【切実】高血圧の改善方法教えて下さい！

[1. 匿名]

先日、47歳の旦那が健康診断で160/110でした。ヤバイです。医師には50歳になったら薬始めたほうが良いと言われました。ネットで黒酢が良いとの事で早速、黒酢ドリンクを購入しました。
これやって改善したという方教えてほしいです！

[2. 匿名]

まじで塩分。

[3. 匿名]

睡眠不足だと血圧上がる。

[4. 匿名]

>>1
減塩、減量、禁酒禁煙

[5. 匿名]

とにかくウォーキング。

[6. 匿名]

有酸素運動とストレス軽減

[7. 匿名]

痩せれば自然に下がる

[8. 匿名]

うちの身内が高血圧から腎不全で透析になったから本当に気をつけたほうがいいよ。

[9. 匿名]

>>1
毎日トマトジュースを飲む

[10. 匿名]

ダイエットしたら、高血圧治りました

[11. 匿名]

なぜ50歳からなんだろう
その数値ならもう薬飲んでもいいと思うけど

[12. 匿名]

食後にカリウムの多い果物を食べると摂りすぎたナトリウムを体外に排出してくれます。
カップ麺の汁まで全部飲みたいような人はフルーツをお忘れなく♪

[13. 匿名]

痩せるだけで簡単に下がる
簡単に痩せるとは言ってない

[14. 匿名]

ベタですが塩分を控える
最近減塩タイプでも美味しい調味料色々出てきてるから、それを利用するのも手段かな
うちはヤマサの減塩タイプ絹しょうゆ（緑色のボトル）が美味しくて使ってるよ

[15. 匿名]

旦那の話だけど、毎晩食後1時間後くらいにウォーキングしてたら下がりましたよ！毎日1時間くらいかな？かなりオススメです

[16. 匿名]

週一で塩分０の日作ってるけど、凄いいい。

[17. 匿名]

サプリより、普段から口にする食べ物を徹底的に改善しました。
白砂糖を黒砂糖や蜂蜜に変えて、出汁も即席のものは使わない、肉は鶏のササミ、もうあげたらキリがないけど、病院で栄養士の人に相談して、果物も実はカロリーが高いので控えるように、カロリーの高い魚もある。油はサラダ油、ごま油は控えるなど、ゆっくりゆっくりだけど平均的な数値にまで落とす事ができました。基本的には昔からある質素な和食。旬の魚。今も守っています。

[18. 匿名]

私も減塩したけど、塩分の代わりにレモンとかお酢とかカレー粉とか使うとよかったよ。

[19. 匿名]

脳出血や心筋梗塞がどれほど苦しいか、その後どんな生活になるか、突然死んでしまうかとかを学ぶ。

[20. 匿名]

>>12
カップ麺自体あんまり・・・
いっこで１日の塩分ほとんど上限まで摂ってしまう。

[21. 匿名]

>>1
ウチも（旦那50歳）最近血圧で健康診断ひっかかるようになりました。
ラーメンの全汁禁止、減塩の食事と、バナナや胡瓜のカリウムが多いモノを摂るようにはしてます。

[22. 匿名]

>>1
納豆、食物繊維は積極的に摂る

[23. 匿名]

出典：www.nhk.or.jp

[24. 匿名]

旦那も血圧高くて、胡麻麦茶飲み続けて改善した。アマゾンで定期便にして毎日のんでるよ。

[25. 匿名]

食生活を改善すれば下がるけど
そういう食事が好きじゃないから血圧が高いのよね
私の家族は投薬が必要なほどじゃなかったのに
突然の脳梗塞で障害を負ってしまった
(ちなみに黒酢にんにくは毎日摂っていた)
そういう事例を伝えて意識を変えさせないとどうにもならないと思う

[26. 匿名]

菊芋おすすめ
うちはスライスして乾燥してあるやつをみそ汁に入れて
毎日食べさせてたら上２０くらい下がった
食感が合わなければ粉末のも売ってるよ

[27. 匿名]

血圧計かって毎日記録するといいよ。可視化すると分かりやすい。

[28. 匿名]

私は高血圧から腎臓悪くして透析手前
今は塩分控える食事(衛生指導受けた)と薬飲んでるよ
腎臓は一度悪くると二度と回復はしないから気をつけてね

[29. 匿名]

>>7
痩せていても高血圧の人は多いよ。

[30. 匿名]

>>12
血圧は正常だけど腸内健康の為にフルーツとプレーンヨーグルトは毎食欠かさず食べてます。

[31. 匿名]

無塩のトマトジュース
玉ねぎ

[32. 匿名]

>>1
うちの夫もです。上が150から160下が100超えます。
薬もらってるけどのんだりのまなかったり。ビールやめてくれないし勝手にお菓子は買ってきて食べるから困ってます。
おまけに義父母から「食生活気をつけて」って言われる。
旦那さん自身が協力してくれたらすぐに改善しそう。

[33. 匿名]

私45で去年末の結果が、上が200
降圧剤飲み始めて、減塩禁酒ダイエットして今140弱位になった
まだまだ高いけどね

[34. 匿名]

