【2月】ダイエット 総合

[3501. 匿名]

>>3493
気持ちわかる。筋トレってやり始めが一番億劫。
いま、着替えてグダグダしているけど今日も30分やり切るわ。
美味しくチョコのプロテインを飲むために！

[3502. 匿名]

>>3471
私もこのトピで感化されて朝ランはじめました！
まだ2週間で体重の変化はほぼ見られないんだけど、日に日に走ってる時の身体の軽さが感じられて楽しい！
あとは肌がキレイになったのと、今生理中なんだけど生理痛が軽くなった！
一緒にがんばりましょう！

[3503. 匿名]

>>3502
私も朝ラン4ヶ月でやせました。体脂肪率32.5%から19.5%となり20%を切ってからは筋トレにしてますが。
こちらの本おすすめです。
走ったあとのストレッチも載ってるし、足に負荷をかけるトレーニングは朝ランしてない今でもやってます。

[3504. 匿名]

>>3499
腹筋割れるまでなれるかな！？割れてる人って体脂肪何パーセントぐらいなんだろう。
物心ついた頃からやや太ってる〜完全に太ってるの間にいるから想像つかない！w
確かに、写真も撮っておこうかな。

[3505. 匿名]

1月末からダイエットしてます。
子供が小さく宅トレや食事の見直し中心で、なかなか数字に表れずモヤモヤ、、、
でも、ここを毎日覗いたりインスタもダイエット系の投稿を見てたら成果が出るのは3ヶ月！と言う人が多いので、何とか心折れずに頑張れています。
今月はヨガマット、踏み台昇降の台を購入、あすけんのアプリも入れたので来月くらいから少しずつ数字にも出てくるといいな！
またみなさんよろしくお願いします。

[3506. 匿名]

>>3504
腹筋割れるまでなれると思うよ！
私も体型のビフォーアフターがライ○ップさながらで写真撮っといたらよかったなって後悔したんだー。。

体脂肪が減ると、腹筋鍛えてなくても最初に肋骨の下の真ん中のところに筋がすっと出るよ。
何％でそうなったかちゃんと写真を撮っておけばきちんとお伝えできたんだけど・・・
今15.7%で縦に３本線あり、、上から光が当たる環境下だとヨコ線もちょっとあり。

[3507. 匿名]

オートファジーして1ヶ月で4キロ痩せた。
朝食抜き、昼にご飯少なめで食事、夕方もご飯少なめで食事。毎日ランニング1時間。

[3508. 匿名]

>>3503
私も１月からあすけん・筋トレ・ウォーキング初めて、約２か月で1.5kgしか減ってませんよ〜太るのは一瞬なのに痩せるのってホント大変ですよね😭みなさんが言ってる痩せ始めるのは初めて3ヶ月目から！をモチベに一緒に頑張りましょう！
ちなみに私は、あすけんでいつも総カロリー足りない・炭水化物が少な過ぎ・脂質が多過ぎって叱られてます…糖質制限してる気は全くないんですが、ちゃんとカロリー取ろうとすると脂質オーバーしちゃう。みなさん、ちゃんと栄養バランス摂れててすごいです。

[3509. 匿名]

>>3489
ありがとう！オールブランひといきショコラ、夫はアマゾンで注文したらしくさっき届いた。
味見したらめっちゃ美味しかった。
1食40gじゃ止まらなそう。
重さ測りながらお皿にうつして食べたほうがいい！
小学生の子がおやつに食べたけど、アーモンドミルクを上からタラ〜とかけたそばからチョコアーモンドミルクになって、これもまた美味しそうだった。

[3510. 匿名]

>>3496
体重と体脂肪率の変化でみると、体重減った分てほぼ体脂肪だけなんですね
理想的な減量ですごいなあと思います

以前の体重を支えられるだけの筋肉は維持したままの減量出来てるなら、このままうまく痩せられるとメリハリのある体型になれそうですね
目先の体重にとらわれず、リバウンドなしの月1-2kgのペースで続けてほしいです（えらそうですみません💦）
私も筋肉増やして、できれば体脂肪もう少し減らしたい

[3511. 匿名]

体脂肪24.9
BMI18.1

体脂肪高いですよね。
3%くらい落としたら普通になれますか？

[3512. 匿名]

>>3505
物事が習慣になる、成果が出る、人生が変わる。。
その節目が3のつく単位、3週間、3ヶ月、3年らしいですね。
積み立て貯金だって3年続けたら何か始められる資金ができる。
踏み台昇降持ってないけど有酸素運動ですよね！？
3ヶ月やったら体脂肪率かわりそう。
そのあと積み立て貯筋で太りにくい体にしよー！

[3513. 匿名]

>>3506
体脂肪率15%台すごいねかっこいい！！縦線が先に出てくるんだ。なるほど、確かに写真見るたび達成感味わえそうだもんね。今夜はお楽しみご飯なので一番膨らんだ状態で写真撮っておこうと思うw

