腰まわりの肉をなんとかしたい

[1. 匿名]

ダイエット開始3か月目、マイナス7キロです。
背中、ウエスト、下腹部、お尻、太もも満遍なく引き締まってきたんですが腰まわりの肉だけ、パンツのゴムで段になるぐらい落ちません。
どのような運動が効果的でしょうか？

[2. 匿名]

スクワット

[3. 匿名]

フラフープだと家でもできる

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ライザップ行きなさい！！！！！！

[6. 匿名]

階段一段飛ばし登り！

[7. 匿名]

[8. 匿名]

[9. 匿名]

[10. 匿名]

フラフープ

[11. 匿名]

ウオーキング

[12. 匿名]

>>1
3ヶ月でそこまで効果出てるなら時間の問題な気もする。
腰回りは最後に落ちるタイプなんじゃない？

[13. 匿名]

7キロすごい！
羨ましい！
今日からランニング(＆ウォーキング)始めました！
頑張って続けます！

[14. 匿名]

お尻鍛えるといいよ

[15. 匿名]

間食なくす。

完食の分量減らす。

一週間続けば、よし！！また、一週間！！！

[16. 匿名]

ウォーキング！！

[17. 匿名]

セルライトになってない？お風呂とかでいいからグーの手で揉みほぐしてみて！エステとかでも背中のセルライトとかぐりぐり痛いぐらいほぐすよね。

[18. 匿名]

>>1
運動とせ食制限しかないでしょ、楽して痩せようとしない

[19. 匿名]

走りましょう

[20. 匿名]

ひなちゃんねるへGO

[21. 匿名]

まぁ運動しかないな

[22. 匿名]

>>1
小さいパンツ履いてるんじゃないの？

ハイウエストのデカパンおばさんパンツならならなそうだけどな

[23. 匿名]

マッサージするといいですよ！
しっかり揉むと痩せやすくなります。
運動や食事管理してるのが前提ですけどね。

[24. 匿名]

シークレット歌劇団0931のあいざわ氏

[25. 匿名]

腰回りは糖質制限が効くよ

[26. 匿名]

>>1
ポージングエクササイズ！

[27. 匿名]

3ヶ月で7キロって凄い

[28. 匿名]

フラフープできない

[29. 匿名]

ベリーダンスとかラテンダンスみたいな動き
ヒップロールってやつ

[30. 匿名]

骨盤は小さくならないから諦めなさい

[31. 匿名]

>>1
３ヶ月で7キロって凄いね。
どのような運動をしてるの？
逆に知りたいかも？

[32. 匿名]

>>18
7キロ痩せてるし楽してないと思うけど

[33. 匿名]

何とかするには何とかすれば何とかなると思います

[34. 匿名]

>>8
これだわー。。これって治るの？

[35. 匿名]

>>9
ジョナサン？

[36. 匿名]

>>18
3ヶ月で7キロ減らしてるから充分努力してるでしょ

[37. 匿名]

>>22
主じゃないけど
小さいパンツカッコよく穿きたいやん？

[38. 匿名]

>>26
久々見たら さすがに老けたね

[39. 匿名]

>>18
そんなあなたは何キロよw

[40. 匿名]

>>8
インナーマッスルない人がなるやつだわ

[41. 匿名]

腰回りは筋肉鍛えるしか無いよ。骨盤横は痩せてても肉付きがち

[42. 匿名]

>>1
痩せる順番があって、特に内蔵とか大事な部分守ってる所は痩せにくいらしい
順当に落ちてるならそろそろ腰周りの番だね

[43. 匿名]

>>1
ツイスト腹筋

[44. 匿名]

腹筋を鍛えないとダメだと思う
筋トレするとお腹回り変わるよ

[45. 匿名]

>>34
気休めかもだけど一応私は画像の運動してる

[46. 匿名]

>>26
だ…誰？なんか迫力がヤバいw

[47. 匿名]

>>18
ゴロゴロしながらお菓子摘んだ手で書き込んだせいで誤字してるとかじゃないわよね？

[48. 匿名]

背筋とか肩甲骨はがしでちょっとだけ腰肉落ちてきたよ！

[49. 匿名]

>>1
それは、中年太りじゃなくて？
中年になると腰まわりにつくよ。
浮き輪みたいに...
体幹鍛えてウエスト捻り。

[50. 匿名]

