考え過ぎない・気にしないようにするにはどうしたら良いか

[1. 匿名]

考え過ぎてしまう、気にし過ぎる、考えがネガティブな方向にいきがち、何かあると最終的に自分が悪いと思ってしまう。

人前ではそれなりに明るい人間やっていますが、家に帰り夜布団に入ると一人反省会が始まり頭がフル回転して、よく眠れないし気が滅入ってきます。

考え過ぎないよう、気にしないように、またポジティブな方へ気持ちを切り替えるするにはどうしたら良いのでしょうか。
皆さんは何か実践していることはありますか？

[2. 匿名]

>>1
相手に期待しない。
これに尽きる。

[3. 匿名]

私は制服頼まれて下着覗かれるプレー頼まれる時は無になります

[4. 匿名]

楽しい思い出を増やして嫌な記憶を上書きするしかないんじゃないかと思ってる

[5. 匿名]

雨に打たれる

[6. 匿名]

自分の世界を持つ

[7. 匿名]

ガルちゃん辞める

[8. 匿名]

何にも期待しない
悪い状況が当たり前と思う

[9. 匿名]

ガルちゃんを見ない

[10. 匿名]

海に散歩に行く

[11. 匿名]

アイスを食べまくる

[12. 匿名]

パフェ食べてるよ的なやつ
あれ意外と効いた
自分が思う程、自分以外はさほど気にしてないって思うようにしたら楽になった

[13. 匿名]

考えすぎてる原因を書き出す。
箇条書きにすると意外と不安のタネの数は少なくて、ただ感情だけが膨れ上がってたことに気づく。

[14. 匿名]

>>1
皆そんなもんだよ

[16. 匿名]

>>1
没頭できる趣味を見つける

[17. 匿名]

100年経ったらだーれもいない

[18. 匿名]

ひろゆきが言うには考えすぎるのは暇人だからだそうです。

常に忙しくして余計な事は考えない環境を作ればいいとの事です。

[19. 匿名]

>>1
アドバイスじゃなくすみません。わたしも同じ感じです。気にしすぎてしまいます。私も知りたいです。

[20. 匿名]

吹っ切れる

[21. 匿名]

気にし始めたら別のことをする

[22. 匿名]

ごみ捨ては部署内の1番下っ端の仕事でしょうか？

私の会社は1か月ごとに部署単位でごみ捨て当番が変わります。 5つの部署があるので1度自分の部署が当番になったら次は5か月後に当番が回ってくるという仕組みです。 （当番になった部署は1か月間ごみ捨てをすることになります）

私が所属している部署以外は、上司や部下（課長以下の管理職含む）関係なく日替わりで交代で当番を回しています。 しかし、私の部署（総務部なのでそもそも少ない）は一番下っ端の私が毎日ごみ捨てするのが当たり前の風習になっています。
同じ部署内には1年上の先輩や役職のついていない先輩もいらっしゃるので、他の部署のように交代制にしてくれたらなと思いますが自分からそんなことは言い出せない、言わせないような暗黙の了解的な空気があります。

私は下っ端なので先輩より仕事は少ないし甘ったれているのは分かっています。 ですが私も入社して3年目になるのでそれなりに仕事量も増えてきてごみ捨てがうざったく感じる時もあります。 （1年目や2年目の時はそれも下っ端の仕事の内と割り切っていましたが…）

部長もこのことは把握していると思いますが私の部署がそういう風習って思っているので今後変わるとは思えませんし、仮に私の下が入ってきたら私とその下の子で交代しようかなと考えています。
（電話対応なども新人関係なくその部署内の下っ端の仕事と考えている部署なので…）
長くなりましたが、普通の視点で考えたら、ごみ捨ては「交代制or1番下っ端が毎日する」どちらが正解でしょうか？
また改善点などありましたらご助言ください。

[23. 匿名]

運動いいよ。

[24. 匿名]

私も嫌いな義姉やその子どものことばっかり考えてしまう
成功を見せつけてくるから嫌
おい抜きたいけどそれは絶対に無理。
だけど褒めるのが死ぬほど嫌

[25. 匿名]

好きなアニメや漫画を見つける

[26. 匿名]

考えすぎない、気にしすぎるタイプは
何をしてもやはりそうなるから、それなら突き詰めて分析したらいいよ
今日の思いを日記に書いて
どうしてそう思うのか？本当に自分のせいなのか？原因は他にあるのか？→ならどういう風に改善したらいいのか？とか
モヤモヤイライラウツウツを漠然と抱えたままだからキツい

[27. 匿名]

>>1
なるべく脳に考える時間を与えないようにしてる
映画観たり本読んだり、ライブDVD観たり
眠くなるまでガル見て目が疲れたらおやすみ

[28. 匿名]

>>7
逆にガルちゃんして違うことを考える

[29. 匿名]

