痩せづらくなってきました

[1. 匿名]

元々結構太っていて、15キロ痩せたのですが減らなくなってきました。
基本食事制限とウォーキングです。
元々それなりに太っていた方で、ダイエット中どれくらいから体重落ちにくくなりましたか？

[2. 匿名]

いったん増えたらなかなか減らない

現状維持でいっぱいいっぱい

[3. 匿名]

>>1
期間？グラム？

[4. 匿名]

元々太ってる方が痩せます。食事内容か運動の質の改善が必要かと思います。基礎代謝を上げるために食事も身体を温めるもの、毎日入浴するようにするとだいぶ変わりますよ！20キロ痩せましたので参考にささてください。

[5. 匿名]

壁は必ずあるので、そこは根性で乗り切るしかない
越えると、また下がりはじめますよ

[6. 匿名]

わかるー！
私も12キロ痩せたんだけど1番痩せた時より今＋1.5キロ位太った上にどんなに食事制限して筋トレしても減らなくなった
アラフォーになって代謝が悪くなったのかなー
いやでもまだ痩せたい…

[7. 匿名]

全然痩せない
アラフォー

[8. 匿名]

40すぎから
基礎代謝が落ちます
40前と同じ食事や生活習慣をしてたら確実に太ります
嫌なら筋肉つける運動をして基礎代謝を上げるか
食べる量を半分程度まで落とす

[9. 匿名]

朝ごはんを抜くようにしたら自然痩せてたよ。
やっぱり食べすぎはいけないみたい。

[10. 匿名]

57

50

68

64です

[11. 匿名]

>>1
暫く停滞期が続くよ。（私の場合は1～2カ月くらいかな）
減らないからと極端に食べないダイエットに切り替えると、一時期は痩せても精神的ストレスでリバウンドの元になる。
15キロ痩せたのなら今のやり方は合ってると思うから、そのまま続けてみたら？
また少しずつ痩せ始めるよ。
頑張ってね。

[12. 匿名]

運動はするけど維持でも食事の量は減らさない。絶対リバウンドするもん

[13. 匿名]

>>7
年齢の話じゃないよ

[14. 匿名]

親知らず抜いたら、食べられなくてスルスル痩せたよ。40代。

[15. 匿名]

そら寝転がってガルちゃんばかりやってりゃ・・・

[16. 匿名]

>>1
体に栄養入ってこなくなると危機感じてエネルギーを使わないように維持し始めます。停滞期ってやつです
食べる事で体が安心してまた減り始めます

[17. 匿名]

極端に食事減らすのはリバウンドして痩せにくい身体作るだけだよ
体が餓死状態を記憶して食べたものを蓄えようと必死になるから食事ぬくのは後々反動でかいよ

[18. 匿名]

運動のしかたを変えるといいかも
体が慣れてきて痩せにくくなるのを違う運動で刺激する

[19. 匿名]

何年か前に肺炎に罹ったとき、食欲なくて痩せました。
中年はもうこういう痩せ方しかできないの？と思った。
もちろん当たり前のように体重は戻りましたけど…
ブヨブヨ部分は減ったかも。
でも一応炭水化物の取りすぎには気を付けてます。

[20. 匿名]

40過ぎから急に落ちなくなった。座り仕事で、食べるの大好きだから太るのは当たり前なんだけど。
上半身はM~Lサイズ、腿から下はMのパンツでもガバガバなんだけど、腹回りだけがもはやLLくらいの勢い。どういう運動をすれば効果的なんだろう。やっぱり腹筋なのかな。

[21. 匿名]

62キロから58キロになったけど、これ以上がなかなか減らない。歳だからかな。

[22. 匿名]

3年前と比べて、12キロ太りました。
昨日体重計に乗ったらさらに過去最高の体重を記録しました。
さすがに自分でも引いてしまい、今日から本格的にダイエットします。
原因は食事だとわかってるので、まずそこから改善しようと思います。
痩せるぞーーーーーー！

[23. 匿名]

>>1
おいくつですか？
40歳過ぎると痩せにくくなって困ってます

[24. 匿名]

30半ばから全然痩せない…
間食してないし、小麦摂らないし、食事バランス・量も見直して、よく噛んで、夕飯は炭水化物抜き、毎日20分の筋トレ、睡眠も7時間、毎日湯船に浸かり、便秘もしない。なのに、若いときより10キロ以上太ったままだ…本当に悲しい。お手上げ状態。

