鬱な気分を吹き飛ばしたい

[1. 匿名]

最近、コロナか台風のせいか、鬱々とした気分になりがちです。
みなさん、気持ちを切り替えるのにどんな事をしていますか？参考にさせていただきたいです。

[2. 匿名]

来世に期待します

[3. 匿名]

コーヒーを飲む

[4. 匿名]

美味しいもの食べる

[5. 匿名]

ニュースやワイドショーを見ない
HuluとかNetflixで好きなやつだけ見る

[6. 匿名]

おひさまに当たる

[7. 匿名]

美味しいものを食べること
ガキ使や水曜日のダウンタウンの神回見て爆笑すること

[8. 匿名]

私も鬱々としている。だるくて動けなくて、モンスター飲んで頑張ってたけどそれでも怠くて悩んでる。

[9. 匿名]

風呂にゆっくり浸か

[10. 匿名]

窓拭きをすると良いよ

[11. 匿名]

日を浴びる
日中に出かけて散歩する

[12. 匿名]

季節の変わり目だかわからないけど首や肩のこりも増してる気がする
マッサージ行ってリフレッシュしたいけど、コロナだからそれも躊躇してしまうなぁ

[13. 匿名]

少し早起きしてみる

[14. 匿名]

無理しない。
いつか気分も上がる日もくるだろうと
まったりしとく。

[15. 匿名]

がるちゃん閉じて外にでる。

[16. 匿名]

ゆっくり入浴
好きな香りの入浴剤入れて

[17. 匿名]

好きな音楽を聴く

[18. 匿名]

YouTubeで好きな動画見ながらおいしいもの食べる！

[19. 匿名]

鬱々する時は少し運動をしてみて、体をほぐし筋肉を動かすと本当に気分変わるよ。

[20. 匿名]

私もここ最近鬱っぽかったから、とにかく寝て、美容院に行って、焼肉たくさん食べたら元気になったよ

[21. 匿名]

今朝急に嫌な事を沢山思い出して涙すごかった
今年は買う気なかったけどクリスマスコフレトピ見て何か買おうと決めました

[22. 匿名]

寝る
ひたすら寝る
気持ちが疲れてるせいかいくらでも眠れる

[23. 匿名]

>>2
そんなもの無いでしょ
今を楽しもう

[24. 匿名]

鳥居みゆきの一発ギャグ
「ヒットエンドラン」が、躁鬱から来てるとは知らなかったわ
躁が走る、鬱が打つでヒットエンドラン
それを明るく言うって凄い発想だわ
結構、ポジティブだよね

[25. 匿名]

果物食べるとリフレッシュできる🍇

[26. 匿名]

美味しいものを食べながら好きな映画を観る

[27. 匿名]

苦手だけど、片付けと掃除

[28. 匿名]

アロマ

[29. 匿名]

身体を動かすのがいいんだって。
本当は筋トレが良いみたいだけど、続かないと意味ないしね。
だから散歩でも良いと思う。
ジム行ってるおばさんたちがハツラツとしてるのって、そういうことかと。

[30. 匿名]

歯が痛い。来週の月曜（23日）が予約日。仕事もそれまでつめつめに入ってるから予約取り直したくないなぁ。でも痛いなー(´TωT`)

パッと見虫歯じゃないから痛みひかないかなー

[31. 匿名]

>>1
なんだかんだ、皆それなりに楽しんで生活してらるからね。実りの秋だし。サンマは不漁らしいけどその代わりにブリは豊漁らしいから食べてみたら？

[32. 匿名]

デパス 飲む

[33. 匿名]

炭酸水を飲む

[34. 匿名]

コロナ禍になって前の生活のありがたみを感じる

[35. 匿名]

日光浴
美味しい食事
運動
寝る
紙に書き出す

肩回すだけでも気分違う時あるよ。

[36. 匿名]

ワシが聞いてやる

[37. 匿名]

僕達を見て元気出して！

[38. 匿名]

