【廃人からの脱出】最低限きちんと生きるには【清潔感】

[1. 匿名]

軽い鬱だったのかここ半年ほど仕事と家の往復、家事も最低限しかできずに生きてきました。
生きているだけでマシ…と自分に言い聞かせ堕落した生活を送ってきましたが早寝早起きを心がけるようになり復活の兆しが見えてきたので、これを機にきちんとしたいなぁ…と思いつつふと
「きちんとってなんだったっけ？」とわからなくなりました。
最低限これからはじめよう！という小さな一歩を教えてほしいです
今は社会人として失格なのですがすっぴんで髪ボサボサのまま出勤→毎日同じような服を着て、土日はスーパーに行く以外どこにも行かずに眠っています

[2. 匿名]

服を洗濯
お風呂に毎日入りシャンプーする

[3. 匿名]

お部屋の換気♪

[4. 匿名]

歯は磨こうね

[5. 匿名]

軽く家でストレッチ。
お気に入りの美味しい物買ってきて食べる。

[6. 匿名]

身嗜み大事

出典：www.kurihaku.jp

[7. 匿名]

仕事に行くのが偉い。

[8. 匿名]

動けるなら5分からでもいいから散歩が効果的だよ

[9. 匿名]

牛肉を食べる

[10. 匿名]

>>1
水回りは毎日綺麗にしておくとか？

[11. 匿名]

お仕事きちんと行って、偉いよ
十分だと思いますよ

[12. 匿名]

とりあえず自分でも言ってるように、ボサボサ頭とすっぴんを少しずつ良くしてったら？

[13. 匿名]

美容院行くと変わるよ

[14. 匿名]

[15. 匿名]

化粧をして髪はまとめるとかから始めては？
働くのってしんどいよね

[16. 匿名]

3食必ず食べる。
毎日風呂に入る。(シャワーでも可)
ゴミの日に必ずゴミを出す。

[17. 匿名]

>>1
仕事してるんでしょ？
充分ちゃんとしてるよ！

[18. 匿名]

出勤の２時間前に起きて朝ごはんしっかり食べてゆっくひ身支度

[19. 匿名]

ニート歴がどんどん伸びてきょうも12時間寝てしまった
社会復帰できる気がしない

[20. 匿名]

すっぴんでも別にいいと思うけど
変わりたいと思うならまず眉毛だけ描いてみて
眉毛描くと、そこだけキチッとなるから他の事もそれに合わせようとしていくんだって
眉毛の形を整える事が心に影響するなんて不思議だけどあるみたいなのでやってみて

[21. 匿名]

仕事してるなら凄いじゃん

[22. 匿名]

土日１箇所決めてでも30分掃除をする。

[23. 匿名]

土日はスーパーに行く以外どこにも行かずに眠っています
　
私もだよ。。でも歯医者と美容室は何とか頑張って行ってる。

[24. 匿名]

>>17
決まった時間に起きて仕事毎日行けてるだけですごいよね

[25. 匿名]

ダルンダルンのTシャツ着たデブデブンのボッサボサの街で遭遇しても絶対に話さないおばさんが書いてると思うと😖

[26. 匿名]

美容院行く
朝など軽く散歩
ストレッチ

自律神経が整うと思います

[27. 匿名]

とりあえず外に出られる気分の日に美容院行って髪の毛整えてもらう。ぼさぼさ整えるだけで気分も違うと思う。

[28. 匿名]

>>1
とりあえず美容院に行くだけでも変わるかも。私も最低限の事しかできず、でも少し気分が上がってきて、とりあえずまず身なりからかな、と髪を切っただけで、また一つ前向きになって、空いた時間に散歩とか、少しずつ生活に外の空気を入れていくのがいいかも。パンツと靴下を一新するだけでもちょっと変わる。

[29. 匿名]

なんもしたくない

[30. 匿名]

>>1
毎日仕事して家事して立派です。

[31. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[32. 匿名]

>>19
何年？

[33. 匿名]

私もだよ。
でも出勤の日だけはちゃんとするようにしてる。
行ってないなら美容室でも行って、メイク道具を一通り買い換えたらどうだろう。
夏だし髪型と化粧を変えれば気分も変わりそう。

[34. 匿名]

日光浴する。
一日30分だけでも太陽の光浴びるとなんか気分がスッキリする
結構関係あるような気がする

[35. 匿名]

朝起きたら洗濯、掃除して朝ごはん作る
髪の毛整えてお化粧
アイロンのかかった服やハンカチを持って出発
カバンや靴も擦れたり汚れてない物をもつ

[36. 匿名]

>>1
美容院に行くとか少し眉を整えるとか、爪は綺麗にしておくとか、自分を整えていくって私にとっては大事でした。そこを疎かにしてるとどんどんダメになってしまう。

[37. 匿名]

仕事して家事してるなら廃人じゃないよ！
気が向いてきたら美容院とかにいってみたらどう？

[38. 匿名]

仕事してる自分をまず褒めよう

[39. 匿名]

