6月 ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

>>2
今日は最後の晩餐ということで明日から頑張る

[502. 匿名]

>>256
はい、そうです！
ぽぽ ダイエット ですぐ出てくると思います

[503. 匿名]

昔は恥ずかしながらお辞儀してるのか？って位猫背で姿勢悪かったんだけど、1年位筋トレして姿勢がかなり改善された。
猫背だと逆にしんどくなったしヒップも上がった！
体重は変わらないけど…

[504. 匿名]

去年までは痩せ始めの時点で顔がかなりシュッとしたのに今まあまあ減っても顔がぶくぶくしてる

[505. 匿名]

>>26
身長155cm
体重5月1日63・8㎏人生最高体重
今朝60・4㎏

61まで落ちて止まった体重が
神やせダイエットという
それほど辛くない食事制限をして
また動き始めた

食事は減らしすぎず増やしすぎず
自己流でやっていたけど
内容も気を付けていたつもりでも
間違っていたんだなって実感

もう少しこる+軽く筋トレ有酸素運動
でやっていこうと思う

一緒に頑張りましょう‼️

[506. 匿名]

>>264
そんなに運動する時間とれず、達成が難しい日が多いのでがんばり方を食事中心にしました

[507. 匿名]

>>484
コスメとダイエット、どちらにも興味あるんだね。
わかるよ〜w

[508. 匿名]

>>64
私も禁酒はじめたよ

毎日相当飲んでいたけど
お酒代かからなくていいし、翌朝頭が重くないし、顔浮腫まないし
いいことばかりで一生止めたい❗って思ってる

[509. 匿名]

>>265
60kg代から49kg？！凄いですね！
私も下腹気になる、、下腹のせいでジーンズ変な形になります

[510. 匿名]

>>453

安いのでも十分だと思う！

怖いけど毎日測るとダイエットのやる気が出ていいよ。私も怖くて3年間測らないでいたら5キロ増えてた。

[511. 匿名]

数日前から筋トレでダイエットしてます。
もうかれこれ学生時ぶりの十数年筋トレなんてしてこなかったので、
２０分くらいの筋トレで３日くらい筋肉痛が響いています。。。
そのせいか、一週間で２回くらいしか筋トレできない
こんなんで痩せるのか・・？

あと、筋トレの引き締め効果は期待はしてるけど、
同時に体重もおとしたい！でも筋肉つくと重くもなりますよね？
筋肉つけながら、体重減ってすごく難しくないか？と悩む筋トレ初心者な私・・
どなたかアドバイスください

[512. 匿名]

>>453
安くてもいいと思うけど、体脂肪率は見れた方が良いかも！

[513. 匿名]

>>415
ありがとうございます( ；；)
私もすぐに結果を求めて失敗してきたので、今回は体重を毎朝はかるのをやめました！
お腹がちょっと薄くなった？とか、体重が減ってる実感がある時だけ体重計に乗るようにしたら気分的にかなりラクでした...。
3〜4週間計らないことも全然あります、あとメジャーで二の腕や太ももなどのボディーサイズを測って記録すると、体重は変わってないのに意外とサイズダウンしてたりするのでモチベーションになります！
長々と失礼しましたm(__)m

[514. 匿名]

体の歪みが酷くて、おへそが真ん中になく右寄りに。
昔はちゃんと真ん中にあったのに…
今月は整体に行き、ストレッチを欠かさずやる！

[515. 匿名]

>>44
ボリュームあった方が痛くなさそうw
絶対細いと痛いって！

[516. 匿名]

>>511
よく筋肉つけるのと体重落とすのは別行為と言うよね。けど筋肉無いと代謝も上がらないからね。

まず今の体脂肪率は？
肥満気味で脂肪が多い人は、まず有酸素運動中心で脂肪を落としつつ筋トレも少し取り入れる。
数キロ痩せたあたりで筋トレを強化がいいと思う。
筋肉量もあって少し太ったくらいなら筋トレを中心にして有酸素運動を足すだけでも自然と落ちると思う。

筋肉一キロつけるのってめちゃくちゃ大変だし数字はあまり気にしない方がいいよ。見た目が引き締まらば気にならなくなるとは思うけど。

食べるものは、タンパク質中心で糖質も少し摂らないと脂肪も燃えにくいよ。レコーディングアプリで摂取カロリーと消費カロリー、PFCバランスを知って、それに合わせて食べるのがいいと思います。

[517. 匿名]

先月何もしてないし、食べてるのに
なぜかスルスル痩せていって167cm.59.8から56.3まで落ちました。ほんっとに何もしてないのに。

生理前になって体重増えて生理後も増えたままで
結局59.7…
最近フィットボクシング１時間やり始めて
それとワンコの散歩２時間、掃除、買い物で自転車こぎ
でよく動いてるのに痩せない。
なんなら増える。
運動してるのに数字に出ないと
もう辞めちゃおうかな！！って思ってしまうよ…

[518. 匿名]

>>455
脂肪と筋肉は一緒に落ちてしまうものですよ
BCAAで分解をふせぐというのもありますけど。

[519. 匿名]

>>42
最近フィットボクシング買いました！
１日目で腕と肩甲骨あたり痛めました苦笑
でも痛くてもとりあえず毎日続けてます！
まっったく体脂肪減りません！！！！！
くそぅ！

[520. 匿名]

>>513
私も、毎日朝晩体重と体脂肪を測ってグラフにしていたけど、頑張っているのに落ちていない😢とか300グラム増えた😢とかで
すぐモチベーション落ちてダイエットを止めてしまうので、
測るのは自信のあるときだけにして、細く長く続けた方が健康的かな？と考え直したよ

[521. 匿名]

>>499
タンパク質に分解防ぐ効果はありませんよ

[522. 匿名]

>>511
筋肉休ませてる時に筋肉は成長するから休んだ方がいいよ。やり過ぎてカタボリックになってたら意味ない
筋肉育てるために筋肉分解してたらいつまでたっても進まない

[523. 匿名]

>>274
>>283
>>322
>>328

親切なコメントありがとうございます！
消費にはいろんな工夫が必要ですね。
筋トレ、有酸素運動、お風呂や歩く事など、
日々意識して取り組みたいと思います。

[524. 匿名]

>>511
筋肉痛の時は超回復期と思って筋トレしなくてOK
筋トレした後プロテイン飲んで有酸素運動で脂肪燃焼させよう！走らなくても良いから脂肪が燃えてくる20分以上は歩こう！週2回の筋トレで十分だよ。

[525. 匿名]

婚活始めることにしたから頑張るよ！
170cm/今61kg→目標55kg
秋くらいまでに目標到達してたいなぁ…

[526. 匿名]

>>473
可能で有れば、子供と一緒に寝ちゃうのもいいよ。
朝早起きして、子供が起きてくる前に食べたいお菓子とか食べちゃうの。
夜に食べるよりは消費できるし、罪悪感もないよ。
まぁ、量にはよるけど。

がんばれ！

[527. 匿名]

>>205
なんだか失礼な友達だね。

食事内容の見直しでガツーンって落ちると思うよ。
だって15000歩も歩いてるんだもん。
筋トレだって、もしかして正しく筋肉に作用してないのかも知れないけど、ゼロでは無いはず。
食事は個人で気をつけてる範囲では間違ってる可能性があるよ。一度、あすけんとか使って摂取カロリーを入力してみて。ビックリするよ。思ってる以上に食べていたり、栄養バランスがガタガタだったり。PFCバランスっていうのがあるから、炭水化物、脂質、タンパク質をバランス良く摂らないと運動が無駄になる。

あと運動は心拍数あげたら効果がアップ。ウォーキングも息が切れるくらい早めに歩くのを混ぜると効果アップするよ。ゆっくりとハードを交互にしてみて。

[528. 匿名]

体脂肪率って変動が激しくてあてにならんと思ってたけど常に25％以上あるってことは
確実に25％はあるってことだよね
体の1/4が脂肪ってやばくないか

[529. 匿名]

>>506
食事コントロールで工夫されているんですね。
運動が難しい日はそうしようと思います。ありがとうございました。

[530. 匿名]

2週間前からスタートして、軌道にのってきたとこ。
手持ちのエクササイズDVDを片っ端からやってる。
今日はTRFのやつの1枚目。昨日はモムチャンやった。
ほかにもカーヴィーダンス、ビリー、ターボジャム、コアリズムもある。。

[531. 匿名]

>>212
気持のいい右下がり！！
頑張ってー！

[532. 匿名]

>>520
私も測るのやめた。
数値より見た目だと思って。

[533. 匿名]

浪人期間が終わって4月から通学するようになったら2kg痩せて50kg後半に戻れた。体重40kg台になってみたいけど50kg前半までダイエットしたとき生理が3ヶ月止まってヤバかったからどうしようかな。

[534. 匿名]

エア縄跳びは効きますか？
ふくらはぎが痛くて長続きしないんだけど、やりかたが悪いのかなあ。

[535. 匿名]

ダイエット始めてから野菜の美味しさに気づいた！

[536. 匿名]

体重は500増えたまま減らないけどサイズは変わってないから浮腫だといいな
塩分まで気にし出してあれこれ制限増えて疲れたよ

[537. 匿名]

>>534
まだ体力ないんだと思う
最初は30秒も足持たなかったけどやめて他の運動して数ヶ月後に何となくまた縄跳びしたら3分跳び続けられるようになってた。足も引き締まって変にムキムキでもないですよ

[538. 匿名]

世界仰天ニュースのダイエットの神が降りてくるアレ見るとダイエット頑張れる

[539. 匿名]

上のコメントのジリアンが気になる。
バレエビューティーとやらも。今はきんにくんや、その他良さそうなYouTubeで宅トレしてるけどちゃんとしたDVD買った方がいいか悩む。

[540. 匿名]

>>520
私も体重と体脂肪率のなんとなくの平均だけにして増えてもサイズ測って変わってなかったら気にしない！
なんとなく見た目でわかってくるようになるよね。順調だと腹筋のカットがよく見えるから基準にしてる

[541. 匿名]

>>389
よく読みなよｗ

[542. 匿名]

>>78 >>377

私も年齢も身長体重同じ！！！
びっくりした！

私も頑張るよー！

[543. 匿名]

>>488
ごめん。誤字。
大会→体型

[544. 匿名]

>>516
アドバイスありがとうございます。体脂肪率は22辺りです。レコーディングもしてます。
そういえば、筋肉1㎏つけるのって大変らしいですよね。
あと水分を取り込むから、その分重くなるとも・・ＰＦＣバランス？ももう少し勉強して見ます。

[545. 匿名]

>>241
やったよ！
私は暴飲暴食やったから1週間で2.7キロ減でした。
めっちゃむくみも酷かったからそれだけ減ったんだと思う。因みにＢプラン

当たり前だけど、素の食生活に戻したら体重も戻ってまたやり始めようとしているところです。

[546. 匿名]

>>265
横だけど私も１ヶ月1キロずつ痩せて、順調に来てたけど10キロ減の49.5キロで止まってしまった。
オヘソ周りとその上下に脂肪がしっかり残ってるからそれを何とかしたい。でもしぶといんだよコレが。

身体的な事情で運動は全くしてなくて、ただ余分に食べないだけのダイエットで常にお腹空いてる。楽しみは三度のご飯。そこはキチンと食べる。
あー、このお腹はどうしたらいいの！

[547. 匿名]

ウォーキングすると腹筋にくるのね、知らなかったわ。

[548. 匿名]

>>522　>>524
休む事も大切にしてみます！ちょっと不安だったので、アドバス頂いてそこまでハードにしなくてもいいのかな、と安心できました。ありがとうございます。

[549. 匿名]

半年で8キロ痩せました！10年振りに50キロ切れそう！夜ご飯ほぼサラダか春雨かスムージーにして毎日筋トレ20分しました！

[550. 匿名]

2月中旬ダイエットスタート
64kg→今朝54.9kg。マイナス9.1kg。まだまだデブ。
低身長なのであと10kg痩せてやっと美容体重…

7月末にある健康診断までに50kg切りたかったんだけど、ちょっと難しいかなぁって思えてきた。

[551. 匿名]

>>25
わかる！痩せるために運動してお腹すいて、運動したからと思ってたくさん食べて、かえって太ってしまったよ。

[552. 匿名]

>>373
そう言えば、はるか昔にそんな言い伝え(テレビ)を聞いたような。

[553. 匿名]

>>550
健康診断を目標にするの、わかる！
私も毎年そう。終わったら安心して食べちゃってたけど今年こそ耐え続けて体重キープします！

[554. 匿名]

>>239
私も子供の七五三があるから先月からダイエット始めたよ
今のとこ1.5kg痩せたけどあと5kg痩せなきゃダメだわ…笑
一緒に頑張ろー！

[555. 匿名]

>>16
5月半ばからダイエット始めました。
平日禁酒&夜19時以降は食べない&週3〜4日程度軽い運動(ウォーキングや筋トレ、ストレッチ)してる。でも土日はある程度好きに食べるし飲むから戻りはするけど3週間でやっと1.5キロ落ちた！
昔は1キロなんて誤差の範囲だったけど40過ぎるとなかなか難しい。今回こそは無理なく健康に痩せたいからゆっくりでも確実に痩せてリバウンドしないように頑張るよ。目標まで後4キロ！昔の自分を取り戻すのだ。

[556. 匿名]

どなたかアドバイスください
食事制限して、筋トレして有酸素なしにしてるのに、
筋肉がどんどん減り体脂肪率が増えています。
最初有酸素のせいで筋肉が減ってるのだと思い有酸素をやめたのに、筋トレのみ筋肉が減るのはなぜですか？
ちなみに、食事は1300kcal前後にしています。
食事制限しすぎってことでしょうか？

[557. 匿名]

>>547
面白いくらい効きますよねw更に効いてほしいから腸腰筋意識して歩いてます！

[558. 匿名]

>>528
25%だったら標準の範囲内だから、健康面では問題ないよ。
30％以上がNG。

でも見た目をほっそりとか引き締まってるとかさせたい人はもうちょっと減らすと思う。

[559. 匿名]

>>20
すごいですね！でも身長がいつくか分からないですが、あんまり体重にとらわれず、見た目を重視して健康的に頑張って欲しいです！
拒食症怖いですので…

[560. 匿名]

75キロ！久々にダイエットの神が降りてきた！
最終的に20キロ痩せたいけどまず最初は70キロ切りたい！！

[561. 匿名]

>>167
もう、そこまで上手くいってたら、２ヶ月に１回位、美味しいケーキとか食べてもいいと思うよ。
うんとお高めのケーキがお勧め。
自分が痩せてた時は２ヶ月に１回位そうしてたからｗ
高いともったいなくて、滅多に食べなくなるし、たまにで充分満足できる。

[562. 匿名]

あすけん登録しました!

