朝スッキリと起きたい

[1. 匿名]

毎日しっかり7〜8時間は寝てますが、どんなに寝ても朝スッキリと起きられません。
「あと10分…」「あと10分…」を繰り返してギリギリの時間にやっと起き上がります。
どうすれば朝シャキっと起きる事ができるんでしょうか？

[2. 匿名]

気合い

[3. 匿名]

旦那にせいし注入してもらうんだ
すっきりするよ

[4. 匿名]

ミロが流行ったね〜

[5. 匿名]

早く寝る

[6. 匿名]

彼氏に起こしてもらったら？
私はそうしてる

[7. 匿名]

空腹状態で眠りにつく。

[8. 匿名]

もう寝ないと間に合わないよ

[9. 匿名]

夜ご飯食べない

[10. 匿名]

カーテンは遮光性高めですか？
寝室のカーテンをデザインのみで選んだら遮光性ゼロで毎朝日の出と共に勝手に目覚めるようになったよ笑

[11. 匿名]

寝る前にスマホやテレビを見ない
脳の休め具合が全く違うらしいよ
できれば寝る2時間前から

[12. 匿名]

[13. 匿名]

この間寝る前にはちみつ食べたら寝付きがよくなるってやってたね。まだ試してはないけどｗ

[14. 匿名]

>>7
わたしも！ダイエットがてらやってるけど、もう早くなにか食べたい一心で否応無く起きてしまう。

[15. 匿名]

>>1
寝る直前に水分補給をする。朝尿意で目が覚めれば起きられるかも。

[16. 匿名]

そりゃトゥルースリーパーよ。

[17. 匿名]

硬めのアイクリームを使う。
目が普段以上に開いてる。

[18. 匿名]

>>7
というか、それだと眠れなくなって不眠症になったけど

[19. 匿名]

体調系のトヒ多くない？
みんな疲れてるのかな

[20. 匿名]

>>1
運動して肉体的疲労をさせる
寝る前にスマホ見て脳に刺激を与えない
早めに寝る

スッキリ起きることができます

[21. 匿名]

>>7
満腹で寝ると臓器が働きすぎて、寝起き疲れてしまうって説あるよね。分かってるんだけど食べちゃうの。

[22. 匿名]

>>10
私もそう思って昔やってたけど家にいながら紫外線浴びまくりで焼けてしまうと気付いて遮光２級くらいにかえたよ。真っ暗になりすぎずでほどほどに光を感じます。
部屋が北向きとかなら紫外線問題ないかもですが。

[23. 匿名]

>>9
お腹空くと起きるよね

[24. 匿名]

私は同じ睡眠時間でも南枕より北枕の方が凄くぐっすり眠れて
スッキリ起きられる!!

[25. 匿名]

[26. 匿名]

>>1
一回早くむりやり起きると、そのまま慣れてくれたりするんだけどね。
その一回がつらすぎるんだよね。

[27. 匿名]

貧血でなくても鉄分不足は寝起きが悪くなるそうです

[28. 匿名]

>>7
わかる
あれとあれとあれ食べるぞおおおって気合いで早く起きられる

[29. 匿名]

>>18
そこまで我慢しなくてもいいんだよ。満腹状態で寝るのを避ける、から始めても良いかも。睡眠中に消化にエネルギーを持っていかれると身体が十分休めないってことだから。

[30. 匿名]

寝過ぎなんじゃない？
私毎日５時間くらいしか寝てないけどスッキリ起きれるよ
今日なんか３時間だった、いやーさすがに辛いわー

[31. 匿名]

>>3
クソくだらん

[32. 匿名]

[33. 匿名]

私も朝苦手。
アリナミンEXか、朝鮮人参の漢方のサプリ飲んだらわりとスッキリ起きられるよ！

[34. 匿名]

この時間にガルちゃんするのをやめたら？
今やってるってことは、気づいたら０時よ！

[35. 匿名]

多分睡眠の質が悪いんだと思う。
たっぷり寝たのに疲れが取れないとか、逆に疲れるとかない？
多少予算があるならベッドや枕、布団などの寝具一式をプロに選んでもらった方がいいかも。
予算的に厳しいなら、とにかく寝る前はリラックスを心がけてみて。アロマたいてみたり、リラックス出来る音楽を流してみたり。あとは枕だけでも変えてみるとか

[36. 匿名]