>>18
確かにニートで毎日暇だ
なんか起きてもない事とか昔の事を妄想してしまって疲れるんだよね
働けばいいのか！

[30. 匿名]

私は社会人2年目ですが、上司に12時に昼休みを取るようにと言われます。先輩は遅めに行ってるのに、なぜ私だけ？と思います。 上司曰く、電話番がいなくなると困るからという理由ですが、なんか腹立ちます。私は電話番のためにいるのか？と。 私はお昼は外で食べるから混んでない時間、すなわち遅めにお昼に行きたい。 だが先輩はいつも会社で食べてるから融通きかせてほしい。 あと遅めに行く方が仕事の段取りとかもつけやすくてラクなんです。お昼に行く時間を決められてると仕事の段取りが難しい。 ちなみに私の会社は昼休憩の時間は定められてなくてみんなバラバラに行きます。 何故私だけお昼の時間を決められないといけないのでしょうか？

[31. 匿名]

>>1
ぺこぱさんじゃないんだから
時は戻せないんやで

[32. 匿名]

>>1
めっちゃわかる。一睡もできないときある。
気にしない性格になりたい。

[33. 匿名]

私は行動前にあれこれ考えるけど、終わった事は失敗したかな？と思っても、今更考えてもどうにもならないと思うタイプ。
ああすればと思ってそれやってても、結果同じと思うタイプ。

[34. 匿名]

私はなんだかんだ一番効いたのは誰かと話すことだったな
相談事を話すでも世間話をするでも、他人と話して相手が笑ってくれたらそれだけで不安が消え去るよ
ネットでどんなに肯定されるより、数時間話す方がよっぽど良かった

[35. 匿名]

>>1
考える時間があるのが良くないから、趣味を見つけたりする
がるちゃんとかで違うことに気をそらすのもありかと

[36. 匿名]

アマプラやマンガにハマる
映像やマンガの世界に浸ると現実忘れる

[37. 匿名]

>>1
前世が観れるという催眠動画おすすめ

未知のドアを開いたり森に行ったりする想像をしたり、呼吸を気にしたり忙しいので、余計なことを考える隙がなくなる

ちなみにいつの間にか寝ているので、観れたことはない

[38. 匿名]

人間なんてそんなもん
世間なんてそんなもん
で終了
深く考えない

[39. 匿名]

気にかかってる事をハッキリさせるか、とっとと片付けて済ます
悪い結果が出ても、もう思い悩まずに済む

[40. 匿名]

>>39
それしかない

[41. 匿名]

「気にしたら負けや～」と関西人の両親がよく言っていたな
小さい頃から小さい事で泣いたりしていたんだろうな
性格は変えられないので、今は自分で心の中で「気にしたら負けや～」と呟いています

[42. 匿名]

>>1
周りの人間は、自分のこと本当に大して見てないし気にしてないよ
言い方悪いけど、自意識過剰
気にされてないと思ってどーんと構えて過ごしてください

[43. 匿名]

>>30
ひろゆきに聞けば？

ひろゆきなら
「まずは生活保護を申請してください」

って言いそう

[44. 匿名]

YATTA!を聴くといいよ。
何があっても、生きているからluckyだよ。

[45. 匿名]

他人はそれほど気にしてない
なんくるないさー
大丈夫
と唱える

[46. 匿名]

>>1
テレビとラジオとYouTubeなど同時に流して簡単な算数のアプリや英語アプリやゲームをやる。

私はテレビを普段観なかったから、テレビつけてガルちゃん読んだり、ＳＮＳやってたら忘れてる。

酷い希死念慮あるのがマシになっています。

[47. 匿名]

>>12
くわしく

[48. 匿名]

>>2
これ一択。
人間関係の悩みのほぼ100パーが
相手に期待してそれ以外の反応で
ショックとかだから。

私も家族ですら期待しなくなった。
結局一人なんだって思うよ。

[49. 匿名]

>>30
んなこたぁ上司に聞きなよ

[50. 匿名]

私が悩むのは大体職場の人間関係だから、職場では割り切って「自分は役者、本性を見抜かれたらクビになる」と思い込んで別人格の人間を演じることにしてる
もちろん疲れるのは疲れるし、結局考えて悩んでしまうけど、演じている架空の別人格を悪く思われてもダメージは少ない

[51. 匿名]

>>1
無音だと色々考えちゃうからラジオ流してる

[52. 匿名]

爪磨きとか時間がかかる美容ケアをする。無心になれて、イライラが少しおさまる。
しかもキレイにしてると、年上からの評価が上がる。異性や年下からもナメられにくくなる。自己肯定感上げループ。

[53. 匿名]

忙しく過ごす
一週間に一冊本を呼んだり気を紛らわせるようにした

[54. 匿名]

>>1
私もそうだけど、性格や考え方を改めるのは難しいので、もう自分はそういう人間だと諦めるしかないと思う
変わりたい・気にしないようにしたいって考えたり努力したりする事が余計に負担になったりするし