ブランド物の数千円する石鹸買った
いい女に変身出来るかな？

[40. 匿名]

早寝早起き出来てたらちゃんとしてるよ。
早寝できる人うらやましい。

[41. 匿名]

>>20
確かに忙しかったり心に余裕ない時って、はみ出た所適当に剃ってそれなりに見えれば良いやってなる。
逆に余裕があると、ちゃんと抜いて形整えてボサボサにならないようにカットしてる。

[42. 匿名]

ちゃんと出勤してるなら全然ええやんけ

・出かける前日だけでいいから風呂に入り、臭いに気を使う
歯も歯磨き粉で磨く
ガルじゃ嫌われるけど「清潔にしてます」アピールとして香水（超無難なの）も良し
もしくはいい香りのスタイリング剤、ヘアコロン（香水よりも無難なものが多い）を調べて朝、休憩時にシューする
・地味なヘアスタイリングでもいいから頭のアホ毛は気を付ける
男性用のコーナーで売ってるハードジェル（無香料だよ）がアホに効いておすすめ
・眉毛と、あればアイシャドウ（気を使ってるアピールのため）（それ以下はマスクなのでスッピンでOK）

って感じ？職場なら香水はいらんかも
服はトップスだけでも（主に似合う）華やかな色、いつもと違う色形のものにしてはどうでしょう

[43. 匿名]

>>8
5分でもいいの？

[44. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[45. 匿名]

毎日仕事行って家事して自分の生活スペース整えるだけで普通疲れるよね。周りが頑張りすぎなんだと思う。だから劣等感を持ってしまう。十分ですよ

[46. 匿名]

自分がちょっとこれやると気持ち良いな前向きな気分になれるなって思うものをしたらいいと思う。
早寝早起きも、やってみたら、なんか気分が良かったんじゃないかな？

[47. 匿名]

>>19
私も3年くらいそんな感じだった

[48. 匿名]

>>20
今はマスクだから、出てるとこだけでいいしね。

[49. 匿名]

>>1
なるべく日に当たる、手のひらだけでもいいらしい、
朝何時と決めて当たるようにする

[50. 匿名]

髪の毛はボサボサとはいえ、とかすくらいはやってるかな？
マジの寝起きならとかしてから仕事行こう。
10秒でいいから。

[51. 匿名]

>>43
無理せず最初は数分でだんだん伸ばしていけばいいのよ

[52. 匿名]

>>1
私よりはマシ。
コロナ前からネットスーパーで、休日は外出しないから。
私が悪かったんだけど、昔のイジメで他人不信になり、両親以外と関わるのが苦手。
一時期は仕事すら探す気になれなかったのが、近所の人から、仕事が見つからないなら嫁さん行ったら？誰か良い人いないかな。と言われ、それが嫌だったから、必死で仕事を探した。
会社の、将来を担う子供を育てて一人前。という雰囲気も、産んだ人が残した仕事をして、なくした。
こういう方、他には居られないと思う。

[53. 匿名]

私は心身に問題はないけど、土日にスーパー行かないことのほうが多いわ。
金曜に買いだめして、土日はずっと部屋にいる。
月から金の仕事の日に備えて、掃除洗濯、作り置きおかず作成、昼寝、だらだらしてる。
身が持たないよね。

[54. 匿名]

髪の毛はまとめられる長さであればまとめたらそれだけで清潔感がアップするよ。
ボサボサと書いているから、髪の毛といて、髪の毛後ろでゴムで結ぶだけ。
一分もあればできる。
化粧がんばるよりは時間かからないし簡単だからやってみるといいよ。

[55. 匿名]

>>19
なぜこんなに寝れるんだろうと不思議に思う。

[56. 匿名]

上を見だしたらキリがないから、自分のペースで少しずつね。主さん、頑張ってるね。

[57. 匿名]

>>1
とりあえず、美容院に行って、カラーやカットしてみようよ。
ヘッドスパもおすすめだよ。
スーパー銭湯で、ゆっくりお湯につかって、ちょっと美味しい物食べるとか、1人でも自分の体を癒す事色々出来るからね。
ゆっくりでいいんだよ。

[58. 匿名]

>>1
毎日仕事に行って最低限の家事をしてるんでしょ？えらいです。

もっと朝の支度を楽にしたかったら美容室に行って縮毛矯正をおすすめします。ボブにしろロングにしろ朝起きて髪をとかす前の状態でもかなりまとまってます。美容室に行くのが億劫かもしれませんが一度行けばしばらく行かなくても良いし、髪型が決まってると服は手抜きでもかなり見た目が良く見えるので、体調の良い時に行ってみてください。

[59. 匿名]

昨年仕事で悩みだしてからパワハラされるようになり自分のことがうまくできなくなりました。
片付けられない、歯磨きやお風呂が億劫など
清潔に保つことが難しくなりました。
几帳面な方で自分でもびっくりしてます。
過度のストレスからだと思うんですが、経験ある人いますか？

[60. 匿名]

