置き換えダイエットでの成功・失敗

[1. 匿名]

置き換えダイエットをしようと思うのですが、
周りには成功した人と失敗（続けられなかった・痩せたけどリバウンド）した人が半々くらいです。

やるからには失敗をしたくないので、皆さんの成功例と失敗例を教えて下さい！


出来れば

【成功した方】
・方法
　いつ置き換えたのかと、置き換えたもの
　（ネットで買える商品なら商品名も教えて欲しいです(>_<)）
・どのくらいの期間でどのくらい痩せたか？
・リバウンドしないように気を付けたこと


【失敗した方】
・リバウンドした原因と思われること
・続かなかった原因

を教えていただきたいです！

[2. 匿名]

朝バナナは結局痩せない。

[3. 匿名]

運動が一番。

[4. 匿名]

置き換えても元の食事に戻したら体型も戻るから意味ないよ

[5. 匿名]

昔マイクロダイエットで置き換えした友人。
総額120万くらい使って20キロ痩せたらしいけど、やめたら痩せる前より肥えてた。
本当にお金の無駄よね。

[6. 匿名]

痩せるよね！
短期間でやりたい人には最適だよ！

[7. 匿名]

私プロテインで置き換えやったけど、めっちゃ成功したよ
3種類くらいのプロテイン用意して
自分流に混ぜたりもしたりして適当にやってるだけだけど
夏から初めて8キロくらい痩せた

たまにバナナ足してシェイクみたいにしても飲んでるし
美味しいから続けられる
全然空腹我慢しなくて済むからいいけど
やっぱり人によるよね

[8. 匿名]

朝バナナはウォーキングしてたら痩せた人いた

夜は白米の変わりに納豆食べる。おかずは少なめは痩せると思う

[9. 匿名]

お昼オートミール＋インスタントスープにした時は調子よかった。昼の眠気も無くなるし痩せるし。
やる気シーズンが終わって、コンビニで昼買うようになって戻りました。

[10. 匿名]

現在お試し中
チアシードの入ったスムージーみたいなやつで味はすごく美味しい
でも、食事をした！という実感が欲しい人には向いていないと思う
私もある程度目でも口でも食事を楽しみたいタイプなのでちょっと無理かな…

[11. 匿名]

蒟蒻素材のゼリーに置き換えたけど太った！というかむくんだ
下腹が異様に出て張って痛かった…わたしには体質的に蒟蒻系のゼリー合いませんでした
美味しくて好きなのに…

[12. 匿名]

>>5
置き換えダイエットって激しくリバウンドする人いるよね
私の周りにも総額100万以上使って痩せたのに、その後それ以上に太った人結構いる

[13. 匿名]

夕飯をプロテインにした。(週1〜2は外食で好きなものを食べてました)
プロテインの前にはエアロバイク。

半年で10キロ痩せました。今は軽めに夕飯を食べてますがキープしてますよ。

[14. 匿名]

置き換えダイエットって成功して置き換えやめたら食事で調整してく感じにするのかな？

[15. 匿名]

デブの旦那が、もやしダイエットやると言い出して2日目。
夜ご飯のご飯をもやしに置き換える

[16. 匿名]

置き換え食で満足できるなら
そもそも太ってないやろ

[17. 匿名]

オルビスの置き換えダイエットやった事あるけど、とにかくそれだけじゃお腹空くし普通の食事に戻すとすぐリバウンドする

[18. 匿名]

20㎏痩せたけど普通に3食の生活に戻したら(暴飲暴食していない)
すぐに10㎏戻ったので食べて本気の筋トレを始めた。
置き換え食事は効果大きいけどねずっと続けられないわ

[19. 匿名]

会社の健康診断とか少しでも記録上の数字を減らしたい！って時だけ夕飯にオルビスのプチシェイクとか飲む。
2〜3キロ減るけどすぐ戻る

[20. 匿名]

置き換えするより、一食を腹八分にして3食食べて運動するのがいい。
お昼とか夜に外食とかたくさん食べる予定がある時は一食プロテインのみとかにはしてるけど毎日置き換えは続かない。

[21. 匿名]

置き換える事が出来なくて失敗した

[22. 匿名]

スムージー
ほうれん草や人参などの野菜スムージーを1食置き換え
だんだん果物の割合が多くなり、バニラアイスを足したり
最終的にいかに美味しいジュースを作るかが目的となり、毎日甘いジュースを作っては飲むだけだった

