6月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

今日から６月ですね！
梅雨入りしてジメジメしたりして暑くなってくる季節ですが、今月もダイエット一緒に頑張りましょう！

[2. 匿名]

明日から頑張る

[3. 匿名]

筋トレ頑張る！

[4. 匿名]

[5. 匿名]

今月から頑張ります
とりあえず目標マイナス5キロ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

数ヶ月ぶりに参加します。リバウンド2キロ今月のうちにリセットします。

[8. 匿名]

>>4
これトピ画だったら嫌だなあ
ダイエットモチベ上がらない

[9. 匿名]

あと5キロ！！
あと5キロ痩せたら完全体になれるのに！！
ダイエットの為、禁酒して1ヶ月
2キロ落ちた

[10. 匿名]

痩せたい！夏までもう少し

[11. 匿名]

うん、明日から早寝早起きして、ちょっとでも代謝良くする!

[12. 匿名]

今日1万歩あるいたけどご褒美にポテチ食べちゃった
明日もがんばる！

[13. 匿名]

今月からダイエットトピ初参加します(・ω・｀)
頑張ろ

[14. 匿名]

>>8
卒業前に1年半くらい禁酒してずっとダイエットしてたそうですよ。

[15. 匿名]

今日なんか総合トピ多い〜！👏

[16. 匿名]

みんなはどうやってダイエットしてるの？

最近整体とジムが一つになったところ行ってるんだけど、みんなのダイエット事情が気になる！

[17. 匿名]

最近宅トレサボり気味だからせめて…と思いながらドローインと腰振りダンスを始めた
なかなかいい

[18. 匿名]

少しづつダイエットしていったら、来年の今くらいに、本当のダイエットの結果が出てると思う

[19. 匿名]

浮腫が酷い、ストレッチ頑張る

[20. 匿名]

1ヵ月約1kgずつ落として13kg痩せて、最初に掲げた目標は達成したけど欲が出てきてあと3〜5kg痩せてみたくなってる...
引き続きスローペースでやっていきます

[21. 匿名]

>>14
どなたなのかご存知ですか？

[22. 匿名]

2キロおちてずーっと体重そのまま。
60kg位まではするする落ちるって聞いたんだけどなあ。

[23. 匿名]

>>2
明日ここで待ってるよ！

[24. 匿名]

>>21
峯岸みなみさんです。

[25. 匿名]

運動もしてたけどそれ以上に食べてしまい5月が終わったわ。明日からまた頑張らねば。間食しなきゃいいんだけど何でしちゃうんだろう。

[26. 匿名]

サボってリバウンドしてました！すみませんでした！自分のペースでがんばります！あまり人と比べると落ち込んで気力をなくてしまうので、また月末に報告に来ます！
ちなみに155センチの60キロです！！厳しめの応援よろしくお願いします！

[27. 匿名]

昨日久しぶりにリングフィット頑張ったよ
今月は毎日やって2kg減らしたい

[28. 匿名]

目標マイナス5キロ
宅トレでスロースクワット

[29. 匿名]

150cm 44.5kg。目標は40kg。
半年で48→42までダイエットしたけどリバウンドして今に至る。
二の腕をシュッ、ヒップをキュッとさせたい！

[30. 匿名]

ずっと電動チャリだったけど、後輪壊れたのをきっかけに折り畳みの軽いやつ買っちゃった
乗りまくる！

[31. 匿名]

健康的に筋肉つけつつ40kg目指します！！

[32. 匿名]

>>24
ちょっとそのやり取り吹いたｗ

[33. 匿名]

>>16
外出るの嫌だからYoutube多用してます。

[34. 匿名]

さっき遅い夕飯済ませた
焼きそば作ったけど足りなくてねこまんまも食べた
疲れたから一眠りしてから夕飯が癖になってる
これはやばいよね

[35. 匿名]

下っ腹痩せたい…
164/60で体脂肪32%もある…
どうすれば体脂肪落ちるんだろう
最近少し歩くようしたり、野菜食べるようにしてるんだけどな
全然体脂肪減らない

[36. 匿名]

>>24
ありがとうございます、峯岸さんなんですね。
最初誰だかわかりませんでした。

[37. 匿名]

>>34
チートデイと思えばいいんじゃないかな？

[38. 匿名]

ダイエットのためのモチベーション見つけられず１年経過
恋するのが１番効くけど好きな人みつからなーい

161cm、48kgが理想の53kg下半身どっしり体型です

[39. 匿名]

全部にマイナスつけていってる方、ここで自己表現しなくていいですよ

[40. 匿名]

165cm
あすけんで食べ物見直して59kgから54kgになりました！目標は52kg代キープ。
体脂肪率30%越えなので運動頑張らなきゃ、、

[41. 匿名]

今月は夜中に食べるの封印する。お腹空いてきたら寝る！

[42. 匿名]

フィットボクシング毎日やるぞー。
今のところ一週間続いてる。

[43. 匿名]

元旦に決意してもう半年か。

[44. 匿名]

予防接種までに少しでも二の腕のボリュームを抑えたい

[45. 匿名]

こんな時間に書き込んでなんだけど
早寝早起きの生活してたら自然に痩せたよ。

[46. 匿名]

10000歩超/日歩いてたのに、先月全然痩せなかったので、今月こそ痩せる！

[47. 匿名]

筋トレはじめて3ヶ月、体重2キロしか落ちてないけど身体が何となく引き締まってきてる気がする！！

産まれてはじめて横からお腹を見て細！！と思えた、
3ヶ月続けたんだ！次は半年を目標に筋トレ続けたい、

[48. 匿名]

3キロ減
頑張ってみます

[49. 匿名]

産後一番やばい体重になったので5月半ばから
宅トレYouTube等で頑張って運動してます。
食事も少しずつ減らして無理のないように明日からも頑張ります。
めざせ1年で10キロ。

[50. 匿名]

ご飯をキャベツに変えたら痩せるかなぁ

[51. 匿名]

>>22
デブは痩せやすいなんて言われてるけど何回もリバウンドしてたり、年齢が中年にもなると代謝が悪くなってるから代謝を改善しないと中々落ちないよ。

[52. 匿名]

>>34
たまにはいいと思う^ - ^

[53. 匿名]

6月は運動と食事の食べ過ぎ注意してマイナス3キロ頑張ります

[54. 匿名]

153.5センチ
48〜50キロの間をウロウロと停滞してます
来月は長島ジャンボ海水プールに行く予定なのでモチベーション落とさず頑張ります！

[55. 匿名]

５月に受けた特定健診でメタボ認定されました。
若くてかわいい保健師さんと面談、指導を受けて惨めだったわ
本気で頑張ります。

[56. 匿名]

2.5ヶ月で72→64kg。
身長161cm。
あと7kg、せめてあと1ヶ月で5kg痩せたい…。

[57. 匿名]

スタート時 身長165cm、体重69.6キロ
食事制限(夜は炭水化物食べない＆脂肪燃焼スープ飲む、昼もできれば軽め、間食しないけど甘いもの食べたい時はプロテインバー)を始めて1週間、1.5キロ減ったぞ！！！
今日からは筋トレも追加！きんに君の上半身・下半身動画を交互にやるのと、Momomiさんの二の腕痩せを毎日がんばるぞ！
6月末に報告きます。

[58. 匿名]

YouTubeの痩せるダンスして、ブルブルマシンに乗って
夜は炭水化物控えるの始めたよ
期間限定でマッサージも行ってる
お腹ぽっこりセルライト多めですが頑張ります

[59. 匿名]

ダイエット始めて1か月 1日1500kcalの食事制限、エアロバイク、足パカ、ストレッチであっさり痩せました
全身痩せた中で特に大転子に変化あり 引っ込んだおかけで脚が細くなり感激です
足パカスレの方々ありがとうございました！！

今月はがっつり二の腕やせと体幹・内腿・ハム攻めが目標
・二の腕のぷるぷる感を引き締めてほっそり感を強める
・内腿鍛えて脚の間にがっつり隙間を作る
・ハムとお尻鍛えて横に流れるお肉を引き締める

こんなかんじで頑張ります～！！

[60. 匿名]

148/58です
似たような方、一緒にダイエットしませんか?

リングフィットは機械をセットするのが面倒で続かない
とりあえず、バランスボール乗ってる

[61. 匿名]

筋トレは一応3ヶ月、あすけんは2ヶ月目になりました。

まだ1キロしか痩せてないけど、二の腕と背中は少し肉が取れた気がするし、姿勢が良くなった、たまにシュッとしたねと言われることも増えました。

最近中だるみで筋トレをサボり気味だけど、夏に向けてまた頑張ります！

[62. 匿名]

152㎝49㎏⇒63㎏に信じられないくらい太った…。
体脂肪も26%から38%へ。
コロナになってからジムに行かなくなり自粛で出かけないでいたらこんな事に…！
とりあえず散歩を始めたけど痩せる気がしない…！
あの頃のモチベーション帰ってこい！！

[63. 匿名]

>>62
何故に、14キロも激増したの！？
自粛は分かるけど、そんなに太るモノなのかい！？
深夜だったり、不規則なドカ食いが増えた・ちょこっとのつもりが日常茶飯事になってしまったとか？

[64. 匿名]

6月1ヶ月間は禁酒してみようかとさっき思い立った
多分体重増えたのは酒のせい

[65. 匿名]

>>26
ほぼ同じ身長、体重です！私も今日からやるよ！！

[66. 匿名]

コテハン来ませんように！

[67. 匿名]

>>11
うん、早く寝ようね。

[68. 匿名]

>>14
トピ画にするならそんな情報なくても誰でも「ダイエットトピだな」ってわかって、かつわかりやすく、アイコンとしての機能をはたしてくれる画像がよかったなってことですね。
このコメントつけてもう少し後、トピ画があがってから話題として画像を貼れば好印象で迎えられたのでは？

[69. 匿名]

2キロやっと落ちた。あと3キロ痩せたい

[70. 匿名]

>>35
筋トレは？下腹部に効く動画いっぱいあるよ。

[71. 匿名]

>>12
私も一万歩歩いたけど、なかなか大変だよね。
足の爪から血が出た！

[72. 匿名]

何日か前に膝がいたくてウォーキングできないから代わりの運動おしえて！ってトピ立てたものですが、皆さんからいろいろ教えていただき、無理の無いよう運動続けてます。ありがとうございました！体重減らしたいのでがんばります！

[73. 匿名]

>>26
わたしも同じくらいだ！
マックス体重突入しちゃった…
がんばりましょー！

[74. 匿名]

>>56
ここの5キロって着れるもの一気に広がるよね。

[75. 匿名]

徐々に減らしていけば、生理って止まりませんか？
急激が良くないんですよね？

[76. 匿名]

半年でやっと5キロ落として、必要以上に食べない事、適度に動くを地道にすれば適正体重に近づくと分かった。それが難しいんだけど。

[77. 匿名]

あと２キロなのに落ちない
一回一気に落として見たほうがよい？

[78. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
ちょっと見苦しくて申し訳ないけど、この腹、今月中に少し減らせるように頑張る😤
156センチ、65.7キロです。お腹ぽんぽこりんですw
ついに胸より出てしまったわ。35歳www

[79. 匿名]

162cm、2人目妊娠後から体重減らず気づけば57キロ。
2人目妊娠する前までは48キロ固定だったから戻したくて4月末から5キロくらい痩せたのに見た目の変化をあまり感じない。
なぜ！！！
やはり運動するしかないか。

[80. 匿名]

>>15
6月やからね😘😘😘😘😘😘

[81. 匿名]

大好きなお菓子我慢しすぎて盛大にリバウンドしたから今回は好きなものも食べつつカロリー管理と運動で地道に頑張る
お菓子は一生やめられない

[82. 匿名]

去年の秋からダイエット、最大値から見ると13キロ落ちたけど、あと2・5キロで50キロ台なのに
のらりくらりと落ちてくれない
毎月1・5から2・5キロペースで落ちてるからこれ以上運動や食事制限したら目標値きてもリバウンドする

めげないでやるしかない

みんながんばろー

[83. 匿名]

待ってましたこのトピ！
昨日から頑張ってます！

[84. 匿名]

先月中頃からパーソナルジム週2行きだして、他の日も何かした方がいいかなと市営のジムで（パーソナルのない日）ランニングマシンで毎日1時間走ってる＆糖質を1日40gまでに制限して頑張ってるんだけど 結局先月は2キロしか痩せなかった...今月もめげずにがんばります。

[85. 匿名]

体型維持して1年くらい経過した〜！
ちゃんと運動して適度に筋肉つけて痩せるとやっぱり太りにくいみたい。好き放題食べてるけど全然太らず164センチ48キロをキープしてます！

[86. 匿名]

アラフォー　159cm

十数年間47kg維持
4年前からじわじわ増加していき、去年の緊急事態宣言中に61kg
現在58kg です。

[87. 匿名]

先月（5月）のトピでマッシュポテト推ししてくださった方！
まだマッシュポテトレシピ研究されてますか？
もし簡単＆ダイエッター向きレシピのNEWありましたら今月もぜひ教えてください！
お待ちしております！

