リアルに1日で何をどのくらい食べてるのか教えて下さい

[1. 匿名]

出来れば正確に。
私はかなり食べてるのではないかと不安になりますが、周りを見る限りみんなあまり食べてない気がします。
お菓子も含め、教えて頂けると嬉しいです。

[2. 匿名]

トピ主さんは何をどれくらい食べてるの？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

お菓子は基本 食べないようにしている。
食べるとしたら 友達が来た時とか！

[5. 匿名]

え？

[6. 匿名]

朝
コーヒー
カフェラテ
昼
コーヒーx3
夜
サラダ コーヒーですね
私は食欲がおちてしまい
食べ物を見ると受付けず
サラダもなくコーヒーのみの日
が多いです。

[7. 匿名]

野菜ジュースのみ

[8. 匿名]

6さん
大丈夫？

[9. 匿名]

毎日夜ご飯は食べません。
ときどき昼ご飯も食べません。
その代わり、朝に好きなものを心行くまで食べます。
朝からお菓子や揚げ物、丼もの、ラーメンなんでもいけます。
太りません。

[10. 匿名]

5
あ、銀さん♥

[11. 匿名]

毎日三食ご飯は必ず食べる。
パンじゃなくて米派！
パンはすぐお腹空くからだめ。

[12. 匿名]

食べる日食べない日バラバラです
食べる日は１日５食ぐらいは食べてる
食べない日は１日朝のみ

[13. 匿名]

ポテチひと袋

[14. 匿名]

6さん

それ、カフェインで胃が荒れて食欲不振の負のスパイラルになってない？

[15. 匿名]

朝 白ご飯１杯。 梅干し。味噌汁。
昼 パスタやうどん 簡単なもの。
夜 白ご飯２〜３杯。おかず２、３品
味噌汁。

夜は白ご飯基本おかわりです。笑
その分おやつは食べないようにしてます

[16. 匿名]

チョコジャンボモナカ１個

[17. 匿名]

で、お前は言わねーのかw

[18. 匿名]

昼15時頃白ごはん一杯。からあげ2つ。
夜19時頃ハギの煮付け。若竹煮。サラダ。そばハーフ。プリン。以上！

[19. 匿名]

納豆トースト
超熟レーズン2本
カップラーメン
納豆トースト
林檎1/2こ
林檎ジュース1杯
グミ1袋

昨日はかなり適当でした
野菜が全然ないですね

[20. 匿名]

６カフェイン太りしてそう！

かなり体型たるんでるよ！

[21. 匿名]

朝
コーヒー(ブラックorプラス牛乳)とビスケットなど２枚くらい

昼
自宅から持って行った１膳程度のご飯を職場でレンチン、固形スープでおかゆみたいにして食べる(ボトルマグ使用)

間食
飴２～３個
コーヒー(無糖)やお茶

夜
適当に自炊(炭水化物の割合が若干高め)
朝用のお菓子をちょっとつまむ

全然痩せてません、ぶよっとしてる。

[22. 匿名]

朝→野菜ジュース

昼→パンとかどんぶりとかジャンク系

夜→鍋が多い

そして夜テレビを見ながらのチョコレートなんかの甘いお菓子

夜の甘いお菓子が痩せない原因だと分かってはいるけど止められません

[23. 匿名]

朝
ご飯お茶碗一杯
かぼちゃの煮物
生野菜のサラダ
ヨーグルト１つ

昼
ご飯お茶碗一杯
焼きさば
筑前煮
豚汁

夜
ご飯お茶碗一杯
餃子5つ
豚汁
ほうれん草の白和え

間食
一口チョコ5つ
6枚切り食パン１枚
カフェオレ一杯
みかん１つ

昨日の食事です。
ちなみに身長152センチ体重50キロ

来月からダイエットです(笑)

[24. 匿名]

朝昼は食べないで夜がっつり

人間1日1食で充分。

[25. 匿名]

今朝
納豆(卵と葱をトッピング)・白米・みそ汁(わかめと豆腐と油揚げ)。
昨晩の残りのじゃがいも・ベーコン・ピーマン・人参をソテーにしたものをつまみました。

[26. 匿名]

朝　シリアル、たまにスープつける
昼　定食　たまに貰ったお菓子食べる
夜　朝と同じ感じ
　
１日一食はちゃんとしたご飯食べてあとは適当

[27. 匿名]

朝はあまり食べられないのでパンを少し、お昼はお弁当持参。
夜は簡単にパスタとかが多いかな。
でもその後ついお菓子食べちゃいます…

[28. 匿名]

食パン1枚半、菓子パン二個、焼そば一人前、鶏のたたき１パック、煮物一小鉢、味噌汁、カボチャサラダ

を１日かけてダラダラと。

時間は決まってません。

冷蔵庫からつまみながら。。

[29. 匿名]

毎日ご飯をしっかりビールに間食もしますよ。

[30. 匿名]

朝→食パン一枚、目玉焼き、バナナ半分、プレーンヨーグルト
昼→ごはん、味噌汁、夕飯の残り
夕→炭水化物は食べずにおかずのみ
と、おやつ200キロカロリー前後。

[31. 匿名]

朝→野菜ジュース
昼→自分で作った普通の弁当
夜→ご飯茶碗一杯、味噌汁、おかず2品くらい。

間食はあまりしないです。

出典：blog-imgs-49.fc2.com

[32. 匿名]

これで生きてます！

[33. 匿名]

朝 バナナ、コーヒー、焼き梅干し１個

昼 弁当、ゴボウ茶

夕食は、基本炭水化物は食べずにおかずだけ。

間食に必ずチョコ食べます。

休みの日は、特に間食多いと思うから別に痩せない^_^;

[34. 匿名]

朝
野菜のスムージー
煮玉子
ご飯ちょっと

昼
ご飯ちょっと
煮玉子

夜
焼き魚ちょっと
青菜おひたし
豆腐とワカメのお味噌汁
ご飯ちょっと
たまに揚げ物
酒

[35. 匿名]

朝 ご飯一杯 お味噌汁 おかず一品 珈琲
昼 麺類 珈琲
夕 ビールかワイン二杯位とおかず（ご飯は食べない）
間食・夜食はなし

標準体型です！

[36. 匿名]

トピが先にコメントするのが礼儀！

[37. 匿名]

朝→スナックパン、ハムエッグ、トマト、カフェオレ
昼→おにぎり一個
間食→チョコパイ、カフェオレ
夕食→豚の生姜焼き、キャベツ、カボチャの煮物、味噌汁
その後、水飴スプーン一杯

[38. 匿名]

朝→ご飯、味噌汁、納豆
（間食）仕事中にチョコ
昼→社員食堂で定食
（間食）仕事中にコーヒー、
帰宅後、子どもとおやつ
夜→ご飯、味噌汁、肉系の炒め物が多い
（夜食）子どもが寝てからアイスやポテチ

[39. 匿名]

これが一番近い量かな？

朝はパン(笑)、
昼夕はご飯というサイクルはほぼ変わらないです。

[40. 匿名]

朝　食パン　コーヒー
昼　手作り弁当　量は普通くらい
夜　米はほとんど食べません　（から揚げ4つ　味噌汁　ほうれん草のピーナッツ和え　冷奴）昨日の夕飯

お風呂上りにフィナンシェ1個食べました。
後は仕事中にコーヒー飲みます。

[41. 匿名]

何をどれくらいという趣旨からは外れますが・・・。

本当は朝をしっかり、夜を控えめにが理想なんだろうけど、朝はしっかり、昼はもっとしっかり、夜は食べ過ぎの日々です。

[42. 匿名]

朝→パンとラーメン1食
昼→ご飯4杯と肉(魚)少々
おやつ→ポテチBIG1袋
夜→ご飯5口、野菜少々、肉(魚)少々

30歳 乳児を育児中の専業主婦 162cm 57キロ です。

[43. 匿名]

朝…ミルク入りコーヒー　2杯

昼…８枚切食パン２枚　１枚とろけるチーズ　もう１枚はジャムをつける
　　味噌汁かスープ
　　リンゴ１個

夜…ご飯　焼き魚　サラダ　味噌汁　漬物　ヨーグルトかプリン

これで、昨年３キロ痩せたのをキープしています。
なるべく食事以外にお菓子などは食べないようにしています。

[44. 匿名]

朝 昨日の残りのおかず
コーヒー

昼 食べたり食べなかったり一人分作るのめんどくさい
コーヒーは飲みます。

おやつ どうしても食べたかったらアーモンド

夜 ビール 焼酎 サラダ 唐揚げとかのメインもの 厚揚げの焼いたやつ おつまみ系(枝豆とかチーズ)

夜は好きなもの食べて飲んでます！

[45. 匿名]

朝→トマトジュースとグレープフルーツ
昼→サンドイッチとカフェオレ、もしくは軽く丼もの 400～300kcal程度
夜→ご飯、汁物＋おかず2品 700～600kca程度l
間食→甘いものとか 大体300kcal程度

