ダイエット中の人が今日の夕飯を淡々と報告するトピ

[1. 匿名]

キムチ納豆
わかめスープ
焼き鮭
バナナ

[2. 匿名]

みかん3個

[3. 匿名]

冷凍パスタ（カルボナーラ）




仕事で疲れてたの。。許して。。

[4. 匿名]

鍋。
野菜と肉と豆腐。
炭水化物抜き。

[5. 匿名]

キムチ納豆
アジの干物
残りのシチュー
鶏ハム
はりはり漬け

[6. 匿名]

夕食ぬきです。

[7. 匿名]

よっちゃんイカ

[8. 匿名]

鰍の味噌汁
マツカワカレイの刺身
タコの刺身
酢豚
大根のピクルス

[9. 匿名]

小鉢にサラスパ
コーン茶

[10. 匿名]

ご飯とナスの煮物とサンマの缶詰

[11. 匿名]

納豆に生卵とネギを入れて食べました。

[12. 匿名]

ビーフシチューハンバーグ
ミートソーススパゲティ
もやしのナムル
ちくわきゅうり
もろきゅう

[13. 匿名]

水溶きプロテインだけです

[14. 匿名]

柿1個

[15. 匿名]

鴨なん蕎麦
しば漬け

[16. 匿名]

ワイン
ビール
メカブ
チャプチェ（冷凍）

お煎餅食べようかと…

[17. 匿名]

厚揚げの焼いたやつ
アジの開き
サラダ
具沢山味噌汁
白米二口

[18. 匿名]

麻婆豆腐



ほとんど豆腐、&ネギ大量、&超薄味
お腹いっぱい

[19. 匿名]

朝：脂肪燃焼スープ
昼：脂肪燃焼スープ＋サラダ
夕：脂肪燃焼スープ＋マック＋酒

[20. 匿名]

鱈と野菜の黒酢あん
持ち麦ご飯
紅白なます
蒸し野菜

[21. 匿名]

たらのムニエル
ほうれん草おひたし
白菜ときのこ炒め
昨日の残りのポトフ

[22. 匿名]

枝豆、ビール

[23. 匿名]

鍋焼きうどん食べちゃった。
わかってる。だからでぶなんだよね。

[24. 匿名]

豚肉と白菜のミルク煮
もやしと春雨の坦々炒め
ご飯

[25. 匿名]

サラダ
味噌汁
豚肉

[26. 匿名]

刺身
きゅうり
ごはん70g

[27. 匿名]

わかめと豆腐の味噌汁オンリー
お昼しっかり食べたからね

[28. 匿名]

鳥の胸肉
サラダ
納豆
ゆで卵
プロテイン
などなどタンパク質と野菜中心に。


これで半年で体脂肪27%から20%にしました。
更にジムでハードな筋トレして筋肉量増やしたよ。
体重はマイナス２kgしか減らなかったけど、見た目がぽっちゃりオバサンから筋トレ女子体型に変わり、久しぶりに会う友達に気付かれなかったり、「痩せた？」とみんなから言われるようになりました。

[29. 匿名]

豚汁
イカと里芋の煮物
サンマの蒲焼
納豆

[30. 匿名]

ごはん
刺身
味噌汁

の後に
アイス、柿の種、ルマンド

[31. 匿名]

ごはん100g
ササミカツ 1枚分
レタス
豆腐の煮物
白菜中華スープ
玉ねぎニンジンのマリネ

[32. 匿名]

卵2個とご飯1杯でTKG
セロリと生トマトとピーマンのスープ
オイコスヨーグルト1個
（肉が苦手なのよ）

[33. 匿名]

ひとりスシロー

[34. 匿名]

ちゃんこ鍋！
白菜　豆腐　ねぎ　豚肉
あとキムチ！

[35. 匿名]

梅とたくあんの細巻き一本
ウインナー
ヨーグルト

[36. 匿名]

刺身と味噌汁。ひもじい。

[37. 匿名]

キムチ鍋。白米なし。

[38. 匿名]