[88. 匿名]

>>80
なるほど！納得！

[89. 匿名]

165センチ
２月スタート71㎏
現在63㎏
５月はちょっと怠けました😰

先日ＤＨＣのダイエット遺伝子検査？を出してみて、
二週間後くらいに結果が届くので、ちょっと楽しみです🙆
自分の感覚では糖質制限はさほど苦でないのですが、
本来の体質としてはどうなのか…

結果が届いたら参考にしながら、６月改めて頑張ります！

[90. 匿名]

二の腕と下腹をマシにしたい～～～
夏バテしても変な痩せ方してリバウンドするから健康維持しつつ頑張りたい

[91. 匿名]

>>63
よこだけどさ、君、リアル社会で嫌われてないかい？太るときはそんくらい太るよ。
あえて傷つくこと言ってダイエットに火をつけてやろう、っていうつもりでコメントしたなら謝るが。

[92. 匿名]

目標今月中に45キロ、体脂肪率20〜22%！
今48キロ、体脂肪率25%で、一年前は65キロありました。

[93. 匿名]

ぽぽさんの動画見てます。
2分とか4分とか一個の動画が短くてビフォーアフターを載せてくれているのが私には合っているようでモチベ保ちつつ二週間以上続いています。

元が超でぶなのでまだまだだけど、今年中に一番痩せていた時の服が着れるようになったらいいな〜！

[94. 匿名]

>>62
私？
って思うくらいほぼ同じ数字で太った！
鏡に写った自分が球体すぎて恐ろしい…

[95. 匿名]

やっぱロングヘアーの方がほっそり見えるかな？？

[96. 匿名]

5月は1キロも痩せなかった。増えてもないけど。頑張ろ。

[97. 匿名]

タイムリー！今日からダイエットしようと思って、夜白ごはん抜いてみた！
159㎝、60.8㎏
ここに書き込んでいったら励みになりそう！頑張ります！

[98. 匿名]

>>56
二ヶ月半で8キロすごい👏
何されたんですか？参考にしたいです！

[99. 匿名]

>>78
アフターの写真も楽しみに待ってるよ😘
私も頑張るぞー！

[100. 匿名]

太ももの皮膚ってどうやればほそくなりますか？

[101. 匿名]

>>99
ありがとう！！来月ビフォーアフター載せます‼︎
お互い頑張ろうっ❣️

[102. 匿名]

>>62
毒コメついてるの無視して、がんばってモチベ取り戻して！
ジム行けなくても宅トレとかいろいろできるよ！
食事・栄養の管理、有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、ひきこもりの私でもできてるから大丈夫！
短期でついた脂肪のほうが長年の古株脂肪より落ちやすいよ！
ジム行ってた頃につけた筋肉が衰える前に、せっかくこのトピに来たんだし、がんばろうよ！

[103. 匿名]

>>37
なんでも食べちゃった日とか、週一とかのただ好きな物を食べる日とかを、チートデイとか言っちゃうの好きではない。
チートデイは、体重が停滞してる時等に取る方法のひとつであって意味がちゃんとあるのよ。

[104. 匿名]

>>63
私も14kg太った〜
私の場合はだけど妊娠がきっかけ。
2人目産んで1年経ったけど、1人目妊娠前より14kg太ってた。

[105. 匿名]

>>70
一応やってはいるけど、あまり変化は感じられないな
やり方が悪いのかも

[106. 匿名]

この本にならって、少しずつダイエットしてく予定！最初の1ヶ月ぐらいは準備期間として、食事のカロリーは大幅に減らさずにまず筋トレで筋力つけてくのがポイントらしい。ほんとリアルにゼロからのスタートだから…😂

[107. 匿名]

167センチ　59キロ　あと5キロ痩せたい！毎月1キロづつ半年以内には落としたいな。キレイにリバウンドしないよう少しづつ。。とりあえず２月からダイエット始めて5キロ落としました。ここからが難しい！
m(__)m体重は重いほどやはり落ちやすいですね！
多分普通体型の方のあと5キロはなかなか落ちない！
私は主食オフ、糖質オフですね、と、ウォーキングをしてます。雨の日などは踏み台昇降運動を家でしてます。けど、やる気でなくてしない日もあり、そんな日は食事を少し控えます。過去に20キロダイエットを2回成功してて、ノウハウ？こうしたら痩せるというやり方、あくまで私に合ったなのですが、、は分かってるつもりなので今回も同じようにと思ってますが、前よりはお菓子なども食べてるし、歳も取ってるから、思ったよりは痩せず。。なかなか難しいですよね！
永遠のテーマですよね。

[108. 匿名]

>>100
たるみ？
足パカは効く

[109. 匿名]

>>84
筋肉も付いてるんじゃない？
1ヶ月に2キロもすごいよ！見た目の変化はあるはず！

[110. 匿名]

>>95
骨格と肉の付き方で結構違うよ
バッサリショートにしたほうが痩せて見える人もいる

[111. 匿名]

>>74
そうだね！それモチベに頑張る。
しかしここからが中々落ちづらい…

[112. 匿名]

>>98
あすけんのみです！
今まで食べ過ぎてたのがよくわかりました…

[113. 匿名]

>>84
むしろ１ヶ月に２キロ減ってすごく理想的だと思う

[114. 匿名]

ダイエット継続します。
今月中に60キロ切りたいです。

[115. 匿名]

>>110
低身長で首がしっかりしていて上半身が太ってみえがちです。いっそバッサリ切ったほが良いのか悩んでいて

[116. 匿名]

やっぱりあすけん良いですか？

[117. 匿名]

>>37
雑談トピとかならぜんぜんいいけど、ここ一応ダイエットトピなんで言わせてね。
チートデーは免罪符じゃないよ。
食生活、栄養管理、運動などいろいろきちんとした上で計画性（カロリーや脂質、糖質などをどういう状況でどれをどれくらいチートするのかなど）とその効果をきちんと計算・理解して実行するものですよ。

[118. 匿名]

>>63
自粛中、家にいる間は料理やお菓子作りに凝ってしまい色々作って食べすぎてしまったのが一因かなと思ってます…運動も全くしてませんでした。
コロナ前は毎日運動、食事はサラダばかりなど無理なダイエットしてたのでその反動でリバウンドしたのが大きいかもしれません…！
元々は56㎏でした！もう最後のダイエットにしたいです笑

[119. 匿名]

>>51
まさにそれです
全く痩せない
お菓子やめて食事も考えて
運動始めてるけどさっぱり
挫折しそうな時にここ見つけたからまた明日も頑張る

[120. 匿名]

今月こそ！40キロ台にいきたい！！

[121. 匿名]

明日病院行って来ようと思う

[122. 匿名]

>>112
ありがとうございます。
前トピでもあすけん話題になっていましたよね！
早速アプリとってみました！
私も頑張ります！

[123. 匿名]

>>119
私も中年だけどすぐには効果出なかったよ
始めて3ヶ月間は全然効果出なかった、体重増もあった
ヨガ、筋トレ、エアジョギングしてて
少しづつ筋肉ついてきて、3ヶ月以降2キロ前後コンスタンスに落ち始めた！
きっと成果はもうすぐ！頑張ろー

[124. 匿名]

プロに頼って食事アドバイスしてもらってます。
お金はすこーしだけかかるしめちゃくちゃキツい内容だけど運動嫌いだから私には合ってました。
食生活見直しだけで、3週間5キロ痩せました。
半年たった今もリバウンドしてないし、むしろ食べ方がわかったので調整できたのと軽い運動も取り入れたのでそれからも少しずつ減り続けました。
162センチ48キロです。
元のベスト体重は50でしたが、3年でぶくぶく太り66キロまでいきました、、。
自力で59まで痩せて、食生活見直して54、それから半年で6キロですね。
ダイエット、永遠のテーマですよね、、

[125. 匿名]

>>6
今過去最高更新中
笑えなくなってきた
ちょっとずつ頑張ろう

[126. 匿名]

>>33
同じく。
時間選ばなくて楽

[127. 匿名]

産後、お腹とお尻周りが大きくなってしまいました( ；∀；)スクワットや筋トレに挑戦するものの三日坊主を繰り返し、半年経ってしまいました・・。痩せやすい時期は終わってしまったかもしれないけど、スクワットにまた挑戦してみたいと思います！

[128. 匿名]

定期トピがあるなんて知らなかった！
一番やばい時は95キロ、自分の中でもイレギュラーだったのか何もせず85キロまで落ち、
昨年10月から5月の間に70キロちょうどになりました。
ただ5月はまじで現状維持だったので、ちょっと気合い入れ直す。皆さん頑張りましょう！

[129. 匿名]

また注射打ち始めた。痩せますように。（他力本願）

[130. 匿名]

>>128
そんなに痩せたの凄い！
やはり運動ですか？

[131. 匿名]

164センチ44-45キロを10年キープしてる
ダイエットが趣味なのかもしれない

[132. 匿名]

>>129
マイナスついてるけど、お金ある人はお金でなんとかするのありだと思うよ！痩せればこっちのもんよ！

[133. 匿名]

一年前に本気でダイエットして20キロちかく痩せたのにこの一年でリバウンドしてしまった。
とりあえず一ヶ月に二キロ痩せたい

[134. 匿名]

>>34
夜ほど食欲増すってあるあるだよね。
私も夜に食べて食べて…をしていたら見る間に体重増加した。

[135. 匿名]

脂肪1キロ7,200kcal消費しなきゃいけないとしって絶望してる。
１ヶ月でせいぜい2kg落とせたらいいほうなんだね…。

[136. 匿名]

仕事辞めてから16時間断食始めて6キロ落ちました！
ただ筋肉質が原因なのか？あまり実感がない😭
あと5キロがんばります！！

[137. 匿名]

最近仕事のストレスを言い訳に過食し増量
やめてた酒も飲み始めてたから大変な数字に
159センチの58キロ、元の46キロ…せめて50には戻れる様に頑張る。
昨日は間食無し、ウォーキングとスロージョギング、ストレッチしました。
ゆっくりしっかりダイエットしていきます

[138. 匿名]

5月半ばに体調崩して、朝も昼もだるい、気持ち悪いから食べるのは夕飯少しだけって生活を一週間ちょっと続けたら少し痩せた。
浮腫みも取れてふくらはぎもすっきりした。
お菓子の油や塩分や糖分を摂らなかったからなのかもしれない。
今は食欲戻ってきたけど、ご飯以外にお腹空いたから何か食べようって気にはならなくなったので、食べる量を減らすダイエットを継続してみようと思ってる。
あとは筋トレだなー

[139. 匿名]

>>47
私と全く同じです
1ヶ月半で3kg落ちてたから1kg戻ったことに凹んだけど、確実に2kg落ちてると思って前向きにやってる
暑くなってきて始めた当初より筋トレの頻度少なくなったけど私も半年目指して頑張ります！

[140. 匿名]

5月は105→100まで落としました
普通の人間に戻れるまでかなりありますが、とりあえず6月の目標は95キロです

[141. 匿名]

165センチ63kg
先月は66kgから63kgまで落としました！
今月は60kgまで頑張ります！

月末また報告にきます！

[142. 匿名]

3月からの2ヶ月間で50kgから48kg。155センチ
50kgから減らすのが本当に大変で2ヶ月で2kg減っただけでも嬉しい。2人目産後から10ヶ月、ようやく自分に合った方法が見えてきたかも。

いつも夜の炭水化物抜きダイエットしてたけど結局続かなくてお菓子ドカ食い止まらなくなったりして50kg以上にリバウンドしてたから、思い切って食べたい時は食べるようにした。あとはストレッチと軽い筋トレ、座ったり寝っ転がったりしてる時間が殆ど無いように意識したのが良さそう。

またちょこちょこ書き込んでモチベ保ちたい

[143. 匿名]

>>20
13kg減すばらしいですねー
ダイエットつらくなかったですか？

[144. 匿名]

一丁前に服と靴を揃えた。
ジョギングを始めたけど、初日から膝が痛い。
全身筋肉痛。20代前半だけど運動なんて一切してこなかったから身体がついていかない。

[145. 匿名]

>>4
この人は顎作っちゃったからな。
もう皆がいじりたがる峰岸じゃなくなった。
がっかりだ。

[146. 匿名]

初参加です。
164の81kg、40代です
あらためて数字にするとすごいな・・・
既婚子持ちですが、回りに綺麗なお母様が多いことと、この年で「推し」が出来たためダイエットします！！
元の体重があるので、1ヶ月でなんとか70kgまで落としたい。10kg落としてもまだ70kgかぁ😅･･･

[147. 匿名]

>>144
歩くから始めたほうがいと思うよ。
20代前半ってお若いけれど、ずっと文化部とかで運動が身体に馴染んでいないなら歩く、ストレッチ、体操、水中ウオーキング・・・体をまず動かすという訓練って言っちゃうとつらそうだけど、少しづつハードル上げていかないと自滅するよ。
ジョギングって、かなり上級な運動だよ！