[23. 匿名]

夜だけプロテイン、それを２日に一回
その他の夜ご飯は糖質オフスープのみ
朝、昼は抑えめの食事
外出時は普通に気にしないで食事を取る

一年近くやったら15kg落ちたよ。そのかわり生理が2日で終わるようになった…これは成功なのか失敗なのか…
生理が２日で終わるのが凄く怖かった。今はもう辞めてます。

[24. 匿名]

>>11
蒟蒻は腸につまりやすいから食べ過ぎ良くないよ
よく噛まないと危険

[25. 匿名]

アサヒのダイエットドリンクのショコラ味が美味しくて、牛乳で割って飲んでる！
結構動いた日は間食代わりに飲んで、休みの日は朝昼をちょっと遅めにがっつり食べて、夜にこれ飲んでる。
１ヶ月に２キロは落ちました！
運動は苦手なので、飲む前にすごい緩い筋トレしましたｗ

[26. 匿名]

ダイエットなら、筋トレしてプロテインを飲むのがいい。
そこそこ筋肉つくと、脂肪がしっかり落とせる。

[27. 匿名]

置き換えだとか〜〜だけダイエットとかもういい加減にしよう。目を覚ませ。

身体を作るのはその人の食生活、運動量等も含む生活習慣。それを一時的に変えることでそれに見合った身体に少し近づく。辞めてしまえば、またその生活習慣に見合った身体になっていく。
それだけの事なのに、この基本的な事を無視して変なダイエットする人が多すぎる。

[28. 匿名]

筋トレ・糖質制限・有酸素運動のダイエットで30キロ痩せたけど、結局は食事も運動もバランスだと思う。
もし置き換えでダイエットをするなら、朝昼はバランスの良い食事にして、夜はプロテイン（タンパク質が補える消化に良いもの）とかがいいかも。
体型維持のためには筋トレを併用するのをお勧めする。

[29. 匿名]

太ってる人って食べ過ぎなことは意地でも認めないよね

[30. 匿名]

前にもどこかのトピに書いたけど
うちの姉は美○食を勝手に２食置き換えて3週間ほどで5kg近く落とし（それでも余裕の60kg超え）
「このままのペースでいくと私ガリガリになっちゃう」という迷言と共に食事を元に戻し今80kg間近
それでも「美○食があれば私はいつでも痩せられる」「今はその気になれないだけ」と宣っております

[31. 匿名]

マイクロダイエットでやせたけど食生活を変えないと根本的な解決にはならない。
だからマイクロやめたらリバウンドした。
あと○日でやせなきゃ！とかならいいかもしれないけど長期的に見たら今の食生活と運動量を見直すのが一番正しいダイエットだと思う。

[32. 匿名]

結局置き換えしてる間に体脂肪を減らさないと意味がないよね？

[33. 匿名]

脂肪と糖でできてるおいしいけど体に悪いものを金かけて食いまくって後悔してんだからさ、痩せるときまで金かける必要ないと思うんだけどねえ。

「食わない」ってシンプルな行動がなぜできないのか。
食べないダイエットは体に悪い。ってデブは必ず言うけど体に悪いもの食いまくったからデブなんじゃん。

[34. 匿名]

朝にダイエットシェイク
昼はもともとあまり食べないか、ヨーグルト
夜はおかずガッツリ（白米は少なめ）
を7月から続けて、8キロ落ちた
夜を置き換えたら、もっと痩せるだろうけど
夜は一番楽しみだから、続けるだめに
朝置き換えにしたよ

[35. 匿名]

夜にスムージーで置き換えダイエットを1年続けました。
体重は15キロ減って今は3キロリバウンド中です。

[36. 匿名]

>>2
リアルに最近やってるんだけど・・・痩せないのね

[37. 匿名]

置き換えのスムージー買ったけどまだダイエット始めてない。
若い頃は痩せすぎだったけど、さすがに子ども二人産んで40代半ばお腹周りとか凄くなってきた。
痩せたいけど老けたくはないし、年取ってからのダイエットは中々難しいなぁ。

[38. 匿名]

>>36
あっ、でも快便にはなるよ！！

[39. 匿名]

夜をプロテインに置き換えとか、朝はりんごだけ！っていう置き換えダイエットは成功しない
それ単純に食べる量減ってるだけだからね、体重減るのは当たり前
白米を玄米やオートミールに、パスタの代わりに白滝やはるさめって言うっていう方法ならちゃんと量も食べるからリバウンドしにくいよ
あと同時進行で運動を絶対にした方が良い