カーテン開けておくか光が入るカーテン使う
外が明るいと何となくスッキリ起きられる気がする
遮光カーテンとか使ったり雨戸閉めてて暗いと二度寝しちゃう

[37. 匿名]

夜ご飯を軽くするか、食べない。
消化にエネルギーを使わないのか、朝スッキリ。

[38. 匿名]

>>19
あなたも疲れてるのね、トヒになってるよ笑

[39. 匿名]

あと10分をやらない
出来ないならギリギリでタイマーをかける

[40. 匿名]

年取れば自然に早起きできるようになる。

[41. 匿名]

やはり早く寝ることかな。

朝の十分は大きいけど、夜の十分はムダに過ごしてもあんまり生活に響かないからどうしても軽視しがちなんだけどね。夜30分早く寝れば、いつも通りに起きても睡眠時間的には朝30分多く寝られたのと同じ計算になる。

実際、寝たいだけ寝た時の目覚めってとても良いでしょ？

[42. 匿名]

体質だからむずかしいんじゃない？

[43. 匿名]

>>6
彼氏脳内にいるから私が起きんと起きんのよ

[44. 匿名]

90分サイクルで起きるといいって聞いた事あるけど。6時間睡眠か7.5時間睡眠時間かって所かな。

うちは旦那が殴らないと起きない人で（目覚ましなんて夢のまた夢）私が寝坊したら自動的に旦那も寝坊という責任感からスッキリ目覚めてる。休みの日は歳で目が覚めちゃうから寝起きはスッキリ。

[45. 匿名]

>>11
もう止めなきゃ…

[46. 匿名]

飲酒してなければ私はシャキッと起きられます

[47. 匿名]

プラシーボ効果もあると思うけど、これ飲んで寝た翌朝はスッキリ起きられる

[48. 匿名]

>>30
みさわw

[49. 匿名]

>>7
それやっても朝になったら全然食べたくないし、起きるのつらい。
夜はあんなに空腹だったのに…。
家族の朝食作るから自分のもついでに作ってみるけど、食欲出なくて結局食べるのは昼頃…
朝からしっかり食べてテキパキ動きたいなー。

[50. 匿名]

>>1
この前、睡眠外来の医者がテレビで言ってたけど、アラームで起きる→交感神経になる→二度寝→副交感神経→アラームで起きる→交感神経を短期間で繰り返すのが良く無いんだって。

寝坊防止でスヌーズは仕方ないけど、アラーム留めて二度寝を習慣化するのは、控えたら良いかもね。

[51. 匿名]

レム睡眠ノンレム睡眠を意識して目覚ましかける
あとは強い意志

[52. 匿名]

じゃあみんなせーのでスマホ置こう
おやすみ

[53. 匿名]

>>29
少しでも空腹だとおなかグーってなって、イライラしてくる

[54. 匿名]

>>49
私もそっちタイプです。
ダイエット中で夜ご飯少なめにしてて、寝る前はグーグーお腹鳴って朝ごはんのことばっかり考えてるのに、いざ朝になると食欲なくて、いつも朝は少なめになってしまう･･･。
昼が1番ガッツリ食べれます！

[55. 匿名]

朝一のお楽しみを作る！
私はハーゲンダッツをスプーンでひとすくいしてるよ～（笑）

[56. 匿名]

>>52
|ω･)ﾁﾗ

[57. 匿名]

夕飯はおかずだけにして炭水化物を食べない

[58. 匿名]

>>15
私はそれで漏…。。。

[59. 匿名]

スッキリで加藤さんは
「よーし！今日も絶好調だぁー！」と思って起きるらしい

[60. 匿名]

>>1
翌日楽しみな事を用意しておく。

[61. 匿名]

>>15
私はそれで1時間半～3時間くらいで尿意で一度起きてしまう
みんな大丈夫なの？
けど寝る前は血液濃くなると怖いから水飲んじゃうんだよね

[62. 匿名]

ハルシオン飲んだら朝地獄。
飲まなきゃ夜地獄。

[63. 匿名]

>>52
せーの！
😝

[64. 匿名]

>>1
わたしも夜寝れなくて朝スッキリ起きられなかったんだけど、医者で漢方の薬出してもらったら嘘みたいに夜眠くなるし朝は６時ごろにスッキリ起きれるようになったよ。

[65. 匿名]

誰か寝る前にスマホ見ない方法を教えてw

[66. 匿名]