図太い人には分からないと思うけどね

[55. 匿名]

ポジティブで明るい人といる時間を長くすると、自然にポジティブになれる気がする
そういう人に出会えるといいね

[56. 匿名]

>>30>だが先輩はいつも会社で食べてるから融通きかせてほしい。

あなたも外に食べに行ってるんだから、お互い様というか自由でしょう あなたが色々ワガママに見えてしまう

[57. 匿名]

前にがるちゃんで見たけど、嫌な事思い出したら頭の中でそれに×付けて、それ以上考えない様にするってやつかなり効いたよー！
それでも悶々とする時あるけど、そうなったら今度は更に頭の中でそれに火付けて燃やす
これで嫌な思考のループに陥る事無くなりました

[58. 匿名]

>>18
核心ついてるよね
うちの祖母、祖父は毎日農作業してて心も身体も元気だよ

[59. 匿名]

ま、いっか
って言う。
口に出して言ってみるのって、自己暗示というか、頭で思ってるだけよりも結構納得できるような気がするので、ポジティブな事とかいい意味で諦めるときとかは、あえて声に出してみるのも1度試してみてもいいかもです。

[60. 匿名]

>>1
鉄分をとる

[61. 匿名]

>>48
横ですが教えてください。
期待しないようにするにはどうすればいいでしょうか？
どうしても家族に期待してしまい、相手が応えてくれずに喧嘩になります。

[62. 匿名]

>>1
あー！考えんの面倒くせー！
ま、いっかー！

と投げる。

[63. 匿名]

>>22
全文コピって社内メールしたらどうかな。

[64. 匿名]

>>47

[65. 匿名]

>>24
まさに自分も義姉の露骨な無視された事を
考えたくないのに考えてしまう。

時間の無駄だと分かっていてもしんどい

[66. 匿名]

私は一周回って諦めてる

考えすぎる性格だから辛いなーって状況を受け入れるけど
2年前に考え過ぎてた辛さは今どうでもいいから
目一杯辛さに浸って時が過ぎるのを待つ

まあそれが辛いんだけどね

[67. 匿名]

酒を飲みまくって、それでもダメならシンナーとかを吸う。
あるいはオランダに出かけて心が素晴らしく浮遊するもの等を摂取する。

[68. 匿名]

人に迷惑かけなけりゃ良っか～って大ざっぱに割りきる
別に自分が大変なだけならどう生きたっていいじゃん
変わろうと思ったって簡単なことじゃないし本来の自分に逆らって生活してもその反動が後からくるだけ

[69. 匿名]

>>61
横ですが、私が実践して良かった方法は、
自分で自分を大切にしてあげることです。

家族に限らず人からこう言って欲しい・こう接して欲しいというのって思うことあると思うのですが、
そんな時には人に求めない代わりに自分で自分に欲しい言葉をかけてあげる。労ってあげる。優しくしてあげる。甘やかしてあげる。欠点も許してあげる。

自分に甘い人って思われるかもしれませんが、
自分に厳しくしといて辛くなった人からの慰めや励ましや労りを乞うよりずっと自律した生き方だと思うのです。

[70. 匿名]

>>64
それです！ありがとうございます✨

[71. 匿名]

>>24
気持ち凄くわかる。最近人それぞれ成功って違うなだて考るようにしたらそんなにイライラしなくなったな。義姉さんも本当に幸せなら見せつけたりしないと思うけどな。何か見せつけないと不安定になる要素ありそう。

[72. 匿名]

>>64
これで気持ちが晴れる人って基本的にいい人なんだろうなって思うｗ

人を不愉快な気分にさせたのに、
パフェ食ってリラックスしてるなんて余計むかつくって人もいる

[73. 匿名]

>>64
ありがとう

[74. 匿名]

>>1
とてもわかります
毒親のせいで周りの顔色をうかがったり、夜になると今日の行動で不快にさせていないかなどよく悩んでいました。
子供の頃から友人には「気にしすぎ」とよく言われていました。

アラサーになって色々と経験を重ねて、色々な人の考え方を見て、振り返るのをやめました。
寝る直前まで動画を見たり、好きな数独のアプリなどをして寝落ちをして考える時間をなくしました。

自分が悩み、思っている程、周りの人は自分の行動に関して何も思っていないから。
せっかくの自分の人生を周りの人の為に悩むのはもったいないです。
主さんも毎日が楽しく、幸せになれる事を祈っています。

[75. 匿名]

>>2
相手に嫌なことされた場合はそれでいいかもだけど、自分の行動が原因で思い詰めてる時はどうすればいいんだろう
「あんなこと言わなきゃ良かった、嫌われたかも、誤解されたかも」とか

[76. 匿名]

>>1

小説を読んだりドラマや映画を見て自分なりに考察する
現実逃避できるよ

[77. 匿名]

