なのに痩せてるから体質なんだろうね。

[228. 匿名]

仕事が休みの日だとスルッと出るけど、
仕事の日はトイレ行けるタイミングが中々なかったり、緊張しているせいか全く出ない
こういう場合ってどうすれば良いんだろう…

[229. 匿名]

>>177
漢方何飲んでますか？
便秘の漢方色々ありすぎて。
どれが良いのかなと。

[230. 匿名]

キウイフルーツが良いって聞いた。

[231. 匿名]

>>211
ワイも尿として出てしまう。
便秘３日目でお腹が辛い。

[232. 匿名]

ある程度食べないと出ない。後は食物繊維と乳酸菌を一緒に取る、水分を沢山取る位しかしてない。

[233. 匿名]

痩せてる友達なんだけど、3週間に1度しか出なくて熱出たり、普通でも５日に1回とかしか出なかったのに、こないだ久々に会ったら肌が超綺麗になってて、理由聞いたら毎日出るようになったからって言ってたなぁ。やっぱり関係あるのかな？

[234. 匿名]

>>25
難消化性デキストリンかな？
私全然効かなかったから羨ましい

[235. 匿名]

>>17
うらやま。

[236. 匿名]

>>1
水分無茶苦茶摂るから1日３回ぐらいでる。
水分取ると良いよ！

[237. 匿名]

便秘歴20年でありとあらゆる便秘解消法を試してきた私が今ハマってるのは
トマトジュースを温めて（チンでもOK）オリーブオイル少し入れて飲むやつ🍅
好みでブラックペッパーを入れても◎

便秘解消＆美容目的で飲み始めたけど、確かにわりと出るようになった
あと飲むと肌が白くなる気がする

[238. 匿名]

>>1

一時期
牛乳
ヨーグルト
ヤクルト
を毎朝摂取してたら、毎朝出ましたよ。

[239. 匿名]

>>5
やっぱそうよね。
家族と同じもの食べてても頻度が全然違う。

[240. 匿名]

過敏性腸症候群の私が朝に食べると危険な食べ物が納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品、一回出れば後は引きずらないのがカフェオレ、イモ類はガスが発生してきつい
高fodmap食品を食べると腸が大暴れするから試してみたらどうだろう
あと別の治療のために生理を止めたら生理前の便秘、生理中の下痢がなくなった
病院で購入できる乳酸菌を朝一で飲んでるのも効いてるかもしれないし、食事の間隔を12時間おきにしてる（腸の大蠕動を起こすのに8時間食事しない時間が必要らしい）のも便秘にはいいのかも
私はもう少しトイレに行かなくていい生活をしたいから便秘の人がどういう食生活してるか知りたい

[241. 匿名]

>>226
私だけかもだけど、デキストリン飲むとお腹があんまり減らなくなる気がするからダイエット時もよく飲んでる。
乳製品にはあんまり溶けないから気をつけてね！
あと入れすぎは注意です！

[242. 匿名]

ミルミルいいよー

[243. 匿名]

>>51
私は、このヨーグルト駄目でした。

[244. 匿名]

肛門に掃除機突っ込む

[245. 匿名]

私、昼に起きて昼ごはんと夜ご飯と夜中ご飯食べてタバコ吸って自堕落な生活だけど1日1回出るしなんなら3回出る時もある。野菜食べてないけど果物食べてる。お菓子も。でも食生活気を使っててジム通ってて規則正しい生活してる友達は下剤飲まないと便が出ないんだって。
なんなんだろね。

[246. 匿名]

食後にガスを出せるとその後便意がやってくる。
だから休日家では２〜３回くらい出てる。

けど、人とランチとかすると食後にガスが出せないからそこから止まっちゃって、固まっちゃって、２日くらい便秘になる。
ガス大事！ガスさえ出せれば便意が控えてると思ってる！！！
ガス出さんでも便意が来てほしい………

[247. 匿名]

>>145
あなたのコメントみるまで、何かのネタの旗かと思ってた
ありがとう 笑

[248. 匿名]

たくさん食べて出るのも便秘に当てはまると聞いたんですけど当たってますか？

[249. 匿名]

朝カフェオーレを飲むようになってから毎朝快便になった！ゆっくり飲むのが良いみたい。

[250. 匿名]

私も便秘に苦しんできましたが、納豆と茹でた昆布を夜に食べるとかなり治ります!ただ、昆布はヨウ素を含んでいるので毎日は食べないほうが良いと思います。

[251. 匿名]

>>248
毎日出してても便秘って事もあるらしいしね

[252. 匿名]

>>1
かなり便秘酷かったのですがオリーブオイルを飲むようにしてから調子が良いです。いろんな方法を試したのですがこれが１番効果あった

[253. 匿名]

>>1
起きてすぐ冷たいトマトジュースを一杯飲むようになったら快便になったよ。

[254. 匿名]

>>25
私もAmazonで買ってる！
家族みんな飲んでる
軟便気味だった夫は正常になったし、私は便秘が治った！

[255. 匿名]

朝起きてすぐ冷たい牛乳飲んで、その直後にあっつあつのコーヒーを飲むと出る！！

と、便秘に悩んでウン十年の母が喜んでいた

[256. 匿名]

>>1
豆乳飲むと一発で出る(笑)

硬水も割と柔らかくなって出る

[257. 匿名]

小学生の頃からすでに便秘だった立場からしたら、毎日なんて生まれ変わらないと無理だと思ってる。

[258. 匿名]

朝コップ1杯の水を飲むのと、乳酸菌飲料飲むことで、なんとか1日に1度出るようになった。出来れば水だけで改善して欲しかったけど、無理だった。
ヨーグルト食べてた時もあったんだけど、ヨーグルトそんなに好きじゃなくて、鉄分補給もしたくて鉄分補給できる乳酸菌飲料に変えた。
飲まなかった日はやっぱり出ない。毎日飲んでると出る。安いところで10本で200円しないので手頃で助かってる。

[259. 匿名]

