一回の食事の内容

[1. 匿名]

主は貧乏なのに食費が高いです。最近気づきましたが食べる量が多い。例えば今日の夕飯（1人暮らし）

炊き込みご飯2杯
菓子パン2袋
サラダ1パック
ジュース500ml×2
アイス2個（デザート）

アイスはやりすぎだと思いますが、食べないと夜にお腹空いて起きて食べてしまいます…

これで月に食費10万。もちろん洋服や美容、交際費にかかるお金はありません。みなさんはどうですか？

[2. 匿名]

タンパク質摂らないからでは

[3. 匿名]

流石に炊き込みご飯たべて菓子パンは食べないかな。早食いなんじゃない？よく噛んでみたら

[4. 匿名]

食べ盛りかな？😆
良いと思いますが。

[5. 匿名]

>>1
たくさん食べるなら自炊した方がいいかも
たくさん作って冷凍、仕事にもお弁当を持って行くとか？

[6. 匿名]

というより食事のバランスが悪すぎて…
野菜や魚や肉のメインはないの？

[7. 匿名]

炭水化物多くて、たんぱく質少なめだね

[8. 匿名]

>>1
いや量っていうか栄養バランス悪すぎん？笑

[9. 匿名]

お好み焼き1枚
味噌汁1杯
トマトサラダ1皿

[10. 匿名]

食え食え

[11. 匿名]

>>1
主さんその食生活で太ってないの？
ジュースと菓子パンやめるだけで全然違うと思う。
炊き込みご飯おいしいから2杯食べてもいいと思うけどおかずはなし？

[12. 匿名]

このラインナップで10万！！！！?？？？？？

[13. 匿名]

主、68キロぐらいありそう

[14. 匿名]

>>1
デブじゃん

[15. 匿名]

ジュース1リットルって多くない?!沸かしたお茶コップ1杯くらいしか飲まないなー。

[16. 匿名]

>>1
一人暮らしで食費10万円は多すぎだよ

[17. 匿名]

今日の夜
スイカ
ステーキ少し
キウイ
ほうれん草おひたし
豚バラ塩焼き
パン少し

[18. 匿名]

菓子パン、ジュース、アイスは嗜好品なのでどれかにしてみては…？

[19. 匿名]

糖尿病一直線

[20. 匿名]

夕飯でジュース飲み過ぎじゃない？麦茶煮出してみたらどう？！

[21. 匿名]

自炊しないからお金かかるんじゃない？
うちは大人二人で月3万ちょっと

[22. 匿名]

>>1
どうしたデブ、どうどうとトピたてて

[23. 匿名]

>>1
釣りかと思うほどひどいな

[24. 匿名]

貧乏は食費に10万も出せないよ
単純にお惣菜やジュースなどが多いのでは？？
自炊したらもっと安くできると思う

[25. 匿名]

>>6

私も食事より内容に驚いちゃって、、

ご飯とパンに500mlのジュースって既に糖尿病かも

[26. 匿名]

ジュース１リットル？？
菓子パンとアイスが夕食？

そのうち糖尿病になりそう

栄養学を勉強した方がいいよ

[27. 匿名]

>>1
サラダ1パックということは、袋の買ってるね？

キャベツ1玉買ってスライサーで自分で作れば？

[28. 匿名]

>>1
ジュースじゃなくてスープとか味噌汁飲んだら？腹持ちするよ～

[29. 匿名]

>>2
ほんと、タンパク質が少ないね。嫌いなのかな？

[30. 匿名]

>>1
量というか、偏りすぎ、、、笑笑

[31. 匿名]

今日の夕飯は
肉野菜炒め
カブの味噌汁
ご飯
麦茶
食後にリンゴとヨーグルト

[32. 匿名]

豆腐、納豆、卵とか食べた方がよさそう。

[33. 匿名]

メニューは置いといて、菓子パンとかジュースとかアイスも高いの買ってるってことはない？
どれも100円以内のものを買うって決めてスーパーで買うようにしたら少しは安くならないかな？
それか今日はジュース1本の日とか決めてあとはお茶とか水にするとか🤔

[34. 匿名]

夜中にお腹すいて起きるとか赤ちゃんなの？

[35. 匿名]

同じく1人暮らし
1週間1万円予算
お昼は外食が多いからなかなか厳しい
でも食費ケチると心が荒むのでこれ以上は下げたくない

[36. 匿名]

昔国勢調査員が来た時そいつの肝臓を豆と一緒に喰ってやった
キャンティワインのつまみだ

[37. 匿名]

じゅ、十万、、、、？
食事抑えたいならガム噛むといいですよ〜

[38. 匿名]

>>1
このままいくと糖尿病と、肥満、高血圧、尿酸値高めという結果が三年後には顕著になるね！

[39. 匿名]