太ももの脂肪貯蔵庫をなくしたいのが一番だけど、あわよくば腹筋も割りたいし力こぶも作りたいw出来るかもって言ってもらえてモチベーション上がったよありがとう！

[3514. 匿名]

>>3513
ボディービルダーの大会に出れる！

[3515. 匿名]

>>3510
脂肪だけ減らせるよう半月ごとに計算して、運動内容も有酸素と無酸素の割合とかダンベル買ったり重くしたりと色々変えながらやってたら結果もついてきてる感じ！ありがとう！
私は月2kg減らすと筋肉が300-500gぐらい含まれちゃうから、最近は月1kg減量で万々歳だなと納得したところだよ。スピーディに痩せた報告に羨望の眼差し向けながらだけどw

[3516. 匿名]

このトピ優しい方が多くて励まされます。

この頃あまり我慢しすぎないことに気をつけて、ダイエットがうまくいくようになりました。毎日じゃないけどカレーもラーメンもチョコも、量を少なめにしたり夜は避けて食べる。記念日やたまの外食も楽しむ。そうするとストレスがなくて、痩せたい気持ちが切れなくなった。

[3517. 匿名]

平日は19時になったら運動するって決めてるんだけど、飽きてきて時間が近づくのがだんだん憂鬱になりつつある😞
オラに元気を分けてくれ！
バナナ食べてから21時まで運動してきまっす

[3518. 匿名]

>>3511
十分標準以下だよ！体重の割にまだまだと思うなら、筋肉付けるといいよ！

[3519. 匿名]

あすけんで、ほぼ毎日、飽和脂肪酸と脂質が過剰。
基準以内に収めると、かなりサッパリした物しか食べられ無いような。

[3520. 匿名]

>>3519
私あすけん始めてから肉料理はほぼ食べてないわ

[3521. 匿名]

昨日は子供寝かしつけたら自分も寝てたけど今日は今からやるぞ
布団から出るぞ！出るぞー！

[3522. 匿名]

>>3502
いいなー、札幌、、今日ドカッと雪がまだ降り積もってる、、全然外ウォーキングできない！！
札幌ダイエッターさんいますかー？

[3523. 匿名]

>>3457
わーいいもの教えてもらった！探してみようっと

[3524. 匿名]

>>3457
情報ありがとうございます！
今日行ったスーパーにはなかったので何件か回ってみます😃
ないようなら私もアマゾンで注文しよう🎵

[3525. 匿名]

あすけんマジムカつく！糖質が多いだの減らせば今度は脂質が多いだの塩分が多いだの全部適正に採ってるよ！！あーだのこーだの言いたいだけじゃん！


すいません取り乱しました

[3526. 匿名]

私すごい食べてるんだけど、ここ見てるとみんなすごいね。

[3527. 匿名]

159センチ50キロです。
20代の頃と体重は変わっていませんが後ろ姿が別人になってしまいました。
３２歳、３回出産し、授乳し、
垂れたお尻、垂れた胸、肩の肉、。

痩せてやるーーー！！！
毎日筋トレ１０分くらいですが、頑張ってます、、
１０分は効果ないのかな、、
夜の白米もなしにしました(^^)
ダイエット初めて１週間です！

[3528. 匿名]

2月ももう終わりだというのにこれしか運動出来てない！
ダメ過ぎる

[3529. 匿名]

大雪地方に住んでて今日も1時間以上雪かきしたよ
疲れてお腹いっぱい夕飯食べたら寝落ちしてしまった
あすけんにも運動の所に雪かきって項目あるんだね
合ってるか分からないけど500kcal以上使ったからまぁいいか
でも雪はもういらない(>_<)

[3530. 匿名]

>>3519
分かるわ。ほぼ毎日だよ。
ダイエットしてるならオーバーだよという意味だよね？健康的な食生活という意味では範囲内なんだよね？

[3531. 匿名]

あと2日だぁ！
少しづつでもいいから焦らず自分のペースで頑張ろう！
キープという壁も待ってるし長続きさせなきゃ意味ないもんね。

[3532. 匿名]

最初はダイエットが目的だったけど色々と健康的になってるのが嬉しいわ。
お酒飲んでも全然残らないし血圧も下がるし良いことばかり。

[3533. 匿名]

びっくりした。おからパウダーなんてどれもいっしょだと思ってた。キッコーマンの粉質、片栗粉かと思ったわ！私が知ってるパン粉みたいなパウダーと全然ちがう”！
豆腐コーナーに置いてるおからパウダーが１種類しかなくて単純に知らなかったわ。

[3534. 匿名]

>>3522
毎日変わらずウォーキングも、ジョギングしてますよ。暖かくなると汗はかくし、日差しは強くなるので今の季節好きです。運動で身軽になったので滑ってもあまりダメージ受けなくなりました。
河川敷ではクロカンやってる人がいて、あれは痩せるなと思います。