>>28
うちの叔母がそれで透析になったよ。透析になると本当に大変だからここで踏ん張って頑張ってほしい。

[35. 匿名]

>>1

160/110ってヤバい！！

減塩と薬がいいのでは？？？
友達の旦那も凄かったけど、結構　薬は効いたみたい。

ただ、副作用とかは詳しくは、気まずくなると嫌なので、聞けなかった。

[36. 匿名]

塩分1日5g以内

[37. 匿名]

>>1
私200あったんだけど今は130。
とりあえず主さんみたいに慌てて黒酢飲んだりしたけど継続出来ないものは意味がない。
200あった頃は外食多くて仕事忙しくて睡眠不足と運動不足がひどくて食事を薄めの味にして一般的な規則正しいと言われるサイクルに近づけるようにしていたら自然に血圧戻っていきました。

[38. 匿名]

うちの母親も高血圧ですがとにかく味付けが濃いです。それなのに自分では普通の味付けと思っているみたいで。料理に使う塩や醤油を減らしてみてはどうでしょうか。最初は薄味に感じてもだんだん慣れてくると思います。

[39. 匿名]

>>1 遺伝なのか若い時から主さんの旦那さんぐらいの高血圧で37になってくも膜下になった。

それまでトマトジュースとか減量とか運動しても大して変わらずでクモ膜下になった。
そこから違う病院行くたびに問診票にくも膜下になったから血液の薬飲んでること書くんだけど医者が
え？くも膜下？若いのに！←一応30代で珍しいと驚かれる。
やっぱり血圧高かったの？
ってどの分野の医者も血圧聞いてくるから
薬しっかり飲んだ方がいいと思うな。
私は忘れたりすると飲まなかったり適当でした。。

[40. 匿名]

減塩(パン、寿司飯にも塩分が多く含まれている)
カリウム摂取(バナナ、トマト)
有酸素運動(ウォーキング、ラジオ体操)
早寝早起き

数ヶ月で最高血圧が160から110に下がりました。

[41. 匿名]

近所のおじいちゃんがサジーを飲み始めてすごく下がったみたいですよ！
細かい数値は忘れちゃいましたが…。

[42. 匿名]

ウチの夫も上が160の高血圧。
減塩食、運動、睡眠時間の確保といろいろやってみたけど改善せず。

結局、薬で上が110以下になりました。

[43. 匿名]

体重を減らす

[44. 匿名]

うちも夫が高血圧で健康診断に引っかかったので調味料は全て減塩にした
それとラーメンなど塩分過多の物を控えたら平均値に戻ったよ

[45. 匿名]

塩分多い人は果物食べるといいよ〜
体に塩分が蓄積されにくくなるよ

[46. 匿名]

もう薬飲めばいいんじゃない?私も5年ぐらい朝だけ飲んでてスナック菓子やカップラーメンとかあまり食べないようにしてるだけ。全く食べないわけじゃない。それで110/70ぐらいでキープ。食生活だけじゃなかなかむずかいいよね。高血圧って脳梗塞にもなりやすいし。絶対に薬飲みたくないって頑張ってる人もいるがなんでそこまｄｒ?って思う。

[47. 匿名]

>>24
どのくらいで効果が見えてきました？

[48. 匿名]

血圧って上は下がるけど下は下がりにくいよね、どうしたら下がるんだろう？

[49. 匿名]

>>23
私、健診で上が130くらいだったけど要観察だったよ、、、
アラフィフだしこんなもんじゃない？？
いつから血圧の基準ってこんなに厳しくなったの？？

[50. 匿名]

>>28
どのくらいの血圧だったのでしょうか？？

高血圧を放置してたとかでもないんですよね？？
降圧剤のんでも下がらなかったとかでしょうか？

[51. 匿名]

まず何より「本人の強い自覚」が必要だと思います。ホントに。

[52. 匿名]

高血圧は大動脈解離のリスク高いので気をつけてください。

[53. 匿名]

>>7
家族がお医者さんにこれ言われてダイエット始めたけど挫折して降圧剤飲んでます
遺伝的な体質じゃなく食べ過ぎ運動不足などで生活習慣病になった人は痩せれば下がるようですね
本人の強い意思が必要

[54. 匿名]

ビタミンミネラル魚介類
蒸す焼く炒める

高血圧の食事はちんこに通じるものがあるよ。食事変えて歩いたら血圧下がってアッチが元気になってきた。

[55. 匿名]

>>3
今年の1月に出産したけど母乳で胸の張りが酷過ぎて痛くて寝れず入院中からずっと寝不足でそのまま退院したら自宅で血圧180になり意識朦朧になってそのまま病院にトンボ帰りになった。降圧剤飲んで2週間位でやっと正常値になった。マジで怖過ぎたよ。寝不足って本当やばい。

[56. 匿名]

トマトジュースいいよ！
毎日200ml飲む。

あとは塩分控える。
味噌汁の出汁を増やして味噌を減らす。
ラーメンスープは飲まない。
醤油、ソースかけすぎない。

[57. 匿名]

