夜寝る前のスマホがやめられません

[1. 匿名]

視力的にも睡眠の質的にも夜寝る前にスマホ見るのはやめた方がいいのはわかっているけど、寝る前に見るのが楽しいからこそやめられません。
皆さんはどうやって夜スマホの誘惑を断ち切っていますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

無理だよ、がるちゃんがそこにあるから

[4. 匿名]

断ち切れておりません。そして今まさに布団の中でスマホです。

[5. 匿名]

眠気が勝ったとき。

[6. 匿名]

スマホの代わりに本を読もう

[7. 匿名]

私もだよー
ウィキペディア読んで眠くなったら寝る

[8. 匿名]

>>1
私も断ち切れてないので今寝ながらガルちゃんしてます😅

[9. 匿名]

断ち切ってないです...
私もやめられない

[10. 匿名]

誘惑を断ち切れるのは突然襲ってくる睡魔のみ。

[11. 匿名]

やめなくていいんだよ～

[12. 匿名]

一日だけでいい。一回辞めてみる。意外と平気になって慣れるよ。

[13. 匿名]

まさに今の私だ

[14. 匿名]

睡眠誘導系のYouTube観ながら寝落ちするのが日課だから
絶つことが出来ない

[15. 匿名]

私もだよー
まぶたが重くなってきたらやめられる

[16. 匿名]

同じ〜手首とか痛くなってるのにやめられない
中毒だと思う

[17. 匿名]

楽しいならいいじゃん

[18. 匿名]

不安なとき特に
がむしゃらに生きていれば何とかなりますかね？

[19. 匿名]

無理、やめれない

[20. 匿名]

いつも、がるちゃんやって寝落ちしてるから、わかりません

[21. 匿名]

スマホ離してベッド入っても「あ、あれ調べよ！」とか思いついてそのまま寝るまで触っちゃう

[22. 匿名]

やめようと思った事すらなかった
日々当たり前のルーティン

[23. 匿名]

仲間がいっぱいいるけど、安心しちゃダメだよね
でもやめられないよー

[24. 匿名]

最後ちょっとガルちゃん覗くか…と思って新着トピ更新しだすと結局１時まで寝られない。

[25. 匿名]

寝起き悪くて、翌朝辛いのに見てしまう。

[26. 匿名]

画面の明るさを0にすれば大丈夫

[27. 匿名]

>>2
可愛いね❤️

[28. 匿名]

寝落ちの快感が好き
眠くなるまでスマホいじってて…もうだめだ…すぅ…
の流れ

[29. 匿名]

私もー。
逆にがるちゃん見てて眠くなる時があるから不思議。

[30. 匿名]

>>1
ようやくゆっくりできる私服の時間だから絶対にやめたくないのでブルーライトをカットしたりするように工夫してます。ブルーライトさえカットしてたら後は安心と思ってます。

[31. 匿名]

ガルちゃんのトピって1時くらいまで立つもんね…
最終トピが23時くらいだったら、早く眠れそう。

[32. 匿名]

スマホ見るんじゃなくYouTubeで適当な動画探して聞きながら寝てる
動画終わったら勝手に切れてるけど睡眠の質的にはどうなんだろ？

[33. 匿名]

私も至福の時間だから、やれば良いと思ってやってる。

[34. 匿名]

私もやー。
体に悪いのは分かってるのに、
それでも止められないから本当に中毒なんだろうな。

[35. 匿名]

今まさにスマホかパソコンやってる人に
聞いてもw
明日の朝以降にイイ提案のコメあるかもね！

[36. 匿名]

疲れてないから毎日見ちゃうよ
日課だよ
疲れきって速攻寝れる日はないw

[37. 匿名]

断ち切れてないけどガルちゃんやってる間に寝落ちしてガッツリ寝てる

[38. 匿名]

スマホ見ててそろそろ寝ようかなーってなって電気消してからスマホもう1度見たらめちゃくちゃ眩しい

[39. 匿名]

本当に眠いときは顔面にスマホ降ってくる。
その時が私の眠るとき。

[40. 匿名]

タイマー機能あるといいよね。22時になったら自動で電源オフ。緊急地震とか以外触れない設定。
朝は目覚まし時間になると自動でオンになる。

強制的に電源きってくれないと、触ってしまう。

[41. 匿名]

がるちゃん中毒だから1時まで寝られません。

[42. 匿名]

12時には寝る！

[43. 匿名]

