妊婦の食事

[1. 匿名]

主は妊婦7ヶ月
お正月で1ヶ月4キロ増えてしまいました
これからどんどん増えていきそうで
体重管理がストレスです

朝　ヨーグルトとバナナ
昼　納豆　五穀米
間食　週2でアイスやクッキー　冷凍みかん
夜　味噌汁　サラダ　メイン〈白米抜き〉

甘いものが食べたくて食べたくてしょうがないです
どんな工夫をしてますか？
皆さんのお食事を参考にさせてください

[2. 匿名]

[3. 匿名]

砂糖をなめる

[4. 匿名]

>>1 甘いもの控えるのはいいと思うけど、妊娠だからもっとしっかりした物食べた方がいいのでは‥。

[5. 匿名]

食事の前に茹でた野菜や寒天ゼリーを食べてました
便秘気味だったんで

[6. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[7. 匿名]

妊娠中毒症の疑いは大丈夫？
我慢しすぎず少しは食べたらいいよ。
母体のリラックスは赤子のリラックスだよ。

[8. 匿名]

去年産んだけど出産時10キロプラス、今四ヶ月経って元に戻った。
妊娠中は特に何も気をつけずストレスないように好きなもの食べてた。甘いもの大好きケーキも食べた。
ローストビーフや生ハム、生卵、マグロとアルコールだけは控えたよ。

[9. 匿名]

炭水化物、野菜、タンパク質
バランス良く食べよう

もしかして栄養素が足りてないのかも？！

[10. 匿名]

工夫してません。
食べたいもの食べて運動してました。

[11. 匿名]

主さん、お米と野菜少なくない？もっと食べた方がいいよ。それ妊娠の時の食事じゃなくてダイエットしてる時の食事じゃん

[12. 匿名]

>>1
野菜やタンパク質が足りなくないかな？
間食も週２でこのメニューならそんなに太る要素なさそうだけど、一つ一つの量が多いか甘い飲み物飲んでるとか盲点があるのかもとは思ったよ。

[13. 匿名]

お医者さんはなんて言ってるんですか？
病院に栄養士さんとかもいると思うから相談してみたら？

[14. 匿名]

妊婦トピ多くない？昨日も同じようなのあったね。

[15. 匿名]

>>1
病院で注意されたの？
そうでないなら気にしない方が良いと思うよ
産婦人科の入院食なんてめっちゃ豪華なところもけっこうあるよ

[16. 匿名]

食べ悪阻だから体重増えまくりでーす(๑•ૅㅁ•๑)

[17. 匿名]

朝は糖質控えめ、夜は野菜と肉を多くとって主食はぬいてる(妊娠糖尿病の人は✕だろうけど)

その代わり昼御飯は好きなものを食べてるよ

[18. 匿名]

我慢。本当に我慢しかない。
わたし切迫と妊娠糖尿病やった。マジで詰むよ。
1日だけのメニューじゃ何とも言えないけど、お肉お魚野菜バランス良く食べて、動けるなら動く。

[19. 匿名]

栄養行き届かないと、赤ちゃん低栄養にならないかな
生物って母体優先に出来てるから、母体が飢えてる状態だと赤ちゃんに栄養行き渡らないと思うけど

[20. 匿名]

なーんにも気にせず食べたい時に食べたいもの食べてました…最終的に13キロ増えた

[21. 匿名]

>>1
妊娠前から計何キロ増えたの？
私は遅く起きて朝昼兼用にしちゃってるわ…

[22. 匿名]

妊娠前と変わらず普通のご飯とおやつを普通に食べてた
体重もそんなに増えなかったし、出産後10日で元に戻った（お腹のたるみはなかなか戻らなかった…）

[23. 匿名]

気にせず食べてたからプラス12キロ太ったけど、問題ない範囲って言われたよ。そんな気にしないでも大丈夫じゃないかな。元の体重にもよるかもしれないけど

[24. 匿名]

>>8
すみません、妊娠した事がないのですが、アルコールを控えるのはわかりますが他の食品はなぜですか？｢生だから？｣と思ったけど生魚はどうしてマグロだけ？と思ってしまって…

[25. 匿名]

まだ8wなのに既に2.5kg肥えとるから、このトピ見て食事参考にさせて頂きます汗

[26. 匿名]

>>1
食べ過ぎないように、ご飯、お味噌汁、野菜とお肉やお魚のおかず、サラダやお浸しみたいな和食中心の食事を普通に食べたら良いと思います。
甘いものだって食べ過ぎなければたまにご褒美に食べたって良いし。
少し歩くとかして体力つけることも大切な気がする。
朝、少なすぎる。ダイエット中みたい。

[27. 匿名]

>>1
炭水化物を抜きすぎてるのが気になるなぁ。
もう少し食べてもいいのでは？
今も病院って体重管理には厳しいの？16年前、自分が妊婦だった頃は体重増えるすぎると診察時何も喋ってくれない先生もいるって聞いた事あったけど。

[28. 匿名]

>>1
タンパク質もっととった方が良くない？
私は間食にオイコスヨーグルト食べてた。

[29. 匿名]