[563. 匿名]

>>548
筋トレはきっかけで大事なのは休ませる事だから気張らずにゆっくりがんばろ！私も頑張る

[564. 匿名]

>>556
筋肉増やす時は基本オーバーカロリーの時につくものです。でもダイエット目的の人は筋肉増やすというより筋肉を引き締めたい人が多いと思うから筋トレは継続でいいと思います。バランスの良い食事は大事ですよ。筋肉作る栄養素はお馴染みのタンパク質です

[565. 匿名]

>>376
スマートバンド買いました。時計代わりにもなってウォーキングや運動の時便利だよ！

[566. 匿名]

日本人女性痩せ過ぎ。
モデル体重じゃなくて
標準体重くらいが
ちょうどいい。

[567. 匿名]

>>477
わかる、私もそのへんで停滞中です。
もう体がこれ以上痩せんでええよ〜て言ってる気もするんだけど、私としては最初の目標達成したい気持ちもあり。まだまだ遠いのじゃなく、あと少しなんだからとw

[568. 匿名]

適正体重　目指そう

適正体重・美容体重・モデル体重 - 高精度計算サイト

身長から適正体重、美容体重、モデル体重を算出します。

[569. 匿名]

>>539
私の場合、DVDのほうがお金出して買ったんだからやらねばと〜と自分にプレッシャーかけられるからいいかな

[570. 匿名]

最近やたら食べ物モチーフのピアスが気になって仕方ないんだけど
前になんかの番組で太ってる人は食べ物モチーフの小物を持っている確率が高いって言ってて
前からピアスの存在は知っててその時はそんなに欲しくなかったのに、最近やたら欲しくなってきててしかもどんどん食欲増えて太ってきてる
やっぱり関係あるのかなー

[571. 匿名]

友達と一緒にジムに行ってるけど、友達ばかり痩せていって悲しい泣
食事制限もしているのに・・・
もっときつい食事制限したほうがいいかな

[572. 匿名]

痩せたいと思って(中途半端な気持ちで)何年も無駄にしてきたので今日から頑張ります！

まずはコンビニにふら〜っと寄っておやつ買ったりするのからやめます😭
節約のためにも！

[573. 匿名]

157センチ62キロから親知らずを二本抜き、自然に4キロ減。リバウンドしないように、健康的にあと5キロくらい落としたい！

[574. 匿名]

先月から参加してます！
ダイエットは3月から始めました。今現在7キロ減りました。今月もこのトピを励みにさせてもらいます！

[575. 匿名]

１月から９キロ痩せて今、停滞気味。
同じ数字をいったりきたり。
ここを乗り越えればまた痩せるんだろから地道に頑張るのみ！

最近停滞してることで嫌気がさしてやめていた筋トレを今日からまた復活させる！
体重だけじゃなく見た目も引き締めてみせる！

[576. 匿名]

>>448
こちらこそありがとう
あれがあると筋トレしたいってときに、すぐ使えるから便利です。
慣れるとダンベルを重くしていくのもいいと思います
お互い頑張りましょう！。

[577. 匿名]

サイクリング
わたし、サイクリング30キロナウ
9時30分から半分の所で30分休憩して今までやってたw
今日は気分いいよ　サイクリング日和
花粉飛んでるのか知らんが目鼻かゆいが

[578. 匿名]

痩せるって思ってた以上に気持ちのいい、幸せな気分になれるものなんだね〜。

[579. 匿名]

>>570
私、食べ物モチーフたくさん持ってる
食欲がなければ魅力感じなさそうだもんね
満たされない食欲が持ち物に反映されてる気がする

[580. 匿名]

去年のダイエットトピでは筋トレ進めたら叩かれたりで離れてたけど最近はやっと変わってきたんですね！
去年から未だに続けて今月で9か月めだけどあちこち陰影できて引き締まってきました^ ^
でも血管も太くなってお腹にも血管出てくるようになった

[581. 匿名]

>>566
私は標準だと57キロと言われるけど50キロでも洋服の制限と体の重さを感じるよ
48〜46がいい感じです

[582. 匿名]

今日から禁酒します。　そして脂質はあまり食べない。(からあげ大好きだけど我慢)
デスクワークでほぼ運動してないので、毎朝10分、寝る前10分ブルブルマシーンに乗ってお腹揺らします。

これでとりあえず1ヶ月様子を見てみます。

[583. 匿名]

>>570
単純に好きとかの関心が高いとか、加えて欲求不満気味とかの対象に関した品物もちやすいというのはわかる。

私は猫が大好きなんだけど、アレルギーで飼えないから、猫グッズが増えていってる。
インテリアもファッションも基本はごくシンプルなのに、猫のTシャツ、猫のぬいぐるみ、猫柄の傘、猫柄の小物たちが…

[584. 匿名]

1年ぐらいジム自粛してたら7kgも太ったので今日から頑張ります
元々ジムでそんなに運動してなかったけど行かないだけで一気に増えたから運動は大切だと学んだ

[585. 匿名]

>>133
私も殆ど一緒で一昨年20kg痩せたのに去年のコロナ禍からダラダラ怠けすぎて今立派にリバウンド…
ほんと自分の甘えが嫌になる。
次はリバウンドしないようお互い頑張ろうね！

[586. 匿名]

4月から朝イチと昼ご飯後に30分ウォーキング始めました。
これをダイエット期間だけでなく習慣にしていきたいなと思い、自分の無理のない感じで2ヶ月続いてます！
体重は食事制限をしてないからまだ1キロしか減ってないけど、体を動かすのが軽くなって来た気がする！
今から食器洗ったら30分歩いてきます！

[587. 匿名]

>>349
体重計のらないほうが恐いよ。一喜一憂までいかないけど目安にはなるから。

[588. 匿名]

体重の減りが停滞してるので、今月は気合入れます！
軽い運動から始めて続けます！

[589. 匿名]

自転車乗って痩せた人いませんか？？？

[590. 匿名]

>>30
私は電動自転車に乗りだしてから脛の筋力落ちたよ。
階段上るのが疲れやすくてしんどくなっちゃって。
だから重いもの買うとき以外は徒歩で行くことにしたよ。
あとスクワットもやったら筋力戻ってきた。

[591. 匿名]

私万年ダイエット。食べた分出たらマイナスだと思ってるからなかなか痩せない。一応気を付けてる。　
今月こそは頑張りたい。

[592. 匿名]

>>568
152cmだけど、適正体重50.8と出た
相当筋肉質じゃないとぽっちゃりだよ

[593. 匿名]

>>577
5年振りに自転車乗り始めて思ったのが、自転車ってかなり太ももの筋肉使ってるなぁと。
太ももの筋肉鍛えるのってダイエットにいいと聞いたけど、どうなんでしょうか？いいなら私もサイクリングしようかしら。

[594. 匿名]

>>483
ありがとうございます！
調べても中々でてこなくて、、、
同じような人がいないかなーと
ずっと悩んでたのでコメント嬉しいです。。
めげずにダイエットがんばります。

[595. 匿名]

Youtubeでエクササイズやってる人いますか？

[596. 匿名]

>>230
私もお酒大好きで、昔は禁酒ダイエットをしたけど、結局続けられずリバウンドしてました。

朝ご飯は軽く、昼はヤクルト(便秘対策)夜はガッツリ食べてハイボールたっぷり生活で167センチ55キロくらい維持です。

年齢はもうすぐ48歳でジムは週2。
お菓子とかパンは好きじゃないので食べません。

体質もあるかもしれませんが、日中知らぬ間に余計なカロリー摂ったりしてませんか？

長々ごめんなさい。
本当はキッパリお酒辞めたら身体には良いんですよね。

[597. 匿名]

>>592
私太って４８キロになったけど、腰肉お腹肉脇腹結構あるよ。ついでにお尻も二の腕も太もも、、きりがない。
筋肉じゃなければ隠れ肥満だよね。すでに隠れ肥満の診断結果が出たよ

[598. 匿名]

150センチ43キロ。コロナで在宅時間がかなり増えて、ついゴロゴロがるちゃんを…。
40～41がベストなので頑張ります！30半ばなので痩せてキープしたい！

[599. 匿名]

>>592
相当筋肉質ってどれくらい？
BMI22の25%だけど自分的には普通体型だと思ってる

[600. 匿名]

>>303
わたしはぜんっぜん減らなくなった43歳です。
1ヶ月1キロ落ちません。本当に辛い。

[601. 匿名]

筋トレは1日どれくらいしてますか？
毎日部位ごとに変えて60分はやりすぎですか？
なかなか筋肉が付かなくて悩んでます。

[602. 匿名]

今月こそ－4キロ乗せるぞー！

[603. 匿名]

4キロ落ちて50キロ台になった！！！！
やったぜ

[604. 匿名]

151cm、48kg、体脂肪率30%超えです…
来月健康診断があるのでそれまでに少しでも痩せたい！
150cm代前半の方、目指している体重ってどれくらいですか？

[605. 匿名]

>>348
コロナ禍で難しいかもしれないけど水中ウォーキング。
水の浮力が膝などの関節への負荷を減らしてくれますよ。

[606. 匿名]

アラフォー。5月1日から糖質制限、軽いストレッチをはじめてちょうど1か月。2.5キロ減ったけど、見た目そんなに変わらず。。運動キライだから、長期戦で食事で変えていきたい。今月もがんばる！

[607. 匿名]

ぜったいにぜったいにぜったいに痩せる！！！！！！
夏はもうすぐそこだよおおおお！！！！
気合入れるためにも一番細かった頃のサイズのお洋服を新しく買った！！！
これを着るためにエクササイズと食事制限するぞー！！！
頑張る！！！！💪🥺

[608. 匿名]

>>555
やっぱり食べない時間を長く取る(完全に消化しきる)のがいいのでしょうかねー💧
食事の間をあまりあけずにちょこちょこ食べる食事方もあって迷わされますね

[609. 匿名]

>>599
私164㎝58㎏体脂肪率24～25%だけど、服着てたら標準かな？って感じだけど、服を脱ぐとお腹も太いし二の腕も……って不満がまだまだあるよ。

[610. 匿名]

>>64
絶対に痩せるよー。応援します！
私も酒やめて３キロ痩せたよ。

[611. 匿名]

163cm / 62.4㎏
平均体重 : 58.4㎏(-4㎏)目指す！

5月のMAXは67.7㎏あった...笑
可愛くなるぞー！

[612. 匿名]

先月に引き続き今月もよろしくお願いいたします。

ひと月で１キロ減
一目惚れしたMサイズのスカート買ってしまった😅

はけるようになるまで頑張る！

[613. 匿名]

4月にリングフィットを買ったのをきっかけにダイエットを始めました
4月　マイナス2キロ
5月　マイナス1キロ

6月も確実に1キロ痩せられるようがんばります💪
ガルちゃんのダイエットトピすごく参考になるので、助かってます

[614. 匿名]

>>604
150cmです。目標値は42kg。
あと13kgもあるｗ頑張る！！！
ただアラフォーに差し掛かり、やせにくいのはもちろん、食事制限だけでやせるとギスギスになって老けそうだから、ストレッチや筋トレ取り入れて行く予定。

[615. 匿名]

>>217
横　鬱の人に　色々聞くな。そっとしておいて。

[616. 匿名]

>>559
お優しい（ ; ; ）
そうですね！体重にとらわれすぎず
まだ体脂肪も沢山蓄えてるので引き締めていきたいと思います！

[617. 匿名]

これやってみたいけど効果あるかな？　使った事がある人の感想が聞きたい！

[618. 匿名]

>>502
お返事ありがとうございます😄

[619. 匿名]

リングフィットちょいちょい出てくるから気になって調べたら結構お高いのねー。
ps5が欲しいから我慢しよう…
最近はエアロビクス系の動画を観て有酸素運動してます。
今月こそ１キロ減らしたい！

[620. 匿名]

>>464
お返事ありがとうございます😄✋頑張りましょう😄

[621. 匿名]

私はあと5キロ痩せる！

[622. 匿名]

>>608
食事方法は色々やり方あって迷いますよね。
私も19時以降は食べないとは言ってますが、旦那が帰ってくるのが10時とか11時なのでその時間に旦那が食べてるのを「一口だけ！」ってよくつまみ食いしちゃいます💦
あまりにもストイックにやると反動きちゃうし、ユルユル過ぎても効果ないし、運動は嫌いだし、なかなか思うようにスルスル体重が落ちるとはいかないけど、1ヶ月で1キロ落ちたら上等！くらいの気持ちでやってます！

[623. 匿名]

トピ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします！
2月からダイエットを始めて約9kg減りました
第一目標まであと0.8kgです頑張ります

[624. 匿名]

>>404です。

早速、少し遠いスーパーまで歩いて行ってきました。
4200歩ほど歩きました！

夜にリングフィットとプランク頑張るぞ！

[625. 匿名]

>>587
乗りました！
ピークからほとんど減ってなかったです
これから毎日乗って現実と向き合います

[626. 匿名]

3月中頃から今のままじゃまずいと思って151センチ52.9kg体脂肪率30%からダイエット始めて49.5kg27%まできた！
ゆっくりだけどこのままじわじわ痩せて次は45kg目標！

[627. 匿名]

>>601
時間じゃなくて質を高めてみては？
筋トレは長時間やらないよ。というかガチでやったらそんな長時間できるもんじゃない。その日の部位を決めて追い込んだら数十分でヘトヘトなはず。

[628. 匿名]

>>455
通ってるパーソナルジムに専属の栄養士の方もいてアドバイスに基づいて糖質制限をやっています。タンパク質の摂取量は糖質抜いたぶん多めになってます！あと運動前にマルチビタミン、運動中はBCAA、運動後はプロテイン、と食事で補えない分はサプリで取り入れてますよ^^プロに相談しながらやってるので、ご心配なさらず^^

