二の腕を細くしたいです

[1. 匿名]

二の腕の肉って落としにくいですよね
コレは効き目あったという二の腕痩せの運動教えてください
٩( 'ω' )و半袖の季節までになんとかしたいのです

[2. 匿名]

二の腕だけ、という発想をやめる

[3. 匿名]

主の顔文字かわいい

[4. 匿名]

二宮は細いけどね

[5. 匿名]

私も知りたい！特に付け根を細くしたい！

[6. 匿名]

バレエビューティフルのスワンアームすすめるわ

[7. 匿名]

痩せて

[8. 匿名]

二の腕に肉がついてきて歩くときに脇が擦れるようになってきた…知りたい！
全体的にまず痩せないとダメなんだろうけど。
やっぱり腕立て伏せかな？

[9. 匿名]

>>1
肩の位置を正しい位置に戻したら細くなるよ

[10. ٩( 'ω' )و]

٩( 'ω' )و

[11. 匿名]

部分痩せなんてのは夢物語。
頑張って筋トレと有酸素運動だ。
あとはひたすら腕をアンパンチの如く振り回せ。

[12. 匿名]

>>1
部分痩せは無理です。全体的に痩せるしかない

[13. 匿名]

忙しく早朝から夜まで仕事やら家事やらで動き回ってたら
細くなってくるよ自然に

[14. 匿名]

振り回したら細くなるん？

[15. 匿名]

まず美容体重まで痩せる

後は二の腕痩せの筋トレをして日常的に背中をよく動かすこと

[16. 匿名]

>>6
わたしもこれ！
トレーシーもよかったけど、スワンアームの方は肩周りと首もすっきりした！

[17. 匿名]

>>2
そういえばインスタのダイエットのアカウントに運動してたら自然と細くなりましたってあった。
そりゃそうだ。

[18. 匿名]

腕立てよりも引っ張ったり押し込んだりする動作が細くなりやすいと思う
100均とかで売ってるエクササイズ用のチューブとかを体の前で引っ張ったり戻したりを5分
背中側で5分を毎日慣れてきたらできれば1分ずつ増やして最大10分を2ヶ月続ければ変わってくると思います
満足いく細さになったら一日か二日おきになっても大丈夫です

[19. 匿名]

後ろバイバイと壁で腕立て結構きくからおすすめです。

[20. 匿名]

腕を横に広げてそれぞれ捻るやつ。地味だけど本当に毎日やると効き目あるよ。
腕は真横よりやや背中側に肩甲骨の距離縮めるイメージで開くと効果的。痛くない無理ないレベルでね。

出典：lulukushel.jp

[21. 匿名]

諦めて夏は五分袖着てる。二の腕細い人って私からすると足細い人より魅力的。男女問わず。主がんばれー☺️

[22. 匿名]

腹筋ローラー
１日この画像の運動30回くらいやるだけ。夏までにはタプタプなくなる。
絶対だよ。私全くなくなった。
腕に体重のせる感じで押し出すんだよ。

[23. 匿名]

左右で太さが違う人いませんか？
利き手の方が太くなりやすいらしいんだけど、私は逆で左の方が右より1cmくらい太い…
左手で生活するようにしたら同じ太さになるのかな？笑

[24. 匿名]

肩幅に足を開いて立ちますー。天井をパンチするイメージで拳を突き上げまーす。右、左、右、左…って連続でやってみて。めちゃくちゃ効くから。背中の肉も撃退🙌

[25. 匿名]

姿勢が多分悪いから 方が内側にまく癖に気をつけて
正しい姿勢にすると二の腕に自然に筋肉が着いて細くなった

[26. 匿名]

ストレスで食事が摂れなくなり短期間で7㎏落ちてしまった時に二の腕がだるんだるんになりどうしようかと思っていたらリハビリの先生に教えてもらったのはペットボトルに水を入れて持ち上げるという簡単+お手軽な運動だったけれど、半信半疑でやっていたら半年くらいで引き締まってきましたよ。

[27. 匿名]

体重落とせば自然に二の腕の肉も取れたよ

[28. 匿名]

>>1
YouTube見てやってるけど２週間くらいでスッキリしてきたよ！
肩の丸みが取れてきた

[29. 匿名]

バレエビューティフルのスワンアーム
すごくゆるい動き、でも効くよ

[30. 匿名]