お酒好きおつまみ好き。ラーメン月イチくらい。体型は細くもなく太くもなく。運動習慣は元々有り。
二十代まで低血圧が、三十すぎて急に高血圧に…。色々試したけど、お味噌汁の減塩(そのうち慣れる)、ウォーキングジョギングの継続に加えて、腹筋をはじめたら下がってきました！
それと、皆さん当てはまる訳では無いと思うのですが、私の場合は白衣性高血圧気味です。自宅で起床時と就寝前に測定することをすすめられました。

[58. 匿名]

>>12
スイカ食べると、恐ろしい程に利尿作用あるよね。
夏場はとくに塩分とる量増えるから、スイカ食べると良いね

[59. 匿名]

>>13
10キロ痩せても血圧そんなに変わらなかった。ジムで毎回計ってたけど150→140台でちょっと減ったかなくらい。
二十歳の時から高血圧指摘されてたから遺伝的な物なのかな

[60. 匿名]

>>1
私、旦那さんと同い年だけど、3年前140/90以上の血圧だったから薬出されているよ。持病があるから薬の副作用ってのもあるけど。その数値でなんで50になったら薬かなって言うんだろうね？
とりあえず主治医からは「間食なし！食べ過ぎと思ったら食事を少なくする！運動！」って言われてる

[61. 匿名]

>>17
ごま油大好きだ・・
サラダ油の方が体に悪いイメージあったけどサラダ油の方が良いのか

[62. 匿名]

>>50
よこ。透析になった叔母は上が２００超えてたみたいです。薬も飲んでたけど介護で疲れて食に走り睡眠不足でした。

[63. 匿名]

ダッタンそば茶がおすすめです。
私は135→108へ下がりました。

スーパーで売っている安いのは中国産なので
通販で国産を選んでくださいね。

韃靼そばとルチン - 知る・学ぶ・楽しむ | 日穀製粉株式会社

日穀製粉株式会社「韃靼そばとルチン」についてご紹介しています。

[64. 匿名]

>>1
結婚した時30代半ばの夫は、上が160の高血圧。私は上が90の低血圧でした。でも私の好みの料理を出していたら、2年後には正常血圧の下の「至適（上が110位）」まで下がりました。

私は塩分の強いものが苦手で、お酢が大好き。
なので何を料理するにも、普通より塩分使用量は少なめだと思います。でも別に薄味というわけでは無いです。

・煮物などはレシピ通りだとしょっぱいので、醬油を減らして味醂を増やす。
・おにぎりを作る時はベースに塩を振らずに、手作りふりかけなどで味付け。
・パスタを茹でる時は塩を振らない。
・スープや炒飯などの味付けの「仕上げの塩胡椒」は基本的に胡椒だけ。
・塩で味付けするものには、たっぷり目の出汁を入れて満足感を出す。
・コンソメ→茅乃舎の野菜出汁に変更
・塩、醬油→可能なら一部を茅乃舎の和風出汁に変更

という感じで、少しずつだけど、常に全食減塩にしました。塩の代わりに出汁や味醂の甘味を足すことが多かったです。ちなみに減塩醬油は使っていません。

あとはお酢が好きなので、よく手作りドレッシングのサラダ、ピクルス、酢の物、南蛮漬け、甘酢炒めなどを作っていました。毎食1品はお酢系の味を取り入れていたと思います。
バルサミコ酢が好きで、バルサミコソテーとか、バルサミコ酢のパスタなんかもよく作ってました。

それ以外は薬も飲まずに血圧がグッと下がったので、やはり普段の食事は大事だと思います。

[65. 匿名]

その血圧なら50歳とか悠長な事言ってられませんよ。
うちの45歳の旦那も高血圧で、健康診断で毎回引っかかるけど改善しないから、今回は医師に、きちんと治療してくださいって強く言われたそうです。
会社にまで医師から電話かかってきました。
旦那は味濃いめ好き、ラーメン、肉大好き、激務でストレスひどい、睡眠不足、偏食家、運動嫌いのデブなので何しても続かないです。
今回の熱心な医師にほだされてやっと最近通院してくれました。
今は毎日降圧剤飲んでるので、のぼせや立ちくらみ、イライラなどかなり改善され、血圧も安定しました。
あなたの旦那も通院おすすめします。

[66. 匿名]

タオルグリップっていうのテレビでやってたよ。

高血圧対策としてのグリップ運動はムニュッターで

高血圧対策、グリップ運動のムニュッター

[67. 匿名]

>>61
ごま油みたいなオメガ6はとりすぎると本当に体に悪いので、やめた方がいいですよ。使うなら週1、月1とか、ごく少量にして下さい。

市販のお菓子やお惣菜、外食で使われるのは、お安いオメガ6系の油ばかりなので、普通の人は普段から摂取してますから、オメガ6は意識して摂る必要は無いです。

代わりに撮りたいのがオメガ3系の油。亜麻仁オイル、えごま油などですね。ただこれらは熱に弱いので、サラダや酢の物など、加熱しない料理の時専用です。
加熱料理の時はオリーブオイルだと害が無いですが、出来れば「カメリナオイル」というのがいいですよ。これはオメガ3、6、9と全て含まれているので、加熱してもオメガ3が壊れないそうです。バランスも良いのでお勧めです。