辛い香辛料の入ったラーメンとかキムチとか発酵してる物食べるとかなり出るよ。

[260. 匿名]

>>30
朝は排便の時間だから起きて1時間くらいゆっくりしてると出るよ
バタバタ仕事行くと出なくなる

[261. 匿名]

>>3
バカバカしいけど笑ってしまった

[262. 匿名]

白湯を飲む
よく歩く

[263. 匿名]

>>25
500g買って食事のたびに飲みつづけたけど、私は全く効かなかった。

[264. 匿名]

一日一食

[265. 匿名]

>>43
さらに雑穀米のほうが出る
あと味噌汁

[266. 匿名]

>>3
私もランチって気づかなかった、これ、ウにしか見えないよね！

[267. 匿名]

>>210
なにそれどういうこと怖いんだけど！

[268. 匿名]

>>36
これほんとだよ
パーソナルの次の日とか効果ある

[269. 匿名]

私はいつも下痢気味なので健康的なのを出したいです。お酒を飲むと悪いみたいです。

[270. 匿名]

>>85
だからなのか、アヒージョ食べた翌朝は一発で出きれるわ
スルスルスルーンってな感じで

[271. 匿名]

きのこめっちゃ効果ありますよ🍄
ありすぎて食べすぎ注意です！
舞茸のきんぴらとか、きのこカレー、きのこ鍋、なめ茸…🤤

[272. 匿名]

>>191
快便＝代謝が良い、という意味では太りにくいとは思います。
私は競泳やってたから痩せの大食い。基本的には太ったことないし快便。
筋肉量増やして基礎体温を上げる→基礎体温を上げる為に腸活→快便、ていうプロセスなんじゃないかと。
私は身体が冷えると便の出も少し良くなくなるか下痢する。
基礎体温を上げたくて、１日２L以上水分取るうち１L以上は白湯にして、特に海藻と発酵食品を毎日必ず食べるように心がけていたら36.5度になって、身体の調子が良くなったしさらに勝手に痩せてモデル体重に戻ってた。
腸活の為にヤクルト1000も取って飲みだした時から勝手に痩せたのは偶然なのか効果なのかわからないけど。

[273. 匿名]

毎日出るけど痩せないぜ？

[274. 匿名]

>>1

出るから痩せるわけじゃないと思うよ
減量のため排便のために腸活だね
水分とりながら適度に運動
熱中症やジム通いの手前、コロナ禍だしリスク過多だよね
一番は好きな音楽かけながら部屋で動くことじゃない？
汗をかいて身体くねらせる　
バナナ食べて、ヨーグルトジュースと混ぜて飲む
朝は白湯からスタート

これで効かなかったら飲み薬頼るかな

[275. 匿名]

最近、朝食をオートミールに置き換えたら腸内の調子良すぎてオナラもすごい出る。

[276. 匿名]

元々便秘気味で硬くてコロコロでなかなか出ない便でしたが、エビオスと寝起きのコップ一杯の水とラジオ体操でほぼ毎日もっさりスッキリ出るようになりました！
砂糖はオリゴ糖に変えてきのことヨーグルトもよく食べるようにしてます！効果は人それぞれだと思うので、色々試してみるといいですよ！

[277. 匿名]

>>36
マイナスついてるけどこれは効果あると思う！

[278. 匿名]

>>1
体質なのか毎日ゴロゴロしてても朝起きたら９９％出ます
でもやせてないよｗ

[279. 匿名]

トマトジュース！　あと子供用のトイレの踏み台に足置いて力むとめっちゃ出る！

[280. 匿名]

水分、ミヤリサン、ヨガ。
私はこれが定番。　

腸をキレイにするヨガ☆　自律神経を整えて便秘解消！ #177 - YouTube

今回は腸をキレイにするヨガをご紹介します。腸で作られる幸せホルモンって知ってますか？楽しいときや嬉しい時に分泌されるのが、セロトニンという幸せホルモン❤幸せなどポジティブな感情に深く関わる物質であることから“幸せホルモン”と呼ばれてます。90%近くが腸...

[281. 匿名]

おなか一杯食べていたのを腹8分に変えたらだいたい同じ時間に出るようになりました。

[282. 匿名]

私の場合だけど、出ない日はイガイガしたボールを土踏まずでコロコロしながら踏むとすぐトイレに行きたくなる。

[283. 匿名]

>>281
自己レス
水分を沢山取る。
小麦粉製品をなるべく控える。

[284. 匿名]

>>175
分かる。生理の時は下痢。そして何故か下痢なのにお尻のの穴あたりが痛くなる

ここ読んでたら便秘にはお米が良いことが分かったので、ちゃんと米食べるようにしよっと。太ると思って控えてた

[285. 匿名]

私は１日６錠飲んでも
酸化マグネシウムは効かず

[286. 匿名]

[287. 匿名]

かぼちゃ食べたらぶりぶり出るよ

[288. 匿名]

>>17
私も。
大人になってからだけど
コーヒー飲んだら30分以内には
便意感じて即トイレ。

[289. 匿名]

食べ過ぎたり、ダイエットコーラ飲むとすぐピーピーだ！
でもデブです。

[290. 匿名]

>>56
おならすごく臭くならない？
デリカシーなくて悪いけど匿名だから許して

[291. 匿名]

寝る前に

ヤクルト&ミルミルと水飲んだら

朝
いつもの時間にでる

[292. 匿名]

ウンチがモリモリ

vol.28_お食事中の方はご遠慮下さい・・うんち中ですから・・ - YouTube

[293. 匿名]

s 字結腸で便秘になる。

[294. 匿名]

植物の皮をむいてから食べるのは
地球上で人間だけ

[295. 匿名]

>>25
私も効いた。
でも私はたまに便秘になるから
規定量よりも結構少なめにしてる。

[296. 匿名]

>>279
あなたのオリジナル健康法
ちょっと怖いんだけど…

[297. 匿名]

規則正しい生活＆バランスの取れた食事＆定期的な運動

[298. 匿名]