HuluとかライブDVDを観る
飽きたらドライブか散歩か買物

[78. 匿名]

>>69
ありがとうございます。
早速やってみます！

[79. 匿名]

>>24
すごくよくわかる。大変よくわかる。

[80. 匿名]

>>34
私もこれはある

何しても悪意でとらえる人と一緒にいると相当きつい

優しい人としゃべると癒される

[81. 匿名]

>>30
あなたが外食してる時は他の人が電話番してるんだよね？
お互い様では？

[82. 匿名]

私ですね。小学校高学年からずっとネガティブで考えすぎな性格になりました。「絶対ああなる、こうなる」と悪い予感をしていたらこれが大抵当たるのです…。
難しい問題ですね。でも「これでは人生楽しめないなぁ。損してるなぁ。」と思い、好きな芸能人やアニメ、動物を増やす事にしました。
中学ぶりにジャニーズにハマったり。元気があったら隣の県まで運転したり。県外に行けば知らない顔ばかりです。自分の事知らない人はこの世に沢山居ます。
自分を蔑ろにする人には、優しくする必要は無いです。「好きな人や仲良い人と上手くいけてたらそれで良い！」と思うようにしたらかなり違います。

[83. 匿名]

>>67
ダメゼッタイ

[84. 匿名]

>>18
これはね、ほんとそう思う。忙しくて疲れていた時は寝たら朝だったわ。今はダメ。暇だから色々考えちゃって、夜中に起きてガルばかり。悪循環ね。

[85. 匿名]

>>1
晩ごはんのこと考える

[86. 匿名]

ネガティブなくせに一晩寝ればどうでもよくなる。
だがしかし、寝るまでが自分でも疲れる位悩み倒すのよ。

[87. 匿名]

>>18
確かに、暇な時にふと思い出して考え込んでしまう。
あと仕事の単純作業してるときも笑

[88. 匿名]

会社の人たちが皆細かい
私に対しても他の人に対しても
こちらも細かいことが気になってくる

[89. 匿名]

「何も考えない」は非常に難しいので
「ほかの何かをめちゃくちゃ考えまくる」のがオススメ！

コナン見ながら犯人誰かな～とか
ガストのメニューでカロリー低い順の表を作るとか

[90. 匿名]

全世界規模から考えたら自分の悩みなんてちっっっぽけだなと思う。

「生きることは死ぬまでの暇つぶし」だっけ？

自分が死んだ時に誰かに何か思われてようが自分の感情はもうどこにもないわけで…

死んだら終わり！
って思うようにしたら色々気にならなくなった

分かりづらくてごめんw

[91. 匿名]

心理学と脳科学の勉強をするとネガティブな考えになってしまう仕組みがわかって「これはそうなってしまうものだからしょうがないんだ」とか「私だけではなく他の人もそうなるんだ」などわかって気持ちが楽になりあまりネガティブに考えないようになった。
YouTubeにわかりやすく説明してくれてる動画もたくさんあるよ。

[92. 匿名]

考えこんでしまう相手と会わない。
これに尽きる！！！！
仕事関係はお金と割り切ってた。
でも、友達はそうもいかず悩んでたんだけど私も気にしいで、会った後が物凄くしんどくて。
友達も多い方なんだけど、本当に私が信頼してる友達って1人だったんだって気づいたなー

[93. 匿名]

私はガルちゃんできつい返しされた時もすぐ気にしてしまうから強くなりたい笑

[94. 匿名]

働く、かな？育休中、最初は子育てでいっぱいいっぱいだったけど、ちょっと慣れてくると不安が襲ってきて、ニュースを見たら落ち込み、ネットを見たら落ち込み、職場復帰も怖くなってきたりしてたけど、働き始めたら不安になる暇がなくなって、精神は安定。
そのあと2人産んで、もうフルでは働けなくなったんだけど、不安に襲われそうな時は単発バイトとか、とにかく暇をなくす感じ。特にコロナだと余計に色々怖くなるんだけど、そういう時は動くしかない。めんどくさい料理作るとかでもだいぶ気分が紛れる

[95. 匿名]

>>1
例えばどんなこと考え過ぎちゃうの？

[96. 匿名]

ガルちゃんで医者の嫁や
美人モテモテ設定になりきって
非現実世界に逃げる

[97. 匿名]

>>1
私は主さんのようにデリケートな人と友達になりたいな

[98. 匿名]

>>61
わかるよ、すごくわかる。
私今子供にものすごく反抗されてて
旦那ならまだ他人なのに
血を分けた子供が良くもまあこんなに
私の事嫌がらせ出来るなってこと毎日。