>>51
ありがとう
そう考えればできそう。やってみるよ

[61. 匿名]

>>1
結婚して家族はいるのですか？

[62. 匿名]

>>1
主、頑張ったね
えらいよ
主、大事なことだからよく聞いてね
今でも十分すぎるくらい頑張ってる
仕事行ってえらい
土日スーパー行けてえらい
本当にすごいことだよ

歯だけ磨いて大切にしてね
もう一度言う
主は素晴らしくえらい
頑張ってる
今のままでいい
無理しないで少しの時間があったら眠って
大丈夫、もっともっと良くなってくる
今は眠ることを大事にしてね

本当に本当に、えらいよ
仕事してるなんてすごいことよ

[63. 匿名]

安いものでいいからへたってない服を着る
色あせしてなくて毛玉とかないやつ

[64. 匿名]

>>1
まずきちんとしようと思ったのが凄いし
仕事行けてるのも凄いし
スーパー行けてるのも凄い！！！
最初から元の生活に戻そうとすると辛いから
朝はカーテンを開けて日光を浴びるところから初めて
それに慣れたら掃除してみたり、ちょっと体を動かしてみたりってやっていったらどうかな？
あくまで無理はせず自分の体と相談してみてね！

[65. 匿名]

婦人科系の健診だけは、すぐに行っておいで。
ホルモンの数値とか、甲状腺とか見てもらえるから、症状を伝えたら、漢方とか出してくれるよ。
体に合うと、劇的にきくから、しばらく試してみては？
無理しないでね。

[66. 匿名]

>>1
仕事してるだけで相当すごいと思うから、あとは気分で良いと思う。気分で掃除するとか好きなことしたらいいよ。

[67. 匿名]

>>1
立派だけどね。私もそれに毛生えたレベルって感じだけど、仕事止めようか悩んだりするもん。

[68. 匿名]

>>54
スリーコインズのバナナクリップとかバレッタで挟むだけでも、なんかオシャレOLっぽくなるよねｗ

[69. 匿名]

>>42
香水が好きだけど、嫌われるので
無臭だったのだけど、
コロンですね。調べてみるね。
参考になりました。

[70. 匿名]

>>42
読んでるだけでハードル高い。そんなにたくさんできないよー😂

[71. 匿名]

>>55
傷ついてるから、外部の刺激を受けないように寝て防御してるって聞いた。
ただこれが長く続くと慢性化するし、全く刺激がないのも人間ってそれはそれでストレスらしくて悪循環になるらしいよ。

[72. 匿名]

>>1
ニコって笑えるかどうかかな。
レジとかで「ありがとうございます(^^)」って言える時は、今の私の心は健康だなってバロメーターになる。
人に微笑みかけるって、少しでも自尊心が残ってないとできないし、鏡見て、他人様から見て自分は不気味ではないかな？不快感を与えないかな？とか、最低限の清潔感・身だしなみを気にするきっかけになる。
逆に不健康な時は人の目が見られない。
鏡の前で練習するようにしてる。

[73. 匿名]

>>31
リアル

[74. 匿名]

>>1
鬱で仕事も行って最低限の家事もやってって十分偉いんですけど。

[75. 匿名]

>>13
そうだよね！
そしてプロだから、相談にのってくれるし喜んで教えてくれる。
具体的に、簡単だけど適当に見えないまとめ髪とか、なるべく清潔感を出せる髪色とか、アドバイスしてもらうといいよ！

[76. 匿名]

>>69
そういう方も絶対いるだろうなと思ったので、しつこく超無難とか書きましたｗ
ヘアコロン（ほぼシャンプーの匂い。DSのヘアケア、スタイリング剤売り場にある）など万人に受け入れられやすいものでいいので、とにかく良い匂いをさせると清潔感がアップするかと思います！

[77. 匿名]

美容院に行く
ハードル高いかもしれないけど
やる価値はある

[78. 匿名]

推しをつくる→オシャレをする→やる気が出る

[79. 匿名]

ここ開いて自分の方が廃人だと思ったわ。解雇後仕事探してたけど最近毎日午後まで寝てる。ご飯も夕方のみ。家族いるから夕方作ったり掃除、洗濯してるけど、一人だったらそれもやってないかもしれない。

[80. 匿名]

毎日仕事に行ってる時点で廃人ではないよ。
偉い。
軽い鬱だったのならあまりこれをしないといけないと追いつめないほうがいいと思う。
自分の好きと思えることをゆるくやってみる。
気が向いたらちょっと身体動かしてみる。
やれそうだったら、身だしなみを整えてみる。
それが気持ちよかったら服を1枚買ってみる。
少しずつでいいと思います。

[81. 匿名]

私の事かと思った。私もとりあえず休まずにちゃんと会社に行ってるけど、やる気が出なくてお風呂・シャワー浴びるのもめんどくて、家帰ってそのまま寝て出社前にシャワー浴びていく感じ。食事も食べる気、作る気なくてひたすらベッドでゴロゴロしてる生活。軽くゴミ部屋だよ。こんなんじゃいけないなって思って環境変えて真人間になろうと決めた。今、物件探してる。