2年前に妊婦でしたが、妊娠糖尿病になってしまい、食事管理をしないといけなくなりました。
朝 低糖質パン サラダ ヨーグルト
昼 ごはん150グラム おかず サラダ
夜 ごはん150グラム 肉 サラダ 果物
間食 低糖質のお菓子か80グラムのおにぎり

こんな感じでした。食べる間隔が開くと血糖値が上がりやすいそうで、間食を入れるよう言われました。
生野菜や温野菜などのサラダを先に食べるよう指導されていました。
お米大好きで毎回おかわりしていたので、150グラムきっちり1杯だけの生活、辛かったです(T_T)

でもおかげで？出産時はプラス6キロに収まり、すぐに体重は戻りました。
妊娠中はいろいろ食事にも制限があって大変ですよね。
元気なお子さんが生まれますように！

[30. 匿名]

妊婦なので何かを抜く食事は良くないですよ。
バランスよく摂らないと！

上の子がいると中々難しいですが、いつもより時間をかけて良く噛んで食べるとかしてみてはどうですか？

[31. 匿名]

48キロから72キロまで太った。
若かったのか特段何も症状はなかったけど、
今の歳だったら怖いと思う

[32. 匿名]

>>24
マグロに含まれる水銀を摂取しすぎると赤ちゃんに障害が出るからです。

[33. 匿名]

気持ち悪くなければ豚汁とか食べてたな。野菜もお肉も取れたし、作っておけば遅く帰ってきた旦那さんも勝手に温めて食べられるし。
あとはひじきの煮物とか。海藻も取りすぎはよくないから、なんでもバランスよく。
後期は血圧が上がってきちゃってたから、塩分は控えめの味付けにしてたけど、食材は妊婦だからこれを食べる！とかはそんなにしてなかったよ。

[34. 匿名]

>>24
マグロは水銀が多いから控えたのかも

[35. 匿名]

>>1
主さん頑張って甘いもの控えてるし食事もこんなに質素なのに増えるのか
元から大食いな私は絶対20kgとか増えてしまうわまだ妊活すらしてないけど今から怖い

[36. 匿名]

>>24
24です。教えてくださってありがとうございます。

[37. 匿名]

>>1
貧血になりそうな食事だね。
栄養バランス悪いとお菓子食べたくなるよ。
甘い物が欲しければ干し芋とかプルーンとか食べればいいんじゃないかな。

[38. 匿名]

切迫で2ヶ月入院してたけど臨月でも全然増えなかった
病院食だから殆ど油使わず塩分控えめ、煮たり茹でたりするものばかりでご飯は山盛り
カロリーもだけど塩分も気にした方が良いみたい

[39. 匿名]

つわりが治ってからはなるべく薄味の和食中心にしてたよ。それまでは濃い味付けじゃないと気持ち悪くて。
でも妊娠中って突然特定のものが無性に食べたくなるから我慢するの大変だよね。私は後期になるとスーパーに売ってるような菓子パンが食べたくて食べたくて、1日に三個とか食べちゃったこともあったな。だからこそ、できる時はなるべくあっさりの和食と野菜中心にしてた。

[40. 匿名]

>>20
私も！二人とも気にせず13キロ増
体重管理で注意もされず、むしろなぜか褒められてたよ
子供は2800g
体重も産後いつの間にか戻った
体重管理って病院や個人によって温度差あるよね

[41. 匿名]

>>35
後期になるとそんなに食べてなくても何故かどんどん体重増える。

[42. 匿名]

みんな制限してて偉いね。ファストフードや赤ちゃんに悪い物だけ我慢したけど、とにかく食べまくってたわ。

[43. 匿名]

>>1
タンパク質や鉄分取らないと余計に甘いものが食べたくなるよ！まずはバランスの良い食事、口が寂しくなったらスルメとか昆布かみかみしてたなぁ〜

[44. 匿名]

妊娠糖尿病で食事指導受けてたけど、指示された食事量って思ったより多くてびっくりしたよ。妊娠中ってこんなにカロリーいるんだ！？みたいな。でもその食事の中身が大切なんだよね。主はカロリーというよりバランスが悪い気がする。（私もそうでした）炭水化物もタンパク質も野菜も適正量が必要だよ！

[45. 匿名]

>>4
妊婦さんって元がよほどガリガリでなければ体重減っても問題ないくらいらしい
とにかく食うなと言われたよ
体重管理厳しいところだったけど
私はもっと食べてなかったけど動けなくなったからか妊娠期間中17キロ増えた

[46. 匿名]

>>41
その増加って浮腫とかじゃなくて脂肪？
息吸ってるだけで太るとか聞くね

[47. 匿名]

妊娠中＋5キロで産後2日で戻り、産後半年たった今では−3キロで骨と皮になりました。日に日に痩せていきます。体重管理の厳しいと言われる病院だったので頑張りましたが、頑張りすぎも良くないです。ポトフや白菜たっぷりのお鍋をよく食べていました。

[48. 匿名]

>>1
妊娠中5キロ増でした。毎日甘いものは3時に食べてましたがあたたかい飲み物か、炭酸水と一緒にケーキ半分ぐらいかな？アイスが食べたくなったらピノみたいな小分けの小さいアイスを一個か二個にしていました。何日かに一回とかだと私はストレスだったので。