ダイエット中なのでこんな感じです。

[46. 匿名]

ここに書いたひと、みんな夜ご飯作ってるなら偉いね☆

[47. 匿名]

良い日

朝
温野菜のサラダ
ベーグルサンド
スープ
昼
ファミレスで定食
夜
フカヒレのフルコース

悪い日
朝
ナシ
昼
コンビニ弁当
夜
カップ麺

その日に寄って全く違う！
食べる日食べない日…。

[48. 匿名]

朝
バナナ、苺、豆乳でジュース

昼
うどん、いなり寿司

夕方
なにかしらのお菓子

夜
しらす丼、お味噌汁

お風呂上がり
ビール

[49. 匿名]

朝 納豆、味噌汁、ごはん
昼 豆腐、ささみの明太マヨネーズ焼き
夜 食べないorささみサラダ

ダイエット中です。

[50. 匿名]

朝 温かいスープ（具は少なめ）ココア、トースト
昼 定食
夜 日に寄ります。納豆ご飯だったり、野菜スープを三杯とか。

生理前は食欲すごくて、寝るタイミング逃すと空腹で寝られません。

18時に食べて、21時にまた食べたり…
気がついたら一度に二合食べてた事もあります。(｀_´)ゞ ポテチも月に2.3袋食べてしまう。。二ヶ月に一度に減らしたいです。
155cm52kgなので少し痩せないと…

[51. 匿名]

朝→ご飯、味噌汁、おかず１品
昼→納豆ごはんやふりかけごはん的なもの、小さめトマト１
おやつ→せんべい１枚、チョコ２かけ
夜→ご飯、おかず２品

ご飯、パン、チョコが大好きで、ずっと食べていたら
低血糖症っぽくなってきました
今はご飯に雑穀を入れて、おかずもなるべく取り
白米のみのご飯、白いパン、うどんはほぼゼロにしています
身体は症状がなくなってきて元気ですが
疲れた時に主食だけの食事をしたり、チョコをパクパク食べられないのは結構辛いです
身体に良くない生活を続けると、後が楽ではないので
なるべく体に負担をかけないようにしながら長く健康でいることはとても大事だと思います

[52. 匿名]

42さん
それだけ食べて太らないってふごい！！

[53. 匿名]

朝 ホットドッグ 野菜サラダ コーンスープ
昼 ふろふき大根 煮卵 からあげ２個
夜 ご飯 まぐろの山かけ 豚しゃぶサラダ 白和え

昨日はこんな感じでした。
いつも朝と夜はしっかり食べ、昼は1人なので前日の夜のおかずの残りをつまむ程度です。
おやつはあまり食べませんがミルクティーやカフェオレにガッツリ砂糖を入れるので糖分摂り過ぎてると思います。

[54. 匿名]

朝 なし
昼 手作りお弁当
夜 ヨーグルトor果物

飲み会ある時は、夜は食べるし飲みます。

[55. 匿名]

食欲に波があります。

◯食欲あり
朝→ベーコンチーズ乗せた8枚切食パントースト2枚
インスタントスープ
野菜類

昼→ご飯結構大盛り茶碗一杯
ベーコンチーズ乗せた目玉焼き
味噌汁
野菜類

おやつ→スナック菓子やチョコを子供達と分け合いながら

夜→ご飯結構大盛り茶碗一杯
メインディシュ結構大盛り
味噌汁
野菜類
デザートにアイス

◯食欲なし
朝→紅茶のみか、それプラス野菜類

昼→ご飯普通盛り一杯
簡単なメインディシュ
野菜類

夕食→ご飯少盛り一杯
メインディシュ少し
味噌汁
野菜類

…こんな感じですかね。
特に気をつけているわけでは無いのですが、自分のベスト体重をずっとキープできています。

[56. 匿名]

朝 トースト、コーヒー
昼 お弁当
夜 普通の夕食だけど、ご飯抜き

間食はなるべくしないようにしてます。

前は満腹にならないと気が済まなくてもっとたくさん食べていたのですが、少し痩せたくて今の食生活にしました。

1年かかったけど6キロ減りました。

[57. 匿名]

朝→黒ゴマきな粉牛乳
昼→好きなもの
夜→アーモンド、チーズ、野菜スープ、ちくわなど

仕事の日はこんな感じにして、昨年4キロ痩せたのを何とかキープしています。
ただし休日は、大好きなパン屋さんのパン(4～5個)やケーキ、お菓子など食べちゃいます。毎日節制はストレス溜まるので、これだと少し増えても調整可能ですよ(^-^)/
人によっては朝食が、軽い方が体調良くなるみたいですね。

[58. 匿名]

ポテチひと袋がマイナスでチョコジャンボモナカはプラス意味わからんｗｗ

[59. 匿名]

39 理想的なんだろうけど、多いって思う…　

[60. 匿名]

朝、トースト、珈琲又は紅茶、ヨーグルト
昼、お弁当(基本残り物と冷食)
間食、スナック菓子
夜、ご飯少なめ、メインとサラダ

そのあとフルーツ食べます

[61. 匿名]

朝 クッキー5枚
コーヒー

昼 ふりかけマヨトースト2枚
フルタ生クリームチョコ2ｺ
コーヒー

夜 照り焼きチキン5切れ
新玉ねぎレンジ煮2玉
フルタ生クリームチョコ2ｺ
ルイボスティ

間 手作りウインナーチーズパン1ｺ

全部ボッチ飯…

[62. 匿名]

朝　ご飯少々、味噌汁、目玉焼き、おひたし、クラーッカー６枚
昼　コンビニ弁当
夜　ご飯茶碗半分、味噌汁、刺身５切れ

お菓子は主に朝食べる事にしてます。
今のところ体重は維持できてます

[63. 匿名]

朝：食パン１枚半又はロールパン２個、コーヒー、チーズ
昼：パスタ
夕：焼き餃子３個、築地で買ってきた卵焼き一切れ、ローストビーフ入りサラダ、白米お茶碗に7分目、キャベツの味噌汁、葛餅少々（昨日）

もともとは小食だったのに、子供が生まれてからお腹空いて仕方ない感じになりました
脂っこい素材が苦手なので、我が家の油の使用量は少なめです

[64. 匿名]

産後の体重が戻らず、
16時以降は何も食べないようにしてる。。
少しだけ痩せました；；

[65. 匿名]

仕事がある日
朝→パン屋さんでアイスコーヒー、パン1こ。
昼→3時頃におにぎり2こか、パンとサラダ1こずつ。
夜はご飯は食べませんが、チョコレートつまんだりポテチつまんだり。
休みの日
朝なし。
昼→ジャンク系やラーメンなどの普段食べない重いもの。
夜はなしで、お腹空けばやっぱりチョコレートなどつまむ。
誰かと夜ご飯食べるときだけは気にせず食べるようにしてる。
太りやすい体質なので基本夜は食べませんが、10年ほどそんな生活してても、健康状態に問題なしです。

[66. 匿名]

育休中。

朝:ご飯、おかず(主人の弁当の残り)3品ほど、豆乳
完食(ミニ袋のお菓子2袋ほど)
昼:朝の残りか、袋ラーメン
完食(ミニ袋のお菓子2袋ほど)
夜:おかず3品

白いご飯があまり好きじゃないので朝と昼にしか食べたくないです(笑)

[67. 匿名]

朝→食べない、飲まない
昼→食べない事もあるけど、食べる時はパン1個とかぐらい
夜→かなり食べる ちなみに昨日は
ご飯多め
焼き餃子6個
味噌汁
かまぼこ
サラダ(トマト、マカロニ、オニオンスライス)

でした。
完食はほぼ毎日で、コーヒー飲んで、ポテチとかアイスとかチョコレート必ず食べてます。

[68. 匿名]

朝は毎日バナナ1本とお砂糖無しのミルクティー

昼はおにぎり2つとサラダか、お弁当（たまご、きんぴら、梅干し、焼き魚等）

おやつはチョコや飴など仕事しながらつまめるもの

夜はメイン、汁物、副菜2品でご飯はお茶碗に半分くらい。
昨日は餃子、お味噌汁、サラダ、ちくわきゅうりでした。

夕飯はおかずをたくさん食べたいので、ご飯は少しです。

[69. 匿名]

昨日
朝　カレーリゾット　普通盛り
１０：３０頃　ミロ　マグカップ一杯
昼　社食の定食大盛り
１５時　歌舞伎揚げ３枚、チョコひとかけら
夜　焼き鮭、エノキのバターソテー、お味噌汁一杯、ケンちゃん豆腐、ごはん、ふりかけ、ミカン、チーズ揚げせんべい６枚、ビール一本、梅酒ロック１杯

[70. 匿名]