[25. 匿名]

卵胞ホルモンが減ってるのかも加齢で。
卵胞ホルモンは若々しさを保ったり痩せやすくなったり(太りにくい)するホルモンだよ

[26. 匿名]

>>1
今の身長と体重を教えてくれないと会話にならないよ。
人の情報だけ聞きたいってのはなし。

[27. 匿名]

11キロ痩せたところから減らなくなってきた。
平均体重ど真ん中より少し下回ったくらいから鈍いです。
でもまあ気長にやるからいいけど。

[28. 匿名]

筋トレも必要では？

[29. 匿名]

>>1
私も同じくらい減量して、ここ1ヶ月停滞期なのか動きがありません。ここで焦って食事量を減らしたら代謝が落ちるので、耐え忍ぶのみ。
あと1ヶ月粘ってみてダメなら考えようと思います。
70Kg→55kgですが、1回目の躓きは60kgを切った時でした。今は2回目です。

[30. 匿名]

>>24
20分の筋トレより有酸素運動の方がいいんじゃない？

[31. 匿名]

>>20
同じく40代。
食事の改善とプランクとか筋トレでだいぶ細くなりました。
40超えると運動だけでなく食べる量や質も変えないとなかなか難しいかもしれません(*_*)

[32. 匿名]

>>26
そりゃそうだね
今の体重が160センチ60キロならわかるけど
50キロならそりゃ減らないだろと思うし（若い人除く）

[33. 匿名]

ウォーキングより超ノロノロでも良いから走る方が効果があるのでオススメします

[34. 匿名]

>>1
食事制限の度合いが分からないから、正解か分からないけど、食事制限し過ぎると、体内が飢餓状態になってエネルギー消費の節約体質になるから、少しチートタイムをもうけて１日ご褒美食でストレス発散してみたら？

[35. 匿名]

>>1
15キロはすごい

[36. 匿名]

>>16
ダイエット始めから減り方が緩やかなのはそのせいなのかな？
ほぼ毎日のように間食や食後にコンビニやスーパーのスイーツ、さらにお菓子やアイス、菓子パンを食べてたのを止めて、夜のご飯の量を半分くらいに減らしてメニューは今までよりも野菜を増やした
同時に自重筋トレも数種始めたけど1ヶ月で体重が1kg強減っただけ
間食食べない生活もなれてきたのでとりあえず続けるけど、あまりにも減り方が緩やかなので3日ほど前からラジオ体操も取り入れてみたところ
摂取カロリーは大幅に減ってるはずなのに減らないのは身体が危機感じてるのかな？

[37. 匿名]

>>1
32歳80キロありましたが、3か月で25キロ落としました。そこから1年経ちますが現在キープしています。
キープしてからは週3の60分ジョギング、週3のスクワット240回腹筋200回徹底しています。
停滞期迎えると落ち込みますが、それよりも脂肪を落とす事に集中します。
ウォーキングよりジョギングがおすすめです。

[38. 匿名]

>>10
私は

47

56

62

55

53 ここで体重維持に入る。

[39. 匿名]

ママが本当に痩せにくくなるのは閉経してからと言ってた
遺伝的に細い人は関係ないので例外。

[40. 匿名]

元々太ってる人は痩せない。元々痩せてる人が太って痩せる事は出来る。

[41. 匿名]

>>1
15キロ？すごい。
尊敬しかないな。
停滞期を乗り越えて頑張ってね。
私も見習おう。

[42. 匿名]

ホントに痩せないわ〜
基礎代謝1000？？

１日1300カロリーぐらいにしないと痩せないのかな？？
ほとんど動かないおばちゃんです、、、

[43. 匿名]

ウォーキングとジョギング、
やっぱりジョギングの方が
いいのかしら？
365日ブラトップなんだけど、
ジョギングするとなると、
つけないといけないよね？

[44. 匿名]

１日の摂取カロリー1300位にしてたら10㎏痩せた辺りで停滞した
少し運動変えて摂取カロリー1500に増やしたら、スルンっと減り始めたよ
炭水化物とタンパク質を適量食べる様にしたのが良かったのかも