[49. 匿名]

元の体重は？
それにもよるからなあ。ただ、バランスはあまりよろしくない食事だと思う。

[50. 匿名]

>>1
私も妊婦で年末年始の1ヶ月2.5kg増えてしまい注意受けました
私の場合は6ヶ月まで悪阻が酷かったので悪阻がなくなった瞬間食べたいものが増えたのと甘い食べ物ももともと好きだったので過食ぎみになってしまいました
この時期なら干し芋とか砂糖少なめのお菓子作ったりこんにゃくゼリー、ラクトアイス系とかどうでしょう？
↑のようなお菓子と1日ウォーキング30分程にしたら1ヶ月1kgぐらいに抑えられました

[51. 匿名]

>>1
かなり少ない印象だけど、基本的に必要な栄養素が不足してると、余計に甘いものやジャンクフードへの欲求が強くなるらしいよ。
たんぱく質と質のいい油脂を少し増やしたらどう？
かなり満足感あると思う。
たまにはいい牛肉とか、太白胡麻油で色々な野菜の揚げ物とか。
節制ばかりだとストレスもだし、便秘になりがちになると思うから、何を我慢するかより何なら食べられるか、って考えた方があと3ヶ月リラックスできるかなあ。
もちろん体重は気にしなきゃいけないと思うけど、浮腫みやすい人だと水分ばっかだったりする。
あと、何をほんの少し食べたところで体重増えるって状態もあるよね。体重以外色々な値が正常ならできる範囲で運動しつつ多少の開き直りも必要かな。
残りわずかな妊娠期間、楽しんでくださいね♪

[52. 匿名]

>>1
栄養指導受けた方がいいよ
ちゃんとご飯で炭水化物とって
おやつも油分とりすぎなければ多少食べてもいい
なんで赤ちゃん飢餓状態にしようとしてるの
ダイエットしてるんじゃなくて赤ちゃん育ててるんだからちゃんと勉強してください

[53. 匿名]

>>12
私もそう思った
体重が増えることより、赤ちゃんに良い栄養を与えることの方が大切じゃないかな

[54. 匿名]

元のbmi18、食べ悪阻で15kg太ったけど体重に関して何も言わない先生で救われたよ…
安産だったし子どもも健康です

食べ悪阻で常に糖質を食べてないと胃液を吐いてしんどかったから、これでダイエットしろとか言われたら病んでたと思う(空腹で魚の煮干しや野菜を食べると吐くとか言う鬼畜のホルモンの仕様)

元のBMIが痩せ～普通くらいなら口うるさく追い詰めないでほしいよね

[55. 匿名]

新婦の食事って見えて、幸せかよ好きにしてくれよって思いました。疲れてるのかな

[56. 匿名]

婦人科に子宮の病気で通っているのですがそこに妊婦の献立みたいな本があってすごい美味しそうだと思いながら読み進めていたら、イクメンパパのレシピというページがあってそこにはチャーハンとかカレーみたいなメニューが載っててガルチャン思い出した(笑)
旦那が作るとなったら急に簡単なやつなのかって怒りだしそうだなって

[57. 匿名]

>>45
元が細かったのかな？

[58. 匿名]

ご体調いかがですか(^^)？
私も今妊娠9ヶ月ですが、8ヶ月頃から胃の圧迫でほとんど食べられなくなりました。参考になるか分からないけど、今がいちばんご飯を美味しく食べられる時期だと思いますっっ！！！
私の場合後期つわりで甘い味覚しか美味しいと感じないし食も進まないので...この期に及んで体重減ってきて健診で心配されたので打ち明けたところ、『アイスでもケーキでも食べやすいものでいいよ』と言われましたよ！
メインの他に果物や小鉢料理、野菜の煮物、スープ類を毎食並べていますが栄養摂れて満足感も感じやすいかな？（そんなこんなで私は一汁三菜でご飯用意しています⭐︎）

[59. 匿名]

甘いものを欲したときは葉酸とか鉄分入った牛乳にミルクココアを一匙だけ入れて飲んでました

通常はティースプーンに4杯らしいけど1杯だけでも十分甘くてチビチビ飲むのが楽しみだった

[60. 匿名]

お正月1ヶ月よりも妊娠前からトータルで何キロ増えたかの方が重要だと思うんだけど

[61. 匿名]

妊娠中の食欲との我慢が悪阻の次に辛かった。。。陣痛の痛みより、基本的欲求を我慢する方が私は辛かった…。健診のたびに体重注意って言われたけど、結局子供2人いてどちらも13キロ増えたよ。ジュースは飲まない、おからパウダー使っておやつ作ったり、野菜モリモリにしたり、仕事してたから体も動かしてたけど、増えるんだよ！と思って出産まで過ごした。主さんのはちょっとメニューが極端な気がします。なんか、妊婦雑誌とかみて妊婦さん用の食事に変えた方が良いと思います。

[62. 匿名]

>>45
体重減っても良いはさすがに元が超肥満の人だよね…？
普通体型の妊婦さんが体重マイナスになるくらいの食生活は良くないと思う

[63. 匿名]

