今すぐやめるべき｢逆効果のリフレッシュ方法｣

1. 匿名 2021/04/26(月) 18:23:13

■間違いその1：ブラックコーヒーでリフレッシュ
…モチベーションを上げたいときは、脳に栄養を送ることが必要です。
…適度に甘いものを摂取することが、リフレッシュと仕事の効率化につながります。

■間違いその2：できるかぎり、明るい環境
…実は、明るすぎる環境は、緊張やイライラの原因になる可能性があります

■間違いその3：毎日決まった睡眠時間を確保
…体調がよくなかったり、悩みごとがあれば、眠れないことはよくあることです。そんなときに、暗い部屋で悶々としながら横になっていても、ネガティブなことしか考えません。かえって追いつめられることにもなりかねません。前もっての「寝だめ」はできませんが、「睡眠負債」は、後から眠ることで返せます。

眠れないときには、無理せず「眠くなったら寝る」くらいの、ラクな気持ちで過ごしましょう。

■間違いその4：休みの日は、ひたすら寝て疲労回復

…ひたすら家で寝ていると、ゆっくり休んだはずなのに、全然リフレッシュできている感じがしない、疲労は残ったまま、やる気も出ないということになりかねません。

それは、気持ちの安定に影響するセロトニンが欠乏状態になっている可能性があります。セロトニンが少ないとモチベーションが下がり、気持ちが不安定になりやすく、負のスパイラルに陥りがちです。セロトニンを生成するには、1日20〜30分のリズミカルな運動が大事だといわれています。

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こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ®」の大野萌子です。一生懸命に仕事に取り組んでいる人ほど、業務の効率化を図るためにも、積極的に気分転換を取り入れていらっしゃるのではない…

6件の返信

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2. 匿名 2021/04/26(月) 18:23:50

お酒も追加で

1件の返信

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3. 匿名 2021/04/26(月) 18:23:56

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4. 匿名 2021/04/26(月) 18:24:11

リフレッシュ方法ぐらい好きにさせてくれ

3件の返信

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5. 匿名 2021/04/26(月) 18:24:26

酒タバコ

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6. 匿名 2021/04/26(月) 18:24:32

友達と愚痴大会飲み～♪

…新たな愚痴が生まれるだけ。

1件の返信

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7. 匿名 2021/04/26(月) 18:24:46

好きな方法でいいがな

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8. 匿名 2021/04/26(月) 18:25:18

確かに１日全く動かないより
適度に数分でも散歩でもして帰って来た方が
気持ちがリフレッシュされてるもんね

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9. 匿名 2021/04/26(月) 18:25:26

休みの日に限っていつもより早起きしちゃって損した気分になることが多い。

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10. 匿名 2021/04/26(月) 18:25:42

寝酒は眠りが浅くなるのでおすすめできない

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11. 匿名 2021/04/26(月) 18:26:32

ダラダラして休んだつもりが余計ダルくなってることあるわ

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12. 匿名 2021/04/26(月) 18:26:44

>>1
トピ画の人のワンピ可愛い。
どこのだろう？欲しいな。

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13. 匿名 2021/04/26(月) 18:27:44

自分にとって心地よくてストレスがなかったらなんでもいいじゃん
色々なことに「それはダメ」「それは逆効果」とか言われたら、それがストレスですわ

+100

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14. 匿名 2021/04/26(月) 18:27:45

>>6
その場は盛り上がるけど、本人いないとこで言いすぎたかなって自己嫌悪になる

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15. 匿名 2021/04/26(月) 18:28:03

ブラックコーヒー飲むのが一番落ち着く。好きにさせて。

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16. 匿名 2021/04/26(月) 18:29:05

ひたすら寝る休日は逆に休んだ気にならない
無理にでも出かけたり家でいつもと違う何かをやったほうが週明けが気分いい
でも寝ていたい欲求に負ける…

2件の返信

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17. 匿名 2021/04/26(月) 18:29:16

