イライラする時、人に当たらないためには

[1. 匿名]

仕事が激務な時期だったり生理前だったりで余裕がない時に、ささいなことでイライラしてしまい夫に当たってしまいます。
気をつけようと思っているのですが、つい当たってしまう自分を変えたいです。

イライラするのをやめる方法、イライラしたとしても人に当たらないような方法を探しています

[2. 匿名]

来世に期待

[3. 匿名]

食べちゃう
すぐ太る

[4. 匿名]

無

[5. 匿名]

生理のバイオリズムが起因しているなら、命の母ホワイト良かったよ。

[6. 匿名]

ストレス発散できる趣味を探す

[7. 匿名]

怒りか爆発する前に深呼吸すると良いと聞いたよ

[8. 匿名]

ポジティブに考えるように頭に叩き込む

[9. 匿名]

好きなことをする！

[10. 匿名]

私も知りたい。アンガーマネジメントとか勉強したけど実践できない

[11. 匿名]

パチンコ行って散財する

[12. 匿名]

食べたいものを食べる（結果デブで後悔)

プチプラ服を買い占める

[13. 匿名]

がまんする
些細なことならしばらくすれば落ち着くし

[14. 匿名]

人間関係疲れるから1人になる

[15. 匿名]

>>1
私も生理前イライラしてて
嫌で産婦人科で漢方もらって飲んでます
イライラする事がだいぶ減りました

[16. 匿名]

爆発しそうになったら、一旦その場から離れる

[17. 匿名]

夫に当たる前に何か言いそうになったら鏡を夫の前に出して自分を見てみて。
普段こんな顔でこんな雰囲気で怒ってるんだって一瞬で我に返るから。
夫のガードにもなるし自分の為にもなる。

[18. 匿名]

スーパーで働いてます。
イライラしてるお客様います。
逆に聞きたい「他人に八つ当たりしてスッキリしますか？イライラ軽減しますか？」もし違うなら八つ当たりする意味ない気がします

[19. 匿名]

ダメだと思うけど私はもう黙って言葉を発さないで何言われても無視する　プライベートではね

[20. 匿名]

>>1

育ちや頭の良い人で短気やイライラしてる人見たことない


みーんな品の悪い育ちの悪い（金じゃなくて）粗野で野蛮で単細胞だよね

[21. 匿名]

エアーボクシング

[22. 匿名]

人に当たるくらいなら物に当たる

[23. 匿名]

ご馳走をや好物をストックしておいて、イライラしたら食べる。

[24. 匿名]

1分くらい目をつぶって、なーんにも考えないようにしてる。私の怒りの感情って沸騰式に沸き上がる分、冷静になるのも早いんだよね

[25. 匿名]

めちゃくちゃ良く撮れてる自分の写真を
脳内フォルダに入れといて、
イラッとした時に
「おっと…可愛くないぜ私ちゃん…本当の私はこっちだぜ…」って言い聞かせる。

[26. 匿名]

>>1


私はキレたりしないで逆に不当にキレる人を迷惑に思うタイプだわ


頭悪い人ってホントにとにかく短気で意味不なことでキレてる


あと太い人
大抵炭水化物が好きで血糖値の関係で切れてくるとイライラしがちよね

[27. 匿名]

余裕がないと、質問や問いかけの返答が冷たくなってしまう。
でも頑張って返事はしてるから許してください。

[28. 匿名]

寺に行く

[30. 匿名]

頭の中でぶん殴る

[31. 匿名]

>>1

短気な人血の気の荒い人
バカ故に脳が欠陥ですぐキレる

冷静に考えたらきれるところじゃないところで

[32. 匿名]

わかるわかる。
私は頭に血が上ってきたら「ふ〜〜っ」って周りにバレない程度に深呼吸するよ。
あとはトイレ行って便器に座って深呼吸したり、タオルとか持ち込んでギュー！！って雑巾絞りみたいにして力をぶつける。
そんな感じで自分を落ち着けてから喋る。
あとはもう、とにかく早く寝る！
イライラして寝れないけど、今日は早く寝るねって布団に入って自分だけに集中。

[33. 匿名]

ショッピングする

[34. 匿名]

イライラした時、その場を離れられるなら離れた方がいい。

[35. 匿名]

怒りが湧いてきたりイライラしてきたら、一度ターンしてみてください。華麗なスターのように。すこしだけ気持ちが楽になります。夫に文句言う前に私はターンしてから言います。

[36. 匿名]

一呼吸置いてから発言する
後は仕事は適度に息抜きしながらやること

相手がどう思うのかを考えてから行動する

[37. 匿名]

生活習慣の中で、どれか一つストレスになる事を辞めてみたら？トイレ掃除は旦那に任す、洗濯物を畳むのを任す、とか。自分だけじゃない、助け合ってるんだって意識したらそれだけで変われるよ

[38. 匿名]

>>29
んーと、釣りだよね…？

[39. 匿名]

>>1
相手にイラつく部分は、本当は自分自身が自分に許せてないことを他人がやるからなんだって。
自分に厳しい人（こんなことしちゃいけない、こうするべき、みたいな厳しさ）は、人にも他罰的になる。　
だから自分に優しくしてください。

[40. 匿名]

真面目に、物を「噛む」といいよ。
タオルとか。
んぎー！！！！ガブーーー！！！で、スッキリ。
次もしイライラしたら、誰にも見られない場所でやってみてね。

[41. 匿名]

>>1
宇垣アナのマイメロ理論を使う

[42. 匿名]

物にあたる

[43. 匿名]

>>1
当たりやすい相手につい当たってしまうのですよね。
言い方を変えれば舐めている相手に、ということ。
内心ご主人は嫌な思いをしているはずです。

このままではご主人からいきなり別れを告げられるかもしれないことを現実として受け止めたら、ご主人のことを大切に思うならもうあたれなくなると思います。

そしてご主人に今までのことを謝りもうしないとしっかりと伝えれば、絶対にもう二度とあたれないはずです。

それくらいしないとモラハラは治らないです。

[44. 匿名]

1人きりで部屋に閉じ籠る。

[45. 匿名]

>>29
クズ、捕まれよ
本当にきもちわる！！！

[46. 匿名]

周りの人を尊重してれば当たるなんて発想は出て来ないよ。

[47. 匿名]

1人になる

[48. 匿名]

私もイライラで漢方ツムラ61番処方してもらってます

[49. 匿名]