立ち腹筋

[51. 匿名]

>>18
主さん、成果出してて頑張ってるよ。そんな言い方しなくても。

[52. 匿名]

出典：d2u2p93rbjj5dq-cloudfront-net.cdn.ampproject.org

1仰向けになり膝を立てます。

2手のひらを合わせて肘を伸ばし、頭の右斜め上においてください。

3対角のお尻の方に向かって捻るようにして、身体を起こします。この時、目線は腕の動きに合わせて動かすようにしてください。この動きを繰り返して、片側10回行ったら反対側も同じようにしてください。

[53. 匿名]

ビリーズブートキャンプのツイスト。あれは効く。総じて全てのエクササイズが地味でキツイけど効果はあった。

[54. 匿名]

>>26
乳にしか目がいかない

[55. 匿名]

>>4
うわw私めっちゃガス？だっけ？体型だわww

[56. 匿名]

7キロって相当頑張ったんだろうな。
40過ぎて動いても痩せなくなったから誰かアドバイスしてほしいぐるい。

[57. 匿名]

>>12
3か月で7キロって元の体重何キロなんだろ

[58. 匿名]

>>45
横だけど、やっぱり物理的に逆さまにして戻すみたいな感じにするしかないのか。

[59. 匿名]

お尻歩きとか？

[60. 匿名]

筋トレすりゃいいじゃん！腰だけデブとかないから

[61. 匿名]

>>1
フラフープ

[62. 匿名]

>>1
3ヶ月7キロ減はめっちゃすごい！
私は腰から背中の下の方の肉を締めるのに、ウエスト八の字回しがすごく効くよ、時計回りと反対周り30回ずつ。
姿勢まっすぐで、ゆっくりと横の肉を搾り上げるイメージで、全方位満遍なくウエストを回してひねって戻す、結構きつい。
これ1週間続けると減った！！ってなる。

[63. 匿名]

自分の過去で1番お腹周り腰周りが痩せていたのがスケボーを練習していた時で、あのねじる動きや腕と体が違う動きをする事が効果があると思います。
今はもうスケボーしないけど体を捻ったり腰回したりをするとスッキリする気がします。

[64. 匿名]

>>26
美香さん？
なんか浦島太郎～ヽ(≧▽≦)/

[65. 匿名]

まっずいゴハンを食べる

[66. 匿名]

腰を左右に動かす運動
ハワイアンダンス的な動き

[67. 匿名]

>>45
三点倒立でもいいのかな

[68. 匿名]

キリンのカラダフリーは？
1本買ってまだ飲んでないけど。

[69. 匿名]

>>45
10代から結婚するまで、寝る前になんとなくやってた体操と一緒！！
結婚出産して腰回りばっかりどんどん太ったから、出産が原因だと思ってたけど、この体操やめたからかもしれないw
今夜から再開するわ！

[70. 匿名]

腰まわりに肉がついているということは腰を左右に動かせないはず。
数秒でいいから毎日腰を左右に動かす

[71. 匿名]

>>55
ガスかわいいよね。
多分英語圏にありがちな名前の略称だろうね

[72. 匿名]

アラフォー
食事制限と軽い運動で私も3ヶ月で7キロ痩せたけど下っ腹と二の腕が細くならない
下っ腹は服着てたらわからないけど、二の腕は夏に向けて細くしたいよ

[73. 匿名]

スタイリー

[74. 匿名]

>>26
今更だけど美香さんってウィッグ？

[75. 匿名]

最近楽天でフラフープ買った。一キロくらいのやつ。
子供用もうちにあるけど軽すぎて…、
重い方が効いてる気がする。
買ったばかりだから効果まだわからないけど続けてる。

[76. 匿名]

>>26
乳首どこ行ったん？！

[77. 匿名]

体重変わらないのに腰に肉ついたのは年齢のせいかい？

[78. 匿名]

ダイエットして目標の体重になったけど締まりが無い。筋トレ始めて1ヶ月ちょっとだけど、後から引き締まって行くのでしょうか？
年齢49歳、、痩せれるけど、引き締めは諦めた方が良いのかな。

[79. 匿名]

[80. 匿名]

>>8
わたし、少し食べただけで妊婦みたいに臍の下膨れる

[81. 匿名]

>>1
すごいですね！そこまで痩せれるコツを教えていただきたいです！！
私なんて1ヶ月で1キロしか落ちない…

[82. 匿名]