[3535. 匿名]

>>3519
私は塩分が抑えられない、だいたい1g弱はオーバーしてる…
飽和脂肪酸はバターやマヨネーズや鶏皮除けば抑えられてる
代わりにオリーブオイルやごま油使って調理

[3536. 匿名]

リングフィットじゃないと筋トレが正しくできてる気がしない
そして装着したからやるか見たいなスイッチが入る
1日でも休んだらサボり始めそうでゴールが怖い
終わるまでにリングフィット2でないかな

[3537. 匿名]

>>3533
スーパーで買えるおからパウダーはキッコーマン優勝ですね！
私も色々試してザラつきがなく一番だと思いました。
うちは買い始めて半年ですが、毎日朝のパンケーキにも混ぜ込み、たまにおやつ作りにも使うので500g入り453円の（ユウテック超微粉おからパウダー）をアマゾンで買ってます。
使う頻度によってはこちらはおすすめです。

[3538. 匿名]

>>3529
雪かきお疲れ様！500キロカロリーってすごいね。雪って重いしね。
大変な作業だけど、前向きで素敵。腰痛気をつけてね！

[3539. 匿名]

一年前、80kgだった体重が今朝測ったら54kgに。頑張った？私。
ウエストの皮伸びちゃいました。仕方ないかな。

[3540. 匿名]

>>3539
すごい！がんばった！人間の子ども一人分の重さがなくなったら動きやすいでしょうね〜
私は9ヶ月ちょっとで11kgやせて、最初は脂肪が減るスピードに40代の皮膚の代謝がおいつかず、お腹がしわっしわに。気がついたらだんだん普通になっていきました。

[3541. 匿名]

>>3539
すごい！！頑張りましたね！^ ^

[3542. 匿名]

全然痩せないー
停滞期なのかなぁ…

[3543. 匿名]

腹肉無くなってきて、サイドに縦線もうっすら、座っても三段腹にならなくて嬉しい！
でも筋トレ増やそうと初めてプランクやったら衝撃だった
お腹の方覗き込むと餅のようにタプンと垂れ下がる腹肉…
立ってるときや仰向けの時はそこそこ平らになったと思ってたのに
タプンの下地には固い腹筋を感じるからもう少し有酸素で脂肪落とそうと思う
腹肉め！！

[3544. 匿名]

>>3526
すごいとは？

[3545. 匿名]

>>3544
食べたものとか記録して色々計算したりを続けてるのすごいと思うよ。

[3546. 匿名]

リングフィットじゃないと筋トレが正しくできてる気がしない
そして装着したからやるか見たいなスイッチが入る
1日でも休んだらサボり始めそうでゴールが怖い
終わるまでにリングフィット2でないかな

[3547. 匿名]

身長157cmで46kg。昨日明るい場所で写真撮ったら全身は太ってはないのにふくらはぎの筋肉隆々でスタイル悪くて愕然とした。。。これでも37cmから5cmも細くなったのに(´；ω；`)ダイエットは難しい。。。

[3548. 匿名]

>>3546
同じく〜
私は少ない回数だとしても自分で数を数えてやるのは気持ちが入らないし、毎日続かないからホントゲーム様様。
4ヶ月続いてます

[3549. 匿名]

パーカー羽織って隠し気味にしてみたり、ジムで人が少ない時間帯だけ挑戦したりで自信が持てなかったスポブラ＋レギンススタイル
よ〜〜〜やくお腹ひっこめなくてもみっともなくなくなった！
ハイサポートなお腹部分に、指が入るくらいの隙間も出来た！
もっとお尻上げて、腹筋に縦線入れてって越えるべきハードルはたくさんあるけど、頑張ってトレーニング続けよう

[3550. 匿名]

2月は腸のことを考えてるうちに終わった。
1/30に51.6kg、52kg切った！と喜んでいたら便秘モードに入って一気に1kg増。足や腕はやせたのにお腹だけボコンと出て餓鬼みたいな体型に。
本日2/27に約1ヶ月ぶりに51.6kg！
便秘、だめ！絶対！

[3551. 匿名]

>>3546
楽しいよね。私も2の発売楽しみにしてる。今のところスイッチでダイエットできるのはボクシングとリングアドベンチャー位かな？他にも色々出るといいな。

[3552. 匿名]

>>3549かっこいー！私も垂れ尻を自宅で改善し、いつかゴールドジムにスポブラとレギンスで颯爽と登場したい。

[3553. 匿名]

13km歩いてきたよ
今日のルートは地図だと太い道なのに実際行ってみたら車通りが多いのに歩道が無いところも多くて歩きづらかったわ
そしてアップダウンもあっていつもより疲れた
なかなか良さげなルートが見つからないなぁ

[3554. 匿名]

ダイエット始めてちょうど３ヶ月で、５.４kg痩せて体脂肪も４%減った。あと２kg痩せて体脂肪も３%減らしてキープに入りたい。
来月も緩く頑張ります。
今月もありがとうございました！