される方はたまったもんじゃ無い。

[50. 匿名]

余裕がないときは、がんばらない。お惣菜で簡単に、お風呂入ってスッキリしたらゴロゴロ寛ぐ。

[51. 匿名]

何も考えない
１人になる

[52. 匿名]

このイライラは夫のせいじゃない！
それなのに夫に当たったら夫が可哀想じゃん
夫もサンドバッグにされたらイライラしてイライラのループ
いいことない！

って自分に言い聞かせる

[53. 匿名]

針金ハンガーに怒りをぶつけます。ぐにゃんぐにゃんに。

[54. 匿名]

>>1
主さんと同じような周囲にあたるタイプの人が近くにいたら、冷静になれるかもね。
私はお局にしょっちゅうあたられてた（お局、旦那とうまくいってないらしく毎朝機嫌が悪い）から、こんなみっともない人にだけはならないようにしようって反面教師にしてるよ。

[55. 匿名]

買い物。自分の物、欲しかった物の限定。

[56. 匿名]

イケメンの写真を眺める。

[57. 匿名]

>>1
セロトニンを増やす。ひまわりの種を食べるとか。

[58. 匿名]

>>1
イラッとしたら心の中で5秒数えてから発言して問題ない文なのか口調なのか考えてからようやく人に伝えてみる。

[59. 匿名]

>>1

イライラしてても、相手が『原因』を作ってこなきゃこっちも当たらないよね。

相手が原因作るのも悪い。

[60. 匿名]

息を1分くらい止める

[61. 匿名]

>>7
怒りって何秒か我慢すればブチギレずに収まるらしいよ！ちゃんとした実験で出てる！

ただ何秒だったか忘れた…
ポンコツでごめんよ

[62. 匿名]

夫に捨てられた自分を想像する。
私もイラッとしたら口に出して言いたくなるけど、言った後の惨事を想像すると自然とおさまる。

[63. 匿名]

教祖様ごっこして、悟りを開いたような発言、考え方しかしないようにする。生きとし生けるものが心穏やかでいられますようにと唱える。

[64. 匿名]

>>1
睡眠不足だよ。
これホント。

[65. 匿名]

>>1
1人になれる空間があれば、そこで心を落ち着かせるようにしてます。
それでもイライラがおさまらない時はTwitterの愚痴吐き用のアカウントで愚痴を書いたりしてます…

[66. 匿名]

顔を合わせなければ当たることもない。
お風呂に入る、早めに布団に入る等、ひとりになる。

[67. 匿名]

睡眠

[68. 匿名]

イライラしやすい時期は距離をおく

[69. 匿名]

自分を殴る

[70. 匿名]

誰にも見えないところで物に当たる。

[71. 匿名]

>>1
イライラしてる出来事とか気持ちを、ありのまま紙に書き殴る。どんなに汚い言葉でも本音を書き出す。
頭も整理されるし、けっこう落ち着くよ。
あとは、当たりそうになる自分を極力客観的に見る。こんな態度とられたら相手はどう思うかなーと冷静になる。
イライラしてるときに鏡見るのもいいかも。うわ顔ヤバい！と思って我にかえる。

[72. 匿名]

>>1
人に当たるまでイライラを爆発させることないなー？

私だって知らないうちに相手をイライラさせてるかもしれないし、イライラなんて結局自己愛が強いからじゃないかと思うんですよ

イラッとしたら、イライラするなんて私はまだ未熟者だわーって思うとすっと消える

[73. 匿名]

6数えるといいって聞いた事ある

[74. 匿名]

>>15
なんていう漢方？

[75. 匿名]

>>20
それは思い込みじゃないかな

育ちも学歴も兼ね備えていても
仕事や人間関係で苛立ってしまう事はあるでしょうに

[76. 匿名]

>>20
そうかなぁ？

[77. 匿名]

>>71
鏡を見る！
素晴らしいアドバイスだと思いました！
ありがとう

[78. 匿名]

>>20
ブーメラン

[79. 匿名]

イライラ緩和剤注入💉って打ち込むポーズしてプラシーボ効果で乗り切る！

[80. 匿名]

>>61
6.7秒だった気がする！
うろ覚えだけど。

[81. 匿名]

>>1
こんなわたしをいつか夫は愛想を尽かして捨てられる



て、暗示をかける

[82. 匿名]

最近命の母ホワイト飲むようになった
少しだけマシな気がする

[83. 匿名]

>>1
私も旦那に当たってしまうので
イラッとしたら、旦那に面倒見てもらってる
それだけでも有り難い事だと自分に言い聞かせ
心落ち着かせてます。

[84. 匿名]

日光を浴びる！！家にずっと居たら余計負に考えてしまうので、外でて自転車のったり歩いたり
何か好きなもの見に行ったら。
え？なんだったけ？みたいに元気なる。

[85. 匿名]

私は両親にイライラしてしまう時は一旦送信する感じでメールを打つと、気持ちが治まって、送信しなくて良かったと思えますよ。

[86. 匿名]

>>75
芸能界にもいるよね。

[87. 匿名]

その時どんな顔してるのか自分の顔を鏡まで見に行く

[88. 匿名]

>>20
暴言で辞任した某議員さんも、すごい才女でいらしたんじゃなかったっけ？

[89. 匿名]

諦めな。無理だよ。とことん当たって嫌われな。そしたら少しは目が覚めるでしょ。

[90. 匿名]

話さない
できるだけ話さない
イライラしても口を開かなければいいだけだし
イライラはそのうち去って行く

[91. 匿名]

目に余るものはダメだけど多少なら良いと思う。お互い様みたいなところあるし、家族だから、大事なところが通じ合っていれば。だってなんか疲れるよね。

[92. 匿名]

「何も悪くない人に八つ当たりして、自分って性格悪いな...」と思うようにする。

[93. 匿名]

一旦その場から離れるようにしてる。

[94. 匿名]

一旦深呼吸したり、間を取っても当たってしまうのを我慢できないなら、別室に行くとか物理的に距離を取ることですかねー。
あとは0時越える前に入眠して、最低7時間睡眠を継続してみると良いです。菩薩になれます。

[95. 匿名]

私なら、自分が悪いのに旦那に八つ当たりしたり、イライラをぶつけてる十年後二十年後には「なんでもっと優しくなれなかったんだろう」ってきっと後悔するだろうな〜。

[96. 匿名]