>>25
まず夜に菓子パン食べたことがないから衝撃、、、
一人暮らしとはいえ、やばすぎるかも
ほんと、糖尿なるよ！
せめてタンパク質もうちょっととりなよ！

[40. 匿名]

まさに血糖値が高くなってしまった私からすると地獄のような食事内容だ…
体のためにもバランスよく食べた方がいいよ！！

[41. 匿名]

米　もやしキムチ　ゆで卵　バナナ
毎日昼夜このメニュー
カルシウムは何で摂ればいい？

[42. 匿名]

炊き込みご飯と菓子パン？！おかずは？！

[43. 匿名]

お・ス・シ・🍣

[44. 匿名]

>>1
例えばだけど菓子パンやめて目玉焼き二個に置き換えてみては？自炊しないならコンビニのサラダチキンでもノンオイルのツナ缶でも出来合いのゆで卵とかでいいからさ。これじゃあタンパク質足りなすぎて身体ボサボサになりそう。

[45. 匿名]

[46. 匿名]

>>1
よくわからないけど、ジュース1リットルをお茶に変えるだけでも食費は変わるし、
栄養面でも見直す点…というかツッコミ所はある。

[47. 匿名]

それ糖尿病まっしぐら

[48. 匿名]

良いもの食べて10万ならともかく、そのラインナップは酷いな

[49. 匿名]

>>1
そんなに量食べるなら自炊しなよ

米に菓子パンに菓子にアイスなんて
腹膨らんでも栄養偏りすぎて満足感ないよ
パックサラダなんて気休めでしかない

6マンもあれば、ちゃんと肉買って野菜買ってフルーツ買っても自炊ならしっかり食べれるよ

[50. 匿名]

独り暮らしなら月二万でいける。

[51. 匿名]

主さん、パンとアイスとジュースをやめてメインと副菜とお水に変えてはどうでしょう
出来れば自炊してよく噛んで食べることをおすすめします･･･

[52. 匿名]

>>1
社会的に問題になってる貧困層のお金ないって言ってる人達の食事ってもしかしたらこんな感じなのかもね。誰も食事の内容までは調べてくれないもんね。

[53. 匿名]

釣りか？

[54. 匿名]

嫌味じゃなく貧乏で太ってる人って、お金の使い方知らないんだなと思う…。学校で栄養とか習っても、実践してる食卓で育たないと身につかないんだろうね。

[55. 匿名]

>>1
確実に太ってるね

「もちろん美容や服にかけるお金はありません」
ってなんかワロタ

[56. 匿名]

妊娠糖尿で食べ物気をつけてたけど、きのこ類、こんにゃくは食べ放題だったから多めに食べて満腹感を得たほうが。というか偏り過ぎる

[57. 匿名]

>>1

バランスが悪すぎる。
糖尿病に気をつけてね。

[58. 匿名]

1人で食費に月10万かけるならせめて良いもん食べればいいのに(笑)

[59. 匿名]

今日は…

豆腐ナゲット
ミニトマト
ほうれん草、コーン、マッシュルームのココナッツバター炒め
玉ねぎと人参ときのこのスープ
もち麦ご飯

あれ？肉も魚も食べてないじゃん…

[60. 匿名]

>>1
食べる量も多いけど、バランスも悪いよね
タンパク質もとったほうがいいよ

[61. 匿名]

>>10
食べるよっ☀️
😋😋😋

[62. 匿名]

早食いなのかな
食べてるだけで１日が終わりそうな量だけど

食べるスピードに満腹感が追いつけないんじゃない？

[63. 匿名]

独り暮らしのおっさんみたいなメニューやね。

[64. 匿名]

みんな、ジュースをやめてお茶にしたら食費浮くとか言ってるけど、サラダをパックで買う人だよ？お茶を煮出すわけがない

[65. 匿名]

貧乏なのにその食費？
その量にその内容？
未来の色んなこと考えなさすぎでは。
それだと病気になるけど治療費もないなんて事態になりそう。

私の食事の内容は今日だと
麦茶
白ごはん1杯
チキンときのこのトマト煮込み
キャベツとベーコンとにんじんのコンソメスープ
ほうれん草と卵炒め
夫婦2人で月3万だよ。(外食費含まず)

[66. 匿名]

>>64
水出し麦茶あるよ

[67. 匿名]

>>1
バセドウ病治療する前こんな感じだった。食べても食べてもお腹すいて、1日５食位食べるから、めっちゃ食費かかる。太らないから気にせず食べてしまうんだよね。。

[68. 匿名]

糖尿に気を付けるならご飯は一食150グラムまで
乾麺なら茹でる前の状態で70グラムまで
食パンなら6枚切り1.5枚まで
肉や魚は脂少な目ならたくさん食べても良し
芋類は主食扱いなのでおかずとしては食べないこと
ジャガイモは主食としては300グラムまで
野菜は根菜は少なめ、実野菜は甘いものは少なめ、葉野菜は無制限
甘い飲み物は厳禁、食事と食事の間は最低でも4時間以上開けること

