早食いを治したい

[1. 匿名]

早食いは太りやすいと言いますよね。
私はとても早食い、太ってます。
159センチ60キロ。
ゆっくり食べようと思うのですが、あっという間に飲み込んでしまいます。
飴もガリガリ砕いて食べちゃいます。
気にはしてるけど中々治らず、早食いを克服した人いますか？

ゆっくり食べるコツはありますか？

[2. 匿名]

ちゃんと噛むことを意識

[3. 匿名]

意識するしかない

[4. 匿名]

利き手じゃない方で食べるダイエット昔あったね

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>1
一口入れたら箸を置く
のみこんら箸持って食べる

[7. 匿名]

口に入れたら箸を置く

[8. 匿名]

テレビスマホながら食べはしない
ひとくちを少なくして良く噛む
味わって食べる

[9. 匿名]

テレビ見ながら食べたら？
夢中になってペースが遅くなるし、割と満腹になる

[10. 匿名]

わかる…
私も早食い直したくて、一口ずつ食べては箸おいてお水飲んだりしてる。
けど、意識しないと相当厳しい…

[11. 匿名]

噛むより飲んじゃう人？
回数数えてみたら？
例えばご飯１回口に入れたら10回は噛むとか
因みに私はこれで痩せましたが、
食べるのがくっそ遅くなりました

[12. 匿名]

早飯、早ぐそ芸の内っていったもんだよ。私の統計上早飯の人は仕事も早い。

[13. 匿名]

今までの一口サイズを半分にして、20回以上噛む

[14. 匿名]

直せるのが一番良いけど、もし直せないなら、１日三食の量を倍の六回(六食)で食べるようにすれば太りやすくなるのを防止できる。

[15. 匿名]

食べにくい箸を使う

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[16. 匿名]

酒飲みながら食べてるとゆっくりになる
理由は酒がメインになるから
食べ物は引き立て役

[17. 匿名]

この世の中には色んなことで悩んでいる人がいるんだなぁ……

[18. 匿名]

一日１食でいいので、ゆっくり食べる練習をしたら？
一時間掛けるとか決めて時計をみながら、食事に集中。
長年の習慣だからとにかく繰り返し練習しかないと思う。

[19. 匿名]

わかる。うどんとか噛まない。のどごし。

[20. 匿名]

お茶を飲みながらは？

[21. 匿名]

>>12
あはは、若い頃上司に言われたわ笑

文字にすると強烈ね。

[22. 匿名]

ちなみに私は170/45です。
早食いではありません。

[23. 匿名]

私は30回数えながら噛んでるよ。

[24. 匿名]

先ず何事もセッカチなんじゃない？
セッカチって直るのかな？

[25. 匿名]

一口を少なくしてよく噛むしかない

[26. 匿名]

[27. 匿名]

>>24
わたしかなりせっかちなんだけど、だいぶ改善されました。
とにかくなんでも一呼吸おいて、待つ。を心掛けてます。

[28. 匿名]

>>1
私もめちゃくちゃ早食いでした。
でも自分より早食いの人をみたときに正直汚い…と思って治すことにしました。
とにかくちゃんと噛む！それしかないです。
30回噛めなくてもしっかり意識して噛む。
165センチ65キロが半年で55キロになりましたよ。

[29. 匿名]

私は早食いした方がおいしく感じる
よく親にはおいしいものは味わってゆっくり食べなさいって言われたけど、一気に食べた方が味を濃密に感じることができて好き

[30. 匿名]

行儀悪いけど、10分～15分ぐらいの動画を見ながら食べてる
見終わると同時に食べ終えることを目標に
1人暮らしだからできることだね

[31. 匿名]

お腹空いてると胃に早く何か入れたくて早食いになっちゃう
気をつけたい

[32. 匿名]

早食いになりたい派です。
子供の頃から食べる遅いのが悩みでした。
給食は全員食べわらないと休み時間入れないルールだったので、早食いの子からいつもせかされて。。
大人になっても、いつも食べ遅れて周りを待たせて。。
コース料理とかも、同席の人も店員も待たせてしまうのがストレスで、コンプレックスでした。
早食いは早食いで悩みがあるんですね。
人それぞれ色々あるもんですね。

[33. 匿名]

ご飯一口食べたらガルちゃんにコメント書く

[34. 匿名]

私も早食いで、気をつけてないと食べてる途中に唇の裏側とか舌を噛んでることもしょっちゅうあって、年中、口内炎が出来てる。

[35. 匿名]