私はそのまま夫にイライラをぶつけちゃう
でも夫は優しいし私よりも人間が出来ているから、「はいはい、機嫌悪いんだね〜」って感じで受け止めてくれるわ
夫から甘やかされて、ますますワガママになるという悪循環…
凄い性格悪いオバサンになっていってるw

[97. 匿名]

仕事辞めると心身ともに余裕が出来てかなり穏やかになれる

[98. 匿名]

モフモフな動物と戯れる

[99. 匿名]

>>1
仕事をやめる
生理前はホテルに泊まり一人で過ごす

[100. 匿名]

生理前のPMDDに詳しい婦人科で、ピルと、
生理の14日前から限定で漢方の加味逍遙散と、
ピドキサールと言うビタミンの薬を処方してもらい、
試したら、すっごく楽になりました。

[101. 匿名]

>>1
私も生理前のPMSがひどい時はすぐに落ち込んで泣き出したりとかある。私は彼と一緒に住んでないからその時期は彼氏に会わないか一人の時間を多めにする。あとあまりに酷い時は母親にもらった更年期の薬、命の母…みたいなやつが意外と効く。
あとはイライラしたら可愛い動物の動画を見るとか、面白いバラエティ見たり映画など意識を他に飛ばして他のものに集中すると良かったりするかな。

[102. 匿名]

生理前は攻撃的になってしまうので、仕事の前に精神安定剤ワイパックスを服用する。薬がない時はDHCのリラックスの素っていうサプリを飲んでた。
薬を飲み忘れた時、字がうまく書けなかっただけで（木がホのようになった）それまでのイライラが爆発してボールペンを叩きつけてしまった。反省。

[103. 匿名]

>>43
イライラしたり余裕ないとやっぱし人に当たってしまう人は多いよね
仕事でもプライベートでもそうなってる人みてきたけど、可哀想なのはそのストレスの吐け口は大抵弱い人に行くことが多かった
自己肯定感低くて自己主張苦手そうな人だったり、周囲に溶け込むのが得意じゃなくて味方が少ない人とか。そういった人が決まってターゲットになってた

[104. 匿名]

アラフォーになってから生理前にイライラするってのが出るようになった。私は子供に強くあたってしまう。自分でも、子供のこと下に見てるのかもとか、言わなくてもいいことまで言ってるよなとか、その度に落ち込むんだけど。どうしてもイライラをぶつけてしまう。書いてる人多いけど、命の母ホワイトとかは割と良い。なんか少し楽になる。

[105. 匿名]

生理前のイライラが止まらない
気分の波が酷すぎて自分でも追いつけない

[106. 匿名]

>>1
壁に穴を開ける
そして塞ぐ

[107. 匿名]

>>20
そんな言い方なくない？決めつけは短絡的で浅はかで学のなさがバレるよ。

[108. 匿名]

実家に家出していっぱいねる

[109. 匿名]

外に出て河川敷で叫ぶんだーーー！！

[110. 匿名]

>>1
命の母を飲む
アドラー心理学の本を読む

[111. 匿名]

>>18
八つ当たりストレス減るんだよね
他人にはしないけど。

[112. 匿名]

人といない
これしかないよ

[113. 匿名]

>>103
ターゲットになった側からすると、慰謝料請求したいレベルでムカつくわ
まさかそれだけ理不尽に傷つけておいて、イライラ(笑)収まったら今まで通り普通に接してもらえるとか思ってたらどんだけお花畑なのって

[114. 匿名]

あー外向型の人はこれだから嫌だわ
人でストレス解消すんな

[115. 匿名]

出来事を時系列に整理し、俯瞰して見る

あ～、自分はあそこでイラッとしたのか、、、
でも、相手はそんなつもり無かったのかも、、、
とか、
相手も忙しかったんだろうな、、、

など、想像する。
父親が他人に対する想像力なくて自分勝手に怒る人だったんで、反面教師にしてる。

[116. 匿名]

>>114
何であれ他人に当たれる人間て
普通の人平均に比べると自分に甘いのよ
だから外向型って言うと勝手に外向的に変換して
自分を機嫌が悪いと人に当たっちゃうとか欠点はあるけど
明るくて前向きとかうぬぼれ錯覚起こすから

自罰型・他罰型の方をおすすめする

[117. 匿名]

>>111
サイテー

[118. 匿名]

>>20
野蛮で単細胞など、人に言えちゃうあなたも下品だよ。

[119. 匿名]

>>5
ホルモン治療だよね
ブチ切れることがなくなったわ。
あれなんなんだろうね
感情のコントロールが効かない
今はすごく穏やかすぎて逆に不安…

[120. 匿名]

>>75
だよね、元官僚の
このハゲー！のおばさんもすごかったから
逆なのかなっと
イライラが凄い…
貧乏で低脳の方がボーッとしてそう
近所の貧乏子沢山家族がそう
大家族でもいつも大人しい

[121. 匿名]

イライラして人に当たるのは人間として駄目じゃん。
生理とか言い訳。
大人なんだから我慢しないと。

[122. 匿名]

>>1
まったり系のマンガ読んどく
転生ものとか有り得ないくらい最初からスキル高くて
モヤモヤしなくて良いからオススメよｗ
あと笑えるコピペ的なのググったりね
なんで怒ってたっけ？って忘れられる

レジ打ちテンパってWAON決済の時に一緒にワオン！！って叫んじゃった店員さんの話はほんとツボで思い出したらすぐニヤニヤして怒りを忘れられる

[123. 匿名]

>>18
ほんとそれ
しかもスーパーでそんな悪態つくなんて良い度胸よね
知り合いに見られてる可能性高いじゃないのよ、ね

[124. 匿名]

>>18
怒鳴るとドーパミンが発生して本人はその時は癒されてるらしいよ、すぐにまたイライラして八つ当たりして癒すの繰り返し
ドーパミンは麻薬みたいなもので依存しちゃうから怒鳴るのが癖になるみたい

[125. 匿名]

なるべく人を避ける。バスで隣の人の髪の毛と肘が当たって避けられない状態で生理前だったのか非常にイライラしたけどひたすら我慢してたよ。
スイーツでも当たらなかったごほうびとして買う想像する！

[126. 匿名]

>>20
私は育ちも頭も普通だけど今までそんなにイライラしなかったけど、ここ何年か生理前のPMDDが酷い。ホルモンバランスは育ちとか関係ないと思う…
因みに命の母飲んだり、婦人科で薬もらって飲んでるけど全然効かないです。八つ当たりしてしまうので私もどうにかしたい。