妊娠糖尿になってしまったので、けっこう気を付けてました。
朝はソイジョイ食べて、温野菜。
朝のオヤツはヨーグルト
お昼は一人鍋で、締めにおそば半玉
お昼のオヤツは雑穀パンに具をのせて、ピザ風
夜は雑穀米で炊いた炊き込みと、好きなおかず
ネットでおからビスケット(黒ごまがおいしかった)、無塩ナッツとかを買ってたりもしました。
ソイジョイはバリエーション豊富だったので、お世話になりました。

[64. 匿名]

>>1
普通に食事がとれる妊婦さんは体重増加との戦いがあるから大変だよね。

安定期くらいまでほとんど飲み物とか果物しか口にできなくて、それ以降は入院したから病院食だったので自分で考えなくていいのは楽だった。
それでも産むまでずっと味覚がおかしかったから美味しくなかったし、すぐお腹いっぱいになってたから、ごはんですよ！で白ご飯だけとかそんなんだったよ…。
筋肉落ちてたのもあるし産む時は40kg台で、妊娠前より体重軽かった。

[65. 匿名]

>>1
私持病があったので、食事制限して妊娠中は妊娠初期から最後まで>>1さんと同じようなメニューでした。ご飯も子供の茶碗軽く一杯とか量は少なめでした。だけど42→52と10キロは太った。
友人は特に食事制限もなく好きなように食べて5キロくらい太ったと言ってた。
この差は一体何なんだろう。私何やっても体重が増えて困った。

[66. 匿名]

自分の好きにしなされ！

好きな物食べていいし、今の食事で制限してもいいんじゃない？？

周りから食べなさすぎ！栄養ない！とか
言われたらますますストレスになる。


ストレス溜めないことが一番だと思うけど。

[67. 匿名]

>>45
炭水化物食べてくださいって言われたけど

[68. 匿名]

食事の内容が良くないと思います。だから食べた量の割に体重になるし飢餓感があるんだと思います。

朝は甘いものやお菓子っぽいものではなく、きちんとご飯と具沢山の汁物と魚や卵などのたんぱく質を取ってデザートにバナナやヨーグルトはほんの少し。バナナやヨーグルトは朝食べずにおやつにしてもいいと思います。

昼は今のメニューに朝と同じく汁物を。温野菜を添えてもいいと思います。

夜はサラダは体を冷やすので温野菜を。蒸し野菜としゃぶしゃぶに汁物とか鍋物みたいな沢山食べられてヘルシーなものを目指すとコントロールしやすいですよ。

[69. 匿名]

>>12
甘い飲み物は要注意だよね。
ペットボトルの甘い水も凄い砂糖使ってるし。

[70. 匿名]

妊娠6wです。
妊娠してからとにかくお腹が空いて甘いもの全然食べなかったのに食べちゃいます。
悩みは何を食べても下痢することです。。
妊娠前は便秘だったのに。。
なんで〜。

[71. 匿名]

今妊娠中のブロガーあいのり◯さんも妊婦ですよね
参考にしたらいいと思いますよ😃

[72. 匿名]

>>1
キツくてもその食生活が出来るってことはもしやもともと太っているわけじゃないんじゃないの？
もともと痩せている人はそんなに気にしなくていいんだよ。
でも痩せている人ほど自分が太っていく体重が受け入れられなくて食事制限したがるんだよね。
ふたり分食べる必要はもちろん無いけど、赤ちゃんの為だと思ってもう少し色んな食材や栄養を摂った方がいいと思う。
妊娠中に貧血になると、脅すみたいで悪いけど産んでから大変だよ。出産時大量出血するわけだから、予後が悪くなる。夜中に起きるの余計に辛いし母乳の出は悪くなるし白髪も増えるよ。
出産後痩せている人でも妊娠中は１０〜１３㌔とかは太ってたって人多いから、あまり体重に囚われてはいかんよ！！！

[73. 匿名]

>>1
夜はメインを食べてるんだから良しとして、
昼の納豆は、タンパク源としてアテにするにはたんぱく量は少ないから、昼用にたんぱく質何かプラスしたら良いと思うよ。あと、朝も、タンパク源として卵か何かプラスしたら？
一度には吸収しきれないから、朝昼晩何かしらなんぱくしつ取るといいと思う。
料理が面倒なら、夜多めに作ったのを次の朝、昼と残り物添えれば良い。

骨は、大事だよー。

[74. 匿名]

>>45
何年前の話ですか？
昔は太るな食べるなだったみたいだけどそれで低出生体重児増えちゃったから今は適正に増やしましょうってなってるよ

[75. 匿名]

>>1
妊娠中ってむくむから、
むくみで体重増えやすかったりするよ。

カロリーとか脂質糖質より、
塩分控えることを意識すると体重増えなかった！
あと何でも酢をかけて食べてた。

とにかく減塩で白米と野菜と肉魚はきちんと食べる！

[76. 匿名]

一人目は気にしたけど、二人目は全く気にしてない

[77. 匿名]

体重管理に厳しい産院ですか？

私は去年12月に出産しました。妊娠前の体重45kg＋5kgで出産しました。
健診に行っていた婦人科では、毎回体重について指導されました。
朝はヨーグルトとプルーン
昼は白米＋好きなおかずを食べる
晩は鶏胸肉、温野菜、豆腐