自分より早い人みたことない
犬食いとかそういうマナーとか無視してる人意外ね

[36. 匿名]

>>1
なにを食べているのかわからないけど、
お肉や野菜を作った方々への感謝をしつつ食べれば
自然とゆっくり味わっていただけるようになると思う

[37. 匿名]

早食いはデブへの近道だしね。

[38. 匿名]

現場仕事だからかなりの早食い。
5分くらいで食べ終わることも多い。

[39. 匿名]

母親が、超早食い
看護師という仕事柄そうなったらしいが
一緒にバイキングにいくとすごく恥ずかしい
がっついてる人みたいで。
普通のご飯屋さんでも早食いだから、
私がようやくエンジンかかった頃に完食する
「残してるの？食べようか？」とかいってくる
早食いだけじゃないかもしれないけど
本当に恥ずかしい

[40. 匿名]

一人だと全く意識してないから余計大食いになる。
今、夕飯食べたけどそうだった。
男みたいで恥ずかしいって思う。
間を置いて意識して食べるしかないね。

[41. 匿名]

私も超早食いだけど30回以上！とか20回以上！とか決めて噛むんじゃなく口の中に入れた食べ物が粉々になるまでを意識して噛むようにしたらちょっと治った
口の中をかなり意識するから味わって食べられて一石二鳥

[42. 匿名]

出典：renote.jp

[43. 匿名]

早食いならではの美味しさってあるよね。
ラーメンをよく噛んで…とか私には無理だな。
もちろんよく噛んで食べる方が体にいいのは分かってるんだけどさ。

[44. 匿名]

プリンセスになったつもりで、自分なりに最大限に上品な所作で、集中して食べるといいですよ。

[45. 匿名]

主です。
せっかちでもあります。エレベーターのボタン連打とか普通だし。

朝ごはんは作りながら立ち食い(笑)各自のお弁当作って、その合間におかず摘んで食べて最後におにぎり食べて出勤。多分、トイレ以外一度も座らずダァーっと家事をやっつける。

昼は仕事の時は雑談しながら食べてるけど、多分1番早く食べ終わる。
早く食べてだらーんとした時間がほしい。

夜だけでもよく噛む練習しようと思います。噛みながら寝ちゃいそう(笑)

書きながら思ったけど、時間にゆとりがないのよね(泣)多分、その癖で休みの日でも早食いなのかも。

[46. 匿名]

ごめんプラスです！手が滑りました。

[47. 匿名]

早食いやめたいんだけど、いつも食べ終わってから気付く

[48. 匿名]

>>1
わかる！！同じ。
ゆっくり食べたい

[49. 匿名]

麺類が特に噛んでない気がする私の場合。

[50. 匿名]

>>27
良い事聞いた‼︎
レスありがとう‼︎

[51. 匿名]

>>12
昭和のブラック企業か

[52. 匿名]

私も早食いなんだけど、その分胃腸が頑張り過ぎて悪くなりそうだと、近頃気をつける様にはしてる。
でもクセ直すの難しい。

[53. 匿名]

>>1
子どもへの対応と同様の方法をあなたに伝えるのは失礼かと思いますが…

お食事の具材をまず、全て一口大にカットしてください。お肉は特に小さく。そして必ず一つずつ、飲み込んでから次の一口を入れてください。これだけでだいぶゆっくりになり、少量でも満足できるようになります。

あとは食べ順です。昔は三角食べがいいと言われましたが、血糖値が上がりにくいものから一品食いしてください。同じ食事量でも太りにくくなります。


初めはストレスかもしれませんが、一日三食３日続けると慣れてきますので、がんばってください！

[54. 匿名]

>>45
ながら食いで多く食べちゃってるんじゃない？時間にゆとりなかったら普通痩せそうだし。

[55. 匿名]

食事が楽しくなくなって、サッサとすませるため早食いになってしまった

[56. 匿名]

ちょいトピズレかもだけどごめん
早食いを治したくてダイエットの為に一口につき50回程度噛むように意識していたらものすごいエラハリになってしまった…たしかバービーも同じ理由で顔デカくなったと言っていた気がする
たくさん噛むのはいいことだけどこめかみが痛くなるまで噛まない、できるだけ奥歯使わないようにしないとダメらしい、極端な例ですみません

[57. 匿名]

>>30
食事中に動画を見ることが行儀悪いだなんて、嫌味じゃなくてかなり育ちが良さそうね

[58. 匿名]