[148. 匿名]

>>138
このコメにつく－って「食べる量を減らすダイエット」に対するものだと思うよ。

[149. 匿名]

>>146
1ヵ月で－10キロとか、たとえできたとしても健康のどこかにひずみがくるし推しへの熱加減とかでリバウンド必須よだよ。
体重に対する1ヵ月の最大－体重って、4キロだよ！
私も推しへの愛がダイエットの原動力だけど、いくら痩せてもリバウンドしたら推しもげんなりだよ！

[150. 匿名]

お腹は筋トレ、太ももは有酸素

だよね。体脂肪落ちるの。

[151. 匿名]

人生MAX体重です。
鏡を見てさすがにヤバいと感じたので今月から頑張ります！

[152. 匿名]

>>150
部位に限らず体脂肪を燃やすのは有酸素。
無酸素で筋肉育て基礎代謝を上げて有酸素で萌えやすい身体の礎を鍛える。
なので、どの部位が有酸素でどの部位が無酸素なんて、その人の身体の状態知らずに断定なんて無理。

[153. 匿名]

44歳72kgデブです。意欲が出る薬処方されたら朝ウォーキング30分続けて1ヶ月できた

でも全く減らない。
意欲だけでなく食欲も出てしまってるから食べちゃう。
腰と尻あたりが引き締まってきたけどね
鏡に映る自分が醜くて泣けてくる。でもウォーキング続ける

[154. 匿名]

>>153
単純に、ほんと興味本位で申し訳ないのですが、ダイエット意欲が出る薬って、その薬の名前？が知りたいです！
GLP-1とかは意欲出るっていうより食欲なくす系ですし。
どういう症状でどこに受診してどういう受診結果が出たらどういう名前の薬（それがダイエット意欲が出る薬ですよね？）が処方されるのか、めちゃくちゃ知りたいです！
知識欲でダイエットとちょっと離れちゃってごめんなさい！

[155. 匿名]

>>4
この人、ぽっちゃりしてるほうが可愛い気がする。一期生で一人卒業せずに粘ってたけど、紅白に落ちるわ、コロナだわで、結局１番地味な卒業になった。何事も辞めどきって大事だね。

[156. 匿名]

今年からダイエットを初めて
64→52になりました。
身長は150cmしかないのでまだまだ太ってますね💦
45kgにまで減らせるよう頑張りたいと思います
今月は−2kg～−3kgが目標

[157. 匿名]

今日から6月だ〜！！
5月は停滞してたけど今月は少しでも減らしたいな
最近ヤケになってお菓子多くなってたからそこから気をつけてみようと思う
みなさん今月もよろしくお願いします( ੭ ･ᴗ･ )੭

[158. 匿名]

1ヶ月半停滞期中…
体重と体脂肪が増えもしないけど減りもしない。
ハムを鍛えたいんだけどワイドスクワットは苦手で上手く出来ないので他を探し中です。
前ももばかり発達してしまう。

[159. 匿名]

>>4
チュールレースとタータンチェックの組み合わせ
こういう感じのフィッシュテールのロングドレス
初めて見た✨😌✨

[160. 匿名]

>>91
え、何その話し方。
あなたの方がやばいよ。

[161. 匿名]

>>103
その人それぞれの好きな物を食べていい日があるんだから余計なお世話。
週一でチート出来るくらい細いんだよ。
スルースキル身に付けた方がいいよ。

[162. 匿名]

>>103
でもあんまり食べちゃった人を責めるのも好きじゃないからなー。そこは個人の考え方でいいと思うんだけど。

[163. 匿名]

>>115
ストレートはボブかショートが一番いいって聞いたよ

[164. 匿名]

44歳
160cm
50.2kg

昨年に54.5kgまで太ってしまい
ゆるゆると減量中

今月中に48kg台になりたい

暑くなってきたのと
日焼けが気になるので
ウォーキングはやめて
家で
ジリアンマイケルズを
始めたらかなり身体がしまってきました

がんばる！

[165. 匿名]

>>161
“週一でチート出来るくらい細いんだ”っていうのがコメから判断できません。
そうならべつに・・・ですけど。
貴方のほうがスルースキル発揮してほしいですね。

[166. 匿名]

>>4
痩せたら可愛くなるって聞くけど、例外もいるんだね
これ見て私もダイエット頑張ろ！とは思えない

[167. 匿名]

>>143
元々運動習慣がなかったのですが今はやらないと不安になるので毎日何かしら運動してて、もう大変とかは思わないです！
ただ食事制限が自分で納得行ってないです（笑）
もっと食べたい...！お菓子も大好きなのに泣、これ一生続くの？って考えたら太りやすい体質に腹立ってきます!!!

[168. 匿名]

姿見って買った方が良い？
この前久しぶりに玄関の姿見で自分の体見たら思った以上に太っててびっくりしてダイエット始めた
妹と2人暮らしなんだけど、玄関で裸に近い格好でボディーラインのチェックなんてしてたらなんだこいつって思われそうだし、じっくり見れないから自分の部屋に置く用の姿見を買おうかと思ってる

[169. 匿名]

>>165
私がそうだから書いたんだよ。
週一チートデイしてる人の意味が分からないんでしょ？
細いから週一チートデイ出来るんだよと。
人それぞれ好きなだけ好きな物を食べていい日があっていいじゃない。

[170. 匿名]

おぉ、5月総合トピに書き込めないと見たら6月で心機一転ですね！
みなさま、おっはよーございまっす！
って、この早朝に書き込めるのがほんとダイエット総合トピ住人でよかったと思うしきりで。
5月のトピで、ジョグ＆ランでご褒美が帰りに買う豆腐＆豆乳の人です。
昨晩多忙で何もできず寝落ちしたら、ずいぶん早く目覚めてしまいました。
せっかくなのでストレッチや普段できない骨格矯正の動画なんかを贅沢にして、今日も豆腐屋さんのご褒美を胸にジョグ＆ランいってきまっす！
ダイエットも維持も継続！
今月もるんるんる～～～～～～～～～～～～～んｗｗｗｗｗ

[171. 匿名]

>>168
税金あるほうがいいと思います
モチベーションあがります！

でも3000円くらいの自分より
細い鏡はなんか　細く映るような気がするので
ちょっと奮発して大きめでゆがみのない鏡を
オススメします

[172. 匿名]

>>168
税金→絶対
でした
失礼いたしました

[173. 匿名]

歳のせいか食べても全く消化する気配が無くお腹が空かないので本当に空腹時だけ食事する様にしたら1食になった。便秘も解消されて身体も楽になってきた

[174. 匿名]

>>169
私は細いけど専属のトレーナーさんから週一とか期間ではなく、どういう栄養などの食事内容と運動の内容から、定期ではなく正しいことをしてきて停滞した時の特効薬としてのチートデーを指導されています。
チートの内容も脂質重視、糖質重視など、事前に何を食べたいかを聞かれた上でこれいきましょー！ってレッツゴーされる感じ。
細い＝週一チートをあくまでも自由奔放にできるなんて、私は認めたくない。

[175. 匿名]

>>103
この人頭かたくない？

[176. 匿名]

>>174
認めなくていいんじゃない？
他人に口出しして楽しい？
自分は自分で頑張ればいいんじゃない。

あなたはトレーナー付けなくちゃいけない程太ってたんだろうしね。

[177. 匿名]

>>175
横ですが。
って思う貴方が固いじゃなくて、知識が足りないだけだと思います。
栄養・健康・運動・カロリー・・・知識を積み重ねてきたらむしろ柔らかいなって思いますよ。

[178. 匿名]

>>5
私もー
私はマイナス3キロ

[179. 匿名]

>>170
行ってらっしゃ～い(* ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
気を付けてね！
豆腐＆豆乳とジョグ＆ランだなんて、ダブルで健康的だわ！！
ファイトー(p｀･Д･´q)

[180. 匿名]

>>177
ヨコ
別に太るのは他人だからどうでもいい事だとおもうけど(笑)

[181. 匿名]

今日は野菜たっぷり入れて煮込みうどん作って食べるぞ！！！残ったら冷凍してカレーうどんにして食べる。

[182. 匿名]

みなさん体重計に乗れて凄い！
私勇気がありません。
夫が173センチ60キロという健康診断の結果を見てしまい164センチの私、多分それより重い自信があります。
ウォーキングと間食禁止を手始めに1ヶ月頑張って今月末には体重計に乗る事を目標に頑張ります。よろしくお願いします。

[183. 匿名]

仕事が1ヶ月ほどコロナの影響で
休みになったから、少しでも細くなって
みんなに会いたい！！

158㎝75キロです。
7月までに60キロ代になっていたいな✨

[184. 匿名]

>>176
横　チートってほんと捕らえ方人それぞれなんですね。
食べすぎちゃった理由への甘えの代名詞。
計画的にやってる人。
理論をちゃんと理解しているかしていないか。
何をチートと言っていいのかの辞書的な基準がない以上、荒れるだけなのでは？
むしろ、チートデーのやり方、やっていい基準、どうするのがいいのか、その辞書的な基準が知りたい！！！
ただ、デブは甘えっていう名言＝食べ過ぎた＝チートデーだからOK,だけは許せないです。
チートデー満喫してダイエット成功した体験談、どういうダイエットしてどういうチートの仕方をしたのか、なかなか知ることのできないチートの成功事例の詳細、このトピで見れるのを楽しみにお待ちいたしております！

[185. 匿名]

>>174
必ずしもあなたと一緒にしなきゃならないルールなんてないですよ。自分の事だけ見て頑張りましょう。

ここは上から言われるのが嫌いな人が揃ってますよ。モチベ下がります。

[186. 匿名]

4月末からダイエット始めて6kg減った！目標体重まであと9kg気を緩めず頑張るぞー！今度こそ最後のダイエットにしたい…リバウンド繰り返してメンタルも安定しないし、自分のこと好きになれる様に頑張る！

[187. 匿名]

一年かけて160センチの60キロから52キロまで痩せました！
ここ半年は52〜53キロをうろちょろしてて、これが自分の限界なのかと思ってます…。
筋トレして引き締めるしか無さそう。
昨日1年ぶりに21時くらいに爆食いしてしまい自己嫌悪に陥っていますが月も変わったことだし切り替えてここの皆様と頑張ります！

[188. 匿名]

>>180
そう思うのも確かにって思いますけど、この総合トピって相互に助けあいましょうみたいなのが強いなって連綿と生息してきて思うので、ついコメしちゃう気持ちもわかるよ。

[189. 匿名]

石岡のインター乗る前の左側にある耳つぼダイエットの看板（笑）
太ってる女性と痩せてる女性の青い水着のやつ
あれじわる

[190. 匿名]

>>184
ヨコ
標準以下もしくはもう痩せなくていい体型の人がなかなか落ちないんですよ。なので運動もしてチートデイしますよ。

[191. 匿名]

>>188
全然助け合ってなかったよ。一方的な上から目線。
｢私は認めない｣とか

[192. 匿名]

去年からダイエットして
55㌔から今、55.2㌔元の体重になるのまだまだ先

[193. 匿名]

>>190
さらに横でごめんなさい。
だから、どういう体形（BMIとかいろいろ）で、どういう運動や食生活をしていたら、どういうチートをしていいのか、が知りたいんです。
普段の努力を責めてるわけではなく、チートしていいっていう基準が知りたいんです。
どんなにググってもいろいろ本読んだりしても、基準がわかりません。
どうやってその判断基準を知ったのかだけでも教えてもらえたら嬉しいです。

[194. 匿名]

>>91
さらに横だけど、そんなつっかかるようなコメントでもないと思う
貶してやろうっていうより単純に疑問に思えたよ
質問された側も普通にコメント返してるし

[195. 匿名]

>>193
横だけど、人によってダイエットなんて違うんだから、誰がどんなチートしてようが、その結果ダイエットが失敗しようが成功しようがどうでも良くない？？そもそもダイエット途中だから成功してるのか失敗してるのかわからないし。そんなに必死でチートのこと考えてるくらいなら、食欲我慢しすぎなんじゃない？

[196. 匿名]

>>60
147で62もあります私！！
はやく50kg台にいきたいです！！

[197. 匿名]

おはようございます。
5月はマイナス3キロでした。今月も宜しくお願いします！

[198. 匿名]

>>148
余計なもの食べてたのをやめたら痩せたってことじゃないの？それでもだめなの？
今までの食事が多かったのかなと読み取れたけど

[199. 匿名]

>>4
かわいくない。。。ぶりっ子しても似合ってないのに。
ふりふりからの誰？！
顔って大事だと改めて思わされた画像。

[200. 匿名]

>>145
峯岸なの？誰かわからなかった

[201. 匿名]

先月から5キロ太ってしまったので、今月はとりあえずそれを戻す

[202. 匿名]