>>29
ハツラツとしてる人が集まるんだよ

[39. 匿名]

ひたすら走る

[40. 匿名]

インド映画のダンスシーンを見る
結構元気になる

[41. 匿名]

鬱々通り越して、イライラしてます。
走って来ようかな。

[42. 匿名]

やっぱり普通に外に出たいよね
自宅で楽しく過ごすといっても限度がある

[43. 匿名]

一応事務員なんだけど、仕事上うろちょろして、階段昇降してるからか、最近は鬱々とする事が減ったように思う。
やっぱり身体を動かすことは大事だわ。

[44. 匿名]

切り替えようとはしてないけどあまりに辛くなったらヒトカラ行くか夜もやってるカフェに行ってお酒飲みながらつまみ食って甘いもの食べてる
人と行くなら居酒屋でもいいけど1人の時は飯より菓子派

[45. 匿名]

秋めいて来たので散歩おすすめ。

[46. 匿名]

コロナが騒がれるようになってから鬱っぽい
身体動かしたり、休んだりしてもほんとうに一時的にしか上がらない
嫌なことも重なって自分でもこの先どうなっちゃうのって感じ

[47. 匿名]

>>8
私もだるいときモンスターを飲むんだけど、飲みきった後絶対にマンストゥーギャオー！と言ってしまう

[48. 匿名]

カーッと走る！！！

[49. 匿名]

運動嫌いですが、仕事後夕食前に短時間のジョギング始めました
汗流すとなんだかすっきりするよ
ご飯も美味しい
体調もよくなった

[50. 匿名]

少しでも動けそうなときはダラダラとしたペースでもいいから運動する
それも無理そうならひたすら寝る

[51. 匿名]

毎日、憂鬱…
仕事行くのも、他人と話するのもしんどい💧

[52. 匿名]

運動
面倒くさいけど、案外気が晴れる

[53. 匿名]

>>51
そういう時はもう何もせず寝るのが一番です

[54. 匿名]

>>36
ありがとう😆💕✨
癒される～！！！
聴いて、聞いて！！！

[55. 匿名]

ドラクエウォークやる。
ハマると楽しい。今、1周年でイベントたくさんだからはじめるのにちょうど良い。

[56. 匿名]

ゲーセン行ってワニワニパニックで叩きのめす

この前やったけどスッキリするよ

[57. 匿名]

日光浴とバナナの摂取が進められているんだっけ？

[58. 匿名]

私の場合掃除。
断捨離して物売って4千円になったし
水回りや玄関掃除も頑張ってみたら
気持ち良くて気分が良くて
それが習慣になって毎日してる。
嫌な事考える時間が減って良くなった。
ほんの2週間前は自殺の方法とか
検索してたのに今は
掃除グッズ、重曹、クエン酸とか
そんなんばっかだよ。笑
本当心の中も断捨離と掃除できる。

[59. 匿名]

私の場合、メイクしてお洒落してとにかくどこかに出かけてみる(一人でね)。すると気分が晴れるよ。
あとちょっとずれてるけど、コーヒー飲むと気分が明るくなってヤル気がみなぎる。たぶんカフェインが効きすぎるからなんだけど。
でもこれは悩み。カフェイン2日くらい摂らない時は気分がしずむから。

[60. 匿名]

恋をする💗
欲しいものを買う👜
そんなことより大事なこと→ガルちゃんを閉じる

マジで精神病んでる時はガルちゃん開かないほうが良いです。健全な時でさえあらゆる怨念を背負い込んでしまうから

[61. 匿名]

疲れやすく眠いです。

[62. 匿名]

ひたすら自転車こいで出かける。ランニングより楽で爽快感ある。人気のない公園でおにぎり食べて、帰ってからお風呂に入ってビール飲んで、夜早めに寝る。昼寝はしない。疲れてるからぐっすり寝られて、鬱々した感じがなくなる。

[63. 匿名]