[629. 匿名]

ダイエットは長い目でというから今年の夏に向けて去年から初めて予定より早く達成して夏前にリバウンドしないように精一杯
脂肪になる前に運動して消費してるけど維持ってモチベ保つのも難しいね。

[630. 匿名]

>>604
多分ですけど、健康診断的には体重は引っ掛からないと思います(健康診断の項目に体脂肪率があれば引っかかるのかも？)。
軽い筋トレとある程度の有酸素運動をしばらくしたら、内臓脂肪が先に落ちるので、血液検査にもいい影響が。

私も同じくらいの身長で体脂肪率が30％ごえなので、せめて20％台半ばくらいまで落とすのが目標で筋トレと有酸素運動やってます。
BMIは標準なので、かくれ肥満というやつで、健康面でまずいなぁ、と思って。

[631. 匿名]

151cm、46.5kg
GW明けからダイエットしてます。
今月末までに45kgにしたい！

[632. 匿名]

ここ1週間ほど体重がほぼ変化なし。

昨日は700kcalくらいしか摂らなくて筋トレも30分ほどやったのに、前日よりも0.4キロ減ってただけだった。(昨日はたまたま食べれなかった)

成果でなくてつらいー

[633. 匿名]

1ヶ月で1.7キロ痩せました！目標まで、後2キロ！今月もがんばります！

[634. 匿名]

1ヶ月前に出産して、まだまだ妊娠前より9キロも太ったまま、、、。161センチ62キロです。
妊娠前の洋服を着るためにも頑張って痩せるぞー！

[635. 匿名]

>>604
私も151cmです！
最終目標は41kg！年内にいけるかな〜〜

[636. 匿名]

毎日欠かさずジョギング40〜50分。半年かけて8キロ落としたけどその後はなかなか落ちない。
でも食べるの大好きだから食事量は減らさないよ！

[637. 匿名]

ウォーキング始めたのに体重ふえました。
なぜ。16時間ダイエットも。
40過ぎると空気だけでふとるのかな。

[638. 匿名]

肩こりがひどいので今日からラジオ体操を始めました！ 体温があがったのかな？ なんかいい感じです！ 続けてみよう！

[639. 匿名]

1年間筋トレと適度に有酸素運動してるけど、一向に痩せなくて、不思議だった。
ふと、YouTubeとかその他ダイエット中の方の食事を見ると私の半分の量しかたべてないんだよね。
やっぱり食事制限しないとダメなんだねー。

[640. 匿名]

>>565
スマートバンドいいなー！！
私も欲しい。

[641. 匿名]

BCAAやっぱり飲んだ方が良いのかなぁ。アスリート並みに運動するわけじゃないんだから必要ないって言われて飲んで無かったけども。
1日300〜400kcalくらいの有酸素運動でも必要と思います？
ちなみにPFCバランスは意識しててカロリーは1250〜1350kcalくらい取ってます。基礎代謝は1100kcal程度。筋トレは自重で有酸素運動前に15分〜20分ほどやってます。
体重は落ちるけど体脂肪率が落ちなくなってきてる。まだ26%もあるのに！

[642. 匿名]

>>4
つーかなんでこの画像貼った？

最近トピ内容と全く合ってない画像を即貼る人いません？わざとなの？

[643. 匿名]

去年の6月に168cm88.0kgから始めたダイエット、ついに今朝57.9kgになりました！！！
1年間本当に頑張った。

[644. 匿名]

今までずっとタニタの体重計使ってて体脂肪23くらいをウロウロしてて20%を切るのが目標だったのよ。でもタニタが調子悪くなって1ヶ月くらい体重測ってなくて、新しくオムロンの体重計買って測ったら体重の差はほぼないのに体脂肪率が30%になってたのよ！
めちゃくちゃ焦って同じ体重計のレビュー読んだら、体脂肪率が他のに比べて7%〜10%くらい高く出るってレビューが沢山あって安堵したよ…。
でも気を抜かず、今月もダイエットがんばるー！

[645. 匿名]

>>71
足に合う靴履いた方が良いよ。
合わない靴で長時間歩くと足が変形したり、骨盤歪んだりして長期的に見ると健康を害する可能性がある。

大きなお世話だったらごめんなさい

[646. 匿名]

>>638
ラジオ体操私もやってるー！めちゃめちゃ本気で！笑
本気でやったら結構疲れる

[647. 匿名]

先月後半から始めた腹7分目を守る！

[648. 匿名]

>>644
あー機械によって変わる時あるよね。
しかしそんなに差があるとは！

私は逆に家の体重計よりたまに行くサウナの体重計の方が軽く出るからぬか喜びしてしまう😅

[649. 匿名]

食事制限で約２週間。1.5㎏減った。
1ヶ月で３㎏減らす！運動も入れていかなきゃ。

ちなみにオルビスのシェイクで置き換えダイエットしたよ。

[650. 匿名]

皆さん生理の時はいつぐらいから体重元に戻り始めますか？今回生理4日目なのに増えたまま停滞してて不安です。いつもはもう戻り始めてるのに。
血糖値無視して食べちゃったからかな

[651. 匿名]

お腹の上部の肉があまり減らない。胃のあたりの

[652. 匿名]

3月1日 74.4
4月1日 72.6
5月1日 71.8
今日 71.2

5月の上旬まで順調でしたが（70.0）まで減でした。
それから夜勤の仕事に復帰して、食事回数が3回から2回になりました。食事回数は減りましたが、夜勤明けの爆食い、筋トレの回数も減りました。
しかし、夜勤勤務でも体調管理しっかりとしている方もいる。私も見習って頑張る。

『綺麗なワンピースを着たい』

[653. 匿名]

トピを立ててくれて、ありがとうございます！！
一年以上体重計を避けてたけど、本日計ろうと思います！まずは、現状把握から！

[654. 匿名]

>>637
初めてどれくらい？
2〜3週間なら女性ホルモンの変動の波の影響の方がまだ強いのかも。
もしくは筋肉量が増えた事による一時的な体重の増加かな？

いずれにしろウォーキングだけで痩せるには長期戦が必要だよ。
私は2か月続けたら少しずつ効果感じ始めた。

[655. 匿名]

毎日歩くこと
階段を使うこと
週2でヨガをすること
毎日入浴してマッサージをすること
食事管理をすること
少しずつで良いからこれらを毎日続けます！

[656. 匿名]

日差しが強くて二倍疲れたような感覚
これに運動プラスするのは難しい

[657. 匿名]

>>651
それってお腹いっぱいなんじゃないのかw
私は下腹がへっこまない

[658. 匿名]

はじめてコメントします。

33歳　164cm　現在57.6kg　体脂肪23.2%

とてもつもない下半身太りです。

4月からダイエット開始して2ヶ月で−5kg

ここから動きません。

今まで軽い糖質制限とカロリー制限、できるときにウォーキングのみだったので、今月からしっかり有酸素運動取り入れて行きたいと思います。

今はじめて踏み台昇降20分したら汗だく…また報告しにきたいと思います。

[659. 匿名]

>>593
やり方次第としか言えない
ただ、皮下脂肪程度のダイエットなら簡単よ
単純に食べた分、運動しろ ただそれだけだし
内臓脂肪はなかなかハードだけどね

ジョギングみたいにめっちゃ疲れるのと違いサイクリングは今の時期、爽快で距離伸ばすことが出来るし、なによりもずーと走っていられるよ
それにいろんな地域に行けるからその地域をぶらぶらして店入る楽しみあるし　案外、楽しいよ

ちなみにわたし、1月から始めて今や平均20キロぐらい走ってるんだが、4月の時点でウエスト8センチ縮んで今や10センチぐらいまで縮んだかな　4月に買ったジーンズズレるから

まあ、はじめは距離8キロ〜10キロぐらいでいいんじゃない　
それよか、ダイエットうんぬんより重要な事に気が付かなきゃ笑
体力作りですよ　足腰鍛えなきゃ　老後杖ついて生活するんですか？　ダイエットはその副反応ってな感じでやらなきゃ笑

ダイエットのコツは
ダイエットと思うな 老後の体力作りだ　ダイエットはそのオマケだ
と
体重計には乗るな　
1ヵ月ぐらいで痩せるわけないでしょ　数字で一喜一憂しても仕方ないでしょ　それに緩んで食べてリバウンドすることもあるでしょ
ようは見た目がスリム、今履いているズボンスカートがずり落ちたらいいんと違うの？

長文ですまん

[660. 匿名]

154cm52㎏28%
先月からケトジェニックダイエットを始めて2㎏減です！
今は体調不良で中断してますが、再開したらあと4㎏くらい落としたい！！
体脂肪率は22～25%にはしたいな

[661. 匿名]

>>47
去年の6月から筋トレ、有酸素、あすけんで食事制限続けて61キロ→46キロまで落としたよ！

最初は毎日なんて続けられないと思ったけど、運動するのが当たり前になって今や日課です。

YouTubeのきんにくんの動画おすすめです。

[662. 匿名]

去年の6月からダイエットを開始しました。
体重 70㎏→52㎏
体脂肪率 40%→26%
始めた頃は一年後には50㎏！と思っていましたが、そう上手くはいきませんでした笑
とりあえず年内中に50㎏、あわよくば49㎏を見られるようにゆるゆると頑張ります。

[663. 匿名]

昔からの癖で水分をよく摂るのですが、大体1日3リットルは水を飲んでしまいます。
水分の摂り過ぎはよくないとネット見てちょっと不安になりました。
皆さまは大体1日どの位水分摂りますか？

[664. 匿名]

>>593
あとは体臭が無くなったw
サイクリングし始めはめっちゃ体臭しまくってたなぁ　汗かきまくるし、臭すぎたもん
今日、30キロぐらいしたが、昔ほど汗かかないし、汗くさくないもん

肌に張りが出てくるよ

[665. 匿名]

>>657
まだお肉掴めるんだよね、、体脂肪率の割にまだ気になる

[666. 匿名]

>>497
サイリウムってペンライトのことかと思っててびっくりした
低糖質な食材なんだね
勉強になったわ　ありがとう

[667. 匿名]

とりあえずこの1ヶ月で2キロ目指します！

[668. 匿名]

1月からジョギングはじめて、4月からはほぼ毎日走ってる。
体重6キロ、体脂肪率6%減くらいです。
今日は朝ランして、昼散歩して、いまフォームローラーでほぐしながらがるちゃんみてます。
今月も頑張るぞー。

[669. 匿名]

今月もかがんばるよ！
めざせ−5キロ！！

[670. 匿名]

専業主婦になったら太りました。
家計のためにもお菓子やめます。
今日162センチ54キロ→50が目標です

[671. 匿名]

今年の一月半ばに74.8キロからダイエット始めて最初は順調に月2キロのペースで落ちてたんだけど、4月に体調崩してから全然減らない！
ここ一か月半ずっと68キロ台後半～69キロ台をうろうろしている。
そりゃたまにはおやつも食べるし、週1－2で酒も飲むし、全然歩かない日もあるけど、筋トレとストレッチ頑張ってるし、まだまだ滅茶苦茶脂肪あるのに！
あすけんのおねえさんのいう通りに、摂取カロリーは1600kcal前後に抑えてるのに！！！
いつ減るんだよ！体重！体脂肪！！
でも今月も頑張る。

[672. 匿名]

体重全然減らないの何でだろ
会う人にはまた痩せた？とか言われたり
脚も細くなってるなとは思うけど
体重変わってくれないと痩せてる気がしないから
ストレス溜まる…

[673. 匿名]

去年の5月からダイエットはじめて
66.9kgから55.6kgに！
168センチです。
4月から忙しくて筋トレできてないけどウォーキングとあすけんは続けてます。
落ち着いたら筋トレ再開したい。
まりな足パカとズボラストレッチの腹筋を1日30分が理想。
今は筋トレはゼロだけどウォーキング頑張って55キロ前後を維持してる。

[674. 匿名]

>>672
人からは体重は見えなくて外見しか見えないので、体重減って外見変わらないより、体重変わらずに見た目変わるほうが圧倒的にいいと思うけど…。
ストレスになるなら、体重じゃなくてサイズを指標にしてみたらどうですか？？

[675. 匿名]

>>78
私も同じだー！ビックリした！

私も今日から痩せようと思って、エアロバイク1時間やってみた！

一緒に頑張ろーッ！

[676. 匿名]

難消化性デキストリンの粉を買って、飲み物に入れて飲んでいます。お通じに抜群に効果があるので、劇的に痩せなくてもこれ以上太らないと良いなと思って続けてます。

[677. 匿名]

ストレスでいきに痩せます。体重が欲しいです。

[678. 匿名]

>>182
夫より重いって自覚するのなかなかつらいですよね…。
うちも夫180cm,60kgない。私161cmで今60kg超え。
けどダイエットに本気で向き合うきっかけをもらった。
まだまだ頑張れる！

[679. 匿名]

精神疾患のお薬と寝たきりで動かないせいもあり体重が20キロも増えました。今67キロから62キロまで落ちました。筋トレすると心もスッキリして調子が良いです。焦らず今月もマイナス2キロ目指して頑張ります。

[680. 匿名]

防風通聖散を飲んで2週間
生理予定日なのに来ない
思いあたる事といえば防風通聖散くらい
下剤と併用したらダメだと知らなかった...

