リバウンドする人としない人の違い

[1. 匿名]

10〜20kgの減量とリバウンドを長年繰り返しています。
大好きなお菓子をやめて食事制限と運動を頑張ったのに、急に押し込むように食べ始めます。決して空腹ではないし罪悪感と不快感でいっぱいなのに手が止まりません。その後も惰性で食べ続け見事にリバウンドという流れです。
大幅に減量した後にリバウンドした人としなかった人、いらっしゃればそれぞれ理由は何だとお考えですか？またリバウンドしないためのマインドがあれば教えていただきたいてす。

[2. 匿名]

食べるか食べないか。
ただそれだけ。

[3. 匿名]

動く量より食べる量を減らす
食べた分動く
お菓子も食べすぎない、週1レベルにする

[4. 匿名]

無理なダイエットしてない？

[5. 匿名]

わかる…
運動、過食、運動、過食で何回もリバウンド
痩せたい痩せたいって考えてるのに、過食

[6. 匿名]

押し込むように食べるからリバウンドするんだと思う

[7. 匿名]

[8. 匿名]

[9. 匿名]

筋肉量(代謝)の差

[10. 匿名]

細胞の違い。子供のときデブだった人は、細胞がデブに生るようプログラムされてしまって、大人になっても痩せられないらしいよ。

[11. 匿名]

理論上は節制し続けられるかどうかでしょうけど。
身体にムリをきたす痩せ方してない？

短期間で一気に痩せすぎるとか。

量を減らすのみならず、栄養バランス悪い食生活→補おうとしてドカ食いしてしまう、みたいな。

[12. 匿名]

>>1
ゴ・・・キャプテン・・

[13. 匿名]

[14. 匿名]

>>1
無理したか、してないか。
食事制限無理しすぎるとリバウンドする

[15. 匿名]

まじでもう太ったままの方がいいよ。
20㌔も痩せたり太ったりするのってただのデブより体に負担掛けてる。
皮膚だって何度も伸び縮みしてる訳だし…

[16. 匿名]

大人が何度も10〜20kgも増減する方がちょっとおかしいというか…摂食障害気味だよね

[17. 匿名]

独り暮らしの時はリバウンドしなかった。

でも、結婚して子供できて一緒に生活する家族ができてからはリバウンドというか、常に明日からダイエット！明日から！！って思ってしまって、家族みんなでご飯食べたりしてる…

[18. 匿名]

無理なダイエットはリバウンドしやすいと思う
10〜20kgの減量って凄い減量だと思うけど
どのくらいの期間で痩せてるのかも気になるし
何㎏から10㎏以上の減量をしてるのかも気になります

[19. 匿名]

ダイエットを期間限定のイベントにしてるからリバウンドするのよ
生活そのものが太らない生活になるまでがダイエット

[20. 匿名]

太ってる自分は醜くて嫌い！→リバウンドする
太ってても良いし痩せたらもっと素敵！→リバウンドしにくい

[21. 匿名]

デブがどれだけ嫌かによると思う。二度と太りたくないって人はリバウンドしてない。

[22. 匿名]

>>1
自傷癖と同じようになってるよ
10k〜20kの減量とリバウンドは体に負担で自傷と一緒

自傷の原因はストレス
ストレスマネージメントが出来てる人はリバウンドしないし、出来てない人は繰り返すよ
自分の手に負えないなら病院にも相談して
治すマウンドは自分を大事にする事だよ

[23. 匿名]

私もそうでしたが、
糖質をきちんと取る（特に白米）ようなダイエットをし始めて体重が落ちつきました。

糖質制限すると脳が糖質不足で暴走するということを聞いてから納得しました。
早く体重を落としたくて今は糖質制限する人が多いですが、日本人にはごはんを基本とした和食があっているのだとつくづく思いました。

それからは162cm48kgで15年ほど変動ないです。ピークの頃は今より13kgくらい重かった。

[24. 匿名]

10～20kg落とすのって相当頑張ってるのに

[25. 匿名]

>>1
痩せてからの目標とか得られるものが本当は心の奥では望んでいないこととか？

[26. 匿名]

ものすごくスラダンwww

[27. 匿名]

>>19
そうだよね。太らない生活をずっと続ける。それが苦痛じゃない普通の生活になるまで。

[28. 匿名]

毎日体重計に乗る

[29. 匿名]

>>12
ガル子「リバウンドを制する者は試合を制す！！」

[30. 匿名]

食べる量と運動をバランス良くしている人かなと思いました。

[31. 匿名]