夜はボウルいっぱいのキャベツの千切り
と言いたいけど実は我慢できなくて唐揚げ2個食べちゃった
お昼もサラダだけだったしダイエットの神様許して下さい
健康診断に向けて短期集中

[39. 匿名]

クリームシチュー
チーズトースト＆ピーナツバタートースト
りんご
珈琲

[40. 匿名]

マンナン入りごはん
大根と油揚げのみそ汁
大根の酢漬け
海老フライ1尾
フライドポテト10本くらい

[41. 匿名]

豚肉とネギ白菜のあんかけ
わかめの味噌汁
ピーマンとオリーブのサラダ

[42. 匿名]

好きなものを好きなだけ食べた方がストレス溜まらず太らないんじゃない？
私は生まれてこの方カロリー気にせずご飯はいつも大盛りだけど、170cm/47kgのやや痩せ気味体型を維持してるよ
あなたたちも食べたいもの食べるようにすれば、きっと私みたいな体型になれると思う

[43. 匿名]

ハンバーグ、、目玉焼き付き
デミグラスソースで。

[44. 匿名]

手でちぎったキャベツ
味の素冷凍餃子
金麦の糖質75%オフ（３本目）

[45. 匿名]

酢豚

しゃぶしゃぶ

[46. 匿名]

納豆
めかぶ豆腐
鮭と白菜の鍋

やばいまだお腹空いてる。。我慢すべき？泣

[47. 匿名]

ミネストローネ
蒸したむね肉

[48. 匿名]

>>3
働きながら毎日ヘルシーな物を作るのって
結構大変ですよね(泣)

[49. 匿名]

今日はケンタッキー。今日だけよ、きっと。明日は粗食にするから。

[50. 匿名]

鶏胸肉とリンゴをハーブ塩で焼いて、バルサミコ酢を振りました。
赤かぶをハチミツとレモンに漬けたものを添えて。

意識高い人みたい！

[51. 匿名]

サラダ、味噌汁、サバ塩焼き

[52. 匿名]

･チキン南蛮
↑むね肉でおからパウダーを使い揚げ焼き
･山盛り千切りキャベツ
↑納豆キムチ乗せ
･みそ汁

炭水化物は抜きです。

[53. 匿名]

目玉焼きとりんご半分

食事量減らしてるのに痩せるどころか200g増えた🐷

[54. 匿名]

>>42
私もそうだったよ、４０代半ばまでは…！
新陳代謝のレベルは、いつまで同じとは限らない。

[55. 匿名]

牡蠣フライ食っちまった！
でも、キャベツたっぷりで炭水化物（白米）抜きだったからよしとする。

[56. 匿名]

豚汁、牛丼、コロッケ、サラダ
高カロリーだけど
16時に食べたから大丈夫なはず…！

[57. 匿名]

海藻サラダ
お刺身
ソーセージ
牡蠣（缶詰）
白ビール

幸せだから良し

[58. 匿名]

トピずれだったらすみません。

皆さんのダイエットレシピ参考にさせてもらってます！
ただここ見てるとすごいヘルシーだなと思うのですが、
お昼はどの程度食べられてますか？？

[59. 匿名]

無し

[60. 匿名]

きのこ鍋
(えのき、ひらたけ、ぶなしめじ、舞茸＋豆腐)

出汁は豆乳味噌！
ダイエットもだけど単純に
きのこ大好きだからこればっか食べてる！
めっちゃ💩でる(笑)

[61. 匿名]

>>28
夕飯トピで聞くのも申し訳ないんだけど朝昼は何食べてるの？

[62. 匿名]

○ぶなしめじエリンギマイタケの味噌ホイル焼き
○納豆2パック
○ブロッコリースプラウトの温泉卵乗せ
○鰹のたたき

[63. 匿名]

豆腐150g
ツナ缶、えごま油
味噌おじや
低脂肪乳、ココア

[64. 匿名]

>>58
朝、昼はMCTオイル入れたコーヒーのみにしてます

[65. 匿名]

お昼に作って、残ったお味噌汁にささみと卵２つ

ぶち込んで煮たやつ。

[66. 匿名]

