姿勢をよくしたい！

[1. 匿名]

姿勢がいい人に憧れます
姿勢がいいだけで、シャキッとしてて、かっこよく見えます
姿勢をよくするために心がけてることは、ありますか？

[2. 匿名]

春日のトゥースやる。
これマジです。

[3. 匿名]

胸を張る

[4. 匿名]

事務仕事だから巻き方とか意識して仕事してる！

[5. 匿名]

筋トレしたら自然に姿勢が良くなった

[6. 匿名]

>>4
肩

[7. 匿名]

[8. 匿名]

>>1
意識するしかないよね。
気を抜いたり、何かに集中してたら猫背になる。

[9. 匿名]

私も気になります。
YouTubeとかで猫背矯正ストレッチとか見ながら気にしてはいます。
手の向きとか、肩の位置とかなるべく意識してます。

[10. 匿名]

枕なしで毎日寝れば背筋が自然と直るらしいよ

[11. 匿名]

>>2
カスカス体操じゃなくて？

[12. 匿名]

頭のてっぺんから、見えない糸で吊られているようなイメージで常にいること。
新体操やっていた時のコーチに言われてました。

[13. 匿名]

椅子に座る時、脚を組まないようにする

[14. 匿名]

ヨガ

[15. 匿名]

バレエを習う
入門レベルでも十分効果あり
これは間違いない

[16. 匿名]

>>10
そうなの？やってみよ！

[17. 匿名]

この前ガルちゃんの何かのトピで見た逆プランクやってる。
猫背がマシになってきた気がする。

[18. 匿名]

普段から肩甲骨をくっ付けるくらい胸張るように。

[19. 匿名]

>>2
姿勢悪くなったなって時に春日のこと思い出すと治るよね。

[20. 匿名]

ストレッチポール

マジでおすすめです
ひどい肩凝り、猫背、巻肩でしたが改善しました
ただ、毎日やらないと効果出ないし持続しない

[21. 匿名]

私も理学療法の先生に骨盤が前になっちゃってると
言われた。
骨盤が普通の体制になるような姿勢を教えてもらったけど
その姿勢で座ってるのが辛い。
その姿勢を続けていけば周りに筋肉がついてきて
辛くなくなると言われましたが
すぐ断念しちゃうので
筋肉ついてないです。

[22. 匿名]

>>1
立ち方、踵のやや内側に重心を置いて立つ
歩き方、お腹から足を動かすイメージで歩く
座り方、骨盤を座面に対して垂直2立てるように浅く座る

[23. 匿名]

イスと机のバランスも大事。適正にすると自ずと良くなるよ。

[24. 匿名]

>>10
首痛くならない？

[25. 匿名]

>>2
トゥースだけで？
カスカスなら理解できるけど

[26. 匿名]

>>1
内股なので、意識的につま先を外側に向けるようにしてます。そしておしりとおなかに力を入れる。これだけでも反り腰が改善されるそうです。意識してみると、普段いかにラクな姿勢で過ごしていたかがわかってびっくりしてます。

[27. 匿名]

>>10
私、物心ついたときから40年間枕なしで寝てるけどめっちゃ猫背で姿勢悪いよ。

だから、枕なしがダメなのかと思って最近背骨？整える枕買ったんだけど（笑）

[28. 匿名]

これ、最近の体験談から。
３年ほど運動を取り入れたダイエットをやっていて全身適度から結構くらいの筋肉がついてるんだけど、追突事故されたこともあったりでストレートネックだし、猫背だし反り腰なのは変わらなくて。

でもここ3ヶ月背筋を追い込んだらびっくりするくらい姿勢が良くなった！
意識して、とかじゃなくそもそも姿勢が悪くならないいつも勝手にしゃきっとしていてひどい肩凝りもストレートネックも改善して可動域も広がった！

もう、絶対背筋を鍛えるにつきる！

[29. 匿名]

反り腰がよくないらしい

[30. 匿名]

>>20
どのくらいの期間で治りましたか？

[31. 匿名]

反り腰だからYouTube見ながらストレッチしてる。

[32. 匿名]

姿勢の良さは品性の良さに繋がっているような気がします。
年齢を重ねるほど、姿勢の良さが大切だということを切実に感じます。
あと歩き方。なるべく気をつけてます。

[33. 匿名]

肩甲骨を寄せて胸を張る。
頭が前にでがちなので意識的に後ろに引っ張る。
肩を落とす。

[34. 匿名]

>>2
そのあと絶対鬼瓦も
やってるでしょ。

[35. 匿名]

>>3
ほんと、姿勢悪い人は胸を張った状態でやっと他の人から見て猫背じゃなく普通に見えるよね。

[36. 匿名]

前太もものマッサージ。前太ももが張ってると前に突き出した姿勢になる。

[37. 匿名]

反り腰の人は多いと思う。
意識的に戻さないといずれ腰痛める事になる。
お腹に力入れて腹筋鍛えるといい。

[38. 匿名]

>>7

[39. 匿名]

