“朝のランニング”は危険…!? 医師が健康のために「絶対にしない習慣」とは

[1. 匿名]

“朝のランニング”は危険…!? 医師が健康のために「絶対にしない習慣」とは - READY

健康のために、夫婦揃って日々の習慣を見直している人も多いのではないでしょうか？　1日をいいスタートにするという意味でも、朝の生活習慣を変えてみたという人もなかにはいると思います。しかし、カラダにいいと思ってしていた習慣が実は落とし穴だった、なんてこ...

私が朝にしない習慣は、主に次の3つです。
（1）朝食を抜く
（2）加工食品を食べる
（3）朝風呂に入る

——おすすめできない朝の習慣はありますか？

朝起きてすぐにランニングを行う方を見るのですが、あまりおすすめできません。朝は血圧が不安定だといわれており、起床後すぐのランニングをすると心臓や脳に負担がかかる場合があるでしょう。朝起きてすぐに運動するのであれば、散歩程度にすることをおすすめします。

[2. 匿名]

血圧２ーーーー！！！

[3. 匿名]

加工食品
ウインナーはダメっすか。
ウインナー大好き

[4. 匿名]

朝から呑む！

[5. 匿名]

寝起きにランニングする奴いるの？

[6. 匿名]

すぐだめって言う

[7. 匿名]

水分補給してから行けばいいのかな

[8. 匿名]

ラジオ体操は大丈夫かな、？

[9. 匿名]

ジョギング健康法を発明した人は、ジョギング中に倒れて亡くなった

[10. 匿名]

これから一日頑張らなきゃならないのに朝から運動して体力使ってしまうの、すごい
私には向かない

[11. 匿名]

>>5
結構いる。
むしろ走るためにウェア着て寝て、起きたらそのまま走りに行くとかの人もいるし。

[12. 匿名]

冬の月曜日の朝の9時が心筋梗塞が一番起こるっていうよね。

[13. 匿名]

朝にランニングして、急に倒れて亡くなった人を知ってるよ…
すごく元気だったみたい
ちょっと走ってくるよ、って行って帰ってこなかったって…辛すぎる。
まだ40でお子さんも小さかった

[14. 匿名]

ランニングはいつやっても身体に悪いよ

[15. 匿名]

>>5
キラキラの健康志向の人がやりがちじゃない？

[16. 匿名]

うるせぇ好きに生きさせろ

[17. 匿名]

医師の身内が全部やってるw

[18. 匿名]

私の知り合いは毎朝の日課のランニング中、工事中の穴に落ちた事があるよ。まだ夜明け前で。皆さんも気を付けて。

[19. 匿名]

>>7
水分補給と軽く何かをお腹に入れてならありなのかも

[20. 匿名]

ランニングは危険って前から言われてたじゃん
心臓に負担かかって死ぬよ？

[21. 匿名]

>>3
ウインナーもハムも大好き！好きだからやめない

[22. 匿名]

朝風呂はよくないって結構有名だよね

[23. 匿名]

>>5
朝いてるよ。ウォーキングも。
通勤の邪魔なんだよね。
冬なら昼間とかが増えるけど
この季節は朝が涼しいからね。

[24. 匿名]

起きて二、三時間は無理な運動やめた方が良い　
身体の方が目覚めて無い

[25. 匿名]

ソーセージやベーコン美味しいよね…

[26. 匿名]

知り合いも朝のジョギング中に亡くなった

[27. 匿名]

朝食とらないと体内時計が朝が来たことを認識出来ないし、文部科学省のアンケートで毎日朝食を食べる子どもの成績は高く食べていない子はグッと落ちるという結果が

[28. 匿名]

>>24
朝練でしごかれてた中学時代おもいだすな

[29. 匿名]

>>2
それは雑すぎるからやり直しで✋

[30. 匿名]

あついお風呂なんかも年寄りはやばいよね
あとトイレで踏ん張るのとかも

[31. 匿名]