極度のマイナス思考で、昨日泣いたら少しスッキリしたよ

[64. 匿名]

やりたいことはやる、やりたくないことはやらない
早く寝て、起きたら朝日を浴びる

[65. 匿名]

ライブDVDいいよ。好きなアーティストのライブDVD買って、お酒飲みながら1人ライブする。

[66. 匿名]

掃除、断捨離
部屋がすっきりすると気分もすっきり

[67. 匿名]

義母の介護…鬱になりそう。もう誰とも関わりたくない気持ち。でもまだ小学生の子供がいるし…

[68. 匿名]

わたしも最近の悲しいニュースとか引きずっちゃって、抜け出したい！と色々もがいています。
みんな言ってるけど、やっぱり体動かすことかな。運動苦手だけど、やっとウォーキング始めました。
景色見ながら歩いてると、鬱々と考えることがなくなる。
あと、掃除してます。
ぼんやり考える時間をなるべく減らしています。

[69. 匿名]

熱帯魚を飼う🐠

[70. 匿名]

>>59
私も同じです。今夏休みの旦那と些細な事でムカついてコーヒー飲むところです。メイクしておしゃれして午後出かけます。今日は旦那と一緒ですけど。

[71. 匿名]

こんな時期に介護でやりたくないとかではなく、様々な手続きがスムーズにいかないストレスに発狂したし、号泣して、感情起伏にもう体が限界。
国も行政も介護に携わっている人のフォロー無さすぎる。

[72. 匿名]

配置変え

[73. 匿名]

>>1
わかります。

五月病に似た感じでお盆明けの仕事が憂鬱でくだらないミスしてまた落ち込むのループ。

とりあえずテンション上がるように頑張りました。
気分が上がるために今日はデパ地下の食べたいお惣菜とか、土日のお昼は食べたいと思う物を食べるとか
小さい事で気分を上げて今戻してます。

[74. 匿名]

>>1
分厚い牛タンを通販で購入して、家で焼いて食べた。めっちゃ、おいしくて幸せだったよ。おいしーものでも食べてみたら？

[75. 匿名]

屋根があって雨がしのげる。蛇口を捻ればキレイな水が出る。お腹がすけば食糧がすぐにてにはいる。
それだけあればいーんだよ。

[76. 匿名]

一人って鬱になるよね…

誰かそばにいてほしい( ；∀；)

[77. 匿名]

めんどくさいが勝って、結局何をすることもなく毎日過ぎていく…
でも寝てばかりの自分にも嫌気さすし、何だかな…

[78. 匿名]

今日は鬱々イライラ、そして眠い。天気のせいかも。コスメ買ってパーッとしたいけど昨日限定のコスメ買ったばかり。違う色欲しいけど、判断能力今最悪かな。

[79. 匿名]

>>74
私もこの前、激安スーパーにこれでもかってくらいに大量で厚さ5ミリはある分厚い牛タン食べた。

今度の4連休にまた食べようと約束してる。
大人2人でお腹いっぱいになる牛タンが3000円位だからお得すぎる。

[80. 匿名]

運動！
雨なら傘さして外歩く！かデパートでウィンドウショッピング。

とにかく家からでます。私はですが

[81. 匿名]

>>8いまだに種類が良くわからないけど、パラダイスにつられて緑色のカンを買ってるけど、美味しいよねー

[82. 匿名]

何もしない
ひたすら無になる
掃除や洗濯もしない
ただひたすらに何も考えない

[83. 匿名]

>>22
私は眠れなくなってしまったよ
たくさん寝られるの羨ましい‥

[84. 匿名]

>>1
1日だけ、お菓子デーの日を作ったらハッピーになってきたわ

[85. 匿名]

天気いいのにベッドから起き上がれない
今日は洗濯して掃除するって決めてたのに。
生理前だからとくに全てがわずらわしいです

[86. 匿名]