[45. 匿名]

42歳から急に体型コントロール出来なくなって来ました。特にお腹ポッコリは、痩せても痩せても平らになることは無理になってしまいました。
運動と食事には気をつけているつもりですが、出来ても現状維持程度。
でもへこたれず頑張り続けます。

[46. 匿名]

>>36
1カ月で1キロペースは普通ですよ
元々の体重分かりませんが太ってる人ほどどかっと落ちます
でも水分や浮腫など余計なものが排出されて減った事が大きいので見るべきは体脂肪率ですよ

[47. 匿名]

食べる量多くて痩せません！！
アラサー！
でもさっき一時間歩いて走ってきた
ので許して！
週１最低するようにしてる

[48. 匿名]

>>42
動かないんじゃ痩せるわけない

[49. 匿名]

私は30歳超えたら太りやすくなった。同じ運動量に同じ食事量なはずなのに…代謝が落ちてるんだなぁって実感。

[50. 匿名]

私は27歳くらいから痩せにくいというよりも太りやすくなったという感じがする。
二日酔いで酒が残るようになったのと同じタイミングだったような...笑
個人的には、がっつり糖質制限６日間→１日好き放題食べる→また糖質制限６日
のダイエットが一番減る
糖質抜くだけじゃなくタンパク質しっかり摂る

[51. 匿名]

>>39
月一の生理って、凄くエネルギーを使うんだって。
だから閉経するとエネルギーを使わなくなるから自動的に太るらしい。

[52. 匿名]

>>46
やっぱりそうなんですね
ダイエット開始時は160cmで体重55.8kg体脂肪率はなんと37%もありました
日中計ると体脂肪率はもう少し少ないのですが、朝起きてトイレ行ってすぐ計るとこの体脂肪率
今日ちょうどダイエット始めて1ヶ月で54.2kg体脂肪率は35%でした
最初くらいもうちょっとドカンと減るかなと思っていたのですが、体重、体脂肪率共にじわりと減った程度で悩んでいました
この調子で頑張ります

[53. 匿名]

ダイエットしはじめたのは41歳の時なんだけど、71→53まで一年かからず落とした。
あと3キロ落とすぞ！と思ってからもう1年。
体重減ってたときと同じことしてても体重も体脂肪も変わらない。
脂質気をつけて、タンパク質とって、１日おきに筋トレとウォーキングしてるのに。
心折れるーーーー。

ある程度、自分のベスト体重まで行くと落ちなくなるもんなのかも。
冷たいものやめて、冷え性改善して代謝あげる方向で頑張る。

[54. 匿名]

>>1
いつまでも食べる量同じにしてない？
間食なんかやめないと
ウォーキングなどの軽い運動は必須だよ

[55. 匿名]

私逆に太りにくくなった…

今155.9　　70.5なのよ！！
だからもうここまで行ったんなら、100キロ行ってやろう！！って目標決めて、デブ活してんねんけど増えん…
ずっと70.5。多分才能ないんだろうな…
限界なのであろうか。

[56. 匿名]

>>1
5㎏減で基礎代謝量がおよそ100～120kcal減る
15㎏減ったら-300～360kcalになる
体重が減れば基礎代謝量も運動や活動での消費カロリーも減るので、今まで減っていた食事量と運動量ではいずれ消費≦摂取になるのは当然のこと

体重減に合わせて食事や運動を見直してアンダーカロリーにすればまた減っていくよ

[57. 匿名]

>>52
体重は水分や浮腫で1〜3キロは増減するのでそんなに気にせず気楽に
体脂肪率はも数%は増減するので目安ですが体重見るよりいいと思いますよ！

[58. 匿名]

２ヶ月ほど摂取カロリーを基礎代謝程度に抑えたけどまったく痩せず生理がおくれたので、食事は減らさずに漢方薬飲んでみたら痩せてきた。体質が変わってたみたい。ただ漢方薬効くんだけど余計なものをどんどん排出するのでトイレにめちゃくちゃ行くから仕事の時は飲めない。おしっこの方が一時間おきにまとまった量出てきてビビる。

[59. 匿名]