>>1
早く死ねるなら習慣化しようかな
ありがとう

[32. 匿名]

>>17
医者の不養生。
カップ麺大好きだよ。

[33. 匿名]

>>10
朝はなるべく体力温存したいよね
ジョギングなんてしたら仕事行けなくなっちゃう笑

[34. 匿名]

>>17
医者の身内ww

[35. 匿名]

>>5
夜は危ないし、昼間は知り合いに会いそうだし、朝ならって思うのかも

[36. 匿名]

朝イチで走ってる人たくさんいるよね？

[37. 匿名]

なんでハァハァ息吐きながらコロナの中ジョギングするのか分からない。普通に足早に歩いて運動すればいいのに っていつも思う。

[38. 匿名]

お風呂も想像以上に体力奪うからね。
そりゃ朝風呂は心臓に負担かかるのもわかる。

[39. 匿名]

>>35
この時期だと、昼間は暑くて走れないよ。

[40. 匿名]

健康志向で毎朝ランニングしてます！生涯現役！って人が案外早くにポックリいったりするけどやっぱり心臓に負担かかってるんだな

[41. 匿名]

>>16
ほんとだよね。運動しなきゃアドバイスしてくるくせに　続けられることが大切でしょ

[42. 匿名]

ガル民はランニング嫌いそう

[43. 匿名]

>>3
加工肉はガンになりやすいよ

[44. 匿名]

>>22
朝風呂入ると疲れるのか一日中だるい

[45. 匿名]

バナナ一本食べてからがいいと聞いた

[46. 匿名]

>>16
それなｗ

いつもこの手のやつで同じ事思うわ
食べてはいけない物！とかさ

うっせーわ

[47. 匿名]

じゃあ何がいいのかな。夕方のウォーキングとか？

[48. 匿名]

>>30
風呂場の寒さもヤバイから、湯船にお湯をためる時は蛇口じゃなくシャワーでためるといいって聞いたことあるよ。
シャワーの方が風呂場全体があたたまるから安全らしい。

[49. 匿名]

>>40
ぽっくり逝きたい人にはおすすめって感じ？

[50. 匿名]

>>10

わかる。だからと言って、仕事帰りにジムに寄って運動する人もすごいなって思う。つまり、私は平日に運動なんてできないw

[51. 匿名]

夫が朝の4時半に起きて毎日走ってる。
今はリモートが多いけど、その後に都内の満員電車で通勤とか絶対に体に悪いのに聞く耳持たない。

[52. 匿名]

>>1
朝起きてすぐ走り出すやつなんていないでしょ。
走るとしてもトイレ行ったり洗顔したりお水飲んだり着替えたりして、１時間くらいしてからじゃん？

[53. 匿名]

朝ジョギングする人って多いよね
だって朝しかする時間ないじゃん

[54. 匿名]

>>52
ちょっと想像したら笑った
朝起きてすぐ走り出すwww

[55. 匿名]

マラソン初心者の本を読んだら「毎朝職場まで走って、勤務先近くのジムでシャワーと着替えを済ませてから出社してます」って書いてあったから別次元の話だと思って読むのを止めました。

[56. 匿名]

火工品はまいにち食べてる。

[57. 匿名]

>>52
三時間くらい経たないとだめなんじゃない？

[58. 匿名]

>>9
立証されてないじゃん

[59. 匿名]

>>3
私もウインナーが大好きで、毎日食べています。

[60. 匿名]

>>4
何をだ！

[61. 匿名]

>>3
ウインナーもハムもベーコンも食べるよ。
仕方ない…夜にするか。

[62. 匿名]

丁度ランニングしようかなって思ってたのに。
子供居るから子供が起きる前の1時間とか。
じゃあ散歩するかな。

[63. 匿名]

柴犬と台風の日も雪の日も毎日朝と夕方歩いております

[64. 匿名]

>>56
🔥🍳

[65. 匿名]