>>30
姿勢改善効果を狙ってやり始めたのではないので、はっきりといつからとはわかりません
スミマセン
でも、半年くらい過ぎて気づいた時に鏡見たら背中や肩の筋肉が見えてきてたので最低3ヶ月くらいはかかるんじゃないでしょうか

[40. 匿名]

>>2
試してみる👍

[41. 匿名]

１分だけ壁ペターストレッチおすすめです。カイロもいいけどお金がかかるし今は人に触られるのは抵抗あるよね。

[42. 匿名]

>>16
らしい、程度の情報に飛びつかない方がいいよ

[43. 匿名]

>>1
大好きな俳優さんをイメージして、その人みたいになりたい！と思いながら、歩き方や姿勢を意識して日々過ごすようにしています。
ちなみに私は、ケイトブランシェット みたいになりたい！(๑˃̵ᴗ˂̵)(ほど遠い…)

[44. 匿名]

>>2
春日人気だねw
そう言えば春日めっちゃ姿勢いいよね

[45. 匿名]

>>2
カスカスやると、後ろと前の筋肉がほぐれて血行良くなるよね。

[46. 匿名]

>>10
タオルで自分の首にあった高さのクルクル巻いたやつ作って首下に入れるといいってのは聞いたことがある

[47. 匿名]

姿勢が良い者です。

良い姿勢を意識したきっかけは猫背でデスクワークしてる女性の三段腹をみてゾッとしたことです。

初めは意識をしなければ楽な姿勢になってしまってたけど慣れたら普通に背筋ピーンでデスクワークできてます。

[48. 匿名]

>>42
何かでトレーナーの人が言ってたんだけどな

[49. 匿名]

高校の頃に弓道やったら姿勢良くなった

[50. 匿名]

>>48
せめて自分がやって良かったくらいのソースが無いと…

[51. 匿名]

>>44
私も姿勢悪かった時に整形外科の先生に｢春日のマネしなさい｣って言われたわw

[52. 匿名]

筋トレ始めたら姿勢よくなった。元々猫背とかの姿勢の悪さではなかったものの、筋トレ開始前と開始後の写真見比べたら明らかに姿勢よくなってた。

おそらく背筋鍛えるのが良いんだと思う。

[53. 匿名]

>>38
なんか、顔が紀子に似てる。骨格は全く違うのに笑顔同じ。気持ち悪い。。

[54. 匿名]

>>2
春日って逆に胸張りすぎなのかな？って思ってたのですが大丈夫なんですね！！

[55. 匿名]

肩甲骨寄せる
お尻キュと力入れる
ちょっとお尻を突き出すようにする
足組まない
歩く時真下の地面見ない、斜め前方
自分はモデルだと思って歩く

[56. 匿名]

机に肘つけない、頬杖しない

[57. 匿名]

>>50
もう余計なこと言わないでよ

[58. 匿名]

>>38
皇室トピかアラカントピと間違えてない？

[59. 匿名]

猫背の人が姿勢を良くしようと胸を張ると、反り腰になってしまいがちなので、
肺にいっぱい息を吸い込んで、上に上に伸びる、でストンと力を抜いた姿勢、
その姿勢がいい姿勢なので、保てるように腹筋背筋を鍛えるのみです。

そんないい姿勢は疲れる、というのは、筋力が衰えている証拠で、
私も以前は、こんな姿勢を保つなんて無理、と思っていましたが、
腹筋背筋を鍛えたら、デスクワークフルタイムもなんのそのです。
猫背は万病の元です。いい姿勢は心身共に元気になれますよ。頑張って。

[60. 匿名]

>>53
言葉使いに気をつけなよ！ネットだからって言っていい事悪い事も分からないわけ！

[61. 匿名]

なかなか癖付かないけど、信号待ちしてる時や髪の毛を乾かす時とか日常生活で気づいた時に、お尻の穴をキュッと絞めてお臍の奥に力を入れて頭を引くようにして立つことを意識してる。
真っ直ぐ立っているようでも案外頭が前に出てる事があるので頭の位置は結構気にしてる。

[62. 匿名]

>>53
気持ち悪いですよね。
日本がおかしくなった諸悪の根源ですものね。

平成時代がおかしかったことにだんだん気づく人が増えてきたみたいですけど。

[63. 匿名]

胸を張ったり肩甲骨を寄せるより、下げる意識の方がシュッと立てる
あと座るときは骨盤立てて足を閉じる

[64. 匿名]

姿勢が悪くていつもうつむいてばかりだからストレートネック気味になってしまっていつも首が痛い。どうしたら改善するんだろうか？

[65. 匿名]

実際に効果的だったのは
バレエとピラティス

[66. 匿名]

自分は姿勢悪くないほうだと思ってたけど、
元彼が姿勢にうるさくて、ただ背筋を伸ばすだけじゃなく顎を引く位置まで指示された
でもまあ姿勢正したあとに顎を引くのは大きいと思う
姿勢だけじゃなく全てに置いて男はいいけど女はこうあれって人だから別れたけど

[67. 匿名]