[82. 匿名]

他の方も書かれてますが…仕事に行っているだけで凄い‼︎えらいです‼︎仕事って大変ですよね。無理せず取り組んでください。

[83. 匿名]

>>1
世の中がコロナとなり私も鬱再発、薬を飲みながら仕事していて主さんと同じ感じです。

美容院に行って髪の毛をケア。とても良いです。
もし苦痛でなければ担当者と会話してみてはどうでしょう。自分の狭い価値観に新しい空気が入ってくるような新鮮な気持ちになります。
気持ちの良い接客を受ける事。これ割と前向きになれます。

[84. 匿名]

>>76
ありがとうございます！
夏に香りは爽やかでいいですね。

[85. 匿名]

>>71
横

なるほどね
ニート歴2ヶ月だけど眠る時間短くなってきたからそろそろ復活の時期と考えても良いかな
前の仕事辞めたときは色々疲れてた
非正規で実質コロナ解雇みたいなもんだったしセクハラパワハラに一人で我慢してた

[86. 匿名]

>>59
ありますよ〜
私はとにかく髪を洗ってドライヤーで乾かす行為が嫌で嫌で…

[87. 匿名]

ズボラ仲間として言うと、髪の毛はセミロングのデジタルパーマが良いと思う
短くするとスタイリング面倒だし、パーマの方が手をかけてる感が出る
私のテクニックじゃ普通のパーマは戻せなかったので、スタイリングなしで乾けば勝手に戻ってくれるデジパいいよ
あと、「ロングにしたいので伸びても大丈夫なように」って言っておいた方がいいかも
カラーもプリンになるからおすすめしない
やり直しも面倒だから、安いところじゃなくきちんとしたところで頼んでね

[88. 匿名]

>>15
私は仕事はしんどくないが、仕事をするまでに自分を整えるのがしんどい。

[89. 匿名]

シャワーの水圧にメンタルが耐えられないときある。
そういうときはなかなかシャワー浴びる踏ん切りがつかない。
気持ちわかる。

[90. 匿名]

>>87
そうそう安く済ますほうがあとあと高つく

[91. 匿名]

髪に艶があるときちんとして見える。
美容院でつけてくれる薔薇の香りのヘアオイルとか良かった。
私はヘアミルクの方が使いやすくて好きだけど。

[92. 匿名]

基礎化粧品をちょっと気にかけてやる。自分で自分を大事にしたいと思うトレーニングになる。

[93. 匿名]

>>60
夜は危ないから朝方の方が空気も良くてオススメ。昼間は暑いもんね。

[94. 匿名]

>>85
短くなってきたのなら回復してきてるのかもね。でも無理しないでね。体が大丈夫でも気持ちやトラウマが消えた訳じゃないから自分を大切に。

[95. 匿名]

>>46
私、ちょっと早めに起きて喫茶店のモーニング食べに行く様にしたらちょっと蘇った！
コーヒーにトーストにサラダ、結構力になるわ

[96. 匿名]

髪の毛長いかな？100均でもいいから一個飾りついてるヘアゴムあるとなんか気をつかってる感でるよ。毛の量多めなら楽天に多毛用のバナナクリップとかあるよー。

[97. 匿名]

>>1
軽い鬱だったのなら、朝 洗顔の後、鏡を見て化粧水と乳液の後に日焼け止めを塗るだけでも十分だと思う
鏡で自分の顔をしっかり見られたら浮上している証だと思うから。
鬱だと何故か自分の顔見られないんだよね

[98. 匿名]

>>17
私もそう思った！
うつでお仕事休んでいるんだ…と思ったら仕事をされている。
十分努力されてますよ。

[99. 匿名]

靴を買い替える。

[100. 匿名]

>>83
コロナになって不安とか変化が大きいと、持病が再発したり、これまではなかった心身の不調が出てくる人多いよね。
ワクチンもあまり安心出来ないし。

[101. 匿名]

コロナで失業してしまい
あれだけ外出好きだったのに
なかなか外に出る気力がおきません

朝七時には起きてカーテンあけて
空気の入れ替えして
朝ご飯、掃除選択、メイク、着替え
リュックを背負うまでは８時過ぎには全て完璧に終わってるのに

玄関のドアを開けれず
部屋に戻っては
また玄関まで行き
また部屋に戻りを繰り返していつもやっと３時くらいに外にでて晩ごはんの買い物をしにいきます、、、

毎日だめだ！だめだ！頑張って朝から動こう！と思ってるのに毎日失敗してしまいます(泣)

どうしたらいいかわかりません(泣)

[102. 匿名]

>>1
主さん十分だよえらいよ！
みんなそう思ってると思う！

半年の間、本当にしんどかったことでしょう。
でも半年で復活考えられるのって、すごいですよ。
そして、その半年は絶対に無駄になっていないので、あの時期があったから今の私がある、と胸張って下さいね！