[69. 匿名]

>>1
貧乏一人暮らしといいつつ食費だけで１０万も掛けられるって凄いね…
お菓子とか食べても良いから、１回の食事をもう少し栄養バランス良く食べるよう心掛けたらどうかな？

[70. 匿名]

>>1
炊き込みご飯って、、素を使って？それとも自分で？
おかずっていうおかずが無くて、なぜ菓子パン？
サラダ1パックならレタスやトマト一つ買うなりした方が毎日もし食べるならそうした方がいい。
ジュースとアイスも一人なのにだいぶ費やしてるでしょ。

[71. 匿名]

>>66
そもそもその容器の存在を忘れてカビさせそう

[72. 匿名]

菓子パンが非難轟々だね。
私も夜にサンドイッチの日が多いからパンよく食べます。
スーパーの食パンだから、菓子パンと大して変わんないし。
ドラマ見ながら一人で食べる
今日は鶏肉もハムも切らしてたので、トマト、きゅうり、レタス、チーズで野菜サンドにしました。

[73. 匿名]

全部一気に変えるのは大変だから、せめてジュース1リットルやめたほうがいいよ。

[74. 匿名]

>>1
ジュース500×2を1.5リットルにするだけでも違うんじゃない？

[75. 匿名]

>>1
とりあえずこれのお勉強から！

[76. 匿名]

主はコンビニ弁当というチョイスはしないの？普通にお腹いっぱいになるよ。ジュースの500×2ってのはどういうわけかな？

[77. 匿名]

とんでもなく血糖値が上がりそうな食事
食後眠気に襲われたりしてない？大丈夫？

[78. 匿名]

>>1
コンビニ弁当1個にお茶とかの方がバランスとれそうだし、安く済みそう。夜中お腹すいたら、水飲むかガム噛む。

[79. 匿名]

>>1
文章の書き方から判断して、これを全部コンビニで買っているのかな？
でないと10万円もかからないよね
自分で出来るだけ作るようにしないと、生活も体型も破綻してしまうよ
私は今日たまたま炊き込みご飯にしたけど、ご飯軽く一膳とキャベツとキノコのスープ、海老蒸し餃子2個、ほうれん草の胡麻和え、ヨーグルトです

[80. 匿名]

>>1
その食生活だと太ってくるか、痩せててもぶよぶよでお腹だけ出てるとかなるよ
カロリーばかりで栄養取れてないから35歳あたりで周りより髪や肌ボロボロなりそう
500のペットボトルのジュースは角砂糖10個以上入ってるからやばいよ
お茶にしたり、夜の菓子パンやめて、もやし、キャベツ、豆腐、納豆、胸肉とか体にいい安い食材にしては？

[81. 匿名]

>>1
高すぎます。
無駄だよ、お金が全部脂肪とうんこになるんだよ！

毎月10万あったらデパコス買えるし、部屋のインテリアも良いの買えるし、普段着も部屋着もかわいくできるし。毎月旅行も行けるし、もっと美味しい物食べられるし。気分が上がる生活ができるのに…
うんこ大量生産するなんて。ナンセンスだぁ！

[82. 匿名]

>>1
食費10万て所二度見したw

[83. 匿名]

>>6
本当…食事内容が貧しいなぁと思うね。

[84. 匿名]

>>71
たしかに
まずは2リットルペットのお茶からだね

[85. 匿名]

主さんの挙げた内容で月10万もいくかね？
栄養バランス悪すぎるのは置いておいても、普通に4万で収まりそうだけどね。

[86. 匿名]

>>1
まだ若い人なのかな？バランス悪すぎて確実にこのままだと身体壊すよ。自炊が苦手なら生協とかヨシケイとか後は炒めるだけとかの宅配頼んだ方が金銭的にも健康的にもいいと思うよ。

[87. 匿名]

>>2
わかる
バランス片寄って食べると空腹感消えないことある

[88. 匿名]

一人暮らしだけど今日の夜ご飯
ほうれん草の白和え
豚汁
白米

[89. 匿名]

糖分取りすぎだよ。だから余計にお腹すいてくるんだよ。菓子パンをやめて一品おかずをたす。もしくは具沢山味噌汁。ジュースは辞めてお茶か水、炭酸水無糖を食事前に飲むと胃が膨れて食べ過ぎてを防いでくれるよ。

[90. 匿名]

>>85
1人で1日平均3333円も食費だけで使えるのに自称貧乏は無理すぎるよねw
貧乏なめてるw

[91. 匿名]