[681. 匿名]

いつも3日坊主だった筋トレとストレッチとマッサージが今回は1週間続けられた！
もうすぐ生理になるからその時はゆるーくを心がけてまずは1ヶ月継続を目指すぞー。
たまにモチベ上げにここを覗きにきます！

[682. 匿名]

二キロ落とす！

[683. 匿名]

>>78
んんん？同じ年齢同じ身長で51キロなんだけど、全く同じ体型。私は体脂肪率高いのか？？

[684. 匿名]

いつもこのトピ見てるだけだったんだけど、5月から仕事復帰してストレス発散ー！！と自分に言い訳して菓子パンやらお菓子食べて顔がパンパン＼(^o^)／
今月から気持ちを切り替えていきたいのでここに書き込みます。レベル低いけど、今月は食べ過ぎない！

[685. 匿名]

>>87
マッシュポテトの件、詳しく。

[686. 匿名]

今日からがんばる！って投稿しようとしたらこんなん出た！
私は未来に来てしまった…？(*`･ω･´)

[687. 匿名]

お腹を凹ませたい…！
ゴツくならない方法で1番効果があった方法誰か教えてほしいです🥺

[688. 匿名]

5ヶ月で２０キロ落としました。朝歩いて昼と夜は酵素ジュースのみ。3週間　徐々にお粥から玄米食にもどし　この繰り返し。お風呂は1日2回から3回。有酸素運動もしてました

[689. 匿名]

>>182
>>678
私も夫より重いです。
夫は171cｍ51～53㎏を高校の頃からアラフォーの今までずっとキープしているらしいです。
実際、頭髪以外は少年体形。草野球のユニホームも一人だけ少年野球のようだし。
私は156㎝しかないのに60㎏をはるかに超えています。
夫には体重は48㎏と言い張ってますｗ　もちろん信じてないけど。
最終目標は本当に48㎏になることです。

[690. 匿名]

>>1
炭水化物ダイエット2週間目に入りました
・・・さ・さすがにお米とかパスタ食べたい
でも頑張るよー
目標あとマイナス4キロです

[691. 匿名]

WiiFitを引っ張り出して楽しくやろうと思ったら肝心のDiscを探す所から始まる。楽しくない。

[692. 匿名]

週5でジムのレッスンでみっちり1時間筋トレ+有酸素で、帰宅後はヘトヘトで食欲もないからプロテイン飲んで爆睡。それでもジム以外の時間は在宅勤務で椅子とベッドで過ごしてたら意味ないかな。運動不足解消レベルにも満たないのかと最近危惧してる。カロリー的にも絶対食べすぎてないはずなのに痩せない。

[693. 匿名]

>>593
大きい筋肉は下半身に集中しているから、下半身を重点的に使う自転車はいいらしーよ🚲

[694. 匿名]

リングフィットで足首と腰やっちゃって日常生活すら普通におくれなくなった。運動するための筋肉すらない人はやらないほうがいいよ。

[695. 匿名]

でぶすぎて本当にどんな服も似合わないんです。がんばろう！

[696. 匿名]

今日お菓子食べてしまった。
今月はダイエットちゃんと頑張ろうと思う！
30日間はこのトピに書き込みできるのかな？
毎日のダイエット記録ここにしていきます！

[697. 匿名]

>>264
私は日常生活の項目にある掃除で消費しています。ここでは家事を入れない方が良いとアドバイスされていて私もその方が痩せるんだろうなと思います。
ただ朝から朝食片付けて洗濯干して掃除機かけて床を拭いて〜とやっているとかなり汗をかきます。トイレ、お風呂掃除も入れると汗だくです。お家は綺麗になりますし。
夜ご飯を終えてからお風呂に入る前に筋トレとストレッチをその日の気分で三十分から一時間やります。
春からダイエットを始めて毎月3キロ程度減っています。あすけんの平均点は70点〜80点です。

[698. 匿名]

ケトジェニックはじめます！！
期間は三週間。目標は−3キロ🤲

[699. 匿名]

アラサー　158㎝　5月半ばから始めて55.0→53.2
今月51キロまで落としたいです。
毎日たけまりやってる

[700. 匿名]

>>9
セルがダイエットしてる笑

[701. 匿名]

5月の半ばに失恋して一気に3kg痩せたよ〜。最近もお昼におにぎり1個、完食に飴2、3個しか食べてないのに体重が減らなくて、こういうタイプの痩せ方にも停滞期ってあるんだ！とひと事のように思ってる笑

せめて朝ちょっと食べれるようになれればなぁ、、、通勤電車でフラついちゃうけど食欲ないなぁ。。。

[702. 匿名]

4月に成功して、45キロになったのに、また49キロに戻った。。。筋トレ続けなきゃ。

[703. 匿名]

>>1
今月から参加します
2年で12キロ太りました
よろしくお願いします

[704. 匿名]

今月3キロ痩せたい！！！！
頑張る💪

[705. 匿名]

>>279
私もダイエット2ヶ月目です。
75キロから65キロになりました。
2年前にダイエットやった際に炭水化物を極端に減らして筋トレしましたが2キロくらいしか減らずストレスでリタイヤ。
279さんのお気持ちよくわかります。
今回は、あすけんというアプリを使ってご飯やオートミールは計測して食べています。炭水化物や脂質が足りないと痩せないと知ってからバランスよく食べています。私は朝はオートミール、昼は6枚切りの茶色いパン、夜はご飯を100グラムから80グラム食べています。
食べた後に眠くなるとストレッチ。
それとお腹が好かないように野菜たっぷり、ボリボリ食べています。
最初は、炭水化物や脂質を食べることが怖かったですが停滞期にきちんと食べるように心がけたらスルスル体重が落ちていきました。
筋トレするにも大切な栄養素なので体に喜んでもらいつつ共に痩せていきましょう☺️

[706. 匿名]

私も2日前からダイエット始めました！マイボトルを家の中で2つ用意して飲み物はお茶、炭水化物は抜いてるけど挫折しそう！がんばろー！

[707. 匿名]

>>426
ここは『ガルちゃん』
自分が５のダイエットトピで相手にされないからって、こっちでやる気に燃えて頑張ってるガル民に水差さないで！！
可哀想で哀れなブタ爺www
因果応報で、お前は絶対に痩せず醜いブタ爺のまま
通報！

[708. 匿名]

>>531
ありがとう！応援でモチベ上がったよー！

[709. 匿名]

今年初めに人生初の70kg台になってそのまま放置して昨日久しぶりに体重測ったら79kg

ほぼ80kgで倒れそうになった、今月末には頑張って75kg切る！
ウォーキングしてきます

[710. 匿名]

>>423
426クソ爺の言ってることは気にしないで！
ここのみんなと一緒に、共にポジティブに頑張ってこー(｀・д・´)
んで痩せて綺麗になって、浮気旦那をギャフンと言わせてやろう！！

[711. 匿名]

>>259
私もそのタイプですー。

[712. 匿名]

>>293
おぉ！嬉しいです！
私もウォーキング頑張ってます。
梅雨の時期は筋トレ頑張って、梅雨明けて夏になった時に汗だくで散歩しましょう！

[713. 匿名]

>>33
私も！汗かいてもすぐシャワー浴びれて👍
この間は尻トレやって疲れてそのまま寝てたw

[714. 匿名]

>>153
同じくらいの体重で同じく鬱の薬（レクサプロ）を飲んでます
少しずつ元気が出てきたかなと思うとともに食欲がかなり出てきて短期間で太りました

鬱が酷い時はほぼ寝たきりだったので代謝が落ちてしまい、ここ1ヶ月毎日一万歩歩いていますが体重が変わりません
お互いに鬱と付き合いつつ減量頑張りましょう！

[715. 匿名]

5月からダイエット初めて52キロから49キロになりました！が、下っ腹の贅肉が…
昨日から、鬼HIITを始めて太ももパンパンで〜す。今月も気を引き締めてがんばります！
因みに、生理中の運動はどの程度やっていますか？

[716. 匿名]

>>19
やっぱりストレッチ効くんですか？
私は最近ストレッチサボってたからむくみがひどい
今月から頑張ります！

[717. 匿名]

>>386
233です、ありがとうございます！
とりあえず昨日は無理しすぎて二の腕もお腹も足もいたいのでお休みします(^_^;)
次から部分的に筋トレするぞ！

[718. 匿名]

>>25
わかるー！間食が習慣化してるとやめるのめっちゃ辛いよね！！でも、3日耐えれば、4日目から何も感じなくなるよ。

空腹の時間がないと内臓疲れるんだって。
慣れると、お腹空いてきたらやったー！！てなる。
一緒に頑張ろー！！

[719. 匿名]

>>386
メンソレータムのラブ塗ると早く治るよ！

[720. 匿名]

久しぶりに電車で出かけると乗り換えって体力使うなーと実感する
基本早歩きだし荷物があるから負荷もかかってるし階段使えば更に筋トレにもなるし

[721. 匿名]

6/1
54.5
6月から頑張る！

[722. 匿名]

>>4
>>642
って私も思ったけど他コメ見るとダイエットして痩せたみたい。
でもこのドレスだと痩せたかどうかよくわからない笑

[723. 匿名]

>>571
食事制限は自分がどれくらいカロリーを摂取してて、何カロリーにすれば良いかちゃんと把握してからのほうがいいよ。
適当にやってたら体重減らないよ。
食事を減らし過ぎてもジムで鍛えた筋肉が落ちるだけだよ。

[724. 匿名]

いま絶賛ダイエット中。
筋トレと有酸素運動、夕飯は少なめ（間食はしない）

みんなで頑張ろー！！！！

[725. 匿名]

>>571
でも、ずーっと食べないではいられないよね？　

食べないとすぐに痩せるんだけど、体が飢餓状態になるんだって。だから次に入れた食べ物の糖質とか脂質をぜーーーーーーーーーーーーーーんぶ吸収しちゃうんだって！怖いでしょ！

[726. 匿名]

旦那と喧嘩してしばらくご飯いらないといわれたので
自分用にマグマを作ってみました
うす味だったから麺つゆちょっと足したり味変して楽しんでます
飽きるまで続けてみようと思う

[727. 匿名]

>>241
5月11日から初めて−3.8キロです。
とりあえず、Bプランをその通り1週間トライして−2.5でした。
その後はいろいろゆるゆるアレンジして外食もしたり、お酒も時々飲んでいますが減っています。

[728. 匿名]

>>711
それなのにロングにしてるんですけどね（笑）😁

[729. 匿名]

>>706
炭水化物抜くの夜だけにしなー！
体に必要なエネルギーになるから抜くと倒れるよ。

朝と昼は炭水化物食べて（と言ってもまずは野菜とか野菜たっぷりスープから。菓子パンはNG！昼は腹8分目）、間食は絶対しない！

夜は後は寝るだけなので、エネルギー入らないから、炭水化物抜きか、拳の半分くらいの玄米入りかもち麦入りで。

[730. 匿名]

>>18
おおっ、なんだかやる気を起こさせてくれるコメント！！

[731. 匿名]

>>212
おお、先輩、勇気つけられます！！
私も頑張ります！！

[732. 匿名]

毎日40分歩いたり走ったりしてたんだけど、1ヶ月続けたら足がだるくて2日間休んだ。そしたら1キロストンと落ちて、今日からまた元気に走れるようになった。思い切って休むのも有りなんだね。筋疲労だったのかな。

[733. 匿名]

紀文の糖質ゼロ麺をお昼にラーメンにして使ったんだけど、スープと絡まなくて美味しくなかったー！

誰か美味しい食べ方知らない？？

[734. 匿名]

頑張りすぎて栄養不足になってしまったので
適度を目指したいと思います！！！

[735. 匿名]

今年にはいって2キロ減ずっとキープ。
あと3キロ！！
今日生理きたから痩せ期にもう少しではいるかな。
今年中には3キロ痩せる。必ず！ゆっくり頑張る。

[736. 匿名]

今日の分の筋トレ終わり
少し前にあずきバーが話題になってたけどないから水ようかん食べた
美味しかった☺️💕

[737. 匿名]

>>426
おっしゃる通り！
旦那には太ってしまった自分のこと、子供の事でいっぱいいっぱいで母親としてしか頑張っていなかった事、妻として女として怠けていた事を反省して謝りました
心だけは醜くならないよう頑張りますね！

>>710
ありがとうございます
食べられなくなった巨デブが痩せたところでただのデブなので、悲壮感が出ないのが悔やまれます
旦那にも他所に目移りできないくらい綺麗になる！って宣言したので頑張ります！

[738. 匿名]

>>678
私も頑張る！
この間、うっかり子＋夫、反対側に私でシーソー乗って、子が降りた途端に私側が下になってバレました
流石にそろそろ何とかしたい

[739. 匿名]

あすけんみてると結構皆ボリュームのある食事してるんだよね。いいな

[740. 匿名]

>>658
私最近雨で外歩けない時に「家で出来る有酸素運動」で検索して出てきた林ケイスケて人のYouTube見て真似してるよー。

下半身痩せの動画もあるから見てみて！
10分だし、何も話さない人だから無駄なくてめっちゃいい！

私は筋トレと有酸素運動と二の腕を組み合わせて30分やってるよー！

[741. 匿名]

初めて参加します。
最近パンにハマり過ぎて増量が止まりません（笑）

[742. 匿名]

>>601
食事にタンパク質が足りないかも！
運動後にプロテイン飲んでみたら？？

[743. 匿名]

デブってコンビニ好きだよね
鬼滅の風呂敷が欲しくて弁当予約に必死

[744. 匿名]

去年からはじめて、1ヶ月1キロペースで落としていって
68キロ→今55キロです
もう少し続けてみます

[745. 匿名]

産後引きこもりすぎて、体力が無くなってすぐ疲れるし動けない…情けない（泣）しかも体重増え過ぎて運動したら膝やられた。地道に頑張らなければ！
ドクターエアーのブルブルするやつとか使ってる人いる？？

[746. 匿名]

リングフィットやってる方にお聞きしたいのですが、1日何分くらいやっていますか？
最近買ったばかりで終わり時がわからなくて。

[747. 匿名]

胃腸が弱い人に置き換えのスリムアップスリムはオススメしない！

2回飲んだけど、2回ともひどい下痢した。しかも次の日も調子悪くて最悪だった。ある意味これで痩せるかもしれないけどw

[748. 匿名]

約1年かけて20kg痩せた40代前半です。
おデブ期間が10年近く続いていたので、痩せても昔のようには戻れないと思い知ったけど(タルミなど)、着られる服の選択肢が増えたことで満足です！
今後も引き締めに努力していきたいと思ってます。

[749. 匿名]

はちみつ黒酢ダイエットはダイエットに効果あるんでしょうか？

[750. 匿名]

>>747
聞いといてよかった
胃腸弱いからどうかなー、って買うのためらいつつ気になってたんだ

[751. 匿名]