出産は総合病院でしたのですが、お産に体力使うからしっかり食べないといけないと言われました。
おやつも我慢して飲み物は水か炭酸水。
悪阻で何も食べられない期間があったのに悪阻が落ち着いても我慢しなければいけないのは本当に辛かった‥産後、元の体重に戻るのは早かったですが、
今思えば、最低限の事を気を付ければこんなに我慢する必要は無かったのでは。と思います。

[78. 匿名]

>>1
私の産科は栄養士さんと面談があったんだけど、毎食、炭水化物・野菜・タンパク質をバランスよく食べるように言われたよ。赤ちゃんは糖質で大きくなるから特に炭水化物は抜かないでねと。あと妊娠糖尿病が心配だったからケーキとかチョコは我慢して、どうしても甘いのが食べたい時は果物をちょこっと(りんごなら2切くらい)にしてた。

妊娠するまではチャーハンだけとかパンだけで1食終わりにする事が多かったけど、妊娠中バランスよく色んなものを食べて満腹になっても意外と太らなくて、妊娠前＋5kgで出産でした。

[79. 匿名]

2度目の妊娠で、現在妊娠7ヶ月。
今日は朝から昨夜の残りの豚の生姜焼きと卵焼き、ごはん2杯半。
昼ごはんはすき家の牛丼。
口淋しくなったら、お魚アーモンドとかポリポリつまんでいます。お菓子類はそこまで食べないかな。

1人目の時は体重管理のない病院だったから逆に不安になってかなり慎重に食事をしてたのに15キロ増。
今回は病院が違うこともあって、事前に体重増加の目安を設定されましたが何も言われることはありません。糖負荷検査も引っ掛からなかったし、今のうちに好きなもの食べておこうと思っています。

[80. 匿名]

私は血圧が高かったから、味無しをずっと食べてたわ。
130前後を行ったり来たりの微妙なラインで、毎回血圧測定がプレッシャーだった。
測るときドキドキしちゃって血圧が上がっちゃうことがよくあった。

[81. 匿名]

>>24
生ハム、サーモン、ナチュラルチーズ等はリステリア菌やトキソプラズマに感染した際に母胎だけでなく産まれてくる赤ちゃんにも影響が出るケースが報告されてるからだよ。妊婦だと一般の成人よりリステリア菌の感染率がかなり上がる。

でも全部がダメって訳ではなく、プロセスチーズや加熱処理されたものなら大丈夫とは言われてるよ。

[82. 匿名]

量が多いのかな？メニューだけだと特別問題なさそうだけど？

[83. 匿名]

>>1
お肉とか魚をもっと食べた方が良くないかな？私はよくお鍋してました。ヘルシーだし、野菜もたくさん食べられるし。あとは体調良ければウォーキングおすすめです。

[84. 匿名]

>>1
今臨月で元の体重から＋6キロ
極力お菓子は食べない
甘いもの食べたくなったらプルーンとかマンゴーのドライフルーツとかナッツを少し
もしくはりんごバナナいちごとかのフルーツを食べてる
それでもゼロには出来なくてたまに食べるけど午前中に食べるようにしてる
夕方以降は絶対お菓子食べない

食事は野菜とタンパク質中心に塩分、油分控えめを心がけてはいるけど徹底は出来てないなぁ…そこまでストイックになれないよね
適度に息抜きしつつストレス感じない程度で乗り切りたいところ

[85. 匿名]

>>77
ほんとだ。主さんの内容と指導された食事が同じ感じだね。

[86. 匿名]

妊娠高血圧で全身浮腫んで緊急入院。
入院直前は一週間で＋4キロだった。
病院食は高血圧用の食事だったけど普通の量だったし、なんなら多くて毎回残してたぐらい。
それなのに体重増加は止まって微妙に減っていったよ。
カロリーとバランスが大事なんだなって改めて思った。

妊娠中は最高＋15キロまで増えて出産後は10日程で元の体重に戻ったよ。

高血圧、浮腫はヤバイ

[87. 匿名]

主さんすごいね。
私今8ヶ月ですが食べたいの食べまくってたらすでに10キロ増だよ😅
チョコとかお菓子、アルコールとかお寿司は我慢できないから普通に食べてるし。

[88. 匿名]

>>70
下痢は子宮を刺激するから病院に相談してビオフェルミンみたいなのもらった方がいいんじゃない？

[89. 匿名]

>>46
浮腫もあると思う。そもそも胃も圧迫されるからそんなに量は食べられないんだよ。なのに日に日に体重が増えるから病院にも気をつけてって言われちゃうし、ほんと健診のたびに体重計乗るのが怖かった。

[90. 匿名]

臨月で＋2キロです。悪阻で体重減ったわけでもなく悪阻が未だにあって食べても戻しちゃう。
そのせいか貧血気味で頭くらくらするしそれはそれで大変だよ。

[91. 匿名]

>>1
普通にお昼マック食べる時もあるし働いてるから本当お腹減る…お弁当作って持参した日はミスドで甘いもの買う時もある

あんまり気にしてない。1人目はアレルギーもなく普通に産まれてきたよ

[92. 匿名]