私は他人の子供を預かってる気持ちでいる。
なにも言わなくても聞かない。
二十歳になるまでは世話をするけど大学も行かせるけどその後は外国にいこうがフリーターになろうがしったこっちゃない。
私の子供だから人様に迷惑をかける所まではいかないと信じてるがそれ以外はすべて諦めた。
期待するから裏切られる。
諦め大切です。
私もここまで来るまでに五年かかりましたし、体重七キロ落ちて円形脱毛になり、
病院にもかかり、顔つきも変わりました。
子供でも私の幸せになる権利は奪ってほしくないからもう知らないことにする。

出来れば死ぬまでになぜそんなに私の事を嫌ってるのか教えてほしいくらい。
私だけが嫌みたいです。

[99. 匿名]

悩みの沼にハマると好きなテレビ見ても本読んでも目が滑る滑る。
悩みが脳内で大きくなり過ぎて何も入ってこなくなる。

[100. 匿名]

>>1
今のうちにカウンセリングとか受けた方がいい。
鬱になって数年、今頃カウンセリング受けてるけど、薬より全然効果がある。
こうなる前に受ければよかった。

[101. 匿名]

>>24
気持ちがすごく伝わってくる。他人と比べたくないのにひけらかしてくる。アドバイスなんてとても出来ないけど、ほんの少しでも貴女の苦しみが軽くなりますように。

[102. 匿名]

>>93
絡んでくるのは、顔も名前も知らないヘンな人だから
気にするだけ損だよー。
無視して終わり。確かにイヤな気分にはなるけどね。

[103. 匿名]

家にいる時間を少なくする。外に出て運動するとか。

[104. 匿名]

所詮は運しだいだと割り切る事。
運は風だから。
突風が吹きつけることもあれば、追い風でスイスイ行くこともある。

[105. 匿名]

>>1
良くも悪くも暇なのよ。暇だと人間しょうもないことまで考えるようになる

[106. 匿名]

瞑想やマインドフルネスをやる。

[107. 匿名]

自分が正しいと思ってる傲慢な人間だと自覚する事。

自分が予想した事１００%あたるわけがない。

[108. 匿名]

何か別のことに集中してる間は嫌なこと考えてる暇なくなるよ
眠れないくて考えちゃう時は考えるのをやめるという意味でも起きて何か行動しちゃえばいいと思う

[109. 匿名]

>>1
1年前の今日の日付で悩んでたこと覚えてる？
多分覚えてないと思うけど、逆に今自分が悩んでネガティブになってることは来年には忘れてるって考えると悩みなんてどうでもよくならない？
人生の岐路に関わる重大な悩みであれは別問題だけど…

[110. 匿名]

相手は自分が思うほど気にしてないし
むしろ自分なんて眼中にないよ

[111. 匿名]

>>1
こればかりは性分だから仕方ないところはあるよね？私も人の何気ない一言が気になったりする方だけど、あまり気にしないようにしようと思ってます。どうでもいい人の事で自分の時間を一杯にしたくなくて。本でも読んだけど、恋をするみたいに相手の事を考えるのは辞めよう

[112. 匿名]

>>1
私も本来、気にするタイプでネガティブ思考。
他人の評価が気になるし周りからよく思われたいしプライドも高めなので人の言葉で傷ついたり、職場での人間関係に悩むほう。
でもそんな時は、自分が橋下徹になりきる。状況的にひろゆきもある。
最終的に私はジムで筋トレしていて毎回重いダンベルやバーベル持って鍛えてるので、自分は強いんだ。いざというときは担いで投げ飛ばせる！と思うようにするとメンタル強くできます。

[113. 匿名]

>>98
上から目線みたいで申し訳ないですが、本当に毎日お疲れ様です。立派です。

[114. 匿名]

なるようになる。
なるようにしかならない。腹を括る。努力はする。

[115. 匿名]

オードリー若林の名言「ネガティブを潰すのはポジティブではない。没頭だ」　

[116. 匿名]

>>1
この本に出てくる瞑想のところが合うかもよ
後半に出てくる

[117. 匿名]

「人と人は基本分かり合えない。」「仲悪い人は仲悪いままでいい。和解や仲直りとかそういう綺麗事はやってられない。」「仲直りしたところでまた仲悪くなるに決まってる。」
と思うようにしています。学生の頃は、一度仲悪くなった人とは卒業まで口を聞きませんでした。面倒な人と思われていただろうな…。
でもトークした事を悪口の種にされるのはたまったものじゃ無いので、そうなら口を聞かない方がいいです！

[118. 匿名]

>>1
気が上に上がってしまってる、とかあるから、気の巡りを意識したらいいよ。柑橘系のアロマとかジャスミン茶とか山椒とか。血流も繋がってるから、お風呂に浸かるとか。ウォーキングとかは逆に活発になり過ぎて余計モヤモヤイライラするから、リラックス系がオススメです。

[119. 匿名]

>>75
私も自分を責め続けるタイプ。人のせいにできれば楽なんだけど。

[120. 匿名]