睡眠時間増やすしかない。
私は昼過ぎ出勤になってから、1日10時間寝てたけどめちゃくちゃ快適な毎日だったよ。今は違うんだけど、あの頃の生活したい。人それぞれ必要な睡眠時間って違うから、自分がどれくらいでスッキリ起きられるか把握しておくと楽かもしれないね。

[67. 匿名]

>>27
そうそう、だから怠けてるとかじゃないんだよね。
食事ってやっぱり大切‼︎

[68. 匿名]

>>15
チャングムの誓いで寝る前に水飲むのはよくないって言ってた気がする

[69. 匿名]

>>25
この人いつも具合悪そうで、このCMも無理してる感があって苦手(;^ω^)

演技だってわかっちゃうからさめる

[70. 匿名]

>>12
猫きち可愛い💕

[71. 匿名]

夜ジムに行って、夕飯抜きして栄養ドリンクだけ飲む。
朝昼はガッツリ食べる。
ダイエットの時やってたけど目覚めすごくいいよ。

[72. 匿名]

起きたい時間から逆算して９時間前に眠りにつく

[73. 匿名]

>>65
職場のロッカーに入れて帰る

[74. 匿名]

>>3
下品だわ

[75. 匿名]

>>12
もー！可愛い子！

[76. 匿名]

>>3
すっきりするのは旦那だけやろが

[77. 匿名]

>>1
気が乗らないものは、まず2分だけやるのが良いらしい
2分だけやったらやめる！と思っていても、やり出すと何だかんだ数十分やってしまう

それを見て私は、2分だけ顔洗って歯磨いだら絶対に、もう一度寝る！！
という意思を持って、洗面台に時計置いて、アラーム消すついでに顔洗うようにしたら起きられた

でも今度は慣れちゃって、本当にいつもリビングで二度寝しちゃってる…
次は、近くのカフェに1時間滞在したら、寝る！

で行くつもり

[78. 匿名]

>>1
私はひたすらスヌーズ　いやいや起きてる。

[79. 匿名]

ベッドルームの光はできるだけ遮断して眠る
入眠前にPCやスマホのブルーライトは浴びない
どうしても灯りを消せない人は赤っぽい豆電球で

[80. 匿名]

>>64
もし良かったら、漢方薬の名前教えて頂けませんか？

[81. 匿名]

不安があって眠れない人はできるだけその不安を取り除く
例えば夜中に泥棒が入ってきたらどうしよう？と不安なら、治安の良い場所に住んだり、窓やドアを頑丈にしたり、鍵を余分に付けたりするとかね

[82. 匿名]

カーテン開けるボット買っちゃおう

[83. 匿名]

>>27
そうなんだ
最近ヘム鉄のサプリ飲み始めたから、効果あるといいな…

[84. 匿名]

最近新しく出たヤクルト1000が睡眠の質を向上させたりストレスに良いらしいって聞いたんだけど飲んでる人居ますか？
普通のヤクルト400より高いので頼むか悩む。

[85. 匿名]

私も8時間とか主さんのようにしっかり寝た時は怠いです。6時間だとスッキリ起きれてます。私の場合ですが…。一度試してみてください！

[86. 匿名]

>>80
私も知りたいです！教えて下さい！

[87. 匿名]

>>80
>>86

ツムラの103番「酸棗仁湯（サンソウニントウ）」というものです。夕食後1袋、寝る前2袋飲んでいます。
お医者さんがいうには体質があってるからとのことで、もし筋トレとか何か運動をよくされている方なら合わないかもしれないです…わたしは自覚なかったんですが虚弱体質だったのであったみたいです。

[88. 匿名]

>>3
あ、もしもし警察ですか？

[89. 匿名]

>>30
逆に主さんはロングスリーパーなんだと思う。

[90. 匿名]

>>87
>>80です、返信ありがとうございます！
詳しく教えて頂き有難うございます！
私も掛かり付け医に、一度よく聞いてみますね！！

[91. 匿名]

>>11
それできる人、寝る前なにして過ごしてるの？

[92. 匿名]

>>4
ミロ、今飲んでるけど全然ダメ。
朝飲んでるけど、夜飲んだほうがいいのかしら？

[93. 匿名]

目覚まし時計を洗面所に置く。
鳴ったら起きて止めに行き、その流れで顔を洗ってさっぱりする。
大邸宅の人にはおすすめしない。

[94. 匿名]

>>1
一時的に鉄分サプリ飲んでた時は目覚めがスッキリ爽快でした！