おから
うどん汁のみ

[67. 匿名]

缶ビール(350ml)4缶
牛焼肉200g
キムチ
マッシュポテト

ダイエットと言うかBMI18を維持する為に毎日1時間ウォーキングしてます

[68. 匿名]

夜は食べてない

[69. 匿名]

おでん
ごはん茶碗半分

[70. 匿名]

プロテインのみです！！

[71. 匿名]

とろろ蕎麦

[72. 匿名]

山盛りごはん
ザ・シューマイ2個
サラダ
山盛り八宝菜

ファミマのかぼちゃモンブラン

[73. 匿名]

鶏胸の照り焼き
わかめときゅうりと鯖水煮の酢の物
水キムチ
豚汁(昨日の残り)
ご飯半分
焼き海苔

[74. 匿名]

砂肝炒めです

主みたいにちゃんとしてる人は長続きしそうだね

[75. 匿名]

キムチ納豆
カブとブロッコリーのクリームシチュー
ご飯50g

どうしてもご飯にシチューかけて食べたかった…

[76. 匿名]

>>72
山盛りはやめとけ

[77. 匿名]

鍋(鳥だし塩スープ)
鶏団子、鶏肉、白菜、豆腐、しめじ、ねぎ。

ご飯は抜いてます笑

[78. 匿名]

1日1食夜だけで、ビール、もつ鍋、メンチカツ
納豆、ごはん。

[79. 匿名]

会社で貰ったクッキー3枚
バナナフィッシュのアニメ見終えてからここ1週間病んで食欲がない、、、、
原作3回読んでるのに動きと声と音楽が加わるアニメはだダメだわ
ダイエット中だから食欲が無くなるのは少しありがたいけども！

[80. 匿名]

[81. 匿名]

ゆで卵
サラダ
トマトリゾット

[82. 匿名]

白菜としめじと玉ねぎ茹でたやつ(ポン酢でたべたよ)
鶏胸肉の塩麹焼き

[83. 匿名]

豆苗ともやしと豚肉の塩コショウ炒め、ちょい味ぽんかけ。

白ごはん食べたい。
かーってかき込みたい。

[84. 匿名]

ブロッコリーのソテー🥦

モツ鍋🍖

ゆで卵２個🥚

ハイボール２杯🥃

[85. 匿名]

キノコスープ（まいたけ、しいたけ、えのき、キャベツをキチンコンソメで）
納豆
ビール５００ml

[86. 匿名]

１７時にすき焼きをおかずに豆腐食べた

[87. 匿名]

焼きサンマ
生牡蠣
日本酒1合

[88. 匿名]

>>3

[89. 匿名]

生姜焼き0.5人前
サラダ
卵焼き
きゅうり竹輪
味噌汁

[90. 匿名]

ご飯５０g 焼き鮭 鰹のたたき2切れ モヤシとウインナーと卵の炒め物

[91. 匿名]

>>80
バカーバカーバカー

めっちゃ食いてぇ！！！

[92. 匿名]

生中１杯
ハイボール３杯
日本酒１合
&おつまみ

明日から頑張る

[93. 匿名]

豚汁と五分粥。

[94. 匿名]

牛乳
豆腐の焼売
湯葉揚げ
鯖のバッテラ1つ

全然野菜を食べてない…

[95. 匿名]

もやしの味噌汁

[96. 匿名]

すき家のオクラサラダドレなしでいきました


昼間たくさんお菓子食べちゃったからせめてもの、、
今から走ってくるー

[97. 匿名]

>>61
横だけど、朝も昼もゆで卵とかサラダチキンとか納豆とかのローテーションじゃないのかな？？
+αで違うものも取り入れてるとは思うけど。

[98. 匿名]

>>92
色々お疲れー

明日頑張って👍

[99. 匿名]

万能ねぎを豚バラで巻いてチンしてポン酢で食べた
あとは日向夏のお酒とブルーベリー
今猛烈にお腹空いてる...