平日
朝：グラノーラ（ケロッグのカロリー控えめのやつ）
　　ヨーグルトとはちみつをかけて食べる。

昼：お弁当（ご飯茶碗一杯分、玉子、野菜、肉か魚）
　　お弁当じゃない日はサブウェイ
　（ターキーブレストかツナ）とオーブンポテトのS

夜：野菜スープにマロニーちゃん入れたもの。

間食：コーヒー（ブラック）、チョコ1個～2個


休日
朝：好きなパンを一つ

昼：なし（遅く起きるので、朝昼一緒）

夜：予定があれば外食、なければ自炊（炭水化物無）

間食：グリーンダカラ（コップ1杯くらいかな）、チョコ

毎日筋トレとストレッチを続けて、4キロ減りました。

[71. 匿名]

朝→肉うどん、ひじきの五目煮
昼→ご飯と和食のおかず4品等のお弁当
夜→ご飯、一汁三菜
甘いお菓子は苦手なので食べません。
166cm、45kg、体型はずっと変わらないです。

[72. 匿名]

39
それ目安？結構なボリュームだなぁ。

[73. 匿名]

昨日
朝→ベーグル、サラダ、卵スープ、ヨーグルト、パイナップル
昼→焼きそば　
夜→ご飯、味噌汁、油淋鶏、大根の煮物、きんぴら、納豆

163㎝49㎏昔はお菓子やジュースばっかり食べていたけど、間食しなくなりました。なのに昔の方が痩せてた。3食食べるようになってから風邪を引きにくくなりました。

[74. 匿名]

朝
白米、納豆、ヨーグルト、おかず

昼
お弁当(肉、野菜、卵焼きなど)

間食
職場で配られたクッキーとか

夜
食べない。

ジムに通いながらダイエット中！

[75. 匿名]

朝
トースト
目玉焼き
ウインナー3本
トマトときゅうりのサラダ
グレープフルーツジュース
ヨーグルト

昼
おかゆ
残り物の豚肉と野菜炒め
味噌汁

夜
納豆、しらす、ネギ油揚げいりのうどん
もずく


間食
コーヒー、アイスクリーム

[76. 匿名]

このトピ見てて、好きなときに好きなものを食べられる
日本は本当に恵まれているなぁと思った。
感謝。

[77. 匿名]

朝 豆乳一杯
昼 豆乳一杯
食パン1枚
味噌汁一杯
間食 アイス
夜 豆乳一杯
おかず2品

豆乳のおかげで便秘知らずの痩せ型です。

[78. 匿名]

なんで1日量とは別に「これで体重キープしてます」とか「ダイエットしなきゃ」とかコメント書くの？
トピ主は求めてないよ

[79. 匿名]

ガルちゃん見てて自分は食べ過ぎてる事を実感してから

朝　　ロールパン1つ　目玉焼き　コーヒー　サラダ
昼　　パスタ　定食等　こだわらずに何か一食
夜　　スムージー　湯豆腐や納豆ごはん等軽め
間食は200kcal位まで（昨日はチョコ）

とにかくトータルで1500kcal以下を心がけたら
ジワジワ体重も減ってきて　身体が軽快な感じ　＾＾

[80. 匿名]

朝→白湯
昼→サラダ大盛り
間食→カフェオレとか午後の紅茶とか
夜→なし
ダイエット中だから炭水化物は1週間に1回ご褒美に食べる程度w

[81. 匿名]

昨日の食事

朝 グリーンスムージー ロールパン二つ

昼 ヒレカツ 筍ご飯 じじみの味噌汁

夜 手作りホットドッグ



食べるの大好き(❁´ω`❁)とくにお昼ご飯が量も好きに食べてるので大好きです。

[82. 匿名]

昨日は

朝　なし
昼　コンビニのエッグマフィン　デカビタC
夜　サラダ　カレーライス　

です。
普通ですみません

[83. 匿名]

昨日の１日の食べたもの

朝
カフェオレ、トマトジュース、ヤクルト2本
バナナ

昼(13時)
お好み焼き3切れ
マヨネーズたっぷり

間食小さいバニラアイス

夜(20時)
インスタントラーメン卵入り

23時
大きいシュークリーム

昨日は、食べ過ぎな方です。

身長158センチ
体重46キロでkeepしてる365日です。

[84. 匿名]

1日1200カロリー以内ならなんでも。
朝 カフェオレ 味噌汁 納豆 めかぶ
昼 なし
夜 19時までに サブウェイと200キロカロリー以内のデザート
平日はこんな感じが多いです。

[85. 匿名]

あんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱんあんぱん

[86. 匿名]

昨日です！

朝 8枚切り2枚ででホットサンド(千切りキャベツ、アボカド、目玉焼き、ハムチーズ)
カフェオレ

夕方 超大盛り親子丼(祖母の手作りが美味しすぎて、、

夜 梅きゅうり

つわりが治まってきて食欲が爆発しています…

[87. 匿名]

朝なし　もしくはお菓子
お昼はサンドイッチ　プリン
夕方にシュークリーム
夜は晩御飯（定食よりちょっと少なめくらい）
デザートにチョコとかプリンとかみかん


間食が多すぎるなぁ

[88. 匿名]

朝
ごはん 目玉焼き 納豆 味噌汁

昼
ごはん しゃぶしゃぶ食べ放題

夕
カツ丼

晩
デカイぷりん

こりゃあ 太るわな

[89. 匿名]

トピずれだけど、みんな夜の主食なしだったり、減らしたりしてる人が思ったより多くてびっくり、我慢できてすごいなー！

[90. 匿名]

朝:ご飯+味噌汁+ヨーグルト+果物　食後にお菓子(100キロカロリー以下を心がけてる)

昼:お弁当持参(揚げ物は週1～2)

夜:一汁三菜　※ただしご飯抜き

間食するなら3時頃と決めているけど、実際はお腹空かないのでほとんどしない
生理前は朝食後のお菓子が増量しがち(笑)

[91. 匿名]

朝:食パン(チーズトーストにして)、りんご、豆乳ココア(無糖でお砂糖を少し加えて)

昼:自分で作ったお弁当(卵焼き、煮物、お浸しにシューマイやしょうが焼きなどのメイン一品、ご飯、インスタントの味噌汁)

夜:野菜をメインに自炊

162㎝46㎏
お菓子はたまに食べます

[92. 匿名]

朝 パン、白湯、果物
昼 昨日の晩御飯の残り
間食 チョコ、カフェオレ
夜 玄米、味噌汁、納豆

[93. 匿名]

みんな全然食べてないね！！

[94. 匿名]

授乳中

食べても食べてもお腹へる。

間食も含め、人生で一番食べてる(笑)
どんぶり飯万歳！

でも体重45キロ！
すごいぞ母乳！
卒乳が恐怖！

[95. 匿名]

育休&授乳中です。

朝食→ごはん茶碗2杯、味噌汁

おやつ→
ミニドーナツ２個
バナナ

昼→オムライス

おやつ→饅頭２個、クッキー2枚、チョコ

夕食→
おかず3品（メインは肉）
味噌汁
ごはん茶碗2杯

夜→アイス

本当、食べ過ぎ&母乳に良くないのはわかってますがお腹がすきすぎるのと、1日育児のストレスと暇つぶし？みたいな感じで一日中たべてます…＿|￣|○

[96. 匿名]

朝 →パン1個
間食？ →コーヒー1杯
昼 →お弁当 、ミニチキンラーメン、 ヨーグルト 、あんドーナツ
間食？→コーヒー1杯
夜→白米少々、チンした千切りキャベツ、揚げ物、玉ねぎスープ
間食→ヨーグルト

昼を食べ過ぎて、いつも呆れられる（笑）
大食いキャラ定着(⌒-⌒; )

[97. 匿名]

朝→青汁豆乳、イチゴ、バナナ（等季節の果物）

午前おやつ→チョコ２粒

昼→お弁当（ごはん、ミートボール、エビグラタン（冷凍）、タコウィンナー、ブロッコリー、入り卵入り焼きそば）、わかめの味噌汁

午後おやつ→くっきー１枚

夜→アボカドとツナと半熟卵のせグリーンサラダ、焼きまいたけ、チキンカツ


等、夜は基本的に炭水化物抜きの野菜多め。

[98. 匿名]

朝　ご飯一杯、卵、
間食せんべい1枚
昼　パスタ
間食　シュークリーム1個
夜　ご飯半分、メインのおかず半分
夜食　カップヌードル(小)

食べすぎなのかな？間食は止められない。。。

[99. 匿名]

ダイエット中です。
<休日>
朝
フルーツ、ヨーグルト
昼
おかずは好きなものを食べる！、ご飯茶碗1杯
夜
トマト等の野菜、豆腐or味噌汁
<仕事の日>
朝(時間がある時、ない時は休日と同じ)
納豆、卵焼き、味噌汁、ご飯茶碗一杯
昼(お弁当)
野菜多目の煮物等2品くらい、ご飯茶碗一杯
夜
トマト等の野菜、味噌汁
これに半身浴中に飲む炭酸水含め、毎日2㍑くらい常温のミネラルウォーターを飲んでます。
週2、3日働いてそれ以外は引きこもることが多いので、家にいる時は少なめです。
これで1ヶ月で158.5㎝で50.2㎏→47.6㎏まで痩せました！あと3㎏落としたいです。