[40. 匿名]

白米をオートミールに変えました。
完全にじゃなく、米化したオートミールに炊いた白米を少し混ぜてます。
オートミールって不味いイメージあるけど、楽天で探したらレビューいいのがあったので試しに買ったら普通に食べれた。(美味しいわけじゃない)
不味いのだと匂いとかがあるみたいだけど、私が買ったのは全然匂いしないし、ちゃんと白米の代わりをしてくれてる🍙
楽天でオートミールを検索すると最初の方に出てくる【こめ◯つ】と言うお店のです。ステマっぽくなるから一応伏せ字にしておきます(笑)

[41. 匿名]

>>7
差し支えなければ教えてください！
どこのプロテイン飲んでましたか？

[42. 匿名]

>>24
よく噛まないと腸に詰まるの？食べ過ぎでだよね？

[43. 匿名]

[44. 匿名]

>>1
海藻サラダはおすすめです。好きならば楽しく痩せられます。置き換え具合を調節すればそこまでリバウンドしないものだと思います。

写真を撮る機会があって、そのために平日のお昼ご飯をローソンの海藻サラダ(日によってはプラスおにぎり一つ)にした。2週間で−2.5キロ(47→44)でした。カロリーが30ｷﾛｶﾛﾘｰ以下で食物繊維が入ってることと糖質脂質ともに低くカリウムも含まれるので選びましたが、サラダだけで結構お腹いっぱいになりました。カロリーを抑える代わりにアイスは食べてもいいという謎設定で続けたためストレスは無く、朝も夜も家で普通に食べてました。普段からお菓子やジュースは食べません。撮影が終わり、普段の食事に変えたらゆるやかに戻りましたがリバウンドほどではなかったです。

[45. 匿名]

>>7
私も知りたい！
今プロテインダイエットしようと思っててソイプロテインでタンパク質が70か80以上がいいって聞きましたが結局なにを買ったらいいかわからず。
溶けにくいものだと飲みにくいし。。。

[46. 匿名]

置き換えダイエットしようと通販でおからクッキー1㎏2980円で購入したけど

不味くて2～3日で挫折
おからクッキーは捨てた。

今はダイエット全然してない。

[47. 匿名]

10年前にマイクロダイエットで22キロ痩せた。
期間は半年くらい。
満足したので普通の食事に戻したけど、大きくリバウンドすることなく2キロ太ってそのままキープ。
BMIは17.6

[48. 匿名]

私じゃなくて旦那だけど
米飯の代わりに糖質ゼロ麺に置き換えダイエット
4ヶ月で25キロ減（元肥満）
あと少し続けるからとまだ現在進行形で置き換え中
運動無しですごい勢いで痩せてるけど、糖質ゼロ麺をやめた瞬間リバウンドしそうだなと思ってる
（私は糖質制限や置き換えしない、カロリー計算して消費カロリーを下回る摂取カロリーにする&運動のダイエット中）

[49. 匿名]

運動する前は食べる気にならないし、運動後はそんな時間ないしでDHCの置き換えプロテイン飲んでるけど、効果があるかは微妙。

[50. 匿名]

7月から朝晩マイクロダイエット
昼は玄米で通常食
マイナス7キロです

禁酒もしてるし
朝晩の運動30分と筋トレもしてる
　
リバウンド怖いけど、マイクロのおかげで結果出るので、それで余計にやる気が出て運動も禁酒も続いてる

確かに高いし、一生その生活続けられるの？ってよく聞くけど、今までの悪習慣を正す意味ではいいリセットになっている

昼ごはんの食べる量も以前より明らかに減って、でも満足するようになった

今は２食置き換えだけど、だんだん夜一食の置き換えにする予定

財力が続くか不安だから、その場合はプロテインにしてくつもり

運動も今は有酸素メインだけど、筋トレメインに変えていきます

お酒も今までみたいな飲み方はもうしない
機会飲酒にしていく

この前久しぶりに服を買ったけれど、今までは無理だったサイズが着れるようになって本当に嬉しかった

マイクロダイエット、いろいろ言われているけど私は良かったしまだ続ける

[51. 匿名]