主さん、頑張り屋さんなのかな。
これからはご無理なさらず。
ここの皆さんのコメント読んで、ハードル下げてください！

「もし眠れなくても、目をつぶってるだけで結構休めている」という言葉に、私は救われてます。

[103. 匿名]

メルカリでだけど、ちょっといいバッグ買ったら取り敢えずそれ使いたくて服装もバッグに合わせてきちんとして、おしゃれな場所に行こうってなった

失業中だから限度はあるけどなw

[104. 匿名]

>>31

[105. 匿名]

ゴールがある趣味を見つける。
百均でもある美文字練習帳にチャレンジして、全部終わったら「やりきった自分、エラい！」って褒める。

[106. 匿名]

毎日化粧して髪巻いて一応服装もパジャマから洋服に着替えます。
主婦だから家にいるだけだけど。

[107. 匿名]

>>104
こんなんブスに入らんわ！
化粧した顔もキリッとしてるし

[108. 匿名]

>>60
数分でも今からの時期は汗かくかもだから水分補給とかしてね

[109. 匿名]

>>1
鬱かは別として今は前よりこういう生活の人たくさんいそう

[110. 匿名]

コロナで保育士として勤めてた保育園が潰れて今年の1月からニートしてます。
8月まで失業手当もらえるから仕事も探さず毎日ぐーたら。でも家から出ない日でも化粧と髪は毎日セットしてる。でも働く気がおきない。

[111. 匿名]

『これ、ちょっと贅沢かしら...』
ってやつを 許す。気持ちが下がった時こそ試す価値あるよ。いつもスーパーでの特売パンなのをベーカリーで買うとか、小さな事なんだけどね。

[112. 匿名]

>>11
私もそう思う
きちんとしたいなぁって考えてる時点ですごいことだよね
無理せず、自分が心地好いと感じることをして過ごすのが一番だと思う

[113. 匿名]

>>42アホアホw

[114. 匿名]

ハイブランドのランウェイショーの動画をみて、人類の最も進化したスタイルを研究して真似てみる。自己満足でも楽しいよ。

[115. 匿名]

ここで皆さんのいろんな案から出来そうなことをやればいいよ
出来なければまた休めばいいしさ
責める人もいるかもだけど自分を許して褒めてあげて

[116. 匿名]

>>101
きちんとしようとし過ぎなんだよ
外出て買い物行ってるなら問題ないよ

[117. 匿名]

軽く化粧するだけでもだいぶ気分が変わると思う！

[118. 匿名]

>>116
言い方な。

このトピでそんな言い方はないだろと思う
頑張ろうとしてる人がたくん見てるトピだろうし。

冷やかしでトピ開いてるの？とおもっちゃう

[119. 匿名]

>>110
保育士なんていくらでも求人あるんだし、失業手当終わってからでいいんじゃない？
園にいたら、コロナで密だしこれから公園も暑いしプールの準備も面倒だしね。
私は早く仕事探さないといけないのに、保育職に戻る気がしなくて他に何が出来るか迷ってダラダラしてる……

[120. 匿名]

>>116
あなたは廃人でも何でもないリア充なんだろうなとコメント見てたらバレちゃうね。

[121. 匿名]

>>116
きっついなぁ。
優しい人が集まるトピだと思ってた。

[122. 匿名]

>>59
体調は今もそのままなのかな？
私はきちんとメイク出来なくなったのが始まりで精神科行ってるけど。
しんどいなら簡単にはオススメ出来ないが病院に行くのも大切。

[123. 匿名]

>>116
横。
毎日バリバリに働いてた人が
何時間も外に出れなくなって
辛い気持ちになるのがわからない人なのかな？
頑張ってる人にかける言葉ではないね。

[124. 匿名]

>>101
自分を追い詰めすぎなんじゃない？
コロナ失業なら仕方ないし、病気とかでも休職してる人沢山いるし、病気がなくてもニートしてる人もいるし、無職って特別なことじゃないよ
例えば1週間の軽いお休み期間だと思い込んで、のんびり遊んだらどうかな
休暇よ休暇

[125. 匿名]

>>117
たしかに
フェイスパウダーを良い匂いのやつに変えたり、アイシャドー単色塗りだけでも気分全然違うわ！

私ゃその化粧品をネットで買うグータラ女だから、どうしようもないけどw
なんか、思い切ってデパートまで買いに行けたらゴールな気がするw

[126. 匿名]

>>101
病気と決めつけてるわけじゃないんだけど心療内科とか心のケアしてくれるような場所に相談してみるのはどうかな

それか信頼できる家族や友人に話してみるだけでも心が軽くなると思うよ

[127. 匿名]

疲れて何もできないときは人生の夏休み中と称しておもいっきりぐうたらする

[128. 匿名]

>>101
朝が無理なら夕方や夜を楽しむで良いと思う
ちょっといい食べ物テイクアウトして缶ビールと一緒に食べたり、レンタルしたDVDを食べてる間に流したり…
私わりと失業の猛者だけど、焦れば焦るほど面接でも余裕のなさは出るし、悩んでも楽しんでも時間は同じだけ過ぎるし