ブルーライトカットのアプリで画面の明るさ最小にして見てるわ
いい感じに眠気を誘ってくれる色味してるから睡魔に負けたら終わりにしてる
特にめっちゃ見たいものがあるとかいうわけでもないのにやめられない

[44. 匿名]

>>1
やめなくていいよ
枕元灯で本読んでるのと同じ

[45. 匿名]

私もまさに今真っ暗なベッドの上です！
1年前はこんなんじゃなかったんだけどな…コロナで時間できてから徐々に中毒になって、スマホいじる時間が増えてってる…

[46. 匿名]

やらなきゃいけないことあるのにもう2時間もスマホしてる…そろそろやろっと

[47. 匿名]

見るのやめる！じゃなくて、ベッドではスマホを使わない！って決めたらやめれたよ
まぁ見ての通り結局元通りだけどね

[48. 匿名]

寝落ちするまでやってる

[49. 匿名]

この時間にがるちゃんでそれを聞く？w

[50. 匿名]

>>1
画面を一番暗く設定して、向きも斜めにして直視しないようにしてます

[51. 匿名]

なんかもう生活の一部だからね〜、断ち切れない！布団でガルちゃん見ながら知らない間にいつも寝ちゃうw

[52. 匿名]

>>32
わたしもー
適当なゲーム実況か、声付きの料理動画みたいなやつ聴きながら眠りにつく
なんか音があったほうが寝付けるんだよね

[53. 匿名]

夜どころか起きてからトイレまでずっとスマホいじってるわ
やばい👀⚡

[54. 匿名]

寝る前にスマホをやめるのをやめた
完全に寝る前の儀式になってる

[55. 匿名]

旦那が帰宅してから延々と夕飯支度のガチャガチャ音立ててうるさいわ冷房効かないわ暑いわでイライラして余計眠れない
耳栓買おう。耳栓て良いですか？

[56. 匿名]

>>1

答えになってないけど、私はスマホを見ながら寝るようになって、むしろ精神が安定したような気がするから寝落ちするまでずっと見てる。

数年前にガラケーだった頃、布団に入ると必ず『未来の不安』『お金の心配』『実家で引きこもりで暴れてる兄の事』とかグルグル考えて、ほぼ毎晩のように泣けてきて眠れなかったんだよね。

1回は布団に入るけど、泣けてきて途中で1回起きてリビングに行く…みたいな感じで。

でも、スマホを持ってからは寝落ちるまでずっとネットを見てるから余計な事を考えなくなった。
気付いたら朝になってる。

化学的に言うと寝る前のスマホは体に悪いと言うけど、私にとっては睡眠薬みたいなもんだから手放せない。

[57. 匿名]

>>1
断ち切っていない人がこのトピを今見て書き込んでおるのだよ…

[58. 匿名]

静かな暗闇で寝ようとすると余計な事考えちゃうから、最高に眠くなるまでスマホ見ちゃう。

[59. 匿名]

やめられないので、画面の明るさ調節、夜間モード等をフルに活用して画面をかなり暗くしています。
最近ホワイトポイントの調整を覚えて、寝付きもすごく良くなりました。

[60. 匿名]

>>2
昭和じみた部屋やな

[61. 匿名]

スマホあまり見ないで寝ようとしたけどねつけなかったのでガルちゃんやってます

[62. 匿名]

>>3
同じくガルちゃんがバイブルになってる

[63. 匿名]

>>14
おすすめ教えてー！

[64. 匿名]

寝る前に女子会気分でガルちゃん見てる。
自粛期間中寂しいもんでこうやって誰かと繋がってるとホッとし寝落ちする。
完全に中毒だぜ！

[65. 匿名]

どうしてもやめなきゃいけない理由が見つからない

[66. 匿名]

>>1
寝る前の一時にトピ流し読みと放置型ゲームのチェック。休業期間でエスカレートして、仕事始まったからおさまってきたのにコロナで出勤日数減ってまた増してる。画面を一番暗くして見ることは心がけてる。ガルちゃんは良い情報もあるしなぁ。飽きるまでは無理かな😅

[67. 匿名]

寝る前のベットでゴロゴロスマホTimeは子守唄の変わり！！！眠気を誘うための時間だと思っているww

[68. 匿名]

寝る前は目だけでも休めようと思って
podcast、ことせかい、オーディブルとかで
何か読んでもらいながら寝てるよ
早く寝たい時は歴史とかの勉強系、楽しみたい時はなろう小説の読み上げ
たまに続きが気になって夜更かししてしまう