[68. 匿名]

>>59
遺伝はあるよね。夫婦で同じもの食べても血圧に差があったり、脂肪系の数値が全然違う話とかも聞く。

[69. 匿名]

一時的な効果かもしれないけれど、グーパー繰り返して1分間続け右手が終わったら左手をすると血圧が下がるとテレビでやっていたよ

[70. 匿名]

私も高血圧だったな、病院から薬もらってる
一番酷い時で上が201で下が105とかそんな感じ、今は上が145したが95みたいな感じ、これでも十分高いらしいけどピークが前記の通りだったから大丈夫に思える、理屈はわからないけど下の数値ってなかなか下がらないね

[71. 匿名]

>>63
情報ありがとう。

[72. 匿名]

自分の事ですみません。下が91くらいなんですけど、このくらいの数値で病院に行っていいものなのか悩んでます。

減塩と運動はしてるつもりなのですが、見落としや足りてないだけで自分でどうにか出来る範囲で病院に行ったら迷惑なのかなとか考えてしまって…

[73. 匿名]

血圧って年代、体系にも変わってくるよね？
みんなが同じ血圧てどうなんだろうか、、
よくわからないんだけど、同じ基準なのかなあ、
その辺調べても曖昧
ちゃんとしたこと知りたいよ、、

[74. 匿名]

>>54
すみません〜、ここ女性限定掲示板ですよ〜

[75. 匿名]

>>13
ちょっと面白かった！

[76. 匿名]

>>67
ありがとう、中華鍋振るうのが好きで週3はごま油大量に摂取してた・・
これからはせめてオリーブオイルにしてみます！

[77. 匿名]

減塩、適度な運動

[78. 匿名]

毎日少しでも運動すると絶対に違ってくると思う。
10分でも15分でも、ウォーキングかスローステップから始めてみたら？

[79. 匿名]

私甘い物が好きで、小腹が空いたらつい食べてたけど、それをお煎餅にかえたら血圧が20も上がってしまったよ。
理由を先生に話したら、怒られた。笑
マジで塩分がすごいらしい。
今はお煎餅食べてないし、料理する時も塩をなるべく控えてその分胡椒を入れたり。
血圧は元に戻って、正常値になったよ。

[80. 匿名]

>>1
まずはダイエット

[81. 匿名]

薬は最終手段だから様子見てみてね。

知り合いが酢玉ねぎ毎日食べていたら体重減少して血圧低下しましたよ。
目に見える位見た目変わって良い方に行きました。
ちなみにその方の年齢は４８歳です｡

[82. 匿名]

>>7
私、食事減らして痩せてきたら血圧上がってきた
なんでだろう？

[83. 匿名]

>>69
私、それやって逆に血圧が上がったんだけどなんでかな？

[84. 匿名]

>>1
柔軟性が上がると血管も柔らかくなって下がる

[85. 匿名]

腎臓の病気で高血圧で、毎日2回 手首に巻くタイプの血圧計使ってるんだけど。すごい誤差が出ない？もう誤差ではないだろってくらい、測るたびに変わる。

[86. 匿名]

>>1
50才をなぜ待つ必要があるのか？？？？
もう治療レベルです。
あと3年の間にも動脈硬化は進行しますよ。
脳卒中になったら後遺症残りますよ。
内服と並行して、減量、塩分、運動です。

[87. 匿名]

薬飲ませるために、
高血圧の基準って年々下げてたのを、
ここ最近ちょっと戻したんじゃなかったかな？
それでも高めなんで、なんで主の旦那さんの主治医は
５０歳になったら～と言うのか意味が分からないです。
ただ血圧の薬は飲み始めたらほぼ一生飲み続けるので、
患者のほうが５０まで待ってくれって言う場合もあるだろうけどね。

遺伝で若年性高血圧になるひとけっこういるよ？

[88. 匿名]

高カカオのチョコが血圧にいいと聞いたので毎日少しづつ食べてみようと思う

[89. 匿名]

看護師してますが、こればっかりは本人が強く意識しないと無理だと思います。
高血圧の人って自分に甘いんです。
味の濃いものが好き、お酒タバコやめられない、運動嫌い、薬は飲み忘れがちで気が向いた時に飲む。
心臓疾患や脳血管疾患になって初めて危機感持つ人もいれば、やっぱり自己管理できなくて繰り返しＡＤＬがどんどん下がっていく人もいる。
基本は食生活の改善、運動、積極的な水分摂取、きちんと内服する、定期的な通院。
気をつけたいのは、トクホのお茶とかサプリとかを飲んでるから食事はそのままでいいよね！って言うやつ。医学的根拠はないです。

[90. 匿名]

>>85
手首で測定するやつは高めに出ますよ。
毎回同じ上腕で測定しないと意味ない、

[91. 匿名]

タオルグリップ運動が血圧に効果的だそうで、こんなグッズがあります。使用後返品オッケーだそう。

通販生活®メディカルグリップ｜【公式】カタログハウスの通販サイト

メディカルグリップ　アメリカ心臓協会認定の「血圧を下げるタオルグリップ運動」を始めませんか。「30%の力」でタオルを握ることで、NO(一酸化窒素)の分泌を促してくれる。本器は「30％の握力かどうか」を測定して、つねに適切な握力でグリップ運動ができるマシンで...