3年以上朝か昼はカフェでドリンクだけ飲んでる。
休みの日も同じ。
元々太ってはなかったけど3食食べてた時より体軽いしなにより眠くならない。暖かい飲み物はお腹減りにくい私は！

[52. 匿名]

>>16
確かに🤣
だから皆数日長くて数ヶ月続いたとしても辞めたら今まで摂取してなかったカロリーやら脂質やらとるわけだからそら当然太る。やるなら一生やらないと意味無さそう

[53. 匿名]

>>30
覚えてる
この話すき

[54. 匿名]

置き換えじゃないけど、思い込みダイエットで痩せたよ。
お腹空いた感覚を、あーお腹いっぱいで気持ち悪ーい。って。

[55. 匿名]

>>38
フォローwww

[56. 匿名]

>>5
私もだ…しかも10年以上前のことなのにまだ誕生月にDM来る

[57. 匿名]

>>30
そう。極端な成功体験って人を駄目にするんだよねー。ちょっと太っても○○すればすぐ痩せるからって思っちゃう！私もそうなのでお姉様のお気持ちよくわかります。

[58. 匿名]

>>48
うちの旦那もダイエット中で前に糖質ゼロ麺使ってラーメン作ったら美味しくないと言われたんですが、どの商品使ってますか？
あとどんな風にして食べてるかも教えて欲しいです！

[59. 匿名]

>>9
春の眠気なくなるならやりたい！在宅で仕事してるんだけど、1時ごろから4時頃まで眠すぎてまったく仕事にならないので昼抜いてます。オートミールやってみよう！

[60. 匿名]

不健康とか言われても別に構わないから書いておくね
私独自のやり方で申し訳ないんだけど。
夜だけシリアル+豆乳
夜だけブロッコリー+ミニトマト3個+春雨スープ(一番カロリー低いやつ)
2ヶ月で67kg→49kg(身長161cm)

朝は50gのおにぎり+サバ缶+豆腐の味噌
昼は腹一杯食べない。少し足りないかなーくらいで多いと感じたら残す
運動はYouTubeのベストボディライフのけいこさんの動画でエクササイズ+ヴィクトリア・シークレットモデルが実践してるエクササイズを観ながら真似て。

[61. 匿名]

置き換えとは言えないかもしれないけど

カルボナーラ→キノコとベーコンの和風パスタ
合挽きハンバーグ→鶏挽肉と豆腐のハンバーグ
白米→もち麦と白米

みたいにカロリーオフしてる
1年弱で-12㎏、運動は犬の散歩で1時間歩いてる

[62. 匿名]

置き換えだけで痩せたらリバウンドするよ。糖質オフも然り。
プラス運動(筋トレ多め)じゃないと。

[63. 匿名]

日によって朝か昼は甘酒に置き換え
夜は普通に食べるしたまにカップ麺とかも食べてたけど少しずつ痩せた
きっちり１日3食とらないとっていう概念を捨てるっていう話をきいたことがある

[64. 匿名]

>>7
プロテインは飲むだけでは意味無くて運動しないといけないって聞いたんですが、やっぱ運動もしてますか？

[65. 匿名]

白米を玄米に変えたら腹持ち良くなったのと
あんまり美味しくないから食べる量減ったw

あと、おやつをりんごにしたら
腹持ちいい
お通じよくなる
痩せる
なんかお肌の調子もいいと、いいことづくめだった
でも私がりんご大好きだからできたのであって普通飽きるとおもう

[66. 匿名]

うどんダイエット！昼か夜をうどんにするだけ
具材は天かす、揚げ物以外ならなんでも良いルールにして飽きないように工夫しました。
2週間強で2.5キロ痩せられました！
急激に体重を落とす事はできないと思うけど、美味しいし、お腹は満たされるしストレスがなくオススメです。

[67. 匿名]

>>33
まあそうだよね。
今より食べる量を減らし、かつ今より動けば確実に痩せるよね。

[68. 匿名]

食べすぎた後の体重調整用ですが、無脂肪ヨーグルトにプロテインを混ぜて置き換えてます。

市販の置き換え食品は高いし腹持ちも悪い。
自分で作った方が量も調整できるし、なにより安いから続けられる。

ただプロテインがダマになりますけど。


でも置き換えだけで痩せても身体が太りやすくなりますよ。

痩せた後どうやって体重体型をキープするか考えておかないとあっという間にリバウンド。
ダイエット前より悲惨な状態になります。

[69. 匿名]