>>24
わたしはせっかちの早食いです
早く食べて別のことを済ませたいって思ってしまう
その分ちょこちょこ動くからか太らなかったけど、年取って代謝が悪くなったせいか最近体重増加ぎみ

[59. 匿名]

ナイフとフォークで食べると少しゆっくりになるよ

[60. 匿名]

食事中は水をできるだけ飲まないようにしてる。流し込むようにガブガブ飲んじゃうから。あと飲みすぎると胃腸の働きが鈍くなるらしい。

[61. 匿名]

>>1
早食いやめるだけで太るのを阻止することができると思ったら簡単だし一石二鳥じゃない？
漠然とじゃなくメリット考えたらお得

[62. 匿名]

>>56
うちの良く噛んで食べる妹も言っていました！
早食いの私はエラはないけど、顎が小さくて見栄えが悪いので何事もほどほどがいいんでしょうね…。

[63. 匿名]

私も早食い。
なんというか、口の中で食べ物がドロドロになるのが苦手。
その食べ物その食べ物で美味しい飲み込み時ってあると思うんだよね。
体には良くても何でもかんでもドロドロにするのは食事が美味しくないと思っちゃう。

[64. 匿名]

保育士でした。
辞めたけど早食いがクセになって治りません…

[65. 匿名]

>>1
こういうのってコツとかじゃなくて結局意識の問題
家でひとりの時でも色んな事に意識して行動すると何かと得するよ。
最初は苦でも習慣になれば意識する事が普通になる。

[66. 匿名]

>>26
手づかみじゃないけど
まだ口に入ってるのに次のを放り込む
いつもの私の食べ方だわ

[67. 匿名]

一口入れる度に箸を置く。これやって少しの量でも満足するようになった。

[68. 匿名]

>>6

だ

[69. 匿名]

私も早食い、もはや職業病。

保育園だったり障害者施設だったり常に不測の事態ばかり起きてたからゆっくりなんて食べられなくて。

最短4分で全て食べ終えてた。

転職して今はゆっくり休憩出来るんだけど相変わらず早食い;;

[70. 匿名]

私も早食いだからわかる。
ゆっくり噛むって意識しないとできない。
毎日意識するのむずかしい。すぐ忘れて早食いに戻る　笑

[71. 匿名]

>>1
箸を置くって聞くね
一回一回遠くに置けば？

[72. 匿名]

フレンチのフルコースってあんま量食べてないのに、すごくお腹いっぱいにならない？
あんな感じで１品ずつゆっくり食べるのはどうだろう。めんどくさいけど、おかずをキッチンに置いといて、１品食べたら次の取りに行くとか。

[73. 匿名]

でも誰かと食事に行く時はノロノロ食べないでほしい。
一口食べて箸おくとかイライラしてしまうw
家とか誰にも迷惑かからないところのみにしてほしい。

[74. 匿名]

>>1
あたしも早食いだよ_(:3」z)_
お昼のお弁当なんか秒でなくなる_(:3」z)_

[75. 匿名]

よく噛まないと飲み込めないメニューに変えたら噛む回数で満腹中枢刺激されて食事量も減ったよ！

キュウリを一本分毎回食事の始めに食べると噛む回数が増えるからいいと知って、１ヶ月試したら２キロ減ってた！

[76. 匿名]

保育や介護などの仕事してたら早食いは利点になるよ。
ゆっくり食べてる暇なんてない。

[77. 匿名]

>>73
あまりに遅すぎるのも嫌だけどガツガツ食べられる方がどちらかと言うと嫌だな。友達に何でも早食いする子がいて、喫茶店に入ってもケーキを一気に吸い込むように食べて恐怖を感じた。同時とは言わなくても大まかにはペース合わせてほしい。

[78. 匿名]

>>54
私もながら食いだと思う

脳ってすごく高機能だから
目の前のご飯の量を見て、これで満腹にしようって働くんだって

コース料理とか意外と多く食べれるのもそれで、
逆にお弁当とか、おにぎり二個とか少し少ない量だけでも満足できるのもそのためなんだそう（個人差はあると思うけど）

ダイエットの基本かもしれんけど、その後お腹空きにくくするには食物繊維を沢山食べること
食べにくいと良く噛むし一石二鳥

[79. 匿名]

>>22
助言しないなら帰って

[80. 匿名]

>>29
同じく。
早く食べないと美味しさが良くわからない。

[81. 匿名]

わたしも早食いです。
家族以外と食事するときは、時々カトラリー置いて話を聞くだけの体制にする等、全く食べない時間を作って、時間調整する。全体的にゆっくり食べるというのができないし、それだと美味しく感じないから。