[100. 匿名]

朝 バナナ１本、ヨーグルト、甘酒１杯
昼 飲み物だけ
夜 ご飯お茶碗半分、おかず2品
間食なし

産後10ヶ月ダイエット中

[101. 匿名]

今日の今まで食べたもの。

朝、ドーナツ、カフェラテ
昼、ごはん、納豆、生卵、昨日の残ったけんちんうどんの汁
今、アイスひとつ
間食はほぼしない。

夜はごはん、味噌汁、もやしのナムル、豚のしょうが焼きの予定

自宅でパソコン使っての仕事なのでほぼ動かず。

…そりゃ、やせないわな。

[102. 匿名]

海藻
キノコ
野菜
肉
魚
穀物
卵
大豆

すっごいバランスよく食べてるけど少しずつだからカロリーにしたら
1日800〜1000キロカロリー

ちなみに身長161cmの48kgです。

[103. 匿名]

日によってだいぶまちまちだけど昨日は
朝
トッポ一袋
昼
Bミスド2個
ラテ
夜
ブリのポン酢焼き
酢の物
チヂミ
ごはん一杯
桜餅1個

[104. 匿名]

朝　出勤途中で買うコンビニのおにぎり2個　缶コーヒー
10時　チョコレート
昼　スーパーで天丼かカツ丼か買う　お茶
3時　チョコレート
夕方　小腹が空いてサンドイッチかおにぎり
夜　ごはん　ガッツリ系オカズ（生姜焼きとかトンカツ）
そしてチョコレート...痩せるわけないよね（笑）

[105. 匿名]

朝、昼 食べない
間食
夜は小さな茶碗に白米
おかず

[106. 匿名]

(σ*'3`)σもぐもぐみったん

[107. 匿名]

朝　えのきとホウレンソウのおひたし
　　わかめと茄子の味噌汁
　　納豆　半熟たまご
昼　パイの実　たい焼き　飴大袋を1/2
夜　グリーンサラダ　トマトスープ　豆腐のきのこあんかけ　鶏ハムの味噌焼き　

甘いものやめたい
やめて白米も食べたい

けどやっぱりこれからコアラのマーチをたべます

[108. 匿名]

朝・コーンフレーク、ヨーグルト、リンゴ１個

昼・ご飯小さめのお茶碗1杯、お味噌汁、焼き魚、お漬物、子持ちメカブ、梅干し

夜・お鍋（白菜、えのき、ネギ、鶏肉）

間食・ファミリーパックのアイスを1つ

食べ悪阻中の妊婦です。
165㎝64㎏ もっとがんばります！

[109. 匿名]

ガルちゃんて、デブ自慢や大食い自慢が多いから
またそんなコメだらけかと思ったら大半がキチンと節制してる。　
これなら多分身長に対して標準以下の体重の人達だよね。
だからすごく参考になりました
健康的にがんばりましょー　　＾＾　/”

[110. 匿名]

朝
カップスープ
コーヒー

間食
おせんべい１枚
チョコ１個

昼
サラダ、おにぎり、スープ
コーヒー

間食
おせんべい１枚
チョコ１個

夕食
サラダ、ラタトゥイユ

間食
アイス

[111. 匿名]

朝 カフェオレ トースト1枚
昼 麺類かピザトースト
間食 カフェオレ 大袋の甘いお菓子２つくらい
夜 一汁三菜 ご飯少なめ
風呂後にアイス または晩酌＋スナック菓子つまむ

[112. 匿名]

いますよダイエットちゅうなので、朝ゎ野菜ジュース昼は春雨夜はこんにゃくだけです！！

身長160で体重36キロです！！
みんなに、やせた？ってぃわれるからぅれしい♥️

[113. 匿名]

朝ー味噌汁、米、野菜(漬物、煮物など)
昼ー味噌汁、米、野菜(漬物、煮物など)、魚(焼きか煮付け)
夜ー酒1L以上(つまみはなし)
以上

[114. 匿名]

朝→無調整豆乳
昼→なし
夜→好きなもの好きなだけ+デザート+お酒

慣れるし、好きなだけ食べても体重ちょっとずつですが減りますよ★

[115. 匿名]

生理前でお腹めっちゃ空きます。
朝 ごはん、味噌汁、昨日の残りのガリバタチキン
昼 とんかつ弁当からの食パンイチゴジャム
夜 冷シャブ 豚汁 の予定

昼ごはんたべてすぐなのに、お腹空いてて困る

[116. 匿名]

みなさん意外と少食ですね。
よく理想の1日の食事みたいなのたべたら1日2500キロカロリーくらい摂ることになってしまいますもんね。
そんな私も固形物はほぼ1日一食。
いたって健康です。
理想の食卓みたいな食生活の時は体調悪かった。
朝 カフェオレ スープ
昼なし
夜 好きなものを1000キロカロリー以内 酒なし

[117. 匿名]

確かに。39みたいな給食室に飾られてそうな1日の理想の食事みたいの毎日食べてたらむくむく太ると思う。

朝 コーヒー 温野菜
昼 なし
完食 カカオ70%チョコ2粒
夜 サブウェイか大戸屋で600キロカロリー以内か自炊だったら鍋など炭水化物なし。外食するときは好きなもの食べますが翌日摂生します。

[118. 匿名]

妊娠糖尿病で食事管理中です。

医者から言われた食事メニューは
一日2000Kcal、野菜は毎食100g〜150g
汁物は一日一回、白米は一度に120g
お肉は赤身を3切、お魚は一切れ
これ以外に海藻類、牛乳1日200cc
大豆製品一日豆腐半切れと納豆1パック
果物はイチゴなら10粒、ミカンは小2個
完食は無し、飲み物お茶かお水のみ

↑
の食事を忠実に守ってます。
元々バランス良く食べる方だったけど、2000Kcalって自分が思っていたよりも量が多くて、食べるのに一苦労。
でも糖質塩分制限しながら食べているのでどんどん痩せてしまうし、最近食事が苦痛で仕方ないです。

[119. 匿名]

朝・昼兼用で　ご飯をがっつりお茶碗2杯　軽めのおかず（卵焼き等）
夜　どんぶり一杯の野菜サラダ・お味噌汁・少々のおかず・フルーツ

間食　チョコを２欠くらい
　　　焼酎を一日300~500ml
　　　コーヒーをブラックで１L～2L

朝は摂らないので、お昼を早めに食べて朝昼兼用にしてます
炭水化物は昼だけなので我慢せずがっつりお茶碗2杯♪
夜は食事の時にお酒も一緒に飲むので、全体的にカロリー控えめ
野菜やタンパク質を沢山とれるような感じにしてます
この生活を10年ほど続けてますが健康状態は良好！健康診断の結果もすべて異常なしです
体重もｰ27kgくらい減ったと思います

[120. 匿名]

朝　バナナ　キウイ　アイス　青汁
昼　ぶどう
夜　オムライス　照り焼きチキン　サラダ　トマト
間食　プリン　チョコレート

夜は、旦那いるから毎日変わるけど
朝昼間食はこんな感じ。

[121. 匿名]

みなさん、少食ですねー
私、ひかれそうでここに書けない。
そしてデブです。
町を歩いてる人みんな細いなーと眺めていましたがこれくらいの食事量だったんですね。
私のは過食症トピにでも書こう(ノ￣▽￣)

[122. 匿名]

昨日の食事
朝、シュガートースト
カフェオレ
グレープフルーツ
昼、麻婆豆腐丼
間食、チョコクランチ1こ
夜、チャーハン少なめ一杯
モヤシの塩バターなべ2杯
ちくわきゅうり1本
スナップエンドウ

[123. 匿名]

昨日は
朝　食パン　ヨーグルト　牛乳
昼　卵かけご飯　人参とじゃがいもをマヨネーズであえたやつ
おやつ　コーヒー　ドーナツ
夜　餃子　野菜炒め　ご飯　味噌汁　サラダ　果物

だいたい毎日こんな感じのボリュームです

[124. 匿名]

朝
バナナ ヨーグルト

昼
アボカド納豆豆腐サラダ

夜
マカロニグラタンにじゃがいもねぎしめじ鶏肉玉ねぎハム
ご飯

[125. 匿名]

日によって違いますが朝は食パン目玉焼きサラダバナナお昼は焼きそばおやつにドーナツ煎餅夜は昨日の残りのキムチ鍋とコロッケと竹輪の揚げ物。ご飯は余れば食べます。夫が大食いなので。生理前はこの倍ﾀﾍﾞます。

[126. 匿名]