>>16
１ヶ月程前からパーソナルトレーニング通ってます！高いけど身体の分析してもらえて正しいフォームでトレーニング出来るので効果はある！（はず！）

[752. 匿名]

今から頑張る。

欲しかった服が明日予約開始なので
8月に届くその日までに痩せる！

[753. 匿名]

>>741
パンはね… 悪魔の食べ物だよ。

ジムのトレーナーさんにも、特に菓子パンはやめた方がいいって言われた。糖質と脂質の組み合わせは最強に太るんだって！！

[754. 匿名]

ダイエットスタートしたものの、モチベーションを保つものがない。痩せたい欲爆上がりするようななにかないかな〜

[755. 匿名]

ここ最近、YouTubeでたけわきまりなさんの動画を観ながら一緒にやってる！！
１週間続いてる！
この調子で頑張るぞ！！
でも、ちょこちょこお菓子食べちゃってるから気をつけよう……

[756. 匿名]

>>643
30キロもやせたの！すごい！

[757. 匿名]

人生最大の体重です。在宅多いからもはや外に出て知り合いに会うのすら恥ずかしい…。
とりあえず暴飲暴食生活やめて7時以降は食べないorとってもおかずを少しだけの生活に変えます。
あとは有酸素運動が大事だと思ってたけど調べたら筋トレの方が手っ取り早いらしく。
筋トレはじめます。

[758. 匿名]

>>646
638です！
ラジオ体操をすごい真面目にしたら息があがった！
まずは１ヶ月がんばってみます！

[759. 匿名]

>>29
私も150cm
44キロからコロナ太りで3キロ太り
リングフィット、フィットボクシング
あすけんと色々やって3ヶ月でやっと2キロ落ちました。
40代になるとなかなか痩せない。

43キロまで落としたい。
お腹スッキリさせたい！

[760. 匿名]

身長156cm　体重66kgです。。
さすがにもう妊娠、産後太りは言い訳にできないので今月から頑張ります！！

[761. 匿名]

コロナ太りと健康診断がきっかけで始めたダイエットですが、そう言えば今年は子どもの卒業式&入学式がある…！

健康診断終わって、次の目標が更なる健康向上のためとぼんやりしてたけど、目標が見つかりました。
頑張ります。

[762. 匿名]

体にいい物心がけると食べたい物増えるよね
何も考えてない時は食事適当だったけど体調や栄養素知ったらあれもこれも食べたくなる
食べる必要の無いものってたっくさんあるよね。

[763. 匿名]

>>741
せめてお米に切り替えた方がいいですね！私もなんとなく昼菓子パン1つなのに食べてたら増えた

[764. 匿名]

1年で9キロ痩せて50～51キロを行ったり来たり。
40キロ代に突入するのがなかなか難しい、、

[765. 匿名]

今日はウォーキングで、7000歩歩いたから、いい方。仕事して疲れると2000歩ぐらいしか歩けない。
間食は減らしてる。
あと半年で5kg減らしたい。

[766. 匿名]

46歳
糖質制限ダイエットを始めたら
生理が来ない、、もうすぐ2ヶ月
閉経？してもおかしくない年齢ではあるし
でもダイエット前は毎月来てた(3日～5日)
糖質制限やめたら、来るのか
いきなり、あがる？ってしまったのか

[767. 匿名]

>>538
ね！仰天ニュースの劇的ダイエットは見ててモチベ上がるよねーp(^^)q
自分以上の巨デブさん(失礼)が、どーやって時間をかけて大幅ダイエットに成功したのか目を皿にして見てる！！
そして、みんな安定の皮余りだけど…
アフターのみんなはホントにスッキリしてて目がパッチリしてて、心身の荷物を下ろして憑き物が取れた晴れやかな表情してるよねﾟ+｡:.ﾟ(*ﾟДﾟ*)ﾟ.:｡+ﾟ
オーラも✨

[768. 匿名]

>>766
なんというタイムリーな！
私も４７歳で、先月まで毎月、どちらかというと短い間隔で来てた生理が今月来ないです。
私の場合、特に何かの制限はしていないのですが、人生で最低体重になってるとこではあります。
だんだ生理の間隔が長くなって閉経するとも聞いたことあるので、ダイエットと関係あるのかないのかが微妙なのですが。

[769. 匿名]

1週間で4キロ痩せました。　
食べる量を4分の1に減らして、なるべく砂糖の塊みたいな食べ物を食べなくしました。
まだ体重が落ちているので、さらに落とします。

[770. 匿名]

去年の6月15日からダイエット始めて12月までに10キロ痩せたけど年末年始から緩み出して今は67キロ…
今日からまたダイエットはじめます！
とりあえずなかやまきんに君の世界一楽な筋トレとお米食べるダイエット(自分版に改良)で頑張ります！

[771. 匿名]

>>733
冷凍したら美味しくなる、とインスタで見て冷凍した！まだ使ってはない…！

[772. 匿名]

2月から地道に続けてたんだけど、5月入ってから全然やってなかったので今月からまた頑張ります！

[773. 匿名]

>>754
来年あたりにはワクチンがみんなに行き渡って、久々に友人に会うことになった時に
「こんな体じゃ、会えない行きたくない」はイヤだなーと思ってがんばってます。

[774. 匿名]

>>549
おめでとう(*^▽^)/★*☆♪
スゴいわ～！！
50キロ切れるか切れないかってとこで「頑張ろう、頑張ろう！」ってなるよね。ゴール目前じゃん！
んで、40キロだい突入したのが安定してくると少し嬉しくなって「もっと痩せてやる！頑張る！！」って、やりがい出てくるよねーo(｀・д・´)o
このまま健康を害さずにいこうね！

[775. 匿名]

>>35
私なんて体脂肪41だよ!終わった

[776. 匿名]

5キロ太った。資格の勉強と運動を兼ねて、これを購入しました。がんばります！

[777. 匿名]

昨日から食あたりで上からも下からも止まらずやっと治って体重計ったら目標としてた3kg落ちていて複雑…
でもすぐ元に戻るかな。

[778. 匿名]

こちらのトピを見て今朝からあすけんを始めてみました！
１日1500kcalってかなり少ないんですね…
全然暴食もしてないしかといって制限もしてませんが、
今夜の夕食は300kcalしか食べれなくなってしまいました(笑)
自分が思ってたよりしっかり食べていたんだなと痛感します。
あすけんされてる皆さんどんな感じですか！？
初日にして諦めて1500kcal超えてしまいそうです(°_°)

[779. 匿名]

>>769
元々の体重が重い方なの？それでなかったらペースやばめよ。

[780. 匿名]

運動はやめたとたんにリバウンドしてきたので食事制限、糖質ダイエットだけにして夕食から始めます。目標15ｷﾛ減！

[781. 匿名]

>>168
自分の動きを見ながら筋トレとかストレッチが出来るからあった方がいいよ
プランクだったら腰浮きすぎじゃないかとかチェックしながらできる

[782. 匿名]

>>571
お友達の存在は張り合いが出て、時にモチベーションもアップして切磋琢磨出来るけど…
「お友達はお友達、あなたはあなた」のそれぞれの体質があるから、先に早く結果出してる方に着目しがちだけど、あなたにはあなたの体質や痩せやすさ・減量していくペースがあるから、あまり気張りすぎないでね！
極端な減量に走って無理するとそれだけ心身に負荷がかかるし、暫く食べ物口にしてない時に口にしちゃったらバーン！と血糖値上がっちゃって逆効果になるから、くれぐれも無理をせずあなたのペースでねヾ(ﾟｰ^*)

…もしかしたら、そのお友達もいつか今までの順調っぷりが嘘みたいな停滞期の展開が来てしまうこともあるかも知れないし、先のことは誰にも分からないよ

[783. 匿名]

>>775
私は去年の11月、体脂肪41だったよ！
今は32！
体重は4キロ落ちました！
今月も頑張る！
一緒に頑張ろう！

[784. 匿名]

今月から参加します！
先月からダイエット開始したけど、インスタ動画のエクササイズをやって効果出てる！
個人的に、インスタもYouTubeも日本人の動画は本当にトレーニングやってるの？って締まりのない体型の人が多くて信じられない…
アメリカや中韓の人の動画を参考にしてます！
今年の夏もコロナで海には行けないだろうけど、ビキニが映える体型にしておきたい

[785. 匿名]

>>637
ウォーキングて即効性はないと思う。現状維持とかならいいけど。

筋トレ＆タンパク質取って筋肉増やせば基礎代謝上がって痩せるよ。
タンパク質はいきなりプロテインじゃなくても、豆腐納豆胸肉卵、低脂肪牛乳とか意識的に摂って。

Youtubeで１日4分筋トレとかで調べると色々出てくるから、試してみてはどうでしょう？

[786. 匿名]

産後３週間。
あと2キロが落ちない、お腹ぽよぽよ。
妊娠前との自分の違いに愕然。かなりショック
妊娠出産ってこんなにも自分を変えてしまうんだーって
綺麗で可愛いママでありたいから産後ダイエットがんばるぞー！

[787. 匿名]

ダイエットもしてるけど、31歳になりカロリミットのお茶を毎日ダメ押しで飲んでる。
たかがお茶と思って過ごしてるんだけど…便が毎日ちゃんと出るし…なんか怖っって思ってる

[788. 匿名]

20代の頃と比べて20キロ増えた
週5で1時間ひたすら泳ぎまくり夕飯はゼリーとかサラダとかにして9ヶ月程で15キロ減った
その後また徐々に20キロ増え今アラフォー
去年夏バテからのダイエットで10キロ減ったけどまた戻ってきた
車生活をなるべく歩きや自転車にして子供と一緒に公園で走ったりしてるけどある一定まで行くと1ヶ月くらい全く落ちなくなる
そこでくじけて結局戻ってしまう
頑張りたい

[789. 匿名]

>>780
やめたらリバウンドは食事制限も同じでしょ。習慣として定着できなきゃ

[790. 匿名]

1ヶ月半ほど前から1日ごと交互にジョギングとウォーキングをしているのですが、帰宅後ふくらはぎが引きつる感じの激痛で歩けなくなります
お風呂でマッサージして湿布を貼って寝ると翌日には軽い筋肉痛程度になるのですが、運動すると激痛の繰り返しです

何かアドバイスがあれば教えてくださいm(._.)m

[791. 匿名]

>>16
2月からYoutubeを参考につまむだけの筋膜リリースと寝起きの10分ストレッチ。
それと、くぼみ押すだけダイエット。
何年も見えなかった鎖骨と胸鎖乳突筋が現われてきました。堅く張ってたお腹が柔らかくなって動きやすくなってきた。

[792. 匿名]

未来さんに内緒にしてばかりいるのが心苦しくてあすけんやめてしまった…

また今日からがんばりますー。

[793. 匿名]

>>778
私もあすけん始めてまだ２０日くらいです。
確かに最初はカロリーギリギリでしたが、５日くらいで慣れてきましたよ。朝昼バランスよく食べていたら夜はサラダやおかず少しで足りてきました。
ゆっくり一緒に頑張りましょう！

[794. 匿名]

体全体的に脂肪ついてるけど、特にお腹、お尻、太ももについてる。
洋ナシ体型というやつなのかな？
有酸素運動何しよう(TT)

[795. 匿名]

>>790
私もほぼ毎日ジョギングしてて、一時期シンスプリントみたいな状態になったので2〜3日お休みして、再開後は短い距離からリスタートしたら最近は痛み出なくなりましたよ。
痛み出てるときは休んだほうがいいと思います。恐らくオーバーワークかと…。

[796. 匿名]

宅トレ始めて
155cm63kgから61kgに！
しかし一昨日の日曜に外食して宅トレ休んだら
はい元通り！！
食べたら食べた分太る。はぁ（；＿；）
また頑張ります！！！！

[797. 匿名]

私も今から始めます！
久しぶりに体重測ったら過去最高だった。
お腹に肉がつくんですが、何をしたらいいですかね？どなたか教えてください！

[798. 匿名]

長年165ｃｍ56キロだったが、48キロまで落とした
それから10年かけて52キロに戻り
自粛→ストレス→飲酒、スイーツ→コロナ太り
で今55キロまできてる
痩せたい…いや痩せる！！６月のいま痩せる！！
酒量と糖質を減らして運動を増やします
51キロまで我慢！！

[799. 匿名]

>>753
私菓子パン大好きで、朝食は頻繁にクリームパンだよ。間食にコロネやデニッシュ系食べることもある
でもダイエット順調で、今BMI１８　体脂肪１７
週に数回水泳してるから、脂肪になる前に燃焼されてると思う。

◯◯は太るから食べちゃいけない、みたいに食べ物をとらえるとつまらない人生になる気がする。

[800. 匿名]

>>790
筋肉痛は筋肉の断裂によるものだから、ひどい痛みがあるうちはそこを使わないほうがいいんじゃないかな？

毎日やるなら、ひどい筋肉痛になるほどの負荷のある運動ではなく、翌日にはすっきり元通り、くらいの負荷の運動に変えるか、激しい筋肉痛がある場合は少なくとも翌日は休む、って感じにして、休む日にどうしても運動したかったら、上半身の筋トレやストレッチをするとか。

[801. 匿名]

>>769
それってただ減量してるだけよ

[802. 匿名]

何を食べても太らない人はいいな〜
同僚にもいるよ。毎日買ってきてる昼食は、菓子パン、からあげ、シュークリーム、
手作りパン屋さんのパンなら二個か三個くらい
ミスドに行けばドーナツ2個は普通に食べる
それで、スレンダー。スキニーやタイトな服もよく似合う
万年ダイエットの小デブの私は、会食の席などで彼女の横に行くと公開処刑な状態w

[803. 匿名]

>>199
普通にかわいいよ。特別可愛くはないけどさ。

[804. 匿名]

みんなハローハロー‼︎
先月書き込んだ、ハマグリダイエッターですwww
今日、今年最後のハマグリとってきましたっ！
今日は中潮、波はかなり穏やかだった為、なかなかワイドスクワットができませんでしたが、良型のハマグリ取れましたwww
もうちょっとしたら、普通の筋トレやりますw！！
今月もよろしくお願いしまーーっす‼︎

[805. 匿名]

頑張って筋トレ中！
5月は13日筋トレやったぞー！
自重だけど。。。
160センチ48キロ。
目標は46.6！頑張って元に戻すぞ~！

[806. 匿名]