鬱とイライラもするし、本当に自分が嫌だよ。
焼肉食べたいけど、お金ないし😭
無料で眠るしかないのかな

[87. 匿名]

乗り気にならなくても頑張って出掛けてみちゃう。

旦那がたまには映画でも見に行ってきたら？と言ってくれたので重い腰あげて見てきたけど鏡に向かってお洒落に準備してる段階からテンションちょっとずつ上がっていったし行ったらショッピングモールフラフラしたりで楽しかった。

[88. 匿名]

>>2
来世とか言ってる奴きもい

[89. 匿名]

>>3
今ちょうど飲んでる。そして食べてる😆

[90. 匿名]

>>8
気圧の変化も激しいし頑張り過ぎないでね！体を労って。

[91. 匿名]

ヘッドスパ。
美容院でシャンプーしてもらうだけてもわりとスッキリする

[92. 匿名]

私も最近なんか体調悪くて本当にコロナか？鬱気味なのかな？って心配していたんだけど、ここ見て今の気圧？とかででなってる人やっぱりいるんだね。

お腹痛くなってからすっごい怠くて倦怠感が酷いんだよね。
コロナかとも思ったけど、鬱っぽい気がするからアロマ焚いたりなるべくゆっくりすごしてる。

[93. 匿名]

森林のある公園にいって座って空をみるとなんかほっとするよ
コロナの時にこれで気持ちを整えてたよ

[94. 匿名]

テラス席など換気の良いところで外食をする。
思いっきり食べて飲む。
ストレス発散になるよ。
あとは広めの公園でシートを敷いて日向ぼっこ。

[95. 匿名]

>>36
聞いてほしい〜
そして大丈夫だ！って言ってほしい

[96. 匿名]

体調悪くてだるくても子供が小さいからゆっくり寝てられないし、私が倒れたらダメだ！しっかりしなきゃとプレッシャー感じてすごく苦しくなる。
今までこんなことなかったのに、コロナであまり外出られなかったりで動かないからかな？
散歩もだるくて行きたくない。軽い鬱入ってるのかな？

[97. 匿名]

>>1
今家で足湯してる。テーブルの下にフットバス用のバケツ置いてつかってるよ。あったかくて、水のパシャパシャする音に癒されるよ(^-^)

[98. 匿名]

音楽聞きながら洗濯掃除すると気分良くなる

[99. 匿名]

昔好きだったけど何年も読んでなかったコミックをまとめ読みしてる。
「北斗の拳」サイコー。

[100. 匿名]

給料が上がってもその分引かれる税金も上がるからずっと横ばい、、、モチベ下がる、、、、、、

[101. 匿名]

憂鬱になるのわかる！
その場で20回くらいジャンプするとそれだけで気持ちがスッキリするって見たことがあってやってみたら効果あったよ

[102. 匿名]

私はヨガかな
ヨガはちょっと…って思う方は軽いストレッチかウォーキングを試してみて
体をちょっとでも動かすとスッキリするよ

[103. 匿名]

最近、色々なことが重なって鬱。朝っぱらから彼と喧嘩してもやもや。ここのトピ開いたら運動や美味しいもの食べたり買い物するといいと書かれていたので、今からジム行って発散してくる！

[104. 匿名]

>>22
私の場合は、たくさん寝たらなぜか罪悪感で余計に苦しくなります…😢

[105. 匿名]

トイレ掃除
面倒くさいけど最後の拭き上げくらいの時スッキリした気分になる

[106. 匿名]

>>1
YouTubeでたけまりさんの１１分くらいのダンスすると一瞬で吹き飛びますよ

[107. 匿名]

>>5
何が好きかわからないの。

[108. 匿名]

>>1
>>106

【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！【痩せるダンスダイエットで正月太り解消！】#家で一緒にやってみよう - YouTube

◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら！https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA さらにキツイダンスをしたい方はこちら！ https://www.youtube.com/watch?v=OKX9EbwhF_w ★For Engli...