>>1
急に押し込むように食べる、というのはただの食欲じゃなくてメンタルの異常じゃないのかな？

昔に20㎏ぐらいダイエットで痩せた。
それから一度7、8㎏太ってまたダイエットして以降、極端に太ったりはしなくなった。

お菓子と甘い物をドカ食いしないだけで特別なことはしてない。

一度専門のところでアドバイス貰った方がいいよ。
過剰な増減は身体に負担かかってると思う。

[32. 匿名]

維持期に頑張ったかどうか
ダイエットしてて停滞期を乗り越えたら何にもしなくてもどんどん痩せる時期があるんだよね
あれ？昨日たくさん食べたのに減ってる！って
その時もその後も気を抜いたらダメ
実は一番大切な時期

[33. 匿名]

メンタルの問題

[34. 匿名]

栄養バランスが本当に整うと、無性に食べたくなったりドカ食いしたりしなくなった
なんなら一人前の食事も入らなくなったから、リバウンドしないよ

[35. 匿名]

体質じゃない？

[36. 匿名]

食べすぎても翌日絶対体重測る
計らなくなったらそこで試合終了

[37. 匿名]

スラダンの画像、リバウンド違いやw

[38. 匿名]

小さい時デブだったから水泳やってたけど痩せなかった。3歳までに細胞が決まるんだよね。高校の頃ダイエットしすぎて親に心配された。100キロ越えから50キロ代に半年でやせたから当たり前だわ。今も20キロの上下が激しい。食べれなくなる時期が急に来るんだよ。

[39. 匿名]

目標体重を決めて、短期間で目標達成しかけたらダイエット終了だと思ってるからだよね
食べる量や内容の見直しじゃなくて、体重にだけ拘ってるから限界きて爆食、そのままズルズルと食べ続けてしまってリバウンドでしょ？

本当は幼児期から食事量の管理をして、満腹まで食べるという価値観を植え付けない様にするのが理想だけど、小太りで生きて行くのが嫌なら早めに自己管理できる様に自分でコントロールした方が良いよ
あと大食いしてしまう人って、感情的にカッとなりやすかったりする人が多い気もする
基本的に自分をコントロール出来ないんだよね

[40. 匿名]

1ヶ月1キロ減を目安に痩せてみる。過度なダイエットはリバウンドのもとだよ。
運動を日課に出来たら良いよね。

[41. 匿名]

リバウンドは必ずするものだと覚えておく
ダイエット中は基本的に脱水状態なので、普通の食事に戻すと水分が戻って＋2〜3kgは必ず増える
これを知らずに「3kgも増えちゃった！」と自暴自棄になって、本当にリバウンドしちゃうパターン、非常に多いです

ダイエットは体重が減ったら終わりではなく今後一生続けていくもの
だから過激な食事制限や過度な運動ではなく、無理のない内容で減量は月2〜3kg程度に留めるようにみんな言うんです

たまに食べすぎてもパニックを起こさない
1回や2回大食いしたくらいなら一時的に体重は増えてもすぐに元に戻ります
だから今日食べすぎちゃった…と思っても翌日からはまた普段通り食べてください
間違ってもここで絶食したり食事量を減らさないこと！それをやったらまた過食を招く原因になります！

[42. 匿名]

○○制限ダイエット、○○無しダイエットとか極端な事してるとリバウンドする。生活習慣の見直しと改善で痩せたら戻りにくい。

[43. 匿名]

昔ライザップみたいな所へ通った
痩せてる人もいて、何で？って思ってた
インストラクターが言うには、ダイエットに成功した人が維持期コースに来てたり
元々痩せてる人もプロポーションを保つために通ってるらしい
維持期もはまたお金必要になるから通える人なかなかいないけど、それすごく大切らしい

[44. 匿名]

>>15
ほんとそれ
私も似たような数値で痩せ～デブを行き来してたけど
皮がひどいことになってる
柔らかい部分がもれなくと言っていいほど妊娠線でストライプｗ
今は小デブ程度で落ち着いたけど二の腕なんか振袖
フルフルダルダルなら肉が詰まってた方がいいよ

[45. 匿名]

>>29
歩む人生まで違ってくるよ
だから10代～20代で太るのは良くない
特に若い頃って容姿のコンプレックスがあるだけで、自分の人生を陰に持っていきがちだからね

[46. 匿名]

>>10
思春期までの食生活で細胞の何かしらが決まるって聞いたことある

[47. 匿名]

>>10
3歳で決まるって言うね

[48. 匿名]

>>1
運動はしたかもしれないけど、ちゃんと筋肉が作れてないからだね。
筋肉は運動やめればなくなるし。
痩せるためだけにする運動は続かないよー。

[49. 匿名]