なんだかんだで運動だと思う
疲れてよく眠れるし朝起きれるようになった
汗もかいてなんとなく気持ちがいい
ご飯も美味しく食べられる。便秘には効かなかったけど

1件の返信

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18. 匿名 2021/04/26(月) 18:29:47

1日中ダラダラすると次の日余計に疲れるんだよなあ
外15分程度歩くだけでスッキリするよねえ

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19. 匿名 2021/04/26(月) 18:30:35

なんか余計なお世話だね
自分がそれで元気出ると思えるなら良いんじゃないの

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20. 匿名 2021/04/26(月) 18:31:20

寝だめは駄目だよね。

1件の返信

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21. 匿名 2021/04/26(月) 18:31:39

これ分かる
でも人から休みの日くらい休みなよて言われる
短時間でも外に出て運動、家で筋トレした方が調子良い
精神的にもね

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22. 匿名 2021/04/26(月) 18:32:23

なるほどね〜実行してみる♪

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23. 匿名 2021/04/26(月) 18:32:43

実家行って癒されるつもりが
耳の痛い話されて
今、メンタルどん底です！

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24. 匿名 2021/04/26(月) 18:32:44

>>16
1日寝てると頭も身体も痛くならない？
寝てるはずなのに逆に疲れるよね

+21

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25. 匿名 2021/04/26(月) 18:33:25

睡眠負債ってちょっと寝たくらいじゃなかなか返せないんじゃなかったっけ？
無理に寝るのはダメだとは思うけど眠くなったらはちょっと…

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26. 匿名 2021/04/26(月) 18:33:43

>>1
明るすぎる部屋は分かるわ〜

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27. 匿名 2021/04/26(月) 18:34:36

LEDの明るすぎるのキライ😣

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28. 匿名 2021/04/26(月) 18:34:45

>>17
運動して疲れてすぐ眠れるのは失神してる可能性があるので注意
お風呂で寝落ちとかも同じく失神の可能性あり

2件の返信

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29. 匿名 2021/04/26(月) 18:35:14

>>1
＞適度に甘いものを摂取することが、リフレッシュと仕事の効率化につながります。

それも嘘だってさんざん言われてるけど。。

+20

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30. 匿名 2021/04/26(月) 18:35:29

リフレッシュ方法はひとそれぞれで、これらの方法で実際にリフレッシュできた～！と感じられるひともいるだろうから
今すぐやめるべきとかいわなくてもいい気がするな。

+15

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31. 匿名 2021/04/26(月) 18:35:52

朝散歩しようと思っても面倒くささが勝つ……
やったら1日めちゃくちゃ気分良いんだけどね〜

1件の返信

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32. 匿名 2021/04/26(月) 18:36:19

脳に甘いものがいいって思われてるのかもしれないけど、砂糖は鬱になるよ。疲れてるからってチョコとか食べてたらまじで病むからやめとけ

+13

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33. 匿名 2021/04/26(月) 18:37:44

>>1
嘘つけ
睡眠負債が後から返せるだと？

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34. 匿名 2021/04/26(月) 18:37:50

千差万別
各々が快適と思う事でいいじゃないか
今日の私は防波堤で気がついたら2時間ほど
ボ～～～～っとしてたわ（笑）
アタマ空っぽになって意識飛んでた気がする

+7

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35. 匿名 2021/04/26(月) 18:38:31

ホットヨガ×

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36. 匿名 2021/04/26(月) 18:39:04

甘いもの嫌いなんだけど脳に栄養足りてないのかな。

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37. 匿名 2021/04/26(月) 18:39:42

自分がリフレッシュできるならなんでも良いと思います。所詮はプラセボです。

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38. 匿名 2021/04/26(月) 18:39:47

自分の好きなことするのがリフレッシュなんじゃね？

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39. 匿名 2021/04/26(月) 18:39:57