トピ立って嬉しです！

詳細が足らず、申し訳ありません。

批判を受けるのを覚悟で書きます。
元々75キロで3ヶ月で15キロ減らしました。
食事制限の内容は朝は何でも好きなものを食べて昼はサラダ、夜は何も食べないという感じです。
ウォーキングは仕事帰りに30分ほど歩くくらいです。
夜ご飯を食べていないのであまり良いダイエットとは言えないと思います。

みなさん、コメントありがとうございます。

[60. 匿名]

59、主です
色々言葉足らずですみません。

[61. 匿名]

>>1
まったく同じ状況です！

標準体重＋10キロから、標準体重をちょっと割るくらいまで14、5キロ痩せてここ一か月くらい停滞してます。
私の場合長期でやってるのでなんとなくサイクルがわかっていて、傾向として生理後一週間で急に落ちてそれ以外はほぼ停滞してるかなーって感じです。
体質によるかと思いますが、今まで実績があるならやり方が間違っていることはないと思うので、増えないのであれば今のままもう少し続けて様子見てもいいと思います。
冬は基礎代謝が上がるといわれているのでこのまま頑張りましょう！！

[62. 匿名]

体重はこれでも減ったけどウエストが全く細くならない
身長168、体重68、ウエスト92〜100
とにかく上半身の厚みがすごい
どうしたらいいのか

[63. 匿名]

一番、太っていた時 70キロから
はじめて、マイナス7キロぐらいの時に
減らなくなりました。
でも、くじけず、3週間がんばっていたら
また痩せ始めたよ。
なんか、3 - 5キロ減ると、ピタリと
減らなくなるけど、やけにならずに続けていたら、
55キロまで減った。
いまは、現状維持モード。

[64. 匿名]

>>59
その食事内容だと1000キロカロリー未満だよね
多分摂取カロリーが少ないから体が省エネモードになって体重減らないんだと思うよ
ゆっくりカロリー上げていった方がいいよ、炭水化物やたんぱく質減らすと一時的にガクンと痩せるけどリバウンドしやすい危険な体質になっちゃうよ💦

[65. 匿名]

>>59
食べなさすぎだからじゃない…？
炭水化物は減らすべきだけど、タンパク質は摂らないとダメ。運動が無駄になる。
食事制限のダイエットはリバウンドするから、基礎代謝＋αの食事をして運動中心にした方がいいよ。

[66. 匿名]

>>19
それ痩せてるんちゃう
やつれてるんや

[67. 匿名]

あすけんで高得点取るようにしてたら
自然と痩せました

[68. 匿名]

>>62
運動

[69. 匿名]

>>29
やっぱり、そうなんだ。
ネットじゃ、2〜3Kgから停滞期って言うから、、、？
私15㎏減って、食事制限に限界が来て今まで食べた事なかった（かりんとう）にはまり、完全に体重停滞と自己嫌悪。
あー、私も諦めず頑張ろ！

[70. 匿名]

>>39
私、子宮の病気で卵巣も子宮も全摘してホルモン出てないと思うけど、太って膝痛くなって無理を承知でダイエットしてみたら、4ヵ月で15Kg痩せたよ！
ようは、やる気なんだって思ったよ。

[71. 匿名]

40を過ぎたらお肉がつきやすくなりました。
そして体重は減らず。
BMIの数字をデカデカと書いて貼ってたまに見ています。無意識から太らないように。

[72. 匿名]

>>43
足に体重の6倍だっけ？
ウォーキングでも、1.2倍。
整形の先生が、大体膝痛めて、、、って言ってたよ。安全第一。

[73. 匿名]

変な話するけど、セックスしてないのが関係ある。三年前からしてなくて三年前からお腹のぷよぷよお肉が取れなくなりました。わたしはわかるよ。

[74. 匿名]

>>58
便や尿での体重の変化は脂肪と関係ないと思いますよ
便秘薬飲むダイエット高校の時してる人いたけど身体壊しました

[75. 匿名]

一緒にサノレックス飲みませんか

[76. 匿名]

>>62
ウエスト100cmありましたよ。
半年で今は77cmになりました。
デブだから筋トレなんか無駄だわと思ってましたが効きましたよ。30日で脂肪を落とす系のアプリをやりました。

[77. 匿名]

もう何しても痩せんわ
週一断食に普段1000カロリーやそれ以下でも人より太いから死にたくなる
予定ある前はむくみ対策に2日前から断食とかしてるけど全然人より太いし