[127. 匿名]

怒りがこみ上げてきたら即ドライブ～♪ちょいマック～♪

[128. 匿名]

イライラし始めそうな時にトイレ行ったり1人にわざとなる。

[129. 匿名]

( ＾ω＾)っ「命の母」

[130. 匿名]

>>1
タンパク質不足はイライラするのでちゃんと摂る
筋トレして自分の体をいじめる（他人ではない）
しっかり７時間は寝る

女性こそ"プロテイン"を！？痩せない原因は「タンパク質」が足りてない？！ | OKIRESI（オキレジ）

女性、プロテイン、痩せない、原因、タンパク質、筋トレ、筋肉、ゴールドスタンダードホエイ、バランス、肉、卵、牛乳、ヨーグルト、プロテインバー、納豆、枝豆、ミックスビーンズ、カッテージチーズ、豆腐、納豆、ヘルシー、カロリー制限、オススメ、美しい髪、ス...

[131. 匿名]

>>1
みんな主に対して優しいね。
これ、旦那と主が逆の案件だったら離婚だ！モラハラだ！って騒ぐ内容じゃん。

[132. 匿名]

>>1
私も似たようなことがありました。
余裕がないからと、生理前は身体の問題。

仕事が激務な時期が予想がつくのであれば、そうなる前にあらかじめ「何日〜何日の間物凄く激務でわたしは疲れて余裕がなくなります。あなたに当たりたくないけど、きついこと言ってしまうかも知れないからそっとしておいて欲しいです。そしてその間は余裕がないので家事は休ませてください。」などと言う。実際言ったことあります。そして仕事に集中させてもらいました。

あと生理前についてはホルモンバランスの説明を行い、その時期が来る前の元気な時に「毎月何日間か生理のせいでバランスを崩してメンタルがおかしくなる時がきます。申し訳ないけどその時は生理前なんだなと思ってそっとしてください」などと伝える。

事前に自分の状況をなるべく冷静に対処法などを伝えておく。そして実際そうなった時は、無理に動こうとせずに寝たりクールダウンするためになるべく一人の時間を作ります。夫に伝えれそうなら今その時期であることを伝えたり、乗り越えた時にはごめんねやありがとうなどなるべく言うように心がける。
長くなってすみません。共働きなようですし、主さんどうか頑張りすぎないようにしてくださいね。

[133. 匿名]

>>20
わかる。友人で裕福で愛されて育った感じの子が、1度も怒った事がなくてどうやって怒れば良いかわからないって言ってた。

[134. 匿名]

旦那に捨てられたくなければ改善するしかないんじゃないの？
当たられる方はたまったもんじゃないよ
病院とか行きましたか？

[135. 匿名]

>>1
それの逆で。

うちの旦那、最近仕事に追われて余裕なくて。ストレスたまりながら、昨日はうちでリモートワーク。
そんな中、年長娘が最近ワガママ増して、庭で遊んでいたのですが注意をしようと玄関に連れて行ったところ、事情もわかってないのにとんでもない形相で旦那が突然怒鳴りにきた。娘にあんな怒鳴ったのは初めてだし顔もやばかった。
それに私が怒り、我にかえったようで、「ごめん、余裕がなくて当たってしまった」とのこと。
すぐ娘にも謝ってはいたけど、娘も怖がって大泣きしてたし絶対トラウマになったと思う。私も夜中思い出して涙でた。腹が立って。
旦那は反省しきりなのでこれ以上突っ込む気はないけれど、正直今も許せてはいない。ストレスって極限までいくと人の人格さえ変えるし、本当に害でしかない。私も感情論で娘に話してしまうことがあるので、人に当たる前に発散できる術を考えていきたいなと思う。

[136. 匿名]

自分の気質を変えるのはむずかしい。
「出来なかった」「またやってしまった」って思うことが更にストレス。

やってしまったら、落ち着いた時にしっかりフォローする。
「さっきはイライラして八つ当たりしてしまった、ごめんなさい」と認めて謝る。

それだけでも、八つ当たりする時間は短くなると思う。

[137. 匿名]

お金の余裕は心の余裕
お金が貯まったら、他人に対してさほどイライラすることがなくなった

[138. 匿名]

>>135
在宅ワークは通勤がないから楽なように見えて、慣れないことにかなりストレス溜まるかもね。会社に行くことで切り替えできてたかもだし。
家にいると、ダラダラしたい怠惰な自分に打ち勝って仕事しないといけないのがしんどい。
わたしも子ども見ながらリモートワークしてたけど、なんか疲れたよ。
色々と発散方法考えていかなきゃですね！

[139. 匿名]

職場のババアがそんなんでまじ○ねって思ってる
された方は本当に気分悪いから気をつけて

[140. 匿名]

家に閉じ籠ってばっかりだから、ストレスたまるよね。キャンプとか行きたいな～普段と違うことがしたい。

[141. 匿名]

暴力は犯罪と肝に命じる。

[142. 匿名]

こういう人苦手です いつも当たられる側だから
皆自分を怒らせる方が悪いと感じてるようだし、人に対して平気でムカつくという言葉を吐きます そんな態度取ってるのに許されるとも思ってるんでしょうか？ そして自分は性格がキツイからとか短気だからと言います 知ったことじゃないしなぜ人に我慢を強いらせるんですか？
された方は怒りがどんどん蓄積されてるんですよ どうして距離を置かれてるのかも気がついてない

[143. 匿名]

>>131
だってPMSだもの。
ちゃんと理由があるからね。

[144. 匿名]

ま～いいや～所詮は他人だし～
ど～でもい～いですよ🎶
って唱える

[145. 匿名]

>>7
ただ、それをする余裕が無い…

[146. 匿名]

イライラする自分が悪いんだから、自分を殴る。
でも側から見たら気持ち悪い人だよね。

[147. 匿名]

>>135
そんな１回くらいで旦那反省してるなら許したれよ

[148. 匿名]

イライラして人に当たる人やめてほしい。
マジ迷惑。

[149. 匿名]

ハグしてもらえば落ち着かない？
ぎゅーって

[150. 匿名]

>>1
大きく深呼吸をしてその場を離れる

[151. 匿名]