[3555. 匿名]

49.1キロまできたー！あと少しで48キロ！
体脂肪率重視だけど、やっぱり体重減るの嬉しい！
でも、今夜はお好み焼きー！炭水化物ー！

[3556. 匿名]

>>3553
13km！！私は5kmくらいかな、、、ウォーキングはアップダウンはあったほうが心拍数上がって脂肪燃えやすいようなので、お疲れだろうけど結果につながったと思う。

[3557. 匿名]

目標まであと1キロ、このままでもいいかな〜あわよくば減るといいな〜くらいのゆるゆるモード
運動と食事管理は続けてるけど、週イチでお酒とポテチ、アイス、高給食パンにバター、毎日のちょこちょこお菓子は順次解禁して、体重変化を観察してたけど
…ぜんっぜん変わらない
むしろたまに減る
体重減らす時は全部止めてだいぶ厳しく制限しないと減らなかったのに、運動してるからなのか、筋肉ついたせいなのか？？

[3558. 匿名]

>>3551
ジャストダンス楽しいよ
体験版あるから良かったらやってみてー
あとSwitchでできるのはZUMBAとFINC HOME FITかな

[3559. 匿名]

57kgから49kgまで落ちたのに
実家に帰省したこともあり
1.5kg戻ってしまいました(泣)

減らすのは大変なのに
増やすのは本当に容易いですね。

目標の48キロまでもう一度
気を引き締めて頑張ります！
リングフィットも始めました！

皆さん来月もよろしくおねがいします！

[3560. 匿名]

>>3557
私もあと1キロ～！
正月太りが戻るだけなんですけどね。
私も食事制限はしていません。
タンパク質多めに取って筋トレしてます。

緩く緩く細々とやって行きます。
ダイエットや健康の知識は身に付けたいですよね。

[3561. 匿名]

>>3557
この人何言ってんの？

高級食パン？高給食パン？
ぜんっぜん減らないのにたまに減る？
何言ってんの？

[3562. 匿名]

>>3557
週一じゃ大丈夫じゃない？私も運動してるから間食しても全然平気だよ

[3563. 匿名]

>>3558
情報ありがとう😊今ダウンロードしましたー。

[3564. 匿名]

明日はTOEIC受検、家から3.5km先が会場だからウォーキングでいきます！
2時間半弱、動かず座ってなきゃだし、数学とかならいざ知らず、英語って脳が糖を燃やしてくれそうな気がしない。。

[3565. 匿名]

>>3564
体だけでなく頭も鍛えてるとは！
いい結果が出ますように

[3566. 匿名]

>>3541
>>3540
動き易いです。脂肪があった所に何もないから不思議な感じです。甘いもので太ったのでそれを止められたのが良かったようです。これからは太らないように気をつけたいです。

[3567. 匿名]

>>3507
オートファジーの意味をちゃんと理解してるなら「オートファジーして」なんて書かないんだけどね

>>朝食抜き、昼にご飯少なめで食事、夕方もご飯少なめで食事
↑それはただのカロリー制限

[3568. 匿名]

>>3557
高給食パンてなに？高級食パン？自慢？
高級食パンて単純に気になる‪w

[3569. 匿名]

>>3557
なんか頭がよく回転してないイメージ 低血糖？

[3570. 匿名]

10キロ以上ウォーキングてすごい。
忍耐力あるんだな。
それついたら何でもできそうや。

[3571. 匿名]

>>3568
横だけど高級食パンのお店どんどん増えてるよね。気になりつつまだ手を出したことない。

[3572. 匿名]

>>3571
モスバーガーが持ち帰りオンリーで始めた食パンが美味しそうでした。今朝見たニュース。

[3573. 匿名]

カロリー制限するより運動量増やす方が気が楽だわ。

[3574. 匿名]

>>3552
ゴール●大体それ系らしくてびびってるw
旦那もTシャツやめてタンクトップになりましたw

[3575. 匿名]

>>3557
負荷増やせば必ず変わる。
普段通りじゃだめなら筋トレ頑張ると目に見える。

[3576. 匿名]

>>3569
食事制限まんせーな人かな？

[3577. 匿名]

カロリー制限の人って何で上か目線なの？

[3578. 匿名]

>>3568
のがみとか流行ったじゃん
バターとかはちみつとか入ってて結構カロリー高いイメージ

[3579. 匿名]

なんかギスギスした人大量発生ね
イラつきながらガルちゃんするより、筋トレでもしな〜

[3580. 匿名]

>>3578
横
のがみ、マーガリンなんだよ。。。

[3581. 匿名]

>>3569
こんなコメントするくらいだからあんたが低血糖ww

[3582. 匿名]

>>3579
イライラするくらいなら筋トレするより即寝たほうがいいよ。寝たらリセットできるかも？

[3583. 匿名]