二の腕だけ太い人いませんか？
筋トレしてて美容体重、二の腕以外はまあまあ満足なのに二の腕だけ32㎝もある。
真夏の長袖卒業したいけど、半袖着ると太さにびっくりされるからできない。

[31. 匿名]

巻き型なら肩甲骨を意識した姿勢が重要。後ろバイバイと逆腕立て伏せは効く

[32. 匿名]

>>28
youtube膨大過ぎてどれの事言ってるか分からないよ～

[33. 匿名]

生地がデコボコしたサポーターみたいなのあるじゃん。痩せるわけじゃないけど、浮腫みがとれてほっそりするよ。

[34. 匿名]

>>30
お風呂入ってるときとかシャワーのときリンパマッサージするといいよ
背中～首回り～肩～二の腕って繋がってるから、肩甲骨のツボとか脇の下のツボも刺激しつつリンパを流す

[35. 匿名]

無理です。私は二の腕基準に痩せると、二の腕は普通の太さで、肋骨と鎖骨が飛び出し頬はこけ拒食症じゃないかと疑われたりするハメになりました。
元に戻して、全体的に健康的な細さになったら二の腕はふくらはぎぐらい太いという状態。
もうね、あきらめてとにかく隠す。二の腕だけ。これで解決しました。

[36. 匿名]

今、二の腕やせストレッチしてるよ！
2週間で効果るって言ってるけど私はまだはじめて4日目ぐらい
今のとこ続いてるからこのまま頑張る！
私はYouTubeのぐーたらストレッチという動画を見ながらやってます

【確実に細くなる】１週間で二の腕と肩の肉を落とす方法が判明 - YouTube

?ぐーたらストレッチ公式LINEアカウントhttps://line.me/ti/p/%40498qkwlt※LINE登録者限定！オリジナルダイエット診断準備中♪＊◆＊さくらこの一言＊◆＊姉に勧めたら、予想以上に痩せてて焦りました??Twitterhttps://twitter.com/@sako_stret...">

[37. 匿名]

筋トレ嫌ならストレッチして、全身の血行良くしたら、全体的に痩せるよー！
朝イチでやって１日の代謝アップしましょう！

[38. 匿名]

後ろに腕を伸ばして、伸ばしたまま背中〜お尻の間くらいで手をパチパチすると三頭筋鍛えられるよ！

[39. 匿名]

>>20
分かりにくい絵だ

[40. 匿名]

がるちゃんをやめて、動く

[41. 匿名]

>>2
でも全体的に脂肪落としただけじゃ、数字的には極太じゃなくても何か質感がぶよぶよしてたり引き締まってない印象になったりするよ
そういうのをどうにかしたいんじゃないの？

[42. 匿名]

拭き掃除は効果大だよ
窓拭き、床の雑巾掛け、大掃除のつもりでこれやっとけば一石二鳥

[43. 匿名]

>>6
同じバレビュにある体育座り体制でやる逆腕立て伏せも効くよ。
ピンポイントで二の腕を狙うならスワンよりこっちかな。
腕全体を細くしたいならスワンもおすすめ！

[44. 匿名]

>>23
きっとそういうのあるんだと思う。
自分は見た感じくらいじゃわからないけど、筋力の左右差があるのを感じる。

[45. 匿名]

主じゃないですが、巻き肩！！
確かに二の腕がかたくなに痩せてくれません٩(・д・)۶
やっぱそれが原因なのかな…

[46. 匿名]

>>2
だけ、というよりどの部位を重点的にするかって普通じゃない？

[47. 匿名]

二の腕＝腕の付け根、つまり背中。
二の腕を細くしたいなら姿勢(背中)を意識すべし。すると自然に全体的に体重も落ちる。主さんの年齢が不明だけど、若いうちに良い姿勢が身に付けば後々楽です。

[48. 匿名]

>>12
そうらしい 人から聞いた
肩甲骨回したり、腕痩せのストレッチしてます 以前より細くなった感はあるものの
振り袖肉はたるんでます 筋トレしたら引き締まるかなと思って調べたら結構ハードで
続きそうにないと思った
関係ないかもですが、肩甲骨回しし始めて
肩凝りや頭痛が無くなりました

[49. 匿名]

ボクササイズ
かなりきついけど効果抜群

[50. 匿名]

>>44
でも考え方を変えれば、意識的によく使ったり動かすようにしたら太さも変わるはずですよね

[51. 匿名]

走ってマッサージしてたら細くなった気がする
それと姿勢も正す

[52. 匿名]