腕時計と指輪がキツくなっててショックだった、、、
参加させてください

[807. 匿名]

>>729
そうなんですね！詳細を教えてくれてありがとうございます！！！

[808. 匿名]

島根県にある、斐川中央クリニックの漢方飲んだ方いますか？
気になってます！

[809. 匿名]

3月から、一気に15㎏も増えた。
しかも、先週からは毎日1㎏前後増え続けて、病気かなと怖い

食べる量は変わってないけど、来月から新たな職場になるので、洋服も入らないし、ダイエット開始します！！

まずは、私も目標はマイナス5㎏です。

[810. 匿名]

>>804
ハマグリさん今月もよろしく！
熱中症気をつけよー

[811. 匿名]

糖質制限にしろ、炭水化物抜きにしろ、過度な制限は身体の負担も多いからしっかり知識つけてからの方がいいよ！
きんにくんとかそういうの解説してる動画あるから見てみて！
解説って見るのだるいかもだけど、知ってる方が後々捗るよ！

[812. 匿名]

極度の面倒くさがりで、ダイエットの為に自分だけ専用の食事を用意する事は諦めてます。サプリメントも色々試したけど変化なし。大怪我と大病をした為、ウォーキング含め運動は一切出来ません。
それらを言い訳に数年で10キロ以上増えてコブタになってしまったので、とにかく食べないことにしました。(三度の食事は腹八分目を心がけつつキチンととる)
1年かけて10キロ減らしました。
顔ホッソリ、鎖骨が復活、手足も細く長くなったよう(笑)どんな洋服でもサマになる気がして嬉しいです。食べる楽しみは無いけど、オシャレする楽しみがあるから大丈夫。引き続き体重キープの為に頑張ります。
余計なものを食べないダイエット、オススメです！

[813. 匿名]

>>809
マジレスすると生活変わってないのにそこまで太るって病気疑った方がいいかも
ダイエットの前に病院の方が先じゃないかな？

[814. 匿名]

>>810
ありがとう！
今日は張り切ってヴァームウォーターちょこちょこ飲みながらやりました‼︎

[815. 匿名]

>>812
10キロすごいですね！
主にどういった部分を気を付けましたか？
参考にしたいです

[816. 匿名]

炭水化物=太る！だと何故か信じてて夜は抜く生活数年してたらまぁ、太った太った・・・
炭水化物抜く分、高脂質なオカズ食べてた結果ですね・・・
しかも体の調子もイマイチだし運動する元気もなかったし。

今はPFCバランス計算して朝昼晩しっかり炭水化物取りつつ高たんぱく低脂質にしてますが順調です！

[817. 匿名]

緊急事態宣言でジム行けない。何したらいいのー！

[818. 匿名]

>>813
ありがとうございます。

日に日に増える体重が怖くて、念のため今週、病院予約してあります（ ; ; ）
なんとなくー、月経も明日で終わりなので夜を減らしてみようと思ってます。

[819. 匿名]

>>780
どっちがじゃなくてどっちもやろう…？笑

[820. 匿名]

>>16
食事制限は一切無しで、夜に軽ーく筋トレしてから3kmのウォーキング。
1年で体重3kg、体脂肪5%落ちた。
アラフィフだから無理はしない。
でもタキミカさんみたいなおばあちゃんになりたいな。

[821. 匿名]

>>745
使ってるけどあれでは痩せないよ。
でも腰痛とかKARAだの歪みを治すのには良いと思う。

[822. 匿名]

このトピ見ながらプリン食べてたよ
私のようにならないでねみんな！

[823. 匿名]

ダイエットサプリってほんと何の効果もないね
これは思い知った。

[824. 匿名]

164cm49kg
あと２kg痩なきゃ！

[825. 匿名]

有酸素運動が本当に嫌い。
体脂肪高いから有酸素運動継続したいのに、息苦しくなるのとか、そもそも長い時間動かなきゃいけないのが本当ムリ。
だから体重減らないんだろうけど、有酸素運動が苦手な方はどうやって続けられてますか？

[826. 匿名]

>>815
3度の食事以外は食べないことです。
大好きなアイスクリーム、ジュース、スナック菓子は一切禁止。
間食もしない。
お腹が空いたらコーヒーやお茶を淹れて飲む。
炊きたてご飯が大好物だけどお代わり禁止。腹八分目にしないといけないので。
ただし、果物やヨーグルトなどの糖分はオッケー。糖分とらないと脳が働かなくなりそうだし。
これらは朝食後に。

て感じです。
家族がアイスクリームなど食べてる時に「たまには食べたら～」と誘惑してくるけど、一年間頑張って耐えてきたのでこれからも頑張るよ！

[827. 匿名]

10キロ太ってしまった。
洋服買い換えるの嫌だから痩せる！！
今日ジム行けなかったから、マッサージ頑張る！！

[828. 匿名]

エアロバイク1時間とストレッチを1時間毎日継続できるようになった！この調子で頑張る！！！

[829. 匿名]

今夜から寝る前にホットレモン水を始めます。
既にやってる方いますか？

[830. 匿名]

美容体重まで−4kg
スキニーとTシャツだけで
過ごせる人になりたい

[831. 匿名]

オートファジーを一週間ほど前から
始めました。

16時間、何も食べない時間を作っています。

[832. 匿名]

あすけん
やってらっしゃる方多いようなので
アプリとってみました！
プレミアム会員７日間無料に勝手になったのですが、
無料のでも問題なく使えますか？

栄養のグラフは
現在の規準というのが
自分に適してる基準て事ですよね？
始めたばかりで見方がよくわからず…
質問ばかりですみません…

[833. 匿名]

一昨日、ダイエットでご飯のかわりにお豆腐食べたら、腹痛&吐き気&頭痛💦
今日は一日寝てました。

よ〜く考えたら、豆腐が期限切れてた。味が変だった。やっちまったなあ。
今後、気をつけます。

でも体重５００g減りました。結果オーライ？

[834. 匿名]

162cm　51キロ　41歳　体脂肪率26〜27%

まーーー形状記憶かってくらい減らない。
糖質減らせば減るけど、すぐ元に戻る。
逆に少し太っても戻りやすくはあるんだけど。

もう数字は諦めて体のライン整える方に注力する。
こまめに写真撮って確認！
じゃないと違いがわからなくてモチベ下がる。

[835. 匿名]

>>617
これの類似品買いました！
ブルブルして膀胱が刺激されるのか
トイレに行きたくなりますwww
結局全然やってない…

[836. 匿名]

>>212
うわー！！
すごい！！
これ見たら痩せるのもっと頑張ろう！って思いますねぇ！！！

[837. 匿名]

35歳　161センチ


最近体重計壊れてて(満腹中枢も壊れてて)
いま久しぶりに体重計乗って計ったら

56キロだった…
もうダメだ…
道理で顔丸いはずだよ…

20代はずっと45〜48キロくらいでした。。
マジで頑張らないともう戻れなくなる…

[838. 匿名]

みんな気をつけて

マスク着用のランニングで肺が爆発した男！ 心臓も右に移動…僅か数キロで「走行中のマスクは超危険」医師警告

　マスクを着用してジョギングしていた男性の肺が破裂したというショッキングなニュースが舞い込んできた。　英紙「The Sun Online」（５月13日付）によると、先週木曜日、中国・武漢在住の26歳の男性がマスクをつけたままジョギングをしていたところ、4kmほど走った...

[839. 匿名]

今日もHIITに有酸素運動頑張りました！
ご褒美のあずきバー食べたら今日のあすけん100点だった♪

[840. 匿名]

今日もウォーキング&ヨガをがんばった〜！

[841. 匿名]

>>805
…！？

[842. 匿名]

>>832
私は無料会員です。特に問題なく使ってます。
しばらく続けると、様子がわかってくるので、やってみてください。未来さんが励ましてくれまーす。

[843. 匿名]

>>617
痩せないよ
あと酔う人はだめ

[844. 匿名]

>>833
それただの脱水！w

[845. 匿名]

今日から頑張る‼️とみんなに宣言した。
全粒粉パンにバターたっぷり、それで勢いついちゃってべったら漬でご飯2杯いっちまった。

[846. 匿名]

>>839
私、あすけん、最高が５８点（泣）
小豆バー食べて１００点なんて羨ましすぎる‥‥すみませんがメニュー教えてください。

[847. 匿名]

>>775
私も以前　体脂肪率40%くらいあったよ
でも　今は17だよ
ウォーキングは　かなり体脂肪落ちるよ
あきらめないで　ガンバ❗️

[848. 匿名]

4月20日からダイエット初めて4~5キロ減りました！（変動するので）
体重は88~83です。
目標は秋までに50キロ台になる事です。
ダイエットする前はダイエットトピから目を背けてたのですがこれからは喝を入れるために参考にしたいです(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)♡

[849. 匿名]

今日　ウエストゴムがきつい服を無理矢理着てたら循環悪くなったのか足が浮腫みまくった。

[850. 匿名]

168cm51kg 20%
産後半年かかって
ようやく元通り！
体重キープしつつ体脂肪率もう少し落としたいけど、やっぱり宅トレだけだと難しい。。。

[851. 匿名]

職場で特定の人だけに有名な最中もらった
お菓子断ちしているから辛い
こっそり捨てます…

[852. 匿名]

産後半年経って
食事量変わらないけど母乳量は減った。
なのにここ最近どんどん痩せてくのはなんでだろう。

体力低下したし疲れやすいし…
やつれてる感すごい。

[853. 匿名]

毎週最低５回はジムに通って有酸素運動しても全然痩せなくて何ならジワジワ太ってだんだけど、筋トレに力を入れるようにしたら体重少しだけど減ってきました！
でも体脂肪率と筋肉率は変わってない...。

[854. 匿名]

何やっても痩せなくて，やっとエステ通い（最新痩身マシン）とやらで3か月で10.5キロ痩せたのにすぐに3キロ戻ってしまった
反省

[855. 匿名]

5月の半ばからウォーキング1時間を週6、
カロリーも気にして
77.7→74.8
今月も頑張る

[856. 匿名]

今月から参加させてください！

5/3からはじめて1.7kg、2%減りました。

5月から24時間営業ジムに通っててほぼ毎日行ってます。
あすけんで食事管理しつつ、毎日240カロリー消費してます。

筋トレもしてるけど有酸素メインです。
まずは体脂肪落とさないとスクワットとか体重たくて無理なんだよね

[857. 匿名]

>>851
一人暮らし？
実家なら家族に食べてもらえるのにね

[858. 匿名]

>>851
冷凍ではだめ？

[859. 匿名]

>>16
16時間何も食べないダイエットをやったら簡単に痩せた

[860. 匿名]

>>35
タンパク質を意識したら、体脂肪率減りました！

[861. 匿名]

>>825
私も有酸素運動大嫌い！
でしたが、今はジョギング狂いです(　˙-˙　)
ジョギングについてしかお伝えできませんが、息苦しくなるのは強度が高すぎるかもです。体脂肪減らすなら、ニコニコペースと言って、喋れるくらいの強度が1番脂肪が燃えやすいと言われています！
ジョギングに限らず、継続のコツとしてはいきなり1日30分！とかじゃなくて、自身で毎日続けられそう、と思う強度(めちゃくちゃ低くてもOK)で初めてみて、運動習慣つけるとこから初めてみるといいかもです😊

[862. 匿名]

ここ毎月書いてますが😅、
昨年夏166/60 体脂肪率30〜31
現在166/50　体脂肪率20〜21（アラフォーデビューしたばかり）

となりました！もう十分に落とせたと思ってるので、維持する方向で頑張りたいと思います。普通体型で筋肉ほぼ無し、隠れ肥満体型だったけど程良く筋肉がついた今の体型が大好きだったりする（笑）疲れにくくなった＆肩コリや眼精疲労や歯茎の調子がほんとに改善されたのもよかった😙

昨年着たボトムスがゆるゆるになったので先日総入れ替えしましたー！😆

[863. 匿名]

>>243
>>361
>>424
>>447
>>775
鍛えても鍛えても体脂肪が減らずサプリに頼ろうか迷ってましたが、もう少し頑張ってみます

[864. 匿名]

>>773
それいいね　もちあがるわ

[865. 匿名]

>>851
空也もなか？

[866. 匿名]

>>805
痩せすぎ

[867. 匿名]

>>85
体脂肪も知りたい！

[868. 匿名]

>>22
分かる…出産してから60kg以下にならずに10年…元々55kgくらいのぽっちゃりだったけど、その体重に戻りたいよ〜。60kg切るのが目標！

[869. 匿名]

>>16
私も筋トレしていて今体重60キロをキープしてます
以外だと思うかもしれませんが、トレーニングする1〜2時間前に糖分orプロテインを少しだけ摂取してトレーニングすると、摂取した物が脂肪を無くしてくれるらしいです。朝トレーニングするならその前にバナナ食べてからがお勧めですね。

[870. 匿名]

>>26
同じ身長で体重もそれくらいだったけど7ヶ月で11キロ痩せたよ
ちなみにあすけんというアプリでレコーディングダイエットです
一緒に頑張りましょう

[871. 匿名]

毎日、YouTube見ながら宅トレしてます。
15分〜やっても30分、疲れてる時は筋膜ローラーだけとか無理せず続けて3ヶ月、マイナス3キロです。
ザ標準体重なので、美容体重目指して、ゆるゆるやってます。
夜は間食もしますが、宅トレするとお菓子食べたら勿体ないって気になるので量は減ってます。
運動も食事もこのくらいのペースだとストレスがないので、
ダイエットというより、健康の為！という意識で続けられそうです。
期間限定ではなく、もはや歯を磨くのと同じくらいの感覚で続けたいと思っています。
ヨガマットだけは買いましたー

[872. 匿名]

ビリーズブートキャンプやる

[873. 匿名]

>>816
私は高脂質でも炭水化物減らして痩せたよ
人によって脂質で太る、糖質で太るがあるらしいよね。
炭水化物大大大好きだから凄くつらかった…(1年で10キロ痩せた)

[874. 匿名]