2月末のみんなの報告楽しく読みたくて来たのに、また嫌な感じになってる

[3584. 匿名]

食事制限のみで一喜一憂して痩せないと騒いでる人がイライラしてるイメージ

[3585. 匿名]

今夜は、スポブラとレギンスでジムに行く夢でも見よう

[3586. 匿名]

>>3511
BMIは低いですよね。
2017年の政府統計で母数少ないので日本人全体じゃないんですがBMI19未満は母数の15%いない。

有酸素で脂肪燃やすか、時間があれば筋トレもやると変わるとおもいます。

[3587. 匿名]

>>3571
食パンと言っても砂糖生クリームたっぷりだから、食パンの形した菓子パンだよね

[3588. 匿名]

>>3570
10㎞歩くと言うとみんなびびるね。
なんだろう

[3589. 匿名]

>>3582
前は夜でも時間あったら筋トレしたり夜のジョギングしてたけど、長時間寝るのが一番痩せるって気づいた。

[3590. 匿名]

1日に最高何キロ歩けるのかやってみたい

[3591. 匿名]

これからフィットボクシング30分頑張る

[3592. 匿名]

>>3567
オートファジー知らないの？16時間ご飯を食べない。私が言ってる意味わかってから返事してね

[3593. 匿名]

>>3591
頑張れー

[3594. 匿名]

>>3589
まじ寝るって最強だよね。気持ちも体力もリセットされることがわりとある。

[3595. 匿名]

>>3566
見習って私も頑張る！！

[3596. 匿名]

>>3593
ありがとう！
30分やったぞー

睡眠中消費300カロリーとFB30分300カロリーで食い過ぎた分カバーできそうw

[3597. 匿名]

お正月明けから始めました！
166cm60kg→57.5kgまできました。嬉しい！

お菓子を辞めているのに、夫がやたらすすめてくる…
もうだいぶ食べてないから、我慢してるんじゃなくて食べたくないのに。
いらないって言ってるのに伝わらないんだよね。。
今日なんてプリンとケーキを二つずつ（2人分）買ってきたよ。断れないやつじゃん…はぁ

[3598. 匿名]

あと目標体重まで300グラム。

52.5から43キロになりました。

目標は42.7。なぜ中途半端かというと、あすけんでこれ以上は設定できなかった。

[3599. 匿名]

>>3596
お疲れお疲れー

[3600. 匿名]

>>3598
私出来たよー
どうやったか忘れたけど。
40kg目標にしてるけど41kgまでしか出来なかったかな。

[3601. 匿名]

>>3600
自己レス
ちなみに今41.5kgです。

[3602. 匿名]

お菓子を食べなくなって2ヶ月。
生理前のイライラがほとんどなくなり
生理前の肌荒れもしなくなった！
何これすごい！痩せるより嬉しいかも…

[3603. 匿名]

>>3600
身長によって下限が違うんじゃない？
BMIが低くなりすぎないようになってるのかと思う

[3604. 匿名]

もう昨日だけど
リングフィットのトピ5回くらい申請したけど立たなかったー

[3605. 匿名]

丼物の夕食でしたが、白米をイオンのカリフラワーライスに。サラダ感覚で意外と食べられました。
旦那が夜食にカップラーメン食べてたけど誘惑に勝った！

[3606. 匿名]

>>3603
そうです。
なので、身長を小さめに入れると出来るかと思います(笑)

[3607. 匿名]

>>3606
追加

144cmとかに設定すると40kgとかに出来て、そのあと身長を戻すと出来ると思います(笑)
私はそうしました。

[3608. 匿名]

>>3598
カロママってアプリだとそれより下の数値でも設定できますよ。ただあすけんよりも食品の選択は少ないのでそこが悩みです。あすけんだとないものは自分で作って入力もできるのに、カロママはできません。

[3609. 匿名]

朝ジム行きたいけどやる気が…！行かなきゃーーーーーーーーーー😂

[3610. 匿名]

>>3608
カロママですね。

あすけんは、食べ物を入力するのが面倒臭くて体重だけ記録してました。なので、カロママ見てみます(*^^*)

[3611. 匿名]

体重１キロ増えて体脂肪ちょっと下がった

[3612. 匿名]

今日で2月も終わり。振り返ったら1.2キロマイナスでした。標準体重に近づいてくると体重減少が緩やかになってきました。

[3613. 匿名]

>>3604
申請ありがとう！
私もリングフィットトピ2週間に一回ぐらいの頻度で申請してるんだけど中々立たないねぇ

[3614. 匿名]

1ヶ月で2.5キロ痩せた、暴食一週間した時期もあったけど
来月も頑張る、生理前の暴食が怖い

[3615. 匿名]

朝、ジョギング走った。4.5㎞を40分。遅っ

[3616. 匿名]

>>59です
2月1日の体重は59.9だったのですが、56.4になりました
毎日ここを覗いて書き込んで、前向きに頑張れました
来月もよろしくお願いします！

[3617. 匿名]