[100. 匿名]

大根おろしと生姜とブロッコリースプラウトをのせたうどん、キウイ

[101. 匿名]

温野菜(にんじん、ブロッコリー)
豚肉蓮根ネギの旨塩だれ炒め
じゃこ天の残り物
第3のビール350ml

[102. 匿名]

サラダチキン
ウインナー ３本位
チーズ

[103. 匿名]

大根サラダ
野菜スープ

[104. 匿名]

サラダチキンスモーク

[105. 匿名]

オムライス

バイト疲れすぎてお母さんに作ってもらっちゃった
おいしかった

[106. 匿名]

水炊き
ご飯はなし

[107. 匿名]

唐揚げ1個
サラダ(ゆで卵半分、ミニトマト、レタス)
白菜の浅漬け
味噌汁(油揚げ、大根、長ネギ)

[108. 匿名]

みんな１日の合計摂取カロリーはどのくらいにしてる？

[109. 匿名]

野菜沢山入れた豆乳スープ。豆乳スープにすると美味しいので、平日のお夕食は毎日豆乳スープ。

[110. 匿名]

サラダ、ゆで卵、さつまいも煮、焼き鮭、りんご3切れ、ナッツ類、チーズ。
揚げ物食べたい･･･(›´ω`‹ )

[111. 匿名]

チキンナゲット15個...
お恥ずかしい(￣ー￣)

[112. 匿名]

サラダ
鶏胸肉
味付け玉子

お腹すいてきた

[113. 匿名]

白菜のミルクスープ
冷奴
納豆
ネギ入り卵焼き、卵二個分
キウイ

今日はオヤツにシュークリームも食べて総カロリーは1250くらい。
夜は毎日ほぼ同じメニューです。

[114. 匿名]

1000-1300
夜いらないや思ってたら900だったから食べた。
基礎代謝以上取らないとだめらしいよね

[115. 匿名]

生サーモン、生エビ、鶏胸肉、キャベツ、ソーセージ入りの海鮮鍋
赤ワインとカマンベールチーズ一切れ

お腹いっぱい美味しいバランス良く夫婦でスリム

[116. 匿名]

鯖缶
ブロッコリー

[117. 匿名]

雑穀玄米
味噌汁
鰤の味噌漬け
かぼちゃのそぼろ餡

[118. 匿名]

ロールキャベツ
サラダ

なのに食後きな粉餅食べてしまった😥

[119. 匿名]

鶏ハム
サラダ
おでん
柿

[120. 匿名]

カリフラワーとウィンナーのソテー
コーンサラダ
味噌汁(じゃがいも、にんじん、長ネギ)
ご飯

[121. 匿名]

こんにゃく米と白米半々
で作った豆乳リゾット
どんぶり1杯……

6時半に食べて
今ちょっと小腹空いてきてる…
しょっぱいの食べたい…

[122. 匿名]

>>108
正直分からない...

1000いかなそうな日もあれば、1200くらいいってそうな日もありそう...

毎食の白米の量とタンパク質だけしか気にしてる余裕ないよー！！

カロリー計算もしなくちゃだめかなぁ...

[123. 匿名]

ヘルシーな鍋にしたんだけど、豚バラやモツをたくさん食べてしまったから意味ない…

[124. 匿名]

今日は禁酒日
鮭のホイル焼き
味噌汁
白米は抜き

[125. 匿名]

ワカメサラダ
モヤシ炒め
赤身ステーキ
みかん二つ
蒟蒻畑

[126. 匿名]

一日に夜だけ食べる。
カップ麺を食べて吐く。
間違ってるってわかってるよ。
でもすごいの。みるみる痩せていく。

[127. 匿名]

>>4
私も鍋でした！

鶏団子、お豆腐、白菜、もやし、油揚げ
炭水化物なし。

[128. 匿名]

>>126
痩せているのではなくて衰え老けていってる...

