皆さんの熱帯夜対策教えてください

[1. 匿名]

連日暑さが続いていますね。

私は元々の眠りの浅さに加え、連日の暑さで何度も起きてしまい夏は毎年常に寝不足状態です。
冷房つけてもタイマーきれてしばらく経つと寝苦しく、ベッドパットやタオルケットを冷感タイプに変えてもだめ。
首元を保冷剤で冷やしても溶けきってしばらくすると起きてしまいます。

気持ちよく寝るために皆さん夏の夜はどう対策されてますか？
教えてください。

[2. 匿名]

冷房は付けっぱなしの方がいいって。
タイマーで切れたあと暑くて目が覚めて寝不足にもなるしね。

[3. 匿名]

クーラーを16度に設定

[4. 匿名]

窓を開ける

[5. 匿名]

ゆるくクーラーつけて寝るのが1番だった。。

[6. 匿名]

エアコンをつけっぱで寝るよ
弱めに設定してね
消したら絶対起きる

[7. 匿名]

うちは犬がいるから24時間冷房つけっぱ

[8. 匿名]

27度で冷房つけっぱなし。さらに扇風機タイマーにしてる。

[9. 匿名]

私もタイマーしてない。
寝不足が何より堪えるので、つけっぱなしにしちゃってる

[10. 匿名]

扇風機を壁に当てて跳ね返りの風利用するとか…？
でもクーラーのほうが早いよね

[11. 匿名]

朝までクーラーつけときゃいいこと
電気代そんなに変わらんよ

[12. 匿名]

冷房つけっぱなしにしないの？

[13. 匿名]

>>3
そして毛布で寝てる
最高

[14. 匿名]

エアコン24度設定で24時間つけっぱなし

[15. 匿名]

クーラー付けっ放しで寝る
タイマーかけてもどうせ暑くて目が覚めてまたつけるから無駄だと思う

[16. 匿名]

暑さで何度も起きるならつけっぱなしでいいじゃない。快適な温度でぐっすり寝たい

[17. 匿名]

もう今は「クーラー付けっぱなしの方が良い」っていうのが主流になってない？

[18. 匿名]

>>2
ここ数年の暑さだとこれしかないな。冷えるから切る、暑くなって起きるのループだったし。少し厚めの布団かぶるくらいでも冷やして寝たほうがまだ眠れる

[19. 匿名]

寝るまでキンキンに冷房かけて、寝るとき消すよ。保冷剤沢山おいて扇風機まわしてる
全然暑くて朝まで起きることない
まぁ家が一階だから元々そんなに暑くないんだけと

[20. 匿名]

暑くて寝苦しいときって疲れがとれないらしいよ。
保冷剤だなんだって小細工せずに朝までエアコン入れっぱなしが一番良いと思う

[21. 匿名]

>>13
包まれたいよね
なんにも被らないで寝られないわ

[22. 匿名]

アイスノン

[23. 匿名]

エアコンのタイマー機能いらない！
旦那もこっそり夜中4時くらいに消すようにしてたりしてイラつくんだよね
それくらいケチんなって思うしまたエアコン付けるから結局電気代かかるっていう
付けっぱなし一択

[24. 匿名]

>>1
室内での熱中症は寝てる時が多いから、タイマー使わず、付けっぱなしの方が良いよ。

[25. 匿名]

未だに寝室にはエアコンがないんですが、しんどいです。。やっぱり付けた方がいいよね…

[26. 匿名]

寝る前までに室温24℃くらいまで冷やして置いて、28℃設定でずっとつけてる
家にいるときは24時間殆んどエアコンついたまま

[27. 匿名]

ガルちゃんでマイナス大量に食らったときの涼しさよ

[28. 匿名]

>>1
クーラーは朝までつける(弱めに)
枕にアイスノン
手が熱い時用に小さい保冷剤
シーツは接触冷感
これでだいぶ涼しく眠れます

[29. 匿名]

寝るときは扇風機と冷感タイプのベットパットだけです。
朝までぐっすり。
大阪市内だけど今年はまだ寝苦しいと思った事無いな。

[30. 匿名]

エアコンを起きる１時間前に消えるようセットしてるよ
夜中切れたら絶対起きて逆に辛いし１時間前だと嫌でも起きるから寝過ごさない

[31. 匿名]

凍らせたペットボトル
タオルにくるんで首とか腋とか冷やす
ラジオで聞いて試しています

[32. 匿名]