>>1
ご飯前に大量にサラダを食べる
腸を動かす運動をなにかしらする

これをしたら毎日出るようになったし
スルーって出るからトイレも5秒くらいで終わってあとは拭き拭きだけだから時間の節約にもなる。

まいたけとかは汁がいいって聞いてスープにみじん切りで入れるよー。きのことかやっぱりいいよー、キノコ狩りしてバーベキューしたらやはりすごいもん

[299. 匿名]

トマトジュース飲むと出るよ
ただし便も赤くなる

[300. 匿名]

>>82
私それなったことないんだよね
本当に人それぞれだなあ

[301. 匿名]

マグネシウム剤飲む。乳酸菌は、大腸に効く物、小腸に効く物があるらしいので別々に飲む。大腸カメラした後から、ほぼ毎日出てます。
それから、朝マック。食べると必ず1時間後に出る。油分が半端なく腸が吸収出来ない感じ。どうしても出してないとダメな日は、朝マックへGo！

[302. 匿名]

>>267
女の人は踏ん張りすぎたら硬い便は肛門からでれなくて子宮を押してしまうって
私踏ん張りすぎて内腿の方に違和感感じてググったらその図があって震えました

[303. 匿名]

>>7
めっちゃマイナスだけど、私これで便秘解消した。飲み過ぎるとお腹下って仕事に響くから、朝起きてすぐにコップ半分くらい飲むと必ずでる。

[304. 匿名]

私も出したい、お腹の中悪玉菌だらけなんだと思う

[305. 匿名]

マイナスだと思うけど、タバコ

[306. 匿名]

オールブランリッチのチョコ味！美味しいし効く

[307. 匿名]

>>1
カスピ海ヨーグルトとキウイと野菜とバナナのジュースが１番出る

[308. 匿名]

体質だよ、まじで。
私は何をしても出ないもん。

[309. 匿名]

ほぼ毎日2回くらい出るけど、腸がすっきりしてる感じがめったにない。
けっこう量出たなってときでも、まだあと少し残ってるのに出ない…って感じで常に便秘みたいな感覚がある。

[310. 匿名]

>>7
便秘になる

[311. 匿名]

腸蠕動は副交感神経優位のとき働く。
腸が自力で動くようにしないと。
腰の下に敷いて仰向けに寝て深呼吸。
あとお腹すいたときに食べたいものを食べる。
お腹すいてないときは無理して食べない。
朝ご飯後にトイレの習慣つける。

[312. 匿名]

漬物を食べる

[313. 匿名]

>>1
毎朝目が覚めると💩したくなります
めっちゃ規則正しいけど痩せてません

[314. 匿名]

>>1
mctオイル！

[315. 匿名]

>>3
ナイス！！

[316. 匿名]

なんでか分からんけど、スタバのラテ飲むと必ず出る。何日も便秘してたときも飲んだらすぐ出た。

[317. 匿名]

>>1
オートミール食べ始めたら、月４回のお通じが毎日出るようになった🙌
オートミール、食べ過ぎるとゲリピーになるから気をつけて試してみて！

[318. 匿名]

>>234
難消化性デキストリン効かなかった人は、イヌリン試してみて!私がそうだったから!
ちなみにアマゾンでも楽天でもあるよ!

[319. 匿名]

>>23
私もこれで4日に1回が
2日に1回になって
綺麗な理想的なバナナ型のウンチがでるようになりました

でも私も毎日出したい〜

[320. 匿名]

>>9

1日8回はすごいな。外出時にトイレ探すの大変そう。

[321. 匿名]

>>302
ありがとう！
想像したら私も震えたわ！出ない時は気をつけよう！

[322. 匿名]

>>309
宿便？
これもそんなものはないって説もあるらしいけど

[323. 匿名]

>>148
私も最近ダイエット中だけどお米しっかり食べるようにしてるんだけどお腹の調子いいからびっくりしてる！やっぱり日本人には米だわ！

[324. 匿名]

２０年来の便秘だった！
１週間ぐらい余裕で出なくて、でるとなると下痢って感じの便秘だったけど、モリモリスリムってお茶を飲むようになってほんと毎日でる！
ちょっと高いな〜って思うんだけど毎日２回でるスッキリ感と程よい腹痛感なのが楽でやめられない！
ただスリムにはならんw

[325. 匿名]

私はかれこれ20年ほど、寝る前に1錠下剤を飲んでます。
そうすると翌日の朝食前後には必ず便通があるし、「何日も出ないわ、どうしよう」というストレスもなし。
コスパも最強。

下剤に慣れて量が増えることも全くないし、毎日快適便通ライフです。

[326. 匿名]

めかぶ食べるといいよ

[327. 匿名]

>>1
夜は寝る。できれば7時間以上。
食物繊維、乳酸菌を取る。
寝る前は足裏をしっかり揉みほぐす。

運動しなくても改善するけど
でも運動はしたほうがよい。

[328. 匿名]

同じ時間に出なくても必ずトイレに行く

[329. 匿名]

食物繊維を毎日１日25gくらい摂るようにしてたら快便になった。

[330. 匿名]

>>38
お試し頼んだら、その後の手紙やらハガキやらの送付がしつこすぎ
商品に自信あるなら何もせずこっちが注文するまで待っててほしい

[331. 匿名]

便意をもよおすスポットへ行く。
私の３大スポット
１、TSUTAYA
２、ドラッグストア
３、茅場町駅

[332. 匿名]

毎日しっかり出るし、食べたら割とすぐ出るけど
全然痩せていない。
それとルイボスティーをしばらく飲んでいたら、お腹を下すようになったので便秘の人には良いかもしれない。

[333. 匿名]

>>61
そのくらいであっさり解消されて、どこがひどい便秘なんだとつっこんでみる。

子供の頃から朝起きて水飲むのが習慣だけど（健康法のためとかではなくもともと水は1日に最低でも2Lは飲む）、便秘薬飲まなければ10日とかザラに出ないわ。

[334. 匿名]