>>195
横の横だけど、そうだよね。
でも、チートでうまくいかない人や散々努力してきてチートに踏み切るのに二の足を踏む人から見たら、チートを食べ過ぎたことけの安易な免罪符にするのが、チートを理論とか散々考え学び、栄養や食事や運動をコントロールしてきた人にとっては単なる甘えにしか感じられないのは確かなんじゃないかな。
必死でチートのことを考えているのではなく、日常で痩せるなり維持なりボディメイクで頑張っていて、安易なチートの情報を見ると、それって違うよね？ってなる気持ちはめっちゃわかるな。

[203. 匿名]

コロナ禍でジム行くの怖くない？

行きたいんだけど行けない

[204. 匿名]

>>198
元のコメ投稿に、一日の必須栄養素やカロリーなどの情報がないので、こう思う人がいても不思議じゃないと思うかな。
食べる量を減らす＝それらの栄養素や最低限のカロリーとりながら今余剰な脂質なり糖質なりを運動などで消費するなり、そういうのなら－にならなかったと思うかな。
情報の足りなさが余計な推測生んで妬みを生む＝－（マイナス）っていう印象。

[205. 匿名]

４月から毎日キツい筋トレ１時間以上して15000歩以上歩いて、食事も気をつけてるけど全然体重減らない…なんでだろ。
友達に「脂肪の上に筋肉つけたら脂肪落ちないんだよ笑」って言われてモチベーション下がりつつある。
何もしてない友達にそんなこと言われる筋合いないんだけどさ…

[206. 匿名]

6月末に初めて彼氏の家に泊まりにいくことになったから、2キロくらい痩せたい…
今160センチ56キロです。54キロ台に行きたい…！

[207. 匿名]

>>154
精神科でうつでサインバルタという薬です
便秘も酷くなるしダイエット目的ならあまりオススメできません

[208. 匿名]

>>205
食事が炭水化物足りてないとか？脂肪を燃やすための栄養素足りてないとか
元々痩せてるとか

[209. 匿名]

>>205
ダイエット始める前のBMI、体脂肪率、キツいって思う筋トレの内容、歩いてる心拍数や歩き方、食事に関しては一日の摂取カロリーとか栄養素とPFCバランス、そういうのわからないとなんともアドバイスもできないよ。
何もしてないって友達も、自発的ではなくても日常生活で痩せるなり太らない生活習慣が身についているんじゃないかな？って思うんだけどな。
とりあえず現状をきちんと精査するから始めたらいいかなって、思うよ。

[210. 匿名]

>>203
私は怖いのでウエイト買って宅トレ＆深夜早朝有酸素してますよ。
ジム代3ヵ月分で宅トレ器具買った感じかな。

[211. 匿名]

153/44.5
あと1キロ痩せたい！
元々痩せにくくて、46からここまで1年もかかってる！

[212. 匿名]

おはようございます！今月も皆さんのコメント楽しみにしています。
155cm、47歳、9ヶ月で19kg減りましたがまだ太ってる…今月の目標は体重－1.5kgと体脂肪率－2%！スクワット&プランク始めました。頑張ります💪よろしくお願いします～。

[213. 匿名]

去年ダイエットして58→47になったのに見事にリバウンド…ダイエットから目を背けていましたが、夏も近いですしダイエット再開です💪

最近食事を少な目にしたりストレッチをしたりと一応ダイエット風(?)のことはしていましたが、6月に入ったので本格的にがんばります！

みなさん1ヶ月間よろしくお願いします😤😤😤

[214. 匿名]

55から今月は52kg目標
体脂肪を減らしたい

[215. 匿名]

夜炭水化物を基本食べない生活をずーっとしてたんだけど、停滞期だし方法変えてみようかと雑穀米かさつまいも(焼き芋は×)を100ｇ程度は夜もとってみた。
そしたら停滞期抜けてスルスル落ちてきたよー！
夜お腹空いて寝れないって事も無くなってストレス無し！
152で47.5→44、体脂肪26→22～23です。
もう44切りそうなので今月末には42台後半に持ち込めたら良いなー！

[216. 匿名]

155cm/39kg/21.1％
目標体重38kg/目標体脂肪18％

今月も引き続き頑張ります！

[217. 匿名]

>>207
でも、それを摂取することでダイエットになるからと書き込んで下さったのですよね？
そのサインバルタという薬のダイエット的なメリットとデメリット、服用？摂取？による体調・心身的なプラスマイナス、ものすごくマクロに個人的で申し訳ないですが教えてくれたら嬉しいです！

[218. 匿名]

>>209
たしかにそうだろうけど、まぁ愚痴りたいこともあるさ。特にアドバイスくれって感じじゃないし。

[219. 匿名]

>>18
1キロでも継続してたら12kg減だもんね。でもそれが続けられなかったから万年BMI22〜23をウロウロしてるデブです…

[220. 匿名]

>>161
なら、好きな物を食べる日で良いんじゃない？普通に。
それを、正当化するようにチートデイとか言っちゃうのが違うってこと。食べる日に対しては人それぞれだから良いとは思うよ。

[221. 匿名]

太もも裏のセルライトが気持ち悪い…
朝から30分程度ですがスロージョギングしてきました。
下半身デブから脱出したい！
マイナス５キロ目標です。
よろしくお願いします！

[222. 匿名]

今月は食事に少しお金をかけて１ヶ月頑張ります

[223. 匿名]

>>162
別に食べちゃった人を責めてはいません。
ただ単に食べた日をチートデイと言うのが違うってこと。私も、普通に気にせず思っいきり食べる日あります。チートデイとは関係なく。

[224. 匿名]

今月末までに−7キロ
早寝早起きとプチ断食と筋トレ！
ちょい食いやめる！
ちゃんとサプリとお茶飲む！

昨夜ビール飲んじゃったから今日は抑える

[225. 匿名]

>>4
えー？コメントみたけど、可愛い可愛くないは好みだから置いておいてぽっちゃりより痩せた方が可愛いよ！ニュースで卒業の映像見た時色々あったけど綺麗な姿で卒業したかったんだなって思ったもん。

[226. 匿名]

40歳2月初めから始めてマイナス7キロ！
でもあと3キロがなかなか落ちない！
5月は全然落ちなかったから今月頑張る！

[227. 匿名]

40代、71キロ。
5月中旬にあすけんで食事記録つけはじめて、5月中に70キロ台から抜け出したかったけど、無理だったー！
今月はまずは70キロ台から抜け出して、少しでも65に近づけるよう頑張りますー！

[228. 匿名]

>>161
痩せてるから週一は好きな物食べてるよ！で良いんじゃない？チートデイの言葉の意味分かって使ってる？？？
食べることに対してではなく、間違えた解釈でチートデイって言葉を使うのが意味不明。
チートデイとは？を勉強なさってみては？

[229. 匿名]

職場で私が痩せてきたら毎回ではないけど破棄するパンをよこすようになってきた。そのたびに駅のゴミ箱へ捨てています。

[230. 匿名]

>>14
やっぱり、禁酒はしないといけないのね。
わたし１ヶ月炭水化物ほとんど抜いて、野菜とたんぱく質を中心にジムに行ったり、歩いたり頑張ったけど、毎日ハイボールをガブガブ飲んでたからか、全然痩せなかったわ。
ハイボールは糖質ないから、大丈夫かと思って‥　　　わたしも、アルコールしばらく辞めます。

[231. 匿名]

昨日NHKのあさイチ見てたら、青木さやかが出てて、食事内容とストレッチで3ヶ月で7キロ痩せたって言ってた。
私も頑張るぞー！

[232. 匿名]

昨日からダイエット開始して、今日の朝鏡見てみたらおでこにニキビできてた(´д｀|||)
急に食生活変えたからかな？でも過度な食事制限はよくないと思って昼は普通にパスタたべたけどな～かなり少なめにしたけど…

[233. 匿名]

１５５cm64kg

昨日から筋トレと30分ウォーキングにいきましたがちょっとしか筋トレしてないのに筋肉痛発生(汗)
筋肉痛があるときは筋トレしない方がいいのかな？それとも継続的にやったほうがいいのでしょうか？

[234. 匿名]

5月から参加してます。

41歳 163cm

66.8㌔ →65㌔
体脂肪35.9→34.9

食事制限は殆ど無しです。
ゆっくり自分のペースで今月も頑張ります。

[235. 匿名]

暴飲暴食してしまい157cm/60kgになってしまいました。
今は少し落として56kg。
本当は45kgまで落としたいけど、とりあえず今の目標は50kg！
皆さんと一緒に頑張りたいです！

[236. 匿名]

4月からゆるく始めました
154cm 44kg→43kg
誤差の範囲内かもしれないけど嬉しい
ただ、ダイエットのきっかけのお腹は全く変化がなくずっとパンパン…
筋トレ頑張るぞ

[237. 匿名]

158センチ 52キロ
最終目標46キロ　　今月は50キロきることを目標に頑張る
お菓子やめる。水をたくさん飲む。夜は炭水化物とらない。ヨガに出来るだけ通う。入浴後のマッサージ。寝る前の足パカ。
夏までに頑張る

[238. 匿名]

>>2
だめだ！
今、体重を測り、今日食べたものを書き出すんだ！！
今日はそれだけでいいからしてみて！

[239. 匿名]

秋に子供の七五三があるから絶対痩せる‼️絶対痩せる‼️(着れる服がない)

[240. 匿名]

先月は23万歩歩いたけど、減りませんでした。
食事が良くなかったんだろうなー

[241. 匿名]

神やせダイエットって本買いました。
やった方、いらっしゃいますか？

[242. 匿名]

>>25
運動の種類によるかも。
私は、ウォーキングするとやたらお腹減っちゃう。
変に食欲乱れるし、カロリー消費も微妙なので家で動画みて体動かすことにした。

あと、暇な時間多いと食べちゃうよね。
Kindle Unlimitedで本を読み漁って、時間潰してます。

[243. 匿名]

>>105
下腹部の脂肪って落ちにくいから、体脂肪減らしたかったら下半身とかのトレーニングも合わせてしたら？？
わたしは上半身の日と下半身の日に分けてトレーニングしてるよー！

[244. 匿名]

他トピにも書いたんだけど一年以上ダイエットして10キロ以上痩せました
あと2キロは痩せたいんだけどその2キロが全然落ちないし、最近彼氏と別れてモチベーションただ下がり…
もう疲れたよ（笑）

[245. 匿名]

妊娠で46kg→63kgまで太って
産後5ヵ月で50kgまで落としましたが
40kg台になかなか乗らない。
6月の目標は49kgになること！頑張ります！

[246. 匿名]

1月からダイエットはじめて今-8キロ
1ヶ月-2キロ以内にしてたるみシワ予防してます

[247. 匿名]

ピル飲んでる方、体重の増減どうですか？
もうすこしでピルの休薬期間(生理)なのですが
普段通り気をつけた生活をしてるのに
体重がどんどん増えてます。。。

[248. 匿名]

今日からゴールドジムに行くよ
有酸素はジムまでの往復の歩きのみで
ジムでは筋トレだけやってみるつもり
参考にするのはK1の魔裟斗ユーチューブです
はじめての筋トレで痩せて引き締まるか検証してみます

[249. 匿名]

>>227
わたしも40代71キロからあすけん始めたよ！がんばろー！

[250. 匿名]

先月は3.5㌔痩せた。
最終的にはあと4㌔減らすのが目標だけど、今月は1.5〜2㌔減で筋肉つけていきたい。
20回しか出来なかった足パカが30回出来るようになって嬉しい。今月は30回×2セット出来るようになるのが目標！！

[251. 匿名]

>>78
頑張るってください😄💪私も頑張ります💪１５７センチ５５キロなので５０キロに落とすのを目標にします

[252. 匿名]

身長161cm
１月末59kgでした
5月はオヤツ沢山食べたり運動サボってしまったのであまり減らず、、、
今日の体重は51.6kg
今月末には50kg台に乗せるぞ

[253. 匿名]

>>81
我慢はストレになるよね😭⬇️２、３日我慢したらその反動がひどい😭

[254. 匿名]

一か月、運動とオヤツ抜き夜ご飯は米なしで3キロ痩せたけど、オヤツ抜きがつらい。
もっと痩せたいし、痩せたらキープしたいしもう思いっきりお菓子食べれないのかな。健康的なオヤツじゃなく、スナック菓子とかデパートの洋菓子、和菓子とか。
痩せてる人は程よく美味しいもの食べるんだろけど、デブは一度食べると止まらなくなりそうだから。

[255. 匿名]

月初めはこうやって盛り上がるけど終盤は過疎るんだよね
せめて月末に結果報告ぐらいするようにね

[256. 匿名]

>>93
You Tubeに載ってますか？

[257. 匿名]

標準体型に近いとマイナス多いな

[258. 匿名]

170センチ
57前後から落ちない…
もう何していいのかわからない

[259. 匿名]

>>110
私、ロングだと老けて見える😭⬇️気がする……

[260. 匿名]

ホットヨガとジムに行ってるけど熱しやすく冷めやすい生格から最近テンション上がらずサボりがち。
年々痩せないし気が抜けるとブクブク太るから今日から気持ち入れ替えて頑張るぞ！

[261. 匿名]