[69. 匿名]

寝落ちて顔面にスマホ落としたこと何度もあるよ

[70. 匿名]

>>39
わかる。今スマホが歯に落ちてきた。ヤバい。

[71. 匿名]

このまま寝落ちできる！！ってときでも続けちゃう

[72. 匿名]

触ってていつの間に朝になってる事なんてしょっちゅうだよ

[73. 匿名]

>>1
本当に眠いとガルちゃん開いたまま知らぬ間に＋ー押してたりするからそうなったら寝る

[74. 匿名]

>>1
寝室におかないようにした。

[75. 匿名]

>>1
別に辞めるつもりはないです
寝る前のガル楽しいもん

[76. 匿名]

寝る前のがるちゃん楽しいよね！

[77. 匿名]

むしろスマホは寝る前に使うために存在してるんだよ。

[78. 匿名]

お風呂はいったら携帯見ずに過ごそうと思うけどまぁ無理
今もベッドの上でガルちゃん🤳

[79. 匿名]

子供が寝静まってから布団の中でガルちゃん見るのが唯一の楽しみなんだけど

[80. 匿名]

>>16
最近スマホの見過ぎで急に、手首や鎖骨の下あたりが痛くなってきた、、、でもがるちゃん見てしまう。暇だからなんだろうな。

[81. 匿名]

至福の時間

[82. 匿名]

ハンドクリーム塗ってから寝る
私は画面ギトギトになるの嫌だからどうにか触らずに行ける

[83. 匿名]

寝る前にスマホ見ると睡眠の質が悪くなるとか言われてるけどスマホ見ながら眠くなってきたなぁと置いた瞬間爆睡で一瞬で朝が来る。
気持ちよく目覚めるし眠りの質が悪いと感じた事ない！

[84. 匿名]

ガルちゃん覗いちゃうから私は無理ダァーw

[85. 匿名]

寝る前にスマホいじるのは睡眠に悪影響とか言うけどスマホいじってた方がすぐ眠くなるんだけど

[86. 匿名]

>>1
まさに今、眠気と闘いながらがるちゃん
寝たらいいのについ
ときどき半分寝てて誤字だらけや意味不明なコメントを送信してしまう

[87. 匿名]

やめる気さらさらない
やめたら眠れなくなりそう

[88. 匿名]

スマホやらずに寝たほうがいいのはわかるけど、明日の仕事が嫌で眠れないわ

[89. 匿名]

>>1
電源切って寝室から1番遠い部屋に置いておくとかは？

[90. 匿名]

>>21
それまさに今の私！
脱毛について調べてたら眠れなくなった

[91. 匿名]

>>63
ASMR『フェイスマッサージ』『メイク』とかを検索して
(手を画面に向けられて自分がされてるような感じのやつ)
適当にピン！と来たのを見てるから
コレがいいよ！と特定では言えない・・・笑

[92. 匿名]

博識で知的で意外と優しい人や親身な人も多いからガルちゃん辞められない、辞めるつもりもないや

[93. 匿名]

まさに今！

[94. 匿名]

寝るまで時間かかるタイプなんだけど、眠れるまでスマホ見るのが癖になっちゃって、眠気あるのに中々眠れないなーって時はスマホ握りながら目を閉じると寝れるまでになったよ！笑

多分温かいのが心地いいんだよねー

[95. 匿名]

>>83
ああ、
ハンドクリーム塗って暗い部屋でこのトピを開いてしまった

[96. 匿名]

いつもスマホいじりながらいつのまにか寝落ちしてるわ…
朝も起きてすぐ触る。視力は1.0だから問題ない

[97. 匿名]

>>56
私も同じ。

余計なこと考えちゃって余計に寝れなくなる時があるからスマホギリギリまで見て気絶するように寝てる生活を続けてる。

ブルーライトがどうのって話題になってから寝る前はなるべく見ないようにしてたけど、その頃よりもちゃんと睡眠とれてるし日中も眠くならないようになった！


なんでも合う合わないがあると思うし、寝る前にスマホをいじるとどんどん目が覚めて眠れない！って人じゃなければ無理して辞める必要もないと思う

[98. 匿名]

私も毎晩お布団入ってから延々とガルちゃん見ちゃう
スマホがなければ、1日2時間としてざっと年間700時間は睡眠時間上乗せできるのになぁ…とまで思ってるのにやめられない止まらない