今月は体脂肪率1.6%減、体重は800g減。来月は1キロ体脂肪率2%下げる。

[3618. 匿名]

今月は優しい人とスルー力高い人多めで穏やかに過ごせました🏃‍♀️アドバイスしてくれた方ありがとうございます。来月もよろしくお願いします🙇‍♀️

[3619. 匿名]

皆の報告読んでやる気出たので、リングフィットやってからウォーキング行ってきます！

[3620. 匿名]

>>3615
脂肪落とす目的ならゆるいスピードで30分以上が良いらしいよ。

[3621. 匿名]

朝筋トレしてたけど寒いから嫌な予感してたのよ
腰やったわ
最近調子良かったのにちょっと寒い時に筋トレすると腰痛めるのなんでなの

[3622. 匿名]

>>3621
昔、寒い日の起きたてにぎっくり首よくなってた。
体が固まってんのかね。

[3623. 匿名]

>>3622
やっぱり寒いとなりやすいのかね
朝寒さで体強張ってたもん
お風呂入ってる時は楽になったけど出たら痛いわ

[3624. 匿名]

1月の中旬からエアロバイク始めてみたものの、つい先日まで全く体重が減らなかった。
それで、YouTubeの自習トレーニングの動画を取り入れたり、エクササイズの種類を増やしていろいろやってみて今朝体重測ったら2キロ痩せてました!

めっちゃうれしい!!この調子で目標体重まで頑張って引き締めて痩せるぞ!!

[3625. 匿名]

来月もここにいる皆さんと一緒に頑張りたいな

[3626. 匿名]

>>3622
横
朝の運動はあまり良くないらしいよ
身体がまだちゃんと起きてないし、水分も足りてないしで

朝のジョギングで突然死する人も多いって聞いた

[3627. 匿名]

>>3613
Partトピだから立ちやすいって訳でもないのね

[3628. 匿名]

食事管理＋筋トレ＋有酸素運動 1ヶ月の成果。
今まで食事管理系は続けられたこと無かったけど、ちゃんと必要な栄養を取ってるかドカ食いしたい衝動も無く乗り切れました。
続けられたのはここでみんなと励ましあえたのも大きいと思う。ありがとう！来月もよろしくお願いします！

[3629. 匿名]

>>3565
ありがとうございます！
実生活でほめられることがないので頑張れました！
筋トレ30分してプロテインを飲み、TOEIC会場まで早足ウォーキング→試験→大戸屋でヘルシー昼ごはん。
このスレは学びがある上に励ましてくださる方もいて感動する

[3630. 匿名]

>>3605 イオンのカリフラワーライスいいですね。
ご飯は玄米にして低GIにしてはいるけど、バリエーションがあったほうが飽きないし。
家の近くはイオンがない、、まいばすけっとに探しにいく！

[3631. 匿名]

>>3626
そりゃ起きて速攻で何も飲まずに外に走り出すとかしたらそうでしょうけども極端すぎ。。

[3632. 匿名]

>>3631
横で申し訳ないけど、急性心筋梗塞は朝が多いよ。気を付けてね。

[3633. 匿名]

>>3627
そうみたい。
エアロバイクトピも立たないし、少人数が沢山コメして回すトピは立ちにくくて沢山の人が少しコメントする方が立ちやすいのかなと思ったり。

[3634. 匿名]

最近、気が緩んで食べ過ぎたから15キロ走った！

[3635. 匿名]

>>3598
さてはおぬし、身長152cmだな？

[3636. 匿名]

>>279です。
今月もありがとうございました！
このトピのおかげで今月はお菓子断ち頑張れました。後半失速したけど…頑張れた経験は無駄にはならないはず！
来月もよろしくお願いします！頑張って体にいいもの食べて筋肉増やすぞー！！

[3637. 匿名]

オールブランほっとひといきショコラを宣伝した者です。予想以上に反応もらえてうれしい！
私は近所のオー○ーマートで偶然見つけて即買いしました。
みなさんが無事出会えますように。そしてお口に合いますように。。

[3638. 匿名]

>>3637
ショコラオススメされてたのを読んで、
普通のオールブラン買いました！
枝みたいなやつです。

食感はポリポリモソモソ！
不味いという人が多いみたいだけど
わたしはパサパサ好きなので美味しく感じました。
朝食に何もかけずにorきな粉かけて食べてます。

なによりミューズリーやオートミールよりたんぱく質豊富、鉄、ビタミンも入ってるのでお得です。
オールブランはノーマークだったので栄養素にビックリです。気づかせてくれてありがとう。

でも、昔はトクホだったのにいまは機能性表示食品？これって退化なのかなー

[3639. 匿名]

>>3631
水も飲まずに走り出すとかそんな極端な話してない

９月「朝の運動はススメない」(朝の時間帯は脳卒中や心筋梗塞が発症しやすい)｜Dr.石川の健康コラム｜けんぽれん［健康保険組合連合会］

９月「朝の運動はススメない」(朝の時間帯は脳卒中や心筋梗塞が発症しやすい)｜Dr.石川の健康コラム｜けんぽれん［健康保険組合連合会］サイトマップ採用情報ご利用規約個人情報保護の取り組み情報セキュリティポリシーご意見・ご感想文字サイズ小中大健保連について...