>>2
春日の胸張った姿勢バカにできない
あれ維持するのに筋力いるし筋力無い慣れない人がやるには大袈裟くらいがちょうどいいってコメント何回かしたことあるけどなかなかなか同意を得られなかった

[68. 匿名]

>>20
１日何分くらいで、改善しましたか？
猫背、巻き肩で悩んでるので、ぜひやってみたいです！

[69. 匿名]

>>15
私も大人になってベリーダンス習ってマシになりました。
ストレッチと、筋力がつくと違いますね！
ヨガは入会金やまとめて払う感じがビジネス要素感じられて入りづらかったけど、ダンス系は月謝や都度払い、チケットなどなので始めやすいです。
今は自粛ムードで始めるのは大変かもだけど、おすすめです。

[70. 匿名]

>>68
ストレッチポールに乗ってる時間は5分～10分くらい？
（その後、ポールから降りて他のストレッチもしています。トータルで約30分）
最初はポールの上で大の字に寝るくらいでしたが、だんだんポールの上で背伸びしたり手を大きく動かせるようになると気持ち良くてうたた寝するくらい止めたくなくなりますw
やり過ぎると筋肉痛のようにもなるので、最初からあまりエクササイズ的なことはしないように、徐々に自然に動かせるようにくらいが良いかと思います
私はトレーナーさんから指導受けましたがストレッチポールの本もあるので参考にされてみてはいかがでしょうか

[71. 匿名]

>>53
気持ち悪いのはあなただよ…

[72. 匿名]

>>27
私も。ストレートネック。

[73. 匿名]

>>7

[74. 匿名]

スポーツジムでやってたピラティスのレッスン(週1～2回)に2年くらい通ってたら姿勢良くなった。インストラクターに言われたことを日々の生活の中で意識するようにもなったし、やっぱり他人に指摘されたり、鏡張りの空間で自分を見たりすると理解しやすい。コロナでジムやめて1年ちかくなるけど、姿勢はもう身に付いたからよかった。

[75. 匿名]

>>3
鳩胸で胸張ると見栄っ張りみたいってダンナに言われるんだけど気にしなくていいかしら？
爆乳みたいになるんだよね、貧乳なのに笑

[76. 匿名]

>>3
実際は胸を張ったらかっこ悪いよ。
頭から糸で引っ張り上げられてるように。
反り返るんじゃなくて、上に。

[77. 匿名]

>>75
すっごくわかります
私も巨乳じゃないのに巨乳って見られがちだから嫌で猫背だったけど、猫背が治って普通によい姿勢になったら胸を張るとはやっぱりちょっと違う
よけいな力が入ってなくて自然
胸張ると力入ってるって感じ
ちなみによい姿勢だと全体に目が行くのかな？あまり巨乳とはいわれなくなりました

[78. 匿名]

私は自分の姿勢が悪い原因を考えたら、
・全身の筋力の低下
・全身の筋力の柔軟性のなさ
・全身の筋膜が凝り固まっている
・骨盤、足首の歪みによる重心の歪み
・持久力のなさ
というオールラウンダーだったので、まずは全身のストレッチから始めて、全身の軽い運動→全身の筋トレでだいぶ改善した。

今は特に、体の前面の柔軟性の無さと回外足が課題なので、ブリッジと、膝の向きを正しくするトレーニングを取り入れてる。全身が整わないと良い姿勢キープできない。

姿勢が良くなると体重同じでもメリハリのある体に見えるよね！

[79. 匿名]

私は太極拳を始めて姿勢が良くなった
立つ時のコツは
踵重心
下腹に力入れる
肩甲骨を寄せて胸を開く
顎を引く
頭は上から踵は下から引っぱられるように

[80. 匿名]

>>70
詳しく教えてくださって、ありがとうございます♡
思ったより短時間なので、毎日続けられそうです。
クローゼットに保管されたままのストレッチポール、
早速出してみます！

[81. 匿名]

>>5
メニュー教えて下さい!

[82. 匿名]

ポテンシャルを最大限引き出すことを意識したら猫背でなんていられなくなった。
大抵の人は姿勢良いから猫背な人は浮いてしまうことに猫背治してから気付いた。

[83. 匿名]

コルセット巻くと自然と姿勢よくなるよー

[84. 匿名]

>>11
カスカスはストレートネックにいいと思われる。

[85. 匿名]

>>81
パーソナルトレーニングに週二回1時間
割とキツくない筋トレです。
何が効いたかわかりませんが、背中のトレーニングやるといいと思います。

[86. 匿名]

>>53
え、言葉遣い悪くてドン引きだわ。
皇室の人のこと呼び捨てにするの衝撃なんだけど。
ガルちゃんだとこれが普通なの？

[87. 匿名]

>>85
ありがとうございます!背中を中心に筋トレしてみます！

[88. 匿名]

>>47
斬新な自己紹介w

[89. 匿名]

バレエの引き上げを身につける

[90. 匿名]

モデルウォーキング習いに行ったら姿勢観激変した
見るのとやるのじゃ大違いだったので
一度レッスン受けてみたらいいかも

[91. 匿名]

コルセットなど