[99. 匿名]

>>2
かわいい、なんかアッコちゃんがババアになったみたいな絵だね！
タバコ吸っとるのか。

[100. 匿名]

ここにいる人全員断ち切れてないですｗｗｗ

[101. 匿名]

>>1
寝る前にスマホいじってた。
このトピ見つけて手が止まった。

[102. 匿名]

>>4
この状態に近いよwww

[103. 匿名]

旦那に仕事早期退職して、もう家でゆっくりしたいと言われた。
まだ50代、夫婦二人だけど年金までまだ何年もある。
収入もだけど、これから狭いマンションで煮詰まるのか。
一睡もできなくて、がるちゃん してます…

[104. 匿名]

あれ、もうみなさん寝たのかしら。
私はまだやってる

せめてブルーライトカットの眼鏡買おうかと思ってる。

[105. 匿名]

>>99
ポッキーかも

[106. 匿名]

iPhoneのズーム機能で、画面をめちゃくちゃ暗くして見てる。気休め。寝る前のスマホはやめられない

[107. 匿名]

限界までスマホいじって眠気が来たらスマホ放って寝るパターン化してしまってる
スマホをしないと寝られなくなりつつある

[108. 匿名]

>>106
私もその機能使ってる！…今も

[109. 匿名]

スマホ遠くに置けばいいじゃ
本読むとか他の事考える

[110. 匿名]

わかるー。いま0歳児の子育て中だから、寝かしつけたあとそのままスマホ見るのが至福の時間！！どんどん視力落ちてる気がするしやめたいけどやめられない〜。

[111. 匿名]

寝る前のスマホ楽しみに生きてるようなもん。好きなASMRとか、今ならコロナ情報とか。
勿論ガルちゃんも！

[112. 匿名]

断ち切れないよねー。私はスマホを別の部屋に置いて寝るのも試みたんだけど、結局気になって寝る前に見たすぎてわざわざとりに行ったしw

[113. 匿名]

>>1
スマホ見ちゃいますよね…私はWALKMANで好きな音楽、ラジオを聞いたりしてたらスマホから離れられます。でも連休とか気になるトピとかあったらやっぱり見ちゃいます…

[114. 匿名]

よく良い睡眠のために寝る前のスマホをやめるって書いてあるけど、逆に寝落ちまでガルちゃんやってる方が夢も見ないし、朝まで目を覚めることなくグッスリだよ
やらない方が寝つきは悪いわ、途中で目が覚めたらするわ、夢も見るわで睡眠の質が明らかに悪い
私には寝る前のスマホは合っている

[115. 匿名]

ねえねえ、エアコンがない部屋があるんだけど、
換気目的で窓あけるようにしてたんだけど、
この暑さで昼間窓あけても熱風が入ってくるから開けないほうがいいかな？

[116. 匿名]

体に良くないことって楽しいのよね〜。寝る前のスマホ超楽しい。

[117. 匿名]

>>115
サーキュレーターで涼しい空気を送るのはどう？

[118. 匿名]

>>4
朝起きてからも取り敢えずがるちゃんやってます。もう中毒

[119. 匿名]

>>115
使わない部屋でも熱風でも換気は建物にとって大事だよ。

[120. 匿名]

寝る前のスマホ我慢すれば良質な睡眠がとれる
よく聞くけど、わかってるけど、無理…

[121. 匿名]

>>108
ズーム機能知ってる方がいたとは…！！

[122. 匿名]

私は寝る前に電源切って寝室にスマホを持って行かない
これが習慣になった

[123. 匿名]

>>2

私と同じスエットだ！

これ着てると、家族からガンバレルーヤって言われる！

[124. 匿名]

明るさをナイトシフトにしてブルーライト減らし、かつ、ブルーライト40%カットのメガネもかけてる。
眼の負担は軽減されてると思う。

[125. 匿名]

>>1
iPhoneなら、ナイトシフトをオンにしたらいいよ。

[126. 匿名]

>>1
デジタルデトックスのアプリ入れて寝る前一時間使えないようにしてる

[127. 匿名]

>>7
ヽ(=・ω・)人(・ω・=)ﾉ

[128. 匿名]

>>1
私は悪い夢をみるようになったし、
子供にも早く寝てねと言われて、夜はやめてます。

[129. 匿名]

夜寝る前にガルちゃんとアイランドTV、
最近は自担の画像を眺めるのが好きです😃💕