[78. 匿名]

>>72
最近膝痛いから、ジョギングは
やめておこうかな(´∀｀;)

[79. 匿名]

お風呂入らないだけでも太るよね？

[80. 匿名]

>>24
20分の筋トレだと消費カロリーはあんまり期待できない
10キロ以上減らしたいなら、筋トレに有酸素1時間とか足した方がいい

[81. 匿名]

私も5キロ痩せて、あと目標の1.5〜2キロが落ちない。
毎日運動してるのに2〜3ヶ月変動無し…
食事は栄養バランスやカロリー考えてるつもりだけど、何か足りないのかな。

[82. 匿名]

痩せないから減らしてばかり、しょっちゅう断食してるけど太いからどうしたらいいかわからない

[83. 匿名]

３０過ぎて食事制限だけでは
減らなくなってきたと、痛感してます

[84. 匿名]

最初から落ちにくい（泣）
でもお酒我慢するようになったら、若干痩せ始めた、、ような

[85. 匿名]

>>75

やめたほうがいいよ。
お尻から、油みたいな汁が、ちょっとした
ことでダラダラでてきて、
生理ナプキンなしで過ごせなくなるよ。
あれはまじ、体の自律機能がおかしくなると
思う。

[86. 匿名]

>>81

あすけんとかで、栄養バランス狂ってないか
見てみたらどうかな？
栄養バランス狂うと、痩せにくくなるよ。

[87. 匿名]

>>45
内蔵が重力に負けてるんだよね…
姿勢悪くて反り腰だったり、体幹無い人はアラフォーからどんどんお腹が出てくる

私はそれプラスデカい筋腫持ち＋子宮肥大だから見た目よりお腹だけすごいことになる

とりあえず160センチ52キロを49キロにしたくてジム行ってるけど、現状維持で精一杯
食事減らすと、骨粗鬆症になって弛むし、不健康になるよりこのままがいいのか悩み中

[88. 匿名]

毎日ウォーキング1万歩、食事制限で全く変動がない42歳。
身長-100の体重。便秘でもなく、汗は大量に出てます。

[89. 匿名]

1ヶ月で2.5キロほど痩せてから1ヶ月ずっと停滞してる
体脂肪率高いし痩せしろかなりあるのに停滞するの早すぎるわ

[90. 匿名]

2kgとかちょっとだけ痩せるのって難しいよね

[91. 匿名]

>>85
それはゼニガルね。
ゼニガルは日常生活厳しいから、怖くてできません。

[92. 匿名]

156センチ
60㎏まで増えちゃってヤバいと思って50㎏まで一年かけて痩せたのに一年半くらいで58㎏までまた増えちゃった

痩せたい！と思ってるのにまぁいいかぁって思う自分もいてこれ以上は太りたくないけどモチベーションがだださがりでまったくスイッチが入らない

[93. 匿名]

脂肪燃やすには燃料(カロリー)が必要だから
むやみと断食やカロリーダウンも良くないよ
逆に体が省エネモードになって脂肪を溜め込みやすくなる

[94. 匿名]

主です！
みなさん、コメントありがとうございます。
私自身食べなさすぎてるかな…と感じたので今日久しぶりにサラダ以外も食べて夜もプロテイン飲んでみました。
運動も取り入れてみました！
綺麗になるために頑張ります(^^)

[95. 匿名]

>>62
もしかして骨格ストレート？
私も足は細いんだけど胴の厚みが凄い
筋トレ、有酸素に加えて反り腰を治すストレッチと巻き肩のストレッチしてるよ
ウエストさえ細くなればそこそこ満足なのにな〜

[96. 匿名]

>>77
食べなさ過ぎて代謝が悪くなってる典型じゃない？
私は元々少食で中々食べれなくて頑張って食べる様にしてるんだけど、やっぱりたりてないみたい
胃腸が弱いとかでなければタンパク質、炭水化物、脂質のバランス見ながらもう少しカロリー取ってみては？

[97. 匿名]

>>87
おいくつですか？
私は44で163/50〜51キロ、23%〜24%
ジムに通ってますが、やっぱり下腹はまだまだ残ってます
出来れば50キロを切りたくて、体脂肪率も20〜22%まで落としたいと頑張ってるけどもうずっとこの体重で、打ち止めか？と思う
それにこれ以上体重体脂肪減らすと顔がこけて逆に老けそうで悩む…
自分の納得する落とし所って難しいですよね