ヤクルト1000とミルミルSのダブル飲みで安定しました。どちらもヤクルトレディからしか買えないやつでコストもかかりますが…
あと、油分を極端に取らなかった日の翌日は出にくい気がします。

[335. 匿名]

>>9
8回！？それって何がでてるの？もはや食べ物の量以上のような…

[336. 匿名]

>>304
善玉菌優勢の時はバナナ状なんだってー

[337. 匿名]

青汁

[338. 匿名]

>>12
私ある日を境に便意がなくなって、検査しても原因不明だからそうしてる。
便意が無いから1日一回は出そうと決めてトイレで踏ん張る。踏ん張るというか、降りてくる感覚を待つ。降りてきたら踏ん張ると軟便が出る。んで、スッキリせず千切れて残便感。
原因不明なんだよなぁ

今までは、1日〜2日に明確な便意があってトイレ行ったら秒でスルッと出てスポーンとスッキリだったのに。

[339. 匿名]

快便で1日複数回出る万年ぽっちゃりの友達がいる
私は代謝悪くて尿量も少なくて便秘気味、睡眠少なめで傷の治りが激遅なんだけど、何かのタイミングで快便や尿量が増えてる期間は傷の治りが早い！
それがなんのタイミングで訪れるのかは不明

[340. 匿名]

>>51
これ毎日1個食べても出ないけどビヒタスの大きいやつを2日で1個空けたらすごく出た
ビヒタスの4個パック1個くらいじゃ効果なし
私は量がある程度ないと駄目らしい

[341. 匿名]

>>73
どうして知ってるの？

[342. 匿名]

便に黒い粒が混じるんだけどなんで？

[343. 匿名]

>>342
消化吸収できなかった食物？

[344. 匿名]

処方薬モサプリド　快便です！

[345. 匿名]

便秘したらお腹痛くなってたのにそれがなくなった

[346. 匿名]

>>1
これだけだと美味しく無いから
＋ブランフレーク＋ヨーグルトがおすすめ
ヨーグルトは豆乳で割ると
まろやかで食べやすくなります
ちょっと癖があるけど
アマニ油か、エゴマ油をひとさじ
入れるのもおすすめです

4日に1回が毎日になりました

[347. 匿名]

>>25
本当良く効きますよね！初めての方は次の日休み、というか家に居る時に摂取した方が良いかも。便秘ギミな私はそれまで便意が来ても我慢出来ていたのが、便意来たらソッコートイレ状態。打合せや外出中は本当にヤバかった！今は飲んでない。
そんな私はイージーファイバーを飲んでました。他製品なら違うかも。

[348. 匿名]

潰瘍性大腸炎持ちです。
腸活にはかなり敏感ですが、
個人的にしているのは、キャベツは毎日食べる、
お茶を約2Lを１日かけて飲む、毎日ジムで軽い運動をする、食物繊維パウダーを食事の前に飲む、
精神的にはとにかくストレス溜めないとか、
何でも我慢しないようにするなど。
ヨーグルトは種類に偏りがないよういろいろ日によって変えて食べています。ビフィズス菌主体のものを選ぶ基準にはしています。
毎朝目覚めてすぐにお通じがありますね。
血糖値が高めであまりご飯は量が食べられないので、とにかく便秘にはならないよう神経使っています。
矛盾するようですが、あまり神経質にならず楽観的に構えて「まあ、出ない日もあるよね」くらいのスタンスの方が快便に繋がっています。

[349. 匿名]

>>342
返信ありがとうー
そうなんだ同じ人いるかなぁと思って
気にしなくていいかな🧐

[350. 匿名]

おやつの代わりに素煎り大豆食べる（節分に食べる豆のこと）
喉が渇くので、沢山のお水かお茶をのむ
最近出ないと思ったらこれで大抵するっと調子よくなる

[351. 匿名]

>>342
ヒジキとか
オレオとか

[352. 匿名]

皆さん結構しっかり快便なんですね。うらやましい

[353. 匿名]

>>6
6面

[354. 匿名]

スムースベンデールをヨーグルトに混ぜて食べる。
急に、トイレ行きたくなるから要注意！

[355. 匿名]

>>17
私もコーヒーが便秘薬代わり

[356. 匿名]

海藻類が私は効く。

おやつも茎わかめにしてるんだけど、
食べ過ぎたら酷い下痢したぐらい効く。

[357. 匿名]

主さんは若い方なのかな？
乙女の時は、我慢する時が多くて便秘体質でした。
出産したら、なんか被っていた皮が剥がされた感覚になり何時、何処でも出来る様になってしまい便秘体質から解放されました。
一応、次に使う方の為に対策はしていますが👍
ダイエット中とかで食べる量も少ないと、余り出ませんし根菜や海藻多めにしても出せないと屁が臭くなるだけで悩みますよね。

[358. 匿名]

>>47
もち麦すごいよね！あのプチプチした食感も好きだし美味しく食べられる。

いつもの白米にもち麦混ぜて食べるようになってからビックリするくらい快便になったよ。

[359. 匿名]

本日もバナナ状になりますように(￣人￣)

[360. 匿名]

>>351
オレオ笑
そういうの食べてなくても結構頻繁に

[361. 匿名]

>>1
毎日同じ時間に便座に座ること。
出ても出なくても毎日座ること。
これを繰り返すと脳が便出さないとみたいな感じに
なると聞いた事あり、私実践して毎日同じ時間に便出るようなった。

[362. 匿名]

毎日ヤクルト２本以上飲んだら毎日出るようになった。

[363. 匿名]

>>111
義父かわいそうすぎて笑ったww
男性は筋肉＆ホルモンの関係で出やすいらしいね。

[364. 匿名]

>>1
とりあえずマクド

[365. 匿名]

バリウム飲んだ後に貰う薬って下剤なの？私便秘酷くて、健康診断でバリウム飲んだ人が『これでう●こ出ると思うよ』って薬くれて飲んだんだけど、結局出なかった…。

[366. 匿名]