アイスノン、この前旦那が買ってきたんだけどキンキンに冷たいわけでもなくてすごくいいねー
私も欲しくなった。

[33. 匿名]

エアコンをタイマーで使用していても暑くて起きるから睡眠の質が低下するって専門家がかなり前に言ってたよ。
タイマーでも寝られたのなんて10年以上前の気候か、東北とかじゃね？

[34. 匿名]

>>1
エアコン28度設定でつけっぱなし
切ったり入れたりするより経済的らしいので

[35. 匿名]

>>25
一緒！毎年つけようと思うんだけど汗だくで夜過ごして過ぎて行ってしまう…

[36. 匿名]

息子はアイスノンして寝てます。気持ちいいみたい。

[37. 匿名]

アイスノン枕使ってるけど、ガチの熱帯夜だと途中でぬるくなって目が覚める
冷たいのと交換して二度寝って感じ

[38. 匿名]

扇風機とアイスノンでいける

[39. 匿名]

エアコンタイマーにして夜中暑くて子供が起きちゃうって言ってる人いて、それで寝不足になって昼間からグチグチ聞かされる。ならエアコン付けっぱなしにしたら？って言ったらエアコンは身体に悪い云々…
それで子供が汗疹になって機嫌が悪くなってるけどそれは良いのかと思う。

[40. 匿名]

寝る部屋にクーラーがないからおでこに冷えピタ張って扇風機を足元にくっつけて寝る
お腹は冷えないように

[41. 匿名]

お安めの冷感シーツ、あれ変に熱がこもって全然涼しくない

[42. 匿名]

今時クーラー無しで寝てるんだね。昭和みたい。

[43. 匿名]

布団かけてエアコンつけっぱなしか、寝る間際に窓開けて送風タイマー三、四時間

[44. 匿名]

>>41
毛玉できるやつも多いしそういうのは肌触り最悪になる

[45. 匿名]

アイスノン！
あれだと朝まで冷たいよ
夏の妊婦生活の時毎日使ってたけどすごい快適だったよ

[46. 匿名]

クーラーつけてるだけで、あと何もしなくても快適

[47. 匿名]

エアコン２８℃設定＋扇風機

[48. 匿名]

>>2
エアコンつけたまま寝ると朝身体がだるくなるっていうからタイマーで切ってたけど、慣れたのかな？だるさは感じなくなった。　
朝までぐっすり眠れていいね。

[49. 匿名]

窓、全開。
扇風機と保冷剤で寝れる。
ポイントは、日没後に窓開けて風を通す。
お風呂の温度は38度。
とりあえず、今はこれで寝てます。

[50. 匿名]

真夜中のシャワー♪

[51. 匿名]

眠れないのは本当に辛いので
寝る前に安眠のヨガ（YouTubeで探してよさそうなやつをやってみる）
エアコンつけっばなし
お風呂にゆっくり入る
夕方以降コーヒー飲まない
などを試してみてます。私はヨガは効果あって、続けてます。

[52. 匿名]

寝る前の1時間くらいから寝室のエアコンを低めの温度でつけておいて寝室と寝具の温度を下げておく
寝る時にエアコンの温度少し上げて扇風機もつけて寝る
夏場はガス代安くなるし電気代多少高くなっても気にしない！

[53. 匿名]

>>3
さすがに死ぬよ
低すぎ

[54. 匿名]

東京の都市部だと夜窓開けたまま寝るの不安だよね

[55. 匿名]

タイマーセットしてクーラー使う人は健康より小銭を選んでるんだよね。どんだけ貧乏なんだよｗ

[56. 匿名]

エアコンつけっぱなしで布団かけて寝るのが一番いいらしいです

[57. 匿名]

>>35
うちはアイスノンで乗りきってます。
枕というより背中辺りに当てて寝ると気持ちいいです。

[58. 匿名]

寝る前に部屋を冷やしておいてタイマーにしておく。寝付いてしまえば朝まで起きない。

[59. 匿名]

田舎だからか全然扇風機と保冷剤あれば余裕
くもりだったらお昼でも扇風機だけしてたら寒いと思ってしまう
なのにクーラーのある部屋に行ってそちらの部屋に戻ると暑い

[60. 匿名]

とにかく体がだるい
なんか病気かなとか思ってしまう
暑いから？気持ちが落ち込んでるから？よくわからない

[61. 匿名]