>>9
何やってんだジョナサン(笑)

[83. 匿名]

>>40
ガチ筋トレしておなかカチカチにしたけど変わらなかったよ
下り腸だと思ってる

[84. 匿名]

ウォーキング。姿勢をただして背筋をピンとして、
お腹を意識した呼吸をしてみて。今の季節だと、
20分ぐらいで汗だくになるよ。
あと腹筋も効く。
食べ物で気をつけるなら炭水化物の食べすぎがあるようなら控える(適度に摂るに変える)ようにしてみて。
ごはん、パン、麺類。

[85. 匿名]

>>72

出典：lulukushel.jp

[86. 匿名]

>>1
骨盤を動かさない様にして上半身を捻るとか。
床に座った状態で1.5リットルペットボトルを両手に持ってペットボトルを床にワンタッチするように左右に捻る。

[87. 匿名]

プランク
ツイストするともっと効く

[88. 匿名]

全身鏡の前にまっすぐ立つ
肩の高さはそのまま
上半身はなるべく動かさない
腕を落とさない
腰だけ左右に振る動きを練習
できたら八の字に腰を捻る

首と肩を傾げて出来てる気になってる人がいるので鏡やガラス越しにポーズを確認するの大事です。

[89. 匿名]

>>1
単純に一気に痩せたから、たるんでるんだと思うよ

[90. 匿名]

砂糖をやめる！

[91. 匿名]

>>26
こうやってみるとやっぱり腰からお腹あたりは歳相応なんだね。

[92. 匿名]

>>83
腹直筋きたえても意味はない。捻る運動してもそうなる？

[93. 匿名]

コアリズムは腰回り効くよ！

[94. 匿名]

>>26
年齢調べちゃった
53歳でこのラインはかなり頑張ってるんじゃないですか？
お姉さんは58歳ってスゴすぎ😱
お金があるから脂肪吸引とかなのかなー
私30代でもっとだらしない体してる、、、

[95. 匿名]

>>91
ぶよぶよだし，胸だけ若くて変だし
固そうな胸！！

[96. 匿名]

>>92
体脂肪率20%まで絞ってもお腹全体のあらゆる筋肉つけても。引き締まってるけどいつまでも納得できない

[97. 匿名]

間食はやめられん

[98. 匿名]

主さんマイナス7キロすごいですね！
私もダイエット中です

背中の腰回りのお肉が気になって
姿勢をピンとよくしてウォーキングしたら
少しマシになったような…気がします！
歩いてるとき腰触ってみると動いてるのが
わかるから減ってくると信じてる

[99. 匿名]

腹筋ローラー良いですよ！

[100. 匿名]

>>96
まさか寝た状態で上の画像とか言わないよね
基本下腹ぽっこり女子以外で骨盤まで落ちてるひと見たことないけどな
特殊体質かもよ

[101. 匿名]

>>9
ジョナサン久々見たwwww

[102. 匿名]

>>1
ペース早くないですか？
もし食事制限のみで、そこまで痩せたなら危険かも？
＋運動ででもペースが早いような…
ちょっと心配ですが、お腹周りの肉には
腹斜筋鍛えるのはどうですかね？
色々動画ある中で自分に合ったものを！
あと、仰向けになり両足を真上に上げた状態でバランスボールを挟み持ち、右左を繰り返す！
これは、効きますよ！！！
慣れてくると、同居人等に負荷をかけてもらうとより良いかと思います。
前にダイエットしてた時のトレーナーにやってて、すぐ筋肉痛になります！！
私も3ヶ月目でマイナス4キロ！
お互い頑張りましょう！！！

[103. 匿名]

私も今年からダイエット初めて-１０キロです。
全体に痩せてきてるけど、腰周りがまだしっかりあります…元の体重がありすぎたので…
主さんではありませんが、みなさんのコメントみてこれからも頑張ろうと思いました！

[104. 匿名]

>>79
声出た！！ www

[105. 匿名]

>>76
そうそう。いつも際どいどんな格好してても隠れてて乳首どこにあるのっ？っていつも思ってた。言ってくれてありがとうw

[106. 匿名]

>>45
これやってる時だけしか上に上がってこないよね
腸が上に上がってくるのわかるけど戻すと同じ

[107. 匿名]

>>79
どーゆーこと？湿布を間違って鏡に貼ってるってことですか？

[108. 匿名]