>>5
なんで寝起きにそこまで元気なのか・・・

[66. 匿名]

>>42
絶対続かない。

[67. 匿名]

>>8
私もストレッチしてるわ

[68. 匿名]

朝食抜いた方が動ける
人それぞれ
体調良いもん

[69. 匿名]

>>43
砂糖も塩も体に悪いけどやめる？

[70. 匿名]

>>2
意味不明すぎる。元ネタ教えて

[71. 匿名]

>>52
うちの社会性がないワンコ様のために
朝3時半の人気がない時間に寝起きで走っています

[72. 匿名]

>>14
電通がつくった流行りだと思ってる

[73. 匿名]

>>5
ええー
最近小学生の子供たちとパートの休みの朝だけだけどランニングし始めたとこなのに

こないだは朝起きて10分後に出発した


とは言え、まだ一回しかしてないけどね

[74. 匿名]

まじか…昔、部活の朝練で7時半からめちゃくちゃ走ってたわ。
いまは本当に倒れると思う。

[75. 匿名]

旦那、毎朝半身浴一時間くらいしてるんだけど笑
やばいの知らなかった。

[76. 匿名]

医者の言うこと全て正しいとは限らない

[77. 匿名]

>>6
かわいい言い方😘

[78. 匿名]

うちの旦那平日昼間や夕方は仕事で走れないし、夜は街灯などで明るいところ走ってても足元が暗いので走りにくいと言って朝走ることが多い。結局、朝走ってる人が多い理由はそれだと思うけどね。全く走らないより良さそうだし。朝走る時の注意点とかあるのかな。
私は家で踏み台昇降してるけど。

[79. 匿名]

>>43
ガルはニュース見ないのかね。
もしくは自分に都合の悪いものには目を背くのか。

2015年にWHOがウインナーやハムなんかの加工肉で大腸がんのリスクか上がるとハッキリ指摘したよ。
ウインナー１本につき損失余命は25秒。

ってかくと、
好きだから死んでもいいやー
◯◯は？◯◯は？なんでも食べすぎれば体には毒ですー

のコメント嵐だろうね。笑

[80. 匿名]

>>10
絶対眠くなるよねzzz

[81. 匿名]

>>79
うるせー好きなもん食わせろやっていうマイナスでしょ

[82. 匿名]

>>43
知ってるけど？

[83. 匿名]

朝起きてすぐとは起床後何分のことを指すのか。身支度とかで起床後40分くらいで家を出てその10分後位に走り始めるのだが…。

[84. 匿名]

>>79
今時、加工肉なんて好んで食べる？笑
ガル民は食べ物の好物までブスだなー。

[85. 匿名]

>>8
大丈夫だよ。私もしてる。

[86. 匿名]

スポーツは全般的に身体にわるいって言うお医者さんに会ったことあるよ。

確か、サッカー選手が突然死した頃。

[87. 匿名]

>>1
朝だと何でだめ？加工肉ってハム、ウィンナーは食パン食べる時ある程度食べてるよ。
（でも、朝じゃなく昼パン食だけど）。
朝はダメな理由を教えて。
結着剤がどうの？って覚えてるけど。なんで朝？

[88. 匿名]

ランニングはしまりが悪くなると言われたので尿漏れに悩む私はやめました

[89. 匿名]

>>72
ランニングする人なんて世界中にいるでしょ？

[90. 匿名]

朝のランニングはさ、朝急に体動かすとか体が慣れてないのにってことでしょ？
水分とかも吸収されるのは４５分くらいはかかる。
普通考えても悪いってわかるわ。それに熱中症とかこれからありそう。
いい事１つもないね。

[91. 匿名]

朝、野菜と果物のジュース飲んで、念入りにストレッチしてから走ってます。
27歳から続けて今アラフォーですが、10年以上風邪もひいてないし予防接種や検診以外で病院のお世話になってません。
健康診断もオールクリアです。
血圧がー、とかって、その人の体質によるのでは？
みんなやめたほうがいいよ、っていうのは違うと思う。