[92. 匿名]

>>12
フルーツ摂るより汁飲み干すの止めた方が早い。

[93. 匿名]

>>12
こういう事言って相殺しようとするから血圧下がらないんだよ。高血圧とか糖尿病の人って我慢しないでこういう甘いタイプが多いよね。

[94. 匿名]

バナナを1日1本。塩分を尿と一緒に流してくれるよ。

[95. 匿名]

>>11
一度飲んだらもうやめられないから改善の余地与えてるんじゃないかな
万が一生活習慣や増量で改善されるなら飲まない方が絶対いい

[96. 匿名]

食生活とかほぼ関係ない
ひたすら遺伝

[97. 匿名]

遺伝もかなり関係するよ

40代半ば160センチ50キロ
ジムで運動してる
上140下90位で高い

母が健康オタクで栄養士だから、小さな頃から塩分気にして魚多めの食事だったのに、母が50歳ごろに150近くあったらしい
今80歳位で、味噌汁も味なし、醤油なんてほとんど使わない、添加物食べない食事なのに、薬飲んでやっと150位だって

かたや義両親は煮物は醤油で真っ黒、卵焼きは塩辛い、ハムなどの添加物大好きなのに、血圧正常
旦那(50代で)も正常

知人も醤油ベッタリ、ラーメン大好きですなのに正常だもん

この事実を目の当たりにしてるから、あんまり気にしないようにした

[98. 匿名]

>>47

どのくらいだったかな？忘れてしまったけど数ヶ月は続けた方が良いと思う。旦那は血圧が正常になってからもずっと飲んでいます。

[99. 匿名]

薬に頼らない方がいいよ
高血圧の薬は認知症や癌になる副作用があるからね
(薬飲むより飲まない方が長生きしてるデータがある)
旦那さんが血圧高くて体に不調をきたして無い場合、すぐに薬に頼る必要はない(不調があれば飲んで)
人の体は千差万別だから、その数値で調子良いよって人もいるよ
血圧が高い方が血栓押し流してくれたりするからね
でも心配なら血圧を下げる運動とかあるから検索してみて
リンク貼っとくね
医者は製薬会社とグルだからただ薬買ってほしいだけ
適正基準値もどんどん下げてすぐ病気扱いするんだよね

１日１分で本当に血圧が下がる、驚きの「降圧体操」　（加藤 雅俊） | 現代ビジネス | 講談社（1/4）

血圧は、薬に頼らないと下がらないと思っていませんか？　実は、１日１分この体操をするだけで、簡単に数字が下がっていくんです。

[100. 匿名]

>>1
まず血圧計を買おう
体重と同じで普段の血圧把握するのが大事
主も一緒に測る習慣つけておくといいよ

[101. 匿名]

手をグーパーグーパーする。（手の位置は心臓より下）
右手と左手それぞれ1分ずつ。（同時にはしない）

それを朝晩する。
テレビで言ってたので、とりあえず続けてます。

[102. 匿名]

>>17
病院によってですけど、私は月に1回、栄養士と相談する事ができたので、日記のようにその時の献立を書いて、間食も正直に書きました。
どうしても甘いものがたべたくなったら、ヨーグルトに蜂蜜、豆乳に黒砂糖に寒天で豆乳プリンなど、大量のドレッシングをサラダにかけるくらいなら、野菜を蒸すとか。
その栄養士の先生のお父さんも糖尿で、大変だった経験などいろいろ勉強になりました。いきなりビーガンのような生活に変えて、ストレスの後暴飲暴食という人が多いから、8割できたら良し！と思ってねと言われたので、ゆっくりと変えました。
料理のレパートリーも増えて、今は指導を受けて良かったと思いました。もし病院で栄養士の先生がいる場合は相談が1番だと思います。

[103. 匿名]

適度な運動とナイアシンを飲む

[104. 匿名]

減塩、規則正しい生活、運動、野菜多め食事

[105. 匿名]

その血圧なら今すぐ飲んだ方がいいと思う

[106. 匿名]

薬飲んだほうがいい。倒れてからじゃ遅いよ。

[107. 匿名]

私ずっと上が100以下で下が50以下で細身貧血気味の典型的な低血圧だったけど最近急に160超えになった
生活は変わらず運動食生活しっかりやってる方
医者に行ったらすかさず遺伝と言われた
確かに母も母方も祖父も高かった
何なら兄も

[108. 匿名]

私は最寄りの山歩き時々と　調理の油を使わなくした　肉はそののもの油ぶら　どうしても、の時はバターを使う

[109. 匿名]

白衣高血圧ってのもあるよ、病院とかで畏まって血圧測ると数値が高くなるっていうの
緊張しやすい人なんかはそうじゃないかな

[110. 匿名]