[3640. 匿名]

ダイエット開始から約3キロ痩せて自分へのご褒美というかモチベーション維持のためネイルに行ってきました！
爪先が綺麗だとテンションあがる！でも指が太すぎて萎える！だから痩せる！明日からまた頑張ります！

[3641. 匿名]

今日ケーキ食べると決めたから１５キロ歩いてきた
ケーキ美味しかった。

[3642. 匿名]

春夏用のワンピース買ったよ
ドデンとしたお腹をポヨッくらいにできるように来月も頑張ります

[3643. 匿名]

私も春のスカートとニット購入しました！
ニットインしたいから引き続きお腹痩せ頑張るー！

[3644. 匿名]

2月の結果。
3月も頑張ります！

[3645. 匿名]

体脂肪がどんどん減って筋肉量が上がっていく！
運動するっていいね！

[3646. 匿名]

朝起きてお弁当作りを済ませ、朝ラン開始する公園まで500m徒歩→ストレッチ→8〜10kmのランニングでやせました。
途中、Apple Watchを買ったのですが、測定していくうちに心肺機能を示す最大酸素摂取量がアップ、筋肉量もアップ。
肌はきれいになって美容皮膚科に大金落とさなくてよくなりました。

[3647. 匿名]

>>3637
その節はお世話になりました！

みなさまから色々教えてもらってばかりなので、便秘解消に役立った富澤商店の「低糖質スイーツミックス」の成分表をアップ。半分以上が食物繊維！おからパウダー超え。オールブラン、ラカント、おかパウダー、サイリウムとともに愛し続けます。

低糖質　お菓子用ミックス / 500g | 小麦粉・ミックス粉・雑穀粉,菓子用ミックス粉,その他菓子用ミックス粉 | 通販 TOMIZ 富澤商店

TOMIZ（富澤商店)は8,000点以上の各種製菓・製パンの材料や器具・道具をオンラインショップにて通信販売しています。また製菓・製パンの材料はもちろん、おすすめの調理器具や食材もお値打ち価格でご提供。昼12時までのご注文は当日発送いたします。

[3648. 匿名]

>>3589
筋合成も休息の間に進むし、夜遅くまで起きてたら食べものが目につくし遅寝はだめだね。

[3649. 匿名]

今日は昼食でご飯抜いた魚の定食にしたけど、夜にさつまいもを食べたので炭水化物あり。
明日の体重はどう出ることか。。
朝食にオートミールか玄米など低GI炭水化物をたっぷり食べ、昼・夜と炭水化物を抜く、ていうのをやると体重の減りがよくなるので明日もやる。

[3650. 匿名]

>>3632
そういう方は高血圧や動脈硬化、不整脈など何かしらあるんだと思う。

[3651. 匿名]

>>3588
時間もかかるしさ、長い時間続けられるのはすごいと思う。

[3652. 匿名]

>>3457
皆さんドンキで見かけましたよ！
スーパーでは見た事ないです。

[3653. 匿名]

>>3639
「高齢の方、心筋梗塞になったことのある人、狭心症の人、不整脈のある人、高血圧の人などは」という条件つきですね。

[3654. 匿名]

>>3652
ドンキやるな。
成城石井はMCTオイルにオートミールにハイカカオチョコ、アーモンドミルクにオーツミルクが揃い、ギリシャヨーグルトも各社のがズラリ、とダイエッターに優しい品揃えで、、、でもオールブランはなかった。

[3655. 匿名]

>>3653
年齢高い人も気をつけた方がいいと思う

[3656. 匿名]

何でそんなに否定されてるのかわからないけど
朝の運動が体に負担かけるのは実際あると思うよ
気をつけようねって話でしょ？

[3657. 匿名]

>>3585
私も妄想して寝ることにする。
アンダーアーマーのサイトみたらモデルが若い。
40代の自分がヘソだしてこれを着るのか。。て感じだった。
家でこそっと着ようかな。

[3658. 匿名]

>>3651
逆に10㎞歩いたら減るんだと思ったよ。
動画でダンスとか続かなくて。色んなダイエットを試したクチ。
巨体を晒すのが嫌だと家にこもってたのをここの人に出来るよ、痩せるよと励まされて始めた。がるちゃんやってて良かった。

[3659. 匿名]

ちょうど一年前パッツパツでボタンが閉まらなかったパンツスーツ。意を決して今はいたらトレーニングウェアの上からでも余裕を持って履けたー！
何よりお尻のラインが綺麗になったよぉー(´；ω；｀)