>>54
ガッツリ柵がついてるなら安心だけどね。

[62. 匿名]

>>1
高齢者ですか？

本当、昔はタイマーして寝てたけどね
今は無理よ

[63. 匿名]

エアコンつけて寝るとだいたい風邪ひくので扇風機つけてます
おでこには冷えピタ
めちゃくちゃ汗かくけど途中で目が覚めたりはしないかな

[64. 匿名]

アイスノンに頭ではなく首を乗せるとめちゃくちゃ冷える。熱帯夜に寒すぎて毛布にくるまる。

[65. 匿名]

エアコンと扇風機、冷えピタ貼って寝てるよ！
お陰で夜中に一度も目が覚めずぐっすり眠れた✨

[66. 匿名]

28℃に設定してつけっぱなしにしてる。タイマーだと夜中目が覚めるし、子どもがびっくりするくらい寝汗かいてたから、それからはつけっぱなし。

[67. 匿名]

寝不足や寝汗で体調崩してかかる医療費などを考えたらエアコンつけっぱなしの方が安い。

[68. 匿名]

>>25
マンションだけど居間のエアコン24°設定でドア開けて部屋全体冷えるようにしてるよ。直接のエアコン風じゃないからいい感じ。それでも熱い時は床で寝てる。

[69. 匿名]

よく一日中エアコンつけっぱなしの方が電気代やすいってコメント見るけど、色々ぐぐって実証実験みたけど、一日中つけっぱなしの方が安いってことはないみたいだよ。

30分外出時に消すよりつけっぱなしの方がいい、程度だったよ。

[70. 匿名]

クーラー入れたほうがいいよ
我慢なんかすればするだけ損
電気代と医療費や不眠のストレス比べてそれでも夜間の電気代が惜しいって言うなら仕方ないけど…
扇風機に洗濯ネットにいれたアイスノンはりつけて回したら涼しいんじゃないかな

[71. 匿名]

>>25
私も寝室にクーラーない家に住んでた事あったけど夏場は買ってきた布団をクーラーある部屋にしいて寝たよ。
付けれるなら付けた方がいいと思うけど事情もあるだろうし、夏場は寝室を捨てると割り切るのもいいかもよ。

[72. 匿名]

エアコンも扇風機もつけてるけれど、それでも暑くて起きてしまう妊婦です。これ以上温度下げるのは夫が寒がるので、アイスノンと重ねて保冷剤をタオルに巻いておくと、首元を冷やしながら朝まで涼しく寝られます。

[73. 匿名]

なんでそんなに起きるのに冷房つけっぱなしにしないの？
幼児いるから常につけっぱなしで私は布団かけて寝てる。快適

[74. 匿名]

うち、東西に家が長いので、夜 は東の部屋に
布団持ってってねる
西の部屋と全然違う

[75. 匿名]

>>25
同じくです。
長年使っていたアイスノンが効かなくなってしまったので、昨日新しく購入しました。
あとペットボトルに水を入れて冷凍して、それを腋の下に挟むといい。というので、今晩からやってみようと思ってます。
冷凍室が小さいので食品を消費しないと、中々入れる余地がないです。

[76. 匿名]

エアコン購入費＆電気代、スマホ購入費＆通信料、パソコン購入費＆通信費…外食も当たり前になって、ちりも積もれば形式で、生活するのにお金かかるようになったなと思う。

[77. 匿名]

去年まではタイマーかけてたけど今年は諦めて朝までつけてる。喉がカラカラになるから口に貼るテープをしてる。朝まで快適。

[78. 匿名]

自分の部屋のクーラー全く掃除してないから虫が出たらとか汚いからと思って全然付けてない
寝苦しさはないけど扇風機当て続けたら寒い

[79. 匿名]

エアコンの修理がくるまでは窓開けて扇風機でとにかく暑くて、苦肉の策で足の裏に冷えピタ貼ったらなんとか寝れたよ
足が熱いと眠れないタイプだから冷えピタ毎日貼ってた

[80. 匿名]

>>23
悪いけどこういう使い方する人ってお金貯まらないイメージ。うちの父親もそうなんだけど。

[81. 匿名]

>>69
なんでもいいけど何百円数千円の違いなら涼しいほうがいいわ。熱中症になったら元も子もないし。

[82. 匿名]