>>32
自分だけに集中ってすごく良いね！
今まで生理前でも子供見なきゃとか、家事終わらせてから寝るとかイライラしながらやってたけど。
具合悪いって言って布団に早めに入って自分に集中！
家族もその方が楽かもしれないな。
やってみます、ありがとう☺️

[152. 匿名]

物理的に一旦離れる

[153. 匿名]

>>5
エクエル飲んでる人いますか？気になります

[154. 匿名]

>>1
生理の件は既に挙がってますが、イライラをコントロールできないほどの感情の乱れがあるならまず婦人科にかかってみることをオススメします。薬で改善されるかも。

それ以外の怒りというのは、「相手のせいで自分が怒らされている」のではなく、「相手の行動を自分が受け入れられず、怒りでそれを表現すると自分が選択」しているといわれています。
同じ状況でも怒らない人怒る人いますよね。ある状況に対して「怒ろう」と決めているのはまず自分です。
で、怒りの下には色んな感情や考えがあります。「〜は〜すべき」という信念や、期待外れのことが起きた不安や悲しみなどなど。
主さんはまず、自分が何を感じて何に怒りを覚えているのか、落ち着いているときに分析してみるといいかもしれません。

水島広子という精神科医の先生が、怒りや感情コントロールの著書を多く出していて、非常に平易で読みやすいので良ければ読んでみてください。参考になりますように。

[155. 匿名]

>>133
人はよく見えるのよ
お金があっても満たされない事はあるのよ

[156. 匿名]

>>31
お前みたいな奴が他人をイライラさせるんだわ。

[157. 匿名]

>>15
漢方効くまで時間かかりましたか？

[158. 匿名]

誰かの大切な人であり主さんの大事なパートナーなはずだよね
それを忘れてるから、相手をサンドバック認定して自分の感情最優先に要求を押し通そうとしたり八つ当たりしているんだよ

認めたくないだろうけど、自分はそれ位は許されるって甘ったれてるの
許されないと思ったら八つ当たりできないでしょう？

覆水盆に返らず
時は巻き戻せないことを常に意識してみたらどうかな？

八つ当たりして申し訳なく思っていること、そんな自分を改善したい胸の内を話して、何を変えるか工夫するか旦那さんと一緒に考えてみようよ
これが、良い意味で相手に甘える（頼る）ってことだと思うよ

[159. 匿名]

>>20
じゃあお前も単細胞なんだね。

[160. 匿名]

八つ当たりすると嫌われるよ！！！
職場の女もそれでパワハラになったし、旦那が逃げて離婚したやつもいる
カルシウムと亜鉛が足りなくてもイライラするからタブレットすぐ買って飲んだ方がいい

[161. 匿名]

>>1
とある人が使ってて自分も買ったんだけど、
一人の時に空気人形？エアーマネキン殴ったり蹴ったりしてる
他人には絶対言えない笑

[162. 匿名]

>>147
ストレス溜まると怒鳴りがちになるのは、過去私に対してもありました。大人の男の人の怒鳴り声は怖い、子どもにだけはしないでって約束した上での今回のことだったから、余計腹が立ったのよ。でも、そのあとはひたすら娘の心のフォローに回っていたし、さすがに今は私も落ち着いてきました。許す気待ちも大事なんだけどね。さすがにすぐ許すほど寛大にはなれないもんだ。

[163. 匿名]

イライラしたとき甘いもの食べたくなり旦那や子ども達に内緒で買って食べてる

[164. 匿名]

>>138
リモートワークお疲れ様です。
そうですよね、家で仕事をするほど怠けたい気持ちに打ち勝たなきゃいけないという新たなストレスが溜まりますよね。ストレス発散法を考えながら、どうにか上手く立ち回れるように私も気をつけます。
ありがとうございました！

[165. 匿名]

一人になれるなら一人になるしかないよね

[166. 匿名]

>>26
太くなくても血糖値高い人いるから、一緒にしないでよ。
私はいつも穏やかよ。

[167. 匿名]

ほんと、一人になった方がいい。
うちの夫も当たったあとで謝るけど、いい気がしない。
個室でブツブツ言っとけよ、と思う。

[168. 匿名]

鏡に向かって言えば？
その時の自分の顔の醜さがわかって嫌になるから。

[169. 匿名]

>>37
横ですが
トイレ掃除は、長がすると経済的に発展するって言われてるよね。
だから旦那がすると良いんだけど、うちも当然旦那はやらない。
トイレ掃除を毎日するとお金が貯まるってのを信じて
私が、毎日するようになったら貯金がメッチャ増えてきたよ。
年間100万増えた。意識って大事なんだね。

[170. 匿名]

>>5
無知ですみません。副作用とかないですか？
今ちょうど生理前で本当にかわいそうになるくらい旦那にブチ切れてしまい自分でも苦しいです

[171. 匿名]

>>1
周りの事を考えられない人だと思う
イライラしたり当たられたら自分はどう？
疲れたなら「ごめん疲れた」と言って一人でいる時間作るしかない

[172. 匿名]

>>63
いいねw

[173. 匿名]

>>1
相手の気持ちになってみたら？徹底的に。それやられてたらうんざりしてくるし、本人も意識しないまま気持ちが離れていってるかもよ。
八つ当たりしてこない相手との結婚生活と、八つ当たりしてくる相手との結婚生活、何十年と続けていったら人生で大きな差がでるよね。はずれクジひいた思いでいたら、何かのきっかけで崩壊するかもよ。
自分がされたらどんな気持ちがするか、逃げることなく考え抜いてみて。相手が逃げられないだろうから大丈夫、これぐらい許してもらえるはずだと、都合よく考えないで。
自分が夫だったら、サンドバッグみたいに理不尽に当たられたくないし、大事にされたいよね。他人には自制できるんでしょ？
当たるのは立場の弱い人、舐めてる相手、優しいから大丈夫だと勝手に思い込んでる相手なんじゃない？
真剣に考えることが必要だよ。失ってしまったときのことを想像してみて？
当たり散らす人はその辺の想像力が弱いんだと思う。危機管理能力、問題解決能力が低い。そのつもりがなくても問題の深刻さを低く評価してるんだよ。
具体的にどうイライラを回避するかは、他の人の書き込みや自分で調べてみて、できそうなものを試してみて。
イライラの源が何かを探って、ひとつひとつ潰していくのも大事かもね。生理周期と関係あるなら治療を受けるとか、仕事が大変ならそうならないように調整するとか。それができないならその期間は距離を置くとか。可能なら夫にも相談して共有してもらうほうがいいかも。
八つ当たりをやめたいというのではなく、やめないと大事な関係を失う、信頼を失うぐらいの意識に変えないと、うまくいかないと思うな。