>>2
誰かが“自分の機嫌は自分で取る”って言ってて、実践したらいい！
期待しないって悪く聞こえるかもしれないけど、お互いのため。

[121. 匿名]

>>55
分かってないなー
気にしすぎちゃう考えすぎちゃう人はポジティブな人と居ると自分のダメさが余計にしんどくなっちゃうんだよ
厄介な性格だと自分でも思うけどどうしようもない

[122. 匿名]

>>30
私も同じような境遇だったからよくわかる。
自分も先輩の立場になったら、あたらしい子が早昼で自分が遅昼の時間を取れるようになったよ
辛抱してればいつか色々とあなたが決めれるようになるのではないかな

[123. 匿名]

>>56
会社で食べる人は混み具合とか関係ないから12時に行ってくれても構わんだろ。

[124. 匿名]

>>98
口うるさい、お節介、人と比べる。とかしなくても反発にあうんですか？

[125. 匿名]

>>124
人並みだと思います。
神経科の先生や
カウンセラーにもかかって私が悪かったのかと
思いましたが

そこまでじゃないと言われました。
多分ですが同姓だからウザイと思われたり
元々の考え方が違うからぶつかることも有りました。
私は尊重してたつもりですが
なにも言わなかった=単に興味なく放置
の旦那には反抗してません。

[126. 匿名]

他人の思ってることはその人以外どうにも変えられないから気にするだけ無駄。どう思われてるかは本人に聞く以外わからないんだから気にするだけ無駄。本人に聞けないならこちらはそれを知ることもできないから考えるだけ無駄。宝くじが当たったら〜みたいな妄想で悩んでるようなもの。おいしいもの食べて早く寝るのが建設的。

[127. 匿名]

運動や家事をする
考えてしまうけどそれを否定するとより考えてしまうから、考えてもいいから何か体を動かすと落ち着きます。

[128. 匿名]

>>1

> 考え過ぎてしまう、気にし過ぎる、考えがネガティブな方向にいきがち、何かあると最終的に自分が悪いと思ってしまう。

私は最終的に周りが悪いと思ってしまうクズです(´∀`)
主はいい人ですね♪

[129. 匿名]

まぁいっか。と口に出して言う
暗示みたいな感じかも

[130. 匿名]

>>22
あんた他のトピでもみたよ？！！

[131. 匿名]

>>93
キツい返しもだし、とんちんかんな的外れなアドバイスとかもモヤッとするよね
読解力ない人に妙な誤解されて「そう言う意味で書いたんじゃないんだけどな」とモヤモヤしたり

[132. 匿名]

>>4
楽しい思い出ってなぜかすぐに忘れてしまうので、どんな小さなことでも良いので（ケンタッキーが美味しい部位だったとか、江ノ島に行ってきたとか些細なこと）、スマホのメモに書き残して、辛い時に読み返すと少し気がまぎれる。

[133. 匿名]

>>17
そうそう！あと、「私が年取って死ぬ時、今日あったことなんて思い出さない」と思うと、それもそうかーと思う。

[134. 匿名]

自分をよく見せようとしない
口数を減らす
どうせいつかはみんな死ぬんだから嫌われてもいいし恥かいてもいいし傷ついてもいい

[135. 匿名]

>>2
どうやったら相手に期待しないでいられるのか

[136. 匿名]

>>18
職場で粗探ししてくるはいつもサボって暇そうな人
暇だから周りのこと気になるんだなって思った

[137. 匿名]

年取ってからいろいろ引きずらなくなった
若い頃はめちゃくちゃ気にしぃだったのに

[138. 匿名]

>>1
嫌な事あったその日は思いっきり悩んで落ち込んでもOKって自分に許す。でも翌朝は絶対切り替えて考えないようにする。全力で考えないようにする。
あと、絵を描いたり楽器を弾くと意識がそっちに集中するからオススメだよ

[139. 匿名]

私もどうにかしたい
いつも保育園でポツン
迎えの時みんな複数で帰るところを私は子供と2人で帰ることが多い
今日も子供と2人だったなと気にするけど、誰がと話しながら帰る日はあんな事言っちゃった、とか上手く喋れただろうか？とか気にしてしまってどっちになってもネガティブ。

[140. 匿名]

>>98
私も就職したらもう勝手に生きてもらいます。

親子でも相性があると思うので親が嫌いなら自由にしたらいいと思ってます。

それでもどうしても助けて欲しいと言ってきたら手助けはします。
でも関わってほしくないならこちらから無理に関わらないようにしようと思う。

[141. 匿名]

>>135
あきらめる、とにかく(人に対しては)

自分がやれることに専念する。健全な境界線を持つ、と考えると分かりやすいかと。

[142. 匿名]

しょうがないじゃん、頑張ったよ自分
って、自分が自分の一番の味方になる。

[143. 匿名]

>>1
猫を触る
猫にご飯をあげる
猫と遊ぶ
猫の写真をとる
猫の洋服を作る


以上

[144. 匿名]