>>131
どんな方法でキープ続けていますか？

[262. 匿名]

先月から引き続き書き込みます～☺️
ただいま１６４センチ58.4キロ

むくみはやや減ったけど、こんどは脂肪を落とすことに集中した筋トレやストレッチをします！

[263. 匿名]

>>140
頑張ってますね😄私も頑張ります😄

[264. 匿名]

5月からダイエット初めて、なかなかあすけんで立てられている消費カロリーの目標達成が難しいです。昨日初めて達成しました、、あすけん使われている皆さんは普通に毎日達成していますか？ちなみに目標は340キロカロリーです。

[265. 匿名]

>>20
わかる！
私も62kgから55kg目標に只今49kg。
あと3kg痩せたい。
下腹どうにかしたい。

[266. 匿名]

１６５cm、６１キロ

５２キロになりたいです。

昨日から本気で始めてます！

セルライトを潰したいのですが、楽天に２万円であるキャビテーション買おうか悩んでます。

自分で全部をマッサージするのも疲れますし・・

過去に痩身で数十万使っているので、お店には通いたくないです。通うのが面倒で辞めました。

[267. 匿名]

おはようございます。
163㎝57.6キロ。今月中に56キロ台いきたい！

[268. 匿名]

昨日スリーサイズ測ったら

８６、８８、９９

で何じゃこりゃ状態でした。

頑張ります🔥

[269. 匿名]

20日で5キロ痩せる

[270. 匿名]

ホルモン治療の影響か食欲がすごくてリバウンド中です。
こればかりは仕方ないと割りきって食べるけどその分動くを心がけます！！

体重戻す！

[271. 匿名]

あと2ヶ月で4キロ落としたい！
本気出す

[272. 匿名]

>>255
何様だよ

[273. 匿名]

ダイエット初めてもうすぐ20日で−2.9㎏
ペース早いと思うけど1ヶ月に−1㎏とかやる気おきないからこれが合ってると思う！
食事制限と運動してるけどまだ全然きつくない！
今月はあと4㎏痩せたいなぁ

[274. 匿名]

>>264
1340かな？
一応達成してます。PFCも適正にしてます。
が、一日中食事のこと考えてます…

[275. 匿名]

6月もトピたったので参加します！
168cm、70.8kg、体脂肪率30.8%です。
今月はまずは70kgをきること、体脂肪率も少しでも減らすことを目標にコツコツ頑張ります！

[276. 匿名]

>>249
あすけんを参考に食事をするようにしたら、量は少なくても糖質や脂質が多かったのがわかるので、太ってる時はやっぱり食べてるんだなあと改めて実感中w
頑張りましょー！

[277. 匿名]

>>36
私も。声優さんがイベントやった時の写真かと思ったよ

[278. 匿名]

３３歳です。

あと４０年くらいしか生きないのに、そのうちの１ヶ月でも食事制限するのがもったいない！と言い訳して、

ズルズル１５キロ太りました。

とりあえず、８キロ痩せたいです。

[279. 匿名]

ここ2か月で76キロから2,3キロしか減らない。

毎日足パカしてもオートミール食べても落ちない。

運動量多くして、炭水化物減らすか…

朝、オートミール食べてる方は昼と晩の食事って何食べてますか？
炭水化物抜きにしてますか？

[280. 匿名]

>>255
だよね
途中から一気に減るもんね
せっかくだから結果も言ってくれるといいね！

[281. 匿名]

久しぶりのデートを終えて微リバウンド
心新たに頑張ります🐖

[282. 匿名]

>>205
脂肪の上に筋肉が付くって体の構造上あり得ないって聞いたけど

[283. 匿名]

>>264
筋トレと体操と自転車漕いだり縄跳びしたり。
340ってなかなか大変だよね。
食事は気をつけて、徐々に頑張ろ！

[284. 匿名]

>>216
なんでこれにマイナス？(笑)

[285. 匿名]

昨年のＧＷ後からダイエット始めて、162センチ70キロから51.5キロ。54～52を半年くらいウロウロの停滞期で、ようやく減り始めて来た感じです。今月は1.5キロ減の50キロが目標です。皆さん一緒に頑張りましょう！

[286. 匿名]

コロナで2ヶ月自宅勤務してたら5kg太った
誰か助けて

[287. 匿名]

155cm49kgだったけど四ヶ月くらいで
45kgになった！

夕飯のメインのおかずを朝ごはんで食べて、
昼はトマトジュースとりんごのみ
夕飯は味噌汁とサラダのみ。

運動はウォーキングくらいしかしてません。

あと3kg位痩せたい、、、

[288. 匿名]

>>228
よこ
前スレで言ってるよー
標準以下や痩せてる人がなかなか落ちなくてチート挟むって
前スレ確認しなよ

[289. 匿名]

168am 68kg
5月は2kg減
6月も頑張ります
毎日エアロバイク2〜３時間、週2回筋トレ、禁酒、お菓子無しなど3月から始めてまだ4kg減
人より痩せにくいから人より頑張らないといけないと思って続けます

[290. 匿名]

>>220
毎回長文でなんかガチガチの真面目ちゃんて感じ

[291. 匿名]

>>223
まだ言ってんの？しつこいししぶといねーこの人
モチベ下がるわ

[292. 匿名]

今月から頑張る！
毎月言ってるけど今月こそ！！

今朝測ったら156cmの53.3kgでした。

今月は50kgきるように頑張る！
シンプルダイエット法を試してみたいと思います。

[293. 匿名]

>>187
身長体重ダイエット期間全く同じです。ただ43歳、全く減りません。1ヶ月1キロは減らない。
ウォーキングの量を増やし、今朝52.1キロを記録しました。ただ、そろそろ梅雨。欲を言えば48キロくらいになりたい。

[294. 匿名]

172センチ62キロ、マイナス５キロ目指して頑張ります。下半身痩せたい！

[295. 匿名]

>>103
なんか、前にどっかのトピでもチートディの蘊蓄しつこく語る人いたね
自演くさい擁護もまたしつこいw

他人の事だから別のどうでも良くない？

停滞期に食べようが、月一に食べようが週一に食べようが
そこからまた頑張ろう！！って思えるんだから
テストのお勉強じゃ有るまいし、お堅い事言わんでもさぁ

[296. 匿名]

３月からダイエットして７キロ痩せました
あと、５キロ痩せれれば産後前になれるので今月からダイエットトピに参加させてもらいます！
産後といっても８年前ですけど…
頑張る！

[297. 匿名]

生理終わりかけなのに1キロ戻らない、、リバウンドしたっぽい

[298. 匿名]

>>295
ほんとに。さっきからねちっこくしつこく長文で堅苦しいし｢私は認めない｣とか言ってとにかくしつこいの。

誰がいつチートしてようが食べ過ぎだろうがあなたに関係ないよねって感じだよね
チートで息抜きしてる人だっているだろうし。

[299. 匿名]

耳つぼダイエット始めて1ヶ月。
バカ高いサプリやプロテイン飲まされ、食事療法してるけど1ヶ月で2kgしか落ちてない。
3ヶ月で10kg痩せられるってふれこみ信じてるのに…

[300. 匿名]

常にダイエットと言ってる割には
体重は微々たる変化しかなく
色々調べてたらケトジェニックダイエットがいい
って見たんだけどちょっと面倒くさくなってきた。
朝はプロテイン飲むって書いてあったけど
プロテインって美味しいのかな。

[301. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
今朝の測定。
本当に１ヶ月以上微動だにしないので木曜日にチート入れようと思います。

[302. 匿名]

>>182
お気持ちわかります…
でも、乗るといいこと？もありますよ。

健康診断を２ヶ月後にひかえて、ダイエット開始したんですが、それまで怖くて乗らなかった体重計で人生最高値をマークし、それでダイエットスイッチが入りました。

栄養バランスとどんな運動がどのくらい必要か、かなり真剣に調べて実行するモチベーションかめちゃくちゃ沸いたというか。
お尻に火がつきました。

おかげで健康診断での体重も最低限の目標値まで何とかたどり着き、健康診断終わってからもダイエット続けてます。

あと体重と体脂肪率がわかってると、どんな食べ方と運動したらいいかも調べやすい、というのもあります。

[303. 匿名]

ぜんっぜん減らなくなった41歳です！
あと3キロが遠すぎる！！

[304. 匿名]

4月から継続3ヶ月めになります。
完食なし・週3〜4の運動・夜ご飯減らす
154cm 55キロ→50キロ台になりました！

お恥ずかしながら何度も極端なダイエットで10キロ単位の増減を繰り返してきたので、今回は健康第一！
続けられるダイエットを目指して、ちょくちょくコメントしにきます！

[305. 匿名]

腰回りと太もものお肉が気になりだしたのでダイエット始めます！
毎日筋トレ、ストレッチ頑張る！

[306. 匿名]

1週間前から初めて3キロ落ちました！でもまだまだデブ領域…先は長いし、ここから先はこんなペースでは落とせないと思うと心折れそうになりますが、がんばります！

初めはフラフラして眠気に襲われてたけど、今はなんとか間食しなくて済むようになりました。今日からは無理しない程度の軽い筋トレを取り入れます。

ダイエットというよりは規則正しい生活習慣を身に付けようと思ってます！

以上、41才の意思表明でした！
聞いてくださってありがとうございます。

[307. 匿名]

今日から6月ですねー！ 気分も上がらないのでお散歩から始めようと思ってます！ よろしくね！

[308. 匿名]

>>29
私も150ｾﾝﾁだよ。人生最大の47kgまで増えてしまって
今頑張ってる所。
若い頃は夕飯ちょっと抜けばすぐ痩せたのに
40歳すぎると中々減らない事に驚きと焦り。
毎日夜歩いて夕飯野菜スープにして今45kgちょい。
あと2kg落としたいけどここからが進まない。

[309. 匿名]

>>265
スゴいっ！！

[310. 匿名]

>>9
完全体に笑う
ドラゴンボールか

でも頑張って！私も今魔人ブウだから頑張る

[311. 匿名]

ホットヨガに通い始めました、主婦なので週4で日中に通ってます。
ヨガ後って水たくさん飲んでるから昼に食欲でなくて少食で、夜お腹へって一人前より食べそうになる😢
とりあえずおやつ我慢を頑張ってます❗

[312. 匿名]

5月は3キロ減
下旬までずっと停滞してて、最後の1週間でとんとんと落ちた。
3月から記録始めて、78キロから今朝は69.8キロ。
誤差の範囲で70キロ代出そうな数値だけど、10の位が変わるの嬉しい。
30代後半で、なかなか痩せないと思ってたけど、なんだかんだで月2,3キロずつ落ちてる。このまま20代の頃の体重に戻れるよう頑張る！

[313. 匿名]

>>300
プロテインは美味しいよ！いろんな味があるし色んなメーカー試してみるといいと思う

[314. 匿名]

>>26
爽やかな体育会系のノリｗ
みんなで頑張ろーね

[315. 匿名]

産後、2週目です。
妊娠前159㎝ 52㎏
今　　　　　59㎏

お腹が妊娠5ヵ月!？って位まだあるので、引っ込めたい！筋肉つけて、体重よりも見た目重視で痩せたい！お通じよくなるように水分と食物繊維を取る！
アラフォー頑張ります！

[316. 匿名]

>>27
「膝が爪先より前に出ないように！」
「ちょっと動きが早いよ！」
って、こちらの体勢めっちゃ把握してくるよねｗ
私もサボってたからまたやろうかな

[317. 匿名]

>>182
体重計のれない気持ちよくわかります！
わたしは2月からダイエット始めて体重計にようやくのる勇気が出たのが1ヶ月後だけど、今思えば2月から記録しておけばよかったと少し後悔しています。
開始時から○キロ減のトータルの数字が大きいほど、停滞期のモチベーションに繋がる気がするし、ダイエット完了時の達成感も大きいと思います！

[318. 匿名]

一年かけて150センチ65キロから43キロまで落として、目標後3キロってところまでいったのに、今朝、半年ぶりに体重を量ったら4キロリバウンド。
気合を入れ直して頑張る。

[319. 匿名]

あと数ヶ月で41歳になります。
40代になったからか、自粛のためか、157cmなのに60kgになってしまいました…。今までは55kgこえたら赤色信号的な感じだったのですが暫く体重計に乗らずにいたので60kgの数値を見た時の衝撃がすごかったです。
4月下旬から自転車や車もよほどの天候でない時以外は徒歩にしてます。体重は59kgとなかなか減りませんが体はすこーしだけ引き締まってきたのを感じるので地道に続けて行きたいと思います。

[320. 匿名]

５月初旬は全体的に痩せた実感があった(体重は計ってない)
のに油断して月末に暴食が続いて今お腹がヤバい
ここ見てモチベーション上げて頑張る！

[321. 匿名]

来月から頑張る！

[322. 匿名]

>>264
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動をうまく組み合わせるといいかも。
ダイエット的にもだし体への負担的にも。
エアロビは30分で199kcalだから、有酸素のダンスにストレッチや筋トレ、スクワットをいくつか組み合わせたらいけるんじゃないかなぁ。