ビンボーな癖に、菓子パンにアイスばっかり食べるのは愚の骨頂
自炊だ自炊

甘いものばかり食べてりゃ、そりゃ腹も減るよ
タンパク質食べてないんだもん腹持ち悪すぎ
ビタミンもミネラルもなさすぎ

[92. 匿名]

煽りとかじゃなく、ご実家ではどういう食生活してたのかが気になる
それとも一人暮らしで箍が外れたとか？

[93. 匿名]

>>72
夜にサンドイッチ･･･？？朝もパン？？

[94. 匿名]

10万使うなら、どうせならもっとまともな食生活送りたいわ

[95. 匿名]

その内容じゃ数時間後にお腹空くのは当たり前よ。
肉か魚と味噌汁飲んどきゃ朝までお腹好かない。
まずは菓子パンをメインに変えてみて！
そのパンは朝食べな。

[96. 匿名]

何で10万も使っててそんなメチャクチャな内訳なの？お金も気になるけどそんな生活してたら絶対太ってるだろうしそこは気にならないの？とりあえずジュースを毎日飲むのやめようよ

[97. 匿名]

>>81
主さんのコメ読むと、多分コスメとか服とかあまり興味ないんじゃないかな？

[98. 匿名]

>>90
朝は適当にパンかおにぎりで300円として、昼1000円のランチ、夜1500円で定食、おやつ代500円と結構いい生活できるね

[99. 匿名]

>>1
1人暮らしで食費10万はかかりすぎだし、そのメニューじやすぐお腹空く

栄養も偏ってるしなるべく自炊した方がいい

菓子パンやめてタンパク質取る
サラダパックは高いからレタスやキャベツ買ってきて食べる時たっぷりスライス 新玉ねぎも美味しい
飲み物はお茶や水にする お味噌汁体にいいよ
ジュース飲んだ日は甘いスイーツ控えた方がいい…

食事の時サラダから食べる時お腹いっぱいになりやすいよ

[100. 匿名]

夕食だけでジュース１Lとか
ご飯2杯と菓子パン２袋って
それだけで相当なカロリーだし

菓子パン食べるのならまだご飯もう１膳食べた方がいいよ

それにジュースは止めて、お茶にはできないの？

何かと突っ込みどころだらけで笑う

[101. 匿名]

朝　納豆ごはん、たまにトースト
昼　おにぎりと前の日のおかず残り
夜　メインおかずとご飯味噌汁

[102. 匿名]

>>85
毎食コンビニで買ってるとか？
朝昼も似たようなメニュー食べてそうだし、買う量多いくて間食にお菓子やデザート買ってたら結構いきそう

[103. 匿名]

>>58
タイトル見た時高級ステーキとか寿司食べてるのかと思ったよ笑

[104. 匿名]

>>1
これ本当？糖尿病になるよ。量はたくさん食べてもいいから和食を。ごはん、具だくさん味噌汁、納豆、デザートがほしければフルーツ、ヨーグルトなど食べてみて。栄養価が高い食事だと腹持ちいいし、すぐ満腹になるよ。(Max100キロ越えのもとデブより)

[105. 匿名]

>>1
栄養バランスは置いておいて、サラダは買ってきたやつなんだね。
サラダってコンビニとかだと結構高いよね。
野菜丸ごと買ってきて作れば何食分かになるんじゃない？その方がコスパは良いと思う。

[106. 匿名]

>>1
焼き魚か肉類をメインにして、汁物、サラダ、炊き込みご飯、デザートにアイスでいいんじゃないかな？
飲み物は温かい飲み物のほうが満腹感でるよ

[107. 匿名]

>>93
朝にしかパン食べないのが正しいとか固定観念がすぎるな

[108. 匿名]

>>1
何で全部２個なんｗｗｗ

[109. 匿名]

ツッコミどころしかないメニュー。
たまにならいいけど、毎日三食この感じだとなぁ。

[110. 匿名]

主です。みなさんアドバイスありがとうございます。
糖尿病？って意見多いので調べたら、初期症状にほとんど当てはまりました。やたらのどが渇くし、頻尿だし、疲れます。全部太ってるせいだと思ってた。
病院行きたくないのでAmazonの簡易キットで調べてみようかな、怖いですが…

[111. 匿名]

私も結構食べる方だけど、ジュースは1Lも飲めない。
好きなら飲めちゃうものなの？

[112. 匿名]

>>74
1.5リットルにしたら500×2よりは安くなるけど、ある分だけ飲んじゃいそうだね

[113. 匿名]

朝)納豆、グリンピースご飯、ゆで空豆、コロッケ
昼)コメダコーヒーのミックスサンドセット
夜)玄米粥、ほうれん草の白和え、にんじんシリシリ、厚揚げの煮物、キャベツの千切り、ヨーグルト

毎食締めにブラックコーヒー。

[114. 匿名]

>>110
それで結果糖尿病だったとしても、早めに知れてよかったと思って前向きに行こう

[115. 匿名]