でもなぜか太ってない。
早食い大食いなのに。
自分でも不思議。

[82. 匿名]

>>79
カリカリすんなデブ

[83. 匿名]

>>1
気持ちを落ち着かせてゆっくり食べればいいだけのことやないか。
ところで飴は虫歯になるからやめたほうがいいぞ。

[84. 匿名]

>>1
しっかり口の中のものを全て飲み込んでから二口目を入れた方が良いよ
早食いだとどんどん口に入れてない？

[85. 匿名]

鏡で食べてる姿を見えるようにしてみて。早食いの人の食べ方って飢えた男子高校生みたいで醜いよ。

[86. 匿名]

>>1
まず一口の量が多いんだよね。私もそうだった。私はティースプーンとかこどものスプーンで食べるのをしばらくやったら効果ありました。
何十回も噛むのは飽きて続かないしイライラするのであんまり。
好きな人と食べてると思って上品に食べるイメージをしてましたよ！

[87. 匿名]

>>76
私も保育士！本当に神業の早食いしてます（笑）

[88. 匿名]

>>1
食事に集中する。
テレビも消してスマホも電源落として、食事対自分だけの環境で食事すればゆっくり食べるよ。

[89. 匿名]

聞いた話ですが、「ありがとうございます」が1０語。
口に入れたら、箸おいて、ありがとうございますを２回分モグモグ。
２０回噛めます。
途中で消えてなくなるようなら、だいたい何回噛んで飲むのか分かるそう。

[90. 匿名]

私も早食いらしい、元彼に指摘されて気付いたが…。

早食いは太ってなくても健康のためには改善した方がいいのか？(量は抑えてるので太ってはいません、子供の時はともかく、今は早食いしても気分悪くなったりしゃっくりが出たりしないし)

でも、うちの祖母は短気な性格＆商売人の職業病で早飯だったけど(少食で太ってはいなかった、とても小柄だったので少食で普通体型だった)、91才まで生きたんだよなあ…。

子供の時は、食べるのが遅いのを気にされて叱られてばかりでコンプレックスになった。給食完食主義の先生が少食で食べるのが遅い子を受け持ちの子全体の前で叱りつけながら居残り給食させるのは、罪が重いと思う…。

成長で胃が丈夫になると一気に早食いになったもん。今でもどこかしら、食べるのが遅い＝人を待たせる・叱られる・劣等生・悪・ひねくれ者って染み付いてる気がする。

昭和のそういう給食を通じた食育って、昔は早食い＝仕事出来ると思われてたせいもかなりあったんだろうけど。

[91. 匿名]

人の世話する人が職業病で早食いになるのはあるあるらしいが、矛盾してるよね。しょうがないんだろうけど、人の世話するにはまず自分が健康でないと出来ないはずなのに、普段の食事のクセで自分の健康を削ってるんだもんね…。

医者の不養生みたいな…。

安藤なつの結婚相手が、人の身体のケアをする介護士かつデブ専で安藤なつをさらに太らせようとしているのも矛盾を感じる…。

[92. 匿名]

>>1
小骨の多い魚をメインにするのはどう？
ご飯も少しかために炊くとか

[93. 匿名]

>>88
私逆だな。
食べるのに集中したら一瞬で食べ終わっちゃう。

テレビそんなに好きじゃないけど、食事のときはテレビつけて、なんとなく見ながら食べるようにしてる。

[94. 匿名]

>>1
噛んでるとき何回かんだか数えると良いよ。
私は20回を意識してる。
あと夕飯は一時間かけて食べるように時計をチラチラ見る。

[95. 匿名]

自分は大食いじゃないけど早食いがすごい
口の中に何か入ってる状態が嫌で４、５回しか噛まずに飲み込んじゃう
でも胃腸は丈夫、体調も普通

自炊だけどどんな料理も５分で食べちゃうから時間かけて煮込んだりするのがバカらしくて超簡単な料理しか作らなくなってしまった

[96. 匿名]

>>32
私もです
食道が細いみたいですぐ飲み込もうとすると喉につかえてしまうため、自然とよく噛んでいました
今、パン食べるのにひとくち何回噛んでいるか数えたら32回でした
そのかわりダイエットとは無縁の細身です

[97. 匿名]

職場の先輩がめちゃくちゃ早食いだけど、品がないように見えないし体が細い。羨ましい。

[98. 匿名]

>>56
え〜そんな影響するとはびっくり