>>1
バランスがあまり良くないから甘いもの食べたい気がするだけじゃない？

[93. 匿名]

無痛分娩経験者の意見ないかな。
全部で9kgしか増やせないから赤ちゃん胎盤合わせて実質2-3kgしか増やせない。食べづわりおわったらガチで痩せないとまずい。

[94. 匿名]

調味料を減塩のものにしたり、白米を雑穀米や玄米にしたり、パンは全粒粉のやつにしたりすれば、食事量減らすより楽だし続けるのも苦しくないよ
妊娠糖尿病になった者より。

[95. 匿名]

初期の血液検査で引っ掛かってしまって今度再検査がある。
とりあえず野菜多め、たんぱく質しっかり、ご飯少なめで食べてるけどいいのかな？

怖くて妊娠糖尿病調べると、病院食だとわりとしっかり炭水化物あってカロリー少な目だったり、あるいは糖質少な目のロカボ食？でよくわかんない。

[96. 匿名]

切迫で入院中に出された食事がこんなんだった
意外と量は多く、薄味でした
入院して2ヶ月間、運動0なのに体重が全く動かなくなってビックリしたよ

[97. 匿名]

子ども2人とも早生まれで、春に出産する妊婦はクリスマスや年末年始で体重が増えるから難産になりやすいと主治医に脅かされてました。
元が膨れてたので10kg以内増加で収めても普通の妊婦より太かったですが、下の子はそれでもつるんとスピード出産だったし栄養摂る方を選んだ方が良いと思いますよ。

青菜のお浸し(桜えびやお揚げと和える)を常備してモリモリ食べてたら後期の妊婦には珍しいくらい鉄分が足りてると言われました。
甘いのもたまにの少量ならいいんじゃないでしょうか。

[98. 匿名]

妊娠7週目で一昨日くらいから軽い吐き気と食欲もなくてフルーツを少し食べたり気分が向いた時にクロワッサン食べたりしてる感じです。食べたら吐かずに食べれるかもしれないけど普通のごはんとかお肉は気持ち悪くなりそうな気がして食べれてないです。
頑張って食べてみるべきでしょうか？
それともつわりが治まるまでこんなかんじでもいいのでしょうか？？

[99. 匿名]

>>45
そりゃ動けなくて17キロも増える結果になったんだったら食うな言われるやろ

[100. 匿名]

>>97
体重が増えるから、というより運動不足が大きな一因かも
雪深い地域だとまともに運動できないし慢性的に冷えもある。そこにクリスマス年末年始のご馳走で節制していても栄養とりすぎになってしまうのよね

[101. 匿名]

>>98
旦那さんに酢飯作っておいてもらったら？
炊きたてのご飯はキツいから作ってもらえると助けるかなって
酢飯は結構食べやすい
おいなりさんは３人出産したけどだいぶ世話になった

[102. 匿名]

私も増えそうで怖いので、色んな野菜や、豆、ささみなどを入れてトマトジュース、コンソメをでかい鍋で煮込んでスープを間食変わりにしたりしてます。
お菓子とか食べるよりかはいいのかなと思って。

[103. 匿名]

今、BMI27あるんですけど25以下に落としてから妊娠しないとマズイですよね？

妊娠中毒症にはかかりたくないので、頑張ってダイエット中ですっ。

[104. 匿名]

甘いもの食べたい時はブルガリアの普通のヨーグルトにナタデココ入れての食べるのおすすめです！

シロップにナタデココが入った100円ぐらいのがコリコリしてて甘くて美味しいです。

妊娠後期これで乗り切りました!

[105. 匿名]

>>1
え!少なくない?
私もっともっと食べてた

[106. 匿名]

トピズレだけど妊娠が発覚して病院行く前の話でレアの牛肉を食べてしまったのだけどその後生肉はダメって言われて焦ってる。検査受けた方がいいかな...因みに妊娠４週目ぐらいの話です。

[107. 匿名]

>>101
酢飯かぁ、、、！！
たしかにおいなりさんとかなら食べれそうな気もする！
言ってみます！

[108. 匿名]

塩分に気をつけているくらいで普通に食事してます
最近退職したので晴れた日はウォーキングに行くようにしてます
食べ物控えるより体を動かしたほうがいいのかも？

[109. 匿名]

私はお昼は1人鍋よくしてたよ。鍋の素使って、白菜ときのこたっぷりと豚肉入れて食べてた。

[110. 匿名]

>>4
今の病院は体重管理厳しすぎ
体重の増えすぎも良くないのはわかるけど、ちょっと妊婦にストレス与えすぎだと思う

[111. 匿名]

もう妊娠前と変わらぬ食事だけど、産休早めに入ったら食欲が爆発して毎日パフェとかケーキとか甘いもの食べてしまう

[112. 匿名]

主さんの食事量ちょっと分かる…。

驚いてる人多いけど検診前は私もそんな感じ。
じゃないと、罵声に近いようなものもあるし、
死んでもいいんだよ。まがいのこと言ってくる医者地味に居る

[113. 匿名]

>>110
横だけど、本当だよね。私が行ってたところとは別の病院だけど、妊娠中6キロまでしか増やしちゃだめって言われた人知ってる。別にその人肥満でもなく妊娠高血圧とか糖尿病でもなかったらしいのに。赤ちゃんと胎盤もろもろで6キロいくよね？