>>39
すみません。参考画探したけど肩甲骨寄せてやってるのがなかなか無くて。いらなかったですね。

[53. 匿名]

>>50
そう思います。

[54. 匿名]

病院に3週間と5日入院しています。絶飲食です。20kg減りました。太ももも20cm.二の腕20cmおちました。ウエストもぺったんこでガリガリになりました。何しても痩せなかったのに。

[55. 匿名]

>>52
ごめんマイナスさわっちゃった

[56. 匿名]

私二の腕は細い。(太くなるほど太った事もないからかもだけど) 思い当たるのが、髪がくせ毛でめちゃくちゃ多いから毎日のシャンプーもドライヤーもセットも、ものすごく時間がかかるの。常に両腕を持ち上げて指先動かしてるような状況の積み重ねなのかなと思ったり。

[57. 匿名]

3キロダンベルでトレーニング。YouTubeにいろんなメニューある。
肩甲骨意識で背中も鍛えられる。
脂肪を落とすというより筋肉をつけて引き締める。

[58. 匿名]

>>38
可愛い！

[59. 匿名]

YoutubeのMomomiさんの二の腕痩せ動画をやっています！
始めた頃よりかなり細くなりましたよ！
最初はきついかもしれませんが、二の腕の筋肉をフルに使ってるな～って実感します。
一緒に頑張りましょう💪

【二の腕痩せ】まだ間に合う！！２週間でタプタプの二の腕を引き締める４分間のトレーニング?【ダイエット】2 Weeks Toned Arms Workout - YouTube

今回は２週間で二の腕を引き締める４分間のトレーニングです！汗をかかないトレーニングなので、お風呂上がりや寝る前でもいつでも簡単にできます?‍♀️床に座った状態でも、イスに座ってても、立ったままでも大丈夫です！（私は見えやすいようにするため＆横を向いた...

[60. 匿名]

>>1
レディガガが、二の腕瘦せのトレーニングをしたら、
割とふくよかであまり背が高くなくても
全体のスタイルが良く見えるようになったというテレビ番組を見ました。

[61. 匿名]

腕が細いと言われます。でも特に意識して何かをやっているわけでもなく…
ただお腹に脂肪が付きやすいので、脂肪の付く位置に個人差があるのだと思います。
私は顔や腕、脚は比較的、脂肪が付きにくいです。

[62. 匿名]

>>2
わたし162センチ44キロで体ペラッペラなのに二の腕と太ももだけ太いんだよね...どうしたらいいのか。

[63. 匿名]

>>22
この腹筋ローラー、使いこなせなくて放置してあったんだ！
今日からやります。ありがとう♪

[64. 匿名]

>>52
いえいえよく見るとわかりますよ

[65. 匿名]

>>1
ラジオ体操オススメ。

[66. 匿名]

>>2
たぶん人体の中で順番的にかなり最後の方に肉が落ちてくる部位だよね。
痩せ始めたら序盤に二の腕が落ちるって人なかなかいなさそうだし。
だから二の腕の肉が落ちてくるくらいまで全体的に痩せるって意識を持ち続けてやっていく根気が必要なんだろうなぁと思う。

[67. 匿名]

>>30
わたしです！他は細いです。遺伝で母も同じです。たまに二の腕出すと、意外！と逆にギャップがつらいです。
ちなみに毎日トレーニングして二の腕の筋トレもしています。

[68. 匿名]

脂肪吸引て、どうなのかな二の腕

[69. 匿名]

二の腕痩せにいいとされる有名どころの運動は一通りやってみたら半年くらいで確かにサイズダウンしたんだけど脇のハミ肉がなかなか取れない

[70. 匿名]

二の腕細くするには背中の肉を引き締めるのも効果的だったよ！

[71. 匿名]

>>23
私は四十肩で上がらなかった左腕の方が太くなりました
治ってからmomomiさんの二の腕エクササイズしてたら、今はほぼ一緒の太さに成りました

[72. 匿名]

だるめすのもつ鍋ダンス
二の腕と背中痩せる。
YouTubeでだるめすで出てくるよ

[73. 匿名]

>>18
わかる！私2年前セリアに売ってるもので週に3回くらいしてたら引き締まって細くなったよ！
筋肉痛になるまで負荷かけてた！

[74. 匿名]