>>1
腹に筋力ある？
腹筋ある程度ないとうんこを生み出す力が出ないから便秘になるよ
皆食べ物がどうとか言うけど、まず腹筋付けた方がいいよ

私は快便？というか、Pもあるけど便はとりあえず毎日出てる

[367. 匿名]

>>186
腹筋よ、腹筋
痩せてるとか関係ないから

[368. 匿名]

>>364
私もポテトとバーガーで出る

[369. 匿名]

遠慮なく出したい時にトイレに行く。解決。

[370. 匿名]

年寄りでもあるまいしw主さんの年齢知らんけど、排泄時の腹筋すらないって考えられないなぁ…w

[371. 匿名]

運動不足か？

[372. 匿名]

>>365
緩下剤だよ！

[373. 匿名]

>>370
硬くなって出なくなる
出せるように使うのが腹筋

あと出そうというときに我慢してるのも硬くなる原因

腹筋ある人は腹筋弱い人と同じ量食べても座ってるだけで消費するんだよ

[374. 匿名]

大根←おろし、なます、サラダ、お味噌汁の具などとにかく食べる
納豆、煮豆を食べる
青汁を飲む
ダイエットだからってご飯を食べないと固形として出てこないからご飯も食べる
仕事してたら難しいかもしれないけど、便意を感じたら我慢しないで行く
多分何日か続けたら効果出てくると思います。私は毎日快便です。

[375. 匿名]

トイレが遠くて面倒くさいなぁ～

[376. 匿名]

>>1
ナッツ類食べたらめっちゃ良くてびっくりした

[377. 匿名]

>>372
下剤の軽いやつって事？

[378. 匿名]

飲み物はいつもハトムギとか色々ブレンドしてある麦茶
週に3～4日ペースで納豆にキムチを混ぜて白米と一緒に食べる生活していたらスルスル出る
キムチは好き嫌い別れるから参考にならないかもしれないけど…

[379. 匿名]

>>3
絶妙な長さですね。デザイナーさん確信犯とみた。

[380. 匿名]

>>10
出そうで出ない時、
水飲んでおくと柔らかめをキープ出来てる気がしてる

[381. 匿名]

>>5
酷い便秘体質の私からしたら喉から手が出るほど羨ましい

[382. 匿名]

>>5
私も体質なのか昔から快便で1日多いと3回出る
健康診断とかで
「出ないんだよね…」
って困ってる人もいるからこの体質分けられるものなら分けてあげたい

[383. 匿名]

水溶性食物繊維とカフェインがお勧めだよ！

プルーン+蒟蒻ゼリー+ワカメやもずく
濃いめのコーヒー多めに飲む。
オリーブオイルを少し飲むのもいいよ
水分は普段からしっかり摂取してね

[384. 匿名]

>>82
不思議だよね
図書館でよくなるよ
しかも下痢とかじゃなくちゃんとバナナ型
印刷物に使われてるインクに原因があるらしいけどはっきりとはわからないみたいだね

[385. 匿名]

防風通聖散でしょ

[386. 匿名]

果物のキウイ　効きますよ

[387. 匿名]

スーパー大麦が凄く良いらしいけどなかなか売ってないね。見かけたら買って少しご飯と混ぜて炊いてるけど、元々毎日出てるんで効果の程は分かりませんが。

[388. 匿名]

>>47
私も毎朝必ず出る便秘知らず何だけど、もち麦食べたら毎食後出るぐらい超快便になった！笑

[389. 匿名]

便秘体質でしたが、主食を雑穀米と玄米にしたら毎日1回は出るようになった

[390. 匿名]

>>186
私は快便だけどデブ

[391. 匿名]

ダイエットしてた時には二日に一回だったけど問題なかった
食事制限+運動で順調に体重も落ちてたし、生理も来てたし
やっぱり食べないと出ないもんだ

[392. 匿名]

なぜかこれで出る

[393. 匿名]

ヨーグルトや納豆、マミーとかヤクルトとか乳酸菌飲料はどうかな？
お腹のマッサージもいいと思う
あと水分が少ないと出にくいらしいからちゃんとお茶とか水も飲んでね

[394. 匿名]

食べないと出なくて当たり前

[395. 匿名]

軟便体質だから毎日下痢っぽい便が出るよりは2、3日1回ペースでいいからキレのいい快便で出る方がいい。。
トイレットペーパーでさっと拭ききれるのが理想。

[396. 匿名]

>>363
実は義弟にも飲ませてて、1日に3人被害者を出してる笑
コーヒーにスプーン1杯だったんだけど効果ありすぎて申し訳なかった！遠方から遊びに来てくれてたのにごめんなさい･･･前日沢山食べたから良かれと思ったの。
皆本当に量には気をつけて欲しい！！

[397. 匿名]

>>5
私も。トイレ行くたびに出る日があります

[398. 匿名]

私はビオフェルミンとか乳酸菌系で出る。人それぞれだよね。色々試してみるしかない。

[399. 匿名]

色々試して最初は効くんだけど
慣れてくるのかまた元通り
便秘に戻るの繰り返しだよ

[400. 匿名]

前から2日に1度くらいは出てたんだけど、帝王切開で出産後、毎日1-2回出るようになった。しかも快便。
ついでに頻尿も治った。
大腸や膀胱がいい感じに収まってるからかな？と勝手に思ってるんだけど…

[401. 匿名]

今は基本的に毎日出るようになったけど、高校大学 結婚してからも長らく便秘薬のお世話にならないと一週間とか酷い時には10日以上も出ないことがあった
勤めてた薬局でマグネシウムの粉末を勧められて摂るようにしたら、だんだん改善されてきた感じ
もちろんその間にヨーグルトや納豆、チーズのような発酵食品をたくさん食べて腸活も勤しんだ
1年ほど続けていたらいつの間にか自然なお通じが出るようになってた
あと出ても出なくても決まった時間に毎日トイレに座る習慣を付けることも大事、我慢しちゃうと波が引っ込んで便が固くなり出なくなるからね

[402. 匿名]

>>1
バナナ１本を夜に食べる。
オートミールを一日一回食べる。
必ず出なくても良いから毎日同じ時間にトイレに行く。
トイレに行く時間は焦らなくて良い時間に。

因みに牛乳70㏄、オートミール30㌘、潰したバナナ１本分、卵、ハチミツを混ぜ、レンジでチンすると蒸しパンみたいになるのだけど、それを食べると便秘解消します。
普段から出てる人が食べると、お腹痛くなりますから気をつけて下さい。

[403. 匿名]

日常は毎日出るのに旅行へ行くと出ない!