トピ主です。
皆さん丁寧に本当にありがとうございます。
今まで仕事でした。というかコメント投稿したの6時くらいなんで、採用されてることに今気づきました！
私の食事は、朝は納豆ご飯。納豆に豆板醤とごま油入れてます。ご飯は丼一杯です。あとお味噌汁、具沢山です。ウインナー2本、そんなもんです。
昼は、手作り弁当食べてます。ご飯けっこう詰めて、ご飯の上に目玉焼きや、ブロッコリー、お肉のオカズをのせたようなものが多いです。
夜は、手作り餃子30個。でも手作りだから小さいです！ほうれん草のお浸し三束分くらい。
具沢山味噌汁。ご飯は3枚くらい食べます。
間食は、チョコ一枚、スナック菓子普通サイズを一袋、アイス一個、500のコーラ系炭酸。
そんなもんです。ひどい時は寝る前にモス行ってバーガー2個とか食べてます。
皆さんの、チョコ2粒とか、餃子5個とか見ると、やっぱり私は食べ過ぎですね…
因みに身長高いんで、太ってるようには見られませんが、脂肪凄いです！

[127. 匿名]

今朝
コンソメスープ
お餅×3
チョコ一粒

間食
おしるこ

昼
天婦羅蕎麦

昨日の夜
トマト×2
シーフードグラタン
チョコ一粒
コンソメスープ

[128. 匿名]

すみません、またトピ主です。
銀魂の画像、関係ないけど好きだから嬉しかったです！ありがとう！！

[129. 匿名]

３食炭水化物大目…しかも間食に菓子パン。

今芋けんぴ１袋無意識に食べちゃった！途中でやめることの難しさ…

[130. 匿名]

朝
ホットコーヒー
プロテイン(ココア風味粉末&豆乳200cc)1杯
納豆1P

昼
金柑10個位
ミニトマト20個位

16時
玄米お茶碗1杯
大量のゴマ&塩少々

夜
無脂肪ヨーグルト450㌘
蜂蜜&アーモンド少々
アボカド&レモン1個

158センチ
54キロ
ダイエットと言うより筋肉をつけたくて、よくむね肉を食べます。今日は家にあるこのメニューです
重量的には痩せてないけど体脂肪は17%だよ

[131. 匿名]

みんな食べてなさすぎ…
食べることが楽しみな私にはそんな生活耐えられない

[132. 匿名]

子供2人いる 妊婦です。

朝 白米 豚汁 目玉焼き サラダ ピクルス

昼 白米 豚汁 納豆

おやつ いちご おせんべい2袋

夜 白米 味噌汁 お浸し 煮魚 もずく

[133. 匿名]

朝、白ご飯1杯、納豆、味付海苔、朝の食べるスープ、QBBチーズ、アロエヨーグルト、R- 1ドリンク
昼、パスタ、うどん、炒飯など簡単に作れるもの
夜、白ご飯1杯、おかず5～6品

夜は旦那が晩酌するので、おかず多めです

[134. 匿名]

朝はパン、ヨーグルト、白湯

昼は好きなもの食べる

夜はお酒で済ますこともある。もしくは食べないで白湯だけ。

[135. 匿名]

朝…さつまいも1本、チョコ1袋(70カロリーぐらい)、ミルキー1粒
昼…無し
間…炭酸せんべい(100キロカロリー分)
夜…野菜ヌードル(200カロリー内)、お菓子

1日900キロカロリーぐらい摂取してます。現38キロ

[136. 匿名]

121さん
え、知りたいのですが
どれくらい食べるんですか
素朴な疑問です

[137. 匿名]

朝→なし
昼→キウイ３個、きゅうり１本
間食→チップス一袋
夜→栄養士が考えたメニュー。基本野菜中心

[138. 匿名]

昨日のメニューです（軽いダイエット中）

［朝食］
ローソンのアップルパイ
紅茶（無糖）
ヨーグルト（牧場の朝）

［昼食］
ワカメうどん1人前
ヨーグルト（プレーンのヨーグルトにジャムを混ぜた）

［夕食］
ミネストローネ（具沢山）
雑穀米（お茶碗1/3）
ハンバーグ
キャベツの千切り
オレンジ（1個）

間食なし

ダイエット中ですが、我慢できず…
しかし、これでもまだカロリー低めなメニューです。

[139. 匿名]

朝▶ブラックコーヒー×3

昼▶カップそば・セブンイレブンごぼうサラダ1/2袋

夜▶(予定)回鍋肉・モヤシナムル・冷奴・発泡酒×3
つまみ程度に少しづつです！
153㎝40㎏　ダイエットはしていません。

[140. 匿名]

昨日のごはんを書きます。
朝　飲むヨーグルト。
昼　おにぎり１個とサラダ。
夜　鍋焼きうどん、チーズケーキ。
おやつに会社でクッキー２枚食べました。
食べるときはもっとがっつし食べます！

ちなみに今日は、
朝　飲むヨーグルト。
昼　セブンのしゃけ弁当。
夜　外食予定。
間食にきのこの山ひと箱、あめ３つ。

痩せている方ですが、内臓脂肪がヤバイ気がします！

[141. 匿名]

朝
5枚切りトースト半分、コーヒー、ヨーグルト
昼
麺類、サラダか煮物
夜
温野菜、味噌汁、おかず2〜3品

夜に温野菜を食べるようにしてからお米を食べなくてもお腹が膨れるようになったから夜は基本お米なし。1ヶ月で1キロ減って背肉がつまめなくなりました！

[142. 匿名]

今年から健康を気にした食事にしてます。

朝: 白湯とフルーツスムージー
(旬のもので イチゴ、ブルーベリー、キウイ、バナナ、リンゴ、
たまにはパプリカなどの野菜にプラスチアシード入りの プレーンヨーグルトor
ココナッツミルクorココナッツウォーター)

昼: 大きいタッパーいっぱいに色とりどりの生野菜のサラダ。
それに焼いたサーモンふた切れorチキン
スクランブルエッグやきのこのソテー、オリーブをトッピング。
玄米を半膳分くらい。

間食: アーモンド、くるみ、ドライフルーツ、70%以上のチョコを少し。のどれか。

夜: アボカドを使ったサラダやもしくはアボカドのスープ。
アボカドは半個分取り入れて、あとは野菜と動物性脂質の少ないタンパク質。
同じタンパク質が続かないように、ミネラル、カリウムなど考えながら。
炭水化物は抜きで。

そして一週間に一回はお酒飲みながら好きなものを！
この生活を始めて目覚めが格段によくなりました( ^ω^ )

[143. 匿名]

朝、ご飯2合＋揚げ物
夕方、ご飯2合＋カロリー少なめのおかず
夜、カップラーメン

それぞれの合間にアイスとかケーキとか食べて、寝る前にカラムーチョで締め

[144. 匿名]

朝
パン 目玉焼き バナナ ヨーグルト

昼
ラーメンかうどん等 簡単なもの

おやつ
甘いものとしょっぱいもの両方
ココア カフェオレ など

夜
ご飯 味噌汁 2.3品おかず


野菜が少ないな。。

[145. 匿名]

朝 ドーナツ、豆乳

おやつ チョコチップクッキー

昼 手作りのお弁当(ごはん＋野菜中心のおかず3〜4品)、はるさめスープ

おやつ ドーナツ、コーヒー

夜 たらこスパゲティー、ミネストローネ、かぼちゃの煮物、ヨーグルト


ミスドセールでいっぱい買っちゃったので、今日はこんなかんじ*\(^o^)/*
砂糖がやばそう！！
明日からもうちょい節制します。。

[146. 匿名]

朝サラダ、豆腐、温泉卵、ご飯、納豆、味噌汁
昼手作り二段弁当
夜サラダ、魚、副菜、ご飯、味噌汁
健康的でヘルシーめな食事なのに太る。量の問題？

[147. 匿名]

朝 なし
昼 カレー、抹茶豆乳、小さいチョコ3つ
夜 タケノコご飯一口、煮物少し、
ぬかさんま半身、トマト
間食 グレープフルーツ半分

んー。どれも美味しかった。

[148. 匿名]

デブから巨デブになりかかっている私が通りますよ～

朝、６枚切り食パンにマヨネーズとハム
ミルクと砂糖たっぷりのカフェオレ

午前の間食、ミルクたっぷり砂糖たっぷりのミルクティー(大きめマグカップ一杯)orクッキー二枚とかチョコ数個

昼、基本炭水化物でお腹膨らます系(焼きそばとかパスタとか納豆ご飯とか)

午後の間食、子供と一緒にスナック菓子

夜、おかず二品と汁物…とやっぱりご飯大量

本格的に危険だが、歳のせいか食べ過ぎたら胃もたれするし、午後のおやつ食べたら晩ごはんあまり入らなくなってきたから、少しは改善出来そう。

一応晩ごはん～朝ごはんまでは水以外摂らない。

[149. 匿名]

朝 チーズトースト、ヨーグルト
昼、サンドイッチとおにぎり一つずつ
夜 パスタ
おやつ 300kcalを目安に摂取。

一日1800kcalを目安にしています。食べ過ぎたと思ったら夕飯をサラダだけにしています。

29歳、OL、痩せ型です。

[150. 匿名]

朝 りんご1個、みかん1個
昼 小さいいなり寿司３つ、お吸い物、大盛りサラダ
夜 お味噌汁、大根とツナの煮物、茄子の中華風お浸し、セブンイレブンの濃厚フロマージュ
間食 いちご1パック、お煎餅