[92. 匿名]

朝起きて30分後にバナナヨーグルト食べて、その30分後に走りに行ってる…ダメかな。軽くだけど。
ジョギングってちょいちょい体に悪い説出てるよね。老けるとか。
私15分2kgくらい走るとめっちゃスカッとするから好きなんだけど…炎天下一時間とか走ったら体に悪そう(>_<)

[93. 匿名]

ランニングは身体に良くないよ
心臓に良くないし膝の軟骨が絶対にすり減る
軟骨は再生しないし将来なくなって人工関節生活になるよ
運動するならウォーキングが良い
平坦な道でね

[94. 匿名]

>>15
まさに中学生の時から憧れてた。笑
ドラマとかで社長が朝ランニングしてるとか見ると出来る人はやっぱ朝ランだよね～と思うし、そういう生活したいな～と長年憧れ続けてる…

[95. 匿名]

>>5
空腹の方がすぐ脂肪燃焼がスタートできるって事だからだと思う。

[96. 匿名]

>>28
夏でも水禁止

[97. 匿名]

>>1
何が医師が、だよｗ
国立に合格出来なかった商売っけ丸出しのおじさん

PRって書いておくべきでしょ

[98. 匿名]

朝ごはんやお弁当にウインナーって手軽で美味しくてちょうどいいんだよね。
朝からご飯作るの疲れちゃうよ。

[99. 匿名]

>>43
ウインナーとかボロニアソーセージとか大好きだけど、原材料の欄を見ると化学の実験に使うようなのがズラリと並んでるからほどほどに食べてる

あと塩分高そう

[100. 匿名]

ほぼ毎朝15~20km走ってる。
夜は入浴後すぐにお酒飲むから走れない。

[101. 匿名]

じゃあ私は朝食抜いて、朝風呂入って、加工食品食べて朝ランニングしよっと。

[102. 匿名]

>>3
パルシステムのとかどう？発色剤不使用の余計なものが入ってないの売ってるよ！

[103. 匿名]

>>84
ウィンナー大好きって最初に書いてあってプラス沢山ついてるの見てないのかよｗ

まずはちゃんと読むことから始めよう

[104. 匿名]

>>69
あなたは何でもかんでも人につっかかってそうね
砂糖よりネットやめた方がいいと思う

[105. 匿名]

>>103
みたよ？89人のブスなガルみんでしょ？

[106. 匿名]

自分にあっていればなにしても
いいと思うよ。

[107. 匿名]

...という医者がいるというだけの話だった

[108. 匿名]

>>25
美味しいよね。美味しいもの食べると幸せだから私は食べるよ（笑）

[109. 匿名]

>>3
良かったら僕のウインナーどうですか？

[110. 匿名]

>>17
身内の医師では？

[111. 匿名]

朝ランとか言って流行らせてなかった？

[112. 匿名]

すごく健康で細身だった父が定年後のバイト前に朝食前にジョギングしてたけど、今の季節に脳梗塞になった。
自分で文字が読めないと気付き、すぐ病院にいったから手足の麻痺は全くなかったものの
失語症→認知症になり今は介護施設にいます。
とにかく水分補給を十分したほうが良いと思います。

[113. 匿名]

>>1
朝起きて10分後くらいに走りに行ってるし
ソーセージ食べるし
朝シャン派だし朝ごはんは食べない

私死ぬんか？

[114. 匿名]

>>88
しまりが悪い人がランニングするとダダ漏れって事だと思う。ごめんね。

[115. 匿名]

35年朝食食べてないけど至って健康

[116. 匿名]

>>3
ベーコンとウィンナーとホットケーキはフケやすいらしいよ

[117. 匿名]

ウォーキングならいい？
ってか今時期は早朝じゃないとすぐ暑くなるからタイミングなくす。

[118. 匿名]