[404. 匿名]

１日8回出るとか、一週間以上出ない人が多いのにびっくり、極端に食べる、食べないとかならわかるけど‥体質なのかな

バランスの良い食事で、生活リズムが整ってるときは出る

[405. 匿名]

食生活と適度な運動！
便秘なりやすいと言われる妊婦だけれど毎日快便だわよ。1日一回どころか2回出る。
毎日摂取してるのはバナナとキュウリの手作りスムージー。あとトマトジュースだけだけど。麦ごはんやオートミール、寒天などもたまに取るけど便秘にはいいらしい。
好き嫌いあるけどおから生活すれば毎日快便だよ。おからパウダー毎回摂取すればいい。飲み物などに混ぜるだけで手軽だよ。うちは旦那が便秘症好き嫌い多しだけどハンバーグとかおから混ぜて作ったの食べたら快便だったそう。

[406. 匿名]

>>24
私もこれです！
1番信頼してるオールブラン＋牛乳

[407. 匿名]

毎日便秘薬飲んでた知り合いが、ダイエット用の振動マシンに乗るようになってから快腸だと言ってた

[408. 匿名]

茎わかめのおやつ？おつまみ？(大袋に長さ5cmぐらいの小袋に入ったやつがたくさん入ってるやつ）を好きすぎてよく食べてたら下痢気味になった。

[409. 匿名]

>>181
マイナス多いけど、私も同意見。
１週間に1回レベルの便秘だった私が筋トレしたり体動かすようになってから必ず毎朝仕事行く前でるようになった。
しかもバナナタイプの健康的なやつw
もう半年はこのサイクル。

[410. 匿名]

犬飼ってて毎日散歩に朝晩は行ってるんだけど、30～1時間くらい。
暑くなってきてから早朝に行くようになったらほぼ毎日出るようになってきた気がする。
朝日ってなんか違うのかなぁ

[411. 匿名]

>>3
最初見た時ビックリしたわ

[412. 匿名]

プルーンを朝1日二つくらい
お腹痛くならないし鉄分豊富で貧血や美容にいいしで本当にオススメです。

[413. 匿名]

毎日納豆を食べるようになってから快腸になった。
朝でなく夜に食べるのがポイント。

[414. 匿名]

私は朝ミチョを豆乳で割ったやつを飲むようにしたら毎日出るようになった。
人に寄ると思いますが。

[415. 匿名]

枕元に水置いといて、朝起きた瞬間に飲む
グイッと飲む

[416. 匿名]

タイムリーなトピだー。私にはこれが劇的に効きました

[417. 匿名]

>>1
痩せたくて食べないと便作る材料なくて出ませんよ！
私はこれでもかってぐらいキノコ類食べてカサ増やして水溶性食物繊維も意識してやっとでます
2週間ぐらいで腸内環境入れ替わるからヨーグルト食べたり自分に合った乳酸菌見つけるのもいいですね

[418. 匿名]

>>1
便秘体質から今年春ついに抜け出しました！
方法は朝に固形物とらずスムージーだけ。
豆乳とバナナ、りんご、ベリーとか好きな果物でミキサーにかける。
昼と夜は肉より魚にして野菜たっぷり。
パンとか小麦製品、乳製品は取らないほうが良い。
肌も代わる。

[419. 匿名]

>>366
なんで腹筋で便が作られるの？
排便に腹筋が必要とか言うけど私はガチガチに硬くしても特に意味なかったよ

[420. 匿名]

豆もやしを一袋食べる。翌日の爽快感すごいよ

[421. 匿名]

オクラいいよオクラ！
オクラとかトロロとかネバネバしたもの。
なかやまきんに君とか、ボディビルダーの人がささみとかタンパク質しか食べなくて便通が乱れるからオクラで出しやすくするって言ってて、試したらツルーンと出たよ。
おススメはオクラ納豆。
納豆と小口でもみじんでも刻んだオクラとか混ぜてお醤油チョンチョンでおいしいよ。

[422. 匿名]

>>1
出したいなど考えると余計ストレスになって出なかったりしますよ。脳と腸は繋がっているし、便が出るところ想像するのもいいみたいです。
私は腸揉みして出口まで移動させてそれでも便意来なかったら浣腸してます

[423. 匿名]

>>1
朝起きたら水飲む
量ちゃんと食べる
油抜かない

昔は1週間くらい出ないの当たり前だったけどこれで毎日同じ時間に出るようになった
運動やストレッチはしてもしなくてもあんまり関係なかった

[424. 匿名]

>>1
回数と、痩せるは別物だと思う。
現に、毎日食べたら出る体質だけど、最近どんどん太ってきてる。

[425. 匿名]

>>110
スタイルの良いww

[426. 匿名]

>>37
なる!!　ランチのあとは｢早くトイレ行きたい｣で頭のなかはいっぱい。
だけど外のトイレは落ち着かなくてできないから、最低限の量しか食べないようにしてるよ。

[427. 匿名]

何日前に出たか覚えてない程無頓着で便秘だったから、先月から腸活始めた。周りには特に気にしてない快便の人が多かったよ。乳酸菌サプリ、味噌玉、発酵食品、水分で2日に一回は出てるよ。色んな食べ物、乳酸菌を接種すると効果が高い。マッサージもするよ。

[428. 匿名]

皆さん便秘の時お腹のどこら辺が出ますか？
私下がり腸かもしれない。朝昼逃しただけで妊婦さんみたいに下腹ものすごく出る。
寝転がってお尻あげると腸がへそら辺まで上がってくるのがわかる