[3660. 匿名]

2月最終日！
やる気満々過ぎて、今までやらなかったのに急にストレッチと筋トレで1時間、そこからエアロバイク1時間半漕いだら膝に違和感が、、
膝がつりそうな、熱いような？二日間湿布を貼って運動休みました。
体重も、減ってなかったら頑張れないので計ってません。けど、体育座りした時のお腹のつっかえが少し減ったかな？手首の細さがすこーしだけかわったかな？といい感じな所もあるのに、昨日から生理になり。あーこんなので痩せるのか。とネガティブ思考。
だけど明日からもきっとダイエットはすると思う。
生理が終わったら痩せる時期だと期待して！
また3月もよろしくお願いします😀

[3661. 匿名]

2月このトピあったおかげで毎日リングフィットとフィットボクシング中心に頑張りながら、中旬からは食事のバランスにも目を向けて頑張ることができました！
ダイエット開始から4ヶ月目、3.2キロ減りました。体脂肪は1〜2パーセント位かな。ゆっくりペースですが、何日か前、ウエストあたりが「えっ！あれっ！」って思えるくらいほっそりしたのを実感しました。
俄然やる気アップで3月に突入いたします。
来月もよろしくお願いします！

[3662. 匿名]

>>3655
あまり病院、検診行かない人は注意だね。
いつの間にか高血圧とか多いと思うよ。

[3663. 匿名]

>>3656
否定はしてないんじゃない？
脳梗塞や心筋梗塞とかって何かの持病ありがほぼだよ。
歳とると高血圧多いし。

[3664. 匿名]

横になると子供（1.5歳）が足の間からお腹に乗っかってくるから、これやったらめっちゃお尻の下の方にきくことに気づいたよ！同じくらいのお子さんいる方はお試しあれ

[3665. 匿名]

今月は-1.3キロでした。
スタートからは-8.8キロ。
体重はあと-2キロで目標達成だけど、体脂肪率が思うように落ちない。
3月もリングフィットとフィットボクシングで頑張ります。

[3666. 匿名]

>>3664
私もそれダンベル乗せてやってるー！

足の折り方を伸ばし気味にするとハムストリングに直撃、山にするとお尻、山にして片足にすればさらに強い負荷に、などなど結構汎用性高い運動な気がする！

[3667. 匿名]

タンパク質･食物繊維不足らしい。
プロテインしかないのかな…そこまでハードな運動してないし太らないか心配。

[3668. 匿名]

>>3621
背筋が固いと腰を痛めやすいみたいなので、上体を横に曲げるストレッチをするのがいいみたいです

自分は朝、トイレに行った後体重と体のサイズ測って、お白湯を飲んでからとりあえずストレッチして、余裕があれば自重トレをしてます
昨日薄着でスクワットしてたらお腹が冷えたらしく、貧血で気分が悪くなってしまいました
体を温めながらしばらく休んで、ノルマにしてるメニューをこなせましたが、調子悪いときは欲張らなくてもいいかなと思います

また、女性スポーツ競技者の話ですが、生理中は靱帯が緩み怪我をする確率が高くなるという研究結果が報告されていて、サッカーの澤穂希さんは現役中はピルを服用して月経コントロールをしてたそうです

[3669. 匿名]

>>3667
私はさらに塩分過多〜

[3670. 匿名]

はあ…
結局痩せないまま3月…
3月トピの人たちイキイキしてるな。

[3671. 匿名]

まだこのトピ書き込めるのに次のトピが立つんだね
リングフィットトピは全然立たないのにさ、ちぇっ

[3672. 匿名]

>>3670
3月こそ痩せて私達もイキイキしましょ

[3673. 匿名]

おからクッキー作った。砂糖なし塩クッキーもおいしいけど飽きてしまって。
みりんとバニラエッセンス使ったらほんのり甘くなった！すごい食べやすいよ。砂糖ラカントなしで微甘。ありがたいわー
ハイカカオチョコ混ぜてもすごくおいしいです。次は純ココア混ぜようかな

[3674. 匿名]

>>3673
書き忘れた。本みりんです。糖分が添加されてない高いやつ

[3675. 匿名]

>>3647
なにこれすごい！これは小麦粉と同じように使えばいいのかな？

[3676. 匿名]

立ってたよー！ビクトリー！
申請してくれた人ありがとう！

「リングフィットアドベンチャー」してる人 Part6

「リングフィットアドベンチャー」してる人 Part6しばらくサボっていましたが今年から再開しました！ またワールド1からアドベンチャーを始めてます 同じくサボっていた方も継続してる方も一緒に頑張りましょう！

[3677. 匿名]

>>3670
私も全然減らなかった！笑
でも運動の習慣はついたよ！一緒に頑張ろう！また3月トピで会おうね！

[3678. 匿名]

>>3429
凄い。尊敬する。