>>3
ダイエットしたけど血圧が全然下がらなくて悩んでたんだけど、睡眠不足も原因になるのね⁈言い事聞いた！ありがとう！

[111. 匿名]

>>28
うちの主人もです。高血圧ほっといて、腎臓病になりました。
今は食事療法、高血圧とカリウムの薬飲んでて、数値は真ん中ぐらいです。最初は本当に知識がなくて、今思えば透析しててもおかしくないくらいでした。
高血圧の薬って飲むとやめれないから飲まないって人いるけど、高血圧でいるほうがリスク高いから、飲んだ方がいいと思います。

[112. 匿名]

黒糖を少し毎日食べるといいと聞いたよ

[113. 匿名]

原因によります。まだ加齢によるものだけの年齢ではないから原因となり得る生活習慣を正すこと。分からないならまずは受診です。

[114. 匿名]

塩分(ナトリウム)減らす。味薄いの嫌であれば、ヤサシオとかカリウム含んだ塩を使う。
睡眠不足にならないよう気を付ける。場合によっては眠剤に頼る。
血圧気を付けながら筋トレ。毛細血管発達するし血流よくなる。
この三つで私は血圧が20ぐらい下がった。2,3年かかったけど。

[115. 匿名]

食事改善、ストレス軽減、生活リズム改善

でもそんなに高いならもう薬始めた方が良いんじゃない？

[116. 匿名]

減塩の料理が思い付かない。
単純に塩分減らすと薄くて美味しくないし‥

[117. 匿名]

病院に行ってキチンと検査してもらいましょう
そしてお医者さんの指示に従いましょう
私は急に血圧上がって検査したら副腎の病気でした（原発性アルドステロン症）
これだと食生活云々の問題ではない

[118. 匿名]

歩くのがやっとかっとの人が違う部署にいるけど
健康診断自分の前にいて血圧 下で200超えてた
いつ死んでもおかしくないやろ…

[119. 匿名]

>>97
私の友達なんてもうアラフィフだけど血圧低いからって塩分取りまくってるけど全然上がらないって嘆いてたよ。
聞いたら、その親も低血圧らしい。

[120. 匿名]

私の料理がずっと薄味だから家族は高血圧にはならないと思う。私自身しょっぱいものだめで、ケンタッキーフライドチキン食べた後ものすごく水をごくごく飲んじゃう。きっと体が塩分多くなるとたえられなくて水で薄めようとするんだと思う。そういう人います？

[121. 匿名]

かかと落としはどうかな？血糖値と確か血圧にもいいみたい。私、血圧も血糖値も普通だけど予防のためにやってる。ネットで調べてみて

[122. 匿名]

BBAの話です。若い頃からずっと低血圧気味で上が100届かないことさえあった者ですが、更年期に血圧上がりびっくり。献血に行って143とか言われ「そんなはずありませんキリッ」と再検査してもらってもあまり変わらず。50半ばに生理が終わってしばらくしたらまた落ち着きました。

[123. 匿名]

>>120
私は薄味じゃないけどケンタッキーはしょっぱいよ　だから食べない美味しいと思わないから　あと、ラーメンやうどん等の汁を飲みほすことをしたことない　

[124. 匿名]

低血圧なんだけど理想トマトみたい飲むと血圧下がって動けなくなるから高血圧に効くと思う

[125. 匿名]

>>116
出汁をしっかりとると塩分控えめでも旨味で補えるよ
和食って案外塩分使う料理多いんだよね

[126. 匿名]

>>12
カップ麺食べるなら汁はやめた方がいい。もし摂るなら、せめて10kgランして水分摂取→30分半身浴して水分摂取を繰り返して、汗（ナトリウム）を大量に排出した後かな・・・。

それでも出来れば半年に1回位、多くても月1回位にした方がいい。週1以上のペースだと多すぎ。
カップ麺の汁っていうか、自分の健康寿命を飲み干してるイメージ。

[127. 匿名]

>>125
ありがとうございます！
出汁をしっかり、のしっかりと言うのはどういう状態なのでしょうか。
普段は昆布入れて放置みたいな出汁ぐらいしかとったことがないもので。

[128. 匿名]

>>120
私も家の食事は薄味で、外食はほとんどしません。
たまーーの外食やコンビニのお弁当とかお好み焼きとか食べると凄く喉が渇きますね。
飲んでも飲んでも渇きが収まらなくてお腹が水分でポチャポチャになります(笑)

[129. 匿名]

>>95
何で1度飲んだら止めれないの？

[130. 匿名]

>>95
なにを増量？

[131. 匿名]

>>35
薬を飲むと、ずっと飲み続けないといけないみたいですが、お友達の旦那様もそうですか？

[132. 匿名]

>>127
私は昆布のほかに出汁用かつお節や煮干しをブレンダーで細かくした物でだしをとってます　うどんや鍋がかなり薄味で美味しく出来るようになりましたよ

[133. 匿名]

>>64
私多分それ以下の食事してるけど下がんない

出しパックも食塩入ってるから、出汁も食塩不使用、うどん年三回くらいで蕎麦はわさびだけ、基本的に麺は食べない、ドレッシングも掛けない(オイルと胡椒だけ)