[174. 匿名]

>>114
ほんとこれ
少しは自省的になってほしい

[175. 匿名]

誰にも会わない。
しかないよ解決策は。
イライラするのは分かるけど、そんなに毎回人に当たり散らしてるなんてさすがに迷惑でしょ

[176. 匿名]

>>61
6秒だよね。
わたしそんなんじゃ足りない。

[177. 匿名]

>>97
私も。
旦那の転勤で辞めたから新天地で知り合いゼロで不安だったけど
逆に超気楽になってペットと過ごす穏やかな日々だよ。
そして、旦那を全面サポートしようと思えたし、働いている時より貯金が出来てる。

[178. 匿名]

>>103
しかも、気分や機嫌によってコロコロ扱いが変わる。要するにワガママだしそれをその相手はいつでも受け入れてくれると思ってる。
振り回されてる身にならないとね。
八つ当たりする人って自分は八つ当たりされた事無いのかな？される側は本当に嫌で堪らないよね。旦那さんも一度本気で怒らないと直らないんじゃないかと思う。八つ当たりがどれだけ理不尽で腹立たしいか分かる。

もしかしたらイライラする原因が旦那さんに
あるのかも知れないし、激務と生理が直接的な原因ならそれを先ずどうにかすることだよね。激務なら有給をとったり家事は旦那さんに頼む生理の日は何もせず寝かせて貰うとか
サプリやメカニズムを知るとか、イライラする原因を軽減するのが先だよ。それを改善しないで八つ当たり出来る存在がある限り直らないと思うね。人間て甘えるもんだから。

[179. 匿名]

>>10
あんなインチキ勉強しちゃったの！
でもそれもまた勉強だよね…

[180. 匿名]

>>126
栄養が足りていないかも。
食事を見直してなるべく添加物を取らないようにしたら
穏やかになってきたよ。
自分に合う方法が見つかると良いね。

[181. 匿名]

>>130
たんぱく質大事だよね。
あと、亜鉛も。

[182. 匿名]

文章に書き出して消すを繰り返す

[183. 匿名]

>>178
甘える方法とストレス発散の仕方が
間違ってるんだよね
甘える時は具体的に何をしてもらいたいか
を示してお願いする
ストレス発散は決して人を対象にしては
いけない八つ当たりは更に嫌な事もトラブルも発生する、自他共に
自分自身が心身共にリラックスや癒しになることをちゃんと探すこと

[184. 匿名]

>>147
コメ主さんに怒鳴ったならともかく、まだ幼い娘さんに怒鳴ったなら私でも許せないと思う
男親を怖いと思う感覚って経験者じゃないとわからないと思うけど、命の危機くらいの恐怖だからね
大人になっても男性不信とかの後遺症を持ってしまう可能性だってあるのに

[185. 匿名]

深呼吸。とにかく深呼吸で落ち着かせる

[186. 匿名]

実際に人でストレス解消するタイプの知人がやってるのを見るに、アンガーマネジメント、マインドフルネス、アドラー心理学は意味ない
それよりも人格障害チェックとかエニアグラムとかやった方がいいよ
自分の悪い部分を客観的な指標で認識して、多少の自己肯定感は犠牲にしてでもおとなしく謙虚に生きるべき

[187. 匿名]

>>137
私もだ。
お金が無いときはいつもイライラしてた。
お金の貯め方を模索すると良いかも。
卑しいとか思わずに｢趣味は貯金です｣って言い切れるぐらい
お金を好きになると貯まるようになるって本を読んで実践したら
貯金増えましたw

[188. 匿名]

>>143
PMS辛いよね。

[189. 匿名]

>>10
あれは育児してると無理だと痛感した。
よく聞く数秒待てばおさまるとか、その場を離れるとかいうけど、数秒待ってる間に子供がやらかすし、トイレや別室に逃げると『ママー！😭』と泣き叫びながら探されてイライラ

すんげーため息を出しまくってイライラ発散してる

[190. 匿名]

>>1
それをそのまま旦那さんに伝えたらいいと思う。

[191. 匿名]

>>145
そうなんだよね。
それで、私は忘れないように張り紙をしたよ。
深呼吸って。

[192. 匿名]

>>161
なんか、このシルバー見たことあるなw
やたらぶん殴られてる気がする…

[193. 匿名]

>>166
私は痩せてた時は、いつもイライラしてた。
たんぱく質多めの食事にして15キロ増えた今はむっちり体型になっちゃったけど
穏やかになったよ。
昔には戻りたくない。

[194. 匿名]

生理前イライラしてたのが、年齢のせいやコロナのストレスで、常にイライラするようになってしまった気がする。
以前は旦那と子供らに出掛けてもらって、少しでも離れる時間があるといいんだけど、前のように外出も限られてるから・・・。

[195. 匿名]

>>43
わたしいつも上司に当たっちゃうんだけど
あいつらって当たりやすいの？

[196. 匿名]

>>1
ホルモンバランスの関係もあるけど、鉄分やカルシウムなどのミネラルを補うと良いかもしれないよ。
生理ってかなりの血を失うから、体調の変化が気持ちに影響与える部分は少なからずあるよ。

[197. 匿名]

>>193
分かる。
人によるんだろうけど、太ったら髪も増えたし性格も安定した。私の黄金バランスは今のデブ状態なんだと思う。

[198. 匿名]

>>18
レジの人で、異様に不機嫌な人もいる。
終始無言・お釣りを投げるように扱われて、ショックだった。
普通に接客してほしい。

[199. 匿名]

当たらないのを気を付けている人が多いのは承知の上で、なかには自分が辛いから他の人に当たっても仕方ないぐらいの考えの人がいてびっくりする。
自分が辛いからって他の人まで辛くする権利はないと思う。もちろん辛いのはわかるけどさ

[200. 匿名]

イライラしている時コンビニのチョコスウィーツ買い占めて病気になるくらい食べてる。いつもは食べないのに...