夕飯後の甘いものやめられないので、夕飯は野菜中心で軽めにしてます。
果物も大好きでたくさん食べてしまうので、料理には砂糖を使わず高いけど希少糖使ってます！

週末は好きなもの食べるので痩せずに体型キープです…

[151. 匿名]

ヨーグルト
野菜果物ジュース

生姜焼き(千切りキャベツ)
ご飯
お新香

えびせんべい

カロリーメイト２本


多分11時位にリンゴ１個


妊娠6ヶ月。
妊娠前と食欲変わらず全く太れず、むしろお腹は膨らんできたけど自分は痩せていく…
心配だ。

[152. 匿名]

一歳の子供が居てまだ授乳中でお腹が減ります、、、
朝 トースト ヨーグルト カフェオレ
昼 納豆 ごはん ミソ汁 前日夜のオカズ残りを食べたり
三時のおやつ チョコ菓子一袋 や ドーナツ二つとか
夕方 お腹が減りポテチなど、、、一袋
晩 ご飯 ミソ汁 野菜炒めなど デザートにフルーツ
食欲がとまりません。笑
でも太ってません。

[153. 匿名]

朝→玄米フレーク、コーヒー
昼→モスの野菜バーカー、サラダ、ミネストローネ、コーヒー
夜→ご飯、野菜の味噌汁、コーヒー
ダイエット中なんで1300カロリーいかないくらいです。
昼飯が楽しみな毎日です。

[154. 匿名]

朝食の食パンは、毎日２枚（６枚切り）食べますが食べすぎですか？周りは皆１枚だと言うので気になりました。でも１枚じゃ足りない。いつも２枚に卵とサラダとコーヒー。あればヨーグルトかフルーツも付けます。

[155. 匿名]

朝はごはんと玉子焼

昼は無しで

夜はごはんとお味噌汁と麻婆豆腐とか焼きそばとかのメインと焼き魚か唐揚げみたいなの。

食費節約と、パート先ではお昼休みが取れないので。

本当は朝も昼もガッツリ食べたい！

[156. 匿名]

子供なし専業主婦です。
朝：ご飯、味噌汁、おかず肉系(ハンバーグ、焼き肉)
プラス、ポテサラとか
昼：無し
夜：基本、酒のみ

一日中テレビ見て動かないのでお腹減らないし、朝ガッツリでいける

[157. 匿名]

朝 おにぎり一つ
10時のおやつに大判焼き
昼 五目焼きそば、春巻き
15時のおやつにスイートポテトと芋のレアケーキ
夜 幕の内弁当、肉じゃが、豆腐
20時のおやつにお煎餅

毎日こんな感じ。授乳してると腹減る。

[158. 匿名]

朝→コーヒー
昼→スープか野菜ジュース
夜→お刺身、サラダ、納豆とか

平日は大体こんなんだけど、週末は結構食べる。
お菓子も食べるけど、太りはしない。

[159. 匿名]

子供なし専業主婦です。
朝：ご飯、味噌汁、おかず肉系(ハンバーグ、焼き肉)
プラス、ポテサラとか
昼：無し
夜：基本、酒のみ

一日中テレビ見て動かないのでお腹減らないし、朝ガッツリでいける

[160. 匿名]

昨日は
朝。鯖の塩焼き、チーズケーキ。大根とわかめ、豚肉の炒めもの
昼過ぎ。焼き芋二本、朝と同じもの
あとは水や緑茶でした

粗食というか、あまり手の混んでないものを好んで食べます。実家住みなので、出されたらなんでも食べますが。

[161. 匿名]

このトピのコメント見てると、ここががるちゃんだって事忘れる

[162. 匿名]

朝 カフェオレ.フルグラ
昼 なし 又は 野菜ジュース
夜 ガッツリ食べます。

[163. 匿名]

今日ですが...

朝→ご飯、みそ汁、納豆、かぼちゃの煮物、ヨーグルト、ノンカフェインコーヒー

昼→おにぎり、サラダ、焼き鮭、爽健美茶

夜→ご飯、みそ汁、ハンバーグ、ほうれん草のごま味噌和え、かぼちゃの煮物、ヨーグルト、ノンカフェインコーヒー

間食は多い方ですが、最近はなるべくカロリーが低い物(ぐーぴたとか)を少しだけ食べるようにしてます。炭酸飲料は一切止めました。

大体こんな感じです。今日はたまたまハンバーグ作りましたけど、普段は野菜と魚中心です。一応カロリーを記録しながら食べてます。

[164. 匿名]

朝:パン、コーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼:手作りお弁当(唐揚げ、若竹煮、海苔入り卵焼き、粉ふきいも、プチトマト、ブロッコリー)、お味噌汁
夜:ご飯、鶏胸肉の青のり焼き、ほうれん草のお浸し、こんにゃくの煮物
間食:小分けのチョコ1つ、小さなクッキー1枚

今日の夕食は野菜が少なかったー(>_<)

[165. 匿名]

朝 砂糖なしカフェオレ、トーストとジャム
昼 お弁当
間食 クッキー2枚、ブラックコーヒー
夜 1汁2菜メインの野菜多めの定食系
食後に果物かお菓子少し

少食の人が多くて、栄養的に偏ってる気が…
あまり食に興味ないんですかね？
私の周りはよく食べる人が多いんで、びっくりしてます。

[166. 匿名]

朝
おにぎらず（具は冷食のﾌﾗｲだったり目玉焼きだったり）
→大きい（米２５０ｸﾞﾗﾑくらい）

昼
職場のまかない（うどんや蕎麦、丼もの、週一で鶏のから揚げ）
→ほんとはおかわりしたいｗ

夜
焼酎
おかず（日替わりで肉料理か魚料理、ｻﾗﾀﾞ、副菜（煮物など））
→酒のために炭水化物食べない

大好きなｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝは休みの日の朝に食べますｗ
朝から何でもいけるﾀｲﾌﾟで本当はいつでも食べたいですが、夜は罪悪感があるので週一のご褒美として食べますｗｗ
ちなみに１５７ｾﾝﾁ４７ｷﾛの数値は１０年くらい変わりませんが、内臓脂肪なのかお腹周りの肉が１０年前と全然違います泣

本当はもっと気にせず好きなものを好きな時に食べたい～（たぶん食べている方ですがｗ）

[167. 匿名]

日によって違いますが、今日は
朝→ロールパン2つ
昼→かつ丼
夜→豆乳鍋焼きうどん
おやつ→みたらし団子
です。炭水化物だらけや…普段はもっと野菜食べますよ…

[168. 匿名]

朝なし
昼やきそばとみたらし3本
夜飲むヨーグルト金のアイスねこまんまご飯野菜スープ2杯スクランブルエッグミューズリー

夜食べ過ぎてしまう

[169. 匿名]

朝　青汁豆乳わり　パンorオートミール　チョコ　コーヒー

昼　コーヒー

夜　ご飯　シリコンスチーマーで適当に野菜のおかずor喫茶店でサンドイッチ

間食　グミかソフトキャンディかチョコ　
　　

[170. 匿名]

154
私も6枚切り食パンを2枚食べるよ
バターたっぷり塗って、甘いカフェオレの朝食
幸せ～
ちなみに体型は小太りからデブに移行中の36歳w

[171. 匿名]

温そうめん一杯
コーヒー二杯
BIGチョコサンダー１枚
おにぎり一個
ミートボール４個
あつあげの照り焼き五枚
ポテチ一袋
ベイク四個
チーザ４つ

毎日こんな感じです。

[172. 匿名]

ダイエットしなければいけないけど。。

朝 ヨーグルト+フルーツ+青汁の粉
昼 麺類 (生ラーメン、うどん、冷麺、そば)
夜 白いご飯、おかず３品(１週間の主菜 肉:魚:野菜 3:2:2)

全部、一人っきりで食べるから、限度が無い。
休日は旦那と食べるので、量が抑えられる！

平日は確実に私の方が量が多い。自分では頑張って作ってるつもりだから美味しく感じてしまって。最初は旦那を多くよそうけど、食べ始めると、旦那は夜遅くに食べるし、ちょっともらおって。。。

[173. 匿名]

朝→ 子どもの残したポテトサラダ

昼→ 昨晩の残りの焼き飯、子どもの残したメンチカツ３口

おやつ →クッキー６枚、子どもとメロンパン半分こ

夜 →ご飯１杯、春雨とハムとキュウリの和え物、つみれの味噌汁、肉野菜炒め

さらに夜 →クッキー６枚

次の日のご飯の下ごしらえをしてると、ついつい食べてしまう・・・
順調に体重増加中

[174. 匿名]

154

2枚は多いかな？

私は一枚ですが、
上にたっぷり具をのせます！

たまご×マヨネーズ×チーズ
が最近は好きです。

[175. 匿名]