三角座りして手を後ろについて肩甲骨を寄せるように曲げ伸ばし(腕立て伏せの逆みたいな感じ)したら
姿勢も良くなったし腕もスッキリしてきました！

[75. 匿名]

>>9

[76. 匿名]

「二の腕気になる〜」人が友達に「知ってる？痩せる治療♪私もこれで二の腕スッキリしたのよ♪」と言われて「痩せる治療で検索♪」
というCMを見てからただ運動だけしてもな、って思い始めた。

[77. 匿名]

>>36
これ今やってみました！
めちゃくちゃキツイ！！！笑
でも1回で凄く効いてる気がするし、youtuberさんの声掛けのおかげで頑張れた！
これから続けてみます(๑´∀`๑)

[78. 匿名]

二の腕だけは本当に痩せない😭と思ってたけど、たけわきまりなさんの動画で鳥さんエクササイズ？みたいな3分くらいのエクササイズがめっちゃ効いた。
お風呂の中で毎日やったらすぐ細くなったよ！

[79. 匿名]

>>63
どういたしまして！
30回余裕でできるようになったら、腕伸ばしきったところで、少しお尻あげると効果アップだよ。

[80. 匿名]

ロードバイクに頻繁に乗ってたら二の腕が一月ほどで細くなった
常に前傾姿勢でかつ有酸素運動だからなのかな
よくわからない

[81. 匿名]

>>69
胸と背中やってもだめかな？

[82. 匿名]

>>20
つまり後ろバイバイ？

[83. 匿名]

痩せたら二の腕細くならない、私は少しだけましになった。太ももの方が細くならないんだけど、後、下っ腹が引き締まらない。腹筋したら違いますか？

[84. 匿名]

>>83
腹筋が嫌い。
私も上は割れてるのに下っ腹だけタプンとしてる。
最近下っ腹に効く腹筋やり出したら少しマシになった。

[85. 匿名]

>>9
どうやって戻すの？

[86. 匿名]

>>84
太ももは、よく歩けば引き締まりますね。自転車とか？

[87. 匿名]

私シンデレラ体重まで痩せてた頃でも二の腕太かったなw
筋肉ないからだろうけど

[88. 匿名]

>>86
ハムを鍛えるのとワイドスクワットで内腿締めるとか。

[89. 匿名]

42kgで二の腕だけ太くて、二の腕にきく運動をしたら肩幅が広くなったうえに胸がますます小さくなった。

[90. 匿名]

>>2

これなんだよね。二の腕だけの部分痩せは無理。細くするというより、筋肉つけてタプタプじゃない見た目にして目立たなくする方がいい。というか早い。

私も主みたいに二の腕痩せたくて食事制限してたら胸と頬が先に落ちて位置下がり、肝心の二の腕とか太ももは肉落ちにくいまま維持しちまった。

小金稼ぎも兼ねて品出しのバイトしたんですが、あっという間に腕に筋肉ついていい感じにしまったよ。細くするというよりは、鍛えるほうがいいと思う。

[91. 匿名]

>>12
横だけどなんでこんなにマイナス多いんだろう
部分痩せは科学的にあり得ないんだけどな

[92. 匿名]

>>91
他は変わらずウエストだけキッチリ落としたことある
そういう人が結構いるからでは？

[93. 匿名]

>>46
部分的に体脂肪を落とすというのはとんでもなく難しいよ
筋肉をつけて引き締めるという意味なら部分的にできなくもないけど

[94. 匿名]

筋トレをするのが一番だと思うよ
筋トレなんかしたら腕太くなる！とか思うかもしれないけど女と比べたらドーピングしてるレベルに男性ホルモンがある男ですら筋肉で腕を太くしようと思ったら相当キツいトレーニングが必要だからまず無理

女が筋トレする分には体脂肪が削れてきて体が締まっていくのがせいぜいだから恐れずに取り組みなさい

[95. 匿名]

>>85
このグルグルはまじめにやれば効くよ。
これで巻き肩と首のめり込みが治るし。

[96. 匿名]

>>85
肩矯正するやつ売ってるよー！
整体だけじゃ普段の姿勢が悪いままだとすぐ元に戻るから矯正バンド？みたいなのつけて生活するほうがいいかも

[97. 匿名]

私もダイエットしてて太ももは凄く細くなったのに二の腕ががっしりで男性のトイレマークのようだったけど毎日これやったらかなり細くなった！
勿論これだけのお陰ではないけどこれやってから細くなったのは事実