[129. 匿名]

>>97
代弁ありがとう！
28です。
体脂肪落としてる時期は朝のみ炭水化物OKにして昼夜はタンパク質（魚介類、肉　卵　大豆）と野菜。
今は普通にたべてますが、太りやすいので太ったーと思ったら胸肉生活1日すると戻ります。
筋肉量増えたのでそんなに食べても太りにくくなりました。

[130. 匿名]

焼酎ハイボール3缶
鶏ハム50g
ローストビーフ50g
じゃがりこ 半分

[131. 匿名]

絹豆腐2つ
クッキー2枚
お腹空いた

[132. 匿名]

サラダ
ごぼうこんにゃくにもの
多少のお菓子（ちょこ）

[133. 匿名]

>>129
朝だけ炭水化物なんですね。...痩せたいけど真似できそうにないかも。
朝は茶碗一杯食べたとしても、少なくてもいいから朝昼晩でその一杯を分けて食べたいから厳しいかな。

ちなみにカロリーはどれだけ摂ってましたか？炭水化物が少ない分、基礎代謝量より多くしようとしたらめっちゃ食べなきゃいけないイメージなのですが。

[134. 匿名]

もち麦ごはん100g
野菜スープ（自作）お椀一杯
こんにゃくきんぴら 小皿一杯
レンコンと豚肉炒め（ノンオイル調理）小鉢一杯

[135. 匿名]

小松菜のお味噌汁
かつおのたたき
サラダ
おでん←昨日の残り
白米

白米…普通に食べてしまった…。

[136. 匿名]

雑穀梅おにぎり
高菜漬け
ライスケーキとピーナッツバター
りんご酢

[137. 匿名]

>>126
普通の食事に戻したらえげつないリバウンドするよ〜

[138. 匿名]

>>21
なんかヘルシーでいいもの食べてるって感じ

[139. 匿名]

>>28
体質改善して体調は良くなりましたか？
貧血とか冷え性とか体の疲れなどは変わるのでしょうか。

[140. 匿名]

3食3口くらいのご飯を食べるのと朝だけ普通盛りご飯で昼夜抜き、どちらがいいんだろう。

[141. 匿名]

今夜はオートミール40g (トマトリゾット風)
温野菜 (ブロッコリー)
です。

因みに朝はオートミール40g にオイルサーディン1缶

お昼はオートミール40g 冷しゃぶサラダ

週1ペースで外食もしますがオートミールにハマってしまい2ヵ月以上こんなメニューで、1カ月で5kg痩せてから体重キープしています。
161cm体重44〜45kgです。

[142. 匿名]

>>80
新羅？

[143. 匿名]

鴨なん蕎麦
しば漬け

[144. 匿名]

ささみ、ブロッコリー、トマト、もやし、りんご

[145. 匿名]

昨日になっちゃったけど、、、

千切りキャベツ
チキンサラダ
ゆでたまご
かつおぶし
和風のノンオイルドレッシング

これ、もしゃもしゃ食べた。
海草とかキノコを取り入れたいなーって思いながら。

[146. 匿名]

おでん、３日連続おでん

[147. 匿名]

>>141
オートミールの美味しい食べ方教えて貰えませんか。レパートリーがなくて飽きちゃって余って残ったままなんです。

[148. 匿名]

冬は鍋ばっかり食べてる。
みんなすごい美味しそう。

[149. 匿名]

>>126
過食になっちゃうよ～。

[150. 匿名]

豚肉の味噌漬けを焼いたの
お麩と糸こんとホタテの煮物
なめこと油揚げの味噌汁
ご飯

[151. 匿名]

>>147
基本的にはカップスープの素や鍋の素を結構使って味変しています。

私のお気に入りはカップスープのトマトポタージュにバジルが入ったクリームチーズソースを入れて混ぜて食べたり、キムチ鍋の素を使って野菜を入れてスープにしたり、ひじきスープ、中華スープを作って入れたりお湯を少な目にして納豆と一緒に食べたりしています。

個人的にはマッタリしたクリーム系や甘い系にして食べるのが苦手なので、さっぱり味系で工夫しています。

[152. 匿名]

サラダ山盛り
エリンギソテー
牛丼（ごはん50g、肉50g）

サラダと牛丼のサイズが通常の逆

[153. 匿名]