>>1
人と関わる仕事がしんどい。
うまくやれてると思われても、それは言われた一言から３つ、4つと人より多く考えて1番良いと思った回答をしているからで、気を使い過ぎて自分としては辛い。
同じ仕事してる人に、この仕事のこう言うところ大変だよねと言っても、そんなに悩んでないみたいで…私が繊細過ぎるだけなのね。

[145. 匿名]

>>1
わかります

最終的に何でも結局、自分が悪かったんだなと思えてくることで、気持ちが落ち込み、気分が晴れずに長く引きずってしまうんですよね、、

相手が、どうとかじゃない

自分に対して優しく見れてない、ことに原因が。だから、自分にいいんだよと、完璧でいつも最高な人なんていないよ、欠点だらけだよ、みんなも、だから自分をそう思えても当たり前、そのように見たらそのように見えてくる、いいんだよ、と。

自分が(意識的に)人を傷つけないこと、自分自身も傷つけようとしないこと、とか、ゆるくでもマイルールを作ってそこを目指すくらいで(無いよりは、あったほうがモヤモヤしない、ひどく悩まない)、基本きっと出来ることだから…今日もOKと自分にも言えて確認できたらいいんじゃないかな。

[146. 匿名]

>>1
私もです。
毎日、ツライ。
無言が怖くて、余計なこと話して微妙な反応だったときとかもう、その後悔を引きずる

[147. 匿名]

>>98
私も一時期母と喧嘩をしていて、あの頃はもうあんたは死んだと思うことにしていた。私には娘はいない事にした。と言われました。今はほどよい距離を保ち上手くやっているつもりですが、そんな風に思わせた事、悪かったな。と思ったり、殺すなよ(笑)って思ったり。親子でも、色々ありますよね。

[148. 匿名]

どうせいつか死ぬんだし、毎日楽しく過ごせるよう自分の思うまま、我儘になってみなはれ
ネガティブな気持ちが湧くのは自然なことだけど、気持ちの無駄遣いをしなさんな
自分の性格を直すのは難しいけど、時には開き直るのも大事だよ

[149. 匿名]

>>24
あなたは私か？

わかる、すっごくわかるよ！！

[150. 匿名]

>>131
まさにさっきそういう意味で書いたんじゃ･･･的なモヤモヤあった！勝手にキレられたし笑

[151. 匿名]

>>80
私、けっこう悪意で取っちゃう方なんです。　
相手は悪意で言ったわけではない事を、何それ嫌味？と受け取ってしまう。
自分の性格がすごく嫌なんだけど、直らないや。

[152. 匿名]

>>135
期待外れのことされても「あ〜こういうことする人なんだ」「こういう考えの人なんだ」って思うだけ。
そこから、怒ったり追及したりしない。

[153. 匿名]

>>1
自分が悪いっていう考えに落ち着くのはいいことだと思うよ。
相手のせいとばかり思ったらイライラして眠れないから。
自分のこういうところも悪かったかも、次からはこうしよう、気をつけよう…となればこっちのもの！
前向きになってスッキリするのは私だけかな？

[154. 匿名]

>>135
自分と相手は完全に別の人間だと思うことじゃないかな。こう思ってくれるだろう、こうしてくれるだろうは自分と相手が線引きできてないから起こると思う。完全に別人として期待しない

[155. 匿名]

ネガティヴ気質な人は、心配する事で安心を得ている所もあるんじゃないですか？考えないようにしたとしてもそれはそれで準備不足で不安になってしまいそう。それに案外芯はしっかりしていますよね。友人を見ているとそんな気がします。ネガティヴさんのおかげで集団の規律が保たれたり、ミスを防いだりというプラス面がたくさんある事に周りは気付いていますよ。

[156. 匿名]

>>1
主さんはきっとHSPさんじゃないかな？
私も学生時代はかなり色んな事を気にしてたけど人間いつか死ぬ、100年後には私も相手もいないと思ったら全然どうでも良くなったよ！
後はYouTubeでスラム街とかの映像見てたら安全に暮らせてるだけで幸せだと思える。

[157. 匿名]

>>18
私も超根暗だったけど仕事掛け持ちして休みの日はジム行ったりバタバタしてたら悩んだり落ち込んでる暇なくなった笑　今はなんか楽しいよー

[158. 匿名]

主さんとは違うかも知れませんが、
私は過ぎてしまったことや、
将来起きたら困ることをあれこれ考えて
病んでしまったことがありました。

今だにすっかり治ったわけではないのですが、
曹洞宗の僧侶の枡野俊明さんの書いた
「上手な心の守り方」
という本を読んで救われました。

本の中に、
過ぎてしまったことをあれこれ悩むこと、
将来起きるかどうか分からないことを考えて不安に思うこと、
そんな過去への悔恨も、将来への不安も、
どちらも考えてもどうすることもできないこと、