[201. 匿名]

デパスを飲む

[202. 匿名]

>>186
＞自分の悪い部分を客観的な指標で認識して、多少の自己肯定感は犠牲にしてでもおとなしく謙虚に生きるべき

これ本当だよね。何も言わないで自分を分かってほしいは無理だし、何が辛いのか無理なのかをしっかり伝える努力しないで自己肯定感が乏しいと嘆いてる人が多いように見受ける。

それを発信するには自分の強い意思が必要となるけど、それも努力が必要だからね。発信には立証が必要とする、立証には自分の確かな言動と努力が必要とする。でもそこに到達すると多少の自信と自己肯定感はもう付いてるからね。

他人の認定に委ねてるのがそもそも間違い。
他人の評価なんてそれぞれで曖昧。自己肯定感は自分で構築するもの。自己なんだから。
ガルちゃんでは自己肯定感がってやたら言うけど。このコメントスッキリした。
ストレスも抱え方や溜め方は本人次第だと
思う。同じ出来事でも受け方やその人の性格にも左右するよね。だからと言って横柄で傍若無人にストレスを与える人を野放しに捉えることは全く無いけど。そういう人も色々矯正が必要。

[203. 匿名]

>>137
わたしはお金があってもイライラしてしまうタイプ。忙しすぎてお金は年齢にしてはかなり稼いでたけどストレスで使いもしない必要もないのになんとなく爆買いして、でもそれでも満たされなかった。
わたしに必要なのはお金より時間(休み)と気づいて収入は減ったけどゆっくりできるようになって元気になりました。

[204. 匿名]

相手が無能でイラつかせるのが悪いとかもね。
豊田真由子のこともそんな感じで擁護している人が結構いる。
八つ当たりする人は未熟で解決能力が低くくて、そういった意味では自分も無能だと気づいて欲しい。

[205. 匿名]

>>201
副作用と薬依存に気をつけて！

[206. 匿名]

>>20
大学院卒トピでも書いたけど、短気もいればのんびりしすぎもいる
イライラもすれば、少しは自分の事として腹を立てた方がいい場合もある
性格悪いのもいる

性格悪いののソースは私
ガルちゃんやってるし
そしてその他の十人十色のソースは院生時代の仲間たち
オタクだから2ちゃんねらーも多かった

[207. 匿名]

>>202
主さんみたいに生きづらさに気付いた人は今から模索して改善できるよ。
ただ、それに気付かない人はここを見ることも模索する事もないんだろうね。
気付きがあると良いんだけど。

[208. 匿名]

>>190
もしかして、旦那さん聞いてくれない人？

[209. 匿名]

>>39

確かに言えてる。
私も気をつけようと思った。

[210. 匿名]

頭良かろうが頭悪かろうが他人にイライラして他人にあたる人は自己評価高すぎることが多いと思う。そして他人に甘えすぎ。

[211. 匿名]

>>1

その場から離れる。後回しに出来る事は後回しにする。体に無理をさせない。

寛容性が無くなったらまず休む！を心掛けてます。

[212. 匿名]

がるちゃんで明らかに誹謗中傷や変なコメントにはマイナスつけるのは分かるけど、ほんの少し自分と意見が違うだけてマイナスつける人が多いけど、イライラと怒りっぽさと理解力の無さ、器の小ささに驚くよ

怖いから直してほしい

[213. 匿名]

2秒だけ堪えて、我慢出来たら、自分ナイスー！ってめちゃくちゃ褒める。大袈裟なぐらい褒める。そうすると割といける。

[214. 匿名]

>>15
私も漢方出してもらったけど全く効果なかった..

[215. 匿名]

>>161
人にあたるより物にあたる方がマシだと思うけど
人の形の物にあたりたくなる攻撃性は確かにヤバイ。

クッションとかで良くないですか？

[216. 匿名]

本当は１人っきりの時間を持って気ままに好きな事するのがいいんだろうなって思う

[217. 匿名]

>>198
変な客が多すぎて疲れ切ってる可能性だってあるよ
変な人本当に多い

[218. 匿名]

>>207
主さんがそうとは言わないけど、人格障害(特に人に当たる人に多そうなクラスターB)は治すことは出来ないよ
自覚して迷惑行為を減らせるくらいで、根本は変わらないから
まあそれでもやらないよりはマシだけど

[219. 匿名]

>>18
意味があるとかないとかじゃないでしょ。
そんな事考える余裕もなく態度に出てしまうから悩んでるのに。
八つ当たりしても意味ないからやめよー、なんて出来たら1番いいよねそりゃあ。

[220. 匿名]

>>180
栄養か。主婦だしお惣菜とか外食が苦手だからほぼ手料理なんだよなー。でもおやつとか大好きだから添加物とか気にしてみる。ありがとう！

[221. 匿名]

寝る。
大抵睡眠不足で自分に余裕がない時に、イライラを受け止め切れてない。

[222. 匿名]

ヨクカンサン
漢方

[223. 匿名]

>>170
自分は合わなかったです。
普段は出ないニキビ出来ました😢

[224. 匿名]

>>170
私には合ってたよ。
生理不順で、来る前10日くらいいつもイライラが止まらなかったんだけど
飲み始めて、予定通り生理来た時びっくりした。
予兆（イライラ）無かったからまだ先だと思ってて。

7日分のお試し用が売ってるから、それで試してみるといいかもね。

[225. 匿名]

>>223
目に見えるニキビは辛いですね。私も試してみようかと思います！ありがとうございます(*^^*)

[226. 匿名]

>>224
私も怒るし泣けてくるしで本当に辛くて。詳しくありがとうございます！
合わないと怖いので、お試し用探してみようかと思います！自分に合うといいな

[227. 匿名]

>>20
あなたのことですね。
よく分かります。w

[228. 匿名]

>>15
私も産婦人科で漢方処方してもらってだいぶマシになりました＾＾
合う合わないがあると思いますが、私には合ってたみたいです。
その漢方のおかげでむくみも減って体重も減りました。
今までどんだけ水分溜め込んでたんだろう
ちなみに私が飲んでいるのは当帰芍薬散という漢方です。

[229. 匿名]

黒色の折り紙の裏に赤色の油性ペンで辛い事やイライラする事書いてやぶって捨てる

黒い気持ちはゴミ箱へ

[230. 匿名]

>>39
これ精神科の主治医にいつも言われてることだ

[231. 匿名]

イライラして他人に当たり散らす人って私からしたら頭おかしい人にしか見えないんだけど…
旦那さんから見ても近いものあるんじゃない？
要するにヒステリックな人間って事でしょ？