>>54
あと、炭水化物は手っ取り早く食べられるし野菜や肉魚より安く手に入るからお金がないと炭水化物に走りがち。
だから貧乏な人ほど肥満率は高いってテレビで見たことある。

[116. 匿名]

>>1
食い過ぎだわっ！

[117. 匿名]

>>64
ごもっともです。

[118. 匿名]

>>110
加えて砂糖依存症にも当てはまると思うよ
まずジュースやめよ
砂糖水なんか体に入れる価値ないから

[119. 匿名]

>>110
早期発見が大事です。病院へ行きましょう。私も妊娠糖尿病になったので、出産後は砂糖の入ったものは食べないようにしてますよ。(出産後、正常に戻りましたが将来糖尿病になる確率が高いので。)

砂糖中毒なのかも。これを期に砂糖を絶つとだいぶらくになりますよ。頑張って!

[120. 匿名]

>>110
初期なら食事改善で良くなるよ
糖尿病じゃなかったとしても食事見直せば体も楽になるし、節約にもなる！

[121. 匿名]

大戸屋かやよい軒行ったら？
やよい軒は御飯御代わり自由だし

松のやは御飯味噌汁御代わり自由

[122. 匿名]

貧乏で食費10万とか、収入はいくらあるのか...

[123. 匿名]

病院とかで栄養士さんに食事指導してもらってきてほしい。

[124. 匿名]

健康診断とかちゃんと受けてる？

[125. 匿名]

>>76
主だとコンビニ弁当一つじゃ足りなそう。

[126. 匿名]

>>121
糖尿の疑いのある人はご飯お代わりなんてダメダメ
むしろご飯は減らして豆腐でも食べてた方が良い
味噌汁も外食だと塩分あれだからお茶にしよう

[127. 匿名]

栄養バランスも悪いけど、柔らかいものばかりなのも問題かも
人間って噛むことで満腹中枢が満たされます
野菜サラダでなく野菜スティックにする……もちろん調味料は控えめでね
炊き込みご飯でなく根菜の煮物、例えば筑前煮と白米とかに変える
アイスでなく、ちょっと時期外れだけどりんごとか素焼きナッツをちょびちょび食べる
工夫できる部分も多い気がするよ

[128. 匿名]

三食毎日この感じのメニューをコンビニで調達してるとしたら月10万も納得だわ

[129. 匿名]

今日の夕ご飯
豆ご飯
キャベツとサヴァ缶合え
水菜、きゅうり、トマトとベーコン炒めのサラダ
サヴァ缶のオイルを使ったオムレツ
鳥もも肉の生姜焼き
デザートにイチゴのラッシー(手作り)

食費は2人で月3万くらいで、美容にも全然お金使える
ジュースとかパン買うのやめたらいいのに…
そのラインナップじゃお腹満たされないと思うよ、脳が！
パンも基本手作りです

[130. 匿名]

身内に糖尿患者がいるけど、病院の栄養士曰く甘い飲み物が一番ダメなんだってさ
同じ糖質量でも固形物と液体だと液体の方が血糖値が上がりやすいから体に悪いって
なので主はまずジュース辞めるところから始めたら良いんじゃないかな

[131. 匿名]

朝、アーモンド　低脂肪乳
昼、サラダ弁当(キャベツ、レタス、サラダチキン、ゆで卵)
ハイカカオチョコ　　ブラックコーヒー
夜、ニラ玉、豚とアスパラ塩炒め、味噌汁、納豆
　　ハイカカオチョコ　ブラックコーヒー

こんな感じの食生活で痩せたし健康になった。
チョコとアーモンドはちょっとお高いけど、
他におやつ買わないし、
サラダチキンも鶏胸肉で手作りなので、
食費はそんなにかからない。
飲み物は麦茶、職場にも水筒に入れて持っていく。

[132. 匿名]

>>1
全部炭水化物(糖質)だね
食費を気にする前に健康面を気にした方が良いよ
このままだと糖尿まっしぐら

[133. 匿名]

今日食べた物
朝 ご飯にしそとしらす乗せたやつ 卵焼き
昼 袋麺にほうれん草入れた メロン
夜 炊き込みご飯 お味噌汁 鶏の照り焼き キムチ レタス
1日飲み物 緑茶 麦茶 水 お菓子チョコパイ1個

ジュース大好きで特にコーラ好きすぎて一時期毎日飲んでた😅
甘いものやお菓子もバクバク食べてたけど食費より健康気になって最近控えてる

[134. 匿名]

>>1
菓子パンとジュースを控えてお味噌汁とかにしてみたら？
お味噌汁だったら冷蔵庫入れれば2日分は大丈夫ですよ。

[135. 匿名]