>>108
1200を目標にしつつ、結果1300って感じ

[154. 匿名]

1本満足バープロテイン
豆乳

[155. 匿名]

>>58
刺身定食（ごはん100g）か
サラダ・スモークささみ・チーズ・オイコス
どちらも400kcalくらい
たまに唐揚げ定食とかも食べるよー

[156. 匿名]

納豆　　
冷奴　
しめ鯖4切れ
鶏のつみれ汁糸こんにゃく入り

[157. 匿名]

ここ数日、鍋
（具はネギ、豚肉少し、豆腐、ほうれん草、きのこ、ゆず）
カロリー気にしてプロテイン飲んでた時もあるけど
元々好きだったものの中からカロリー低いものを選んで食べるほうが続くような気がする！

[158. 匿名]

お酒は絶対飲みたいのでレモンサワー、チーズクラッカー、冷奴

[159. 匿名]

ラム肉のハーブソルトソテー
レタス、サニーレタス巻き
炒り卵
雑穀おにぎり
りんご酢

[160. 匿名]

>>23
たべたっていいじゃないか！

[161. 匿名]

氷結グレープフルーツ9%糖質ゼロの。

お昼が遅くてお腹空かなかったから今日は食べない。

[162. 匿名]

玄米ご飯
インスタントのトマトスープ
サラダ(トマト、キュウリ、フリルレタス、白菜)
厚焼き玉子
肉じゃが ※じゃがいも除く
こんにゃくの炒り煮
キウイ

急性胃炎が少しずつ治ってきたので、玄米ご飯を再開

[163. 匿名]

冷奴半丁
カリフラワー
ブロッコリー
マヨ小さじ1

明日はびっくりドンキーでチーズバーグディッシュ食べるって決めてるから今夜と明日の朝は控える♡

[164. 匿名]

寒天ときゅうりの酢の物
ほうれん草とコーンのバター炒め
（ミニ）ハンバーグ

…早く炭水化物死ぬほど食べたい…。

[165. 匿名]

具沢山みそ汁、チキンカツ（２切れ）、ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ、キャベツ山盛り

[166. 匿名]

サーモンのお刺身
アボカド
納豆
めかぶ
大根と油揚げのお味噌汁

[167. 匿名]

サラダ
大根と厚揚げの煮物
カジキマグロのソテー
雑穀ご飯

[168. 匿名]

ご飯(120g)
白菜と大根たっぷりの豚汁
レタス
秋鮭とキャベツとえのきのホイル焼き
納豆(半分)

[169. 匿名]

>>42
生まれてこのかたカロリーを気にしたことをない方が何故ならばダイエットトピに…

[170. 匿名]

>>169
毎回こういう人出没するよねー笑
好きなもの食べてるけど太りませんけど？
ずっと体型変わってません！
普通の食生活だったら太りませんよね？
…みたいな人
関係ないトピにまで出しゃばってくる心理がわかんないわー

[171. 匿名]

バナナ１本。

[172. 匿名]

>>151
ありがとう！参考になりました
さっそく明日カップスープ買いに行ってきます！

[173. 匿名]

今日は昼にフライドチキンしこたま食べちゃったので無し！お腹減ってないし。

[174. 匿名]

>>3
おつかれー！

[175. 匿名]

サラダ　味噌汁　はまぐりの酒蒸し

[176. 匿名]

大量の野菜と低温鶏むね
毎日こんな感じの夕飯

[177. 匿名]

豆腐のスープ。鶏胸肉のキムチ丼。

[178. 匿名]

納豆
豆腐
水炊き

[179. 匿名]

豚汁お椀一杯
厚揚げと茄子の煮物小鉢一杯
麦飯90g
りんご1/4個

[180. 匿名]

冷奴キムチ乗せ
キャベツに塩昆布和えたもの
蒸しかぼちゃ

[181. 匿名]

さがりの焼肉
インスタントわかめスープに小松菜、もずく、大根プラス
キャベツとひじきの梅サラダ（ノンオイル）
ご飯60グラム

お肉が思ったより脂があったかも…