そんな実体のない思いは、すべて妄想ととらえ、
禅では、妄想するなかれ、と説いています。

どうすることもできないことをグシグシ考えていても
結局、妄想しているだけでは、
何かが解決するわけでもないし、
心がザワザワするだけで、
何もいいことがないんだよね。

それでも時々やっぱり考えてしまって、
落ちこむこともありますが、
そんな時は、妄想するなかれ！
とおまじないのように、唱えています。

少しでも主さんの、助けになりますように。

[159. 匿名]

>>1
好きなアイドルでも読書でも音楽でもイラストでもいいから、家に帰ったら好きな事で頭をいっぱいにして
良い意味で脳を疲れさせたらいいよ
好きな事じゃなくても資格の勉強とか設計図書くとかでもいい
脳の容量に余裕があるから余計な事を考えちゃうんだよ
しっかり眠れば翌朝には容量も余裕があるように戻るから、寝る前はパンパンにしていい

[160. 匿名]

>>18
忙し過ぎて世の中の流れや政治、歴史、知識を増やしたり学べない環境に成り下がるのものもあるし対して生産性が無いとその方の恰好な鴨の予備軍になるのでノーサンキューです。

[161. 匿名]

>>12
私はそれもっとイライラしてしまうんだけど

[162. 匿名]

>>18
私は忙しい時もダメだったわ

[163. 匿名]

[164. 匿名]

>考え過ぎてしまう、気にし過ぎる、考えがネガティブな方向にいきがち、何かあると最終的に自分が悪いと思ってしまう。

普段前向きな私も同じですよ。主さんがどこまで深く入り込むか分かりませんが、私の行き着く所は「正解のない事は考えても仕方ない、自分の思い通りにはならない」。あとは日にち薬。

[165. 匿名]

私もそうだよー泣。何とかしようと色々頑張っても、元からの性格もあるから難しいよね。
でも、「考えるから失敗しないんだ」とか、「今日も無事だったのは色々考えたから」とか、悩むのを悪いように捉えるんじゃなくて認めてあげるようにするだけでもちょっと楽になれる気がする。
「悩んで脳を使うということは、どんな運動よりも疲れる事だ」と言っていたお医者さんもいたので、程々にしてなるべく休みましょう。

[166. 匿名]

>>1
考え過ぎるって言ってる人って実は何も考えてないらしいよ
主さんは考え過ぎると言うけど考えた結果何か生まれましたか？
何もないなら考えても考えなくても結果は同じということですよ

[167. 匿名]

>>1
考えすぎて頭の中が堂々巡りになっている＝無駄な時間を過ごしてしまっている
という事をきちん自覚する事かな。
自分の貴重な時間を割いてまで他人の事や
答えのない事を考えても仕方ないし意味が無いと思いませんか？

人生は短いです。自分の時間は大切にしてください。

[168. 匿名]

>>1
真逆の人と親しくなる。
いつも近くにいると「なるほどこういう考え方や言い方をすればいいのか」とわかってくる。

私は超ポジティブ夫と結婚して性格変わったよ。仕事で嫌なことあっても家に帰ってくれば毎日笑ってられる。

[169. 匿名]

>>82
精神的に強くなることは大事ですよね。人を無駄に傷つけることさえなければ、自分の心臓に毛を生やすくらいがちょうどいいんだと思います。

[170. 匿名]

>>69
自分で全て満たせるようになりましたか？
私も実践しているのですが、自分だけではどうしても無理でした。人からの優しさや友達の存在などに救われていて自分からの愛と他者からの愛はまた違う幸せなんだなあ、人はひとりでは生きられないんだなあと改めて感じている所です。
本来なら人に求めず自立して全て自分で自分を満たして生きられたらいいのだろうけど、なかなか難しくてまだまだですね。。

[171. 匿名]

>>62
それができればいいんだけど……。
それができれば
苦労しないんです。

[172. 匿名]

１人反省会、すごい分かる。
『あの言い方、悪かったかな～』とかよくやる。
基本超ネガティブだから、30過ぎた今になって自動車学校に通い、
先週の卒検で一発アウト、まだ引きずってる。
激弱メンタルだし、卒業できるかまた憂鬱↷

[173. 匿名]

>>18
考えたくないんですが、仕事もらえなくて暇なんですよね…

[174. 匿名]

>>162
わたしも。忙しい時はその時のことで色々考えてしまう

[175. 匿名]

職場で私への誤解があり、すごくモヤモヤ。
弁解したくてもその件には皆直接は触れてこないので、どうしたら良いか考えてしまう。
人間なんて誤解だらけ、気にしても仕方ないと自分に言い聞かせてます。

[176. 匿名]

>>18
清掃の仕事してて常に身体動かしてたけど、いろいろ考えながらやってたよ…その頃は心身ともに疲れてた…