学生の頃1人暮らしで月1万でやってたけどな
栄養バランス考えて自炊してた
主何歳かわかんないけど、もう少し色々頑張って方がいい

[136. 匿名]

ちゃんとしたまともなメニューにすれば食費面も健康面も改善されそう。

[137. 匿名]

糖尿病ってなるべくしてなるんだなと思った。

[138. 匿名]

ジュースやめて、せめてお茶にしたほうがいい

[139. 匿名]

>>1
うち3人家族（夫は単身赴任なので子供2人と私）で8万くらいだよ。
でも節約とかしてなくてそれだよ。

1人で10万はやりすぎ。
白米→発芽玄米
とかにして腹持ちをよくした方がいい気がする。

[140. 匿名]

一人暮らし、今日は遅かったのでわりと質素

・雑穀米
・味噌汁(舞茸とキャベツ)
・ひじき煮物(作り置き冷凍)
・スナップエンドウ茹でたもの
・さんま味噌煮缶

あとプロテインを少し飲むくらい

[141. 匿名]

糖質の高いものばかり食べていると、血糖値が乱高下してお腹が空いたと脳が勘違いしてしまうよ。
あすけんで食べたものを入力しながら、カロリーとか栄養素について見直しするのはどうだろう。
コンビニで買うにしても、選び方が変わると思う。一生続ける食事として、あすけん2年くらい続けるけど、アラフィフでも5キロくらい落ちたよ。

[142. 匿名]

>>1
私も一人暮らしで毎日自炊してるけど月3万くらい。
野菜はお取り寄せしててスーパーで買うより高いから節約はしてない方だと思う。

てか、アイスはやりすぎだと思いますが‥じゃなくて、炊き込みご飯2杯・菓子パン2袋・ジュース500ml×2もやりすぎでしょ。

夜に腹減るのは消化が良い物&血糖値が上がる物しか食べてないからだよ。
要は糖質過多。

[143. 匿名]

>>110
主さん、今日トピ立ってよかったね。

書いてあることは耳が痛いことも多いだろうけど、皆さんからアドバイスもらえて体調を気遣う良いきっかけになったね。

検査は怖いと思うけど、がんばってね。

[144. 匿名]

>>126
そんないきなり全部変えたら倒れるよ。
普段自炊しない人がいきなり自炊できるとも限らないし最初は外食出でもいいから健康的なメニューにしていく方が大事だと思う。

[145. 匿名]

>>144
仮に糖尿病なら早い内にどうにかしないと悪化して大変なのは本人だよ
悪化したら合併症怖いし、服薬や食事制限で済まずにインシュリン注射が必要になったりさ
と言うか糖尿病なら一生食事制限と付き合っていかなきゃならない

[146. 匿名]

チキンかつ
トマト　
スパニッシュオムレツ

[147. 匿名]

>>110
糖尿は甘く見ちゃダメだよ
ちゃんと病院行って健康診断等もした方が良い
本当に糖尿だったら合併症とか併発したら大変だし
足等が壊死して切断や失明する事もあるからね‥

しかも糖尿改善したいからといって、無知のまま糖質(炭水化物)を抜きすぎても逆効果
知り合いに糖尿予備軍の人がいるけど自己判断で食事抜いたり糖質抜いたりして病状悪化して教育入院したよ
だから適切な食事療法をする為にもちゃんと専門医の指導を受けた方が良い

[148. 匿名]

量もやばいけど糖質の摂りすぎがやばい。病気になっちゃうよ。
いきなり全部自炊はハードル高いから、まずは一食をお弁当屋やコンビニ弁当１人前にしてジュースをお茶に変えるところから始めてみては？

[149. 匿名]

500mlのジュース２本て…😑
貧乏な人って、かたくなに家でお茶を沸かしたりしないけど何故なの？
元カレもど貧乏だったけど、粉買えば30杯を500円で飲めるのに、毎度毎度缶コーヒーとかペットボトル飲料を買っていた。主さんと同じように、菓子パンも都度数個買い。そりゃ貧乏なるわな。

主菜副菜フルーツないのも貧乏人の食卓って感じ。
頭使って生活していない時点で納得だよ。

[150. 匿名]

>>110
検査の前に食生活変えよう！明日から出来るよ！

[151. 匿名]

>>1
おかずがない
そりゃお腹減るわ

[152. 匿名]

今日はデミグラスハンバーグ定食を作りました。
ご飯100g
あおさのお味噌汁
冷奴
納豆
しらすときゅうりの和え物
デミグラスハンバーグ
レタスとトマトのサラダ
だし巻き玉子
パイナップル
手作りコーヒーゼリーとバニラアイス半分
温かいほうじ茶でしめて、いま猛烈に眠たいです。

[153. 匿名]

月収12万の貧乏ですが、
朝：トースト1枚、もやし1/2袋に卵おとしてレンジでチンしたやつ
昼：作っていったおにぎり2個（シーチキン1缶+マヨネーズ）
間食：昼のおにぎり1個
夜：バイト先のまかないor朝と同じ