>>28
だから気持ちいのか

+1

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40. 匿名 2021/04/26(月) 18:41:28

何この矛盾トピwww

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41. 匿名 2021/04/26(月) 18:41:57

>>20
いや不可能だから

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42. 匿名 2021/04/26(月) 18:42:00

がるちゃん

+2

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43. 匿名 2021/04/26(月) 18:50:58

>>1
ひたすら寝るのはダメと言われても……。
疲れたから、今日はひたすら寝よう！と思って寝てる訳じゃなく、休日起きられない私はどうすりゃいいの。
用事作って外出しても、帰った途端に寝落ちしちゃうんだけど。

+28

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44. 匿名 2021/04/26(月) 18:53:12

カフェでコーヒーテイクアウトして公園を散歩する。
最近ちょっと暑くなってきて気持ち良い

+5

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45. 匿名 2021/04/26(月) 19:05:10

でも私の休みは特に予定がないから寝るしかないのよ！
でも寝るの好きだから私はリフレッシュしてるつもり

+11

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46. 匿名 2021/04/26(月) 19:06:24

がるちゃん見ながらお酒！

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47. 匿名 2021/04/26(月) 19:12:28

>>28
いやいや、、すぐ寝ないよ
昼間運動してご飯食べてお風呂入ってから夜寝ますよ

+3

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48. 匿名 2021/04/26(月) 19:17:30

>>16
午前中だけでも動いたほうがリフレッシュするよね
土日休みなら、土曜日は1日動いて日曜日はゆっくりするみたいにメリハリつけるとか
分かってるんだけど、布団の中でグダグダしてしまう

+6

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49. 匿名 2021/04/26(月) 19:27:30

好みもあるし個人差あるんだから、こうしたら良いっていうのは参考程度にするのが1番。
自分に合った方法が世界の人共通だったら逆に怖い。

+3

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50. 匿名 2021/04/26(月) 19:34:33

>>31
無理にでも続けたら3週目あたりから本当にメンタルも変わるし色々とかわる。初めはめんどくさくても続けて見て実感してほしいです。ほんとにおすすめ

1件の返信

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51. 匿名 2021/04/26(月) 19:43:54

>>4
ええーただのアドバイスなのに。
捻くれすぎ。

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52. 匿名 2021/04/26(月) 19:45:10

イライラ→スマホ→さらにイライラ→スマホ

集中力も意欲も下がるから止めたいのに止められない

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53. 匿名 2021/04/26(月) 20:13:04

>>4
私もほっとけ！と思った

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54. 匿名 2021/04/26(月) 20:18:06

>>50
頑張ります！！
ありがとう

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55. 匿名 2021/04/26(月) 20:54:03

>>4
たしかにww
コレはだめアレはだめって考えて選ぶほうが疲れるね
流れに身を任せて自分が一番いいと思った方法でいいよねぇ

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56. 匿名 2021/04/26(月) 20:55:33

ストレスとかリフレッシュとかって
自分が自覚してるのと実態が違ってることもあるらしい
ストレスに関しては無自覚のやつの方が
耳鳴りや胃潰瘍や癌など悪さする、それ
キラーストレスっていうんだけどさ
あとリフレッシュに関してはタバコが典型
タバコ吸って本人はリフレッシュのつもりでも
交感神経高まって緊張状態になってる

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57. 匿名 2021/04/26(月) 20:57:24

欲望のままに食べて欲望のままに遊んで欲望のままに寝て欲望のままに都合のいい妄想世界に浸る

たまにはそうやって本能に素直にならなきゃやってられん

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58. 匿名 2021/04/26(月) 22:37:03

>>2
アル中になりかけた

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59. 匿名 2021/04/27(火) 12:58:02

気分が落ちてる時は
何やってもダメだな、私は

瞬間、瞬間で上向きになっても
結局は元に戻るというか

だから、静かに過ぎさるのを
ただただ待つのみ