[429. 匿名]

>>41

そう思う
生活環境にもよるしね

私はさつまいもきのこ類ヨーグルトもプルーンもビオフェルミン、マグネシウムだのなんでもとにかく全て試したし水分も気をつけてても便秘
毎日歩いた時期もあるけど便秘

[430. 匿名]

>>47
もち麦もいいけどスーパー大麦もっとオススメ

[431. 匿名]

>>282
足ツボバカにできないですよね！
やってたら腸が動く

[432. 匿名]

>>406
いいよね
お手軽だし

[433. 匿名]

早寝早起き
朝、温かいものを飲むと胃腸がゴロゴロ動き出すのがわかる
ストレッチをすると早速トイレに行きたくなる
朝は出勤までに数回、昼食後に一回出る
家族に言われて気付いたけど、便も小の時と同じくらいの早さで
スルンと出るので、う〇こタイムが短いそうです

飲み物は温かい麦茶やほうじ茶をよく飲む
具沢山の味噌汁を朝夕食べる（パン食でも味噌汁が食べたい）
肉や魚も食べるけど大豆製品、海藻、きのこ、野菜のおかず多め
ぬか漬け、ザワークラウト、すぐきなどの酸っぱい漬物が好き
果物を朝食べる

[434. 匿名]

海苔と油ものがおすすめ

[435. 匿名]

今は毎朝出るけど、高校時代は２週間に一回とかだった。
あれは何だったんだろう、

一日でも出なかったら気分悪くなるのに、よく耐えれたな、私。

[436. 匿名]

>>41
最初は運動、水分、ヨーグルト、オリーブオイルで便秘解消してたのに今は何してもダメだ。

[437. 匿名]

>>5
私も出る！
朝は8:00～9:30の間に出て、お昼ご飯の後にも出る時ある！
母親はずっと便秘で悩んでるけど、私と母親の大きな違いは水分摂取量が多いか少ないか

[438. 匿名]

>>37
男性はみんなそんな感じですよね
外出中は基本的催さないです！

[439. 匿名]

>>1
マイナスが付くので嫌だけど、本当のことだから言うね
毎日、オナニーしてごらん
あそこと肛門、腸が繋がってるみたいで、刺激することで便をもようす

[440. 匿名]

>>168
浣腸はクセにならないみたいですよ！赤ちゃんにも使ってる人が言ってた

[441. 匿名]

サナダ虫がお腹にいた時に７キロちょいの便がでた
けどご飯もりもり食べたら５キロ増えた事ある

[442. 匿名]

>>439
入れるタイプのほうだよね?

[443. 匿名]

おいしい牛乳は結構効く

[444. 匿名]

>>48
いいよね！
納豆と合わせて食べると絶好調！

[445. 匿名]

>>56
酸化マグネシウムもダメ？
私寝る前に飲むと朝スッキリ出る様になった。
汚い話でごめんだけど、最初は飲んでも出なかったの。続けてるうちにベッタリ便器に付くようなのが続いて今はかなり水っぽい。そろそろ量を5錠から4錠に減らそうと思ってるけど、スッキリ感はハンパない。

[446. 匿名]

>>8
ビオフェルミン体にも良さそうで考えてます！ぶっちゃけどうですか？

[447. 匿名]

なんで女性って便秘になるの

[448. 匿名]

ファイブミニめちゃくちゃいいです。
便秘知らずだったのに気付いたら細い小さいのしか出せなくなっていて残便感が続いていたのですが…
試しに飲んだら快便どころか1日5回くらい出ます(⌒-⌒; )
いま飲み出して2週目です。

[449. 匿名]

>>25
情報ありがとう

[450. 匿名]

>>2
ごぼうがいいですよね。
水溶性不溶性両方の食物繊維が含まれているので。

[451. 匿名]

オクラ効くよ！

[452. 匿名]

>>25
血糖値上がらない様にって思って飲んでた。
便秘は治った様な変わらない様な感じです。

[453. 匿名]

昔は便秘マンでした。

起床して歯磨きした後に、大麦若葉を溶かした常温の水一気飲み
朝ごはんは、もち麦ごはん＋味噌汁に(ごぼうにんじん玉ねぎ大量のわかめ)は必ず
30分散歩すれば絶対出る

[454. 匿名]

私はスーパー大麦と玄米で便秘治ったよ！！

[455. 匿名]

>>229
タケダ漢方便秘薬です

[456. 匿名]

>>229
ちなみにウンコがすごい漢方の匂いして、腸に1ミリも残便感なくドッサリ出る感じがします

[457. 匿名]

食物繊維には、水溶性と不溶性があるよ。
水溶性は、海草（わかめとか）、きのこ。
不溶性は、豆、ごぼう、芋。

両方摂取すること。
片方だけだと、効果ないよ。

[458. 匿名]

運動と睡眠、
腸に良い食事。

[459. 匿名]

朝にコーヒーとか、カフェオレとか飲みながら、頭使う。
自然と便意くる。

[460. 匿名]

おならの我慢も良くない。おならすると、便を運んでくれるとゆうか、便を押し出してくれてる感じする。

[461. 匿名]

ヨーグルトとかトマトジュースとか色々食べて
翌朝起きてすぐ水飲んでS状結腸のとこらへんを揉んで
朝ごはん食べて
つま先立ちをその場で10分したら出る！

[462. 匿名]

ヤクルト400とかヤクルト1000飲んでる人いますか？
気になるけど糖分とかすごそうで逆に悪そうだ

[463. 匿名]

>>318
イヌリンもダメだったんです（涙）

[464. 匿名]

私毎日起きたらすぐ便意催す感じで毎日出るんだけど、逆に普段飲まない薬を飲んでそのせいで便秘気味になって1日出なかっただけでもお腹が苦しくてしんどくなる。

友達は元々便秘症で「もう4日出てない」とかザラだけど割と平気そうにしてるから同じ人間でも体質の違いって幅あるなぁと思った。

[465. 匿名]