ところてん！
産後痩せたくてネットで30食入りとかをずっと箱買いしてた。
でも一度に3食分とか食べてたしカロリー低い三杯酢とかで食べなきゃ意味ないのに業務スーパーで大容量の黒蜜ときな粉買って沢山かけてた‥
甘いから中毒性あって産休中暇だし暇さえあれば食べ続け、当たり前だけど太った。

[70. 匿名]

>>58
紀文の糖質ゼロ麺です
最初はパスタ代わりにしたりうどん代わりにしたり色々調理を工夫してやってましたけど最近は…
水を切った糖質ゼロ麺を平皿に盛り付け、上にレタスやキャベツなどのカットサラダと鶏ハムを乗せてドレッシングをかけるという麺サラダみたいな食べ方ばかりしています（本人の希望）
あとはドレッシングよりカロリーの低い焼肉のタレをかけると美味しいと言ってたので参考までに

[71. 匿名]

>>68
私も似たような感じ！

でもプロテインじゃなくてきな粉
もっと安くてオススメだよ

[72. 匿名]

>>70
ありがとうございます！
ラーメンくらいしか思い浮かばなかったので、パスタとかサラダ麺美味しそうですね！
私が麺類好きなのですが、旦那が糖質抑えてるせいでなかなか食べれなかったんです。
0麺で置換えで美味しいなら麺類も食べれようになるなっと思ったのに美味しくないと言われてから0麺を買ってなかったんですが、また買ってみようと思います！

[73. 匿名]

朝だけプロテイン置き換えて15キロくらい痩せてるよ。
もともと朝は食パン一枚とかだったから、むしろ腹持ちはプロテインの方がいい。
ただ運動もしてるからそれだけで痩せるかって言われると微妙。

[74. 匿名]

>>51
仕事中にお腹鳴りませんか？？

[75. 匿名]

朝ごはんにプロテイン。
腹持ちの良いこってり系のソイプロテインを飲んでました。
ただしちゃんと運動もしました。
朝からプロテインを飲むと不思議と甘い物に対する欲が薄くなります。
今も緩ゆるく続けているのでリバウンドはないです。

[76. 匿名]

>>7
煽ってるわけじゃないし、嫌味とかでもないんだけど、今年の夏から始めたって事だよね？2〜3ヶ月じゃリバウンドしてないとは言い切れない期間だと思う。
1年経ってキープしてます！ならリバウンドしてないで説得力あるんだけど。

[77. 匿名]

置き換えというかおやつをさつまいもオンリーにしたら痩せた。
小腹が減ったら皮ごと蒸しただけのを食べるだけ。

[78. 匿名]

>>47
すごい！

マイクロ終了後のキープで気をつけた事はなんですか？
マイクロ後の食事で変わった事はありますか？
マイクロ中は運動してましたか？

[79. 匿名]

夕飯の白米をキャベツ千切り（大きめのサラダボウルに一杯）にしました。
他はおやつも、揚げ物も、普通に食べてました。半年で54→49kg。
いまは毎朝体重測ってて50kg台になってたら夜はキャベツ、40kg台なら白米食べてます。

置き換えに関係ないけどダイエットするなら絶対禁酒したほうがいいですよ、効果の出かたが違います。

[80. 匿名]

>>1
置き換えダイエットは後でお腹が空いて余計に食べて太っておわるパターンが多いと思います、成功するくらい強い意志がある人は置き換えしなくても痩せると思います。
そんなわたしが人生最後と決めて今やっているダイエットを紹介します。
食事前に千切りキャベツに絹ごし豆腐をぶち込んでドレッシングをかけて混ぜて食べる、キャベツだけだと飽きますが豆腐と混ぜれば意外といける。
タンパク質もちゃんと取れるし良い感じと自分に言い聞かせている、お互い頑張ろう！

[81. 匿名]

デブって置き換えりゃ痩せると思ってるよね
無知な考え

[82. 匿名]

なんかマイナス魔がいますね。

[83. 匿名]

>>1
置き換えダイエットって絶対にリバウンドすると言われていますが、普通に食事制限と運動で痩せても元の生活に戻ったらリバウンドしますよね。
私は置き換えが合っていて、夜ご飯に置き換え用のスムージーとソイプロテインを混ぜた物を飲んで早く寝る。3ヶ月で8㎏減。その後も夕食は軽く済ませる習慣が付いたので4年位経っていますがリバウンドはしていないです。