[323. 匿名]

73から70まで落ちてずっと停滞してたのが、やっと69キロ台になった！
まだ痩せたっていうほどの減量じゃないけど、今月もチリツモで頑張っていきます。

・食事はそんなに変えてないけど、なるべく野菜を食べるようにする。
・間食無くすのは無理せず、どうしても食べたい時は個包装のお菓子1個か駄菓子1つだけならOK。
・毎日1時間早歩きでウォーキング

今のところこれだけやってる。

[324. 匿名]

朝っぱらから夜勤明けの旦那と朝ラーメンしてしまったわ。でも梅肉のっててすごい美味しかった。そしてするするとお通じが。梅干しって塩分気にしてたけど、デトックスにいいんだってね。あと野菜も食べようとミニトマトつまんでました。落ち着いたらヨガしよう。

[325. 匿名]

おはようございます！6月は人間ドックがあるので体重増えないように頑張ります！

スクワット
ジャンプスクワット
ランジ
ジャンピングジャックス
各30秒ずつやったけど汗だく💦

[326. 匿名]

>>47
私も筋トレ有酸素運動、食事制限で2キロ減量しました。筋肉がつくと体重はあまり変わらないけど、見た目に現れてくるって言いますよね!良かったら、どれくらい筋トレをしているのか教えて欲しいです！

[327. 匿名]

まっすうざい！

[328. 匿名]

>>264
私も５月からあすけんと朝のウォーキングを始めてます。ウォーキングが難しい日は半身浴の時間を伸ばしたり踏み台昇降したりと家の中でコツコツ稼いでます。
以前は車で済ます用事もカロリー消費のために自転車や徒歩で移動するようになりました。

[329. 匿名]

がるちゃんでズンバのことを知りはまり、毎日ズンバをやるようになり、そのまま筋トレをするようになった

ダンス苦手なのに、ズンバはなんか中毒性ある笑
もちろん下手だけど、曲が聴きたくなって体がズンバを求めている笑

[330. 匿名]

158.5cm、41.8kgです。
40kg目指しています。
お腹&内臓脂肪減らしたい。

[331. 匿名]

今日はパンをガッツリ食べたのであとはゼリーだけで乗りきろうかと思います！
週末食べ過ぎたし、明日は断食しようかな。

[332. 匿名]

先月DHCの遺伝子検査やったらバナナだった。全然当てはまる気がしない。やれと書いてあったことは既に実行中だけど5ヶ月経っても痩せないし。とりあえず今まで通りタンパク質多めに摂って筋トレメインで続けます…。

唯一当てはまるのは、一度太ったら痩せにくい、というところだけ。くすん。

めげずに頑張る！

[333. 匿名]

５月は１キロしか減らなかった。同じ食生活でも減りにくくなってきてるのかな。
まぁこのペースでもいいんだけど、、

[334. 匿名]

3ヶ月で5キロ痩せたんだけど、1日で1キロ戻ったー。暴飲暴食したわけじゃないのに。
水分かなぁ？生理1週間前だから？とかモヤモヤ。
生理前に体重増えるって人、生理のどれくらい前に増えますか？

[335. 匿名]

お風呂の前に10分くらいのエクササイズで汗かいてすぐシャワー浴びてる。
４月からやってます。８月健診だからそこに向けて緩く長く痩せるぞー。
で、そこからキープが目標…これが一番難しいw

[336. 匿名]

1ヶ月に2キロのペースで痩せたいのだけど、30歳だったら、週3の運動で痩せれるかな？

[337. 匿名]

数日前から英会話と朝に15分運動始めた。短い時間だけど毎日やれば少しずつ変わると信じて、がんばるよ～！

[338. 匿名]

165センチで一年前→62・5キロ、現在53・5キロ、でもそれからがなかなか落ちない‼️あと頑張って三キロ痩せたいんだけどアラフィフなんでなかなか痩せません(涙)

[339. 匿名]

>>71
今起きたら太モモ筋肉痛！
昨日が初日だったから大変😥
今日は適度に頑張る！

[340. 匿名]

体重1キロ以内、体脂肪率だったら2%以内？、の誤差とも取れる変動は、
増えた場合→誤差と思いたい
減った場合→誤差じゃないと思いたい
ってなるよね

[341. 匿名]

>>115
低身長は髪短い方が全体のバランスよく見えるよ

[342. 匿名]

>>216
私150だけど、41キロになった時フラフラしてしまった。
38キロだと健康面でキツくないですか？

[343. 匿名]

153cm 51.5キロから始めて
今50.3キロ
始めたのが5月中旬
このままがんばろうと思う

[344. 匿名]

>>216
ほっそいね〜

[345. 匿名]

>>2
明日やろうは馬鹿野郎だ！今日からだ！

[346. 匿名]

>>332
私もやりました。DHCの。想定通りの洋なしでしたが。脂質は抑えて、炭水化物も減らしてねってことでキャベツ生活してます。

[347. 匿名]

>>284
ダイエット必要ないんじゃない？

[348. 匿名]

何もしなくとも身体の重みで膝の古傷が痛み出したからダイエットする！
膝に優しい運動何かないかな〜

[349. 匿名]

151cmなのに58kgになってから、怖くて体重計に乗ってない
さすがにその時ほど太ってはないけどまだ50kgはありそう
体重計乗ってみようかなぁ

[350. 匿名]

159cm
子ども産むまでは47前後キープしてたけど、ここ数年は52kg前後
コロナで引きこもって53.5kgまで太りさすがにやばいな･･･と思い先月からダイエット開始

今朝52kgでした！

とりあえず50kg切るのを目標にしてます！

毎日簡単な筋トレ
食事制限は特にしていなくて、夜ご飯の白米をなしにしたり、少なめを心掛けてる程度です！

頑張るぞーーー！

[351. 匿名]

>>47
筋肉は脂肪よりも重いから、体重の減りが少なくても筋肉に変わっていけば体は締まるよ

[352. 匿名]

10日前からあすけん、運動はフィットボクシング、You Tubeで筋トレ、痩せるダンスしてるけど、0.7kgしか減ってない…。体脂肪も−0.2%…。今38歳なんだけど、年齢からしたらそんなもんなのかな？
なかなか減らないからモチベーションが…。でもここのトピ見てがんばる！

[353. 匿名]

>>103
そもそも体脂肪率高い人はチートいらないんだよね

[354. 匿名]

>>336
どれくらいの体重で運動をするつもりかはわからないけど、食生活を制限せずに週３で2kgは大変。
巨デブさんならあるけど。

[355. 匿名]

小太りながらも週2、3日3時間ガッツリ運動してたのに、緊急事態宣言で体育館が閉まってしまった･･･
体重よりも体のたるみがヤバい

[356. 匿名]

>>334
生理前は食欲出るし水分や栄養分抱えやすい時期だから増えるのは当然だよ。生理終わり頃から浮腫とか水分抜けて戻るよ

[357. 匿名]

>>27
リングフィット続かない😭楽しいって思うのに起動とセットがめんどくさい（デブなのはこういうとこだよね）

[358. 匿名]

痩せます！！
今月中に50キロ代になる！！
162センチ64キロ。産後体型戻らず！！でもそろそろ本格的にマズイ！！
アラフォー、最後のダイエットにします！！

[359. 匿名]

48歳
身長152センチ

4月19日　49.5キロ　30%
↓
6月1日　　45.6キロ　26.9%

あすけんでダイエット中です！
今月からタンパク質多め設定で、筋トレ頑張りながら45キロ目指して頑張ります。
とにかく体脂肪を落としたい！

[360. 匿名]

500グラムずつ減らしてるけど全然減らない。
数字的には47〜8でいいのに見た目で納得できるのは46キロ台。ガチ筋トレしてきたけどカット出すためには体脂肪率19%あたりがいいけど数百グラムが減らない、、

[361. 匿名]

>>35
私と全く同じ体型でビックリ。
お腹周りばかり太るのが悩みです。
私も頑張ります。

[362. 匿名]

>>16
筋トレと１時間ウォーキングを１日おきにやってます。
ホントは両方一緒にやった方がいいんだけど、仕事でヘトヘトだし、無理なく続けたいから。あとは月曜から木曜まで禁酒！完全禁酒にするとストレス溜まるし、週末は🆗にしてます。ご飯も腹八分目を心掛けて、ようやく少し締まってきました😊

[363. 匿名]

お尻って何で落ちないのかなあああ！！

[364. 匿名]

>>288
この会話、遡っても違うと思う。
チートデイを否定してない、食べ過ぎちゃった日をチートデイと呼ぶのは良くないんじゃないかという話。

よこ

[365. 匿名]

1ヶ月半ぐらい前からダイエットというか、食事そのままでお菓子はもらったとき以外食べない、運動を頑張るというのをしていた
体重、体脂肪率共に誤差程度しか減ってないし大きな変化はないように思うんだけど、なぜか生理周期が不自然に延びた
平均26日周期だったのが急に34日周期に・・・たまたまか、生活の変化が関係あるのかは分からない

[366. 匿名]

結婚当初、155センチ48キロ。体重だけ見るとそんなにガリガリではないのですが、サイズはSサイズ見た目も痩せ型でした。
とにかく肉がないからか、寒いし、体調不良でした。
あれから42歳。
コロナ太りもあり、66キロまでイッター！生命の危険を感じ(笑)Switchのリングフィットとフィンクをやって２ヶ月で60キロ前後まで、落ちました。
通勤を自転車に変えたり、Switchが飽きて来たのでユーチューブの有名どころも挟みつつ続けてます。
最近、停滞気味ですが、目標は53キロ。体重、数字で見ると細くはありませんが、40キロ代だと生理不順になるくらいだったので、自分にとってのベスト体重を目指します！
年齢的にも多少肉がないと若々しさがなくなるので。
ダイエッター仲間さん、体重の数字は気にせず自分にとって健康体重目指して頑張りましょうね

[367. 匿名]

>>216
まだ若い方かな？
45歳過ぎると痩せすぎが逆に老けてしまう。
頬がこけてしまったりね。
出来るだけ40歳前ぐらいには理想の体重にしてそのままキープが1番いいよね。

[368. 匿名]

>>355
私は近所の坂道を走って、家でストレッチしてるよー！

[369. 匿名]

土曜日からパーソナル通い始めました！！！
食事管理が大変、、！！！

[370. 匿名]

すみません。維持はダメですか？
158㎝69kg→55kgまでダイエットで落としました。
太っていた頃は着られなかったお洋服が,今ではMサイズが着られるようになりました。

太らない為に,栄養バランスを考えた食事をして,1日1時間運動をして気をつけています。

[371. 匿名]

入院で28kg痩せました。病院が1番確実、、、

[372. 匿名]

昨年一年で２０キロ減ったのに、今年入ってから５キロもリバウンドしてしまった...。
まだまだ激デブなのにやる気が起きなくてダメだ。

今日からまた心機一転頑張る！

[373. 匿名]

>>11
早く寝るとダイエットにもいいのか！？

[374. 匿名]

>>202
いやだからさ、このトピで誰かがチートしようが暴飲暴食しようが気にしすぎなんだって。意識高いコメントしかしちゃいけない決まりもないし。余裕なくしてるから大したことじゃないのに噛みつきすぎなんだよ。

[375. 匿名]

1月から1ヶ月1キロ減を目標にダイエットを始めて、今のところ順調！トータル6キロ減！でも160センチ46.4キロで体脂肪率が26.2で高め。筋肉つけるべきなのはわかってるけど大の運動嫌いでどうしよう•••

[376. 匿名]

>>12
万歩計とか買いましたか？
スマホの？

[377. 匿名]

>>78
私かと思ったくらい歳も体型も同じ
私も頑張らなきゃ

[378. 匿名]

>>116
私はめちゃめちゃ良かったです。
家計簿もつけた事ない激ズボラだから、何故ハマったのか不思議。
自分なりに分析すると、

ズボラだから適当に食事を減らしてダイエットのつもりだったのが、ちゃんとカロリーと栄養バランス、PFCバランスを守った事ですぐに効果が出て楽しくなった。

ズボラだから多少、記録内容がズボラでも気にならなかった。不明なあたりは適当にして念のため運動量増やしたり多めにカロリー付けたりして、ズボラに調整してます。

栄養バランスとれるとお腹減る頻度が減るので、おやつが自然と減った。

こんな感じです。

[379. 匿名]

チートについて荒れてますね
安易にチートって言うと順調な人もたまにはいいよねと食べてしまいそうだよね
チートは過去のグラフとか記録確認しながら慎重にやらないとただの食べ過ぎた日になりかねないよね。
糖質制限してる人はチートいらないし体脂肪率高めの人も脂肪に栄養蓄えてるからいらないと思ってます。

[380. 匿名]

>>284
身長体重のわりに体脂肪率高くてこのまま体重減らしても体脂肪率減らなそうだから

[381. 匿名]

70キロです！月曜断食始めて1週間で3キロ痩せました。現在67。
まだまだ先は長いけど、50キロ目指して頑張ってます！
次の美食日を楽しみに頑張りまーす！

[382. 匿名]