そうしてる間に切り替えスイッチが意外な所で働くよ
身体と相談して無理なくやればいいさ

[129. 匿名]

>>62
主じゃないけど涙が出ました。
励まされました！ありがとうございます！！

[130. 匿名]

>>94
優しいお言葉ありがとうございます！
そうですね、様子みつつ活動再開していきたいと思います。無理すると結局数倍になって跳ね返ってきますものね。

[131. 匿名]

>>118
これって言い方きついの？
私はそうは思わなかったんだけど。見る人によって違うのかな。

[132. 匿名]

毎日のお風呂とか歯磨きみたいな当たり前って言われることをこなしたら
わたしがんばったな！って思って生活してるｗ
髪まとめて出勤したときも、わたし偉い！って思うようにしてる
自分で自分を褒めて甘やかすのも大事だよ

[133. 匿名]

>>1
歯を磨く、栄養のあるものを食べる、お風呂が無理なら軽くシャワーだけでも浴びる
他人から見た姿より、自分の健康、清潔に気をつければあとは泥人形で(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!

[134. 匿名]

>>131
私も特にきついと思わなかったけど、人によるのかな
端的に回答してるだけかなあと思った

[135. 匿名]

離婚してから８年引きこもりになってしまいました。子供できる前に離婚したので一人です

旦那にもらった中古のボロいマンションがあるので家賃はありませんが
もらってた慰謝料ももう底をつくので社会復帰しないといけませんが
何もやる気がおきず、１日意味なくすごしてます
友達とも関わらずネットで食品を買い物して８年たちました。

赴任地中に旦那が外で子供をつくり離婚しましたが
心が無になったまま全てのやる気がなくなりました
テレビも週に一回つけるかつけないかです
つけても一瞬で消してしまいます。

どうやったら外に出て働いて、人と接するようになれるのかわかりません。安否確認で親が電話をくれる時しか人と会話をしてません。

結婚までは、派手で海外旅行とか大好きでバンドの追っかけしたり今とは別人のような人生でした。。。

まずはメイクをして外に出て髪の毛も切り
服を買い、太陽の下を歩いて
人に慣れるところからスタートとしたい

働いて自分で生活していかないとだめだな。

[136. 匿名]

>>131
私も軽い鬱ですがきついと思ったなぁ。
外出しないと！少しは外に出ないと！と思うけどなかなか出れないから
外出できるだけでいいって言われたらグサっときちゃう。

[137. 匿名]

>>131
普通のトピならそうじゃないけどこのトピではきつく感じる人が多いのでは？

[138. 匿名]

>>131
良い方きついとは思う。

毎日がんばってんじゃん！
外出出来てるから毎日少しずつ早く家を出れるようになるといいね！って私なら声かけるかなー

[139. 匿名]

完璧にきっちりしてて当然みたいな風潮嫌だよね。身嗜みに仕事子育て上下関係。
海外で暮らしてみたらこういう価値観や社会的な常識の押し付けがばかばかしいと思ったよ。
海外も大変なことはあるし日本は相当恵まれてて暮らすのは楽だけど、ここで働くのはやっぱり地獄だと思う。

[140. 匿名]

>>1
一人暮らししてみれば？
自分もしようか迷ってる

[141. 匿名]

主で軽い鬱と言うなら私は一体何年軽い鬱なんだ…
しっかりした社会人にはなれそうもないな✌️自堕落最高✌️

[142. 匿名]

>>131
私、親が結構きつい言い方する人だったからパッと見は気にならなかったな
「そんなんだからお前は仕事なくすんだ」「だから独身なんだ」とか言われて大泣きした事ある

でももし親がそんな感じじゃなくてあのコメ見たら、傷ついてたかも
人によるかもね

[143. 匿名]

>>1
まずは出勤前に丁寧に髪を梳かすことからことから始めたらどうかな。頭皮への刺激って気持ちいいし。

[144. 匿名]

スーパーにどうしても行けないことがある
東京でひとが多くて狭くて動きにくいし行列
人混みにものすごいストレスがあるからなんか病気だと思ってる

[145. 匿名]

>>135
多分時間が当時で止まってしまってるんだと思う。私もすごく似たような状況だった。
慰謝料で8年無職ヒキで友人3人以外と会わなかった。私は少しずつ外に出ようとして失敗。色々考えすぎちゃって。
ヒキ→フルタイムにガラッと環境を変えてしまった方が楽だった。髪切ってスーツ買って大量募集の短期派遣に応募した。
2か月後にそのまま契約社員に誘われたからなった。外に出て社会に身を置いたら昔の自分に戻ってったよ。

[146. 匿名]

片付けられない、お風呂や歯磨きが億劫になるって鬱の症状の一つですよ
パワハラで抑うつ状態になってるのかもしれないですね

[147. 匿名]

とりあえず、ボサボサのまま外出はやめよう。髪を綺麗にしとくと気分も少し上がるよ。

[148. 匿名]

社会復帰したいけど肌がボロボロで恥ずかしい
皮膚科行っても治らない

[149. 匿名]

>>1
頑張って仕事に行ってるだけでも凄い事だと思うよ？メイクも気が向いた時で良いと思う。今はマスクするから助かるよね。きちんとご飯を食べる事も大切だよ。大丈夫👌

[150. 匿名]

朝カーテン、窓を開けて深呼吸
夜気が乗らなくてもとりあえずシャワー浴びる流れに乗れたら髪洗う

[151. 匿名]

>>31
こういう人、独身既婚関係なくいるけど...