ジュースやらアイスやら買える時点で貧乏じゃないと思う。
サラダなんて贅沢品。
私は米さえ高くて買えない。
食費に10万とかどこのセレブ？って感じ。
正直、本当の貧乏人から見たら腹がたってくる。

[154. 匿名]

>>153
またこちらもバランス悪いわね…((( ；ﾟДﾟ)))
小麦粉やイースト買ってベーグルとかピザ生地焼いたら？
スーパーの食パン買うより安価よ
浮いたお金で見切り品野菜買えると思うよ

[155. 匿名]

父親がほぼ365日、マグロの刺し身を食ってるけど
なにが、そんなに良いのか分からない

[156. 匿名]

>>113
鉄分やビタミン摂った後にコーヒー(カフェイン)は飲まない方が良いよ
栄養素の吸収阻害されちゃう

[157. 匿名]

>>154
オーブンとか買うお金ないです(T_T)
あと、野菜コーナーで値引きシールついてるの見たことない。
結局一番安いもやしになっちゃう。
あと週5回はバイトのまかないで野菜と肉補給させてもらってる！

[158. 匿名]

>>129
品数多くて美味しそう！
デザートまであるじゃんー見習いたいけどなかなか...専業主婦の方ですか？

[159. 匿名]

>>157
安いからと日持ちしない野菜上位のもやしを買うのは勿体無い。
それならキャベツやレタス1玉買った方が長く食べれる
ちゃんと保存すれば2週間以上持つよ

[160. 匿名]

>>155
体とかになんか変化ある？毎日ってどうなんだろ？悪い意味でもいい意味でも🤔

[161. 匿名]

>>159
もやしは1～2日で食べきるから大丈夫！
キャベツ、美味しいですよねー。
レタスシャキシャキのレタス炒飯食べたい。
野菜高い・・・米も。
コロナ給付金いらないから現物で米配って欲しい。

[162. 匿名]

>>155
マグロは水銀が多いから、食べるのは週2回程度に抑えた方がいい

[163. 匿名]

>>13
いや68キロの私でもこんな酷い食事内容じゃない

80キロ近くはあるでしょ

[164. 匿名]

>>161
多分そういうことを言ってるんじゃないと思うよ。もやしだとすぐ使わなきゃいけないけど、キャベツなら1日2日よりもっと持つから長い目でみて安上がりだよってことじゃないかな。

[165. 匿名]

>>158
いえ、共働きですよー
作れる時に作る感じです！

[166. 匿名]

>>164
理解してくれてありがとうm(__)m

[167. 匿名]

>>11
ジュースも飲みたくなる気持ちはわかるからいきなりお茶ばかりではなくお茶も挟みつつ美酢とか少し健康的なものから牛乳→豆乳→フレーバー炭酸水→炭酸水→お茶→水
とか、これは例えばの順だけど、やってみたらいいよ！

私はほぼ水しか飲まないからジュース飲んだ時に甘すぎて1口しか飲めないよ
でも子どもの頃はガバガバ飲んでた

たまに飲みたくなったら美酢飲んでるよ！
炭酸水で割ったり水で割ったり牛乳で割るとめちゃくちゃ美味しいよ(＊´ ∨｀)

[168. 匿名]

もやしとキャベツだったらグラム当たりで考えたら実は大して値段に差が無いんだよね
もやし1パック（200グラム）30円、キャベツ一玉（1キロ前後）150円　みたいな感じで
レタスやほうれん草あたりは重さの割に高いけど、白菜や大根あたりは旬の時期なら安い
だた作り置きとか冷凍保存できる環境じゃないと、一人暮らしじゃ使い切るの大変かもしれない

[169. 匿名]

>>59
豆腐でタンパク質とれてる！

[170. 匿名]

今日の食事
　
朝　食べない
昼　ミニトマト8粒くらいと甘い紅茶
夜　白米少しとレトルトのカレー、ヨーグルト

[171. 匿名]

>>81
旅行やファッションに興味無いにしても
自分が大量のうんこ製造機だと思うと確かに嫌になるかも

[172. 匿名]

>>167
美酢美味しいけど結構カロリー高いよね笑
あると際限なく飲んじゃう
牛乳で割るとヨーグルトみたいで美味しいね
おやつ食べたくなった時の代わりにもいいかも

[173. 匿名]

>>161
今野菜安くなってない？
ニラとか49円であったよ
1玉キャベツ89円
1玉レタス69円
半玉白菜99円

福岡だけかな？

あとは私は必ずおつとめ品コーナーを1番にチェックしに行く

[174. 匿名]

>>172
甘いもの食べたくなったらいいよね
確かにカロリーは高いかもしれないけど菓子パンやジュースを辞めてこっちに変えたら少しは違うはず(＊´ ∨｀)