醤油もほとんど使わない
煮物は極力しない、竜田揚げでちょっとめんつゆ使う程度
刺身も寿司も醤油はほとんど付けない
漬物も梅干しも全く食べない

こんな感じプラス運動して、体型はちょ癒せだけど、140、90位から下がらないから、もう諦めてるアラフォー

[134. 匿名]

近所の内科を受診したとき、まだ４０代でその血圧の高さはおかしいとなり大学病院への紹介状を書いてくれて検査をしたら、原発性アルドステロン症でした。
副腎に腫瘍ができていてホルモン値が上がり血圧も上げる病気です。手術して腫瘍をとっても完全に治る病気じゃなく、投薬治療し続けてます。
減塩や運動、ダイエットで治らないからつらいです。
若くて痩せていても慢性的な高血圧の人はこの病気の可能性大なので気をつけてください。

[135. 匿名]

>>132
なるほど～
ありがとうございます。

[136. 匿名]

ある日夫が背中が痛い痛いと悶絶して、コロナの影響でなかなか検査も受けられず、結局高血圧からくる腹腔動脈解離で入院しました。53歳です。
退院後から服薬、断酒、減塩してます。
私は高血圧なんて知らされてなかったから、本当にびっくりしました。
夫は170センチ60キロですが、厳密に減塩するとどんどん痩せてしまうので、今はゆるめにやってます。一日トータルで6グラムになるようにしてます。
基本、調味料はすべて減塩。味付けは全て計量。美味しいと思う2段階手前くらいの濃さで味付けしてます。慣れもありますが。
今の血圧は100/70くらいです。
血圧って、目に見えないからやっかいですよね。

[137. 匿名]

ダイエット、塩分制限、バナナなどのカリウムを多く含む物を摂るだけでもだいぶ良くなると思います。

[138. 匿名]

血管がもともと人よりも脆くて解離したので正常高値くらいの血圧だけど
20代から降圧剤をマックス量（確か）で飲んでる。もともとそんなに高くないから
そんなに低くもならない…。調味料は減塩、だしは無塩、カップ麺はもう一生
食べないだろうな。ラーメンもめったに食べないし汁も一切飲まない。
おつけものなんかもほとんど食べない。コショウ、山椒、お酢の減りが早い

[139. 匿名]

ハブ茶を１年近く飲んだら、血圧が下がりました。
(個人の感想です。)

[140. 匿名]

私はココアと胡麻麦茶飲んだら血圧が正常になったよ。

[141. 匿名]

>>1
男性の更年期かもしれない
泌尿器科へ行くのもいいかもしれない

[142. 匿名]

>>1
循環器内科かな？ 専門の先生の診断を受けるべきだと思います。単なる生活習慣からでなくて、内臓などに異常があるケースが結構あります。例として原発性アルドステロン症などです。（高血圧全体の10%前後がこれにあたると言われてる）この病気の場合は副腎という臓器に異常が発生しているために血圧がいきなり高くなります。早く発見すれば、血圧が劇的に低くなる場合もあります。気付かずに普通の血圧降下剤を服用しても血圧が思うように下がらなかったり、むしろ身体に悪い影響を与えたりします。

[143. 匿名]

>>55

今は大丈夫ですか？

私も出産後、血圧が高くなり（上180とか190とか詳しい数値は看護師さんが教えてくれず…知ると余計によくないらしいです。）退院が1週間以上延びました。

その時に言われたのが　　更年期の頃に高血圧が再び出るから、気をつけるように！でした。

今現在、産後8年更年期に差し掛かる年になり、やはり高血圧になり通院しています。

どうか、お気をつけて！

[144. 匿名]

>>3
あーそうそう。。
産後全く一睡も眠れなくて血圧が上が160超えてたし下は100とか。。

[145. 匿名]

無塩トマジュウ９＋黒酢1とバナナ1本を毎朝

と、やっぱり減塩は必須　大概の食品に減塩タイプは有りますよ

長期的にね

[146. 匿名]

バナナやアボカドを食べさせる
料理は薄味に作り
ソースや醤油はドバドバ禁止令

[147. 匿名]

>>2
塩分が高血圧の原因ではないという医者もいますよね？
うちの夫が高血圧なので塩分減らそうと言ったら、それが原因ではないという医者もいるの一点張りで聞いてくれません。
塩分が原因だと思われたきっかけ等ありますか？

[148. 匿名]

>>133
運動はしてますか？血圧下がらない人はこれも大きいと思う。

[149. 匿名]

フルーツに利尿作用があると言いますが、カリウムサプリとかでも良いのでしょうか？
高血圧の夫はフルーツも食べない、薬も飲まないので、困っています。

[150. 匿名]

100代で焦っててわろたww230の私からしたらみんな雑魚だなぁw

[151. 匿名]

>>1
必ず片方ずつ心臓より下げてグーパー
血流を改善するらしい
必ず血圧計買ってね

[152. 匿名]

>>1
食事療法はもちろん大切ですが生活パタン、ストレスを溜めない、切迫感を持たない、人と競争しないなども大切ですよ～

[153. 匿名]