[114. 匿名]

私も7ヶ月です！つわり終わりからバカスカ食べ続けて、ようやく重い腰を上げて食事管理と軽い運動を始めました！

朝は絶対パンが食べたいから、食パンを全粒粉のに変えてトースト、りんご、バナナ。
昼は普通のおかずと白ごはん。
間食は牛乳寒天とか鉄分ウエハース
夜ご飯は炭水化物抜きにしてます！

あとむくみにトマトジュースが良いと聞いたので、昼ごはん前と夜寝る前に1杯飲み始めました。

私も何かアドバイスあったら欲しい〜！
来週検診後は外食したいし、菓子パンもちょっと食べる予定。

[115. 匿名]

>>15
豪華なご飯は産後だしね

[116. 匿名]

>>62
私は産むまでつわりが終わらず食べても吐いちゃって妊娠前から−２kg(46kg)で出産したけど子供は3400gあった。
妊娠って本当不思議だらけ

[117. 匿名]

>>112
ひとりめで20kg増えて超難産、出産時意識不明になり母子共々死にかけたら２人目は意地で５kg増に収めて超安産で産んだ。食欲増すし本当にストレスで大変だけど体重管理はやっぱり大切。２人分の命が懸かってる

[118. 匿名]

>>52
>>1

私もそう思う
メルカリとかでも妊婦のご飯の本売ってるし、病院でも教えてもらえるし、ネットにもレシピあるし。
もっときちんと野菜、たんぱく質とった方が良い

[119. 匿名]

7ヶ月。やっと最近つわりがなくなったので好き放題食べてる。過去二回の妊娠中は14キロくらい太ったけど注意された事はないです

[120. 匿名]

>>1
6ヶ月の妊婦です。

妊娠中は炭水化物をある程度しっかり取らないと、赤ちゃんが大きくなってから生活習慣病になる恐れがあるって聞いたよ。
あと、むやみに食事量を減らすと逆に脂肪が燃えなくて蓄積する。ヨーグルトとかサラダとか、冷たい物が多いのも良くないと思う。

妊婦向けじゃないけど、雑誌の「食べて痩せる」って特集で、毎食タンパク質と油分、食物繊維をとると腹持ちが良くなって満足感も得られるってあったよ。
私も食べづわりで初期のうちに3kg太ったけど、これ実践してから体重キープできてる。
意外に食べ順も大事。タンパク質+野菜を3分の2くらい食べてから炭水化物を食べよう。
なお、間食は14時～16時の間なら太りにくいそうな。

でも基本は健康最優先だから、あんまり頑張りすぎないでね。

[121. 匿名]

>>98
つわりが収まるまでは好きなもの食べていいし、全然食べられなくても大丈夫だって。
7週なら赤ちゃんはまだお弁当箱（卵黄嚢）持ってるから、お母さんが食べなくてもそこから栄養を取って成長してくれるよ。

つわり、きついけど頑張れ～！

[122. 匿名]

病院食参考にすると良いよ
和食中心、薄味にしてとにかく塩分控える
こんな食べるの？！ってくらい毎回ご飯はお茶碗山盛りで来るけど、それでも太らなかった

主の場合摂取カロリーは低くても、豆腐にかける醤油、味噌汁、サラダにかける市販のドレッシング、ここら辺で塩分取り過ぎなのかなと思った

[123. 匿名]

妊娠全期間とおして食欲がまったくわかず
全っ然食べられなくて、先生にも心配された
つわりでもなくただただ食欲皆無状態
食欲だけストーンと抜け落ちてた感じ

食べなくちゃ、赤ちゃんに栄養届けなくちゃと気持ちは焦るけど、食べられないの(涙)
唯一口にできたセブンのミックスサンドを不安な気持ちいっぱいで泣きながら食べてた
たんぱく質？とかの栄養のサプリメント処方してもらったな
マタニティママで楽しくランチしてる人達が羨ましかったなー
それでも4キロちょい増えて出産、元気な赤ちゃんでした(^^)

もし食べられるなら、あまり神経質にならずに
食事を楽しんで過ごしてほしいな

[124. 匿名]

きのこ類いっぱい食べなさいって言われたな

[125. 匿名]

>>116
母体に栄養がいくタイプと撮った栄養がほとんど胎児に行くタイプがいると思います。
ママ友にも低身長で食事に気をつけていたのに赤子は4000超えてた方がいました。

[126. 匿名]

>>110
月に1キロぐらいの増加にしてねと言われてます。
この間の健診で1.6キロ増加してて、めちゃくちゃ怒られました。
まじかよー、、ってなった。

[127. 匿名]

>>126
私まじで2.3キロペースくらいで太ってるんですがやばい

[128. 匿名]

私は食欲なくせないからウォーキングしてたよ。

[129. 匿名]

タンパク質大事！
ダイエットにも有効だから
ソイプロテインに純ココア入れて飲んだらどう？
栄養とらないと！！

[130. 匿名]