先月ひと月ダイエット頑張ったご褒美に継続ボーナスで買った体重計とスマートウォッチが今日届くんだ！
今持ってる体重計は古くて体脂肪率しか測れないやつだから楽しみ。6月も頑張るよ！

[383. 匿名]

おすすめの電子体重計ありますか？
私のアマゾンで安いから買ったんだけど体脂肪率がいきなり10%上がったり下がったりして信用できない。
ある程度の誤差は仕方ないけど。

[384. 匿名]

昨年10月からダイエットスタート。
160センチ54キロスタートで、現在2キロ増、
体脂肪は全く落ちず。

宅トレと有酸素運動中心で、身体は締まって
パンツは1サイズダウンしましたが体重と
体脂肪が増えてモヤモヤしています。

[385. 匿名]

>>375
先に体重そこまで減ってからの筋トレ始めると最初は体重増えると思いますが筋トレはした方が体脂肪率減らすならいいと思うよ。体重に対して筋肉少ないから高めに出てるけど割合が釣り合えば低くなってくると思う。

[386. 匿名]

>>233
筋肉痛の箇所は休んで痛くないところがあればそこを鍛える。今日は二の腕、明日はお尻等…筋トレは部位を変えてやるといいですよ！

[387. 匿名]

暇さえあれば何かしら食べる生活してて、とんでもない汚姿に成り果ててしまったので、ダイエット３日目です。
食生活も見直し、昨日スーパー行ってデザートコーナー３周もぐるぐると葛藤しました
悩んだ結果、プリンとゼリー買って『いつでも食べれる安心感』を
賞味期限の日にご褒美として買いました
(初めてカロリー表示なるものを見比べました)
大好きな炭水化物も抜いて、甘いのなかったら精神的に不安になる😂

[388. 匿名]

>>255
私は次の月で新しい体重→目標書いてるよ

[389. 匿名]

>>358
１ヶ月で14キロ？
まじで？
スゴい・・・
爪の垢でも煎じて飲ませてくれ

[390. 匿名]

頑張ろう！って思ったのに生理がきた。なんとなくモチベ下がる…

[391. 匿名]

>>195
ダイエット始めたばかりの頃何もわからなくてここ見て参考にしてたよ。真似する人は結構いると思う。
太ろうが痩せようが自分のせいだけどダイエットという減らしたいって思いは皆同じだからチートと安易に言うと危険な感じがするって事じゃないかな。
自分で試して反応見るしかないんだけどさ。本音は皆食べたいから。チートという言葉は悪魔の囁きよね

[392. 匿名]

>>370
すごい！

[393. 匿名]

思春期からずっと摂食障害(軽度)で、食べる量とか満腹感とかわからない状態がもう普通になってたけど、筋トレ開始して4ヶ月経った今、20年ぶりに異常な食欲がおさまった！お菓子もここ2週間全く欲しなくなって食べてない。我慢もしてない。私にとっては奇跡的。

こんな状態になれることに感動してる。と、同時に、これが普通の感覚なんだと改めて今までの異常さを思い知ってる。

この状態が維持できるといいなー。あとは体脂肪が減ってくれたら言うことなし！筋トレ続けるよー！
💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

[394. 匿名]

>>132
ずっと難なく痩せれたタイプだったんだけど、中年になるにつれて結局筋肉量だと悟ったよ。
そういう人は多いと思う。
痩せても体脂肪率が高かったら、いつか頭打ちになるんだわ。美容にも健康にも結局、運動とバランスの取れた食事。

注射して、その後に運動や食事改善とか太った原因を取り除いてるなら是非知りたいけどね。

[395. 匿名]

>>164
私も去年の自粛中、ジリアンマイケルのダンベルダイエットというDVDで体が変って、それから他のも集めて、宅トレに使ってます。王道の筋トレと言う感じで楽ではないけど、確実に効きますね。

[396. 匿名]

旦那さんの連休で外食続き、
1キロリバウンドしてしまいました(泣)
昨日大量に野菜スープ作ったので
今日からまた気を引き締めてがんばります！

目標まであと2キロ！！
今月もよろしくお願いします！

[397. 匿名]

>>392
ありがとうございます💕
地道にカロリーコントロールをして,1日2時間運動をして痩せました。

体脂肪率は39%→27%まで落とせました。

[398. 匿名]

私はチートデイは効果あった！今日は何をどんだけ食べても太らない日という設定で、本当に食べたいもの食べまくって幸せだった。翌日は増えたけど、その後、ドカンと超えられなかった最小値更新したよ〜

[399. 匿名]

159cm、アラフォー、5/1ダイエットスタート
5/1 58.6キロ、体脂肪率 31.9%
6/1 56.3キロ、体脂肪率 30.3%
今月は2キロ減、1.5%減を目標に頑張ります！

[400. 匿名]

>>334
私は2キロ近く増えます。
浮腫も酷くなる。

生理が終わった後から元の体重に戻ります。
生理前後に無理にダイエットを頑張ると、歳取ってから後々響いてくるので、本当にお勧めしません。

3ヶ月で5キロ痩せるって凄く頑張ってると思います。

[401. 匿名]

153センチ
3月末　67キロ　34%
現在　　60.5キロ　28%

摂取カロリー1600以下(PFCバランス光量)、消費カロリー600kcalで続けています。先月中に50キロ台入れたら良かった〜！でも5%くらいずつ落ちてて順調ではある。

ここ数日生理後なのに全然落ちないんだけど、月末から筋肉痛レベルのランニングを開始したので、ちょっとむくんでるかもしれない。

でも、ここから体重を落とすのにランニングは必要なことだから、この負荷に体が慣れるまで我慢です…。

今月もみんなよろしく！

[402. 匿名]

ラジオ体操カードをダウンロードして印刷したよ
自分で決めたメニューを100%やったときは金シール、50%ほどのときは青シールを貼ろうと思います。
家族の目に着くところにおいて、継続したい

[403. 匿名]

>>85

めちゃくちゃスタイルいいですね！
維持出来るって素晴らしい✨

ちなみにMAX体重何キロからの減量ですか？

[404. 匿名]

１分間プランク
リングフィット
肩甲骨のストレッチ
１日5000歩（雨の日 以外）

５月はサボり気味だったので
６月は心を入れかえて頑張る！

[405. 匿名]

>>141

今朝測ったら163センチ65キロだった💦
私も月末まで64キロ切りたい！

[406. 匿名]

>>12
私も寝る前に冷蔵庫内のキンキンに冷やしたチューハイ飲むのにスナック菓子一袋空けちゃったぜぇ～ ワイルド過ぎて泣きそう😢

今日から気持ちを切り替えてがんばります💪

[407. 匿名]

>>103
そうだったんだー！
ストレス解消的な単に甘やかす日だと思っちゃってました。

[408. 匿名]

とりあえず歩くわ～～🚶‍♀️

[409. 匿名]

>>135
7200kcalを30日で割り算したら1日辺り240kcalだわよ。
飲み物で取ってるカロリーとか、少しご飯減らすとかでも減らせば少しずつ減るよ。
借金ならぬ借脂肪を返そう。

[410. 匿名]

>>395
コメントありがとうございます

私は新30日間集中ダイエット
しか持ってないのですが
今までウォーキングを1時間してたので
かわりに1時間分(2コマ)を続けてます

正直ウォーキング(かなり早歩きと軽いジョギングを
混ぜてましたが)の方がめっちゃ楽ですね

ジリアンは本当にキツい
でも本当に身体が変わる！
(1kgしか変わらないのにズボンがゆるゆる
になりました)

他のＤＶＤも興味があるので
ダンベルも早速調べてみます！

[411. 匿名]

>>51
基礎代謝あげの為筋トレしなくてはと思いながら、昔から運動嫌いな私はさてやるか！と立ち上がってはやはり面倒…と座ってしまう
なかやまきんに君の世界一楽な筋トレを今日からスタートしようと思う…！

[412. 匿名]

155センチ、53キロ
体脂肪率31.5%

昨日から白湯1リットル飲もうと思ってやってみてる
筋トレ苦手なんだけど、簡単なのからやってみよ

[413. 匿名]

>>182
わかります。私もずーっと乗れていなくて、ズルズル過ごしていましたが、ある日痩身エステに行って測ることに。それで予想より重くてショックでその日からダイエットが始まりました。現実を知れたおかげで先月から２キロ近く痩せました。勇気を出してみてください！

[414. 匿名]

>>239
わたしも、いま誰か死んだりしたら入る喪服がない😭　頑張ろう！

[415. 匿名]

>>20
すごい！目標達成おめでとう！
わたしも1ヶ月1kgくらいのペースで焦らずいきたいけどすぐ結果求める癖がある。
ゆっくり痩せた方がリバウンドしにくいんだよね。成功者の話聞いて、わたしも焦らず地道に続けようって気になった、ありがとう。

[416. 匿名]

>>135
いや、簡単しょ
3日断食すればいいんじゃないの？
そのあと、食べまくるのは目に見えてるからわたしゃやらないけどw

[417. 匿名]

水ダウに柳原可奈子出てたけど、戻ってきた？
一時期すごく痩せてたよね。

[418. 匿名]

>>7
同じ2キロのリバウンド、今月から頑張ります！

[419. 匿名]

>>146
ゆっくり焦らず頑張って下さい！

[420. 匿名]

>>389
50キロ代だから59キロとか目指してるんじゃ…？

[421. 匿名]

10ヶ月で8キロ減りました。
あと4キロがんばります！

[422. 匿名]

>>130
95から85になった時は本当に何も、ただ年に一度の健康診断でわたしも看護師もびっくりしたので自然と食べる量が減ったりしたんだと思う。
85から70にかけては、この動かない体で無理に動いたら最悪寝たきりになると思い、
糖質制限から始めて、ストレッチ追加→足上げプランク追加→バイシクルクランチ追加→スクワット追加→ジム追加と色々増やしました。
ただジムが鬼門で、動いてるんだしいいだろうとジム通い始めてから食のコントロールが甘くなりました……😅

[423. 匿名]

旦那の浮気をきっかけに食事が殆どとれなくなって5月13日82kgから77kgまで落ちました
産後からストレスで過食してブクブク太った醜い自分に嫌気がさしていたので、いい機会だと思いポジティブな思考に変えストレッチや筋トレをしながらダルダルな痩せ方にならないよう頑張っているところです

ここで一緒に頑張らせてください！

[424. 匿名]

>>35
私も同じ感じで、内臓下垂が原因かも？と思って、検索したらこんなのを見つけました。効果があった人もいたみたいで、まだ三日目ですが少し続けてみたいと思ってます。

[425. 匿名]

去年の8月から週3でジムに通って、主に筋トレメインですが、1キロも痩せない。
体重じゃなくて体型だって分かってるけど、やっぱり体重が減らないとモチベーションが上がらない。

[426. 匿名]

>>423
そら、嫁がそんな豚になったら、人間の女と浮気もしたくなるわな〜。

[427. 匿名]

5日で2キロ落ちました！

[428. 匿名]

ダイエットアプリ何がいいか探してるんだけど、おすすめあれば教えて欲しいです！

[429. 匿名]

ピル飲み始めたからそれのせいにして、食べたいもの好きなだけ食べてたら3か月で3キロ太った...。
完全に食事が原因なので食べる量減らしてがんばる！
ひとまず2週間で2キロ減を目標に。
計1か月で元の体重に戻す！！！

[430. 匿名]

デブ過ぎて筋トレきちんとできてるかわからなかったから、とりあえず有酸素運動続けて10キロ減った。
そろそろ筋トレを取り入れてみようと思ってる。

[431. 匿名]

>>410
ありがとう。
ほぼ全種類集めた感想では、一枚選ぶならダンベルですね。全身筋トレなのでかなり手応えあります

[432. 匿名]

>>303
同じく41歳、私もあと3キロ痩せたい
諦めずに今月から頑張ります！

[433. 匿名]

>>217
横。
もう自分で調べたら？
やる気が出るの意味を履き違えてるのよ。
メンタルで身体が動かない人が飲む薬だよ。
普通にやる気が出ないとは違うのよ。

[434. 匿名]

背中と腹腰が特にやばい。昨日意を決して半年ぶりに体重計乗ったら56kgだった、、半年前48kgだったのに。痩せたい！でも食欲とまらない！

[435. 匿名]

>>81
お菓子を食べるためにダイエットしてるよ！！

[436. 匿名]

やはり、ここは体重の割に体脂肪値が高い人が多いよね。年齢がいくと余計そうなるがちなのかな？
そういう私も２０歳のころは同じ５３キロでも２５％以上にはならなかったのに、４０代になったら、３０近くになってて驚いた。

[437. 匿名]

>>12
折角歩くならコカコーラのアプリとか入れるといいよね。スタンプ貯めて水分補給に気をつけて。

[438. 匿名]

>>4
可愛くないって意見の方が多いけど、峯岸史上ではいちばん可愛いと思う
人と比べてたらキリがないからそれで良くない？

[439. 匿名]