>>5
夏は4時半に起きて朝５時くらいに走ってるわ。仕事終わりの夕方は暑すぎて走れないから。

[119. 匿名]

>>7
ちゃんと水分とって、一口ゼリー食べて走ってる

[120. 匿名]

>>44
私も～なんか逆にやる気を無くす。だから、朝風呂には入らなくなった。

[121. 匿名]

>>116
パンじゃなくてホットケーキなのには理由があるの？

[122. 匿名]

>>1
部活の朝練もだめなのかな？

[123. 匿名]

>>42
嫌いだよね
コロナトピでもランニングしてる人がいた！呼吸荒くてコロナうつされそう！
ってギャーギャー言ってて怖い
ランニングに親殺されたんじゃない？笑

[124. 匿名]

>>79
計算しやすいように１本20秒にして計算してみたけど。
１日3本食べたとして60秒(１分)の損失。
１年365日食べて365分(約6時間)の損失。
80年間毎日食べ続けたとしたら、
１年6時間×80年で480時間の損失。
1日は24時間だから20日の損失。

ちょっと少なめで計算してるから多めに見ても１ヶ月くらい寿命縮むくらいじゃん。
食べるわ。

[125. 匿名]

>>42
ジョギング部という定期トピがあるからガルちゃんにも根強いランニング好きはいる。
でもいつも200~300コメくらいしか行かないからやっぱり数は少ないのかも。

[126. 匿名]

>>76
そうだね、コロナも初期のころなんてちゃんとしたエビデンスも確立されていないうちからテレビに出るような医者たちが自分の経験則で相反するバラバラな見解を述べていた。

[127. 匿名]

>>47
体温上がってる4時頃がいいみたい
とはいえ多くは仕事中だから難しいよね

[128. 匿名]

何でもかんでも朝推しな人、ウンザリする
人間は夕方がベストな状態だと思う

[129. 匿名]

>>104
同感www
こういう返しできる人いいね

[130. 匿名]

>>82
うぜえ何だコイツw

[131. 匿名]

旦那は早起き野球
出勤前朝5時から1試合済ませてきます。

[132. 匿名]

>>20
しかもアスファルトだとね
股関節やヒザ関節やられるんだよね
身近に人工関節になった人がいる
その人の主治医が言うにはアスファルトで走るのはお勧め出来ない！と

[133. 匿名]

>>109
小さいから結構ですよ

[134. 匿名]

>>93
本当なのに、なんでこんなにマイナスなの？
変形性膝関節症、ランナー膝で調べたら良いよ

[135. 匿名]

>>1
病院夜勤の人もみんな朝食くってんのかよ？

[136. 匿名]

>>135
病院にもよるけど、夜勤明けって8時～9時くらいじゃないかな。私は夜勤明けにご飯抜く方がつらい。

[137. 匿名]

>>134
全てのランナーが変形性膝関節症、ランナー膝になるんですか？

[138. 匿名]

>>136
横　私は病院じゃないけど夜勤していて（今休憩中です）、夜勤明け7時退社してから時間は朝ですが晩ごはんです。
牛丼チェーンの朝定食をよく食べます。
そこから運動兼ねて3～40分ウォーキングして帰ってから家事をして朝9～10時くらいに寝ます。
風呂上りに時間的には朝だけど酒も飲みます。
夕方に起きた時が実質朝ごはんです。
生活時間で朝食の定義も変わるんじゃないかな。

[139. 匿名]

>>5
朝しか時間が取れなくて４時半に起きて着替えてすぐ30分くらい走ってる。毎朝5、6人は同じメンバーで公園にいる。

[140. 匿名]

朝、体内のグリコーゲンが枯渇している時が一番中性脂肪が燃える時間
徐々に体を慣らして、スロージョギングなら心配ありません
もちろん水分補給はしっかりと

[141. 匿名]

>>5
いる。
そして朝イチで遺体とか発見する人結構いる。

[142. 匿名]

>>141
よくニュースで言ってるよね