[175. 匿名]

>>161
節約下手なんだね

[176. 匿名]

>>1
サラダ食ってるエライ！

[177. 匿名]

>>1
食事内容を変える余地ありよ
サラダ１パックの上に茹でた豚肉をたっぷりのせる
お肉、魚、卵、豆腐、納豆などタンパク質を沢山食べる
お味噌汁、インスタントでいいから汁物をつける
これらを食べてから余った胃でご飯やパン類を食べる
同じくらい食費かけるなら、体にいいご飯にした方がいいよ
将来医療費飛んでいく

菓子パン、ジュース、アイスやお菓子をやめたら食費減ると思う
一人暮らしなら食費今の半分に出来るよ
洋服や美容、交際費に回せるといいね
頑張ってやってみて

[178. 匿名]

>>164　>>166
わかった！頭悪くてごめん！
お値打ち品とか特売見かけたら買ってみる！

[179. 匿名]

菓子パンをコンビニで売ってるサラダチキンに変えてもいいかも。美味しいしたんぱく質とれる。

[180. 匿名]

>>156
ノンカフェインです。書き忘れました。すみません。

[181. 匿名]

>>41
毎日、同じメニューで飽きないですか…？
カルシウムは牛乳、チーズとか乳製品で小魚とか海藻類とかですね

[182. 匿名]

>>1
糖分摂りすぎで血糖値が急上昇後に急降下し、空腹に襲われるのだと思います。ご飯を腹持ちの良い玄米に変えたり、味噌汁を足したり、食べる前に水を飲んだりしてみられてはいかがでしょうか？菓子パンとアイスは我慢できなければ夕方までには食べた方がいいと思います。夜お腹が空いたら豆腐を食べたりして、糖分は控えた方がいいですよ。あとは出来るだけ早く寝てお腹を空かせないようにするのがいいですよ。

[183. 匿名]

わたし、オニオングラタンスープ、ハンバーグ、ポテトサラダ、お米お茶碗半分。これで十分

[184. 匿名]

消えていくものに10万かけるのもったいなくない？
私なら、食費は二万にして、八万貯金。貯まったお金でドカンと好きなもの買う。

[185. 匿名]

>>1
よくばりセットでわろたw

[186. 匿名]

サラダチキン
野菜大盛りサラダ
豚汁
冷凍ブルーベリーとヨーグルト

献立考えるの面倒なので、
夜は上のメニューでいつも同じです。

[187. 匿名]

腹が太れば満足だけの食事内容だね。
本当、他のがるちゃんもコメントしてるけど、食事はちゃんとした方がいいよ。

[188. 匿名]

>>1

納豆ごはん大盛
味噌汁大盛

一時間経っても落ち着かないなら、何か食べる
夜中にお腹空いても寝れるようにならないと…
糖質採らないと落ち着かないだけでは？

[189. 匿名]

マイナスつけてる人はデブで食生活偏ってるん？
ガルちゃんでは食でも劣等感感じる人いるんだね

[190. 匿名]

>>110
私は血圧がちょっと高めで通院している身ですが…
通う病院では糖尿病の方への指導入院を週末に行っています
出来るだけ仕事に差し支えないよう、金曜日の夕方に入院して月曜日の朝に退院
細かい検査だけでなく、栄養指導をキッチリ受ける内容のようです
今は医療体制が逼迫していて厳しいかもしれないけど、こういう入院制度があることを主さんも頭の片隅に置いては？

[191. 匿名]

>>39
いや自分もですが…たまに菓子パン食べますよ。
イライラしてる時とかに食べちゃって…
夜中でも食べる人はいますよ。

[192. 匿名]

>>1
この症状は、もう糖尿でしょ
喉が渇くからダカラを飲むって言ってた人かな？

[193. 匿名]

>>191
たまにならわかるよ！
お腹すいて、とか
トピ主さんは主食にしてるからヤバいなと思いました

[194. 匿名]

>>193
すみません…確かにそうですね。

[195. 匿名]

>>1
自分も結構ズボラですが…一応タンパク質は摂ってますよ。
サラダチキンとか、スーパーで売ってる焼き魚とか、面倒くさいかもしれませんが、レンジでハムエッグとかをローテーションで食べるとか
後、一番最初に海藻類も食べる
後、菓子パンお菓子を控えてナッツ類、フルーツにソイジョイとかに置き換えてみては？
後、ジュースは飲み過ぎですね。強炭酸水に砂糖無し100%ジュースを少しだけ足して飲むとか。
お茶も飲んだ方がいいですよ

[196. 匿名]

>>1
糖尿に気をつけてね。

[197. 匿名]

>>152
エライ！一人暮らしですか？

[198. 匿名]

>>22

その発言酷くない?