一応貼っておきます

[109. 匿名]

好きな漫画買ってひたすら読む
お風呂でリラックス

[110. 匿名]

>>107
サムネイルで好きそうなやつ適当に見てみて
たまに動物のドキュメンタリー？とか見るけど面白いよ

[111. 匿名]

>>12
身体がだるいと心も沈んでくるからマッサージクッション買ったよ！！今ちょうど肩グリグリやってるところ〜。なかなかいい感じ😄足用も買うか検討中です。

[112. 匿名]

ナマ足ヘソ出しマーメイド！！！！

[113. 匿名]

鬱にはリンパ流すといいって聞いて、
体動かしたり、マッサージ行ったりするようになった

[114. 匿名]

流産手術したので安静にしてよく食べよう、と思ってその通りに過ごしてたら過去最高に太った。運動したいけど安静にしてなきゃいけないから太っていくだけ。醜い自分。
そして前々から仕事のストレスがすごく、帯状疱疹にもなり今回の流産。辞めたいけど最近家を買ったばかりだしコロナで不景気だし無能な自分が次の職にすぐ就けるとは思えない。そしてまた妊娠できた時、育休産休のことを考えると辞められない。
何をしても心が晴れなくて。甘えとはわかっているけど吐き出したくて。すみません。

[115. 匿名]

>>87
なんだか87さんのコメントを見てすごく和んで、私もちょっと外出してみようかなと思えました！

[116. 匿名]

なにかで一瞬紛らわしてもまた憂鬱になる。ああ。

[117. 匿名]

生理が7月下旬から来てない。不規則になってる…

[118. 匿名]

>>104
わかります...時間を無駄にしたというか
でも強烈な眠気に襲われます

[119. 匿名]

>>112
君は元気やなぁ

[120. 匿名]

>>116
私も。さっき大好きなマカダミアナッツを買ってきて食べたけど、元気になったの一瞬だけ
また憂鬱…

[121. 匿名]

>>32
デパスとか昔処方されてたから懐かしい！
でもその薬を旦那に見つかって
「そんなもん飲むな！」とか言われてゴミ箱に捨てられて今でも鬱から抜け切らないのに、鬱じゃないふりしなきゃいけなくて辛い。
また病院行って処方して貰えば良いじゃん！とか思われると思うけどそう言う精神力が無い。
今はただただ、ぐでたまみたいに動けないでいる。

[122. 匿名]

>>24
野球用語だと思ってたら躁鬱って意味なの？知らなかった！

[123. 匿名]

>>34
まさにこれ。
見えない恐怖に怯えることなく距離や飛沫を気にせず、マスクも無しで自由に出かけて日々過ごせることがどんなに幸せだったか。

[124. 匿名]

>>87
コロナ禍の中そんな気になれないな私…。
羨ましい。

[125. 匿名]

>>106
すみません、間違えてマイナス押してしまいました💦

[126. 匿名]

レインボーっていうコンビ芸人のYouTubeがめちゃくちゃ面白くておすすめですよ！！

[127. 匿名]

トムとジェリーをひたすら観る‼︎なぜか、元気になる！かわいさ、面白さがあります！

[128. 匿名]

太陽をてのひらにあびてみて♪by 騙されたと思ってやってみておばちゃんより。

[129. 匿名]

>>36
ありがとう😊
ガルちゃんで愚痴吐き出すと
スッキリするわ✨

[130. 匿名]

午後に近くの山に行ったら、少しスッキリした。
強風だったから15分くらいで下山したけど、帰り際に露草と塩辛蜻蛉みかけたから、写真撮った✨

[131. 匿名]

無理して気分を上げなくてもいいと思う。ちゃんと寝て食べて気分転換に散歩して好きなものにふれて過ごすのがノンストレスだよ^ ^

[132. 匿名]

>>16
可愛い😍

[133. 匿名]

>>86
晴れたら少し歩いてみよう！

動けなかったらYouTubeで面白い動画を見よう！！