[152. 匿名]

>>4
鬱の間、歯のケアを怠ってたら歯周病が悪化してた。
鬱の時はそんな事に気が回らなかったけれど、多少復活してきた時にふいに歯がボロボロになってる事に気がついて愕然とした。

[153. 匿名]

>>135
まずはゆっくりお外歩いてみたりしたらいい。人のいない時間とかから始めたら良いよ。今まで生きててくれてありがとうだよ。ゆっくりね。

[154. 匿名]

見た目のことだけなら

朝晩歯磨きと洗顔をする
毎日お風呂に入る
髪を切る・出かける時は寝癖を直す
爪を切る
眉毛を整えて口周りの産毛を剃る
最低限見えるところと脇だけはムダ毛処理をする
服はTシャツにズボンでもいいから清潔なものを着る

[155. 匿名]

>>101
今しか出来ない生活なんだから、流れに任せてもいいと思う
働いてた時に疲れた分を取り戻してるだけじゃない？
働いてた時は朝、今は夕方だと思えばいい
やる気出す時間じゃなく、ゆっくり休むための時間ってだけ
駄目でも失敗でもないよ

[156. 匿名]

髪をキレイにする

[157. 匿名]

>>45
そうだよね〜
みんなマメな人多いと思う

自分の身の回りなんて風呂入って洗って洗濯した服来て日焼け止めするくらいで精一杯

朝起きたら夜早く寝床でガルちゃんして寝たいな、と思う笑

[158. 匿名]

>>144
鬱の症状の１つでもそういうのあるよ

[159. 匿名]

>>45
もっと適当でも緩くても世の中回るし問題ないのになと思う。多くの日本人はすべてにおいて頑張りすぎ。

[160. 匿名]

>>23
歯医者ってこういう時いいと思う。
私も鬱っぽかったとき、歯医者だけはなんとか行けてた。
美容院って化粧や服装どうしようって気構えちゃって行くのが億劫だけど、歯医者は必要に迫られてるからどうにか行ってたのが精神的にすごくよかった。

焦らないで少しずつできることが増えるといいね。

[161. 匿名]

>>20
私もやってみます

[162. 匿名]

>>44
上のトピかな？

[163. 匿名]

優しい人が多いね　私も励まされました

[164. 匿名]

>>23
美容院苦手だけど、とりあえず定期的に行けば整えてくれるし
気分も軽くなる気がする

[165. 匿名]

>>159
そうでもしないと余計に置いてきぼり喰らうからかな
でも無駄な仕事多いと多いと思う

[166. 匿名]

>>1
鬱が治り切らないうちは月2回でもダスキンさんに水回りの掃除を頼むといいよ。

[167. 匿名]

最低限かはわからないけどアロマオイルとか部屋に置いてみるのはどう？
気分上がるしリフレッシュも出来るよ〜

[168. 匿名]

>>1
プランターに野菜を植えて、毎日の成長をみて、収穫して美味しくいただく。

なんでもいいから、小さな事、こんな事でいいの？ってくらいのささいな事を続ける事をしてみるのはいいよね。

お肌と同じで続けることで脳のパターンも変化してくるよ。

[169. 匿名]

私のことかと思った。
世の中、同じような方が居るものですね。

[170. 匿名]

>>81
私もです。全く同じ。夜はリビングの床で寝落ち。
ふと自分はこれではホームレスの人と同じだと思って
取りあえず毎晩ちゃんと風呂入って歯磨きして布団で寝るということだけを
目標にしました。
そこから少しずついろいろしていったらいいかと。

[171. 匿名]

>>1
早寝早起き、すっぴんで髪ボサボサのまま出勤→毎日同じような服を着て、土日はスーパーに行く以外どこにも行かずに眠っています。
↑十分きちんとしてる！
もっとやりたいなら、お風呂とか部屋の掃除、料理、健康のための運動とか？

そんなに追い詰めなくていいさ。なるようになる。

[172. 匿名]

>>1
人間の生活の基本は衣食住だから、それらのうちで主さんが一番改善したいなと思うものから取り掛かってみてはいかがでしょうか？
部屋を片付けたり風呂トイレを掃除したり、美容室で髪を切ったり新しい服を買ってみたり、ご飯がインスタントやお惣菜ばかりなら一品だけ手作りのものを加えてみたり(汁物や冷奴、レンチンで温野菜などの簡単に作れる副菜を加えてみる)。