お大事に…

[232. 匿名]

>>215
クッションの方が良いけど
まずは、八つ当たりするって言う習慣を止めて
攻撃的な方法じゃ無い何か他の打開策を見つける方が良いよ。

[233. 匿名]

>>217
だから何？
そんな態度しかとれないなら辞めるしか無い
私なら辞める。

[234. 匿名]

>>220
手料理いいね。
私は白砂糖を止めたらおやつを食べなくなりました。

[235. 匿名]

>>170
私は、イライラには効いてポワーってしてきたけど
胃痛になったから飲むときは用量を減らして飲んでます

[236. 匿名]

>>233
そうだよね。
自分の不機嫌を正当化する人って困るよね。

[237. 匿名]

>>236
レジ経験者の思いやりからの発言と言うだけで、私は今レジの仕事をしているだけではないんですよね。

日本ではスルーされがちですが決めつけしたことに対して謝って欲しいです。
そもそも客が不機嫌過ぎて困ってる人本当に多いですよ

[238. 匿名]

>>124
すごい。これ本当な気がする。
イライラして当たって落ち着くのが中毒になってる。教えてくださりありがとうございます。

[239. 匿名]

こうでなきゃいけないとか、こうして欲しい、というような考えを捨てる。あれもしなきゃ、これもしなきゃって思わないで、別にやらなくても死ぬわけじゃないしと思い切ってやるのをやめてみるとか。

[240. 匿名]

>>212
このトピに集まった人でもマイナスつけてしまうとなると、本当に自分では直せないんですね。

[241. 匿名]

誰もいない部屋で「このクソが！」って言いながらクッション投げつける。

[242. 匿名]

子供の笑顔を思い出す

[243. 匿名]

>>1
腹がたったら自分にあたれ
悔しかったら自分を磨け
村上春樹さんの言葉ですが、心に刻んでいます。

[244. 匿名]

>>5
命の母ホワイト本当に効果あった！病院で漢方もらったけど効果なし、ピルは副作用が怖いのと結婚して妊娠希望になって使えなかった。

婦人科ってPMSの相談のりますって書いてるくせに、適当にあしらう医者ばかりで最悪だったので本当に助かった。

[245. 匿名]

>>201
うちの夫、最近イライラが少ないと思ってたら、引き出しからデパスが出てきた！

[246. 匿名]

心を無にする。
上手く言えないけど感情を遠くにする感じ。

職場に嫌味いってくる先輩がいてイラッっとするけど敵に回すとすごくめんどくさいタイプなので心を無にして仕事の最低限の会話だけ素早くしてさっさと離れるよ。

[247. 匿名]

>>1
すごくわかります。
私も生理前のイライラが酷くて、なんとか穏やかに過ごせるように努力したけど、全然ダメだった(>_<)
婦人科で相談してピルを処方してもらいました。
次の生理から飲み始めます。

[248. 匿名]

>>237
いやいや…
だから何ですかって話
自分勝手な客がいて疲れてたら関係ない客に八つ当たりみたいな態度とっても仕方ないって事？？

[249. 匿名]

>>121
病気でどうしようもないこともあるんですよ。

[250. 匿名]

最近毎週ロトやらTOTOやら何かしら購入しているのでイライラした時は当たった時の事を具体的に妄想している。
信じられない程の大金があれば人に優しく出来るだろうし、そもそもイライラする事もなくなるんだろうなぁ…

[251. 匿名]

ヤツらは下等生物なのだ！

[252. 匿名]

イライラしそうな時に歯を食いしばったり手をギュっと握ったりすると、
不思議なもので感情面でも怒りパワーで固まってしまうのよね。
だからイライラしそうになった時は、とにかく体の力を抜くと良い。
自分がやってるのは「リラーックス」って唱えながら鳥みたいに腕をパタパタさせる
はたから見るとアホっぽいんだろうなと思うけど、それが逆に冷静になれるし
イラついてる事がアホらしく思えるようになる

[253. 匿名]

家族とか身内ならまだしもおばさん社員ってなぜみんなあんなにその日の気分で態度が変わるんだろう。　機嫌が悪いのを職場でさらけだすのって子供じゃないんだからやめてほしい。

[254. 匿名]

そんな時のためにスーパー温泉があるんだと思ってる

[255. 匿名]

私の先輩ですか？
やめて下さいね。

[256. 匿名]

>>1
予防としてミロを飲み続けるのも案外良いよ。
もともと貧血ぎみを治したくて飲んだけど貧血だけでなくイライラや怒りっぽさも不思議なくらいおさまった。

[257. 匿名]

>>61
私、一旦はそれで我慢して落ち着くんです。でも10分おきくらいで怒りが再沸騰してきて、何回目かで結局我慢できなくなる時があるんですよね…そういう方いませんかね？

[258. 匿名]

>>43
本当にそうですね。
私も、幼児の子育てで余裕がない時、イライラしてしまい、ちょっとしたことで主人に不満を漏らしてしまうことがあるので、気をつけようと思います。
心を許した相手だから、これくらい言っても大丈夫という根拠のない思い込みはおかしいですね。
夫婦といえど、元は全くの他人。
主人も、同じくらいかそれ以上に妻の私に対して不満を抱えているかもしれない。
このコメントは耳が痛かったけど、その通りだと思いました。

[259. 匿名]

>>39
これすごくわかる。私も普段子供がいるからと我慢してるところを、週末夫が平気でしてるとイライラしてしまう。我慢が美徳ってわけじゃないのに、人に許せなくなってしまうんだよね。
自分を解放したいけど、理想の子育てをしたいし、なかなかそのへんが悩ましい。

[260. 匿名]

>>1
予防としてミロを飲み続けるのも案外良いよ。
もともと貧血ぎみを治したくて飲んだけど貧血だけでなくイライラや怒りっぽさも不思議なくらいおさまった。

[261. 匿名]

>>181
分かる！

[262. 匿名]

なるべく話をしないようにする。
話さないから周りは、あれ？変だな？
と思うかもしれないけど
口を開いて人を傷つけるよりか全然まし。
話かけられたら普通に返すようにはしています

[263. 匿名]

>>43

言葉が刺さりました。
家族仲良くいたいといつも思うのに、
子供の前でも夫に強いあたりをしてしまっていました。

急に別れを切り出されたら、、子供も親が仲良くしてて欲しいと思うので、本当に気をつけて直します。
ありがとうこざいます。