ストレスのないダイエットならいいんじゃないですか？
運動とか、食事制限なんてしたら、私だったらその見返りを求めてスイーツに手を出してしまいそうです。

私は足パカだけで、産後ダイエット中。
1日布団の上で５００回足パカやってます。

足パカ4年間、毎日やってて40kgキープしてました。
しかも程よい筋肉もついて無事出産できました。

[50. 匿名]

私も同じだったよ。無理しすぎるとストレス溜まるし、その後の反動で食べてしまうから、適度に食べながらやればいいと思うよ！

[51. 匿名]

>>1
ただ痩せる事が目的だとリバウンドしそう
痩せてこうなりたいこうしたいって目的を持ってると良いかも
例えば痩せてこの服が着たいとかでもいいと思う
そしたら維持できそうな気がする

[52. 匿名]

>>5
運動（肉体労働）がストレスになるかならないかだと思うわ。

私はリバウンド組

[53. 匿名]

痩せる！もう二度と太りたくない！という意志の強さ

[54. 匿名]

>>49
それだけでキープできてるなんてすごい！
もともと筋肉質？

[55. 匿名]

メンタルに問題あるとしか

[56. 匿名]

痩せていくと楽しくなって頑張る。
目標体重になった後、太りだしたらまたそれも面白くなって食べちゃう。
痩せてる自分でも太ってる自分でも、どうでもいいのかも。

[57. 匿名]

>>14
私もそう思う
３０キロ近く落としたけれど
１１年経った現在 3キロリバウンド

ダイエット自体 食べ物 まったく我慢しなかった
とにかく 動くことを頑張ったってかんじ

３キロ太ったのは 毎日のように
夕食後切り餅３個焼いて食べ続けたから
今は 切り餅は食べていない けど体重は
戻らない

主さん 食事制限 頑張るんじゃなくて
運動の方で ちょこっと頑張ってみては
どうかなあ

私も 生活の中でなるべく動くようにして
3キロ落とすべく頑張っているよ

[58. 匿名]

>>10
まじか、娘ムッチムチなんだけど

[59. 匿名]

そんなに大きな数字のダイエットとリバウンドを何度か繰り返していて健康面は大丈夫ですか？
何となく成人病のリスクが高そうで心配
健康に気を付ける生活をしたら、それなりに減量してそれを維持できるのでは？
そこをしばらく維持できたら、じゃあもう少しだけ痩せようみたいな感じで徐々に減らした方が良いのでは？
まだ病気には縁がない若い方かも知れませんが、今の無理が将来の病気に繋がる可能性も有るので、美容より健康第一で頑張ってみてはいかがでしょうか

[60. 匿名]

主さ、痩せれば全てが解決すると思ってない？
何が良くないことがあると自分が太ってるからだって思うことない？
私の勘違いだったら申し訳ないけど、もしそうならその考え方をまず止めないと同じことの繰り返しだよ
太ってても痩せてても主は主だし、体型や体重で人を評価する方がおかしいんだってこと、忘れないでね
その上で主に何か目的があってダイエットするなら絶対成功すると思う
自分を大事にしてね

[61. 匿名]

>>52
運動がそこまで好きって訳じゃないんですが、しないと落ち着かないんです。サボると太っちゃうような気がして。そんな訳ないってわかってるんですけどね…

[62. 匿名]

痩せてからも継続しないとリバウンドしちゃうよね。

[63. 匿名]

筋肉つけるといいよ

[64. 匿名]

>>60
良いこと言いますね
横ですが、まるで自分に対して言われてるみたいで心に突き刺さりました

[65. 匿名]

>>1
筋肉がないから。タンパク質が足りてないから。
ダイエットは「筋肉を増やして代謝増やして体脂肪だけを減らす」と成功。究極がボディビルダー。
「食べないで減る」のは水分や筋肉を分解して減ってるだけ。やればやるほど太りやすくなる。
マインドというか、ひたすら筋トレして栄養維持する以外に方法はない。筋肉があれば、多少バカ食いしてもすぐ戻るよ。

[66. 匿名]

>>1
5キロ痩せたら半年１年維持
維持できたらまた5キロという風に定着させながら頑張ったらいいよ
完全に維持するにはデブだった期間と同じだけ維持してはじめて成功らしいよ

[67. 匿名]

忍耐力があるか ないか

[68. 匿名]

>>10
両親兄弟親戚デブ、巨大児で生まれ高校生には100㎏になった超エリートデブだけど、19の時に恋して一念発起してダイエット
半分になって20年一度もリバウンドしてないよ
プログラムとかないと思う