[84. 匿名]

多少高くてもケチらず置き換え食品使った方が栄養価も腹持ちも違うよ。まともにやれば絶対痩せてくから、早く結果出したいせっかちな人には向いてる。ちなみに私は３ヶ月で8キロ痩せたよ。
でも一生続けられる事じゃないから、その後まで考えて始めなきゃね。

[85. 匿名]

>>1

夜は白米抜きで、小腹が空いたらおやつにおから蒸しパンを作って食べています。おやつの置き換えです。
まだ継続中ですが、3ヶ月で6キロ痩せました。
混ぜて3分レンチンするだけなので楽ですよ〜
ラカントで甘みも付けるので美味しくて満足感もあります。
買いに行かなくても食べたい時に作ってすぐ食べれるのがいい♪
私はタッパーで作って、カットして冷蔵庫に常備してます。
3日で食べきったらまた作るを繰り返しています。
オオバコもあった方がいいと思います。

[86. 匿名]

>>2
私は15キロ痩せたよ。
65キロから50キロ

[87. 匿名]

>>7
腎臓壊さないと良いね

[88. 匿名]

>>81
早く結果を出したいんだとおもう

[89. 匿名]

大塚食品のマイカロリー100を使って5キロくらい痩せました。液体を飲む系はすぐにお腹が空いてひもじいので続かなかった。
ご飯とカレーをたべても250カロリーだし
サラダとスープをつけても500カロリー以内に収まります。夕食に利用しました。

[90. 匿名]

60過ぎた母親が、主食をオートミールにしたら心配になるくらいどんどん痩せていった。特に運動もしてない様子だった。もちろん食べ過ぎたら太るよ。

[91. 匿名]

糖質制限や置き換えダイエットしすぎて何やっても痩せません。
最近家で30分の筋トレをゆるーくやってますが痩せる気がしません。
省エネ体質になってしまったのか、、

[92. 匿名]

マイクロダイエットで10kg痩せたけど食事を戻したら体重も戻り意味なかった。
今は筋トレや有酸素運動で10kg痩せてリバウンドもせず一年キープ中です。

[93. 匿名]

入院してたとき口から食べれなくて鼻から胃に直接チューブで流し込む生活を１ヶ月してたら9㎏落ちたなぁ。
なぜ、入院前に少し絞って行かなかったか物凄く後悔した(笑)しかし、口から食べないってのは慣れたら楽でいいね(笑)

[94. 匿名]

3~4日に１回夕食の主食を糖質ゼロ麺にしてます。基本的に夕飯は少なめにしてるけど、食べてる割には太らないなぁと思います。

[95. 匿名]

美味しくてリーズナブルなプロテイン教えて下さい( ≧Д≦)

[96. 匿名]

置き換えダイエット　だけ　で痩せて結果出たら、以前の食生活に戻せばリバウンドは当たり前
だってその食生活で太ったんだから

置き換えダイエット＋今までの食事習慣の見直し＋運動

これが必須だね

そういう私も置き換えダイエット中なので自分の習慣の見直し改善、頑張ってます

[97. 匿名]

>>91
もともとそんなに太くなかったのでは？？

筋トレやってるならきっと身体のラインは変わってますよ

筋肉は重いので、体重はそんなに減らないむしろ増える
体重はあまり気にしなくて大丈夫
それよりも基礎代謝を上げる為の筋肉をつける方が大事

とパーソナルトレーナーが言ってました

きれいに締まった身体をしてる人は意外と体重あるそうです

[98. 匿名]

１０年以上前に主食をはるさめにして痩せました。
置き換えをやめたら普通に体重増えましたw

食材が何であろうと置き換えしてる間は痩せるけど、食事を戻したらそりゃ元に戻るよね。置き換えするなら一生置き換える気持ちでやらないと。
結局は運動と食生活の見直ししないと安易に置き換え→リバウンドを繰り返すとどんどん痩せにくくなっちゃう。

[99. 匿名]

>>38
良い子！(笑)

[100. 匿名]

意識して置き換えしたわけではないけど
一時期しらたきにはまって
毎食白飯代わりに食べてたらみるみる痩せた
元々痩せ型なのに

[101. 匿名]

>>9
私もオートミールリゾット続けてるんだけど体重変わらずに下半身のサイズ変わったよ。一日のうちの一食はオートミールにして続けていこうと思う。

[102. 匿名]