最近は
朝　菓子パン1つ、ブラックコーヒー
休憩中　チョコ系のお菓子1つ
昼　弁当　眠くなるから少なめ
夜　ご飯大きめ1杯　揚げ物系などのおかず、サラダ、たこ焼き
風呂上がりアイス
ハードな仕事だから夜我慢すれば痩せるんだろーけど、食べなきゃやってらんない。

[176. 匿名]

朝
冷食 オクラとなすのパスタ
エナジードリンク

昼
小枝小袋キャラメル2個
ナスの味噌汁

夜 (スーパーの)
寿司10貫
サーモンのさしみ
甘辛唐揚げ
ほろよいもも

珍ーしく朝ごはん！
夜にどか食いしちゃう。
相変わらず偏ってるなー笑

[177. 匿名]

朝昼 食べない
夜 コンビニかスーパーで食べたいものを！
というのが月に数回。。朝昼食べなくても大丈夫な身体が逆に心配…

[178. 匿名]

仕事(とくに接客業)してる人、朝食べなくて口臭とか気にならないの？と思ってしまった。

[179. 匿名]

どこかでサラダとか納豆とかを食べると、偏った食生活がな〜んかチャラになる気がするのは私だけ笑？

[180. 匿名]

朝→フルーツグラノーラ

昼→白ご飯大盛り、おかず大盛りでお腹いっぱい食べる

夜→ビール、おつまみちょこっと

昼大食いしたら太らないかも‼︎

[181. 匿名]

夜に飲み会とかいくとまともなご飯を食べてる気がする
わたしも偏ってるなぁ

[182. 匿名]

朝：ヨーグルトorプロテイン300ml
昼：サラダ、肉
夜：豆腐料理、肉、スープ

去年太ってしまったので
今年1月からずっとこんな感じで53kg→48kg。

以前は3食炭水化物でチョコやアイスも好きなように食べてました‥

[183. 匿名]

皆さん、食生活かなりヤバい人多いです。

どうして女性って太ることは気にするのね健康には気にしないんでしょうか？
太るからご飯を抜いてお菓子を食べるなんてよくないです。米はカロリーだけでなく、色んな栄養素が含まれてるんですよ。
主食の炭水化物をしっかり食べないから、間食の誘惑に勝てないんです。

[184. 匿名]

朝：食パン１枚(マーガリンたっぷり)
　　もしくは、惣菜パン１個

昼：小茶碗１杯分の白米、
　　３口程度の肉か魚、
　　野菜炒めか和え物
　　チョコ１個　リポビタン１本

　　お休みの日はカップ焼きそば

夕方：チョコ大袋を１袋弱
　　　ロールケーキや和菓子
　　　ココア　コーヒー

晩：丼茶碗いっぱいの白米
　　肉々しいメインと副菜２品
　　お腹12分目まで食べる
　　食後、コーヒーとチョコ１箱

この７年間、秋になると平均８kg太り
夏の３ヶ月で８kg減量するのが恒例となりました。
一番ひどかった15kg増も、
夏、意地で戻しましたが
年々痩せにくくなっている(´･ω･`)

仕事終わってからのお菓子の量が
尋常ではないのでセーブできるよう
気をつけたいと思います！

[185. 匿名]

朝　ごはん、みそ汁、漬け物
昼　弁当（ごはん2杯、おかず2～3）
夜　ごはん2杯、みそ汁、おかず3品

[186. 匿名]

朝 パン二枚に手作り林檎ジャム
昼 なし
間食 うまい棒二本
夜 ちゃんぽん
食後にマルセイのバターサンドを５個
こりゃー太るわ(笑)

[187. 匿名]

朝　シリアル　ヨーグルト
昼　ふりかけご飯　ゆで卵　キムチ　グレープフルーツ
夜　グラタン　パン　味噌汁　サラダ　そら豆

朝以外はできるだけ炭水化物+タンパク質+野菜になるように気をつけてます。
でもタンパク質がいまいち足りてないような気が･･･。

[188. 匿名]

183

私は炭水化物をしっかり摂り続けていたら太り、
卵巣の病気にもなって片方失ったからですよ。
お菓子は論外だしガリガリな訳ではないけど、太ると様々な病気が怖いので。

やってみて分かったけど、炭水化物は野菜や飲料にも結構入っているので
気をつけても完全カットは難しいくらいです。

[189. 匿名]

最近アプリ使って食べたもののカロリー記録してるんだけど、１日2500カロリーは余裕でとってた。食べ過ぎだとは思ってたけどこうやって数字で見るとリアルでこわい。ダイエットはじめます。

[190. 匿名]

朝は無し
昼おこわ1膳、鯖の味噌煮缶詰一個
おやつクリームパン、コロッケパン、ドーナツを子供と半分づつ
夜明太子バゲット、大きめの拳だいのパン、生ハム5枚、サラミ5枚、ヨーグルト一個

今日は主人が飲み会で夕食は作ってません
自分だけだと全く料理しない^_^;
近所のパン屋が美味すぎて買ってきたの全部おやつと夜でペロッと食べてしまった（笑）

[191. 匿名]

朝 パンとたまにヨーグルト、甘いお菓子
昼 コンビニ飯(おにぎり、パン、カップ麺)か学食(定食より麺類多い)
夜 白米とおかず何品か または 麺類
間食にぐみやチョコ、スナックなど

[192. 匿名]

朝
プレーンヨーグルト150ｇにグラノーラを、体積は同じぐらい。
コーヒー
昼
会社の社食でお弁当。ごはんは二口ぐらいだけ。
間食
コーヒー
持参したお茶(紅茶かゴボウ茶)
夜
自炊の晩御飯
だいたい１汁2菜とごはん一膳
今日はしゃぶしゃぶ鍋だったので、炭水化物はとってませんが…

口寂しいときだけ、おやつを少し。
チョコやクッキー。なるべく食べないようにはしてますが…

[193. 匿名]

〉〉188
それは内容がよくないはずです。
だいたい炭水化物の入ってる飲料ってジュースやスポーツドリンクですよね？
主食はパンも食べてませんか？パンは太ります。
そして食べ過ぎていませんでしたか？運動は？
お菓子は食べてたでしょう？
そんなの飲んでたら太るに決まってます。
私はごはんを1日5杯食べますが、ジュースやパンは食べません。

婦人科で働いていたので、卵巣のうしゅの多さは知ってますが、洋食ばかり食べてると卵巣のうしゅや子宮筋腫、内膜症になりやすいです

[194. 匿名]

朝ごはん
バナナ、チョコ3つ、南蛮漬け、コーヒー、アーモンド
昼ごはん
バナナ、カップラーメン、アーモンド、和菓子一口
夕方
和菓子一口
夕ごはん
ラーメン、南蛮漬け、バナナ、アーモンド

生理前で普段食べないお菓子食べてしまった
ジャンクフードも、、、

[195. 匿名]

朝 ご飯 味噌汁(豆腐とワカメ) 目玉焼き ソーセージ
昼 ご飯 唐揚げ×2 野菜物の冷食 プチトマト
夜 ご飯 (わさびと醤油) 味噌汁 唐揚げ×4

ご飯は200g前後で毎回測ってます

[196. 匿名]

今日食べたもの
朝 白湯
昼 PAULでトマトとチーズのクレープ、パン、 サラダ
間食 チョコクロワッサン、りんごジュース
晩 ラーメン、玄米、漬物

今普通にポテチ食べたい。もちろん158㌢50㌔のデブめ

[197. 匿名]

朝→カレーの残りお茶碗一杯、バナナ、豆乳
昼→バナナ、ヨーグルト、ナッツとドライフルーツ
夜→お寿司４皿デザート１皿、緑茶、チョコレートケーキ、ブラックコーヒー

入学祝いで夜のお寿司とケーキは決まってたから昼少なくしてみた

[198. 匿名]

基本的におつゆは、汁だけ飲んで具は少ししか食べない
ご飯もあまり好きじゃない
その代わりお肉と生魚が好きなので、お肉料理のときはかなり食べます

お菓子もあまり好きではないのでほぼ食べないけど
、ジュースは1日に何杯か飲みますw

[199. 匿名]

193
洋食嫌いの和食メインでパン・ジュース摂らないけど卵巣嚢腫なった
運動もしてる
あとジュース以外にも入ってる

[200. 匿名]

朝 食べない
昼 おにぎり1個、菓子パン1個
夜 普通におかずとか汁物、ごはんはお茶碗半分くらい

間食はあまりしなくて、しても3日に1回くらい。
今よりもっと痩せてた頃はこれよりもっと食べない生活してた。

[201. 匿名]

朝、トーストとコーヒー
おやつ、プロセスチーズ
昼、主食・副菜・お汁
おやつ、プロセスチーズ
夜、納豆やキムチ、豆腐、キノコ、茹で野菜などでカロリー控えめに

1日、1500kcal程度になるような感じです

[202. 匿名]

今日は、

朝 食べない
昼 肉まん
夜 ラーメン

仕事柄、時間が不規則すぎますが
量食べないのでラーメンでも太りません。

[203. 匿名]