89キロから59キロ

先月は4キロ痩せたので、
今月はマイナス2キロ！

運動と食事制限を無理せずに、頑張ります！

[440. 匿名]

食べる事に興味もなく毎日のお酒で太って始めたダイエットなのに味覚整ったり運動して健康体になって食べる事への執着が！ダイエット前の方が食べてなかったよ。意味わからん

[441. 匿名]

太ったのにどうしてもどうしてもモチベーションが上がらない…

[442. 匿名]

年取ると代謝が悪くなるのかほんっっっとに減らない!!涙
炭水化物減らして油物減らしてお菓子も食べない、運動は週2で3時間とかやってるのに落ちない
キープしてるのが精一杯
効果が薄すぎてモチベーション保てない
腹回りの肉、なんとかしたいよーーーっ

[443. 匿名]

>>436
筋肉は年々減ってくからね。食べ方変えてなくても太るんだよね。私も体脂肪率みて驚いてダイエット始めたよ！28からなんとか21までもってこれた

[444. 匿名]

皆様おはよう～
昨日のランチでラーメンとライスを食べたので昨夜と今朝は百キロカロリーづつくらいでおさえました（´-`）はらぺこ‥ 朝も5000歩歩いたしあと５０００歩歩いてラーメンのぶんチャラにしようと奮闘中です！今月もがんばりましょー

[445. 匿名]

明日から６月だ！がんばるぞーって思ったらメイクしたまま寝落ちしてた…

[446. 匿名]

>>186

1ヶ月ちょっとで6キロ減は凄い！
尊敬します✨

ちなみに何ダイエットされましたか？

[447. 匿名]

>>35
体脂肪計はあくまで統計データからの推定値らしいので、見た目がそこまででもないなら目安程度でいいのかも。年齢設定変えただけで体脂肪率変わるし。
あと運動直後とかで脱水気味とかだと高めに出るみたい。逆にお風呂上がりだと足裏が湿ってるので低めに出るとか。
毎日決まった条件下で測って、それで数値が下がってるかどうかを気にした方がいいかも。

[448. 匿名]

>>431
ほぼ全部網羅された方の貴重なご意見
感謝します！　
レビューを見ると本当にキツそう笑

てことで
早速購入しました
届くのが楽しみです！

ありがとう！

[449. 匿名]

2月末～77.7→62.8kg（157cm）
健康診断までに標準体重目指します

[450. 匿名]

>>436
体重はそんなに変わってなくても服が脂肪で入らないってなるしね。骨も多少はスカスカになってるんだろうから脂肪以外の何かが減って脂肪は増えて体重はプラマイゼロなのかも。

[451. 匿名]

>>29
私も150cm。体重46kg。
産むごとに増えていって今や人生最高値更新。
産後体型戻らないーどうしたら減るんだろう？
母乳あげててこれだから、今後卒乳したらもっと増えるんじゃ…と不安。。
でも運動と食事しかないよね。
頑張ろう〜

[452. 匿名]

>>388
私もそうしてる〜。

[453. 匿名]

体重計やっぱり買った方が良いですか？
安いのでも大丈夫ですか？

[454. 匿名]

4月下旬からダイエット始めて4キロ減りましたが今、20日ほど停滞しております。体脂肪も28パーセントなのでせめて23パーセントまで引き締めたいので引き続き頑張ります！

[455. 匿名]

>>84
糖質落としてるなら1時間も走ってる時のエネルギーを筋肉を分解して補ったりしてないのかな？ジム通ってるならプロに相談された方がいいのでは？

[456. 匿名]

BMI19、体脂肪率22%までは落ちた。
けどお腹の真ん中がぽこっと出ているのと、頬のお肉がすっきりしません。太ももの前が少し出てるのも気になるし、コンプレックスだらけ、、、。

[457. 匿名]

69と70をいったりきたり...
がくんと落としたい！
頑張る

[458. 匿名]

目標48㎏なんだけど50㎏あたりをずっとウロウロしてる
あと2㎏が落ちないんですよね
完全に停滞期ですけど今月も頑張ります

[459. 匿名]

お恥ずかしい話ですが、歯の治療中で、、、奥歯でしっかり噛めないのでめちゃくちゃゆっくり食べる&ご飯をお粥にしたら２キロ痩せました。しばらくお粥続けてみようと思います。

[460. 匿名]

小太りのママは敬遠されて、ママ友が出来ないって本当ですか？
見た目だけで判断するのかと驚いたけど、もともと深い付き合いがなければ、そんなもんなのかな。

[461. 匿名]

とりあえずリバウンド前の体重まで戻すことが目標

[462. 匿名]

>>460
そんなことないよ～。体型じゃなくて、目や顔つき見てたら意地悪な人や面倒な人ってすぐわかるよ。小太りじゃ避けないし気さくなお母さん多いよ。

[463. 匿名]

４０歳、164センチ。
５月から体重と体脂肪を記入して、おやつを少なくして歩く、時々筋トレするというゆるい生活で
体重68→65.8
体脂肪35.1→34.0
全然減ってないなと思っていたけどちゃんと毎日記入すると少し減ってる。
微々たるものかもしれませんが、コツコツ毎日ですね
7月のダイエットトピに63キロ台で書き込めるようにコツコツがんばります

[464. 匿名]

>>251
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！！😆✨

[465. 匿名]

>>441
私はなかやまきんに君の動画観たらモチベあがった。

[466. 匿名]

>>377
なんと！！
来月同じくらい減っていたら面白いね！
お互い頑張ろっ！

[467. 匿名]

とりあえず今月末の健康診断のために食事制限メインで痩せる！私の場合運動するとお腹が空いて余計に食べてしまうので、とにかく日々在宅勤務に集中でお腹を空かせない作戦！！そしてお風呂を沸かせている10分で筋トレ。食べ物はタンパク質と液体中心。ちょこちょこ予定はあるからその日をチートデーに。健康的ではないけどリバウンドしてからずーっと気合が入らなかったからこれをいい機会に！

[468. 匿名]

筋トレも有酸素運動もしていて、体は結構引き締まっているのですが、依然二の腕がぷるぷるです…（腕立てや背筋もやっているのに）
体型は太め→標準になったのですが二の腕だけ太ってたときのまま変わってないような気がします。
みなさんどんな運動してますか？泣
アドバイス頂けたら嬉しいです。

[469. 匿名]

>>217
横だけど、ダイエット目的で転売等の不正入手する人が増えて、本来発達障害の治療薬だったものが登録制となったケースもあるので、こういうのはやめて欲しいな。登録証を忘れると、定期受診してても処方して貰えなくなった。
この薬が何用かは知らないけど、意欲云々なら心療内科系じゃないの？

[470. 匿名]

>>89
順調に体重落としていて凄いですね！
3年前私もDHCのダイエット遺伝子検査やりました！
りんご型体型で、糖の分解を苦手とする体質とかいてありました。
お互い頑張りましょう！

[471. 匿名]

3kgがなかなか落ちない年齢になりました！
運動しないと体重以上の見た目になって行く
これがアラフォー…
頑張りましょ！

[472. 匿名]

>>123
横からですが、3ヶ月かぁ。。
1ヶ月リングフィット頑張ったけど目に見えて変化なくて、アラフォーてこんなに大変なのかと、やる気なくしてサボってた。
いつかは効果出てくるんだ。頑張ろ！

[473. 匿名]

>>242
子供が寝た後の開放感からお腹減ってないのに夜に食べちゃうんですよね。今月は頑張ります！

[474. 匿名]

>>460
小太りってどれくらいの事ですか
ぽっちゃりの基準も分からんし

[475. 匿名]

>>16
あすけんのみ
しかも無料版

5㎏痩せたよ

[476. 匿名]

エアロバイクや筋トレして炭水化物控えめにしてても現状維持がやっとだったので
朝昼をオートミールにしてみた（もともと晩は主食は抜き）
最初一食20gにしたら少しずつ減ってきたので安心して30gに増やしたら減らなくなった
あわててもう一度20gに戻したらまた減りだした
20gも30gもどっちもほんのちょっとの量なんだけど
オートミールは腹持ちがいいので食間にお腹が空かないのはありがたい
体重が減っていると言っても週に100g程度のほんとの微減だけど
頑張って2キロは減らしたいなあ

[477. 匿名]

批判あると思います
理想はBMI17です（以前の体形を基準にしてます）
BMI18から減らすのは本当に大変だなと痛感する今日この頃

[478. 匿名]

9月ぐらいのトピを見てからダイエット頑張って、現在マイナス9キロ。
見てよかった。あの時色々と教えてくださった方々ありがとう。
まだ目標値には到達してないので気長に続けます。アラフォーでも諦めずにやって良かった。

[479. 匿名]

>>217
サインバルタは鬱の薬だよ
鬱の薬は鬱状態を緩和してやる気がでるけど
食事がおいしくなるのでたいてい太るよ
メンタル系を病んでる人がしばらくするとどんどん太っていくのは抗うつ薬の副作用
痩せる薬なんかじゃなくて太りやすくなる薬

[480. 匿名]

3ヶ月で5キロってハイペース？162cm57キロです。

[481. 匿名]

今から頑張ります

[482. 匿名]

10年前のRMKのパウダー、未開封。

即捨てろ　＋
未開封なら使える　−

[483. 匿名]

>>247
かれこれ3年近くピル飲んでます。
あまり体重の増減に関係ないかと思っていましたが、最近ちゃんと体重測り始めると休薬期間の前後はやっぱりちょっと体重増えるかな？という感じです。

[484. 匿名]

>>482
トピ間違えました、すみません💦

[485. 匿名]

二の腕を引き締めたいんだけどダンベルって効果ある？使ってる人いるかな？

[486. 匿名]

>>442
筋トレしてる？
筋肉がつくまでの辛抱よ！
代謝が悪くなる原因の１つだけど、急激に筋肉量が減るのよ〜😭

[487. 匿名]

5キロやせたけど太ももの形が明らかに違う！
あんまり自覚なかったけど自分太ってたんだなって

[488. 匿名]

>>460
そんなバナナ！www
大会で友達を選ぶような人とは友達になれないよ〜。

[489. 匿名]

>>462
そうですよね、安心しました。
同じマンションの知り合いの方がとても良い方なのですが、園でのママ友関係に苦労されていて。どうやら体型に拘るボスママから様々な嫌がらせにあって、少しポッチャリな体型のことも弄られたそうで。でもそれって特殊な話ですよね。。

[490. 匿名]

緊急事態宣言解除されたら出社しないといけないから、今月中に痩せます。

[491. 匿名]

>>485
筋肉は引き締まるけど脂肪がついてるとそれが見えてこないからやっぱり有酸素運動でどかさないと難しいかも。

[492. 匿名]

>>478
すごい👏私も頑張りたい！

[493. 匿名]

去年の今ごろダイエットの神が降りて、
４ヶ月で13キロ痩せました。(71から58)

一年キープしてますがほんとの理想はあと5キロ！
今月からまた頑張ってみようかなぁ
薄着になるし！

ちなみに13キロ痩せたときは、
朝はおにぎり
昼は仕事の日はなし、休日は普通に
夜はおかずのみ

間食はカロリー計算して大丈夫そうなら…
あすけん使って800から1200カロリーにしてました。
特に不健康にもならず。
スクワットだけ、30回から50回しました。
またこれをやれるかは…😅

[494. 匿名]

お腹ばっかで足気にしてなかったけど縄跳びとかブルガリアンスクワットしてたら脹脛の下がすっと細くなってる事に最近気づいた！
骨格だと諦めてた膝も肉が減ったのか細くなってる

[495. 匿名]

>>474
多分小太りはBMI標準値の上のほうくらい

ぽっちゃりがそのなかで下のほうくらいだと思う

[496. 匿名]

>>16
5月頭からダイエット始めるにあたって、どうやるのが効果出やすいかインスタとかのダイエット垢見まくった。
私の場合はジムは行かず自宅だけでやるつもりだったので、あすけんとかの記録アプリ+ウォーキング(ゆるくランニングでも)+youtubeの運動ストレッチ筋トレ動画という王道ダイエットを忠実にやったら-3キロ出来たよ。
それとは別に、半年ほど整体通ってるから効果出やすいかなとは思ってる。
今月も引き続きがんばるぞ。

[497. 匿名]

サイリウム届いたから片栗粉の代わりに餅作って食べてみる。楽しく続けないとね

[498. 匿名]

>>7
私もです！頑張りましょう！！

[499. 匿名]

>>455
> 糖質落としてるなら1時間も走ってる時のエネルギーを筋肉を分解して補ったりしてないのかな？

その場合は走っている時のエネルギーは脂肪が燃えて補ってるよ
その代わりたんぱく質摂取量が足りないと筋肉をエネルギーに変えてしまうので筋肉が落ちちゃう

[500. 匿名]

テレワーク太りで4,5月はスカートのウエストのお直しばかりしていました
そしたらもっと食べるようになってしまいました
私もここのみんなのコメント読んでダイエットに参加します！