[98. 匿名]

なんでダイエットしなきゃいけないの
もう疲れたしね

[99. 匿名]

>>98
私は洋服を綺麗に着たい！がモチベーションになるかな。太ると洋服着ても様にならないし、自分自身が嫌になる感じ

それと、もう40代だから健康って意味でも続けたいと思ってる
筋肉が無いと将来歩くのもままならないとかあるし、
有酸素運動し出してから低血圧だった私が高血圧(上140)になったのだけど今は正常値になったよ(120－70)

健康の為に食生活や運動の見直しって良いと思うよ！

[100. 匿名]

>>97
びっくり
同い年ですよww
ほとんど体型も同じです！
自分が書いたのかと思うくらい同じ悩みでびっくりしました

私も体脂肪23%～25%を行ったり来たりです
体重も体脂肪ももう少し絞りたいと必死に運動してるけど、年齢のせいか現状維持

かといって食事制限(白米食べないとか)はしたくないし。
多分これ以上ストイックにやり過ぎると、リバウンドの恐怖もあるし…

ジムには通いつつ、無理なくこのまま現状維持が１番からだに良いのかもしれませんね

[101. 匿名]

>>37
もしよろしければどのような内容で減量されたのか教えていただけませんか？25キロの減量を見習いたいので！

[102. 匿名]

>>24
筋トレしてからちょっとウオーキングでもだいぶ変わると思う
筋トレだけじゃ体重的には落ちない
お仕事してたら難しいだろうから
休みの日にでも有酸素してみたらいいと思います！
スクワットはキッツイやつだと有酸素も取り入れられるから
おススメですよ！

[103. 匿名]

>>91
1年無職時代に試したけどおススメしない
黄色い汁がケツからもれて
トイレも油が飛び散る
肌もカッサカサになった。。

[104. 匿名]

>>100さん
返信ありがとう！

まさかの同い年でしたか！
やっぱり悩みますよね〜
私は少食でプロテインやサプリメント頼みの所があります汗
そのくせお酒大好きで赤ワイン飲んだり
このカロリーを炭水化物に置き換えれば良いのに、やっぱり飲んでしまう

お互い頑張りましょう！
もう眠いので明日もう一度返信します

[105. 匿名]

>>75
痩せる薬は怖くない？副作用は調べた？

[106. 匿名]

>>75
副作用情報
ネットで拾ったよ

サノレックス錠0.5mgの基本情報（薬効分類・副作用・添付文書など）｜日経メディカル処方薬事典

サノレックス錠0.5mgの基本情報（薬効分類・副作用・添付文書など）｜日経メディカル処方薬事典

サノレックス錠0.5mg（一般名：マジンドール錠）の薬効分類・副作用・添付文書・薬価などを掲載しています。「処方薬事典」は日経メディカルが運営する医療・医薬関係者向け医薬品検索データベースです。

[107. 匿名]

>>106
副作用情報の続き

[108. 匿名]

>>59
体脂肪率も順調に落ちましたか？
今60キロなら、その体重を支える筋肉はまだ残ってると思うので、これからはなるべく筋肉を落とさず体脂肪率減を目指す計画ではどうですか？
今は停滞期というより、今までの減量計画である程度体重を軽くするターンが終わった所じゃないかと思います。
体重的に食事と運動内容を再考するのに良い頃合いだと思います。

[109. 匿名]

私も2週間停滞しててもうしんどいから10日くらい糖質制限かけるか思案中

[110. 匿名]

体重推移
10代53
20代49
30代56
40代71→52→57
キープが難しい

[111. 匿名]

半年かけて10キロ痩せて、BMIがやっと標準になるくらい
そこから3ヶ月まったく体重が変動しない…
食べることが大好きなので、運動メイン、
食事制限に関してはほとんどせず、お菓子を控えるとか油物を減らすとか、その程度だったんだけど、
ガチでやらなきゃもう減らないのかな…

[112. 匿名]

>>7
アラフォーだけ半年筋トレと食事で8キロ落ちたよ。
痩せにくいとも思わないし、やることやってればきちんと体は答えてくれるよ。