Tone Your Arms Workout - No Equipment (QUICK + INTENSE) - YouTube

♡ DO THE QUIZ TO KNOW WHAT DIET AND TRAINING IS BEST FOR YOU: https://bit.ly/2YNaO9UTone Arms | Tone Arms At Home | Workout | Quick | Intense Workout Welco...">

[98. 匿名]

>>22
たしかに腹筋ローラやると腹筋と二の腕が筋肉痛になりますね。
みなさん言っておりますが部分痩せは体の構造上不可能ですのでスクワット等の大きい筋肉を鍛えて全体をシェイプアップするしかないですね！

[99. 匿名]

BMI17.8
ウエスト58 太もも45 ヒップ80
だけど二の腕だけ突然の極太。巻き肩でも無いのに
毎日毎日鍛えたりマッサージしてます。
細くなるように自分に暗示をかけました

[100. 匿名]

>>32
ごめんなさい、竹脇まりなさんという方が簡単で楽しいです！
2分とかで済むのばかりやってますw

[101. 匿名]

ダンベル運動！

[102. 匿名]

>>81
背中も一緒に鍛えてそれなりに引き締まってきたんだけど脇肉だけはタルタルしてて（笑）
胸の前で両手合わせて力入れるのがきくらしいので今日からやってみる！

[103. 匿名]

>>100
ガルはたけまり嫌いな人めちゃ多いけど、私は楽しいから好きだよ。
ジムで筋トレしてるけど今だに家でたけまりやる日もある。
ダンス系だからよいのかも。

[104. 匿名]

>>91
石井直方先生の本では、お腹だけど不可能ではないと書いてあった
ただ常人には不可能レベルのキツいやり方だけど

[105. 匿名]

>>84
反り腰だと下っ腹落ちにくいみたい。

[106. 匿名]

ガルでたけまりさん不評なのはステマ臭いのが多いから
>>78みたいに二の腕は本当に痩せないといいつつたけまりさんの3分ぐらいのやったらすぐ痩せたとかね
時々連投っぽく湧く
皆馬鹿じゃないから何となく察する

[107. 匿名]

逆腕立て伏せ！

[108. 匿名]

>>93
部分的に脂肪を落とすのは難しいどころか不可能ときんに君が言ってた。身体の構造的に無理なんだって。脂肪は全身繋がってるから。

[109. 匿名]

ウォーキング。腕をブンブン振って痩せた。

[110. 匿名]

>>36
この写真の右、腕の付け根細すぎない？加工？

[111. 匿名]

>>105
そうみたいだよね？
立ち方も走り方も筋トレも意識しながらやってだいぶマシにはなったけど…

[112. 匿名]

>>106
ガルちゃんではたけまり嫌われてるから…
私もたけまりだけで体脂肪3落ちた。
そこから筋トレに目覚めたから良いきっかけでした。

[113. 匿名]

>>103
えー、嫌われてるんだ。なんでだろ
肌の露出もないし、運動中はベラベラ喋らないから他の人よりやりやすいと思う

[114. 匿名]

>>62
骨格の歪みが原因ですね

[115. 匿名]

話がそれるのですが脇が梅干しのようにショボショボしている人を見かけますがなぜでしょうか　
脇の筋肉が減って皮が余ってるってことでしょうか？　気になります
筋肉の問題なら腕トレをしていれば防げそうな気もしますがショボショボの原因が知りたいです

[116. 匿名]

>>113
グッズ売り出したり旦那旦那うざいと言ってる人いたな。
私はどうせ買わないしあんまり気にならないw

[117. 匿名]

>>113
最初やってたけど全然効かない上にアクションが大げさでやる気なくなった

[118. 匿名]

>>54

質問してすみません。
点滴で栄養摂っているという事なのでしょうか？

お大事に。

[119. 匿名]

>>79

元の絵に10分をワンセットでそれを休憩入れて2、３回繰り返すと書いてあったけど、
10分じゃなくて、10回✖️3でよろしいのでしょうか？

30分は無理でも、30回なら頑張れそうな気がするので。

[120. 匿名]

ほどよく重いもの運ぶ仕事
背中から引き締まるよ

[121. 匿名]

ちょっとエクササイズしたら筋肉痛
何もしないまま生きてきたツケかなと思おう

[122. 匿名]

YouTubeでベストボディライフのケイコさんがやっている寝ながら出来る背筋トレーニングをやっています。
背中と二の腕が引き締まりました。