>>863
呼吸をしたり心臓が動いたり体温が調整されたり
人間は生きてるだけでエネルギーが消費されるけど
歳を取るとこの機能は下がるよ
筋肉もエネルギー消費が激しいから、運動して筋肉をつければ太りにくくなるけど
運動自体は基礎代謝に比べてエネルギー消費は高くないから
歳を取る毎に食べる量を減らしていくしかないよ

[875. 匿名]

5月22日から始めましたー！
あすけんでカロリーコントロールと16時間ダイエット、筋トレしてます
マイナス3キロ落ちてます！
頑張ります

[876. 匿名]

>>826
ありがとうございます！
誘惑から耐えたのすごい！私もがんばります！

[877. 匿名]

>>769
あんまり無茶はしないでね。
リバウンドするよ。
気をつけてね。
骨密度や筋肉も測定した方がいいよ。

[878. 匿名]

[879. 匿名]

>>746
始めた頃は50kcalを目標にしてて、15分〜20分（ゲーム内の時間）くらいやってました
2ヶ月経った今は100kcalを目標にやってて、20分〜30分してます
ストーリー進めてスキル選んだりするのに時間掛かるので、実質倍の時間がかかってます

一緒に頑張りましょう💪

[880. 匿名]

>>873
そうそう、りんご型、洋梨型、バナナ型って遺伝子検査するとわかるらしいですね

私は検査してないけどとにかく脂質が駄目だとわかったので炭水化物とって脂質制限です。

873さんとは逆に脂質大好き炭水化物そんなにって感じなんですが、好きな物ほど遺伝子的には太るみたいですよw

[881. 匿名]

体脂肪落ちない

[882. 匿名]

>>880
よこですが、私も糖質制限で効果なく、脂質制限&有酸素運動で効果出てきてます！
親近感でついコメントしちゃいました、、、。

[883. 匿名]

>>437

横だけどコカコーラアプリのこと知らなかった！
仕事で毎日1万歩ほど歩くから早速入れました
ありがとう！

[884. 匿名]

151cm、現在59キロ。
先月からダイエットを始めて1キロ減。
あすけんを付けてちゃんとご飯も食べつつ、
運動しています。
アラフィフなのでなかなか落ちないけど、
全然辛くはないのでコツコツ続けようと思います。
また来月報告しにきます。

[885. 匿名]

>>33
教えてもらってる感覚になれるから頑張れる！

[886. 匿名]

夜ご飯しっかり目に食べたのにもう小腹すいてきた
寝逃げするには早いし。
うわ〜ん

[887. 匿名]

もう中年なので無理ない範囲で食事制限して同時に有酸素運動と筋トレも始めたけど
思ってたより筋肉つきやすい体質だったのが脂肪の上に筋肉ついて肩や二の腕がめちゃくちゃたくましくなってしまった
体重は少し減った物の上腕の外側がモリッと力瘤が出てしまって半袖着れない…

[888. 匿名]

>>886
歯磨きしよ！！

[889. 匿名]

>>826
そういう◯◯は禁止！みたいなダイエット辛くない？
そんなに食べたくないならいいけど、ほんとは食べたいのに一切ダメとか。
私は、友達とパスタランチとスィーツ食べたりしながらでも、１０キロ痩せられたから、食べ物を否定する系のダイエットは、苦労症だと思うわ。

[890. 匿名]

20㎏のダイエット成功しましたが、一か月で今3㎏のリバウンドです。今日はハメを外してお菓子やアイスなど食べまくってしまったので、また明日から頑張ります。
明日から毎日来るぞー！

[891. 匿名]

悪い事言わないから20代のうちに徹底的に女を磨いて良い旦那さん捕まえないと、残りの人生50年間みじめに生きて行くことになるよ。

よっぽどの美人でない限り女が勝負出来る期間は本当に短かい。その間に本気出さないと一生後悔する事になる。

[892. 匿名]

>>146

私も同じく40代
推しというかファンが比較的若い世代が多いバンド（メンバーもアラサー）の曲を好きになり
コロナ落ち着いたらライブ行きたいからせめて痩せようと思い立ってダイエット始めました
今の体型では余計に若い子に混じってライブなんて参加できないので

完全失っていたモチベーションを取り戻すキッカケになれば何でもありですよね
たとえ推しへの熱が冷めても運動習慣が身についただけでもありがたい
一緒にがんばりましょう！

[893. 匿名]

32歳子持ち156cm64kg運動音痴の運動嫌いでしたが、YouTubeのトレーニングとYouTubeでダイエットについて真剣に勉強して、3ヶ月で-10kg達成しました！
減量について間違えて認識してたことが多くて、食事や運動についてまだまだ勉強中。
40kg台目指して頑張ります！

[894. 匿名]

>>818
さっき、勇気を出して5年ぶりに憧れだった職場の先輩にLINEしてみたら、携帯変えてなくて繋がりました！！

コロナ落ち着いたらご飯にでも！
と言われたけど、こんな身体じゃ会いたくない。

病院の結果次第ですが、皆さんのコメントに勇気をもらいながら私も頑張りたいです。
よろしくお願いします！

[895. 匿名]

>>153

体重減らなくても引き締まっただけで見た目体重はずいぶん良くなってるはず！
結果が出ないと焦るけど運動するのは良いことなのでこの際体重は気にせずまずは心身の健康を取り戻すために無理ない範囲でウォーキング続けましょう！
運動と日光浴びるのは鬱にも効くといいますもんね

[896. 匿名]

>>778
＋200カロリーくらいは範囲内で済まなかったかな？

私は1300カロリーくらいの指定でしたよ。
朝ごはんをとことん底脂質を心がけて300カロリー弱、お昼を500カロリー弱におさめてたら、夜は500カロリー食べれましたよ！
オヤツも200カロリーあたりに収めたら、まあ範囲内におさまります。

[897. 匿名]

>>685
5月の総合トピのこの書き込み（コメ番3454）から返信を辿っていってみてね。
調理法とか、栄養とか、いろいろ話題広がってるので！

5月　ダイエット総合トピ

5月　ダイエット総合トピ今日から5月ですね〜！ また今月も一緒にダイエット頑張っていきましょう！

[898. 匿名]

私は、食べちゃいけないものを作るほど痩せなくなるタイプ。以前、一ヶ月大好きな麺類、粉物を一切食べず、間食もせず、我慢我慢の一ヶ月で、１キロ瘦せただけ。しかも体脂肪は減らず３０％のまんま
その後エステに行くも、こっちも太りはしなかったけど、すこーし瘦せたかな？くらい。払ったお金に効果が見合わなかった。
　

そういう我慢や無駄金はやめて、食べたい物は量や頻度を吟味し、前後の食事で調整しながら楽しんで、近所にできたフィットネスクラブに通い好きな運動たくさんして、ストレスなしで５キロ以上痩せられた。
楽しいのが一番よ。

[899. 匿名]

>>26
同じ身長です！
元々48キロだったけどコロナ太りで一気に57キロになりましたw
ダイエットして今51キロまで戻してます
お互い頑張りましょ

[900. 匿名]

>>5私も今日から本気出します！10月までにマイナス8キロ！

[901. 匿名]

>>889
食事制限は我慢すると辛いけど
習慣に変えたら辛くないよ

努力や根性は辛いだけで続かないし
それに耐え抜く精神力があって目標達成してもリバウンドしちゃうからね

[902. 匿名]

>>880
好きなものほど太る！納得！
私は生クリームとか肉とか揚げ物とかの脂質はさほど…で、とにかくうどんと餅と白米が好きなんだよね。
今は10キロ痩せてキープ期間だけど、気を抜くと増えるからもうご褒美程度にしか食べてない。
あと2キロ減らしたいんだけどなかなか減らないし、常に餅入り煮込みうどんが食べたいって思って暮らしてるw

[903. 匿名]

>>837
コメ主さんとは身長が違うので重い軽いの感覚わかりませんが、今も別に太ってなさそうだし、減量するにしても全然まだ取り戻せる段階に思えます

全く他人事ではありません、お互いがんばりましょう

[904. 匿名]

なんか、

くびれ痩せメインでやると、お腹出るんだよなぁ

おなかぺたんこを目指して、くびれは後からにしようと思うけど、同じ人いる？

[905. 匿名]

160センチ55キロから50キロまで落としたんだけど、腰骨の下が痩せて微妙な感じになってしまった。

大げさにいうと逆台形みたいに骨盤の上の骨だけ張ってて、腰から太もものラインが直線かやや凹んでる感じなんだけどわかる人いる？？

痩せすぎってほどの体重でもないし顔とか上半身は今の方がいいんだけど、どっちか取るしかないのかな。

[906. 匿名]

>>731
一緒に頑張りましょう！継続だけが成功の鍵ですね🎵

[907. 匿名]

>>825
私も持久力なくて長距離走とか苦手な人です！

まだ2週間位しか経ってないんですが、今取り組んでるのはこちらのページにあるトレーニングです。ゆっくりペースで5分→5分だと負荷が低すぎて運動してる感がなかったので2日目から10分→5分×4本で落ち着いています。

10km走破のためのトレーニング - ランナーのためのカラダづくり - ランニングのためのトレーニング&サポート | コニカミノルタ

コニカミノルタ ランニングプロジェクト：【10km走破のためのトレーニング】ランニングを始めてみようと思っている方のためにコニカミノルタ陸上競技部がアドバイス。

息切れしない程度の速さ、途中他のランナーに追い越されても決して焦らずに自分のペースを保つこと、専用に編集したプレイリストを作ってテンション上げてくのが走り切るコツです。

[908. 匿名]

>>788
夜も少しは食べた方が良いかも。
昼ごはんの量にもよるけど。
炭水化物が少な過ぎても脂肪を燃やしたり、新陳代謝するための燃料が足りなくて筋肉が落ちるよ。
筋肉が落ちると代謝が落ちて体重が減らない負のループが始まる。
そこに中年太りが重なるとえらいこっちゃです。

筋トレか運動量増やして、夜は少なめでもいいから、炭水化物、脂質、タンパク質をバランス良く取って、食べた後に軽く運動したらいかがでしょう？
寝てる間にも代謝はおこっているので、その時に炭水化物がゼロだと効率も悪いです。

[909. 匿名]

>>902
いいじゃん、餅入りうどん食べれば。休日の昼ご飯に食べて、食後は運動しまくるとか
夜に食べたら、脂肪になるには二日の猶予があるらしいから、翌日以降の食事を抑えたり、たくさん動いたら大丈夫でしょ。

[910. 匿名]

>>836
そうなんです、辛い時はこれ見て耐えています笑
6ヶ月で見るとすごい下がって見えるけど1ヶ月だと本当にジグザグしながら緩やかだよー

[911. 匿名]

とあるダイエットモニターに参加することになったので、人生最後（にしたい）の本気ダイエット頑張るぞー！とやる気満々なので、参加させてください。
期間限定なのだけれど、-10kg目指すぞー！
筋トレも並行して頑張るぞー！

[912. 匿名]

>>907
もしかして5月トピにも書かれてた方ですか？
継続されてるんですね😊😊😊

[913. 匿名]

>>20
13キロスゴいですね！
私も去年から月に1キロペースで減って、
65キロから57キロまで減りました！
私も目標の55キロまで頑張ります！

[914. 匿名]

>>797

あすけんをダウンロード。

YouTubeの3分くらいの筋トレを検索。

YouTubeの5分くらいの有酸素運動ダンスを検索。

Amazonで踏み台昇降をポチっ。

私はこれを4月末にやりました。
そこから3.4キロ痩せたよ。

[915. 匿名]

月末に健診あるので頑張ります！

今夜のメニューはもやし鍋でした！

[916. 匿名]

>>62
154cm 70kgです！
一緒に頑張りましょう！！

[917. 匿名]

>>135
逆に言えば7200kcal消費すれば痩せる。1ヶ月2kg×12＝24kg、一年間で痩せました。

[918. 匿名]

>>9
禁酒ってやっぱり良いのかなぁ。
糖質オフビールでおつまみなしの毎日2缶ペースですが、痩せたいけど禁酒はしたくないというクズです。

[919. 匿名]

>>821
先日別トピで旦那さんが朝、夕方15分づつ乗って結構痩せたって人がいたから気になったんだけど、やっぱり痩せないよね(^◇^;)
でも、腰痛もあるし検討しても良さそうだな。マンションだから振動が迷惑にならないかだけ調べなきゃ。
KARAだ　に癒されました！今から少し運動頑張ろー

[920. 匿名]

脊椎側湾症だからBMIが当てにならない
BMI的に大丈夫と思ったら生理止まったことある。実際は曲がった分身長を少しプラスしたらかなり痩せてたんだろうな

[921. 匿名]

週一断食、9時～5時までに食事をする、一口30回噛む、YouTubeの痩せるストレッチを毎日
これで絶対月2～3キロ位痩せます。

[922. 匿名]

暴飲暴食で45キロから63キロまで太って、服が入らなくなってきたので先週から始めました！
始めて1週間で1キロしか減ってない。今月中に60きるの目標！

[923. 匿名]

>>825
私も大っ嫌い。
1分走っても苦しい。
なのでウォーキングと、流行りの音楽に合わせて踊る3分〜5分くらいの動画を３つくらいしてます。
ウォーキングは辛くないです。
ダンスは短い時間で好きな曲だとノリノリでストレス発散になります。
あとは筋トレ中心にやってます。
筋トレからやると、多少有酸素運動が短い時間でも効果がアップします。

[924. 匿名]

ウォーキング（ときどきジョギング）してきたよ！！

[925. 匿名]

>>795
ありがとうございます！
やはり、少し無理しすぎたのですかね…
とりあえず週末まではジョギングもウォーキングもお休みしようと思います！

[926. 匿名]

>>480
マイナスになってるけど、これから落とすなら結構しんどくない？筋肉量にもよるけど、その身長と体重ならいわゆる普通体型じゃないのかな。(人によったらちょいぽちゃと思うのかもしれないけど)
カロリーとかちゃんと気にしなきゃだし、筋トレとか有酸素運動も真面目にやらないとって気がするんだけどな。

[927. 匿名]

>>800
筋肉を痛めてしまってるのですね、ありがとうございます
ウォーキングとジョギングは週末までお休みしてその間は上半身メインの筋トレをしてみようと思います！