部分痩せは無いと何度言ったら…

[109. 匿名]

>>91
思った！

[110. 匿名]

>>103
すごいですね、がんばって💪☺️🎌✨

[111. 匿名]

>>42
おしりは子宮守ってんのかな？

[112. 匿名]

>>15
がんばる！

[113. 匿名]

>>8
これは胃下垂とはまたちがうの？？

[114. 匿名]

>>62
ウエスト8の字回しってオチョ！とか言うやつ昔流行った感じのやり方でいいんだよね？
久しぶりにやってみたら腰回りガチガチで全然うまくできなかった

お腹周りがとにかくデブだからやってみるー

[115. 匿名]

>>26
腰回りのお肉がおばさんですね
私と同じで安心した
太ももも弛んでますね

[116. 匿名]

エステのフォースカッターが1番効いた

[117. 匿名]

>>26
前に温泉で見たオバさんに体型そっくり
胸はシリコンでまんまるなのに，体型はダラーんとオバさんだったから見入ってしまったよ。
胸だけ垂れてなかったけど，それが逆に違和感すごくて
シリコンおっぱいってこんな風になっちゃうんだと思った

[118. 匿名]

ぽっこりお腹を凹ましたい！

体脂肪率を19%まで落とすもまだぽっこり

筋肉がないせいかもしれん
腹直筋、腹横筋、腹斜筋、まんべんなく鍛えてお腹触ると筋肉で硬いがまだぽっこり

う〇こで腸が重くて垂れ下がってるかもしれん
必死に便秘改善するもまだぽっこり

姿勢が悪いからかもしれん
座椅子、ソファ禁止、椅子に浅く姿勢よく座ることにする

試すたびに少しずつへこんでるけどまだぽっこり

もう無理かもしれん😭

[119. 匿名]

>>1
素晴らしい〜(´,,•ω•,,｀)
逆にどんなダイエットをしているのか
教えて下さい＾＾

私もダイエット始めて1週間！
YouTubeのズボラストレッチを
朝夕30〜40分に
ウォーキング(1〜2時間)始めました♪

過去最大級に肥えたので
一緒に頑張らせて下さいᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[120. 匿名]

>>111
じゃ私のまったく痩せない太ももは何をまもりたいんだろう？

[121. 匿名]

腰＋背肉を何とかしたい

[122. 匿名]

>>12
確か皮下脂肪は最後に落ちるみたいです！私も腹筋鍛えてますが苦戦中です

[123. 匿名]

>>76
昔ヘアヌード出した時に見ましたが、この衣装でも余裕で隠れる程すんごく小さい乳輪と乳首でしたよ。

[124. 匿名]

>>8
痩せてるけど、下真ん中のお腹。
運動不足か胃下垂かよく分からない…。

[125. 匿名]

お尻の上というか腰の後ろあたりの肉が私も気になってて調べたら背筋鍛えるといいらしい

[126. 匿名]

>>72

>>72

二の腕には逆腕立て伏せがいいと聞いて続けていたらやり方おかしいのか筋肉つきやすいのか二の腕ごつくってしまった
うまいこと上腕三頭筋だけ鍛えられたらいいんだろうね

[127. 匿名]

>>79
かわいいwww

[128. 匿名]

>>7
私かと思った。毛を足せば完全に私ね！

[129. 匿名]

>>118
婦人科系の検査はしていますか？
加齢でお腹が出てきたんだと思ってたら子宮筋腫が大きくなってたとかあるらしいので一応

[130. 匿名]

腰周りの浮き輪肉と胃の部分と背肉をとりたい…。スクワットじゃ無理だった…。プランクプラスしたらとれるかな？

[131. 匿名]

>>118
それなんか怖いね。
下腹部て脂肪あるからたぷたぷのいるかもだけどぽっこりって。

[132. 匿名]

165cm53kgです。
胸や背中は痩せてきましたが腹や腰肉がひょうたんみたいに膨れてますwスキニー履いてもアラジンが歩いてるみたいです。
ミヤリサン飲んだり水や食物繊維意識して摂ってますが慢性的な便秘なので防風通聖散を購入しました。試してみます！

[133. 匿名]

腰回りの浮輪肉には尻歩きが効くよ

[134. 匿名]

>>120
ホネ？

[135. 匿名]

>>33
しんじろーかよっ！