>>1
麻のシーツ、いいですよ。

[83. 匿名]

>>2
タイマーって、切れると窓しめきったままだから室内すごい状態になるよね?
今なんて夜中も朝方も暑いし、、、

[84. 匿名]

>>25
よく寝付けるね！
何県ですか？

エアコンないと夏もだけど、冬も極寒になるから寝れないよ。

[85. 匿名]

寒い方がよく眠れるので
エアコンを20度設定にして
起きるまで消さない。

[86. 匿名]

>>1
10年前くらいまではタイマーでも眠れる環境でしたが、今は無理だと思います。
エアコンが苦手なら28度くらいのゆるめにして、扇風機をタイマーにして眠った方がよいと思います。
寝ている間の熱中症こわいですよ。

[87. 匿名]

>>1
もうこの時期になればエアコンはつけっぱないしだよ

[88. 匿名]

つけっぱなしはエアコンの寿命も短くなるよ

[89. 匿名]

>>69
日中は、35分までの外出であれば、エアコンを「つけっぱなし」の方が安い。
夜は、18分までの外出であれば、エアコンを「つけっぱなし」の方が安い。

だそうです。

参考資料 第5回『ダイキン 空気のお悩み調査隊がゆく！』エアコンをつけっぱなしにするのとこまめに入り切りするのでは、どちらの電気代が安くなるの？ | ニュースリリース | ダイキン工業株式会社

ダイキン工業株式会社は、空気のプロとして空気にまつわる課題や悩みごと、素朴な疑問を検証する 『ダイキン 空気のお悩み調査隊』の活動を2011年6月より継続しています。

[90. 匿名]

熱帯夜にエアコン代をケチり、暑すぎて不眠症になったバカです
布団に入っても２時間以上眠れず、結局睡眠導入剤のお世話に…
一昨日からエアコン入れっぱなしにしたら、朝までグッスリ

[91. 匿名]

エアコンの温度調整がうまくいかないんだよね。27°だと寒いし、28°ってつける意味あるのかなーって。

[92. 匿名]

エアコンの風が当たると寒いし喉が痛くなるので、使ってないいちばん遠い部屋のエアコン一台だけつけて、家族が寝る二部屋はサーキュレーター回してる。

[93. 匿名]

主です。20代後半です。
正直金銭面はそんなに気にしてないのですが
以前エアコンつけっぱなしで寝ると乾燥と頭痛が出てしまい翌朝余計だるくなってしまうのでタイマーにしてました。
日中もずっとつけ続けることはなく、頭痛くなり始めると落ち着くまで消してしまっています

[94. 匿名]

>>1
付けっぱじゃだめなの？

[95. 匿名]

わたしは冷房ではなく除湿派
冷房だとなぜか体調が悪くなる

[96. 匿名]

ネットで購入した塩ジェルマットでひんやり快適に眠れてます‼

[97. 匿名]

>>1
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[98. 匿名]

>>7
家は小鳥がいるので24時間冷房付けっぱなし。
この暑さだと、室内の観葉植物もダメになるそうだから、冷房の効いた部屋に移しています。

[99. 匿名]

ほぼ一年中エアコンつけっぱなし

[100. 匿名]

エコモードで冷房つけっぱなし、タオルケット薄手、お腹とふくらはぎが冷えると風邪引くので綿素材の腹巻きとレッグウォーマーしてます。

目が覚めると口の乾燥がひどい。口呼吸なんだろうなー😞

[101. 匿名]

頭を冷やして体は温める　冷やすと良くないらしいので、エアコン付けて布団をかけて寝るのが良い

[102. 匿名]

>>25
朝起きたら死んでるかもしれないよ。
それくらい、今は温度調節しないと
命取りになる。

[103. 匿名]

>>55さん
短絡的な思考だね

[104. 匿名]

なにも付けないで寝てます。

そういえば、最近のクーラーって、使い過ぎで温暖化促進にはならないんですか？

[105. 匿名]

>>1
なんで不眠になる程なのにエアコン切っちゃうの？

[106. 匿名]

>>81
ホントこれ
この酷暑が続くとしてもせいぜい2ヶ月がいいところでしょ。少しでも快適に過ごせるなら些少な出費だな

[107. 匿名]

>>1
ホテル仕様の綿シーツに買い換えたよー！
身体のほてりが取れて安眠できる
勿論エアコンかけっぱなし