[928. 匿名]

太ってもぽよぽよならまだ可愛いんだろうけど、私が太るとぽっちゃりじゃなくてどっしりになるから辛い。
脂肪が硬い感じ、、痩せよう頑張ろう。

[929. 匿名]

>>918
糖質オフでも、アルコール自体にカロリーがあるよ
あと慢性的に飲んでると肝臓の働きが悪くなり、脂肪の代謝をしにくくなる→痩せにくくなる→さらにいくと脂肪肝
お酒やめたらするすると痩せたって人がいるのはそのせい

[930. 匿名]

>>851
食べ物は大切に。4つに割って4日間で食べよう！

[931. 匿名]

同年代で変わらない体型の人見ると絶望する

[932. 匿名]

>>889
大好きなうどんとお寿司、マック良く食べるけど5キロ痩せたよ♥️
否定する人いるけど、その人が量食べすぎなだけじゃん？と思うわ。

[933. 匿名]

腹脂肪が落ちない。ここはなかなか落ちない部分だと聞いてたけど、本当にしつこいわー

[934. 匿名]

>>889
>>826です。
>>901さんの言うとおり、習慣になった今はそんなに辛くないです。
繰り返しになりますが3度の食事は普通に何でも食べるので、友達とランチもするし、食後にデザート付きだってオッケー。食べ過ぎだけは気をつけて、最初に「ご飯少なめにしてください」などリクエストしたりします。そういった小さな積み重ねで実際に脂肪が減ってきているのを実感し、今や快感となってます。自分にはこの方法が一番ラクで簡単です。お金もかからないし。ただ、オシャレが楽しくて洋服を買いすぎないようにしないと！

[935. 匿名]

体重としてはシンデレラ体重とかモデル体重とかに達しているのにおなかの皮下脂肪が取れず横を向くと完全に豚！
とりあえずリングフィットアドベンチャーのカスタムで一日30分走ることにしました。
もー！おなかの脂肪胸に行け！

[936. 匿名]

絶対痩せます。
とりあえず16時間断食やります。

[937. 匿名]

>>825
私は踊る系のお稽古事をはじめて、毎回レッスンで死ぬほど汗かいてます。
で、レッスン録画OKなので、その録画みながら毎日復習してます。
踊るの楽しいし有酸素運動にもなるし上手になるし、一石三鳥です。

[938. 匿名]

このトピで教えてもらったもの

ひといきショコラ
ごろっとグラノーラ
マッシュポテト
オイコスの冷凍
あずきバー

筋肉の貯筋

[939. 匿名]

一食分の食事を三回に分けて食べる。
三キロやせた。

[940. 匿名]

今日生理来たけど、生理中頑張れば生理後一気に減るって聞いたからとりあえず頑張ってみる。

[941. 匿名]

>>480
ハイペースまでは言わないけどしんどそうね。無理しない範囲で頑張りましょうー。

[942. 匿名]

45才・155㎝51キロ・2人出産
9時～17時勤務・運動特に無し
3キロ減希望
食事：ジュースや間食なし(甘い物が苦手)
朝・昼(通常、炭水化物摂取)
夜(炭水化物抜きの飲酒、発泡酒1,35㍑)

どんなダイエットしたら良いですか？

[943. 匿名]

>>936
体重は減るけど体脂肪つきやすくなるから気をつけてね。

[944. 匿名]

>>722
あ、そうなんだ…😅
本当、もっと分かるような服装のもの貼ってくれなきゃ意味ないよね。

[945. 匿名]

>>940
貧血注意してね。
頑張らなくても、生理中って食欲落ちませんか？それに従うだけでもいいと思うよ。
必要な栄養と水分はとってね。普段より排出に傾くから水は多めに。

[946. 匿名]

今月もよろしくお願いします！

165cm 35歳 66.2kg 26.6％

2019年末からお世話になっていたあすけん。
今日から有料会員になりました！８月までに健康体重59.9kgが第一目標です。

[947. 匿名]

>>938
アーモンドミルク
筋トレ後のサイゼ

[948. 匿名]

ダイエットしてると、カロリーとか脂質とか糖質とか結局食べもののことばかり考えることがいや。
わかってくれる人いるかな。

[949. 匿名]

>>912
そうです！もしやあなた様は、あのとき励ましてくださった優しいお方…？お陰様で楽しく走れてます😊✨目指せ30分〜！

[950. 匿名]

>>942
135ミリじゃなくて！？1.35リットル！？アルコール少なくするといいよ。

[951. 匿名]

>>914
さっそくダウンロードした！
踏み台昇降ならテレビ見ながらでもできるしね
ありがとうございました！

[952. 匿名]

>>932
同感です！
>>826ですが、私も唐揚げ、トンカツ、マック、お寿司などが大好きでよく食べるんだけど、大事なのは量だと思う！好物なだけに腹八分目でやめるの最初は正直辛かった。せっかくアイスクリーム我慢してるのにここで食べ過ぎたら意味ないじゃん！てお尻をたたきながら一年経ちました。少量に慣れた今では胃も小さくなりすぐお腹いっぱいになります。なのでカロリーとか気にせずメニューは自由気まま。なんせ面倒くさがりなので計算とかいちいちしたくない(笑)

[953. 匿名]

>>934
ヨコ。私も一年かけて20キロ近く落としたので服とコスメ買い過ぎちゃいますwお洒落楽しいよね。お金かかるけど買い物してるとリバウンドしない気がする。

[954. 匿名]

>>884
ごめんなさい、手が触れてマイナスついちゃいました💦

[955. 匿名]

毎日５キロ走ってるけど脂肪さんが絶対ここを動かないとスト起こしてます！

[956. 匿名]

>>1
今日はティラミス2個食べたよ！
明日から頑張ろう！ｗｗ

[957. 匿名]

>>690
頭ぼーっとしませんか？？

[958. 匿名]

>>16
今更ながらビリーズブートキャンプやってます（笑）
応用プログラムはどう頑張っても無理だから基本と腹筋プログラムを交互に一日ずつやってます。
今のところ毎日欠かさず続けて1ヶ月経つけど
161センチ65キロあった体重が61キロまで落ちました！食事制限は夜だけ米抜きでやってるよー！

[959. 匿名]

>>904
はーい。
腹斜筋のトレーニングが1番効いてたようで、くびれだけ出来て正面の下腹の贅肉がそのままだからヘンテコな事になってる。バランス良くやってたつもりなのに。
どうしたらいいのか途方に暮れてる。
下腹って最後ならしいから、当分このままなんだろうか。。。

[960. 匿名]

まさか25にして初めてダイエット総合トピに参加するとは思いませんでした
ダイエットトピに初めてコメントします
新人です
どうかよろしくお願いします！
先輩の皆様よろしくお願いします。
去年まで私には必要ないしとか思ってこのトピスルーしてごめんなさい！！
明らかなコロナ太りです。

[961. 匿名]

>>196
私もマックス62ありました💦
私の目標は52キロ!
お互いに頑張りましょう!

[962. 匿名]

夜食をやめる！
YouTubeのエクササイズ動画を1つでもやってから寝る！
今月やることこのふたつー
８月の健康診断までには痩せる

[963. 匿名]

足痩せトピで教えてもらって買いました！
ステマと思われたらアレだからメーカーは載せないけどブルブルマシーン！！痩せるのかなー？乗ってみたらいい感じで家族で乗ってる！162センチ53キロ、、、。ここ数ヶ月で3キロ増えた、、、！戻したい！

[964. 匿名]

>>948
わかる。
ひじきの大袋買った。
食物繊維と鉄分とカルシウムが足りない。

あと、筋トレのこととか考えてる。
…楽しい。

[965. 匿名]

お菓子の代わりにナッツ食べてるけどこれが痩せない原因かも

[966. 匿名]

体重はクリア！あとは体脂肪率下げたい。あとボトムのサイズ下げたい。

[967. 匿名]

>>5
4月中旬からはじめました！
今で−3.5キロ、6月は−1.5キロが目標です
最終目標は今より10キロ減‼︎

[968. 匿名]

今月5キロ痩せたい
実家暮し‥厳しいかな〜。

[969. 匿名]

>>64
毎日宝焼酎飲んでるんだけど、これも太るのかな？糖質0だからいいのかと思ってた。

[970. 匿名]

>>948
ごめん、いやなんだね。
私は食べ物は嫌じゃないけど困ってる。
基準クリアするレパートリーが少なくて。

運動は正直大嫌いだったのに、楽しくなってきたよ。

そのうち飽きて嫌気がさしてしまうかもしれないけど…。

[971. 匿名]

産後体重は戻ったけど帝王切開だったから腹筋が出来ない
ドローインでお腹引っ込めにトライしたいです

[972. 匿名]

>>20
ゆっくり無理なくダイエットって理想的だけど継続し続けてるのが素敵です！
私も頑張ろう

[973. 匿名]

自分なりに食事制限と運動頑張ってるのに体重が減ってなかったら立ち直れない気がして体重計に乗れない…
体重って人にわからないし、見た目が引き締まればいいかな、スカート緩くなればいいやって気持ち切り替えて頑張る

[974. 匿名]

10日ぐらい前から夕方になると浮腫むのか
ブラのアンダーがキツキツになる…
もっと太ってた数ヶ月前には無かった現象

[975. 匿名]

>>1
YouTube見て運動してる人いますか？
ヨガ？筋トレ系？オススメ教えてくださーい

[976. 匿名]

一時期54キロ→51キロまでいったのにリバウンドで53キロまで戻ってしまい、また再開して必死に運動して一昨日やっと51.8キロまでいったのに今日測ったら52.9キロだった…。
目標は、48キロなのに。
まだまだ道のりは長い。

[977. 匿名]

ダイエット系のトピの広告って
ベースブレッドだね
高くて買おうとも思わないけど

[978. 匿名]

基本現状維持でOKにしてたけど、1キロ痩せたら少し欲が出て、もう少し痩せたくなった

[979. 匿名]

夜だけ置き換えダイエットしてる
40代後半で代謝めっちゃ落ちてるしテレワークで外にほとんど出ないで運動しないけど2週間で1kg減った
でも生理が始まったら浮腫がひどくなって体重戻ったw
やる気下がるわー
浮腫がひどくなって増えるのはいつものことだから終わったらまた戻るはずだけど

[980. 匿名]

今日はチートデイ！
たこ焼きパーティーでガッツリ食べます(^-^)

[981. 匿名]

ひと月前から食事制限はじめたけど便通以外は殆ど変化なし。
今までは時間関係なく食べたいものを食べたい放題食べてゴロゴロしてました。
もともと食べている内容に比べるとあまり太らない体質なせいか逆に食事制限してもあまり痩せない…。
とりあえず続けてみます。

[982. 匿名]

先月、長く放置していた体重計に電池入れて測ったら結婚前より10キロ増でまさかここまでときてたかと
本当にショックだった

毎日食事制限とYouTube見ながら1時間運動、週２でプール1時間泳いでます
やっとやっと2キロ近く落ちてきた
あと8キロ、、は無理だから3キロ目標にしてます！

[983. 匿名]

>>1
タイムリー！
主さんありがとう！
たった今、カップ麺食べそうになってた！
お酒飲んだらどうしてもカップ麺食べたくなるんだよ〜
我慢する！

[984. 匿名]

転職したらブクブク太ってきた。薄着の季節なのに去年着ていた服がなんかもたつく！
お風呂上がったら踏み台昇降しまーす！

[985. 匿名]

>>403
嬉しいです😆痩せたら毎日楽しくて！
マックス57キロくらいだったのを、半年くらいかけて落としました😀

[986. 匿名]

>>319
私も157センチですが過去最高の61キロになってしまい焦ってダイエット始めました。
あすけん始めて毎日YouTube見ながら筋トレしてます。
とりあえず52キロまで落としたいと思っています。

[987. 匿名]

>>867
体脂肪はあんまり変わらずで…23％とかです💦

[988. 匿名]

3月半ばからはじめて59kg⇒46kgになりました！！あと4kg落としたいのでまだまだがんばります！

[989. 匿名]

>>26
ここまで厳しめの応援なし
なんて平和なの

[990. 匿名]

✩
38歳
160cm、83.4kg
半分脂身の体脂肪率45.6%！

足パカ60回
ステッパー15分

[991. 匿名]

何度か書いてるけど、Caroline GirvanさんのEPICプログラムを粛々と続けてます！今日は2のDay16が終わったところで、Day50（週5で10週分）まであるので後2ヶ月ぐらいは動画に困らないかなw
10月から運動始めて、ようやく四年前ぐらいまで戻りました。まだまだ脂肪たっぷりなので、ここからは私のこれまでになかった、かっこいい体になるべく頑張ります！

[992. 匿名]

>>78
お尻は元々小さめ？
私も同じ身長でその体重の時はお尻がすごかった
骨格はウェーブです🦴

[993. 匿名]

先月でやっと正月太りが解消出来ました。今月からコロナ太り解消していきます！

[994. 匿名]

>>978
緩やかに右肩下りに減ってて羨ましい
私のグラフは日々細かくジグザグしてる

[995. 匿名]

1月からようやく重い腰を上げて産後ダイエット始めたけど、5月はGWや断乳で食べ過ぎたり運動できない日が多く反省。

1/1→5/1→6/1
体重 53.4kg→52.8→51.5
体脂肪率27.3%→25.9→26.5

30代身長164cm

こちらで皆さんに教えてもらった知識フル活用で、あすけん、なかやまきんに君の筋トレ、朝ご飯はオートミール、おやつはあずきバーか豆大福。
6月中に体脂肪率25%以下にしたいな。

[996. 匿名]

1月ぶりにリングフィットしました！
誰か褒めてください！

[997. 匿名]

>>739
私は動物園の動物たちのごはんみたいなの食べてるから画像公開できない…

[998. 匿名]

>>1
素晴らしい

デブって、食えない家畜だもんね

[999. 匿名]

>>886
小腹が空いたときはお茶か水！
水分取ると落ち着くよ（私は）

[1000. 匿名]

体脂肪率下げる為に炭水化物取ってください！ってトレーナーに言われたんだけど提示された量が多すぎて食べれない。そんな食べたら太るしカロリー考えてくとタンパク質取れなくなるわ。