>>1

腸内環境を整えて。
ビフィズス菌等の善玉菌を増やして。
すぐに効果はないけど、ずっと続けていると良いよ。

[466. 匿名]

>>5
分かる。だからダイエット食品とかで「お通じがよくなって痩せました！」は自分には意味ないのかなーと思ってる（笑）

[467. 匿名]

ヨーグルトやヤクルトはお腹張ったりおならの回数増えるだけで便秘には効かなかった
お酒飲むと出る

[468. 匿名]

>>296
家にある子供用のやつじゃないの？

[469. 匿名]

>>56
腸が長いのかな
私も長いって言われたことあって薬飲まないと出ない

[470. 匿名]

よく寝ると出る気がする

[471. 匿名]

エノキの味噌汁は効くよ‼️

[472. 匿名]

>>17
アイスカフェオーレ飲んで本屋行くと必ず

[473. 匿名]

>>32
ものすごい頻尿になってこわい

[474. 匿名]

プルーン3個！

[475. 匿名]

>>1
朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲み「これから出すぞ」と排泄を意識し続ける。腸まかせにしてると忘れて出ないので、「絶対に朝中にカタをつけてやる！」くらいの気持ちで。便意がなくてもトイレに行くといい。とにかく脳から指令を出し続ける。
水飲んだ後に腸を揉んだりジャンプするのもおすすめ。

[476. 匿名]

私若い頃は出ない日もあったけど、今は毎日出てる。１日でないと焦る。違いは野菜摂取量。

[477. 匿名]

別々でヨーグルトとオートミールで今日でた！
後、冷たい水は良くないかもしれないけどそれも飲んだ。

[478. 匿名]

一週間に一回だよ。もう治らないから穴が切れなければ良いと思ってる

[479. 匿名]

>>1

便秘で病院まで行ったことあるけど、最近毎日出る。


昼～夜ごはんは温野菜をたくさん食べる。難しく考えず野菜タップリチンジャオロースとか。

朝は早起きし、カフェオレとバナナを食べる。


これだけで本気で改善した。

[480. 匿名]

>>447
生理の関係もあるしね

[481. 匿名]

オリゴ糖はすぐお腹はる

[482. 匿名]

食べ物だとキウイやオートミール食べてる時は調子いい。
あと、湯船にゆっくりつかってお腹あっためるのも大事だと思う。

[483. 匿名]

>>8
ビオフェルミン飲むと逆に出なくなる

[484. 匿名]

家では出ないのに電車に乗ると急にくる
コントロールできないのが腹立つ
1日1回ボタンを押すと出てくるしくみになれば良いのに

[485. 匿名]

>>25
健康維持のために食物繊維とりたくて、ここ2年位は2リットルのお水に大さじ3杯いれて飲む生活してる。言われてみれば昔より便秘になること減ったかも。

[486. 匿名]

3日に1回少量しか出ない便秘から切れ痔になり、食生活を見直しました。
水を毎日1.5L以上、朝昼にバナナを食べる、1日1回納豆とヨーグルトを食べる、マグネシウムのサプリをとるという生活を始めてからすぐに1日1回毎日同じ時間に便意がくるようになりました。
食べる量を減らすとすぐに便秘になるので、しっかり食べることが大切だなと思います。

ダイエット中ですが、体重は増えてません。

[487. 匿名]

>>1
ごはん食べなすぎも便秘の原因になるけど、食べすぎも原因になるから、少し控えめにして水分とって体をよく動かすのもいいと思う。宿便が腸にこびりついてるやもしれん。

[488. 匿名]

アルベックス飲む。

[489. 匿名]

>>1
100万越えらしいけど、腸内細菌の移植手術があるらしいよ。

[490. 匿名]

バナナ朝食べる！

[491. 匿名]

なめこ鍋毎日食べてたときすごくつるつる出た

[492. 匿名]

>>1
湯船につかる。
納豆、プルーン入りヨーグルト、
生野菜を毎日食べる。
これで私は便秘から解消された。

[493. 匿名]

>>466
わかるわーw
わたしもすごい快便女王なのにお腹出てる。だからどう考えても脂肪。自腹。

[494. 匿名]

>>1
朝起きてすぐにコップ一杯の常温水をグビグビ飲む。

[495. 匿名]

私は比較的毎日出る方だけどいい便ではない。
いい便はバナナ型で歯磨き粉ぐらいの硬さらしい。
基本が硬いのでので、歯磨き粉ぐらいのが出たら、むしろお腹の調子悪いのかと思ってたよ。
水分、食物繊維、乳酸菌ちゃんと摂りたいけど、難しいー

[496. 匿名]

>>5
私も！全然野菜取らないし、夜ご飯にカップ焼きそば＋ポテチ＋ハーゲンダッツとかの日でも次の日モリモリ出る。
塩分が多い食事ばっかだから水分は沢山取ってるかも。
ただ毎日沢山出たとしてこんな食生活だから全く痩せてませんw

[497. 匿名]

>>1
オーツミルクをお勧めします
私も2〜3日に一回だったのが、甘い豆乳からオーツミルクに切り替えたところ、ほぼ毎日スッキリするように
オートミールと同じオーツ麦が原料ですが、味にクセがなくて飲みやすい
私はコーヒーと半々にしてカフェオレにしたり、紅茶やココアにも合う！
運動もせずに3キロちょっと減量に成功しました

[498. 匿名]

>>8
昔内科医にビオフェルミンは下痢の改善にはいいけど便秘には効かないと言われたけど、ネットで口コミ見てると便秘にも効いていそうなんだよね〜

[499. 匿名]

>>211
同じく
飲んだら飲んだ分トイレの回数が増える…
200ml数回とかじゃなく、一口の飲水をこまめにするといいと聞いたことがあります！

[500. 匿名]

>>90
油、思う。繊維だけではダメなんじゃないかな。

オリーブオイルをパンにつけて食べまくってた時はスルスルだったよ。