>>87
横だけどプロテインって腎臓に悪いの？

[103. 匿名]

>>44
ありがとうございます！
海藻サラダは周りではいなかったので参考になります！

満腹感があるのもうれしいですね

[104. 匿名]

>>80
ありがとうございます！
なるほど…置き換えでなく食事の前にお腹を膨らませる方法も良いですね…
はい！一緒に頑張りましょう！！

[105. 匿名]

>>5
私、15キロ痩せて10年維持したよ
妊娠したら太ったからリバウンドとも違うと思ってる。

今となっては色んなプロテインあるけど、なんだかんだこれが一番飲みやすかった。水で充分美味しいし。

[106. 匿名]

>>103
水刺すようで悪いけど
海藻サラダは少しだけ気をつけて。
稀に甲状腺疾患発症したりするので
食べ過ぎだけ気をつけよう。

[107. 匿名]

朝はプロテイン牛乳とゆで卵
昼はオートミールとカップスープとサラダ
夜は米抜きで７月からマイナス５キロ
暇があればyoutubeの筋トレ動画見て筋トレしてるけどストレスなくここまで減った
痩せるより下半身引き締めたくてはじめたけど健康で体が軽くて最高

[108. 匿名]

私は稀なタイプだと思うので参考にはならないと思いますが、

私のベスト体重は46kgだったのですが(身長161cm)年齢と共に気づけば体重は50kgになっていました。
体重は増えてるのに顔は痩せる一方で長年悩んでましたが、体調が崩れたのをきっかけにオートミールを食べたところ、ハマってしまいました。
若い頃から食事は1日2食or1食が当たり前でしたが、オートミールを食べ始めてからは3食どころか多い日は5〜6回(1食40g)食べ、その時々でプラス食べたい物も食べてますが、1ヶ月で5kg痩せました。
その後も変わらずオートミールをメインに食べてますが、体重はそれ以上痩せる事もなくキープしていますが、げっそりしていた頬もふっくらしてきて、肌にハリや弾力も出てきてます。
肌質もすこぶる良くなり体調も良いので、多分オートミールの栄養素が自分の身体には合ってるんだと思うし、全く飽きないのでこのまま食べ続けていくと思います。

[109. 匿名]

>>46
私も昔おからダイエットいいって聞いてやったけど美味しくないしすぐやめたw

[110. 匿名]

>>30

お守り持っていても痩せないのにね。
結局、痩せる努力やキープする努力を
しない言い訳にしてるのよね。
本人が幸せならそれでいいんじゃない？

[111. 匿名]

夫が夕飯の米を豆腐にして3キロ程痩せたよ。辛く無いから続けられるみたい。

[112. 匿名]

>>22
美味しそう😭笑
せっかく作るなら美味しくしたくなっちゃうね…

[113. 匿名]

>>33
辛辣だけどその通りだと思う。
努力せずにダラダラ食べまくって太ったのに、痩せるのも努力せずに安易に置き換えに頼ろうとする考えでは痩せない。
努力して運動！食事制限！だよ。

[114. 匿名]

>>103
同感です！
私も毎日めかぶやワカメやとろろ昆布食べてたら甲状腺炎に異常でました(>_<)

[115. 匿名]

DHCのプロテインシェイクを2ヶ月、夜ご飯に置き換えた。
昼は蕎麦。間食なし・飲み物はジュースやめて水。それで4kg減った。
その後シェイクはやめて、朝夜はおからパウダー入りコーヒー&プレーンヨーグルトで昼は好きなもの食べて少しお菓子つまむことあり・半身浴を毎日30分で、トータルで4ヶ月で体重7kg体脂肪9%減りました。
維持する為に糖質に気をつけながらシェイク以外は1年くらいゆるく続けていきます。
150cm48kg→41kg
体脂肪29%→20%
過去に牛乳で割るプロテインもしたことあるけど痩せなくてなぜかDHCは痩せます。ちなみにアラフォー。

[116. 匿名]

>>13
プロテインとはドリンクタイプのものですか？
夜にタンパク質をしっかりとるのって実は痩せやすい体になりやすいと聞いた事があるのでプロテイン、気になります！

[117. 匿名]

>>86
朝何本食べるのですか？
他注意したことはあります⁇

[118. 匿名]

>>87
ビルダーみたいに2時間置きに飲んでるわけじゃないから、食事変わりなら大丈夫だと思うけど