他にも休みの日はゆっくりお風呂に浸かったり、ストレッチをして血行を良くして体を温めると気分がほぐれて良いですよ👌

[173. 匿名]

身だしなみで、やる日を決めておくと良いこと

週に１回
・眉毛のお手入れ
・洗面所の鏡をふく

２週に１回
・爪を切る

１ヶ月に１回
・前髪カット(自分でも可)

２ヶ月に１回
・ヘアカット(美容院で)

これだけでも、すっきりして過ごせる！

[174. 匿名]

>>165
無駄な仕事にまで全力つくしたり異常に細かかったりするからね

[175. 匿名]

私も同じような時期あったけど、今は嘘みたいに毎日メイクして仕事して、家事もできるまでに回復したよ。大丈夫。治るから、焦らないで。

ひとつずつでいい。とりあえずファンデを塗って、眉毛を描いたら外に出られるはず。それに慣れたら、アイシャドウを足して…とか、とりあえずとりあえず、の積み重ねだよ。本当は、きょう1日生きただけで偉い。

急に全部をやろうとすると、辛くなってしまうから…ひとつずつステップアップ、を意識してみて。

[176. 匿名]

みんな言ってるけど朝の支度を楽にしてくれるようデジタルパーマとか、縮毛矯正
歯みがき
日焼け止めかな(日焼け止めがぬれるようになったらBBクリーム、口紅、チークそろえたらちゃんと化粧して見えるよ。)
あとはできたら簡単なご飯作ってみることとか…？ただのおにぎりと卵焼き、分厚いトーストに蜂蜜とバターのせて、プラスゆで卵とか。自炊したら惣菜と違う安心する味で美味しいよ

[177. 匿名]

私の場合は体力作りでマシになった
仕事で疲れて何もできない、動けないのループから抜け出したくて
スニーカー買って休日だけでもウォーキング、ランニング、簡単な筋トレしたら動くことのハードルが低くなった

[178. 匿名]

私もだいぶマシになったけど鬱。
1日一回お風呂入るのが苦痛なときある。
幼稚園の送り迎えあるから、なんとか入ってる。

[179. 匿名]

>>1
清潔感なら髪をまとめたり結んだりして指毛抜いてヒゲ剃るかな。あとはGUとかタカハシとか安い所でオフィスカジュアルにも使えそうなシックで無難な当たり障りない地味なシャツにパンツ買うとか。

[180. 匿名]

仕事行って家事して自活してるだけで
私にはかなりちゃんとしてる人間だわ

[181. 匿名]

>>177
コロナで全体的な仕事量が減ってて楽になってるはずなのに逆に体力落ちて疲れてる。転職活動しないといけないのに全然できてない。

[182. 匿名]

>>151
なんでこの人を独身と思ったの？

[183. 匿名]

>>62
ほんとに頑張ってると思うし、歯は大事にしてほしい！髪はなんとかなるけど歯は生えない！

[184. 匿名]

>>42
香水、素敵ですね。カッコいいですね♡
あくまで、私なら
★『制汗シート』をオススメします。
★『肌の不快を取り除いてくれる』
★『香りも無難』なものが多い。
★ 比較的『安価』なものが多い。
★『身近な店』で売っている。
★『気分転換』したい時にサッと拭いて肌さっぱりできる。
ずぼらでがさつを自負している私のオススメです。参考までに。

[185. 匿名]

>>35主じゃないものですが
アイロンはハードル高いなぁ…。
シワになりにくい服とタオルハンカチで、
化粧はBBクリームやクッションファンデも可でよかろうか、カバン靴は移動中や何かの待時間、手持ち無沙汰なときにティッシュとかで拭きながら痛みチェックできそう！！ きちんとさんは憧れる。

[186. 匿名]

>>101
。・゜・(ノД`)・゜・。
わかるよーっ
なんでこんなになっちゃったんだ〜。
なんで、出来ないのって
今までこれくらいの事、普通にできてた事じゃんって自己減圧とこのままじゃ、って先々の事に不安と絶望に押し潰されて、でも、思うように、前みたいに、動けないし、脳みそも回らないよー。
。・゜・(ノД`)・゜・。

[187. 匿名]

>>34

あなたフルタイムで働いてないよね？

[188. 匿名]

>>185
無理にやることはないよ
私も出来てない
このくらいできたらいいなという目標みたいなかんじ

[189. 匿名]

>>53同じだw
ただ私はおかず作り置きなどしない！！すごすぎる！！
金曜日に買い込んで土日は一歩も家から出られない
休日まで人がいる所になんで行きたくない

[190. 匿名]

私は介護離職して10ヶ月経つ。パートダラダラ探し中。お仕事頑張ってて尊敬します。お掃除するとスッキリした気分になります。

[191. 匿名]

>>51
あなたのおかげで昨日は8分歩き、今日は14分歩きました
今の目標は30分です
ありがとう

[192. 匿名]

>>182
右下の一コマにいとこが結婚·····！って書いてあるからじゃない？