朝昼 いちご、みかん、ドーナツ２つ、コーヒー
夕方前 ヨーグルト、ドライフルーツ、ナッツ、紅茶
夜 ご飯、味噌汁、鶏の照り焼きと焼き野菜、水菜のナムル

[204. 匿名]

朝　米、漬物
昼　卵焼き、ウインナー、米、から揚げ、ほうれん草、ミートボール
夜　刺身、肉、とろろめかぶ、米、味噌汁、レアチーズケーキっぽいの、いちご、カフェオレ、ヤクルト

明日からダイエットする～

[205. 匿名]

朝 直径7センチぐらいのミニパンケーキ2つ、ミルクティー
昼 カップ麺
夜 麻婆茄子小皿に一杯、お米お茶碗半分

少食＆偏食です(^_^;)

[206. 匿名]

朝→豆乳、サラダチキン
昼→サラダ、味噌汁
夜→サラダチキン、春雨スープ、ローカロリー杏仁豆腐

飲み物はお茶、特茶など！
ダイエット中です。運動もして1ヶ月半でマイナス5キロ(^O^)

ダイエット前は米米米！の生活でした(^^;;

[207. 匿名]

朝 寝てる

昼 起きて適当に麺類（カップ麺とかうどんとか

職場には小さめお弁当に卵焼きウィンナーミニトマトとご飯のお弁当

帰宅して夜ごはん
その日によって色々、ごはんは軽く一杯。
野菜とるようにしてます。
ご飯普通の量食べたら
晩酌。ビール、焼酎、ポテチつまんだり。。

[208. 匿名]

朝
食べない。食欲がでない。

昼
おにぎり１個

４時頃
異常にお腹がすき、ご飯とパン、パスタお菓子などを大食いしてしまう。

夕飯８時頃
ご飯軽めに１膳、おかず

家計的に太らないけど納豆は毎日食べている。

[209. 匿名]

朝 寝てるのでなし


昼 インスタントラーメン

夜 アジ、エビなどの天ぷら

(ビールかなり飲みます)

自分でも、わかってますが
すごい不健康。

[210. 匿名]

朝
ご飯茶碗2杯
味噌汁
サラダ
おかず二種(夕飯の残り＋野菜のソテーなど)

昼
食べない

夜
味噌汁
サラダ
おかず二種(どちらも野菜多め、肉や卵などタンパク質あり、揚げ物は食べない)
副菜(ごま和え、酢の物など)
ビール2〜3本

朝ごはんガッツリ食べるので昼はお腹空きません。間食もしません。夜はビールを飲むので炭水化物抜き。160㎝48〜49キロでキープしてます。

[211. 匿名]

朝
トースト、コーヒー
昼
ラーメンorスパゲッティ
orゴハンと前日の夜の残り物
夜
ごはんに茶碗三分の一くらいと、その日のおかず。
間食
たまにアイス、毎日コーヒー

[212. 匿名]

朝…バナナ
昼…R1ヨーグルト
夜…普通の定食(例・少なめに盛ったごはん、野菜の味噌汁、アジの干物、味つけ海苔、切り干し大根)

これに毎日筋トレ30分とウォーキング10㎞しても体重が減らない
薬の副作用おそろしい

[213. 匿名]

朝 ヨーグルト、豆乳
昼 野菜スープ
夜 野菜スープ

です。毎日毎日じゃないけどだいたいこんなんです。
たまに子供が残したご飯を食べたりもします。
野菜スープお腹いっぱいになるしいいですよ〜。
でもお菓子も甘いものも好きのでほどほどですが食べることもあります。

[214. 匿名]

朝: 炊き込みご飯、ワカメと豆腐、卵、麩の味噌汁、ウインナー2本と目玉焼き、納豆、大根サラダ、鮭の塩焼き、ほうじ茶、たくあんと梅干し

昼:自分で作った弁当(俵おにぎり2個、出し巻き卵2個、春巻き1本を半分に切ったもの、ブロッコリー、ミニトマト、小ハンバーグ1つ、みかん半分)
夜:ワカメご飯、大根とキャベツの味噌汁、鯖の塩焼き、酢の物、ほうじ茶

大体、こんな感じです。1人暮らしなので外食は高いからあまりしないし殆ど自炊です。

[215. 匿名]

朝 パン お茶かコーヒー
昼 作ったお弁当 白米におかず数品 お菓子 緑茶
夜 昨日は春巻き 焼売 チャーハン お味噌汁 緑茶
夕食後 お菓子

お昼食べても仕事帰りは毎日腹ぺこです。

[216. 匿名]

昨日は
朝
ご飯一膳 卵焼き ミニトマト ゆで野菜

昼
手作りお弁当
食後にお菓子一つ

仕事中はお茶とチョコ

夜
ごはん一膳 肉野菜炒め シチュー

でした。夜ご飯を6-7時にとりその後はほとんど口にしないです。太らないです。

[217. 匿名]

朝→おにぎり
昼→コンビニでラーメンとかうどん
夜→お菓子つまむ程度

昼はがっつり食べないと仕事に集中できないのでめっちゃたべます！

[218. 匿名]

朝 おにぎり1個
間食 グミ せんべい1〜2枚
昼 会社の弁当2.3口（申し訳ないけど味が…）
夜 味噌汁 ごはん おかず
デザート いちご

やっぱ間食と締めのデザートはダメだね(´Д`)

[219. 匿名]

みんな小食だね、、、

[220. 匿名]

朝 ご飯大盛り、卵焼き、味噌汁
昼 大きめおにぎり一つ、菓子パン
夜 ビール、焼き魚、野菜炒め、コーンフレーク、グレープフルーツ
普通だと思ってたけど食べ過ぎなんですかね

[221. 匿名]

書こうと思ったけど多すぎて面倒になった笑

[222. 匿名]

朝 ご飯
味噌汁
魚、野菜
昼 コンビニおにぎり
ヨーグルト
チョコ系お菓子
野菜ジュース
夜 ご飯
肉じゃが、
野菜
納豆
こんな感じで＋お腹空いたらなにか食べてる。間食もあと1回くらいしてるかも、、

[223. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　サンマの蒲焼き1/2匹　切り干し大根の煮物　ヨーグルト
昼　おにぎり　卵焼き　ピーマンとキノコのお浸し　枝豆
夜　ご飯　味噌汁　生姜焼き　サラダ　もやし炒め　納豆

ご飯はしっかり食べて間食はしないようにしてます。

[224. 匿名]

朝 ご飯、お味噌汁、納豆、卵焼き、焼き魚やお浸しなど

昼 手作りお弁当（おかず3、4種類、ご飯は茶碗 1.5杯分）

夕 一汁三菜

間食を止めたらとにかくお腹が減ってご飯を以前より食べるようになったので今のところ痩せません

[225. 匿名]

朝。ご飯。鮭。お味噌汁。漬物。昼。ご飯。チキンカツ。マカロニサラダ。夜は昨日揚げたコロッケの残りと水炊きにしようとしたけどポン酢を買い忘れ麻婆豆腐にしようか検討中。ちなみにに１人の時はパンばかり食べてました。口に入れば何でもいいやみたいな感じ。やっぱ夫と子供がいるからそうは行かないです。

[226. 匿名]

細かく書くと長くなるから控えますが、
動くことが少ない仕事についてる女性の場合
1日の摂取カロリーが1,400kcalあれば
充分みたいなので、抑えるようにしています(^^)

[227. くみ]

27歳
47㌔

ご飯お茶碗2杯
カレーライスお茶碗1杯
せんべい6枚
低脂肪牛乳コップ1杯
カクテル1缶
いちご数個
カレーうどん1玉
野菜のてんぷら小皿1杯
ピザ1ピース
黒糖パン3ちぎり
カフェ・オ・レ1杯

これで1日分です。

[228. 匿名]

朝
コーヒー、菓子パン、チーズタルト

昼
スーパーのお弁当、白米

夜
うどん、巻き寿司2つ
食後にプッチンプリン食べました！

間食
かりんとう３本、とんがりコーン少し
おせんべい、チョコ３粒

専業主婦で育児休暇中。
家にいるとお菓子をつまんじゃう。
朝はお粥や雑炊の日が多いかな。
今日はめずらしく菓子パン！

[229. みんみ]

醤油ラーメン1杯
チャーハン少し
中華丼少し
飲むヨーグルトコップ半分
いちご7個
おにぎり大1個
ビール
グレープフルーツジュースコップ1杯
たこ焼き10個
鶏肉少し
ポテチ小袋1つ

[230. 匿名]

朝 納豆パスタ、パン、バナナ、味噌汁

昼 ハンバーグ、ご飯、ソフトクリーム

夜 ブリの照り焼き、かぼちゃ煮物、水菜の和え物、ご飯、味噌汁

間食 ポテチ1袋、チョコレート、アイスクリーム、ドーナツ他

とにかくよく食べます。
基礎代謝高いため太りません。163cw47kg。
食べること好きなので、食費がかかって困るw