>>1
去年出産しました。私も食事制限のストレスでしんどかったのでとても気持ちが分かります。

夜ご飯は白米抜きで木綿豆腐や糸こんにゃくとおかずを少し。食事前に白湯を飲んで少しでもお腹が膨れるようにしたり…
塩分を取りすぎるとすぐに体重が増えるので味付けも薄めにしていました。

妊婦でも出来る運動をしたりと頑張っていても健診の度に体重の事を注意されました。結局12キロも太ってしまったのですが…。

[131. 匿名]

あんまり食事制限するとお腹の子が飢餓状態で、子供が肥満になるって聞いたことがあって、自分はどんなに太ってもいいやと思って食べてました。

[132. 匿名]

>>62
臨月まで吐きつわりで体重マイナスで産んだ私がいますよー。
もともと痩せ型。
赤はなんの影響もなく大きくなってたw

[133. 匿名]

産後は母乳育児だとめっちゃお腹空きます。
食べても全然足りない！
妊婦さんのうちなら、食べれるだけ食べたらいいと思います。
ストレス溜めない程度に。

[134. 匿名]

>>1
主さんトマトお好きですか？
私はおやつがわりにミニトマトつまんでます！
何個か食べると意外とお腹空いた感じなくなるんです。
体重は塩分でも増えちゃうのでバナナや納豆などのカリウム多いやつ食べてて偉いと思います！
安静制限などなければ朝昼はしっかり炭水化物摂って家事頑張るなどそこそこ運動して、夜だけ控えめに、とかでもいいのではないかと。
塩分はむくみ太りの原因なので意識して減らし、夜のフルーツも果糖は脂肪になりやすいからやめた方がいいみたいですね！
ストレス溜まって大変ですよね💦
私も春出産予定です。頑張りましょう！！！

[135. 匿名]

野菜ジュースはどの程度、野菜の代わりになるんだろう。

[136. 匿名]

>>132
たしかに吐き悪阻はどうしようもない。悪阻時期は飴をかろうじて食べてた位だし、、、食べたところで吐きまくるから本当辛いですよね。でも私は死ぬほど辛かったけどちゃんと赤ちゃんは育ってた。

[137. 匿名]

2ケ月切迫で入院したけど、妊婦食って結構ボリューミーだったよ。
でも栄養バランスがとても良かったから体重がそこまで増えなかった。
ご飯＋1汁2～3菜で、米、たんぱく質、野菜がしっかり入っていて、塩分控えめがベストなんだなと勉強になりました。
おやつも、鉄やカルシウム強化のお菓子やヨーグルトなどが出ていたよ。
食べる内容に気をつければお腹いっぱい食べて大丈夫だと思う。
一度、病院で栄養指導を申し込んだらどうかな。

[138. 匿名]

>>103
落としてから妊娠しないとマズイというか、そもそも妊娠しにくい傾向があるみたいなので、どちらにせよダイエットされた方がいいように思います。仮に妊娠しても、体重管理などが個別管理になってしまいます。

[139. 匿名]

>>72
物心ついた時からガリガリで
幼い頃から太りたい願望がずっとあったけど太れず
妊娠したら太れると思っていたのに
結局つわりが終わらず体重はさらにマイナスで出産に至った、、、
栄養バランスとか、もっと食べた方がいいとか
もう都市伝説でしかないわ。

[140. 匿名]

妊娠中食べづわりで、食べたいものを好きなだけ食べてたら、体重がかなり増加してしまって（1ヶ月で４キロくらい）
体重は増えてるのに、血液検査で栄養が足りてないことが分かった。
栄養指導で食事内容を書き出してみたら、見事にタンパク質が足りなかった。
働いていたから、食事の用意が面倒でパンやパスタとか丼とか簡単なものばかり・・・
サラダは意識して食べたりしていたけど、肉、魚、卵、豆腐などが不足してたんだよね。
それから炭水化物少なめにして、茹で卵や肉豆腐とか食べて栄養を摂ることを意識していたら、お腹いっぱい食べていたけど、必要以上の体重増加はしなかったよ。
食べる量より内容がかなり大事なんだと痛感したし、反省したな。
主さんも食事内容を意識してみて！

[141. 匿名]

>>1
肉、魚、たまご、ごはんを沢山食べてました。体重は20kgほど増えたし、病院からは増やさないように言われてましたが、妊娠中毒とかにはなりませんでした。産後に体重も20kg以上落ちました。個人の体質もあるとは思いますが、妊娠中は栄養のあるものをしっかり食べたほうがいいと思います。

[142. 匿名]

>>139
栄養バランスが良い方がいい
のは、別に妊娠中に限らずいつだってそうなんだから都市伝説なわけなでしょ。
そうじゃなくても健康に産めたって言いたいのかな？
妊娠中毒症や妊娠糖尿病になっている人だっているわけだから、気をつける事ができるに越した事ない。
気持ち悪いのに無理やり口に突っ込んで食え、と言っているわけではなく、
少し体重が増えただけでもともと痩せている人が大袈裟に気にして食事制限するのは良くないよ。
という話だったんだけど、そう読めなかった？

[143. 匿名]

私の中期で8キロ太り、怒られました
間食は一切しないこと、野菜メインでと言われましたが、甘いものが大好きで日々格闘しています
妊婦になったらみんな間食0にできましたか？