>>147
私の医者も塩分や食生活は関係ないと言います。
体重落とす方がまだ効果はあるかれど
原因は遺伝なので薬飲むしかないと言われました。

[154. 匿名]

>>1
必ず片方ずつ心臓より下げてグーパー
血流を改善するらしい
必ず血圧計買ってね

[155. 匿名]

>>48
私も下だけ高くて通院中。
朝、一錠の薬が処方されてる。
昨日も119/90だった。
やっぱり運動なのかなー。

[156. 匿名]

>>1
一番効果があるのは筋トレ一択
54歳157センチ75キロだった私は22キロ落ちて
血圧も100に下がったよ

ジム行くのをお勧めする
続かないようだったら最初は
専属トレーナーをつける
そうすると義務感で最初だけは行くようになりやすいよ

ジム行く時間なんてないってんなら
お手軽にエアロバイクがいい
一日5分でもいい、必ず効果があるよ

[157. 匿名]

>>143
ご心配ありがとうございます🥲今は血圧も安定し落ち着いています。出産時、緊急帝王切開になってしまい術後の傷口が痛くて痛くてそれも一つの原因かなぁ〜って思ったり。妊娠中に、妊娠高血圧症候群にならなかったのだけが救いです。家系的に高血圧が多いですし実際母親も更年期と同時に高血圧になってしまったので同じ道順を歩むのだろうなと覚悟はしています。気をつけながらこれからの生活歩んで行きたいと思います！ありがとうございました😊♡

[158. 匿名]

>>83 手は心臓より下にして、片側ずつ行うのが良いみたいです。両手を同時にやると逆に血圧が上がると言ってました。

[159. 匿名]

>>156
運動してなくて肥えてた人はそうかもしれないけど
10年以上ジムで鍛えていてあなたとほぼ同じ身長であなたより5kg以上体重少ないのに血圧高い私はやはり遺伝説を支持だなあ
当然食事にも気を配ってるけど

[160. 匿名]

ちょっと聞いてください。

私最近血圧高くて、トピ主さんの旦那さんと同じぐらいでやばいなーと思ってるところなんですが、今たまたまがるちゃん見てマイページ開いたら、自分で登録した覚えのないこのトピがお気に入りに上がっていてちょっとびびってます…

なんとかした方がいいという神様の思し召しか…

[161. 匿名]

高血圧もそうなんだけど
アミラーゼが高いと判定された人の意見も聞きたい

ネットで検索しても、数値下げる方法あまり出てこなくって…

[162. 匿名]

高血圧の原因が何なのかによって改善法もまちまちだからなぁ
高血圧に良いとされるトマトジュースやバナナが却って良くない場合もあるし

[163. 匿名]

鶏ガラスープの素を、減塩にする為に代用するとしたら何でしますか？

[164. 匿名]

>>12
すでに腎臓悪くなってる人はカリウム駄目だから気をつけてね。フルーツ食べたから全てチャラになる訳では無いと思う。

[165. 匿名]

>>49
120以下が循環器系の病気リスク低くなる数値だからじゃないかな。130〜139は基準値範囲で高血圧とまでは行ってないが要注意の数値。高齢者施設でバイタル測定するけど130以下の人が多いですよ。薬で管理してるお陰もありますが。お気をつけください。

[166. 匿名]

>>48
下は運動不足だってよ。私上は110だけど下が90くらいで調べたら慢性的な運動不足が原因だと。

[167. 匿名]

朝だけ高血圧なので夜中も高いのか確認したくてスマートウォッチを検討しているのですが使っている方いますか？
高価でも良いので機能的におすすめなのを知りたいです

[168. 匿名]

ヒハツが高血圧にいいらしいですが効果あった方いらっしゃいますか？

夫が高血圧気味です

親は薬は飲んでます

既に高血圧の薬飲んでる人はダメなのかな？

[169. 匿名]

お聞きしたいのです。
私は今３９歳で、仕事のストレスで20代半ばから生理不順でした。
3年前に大幅なダイエットや生活リズムの変化があり、やっと重い腰を上げて婦人科へ通いました。
検査の結果、ホルモン数値がかなり低いとのこと。それくらいから、血圧も上がり始め、婦人科からは内科受診をすすめられ、内科にも通っています。
内科ではとりあえずは朝晩の血圧測定で、投薬なしで様子見になりました。
病院では130/90。お家では105/70が平均です。

女性は閉経前後に血圧が上がる場合があると、病院で先生に言われました。
婦人科の生理不順のホルモン治療で血圧がかわるのか、、、私も年齢も年齢なので、不安で仕方ありません。。
ちなみに、両親も高血圧で薬を飲んでます。

[170. 匿名]

ふくらはぎのマッサージ。
いいと信じて続けてる。
効くことは各自違うんだけどね。

[171. 匿名]

否定的なこと書いてごめんだけれどフルーツをと書いてる人多いですが糖分摂り過ぎで糖尿注意。
ふくらはぎマッサージも気をつけないと血栓が飛ぶみたい。

運動と食生活、遺伝的なものもあるからとにかく医者のいう事を聞いた方が良いですよね。