[69. 匿名]

努力し続ける人か、そうでないか

[70. 匿名]

>>1
私もだけど、痩せたからって安心しちゃうとサボるし太るよね。難しいけど無理しない運動と食事のバランスかな？私は朝10分〜20分程度の筋トレしてから仕事に行くよ。朝やっちゃうとラク。朝食は大豆オンリーのプロテインとバナナとヨーグルトをませだやつ食べてるよ。

[71. 匿名]

>>54
横からだけど
足パカ500回は相当キツそうじゃない？
私は足パカ50回できるかな？多分無理だろうなってレベルだから
500回なんて想像しただけで気が遠くなったよ

[72. 匿名]

ダイエットで頑張って痩せたとしても、痩せた後に続けられないやり方してるからじゃないかな？
極端な食事制限とか不味い置き換えダイエットとか。

[73. 匿名]

痩せてた経験のない人は、100%リバウンド

[74. 匿名]

参考までに。

[75. 匿名]

>>1
1年半かけて15kg落として7年キープしてる。
キープ出来てる理由はダイエット中とほぼ同じ生活を続けてるから。

リバウンドする人って痩せてからどうするか考えてないんだよね。
『痩せる為だけ』に頑張ってるから、自分のキャパ超えた運動や食事をしてしまう。
ダイエット番組に出て痩せた人もリバウンドするでしょ？
それはその生活を続けてない・続けられないダイエット内容だったからだと思う。

大事なのは『痩せてからも続けられるダイエット』だよ。
これさえわかればキツいダイエットは必要ないしやらないはず。
むしろダイエットって楽しいよ。

[76. 匿名]

>>10
私、小4までガリガリだったのに。
今ではBMI23.5の立派なぽっちゃり…

[77. 匿名]

ダイエットは、短期間でやるものではない。

自分の健康管理だと思って一生続けていくんです。
日々、自分が出来る事を頑張ろう。

ちょっと体重が増えたら、いつもよりちょっと歩いてみる。

そんな感じで大丈夫です。無理はよくない。

ダイエットに終わりは、ない。

[78. 匿名]

>>19
凄いデブの人ってまさにそれだね。
何キロも一気に落として、暴飲暴食でさらにデブ化。
ダイエットすると太りやすい体質になるから時間をかけてゆっくり落としていくのが基本

無理のない程度で太らない食事を毎日続けること

[79. 匿名]

>>76
それは自己管理できてないだけ。

[80. 匿名]

>>75
当たり前のことを先生みたいに言っててきしょいw

[81. 匿名]

>>75
文章がデブ。3行にまとめて。

[82. 匿名]

月2kgずつゆっくり痩せようと、運動をメインでやろうと、筋トレして筋肉量増やそうと、
元の暮らしに戻ったらどんな方法で痩せようとリバウンドする。

[83. 匿名]

ダイエットって言ってやる事が極端すぎるからそんなに増減ひどいのでは？

[84. 匿名]

>>10
そうなのかな。
小学生の頃、ミニデブだったけど30になって努力して初めて痩せたよ。もう５年はキープしてる。

[85. 匿名]

急激でストイックなダイエットは一瞬しか精神力持たない
細く長く続けていくしかない

[86. 匿名]

>>78
超減量と暴飲暴食リバウンド繰り返してたら、身体が飢餓状態になって何食べても太るデブ体質になる。
食料がない→とにかく蓄えないとって

痩せてる人は毎日ちゃんと栄養あるもの食べてる人

リバウンドが一番太る原因

[87. 匿名]

意識するかしないかでしょ。

[88. 匿名]

>>10
小さい頃なんて
針でつつけば破裂しそうなくらいに
パンパンだったけど大人になった今は痩せてるよ

[89. 匿名]

>>82
毎月二キロは落としすぎだと思う。月一キロでもリバウンドするから。元の生活に戻すのもゆっくり戻さないと。
ダイエット中は食べないことより栄養価の高いもの食べるよう意識して、食べる量減らした方がいいかも。
食べる量少なくなっても栄養足りてたらリバウンドのリスク減る

[90. 匿名]

目先の事のみ考えずに長いスパンで考えて自分を大切にする様にした方がいいよ。
主さんがお菓子が好きなら食べてもいいじゃない。
その後に食事の炭水化物の量を減らすとか野菜を増やすとか運動を多めにするとか、ストレスを溜めずに焦らず調整すればいいと思うの。

[91. 匿名]

>>1
痩せる事より維持する事の方が大変
一生ダイエットするつもりで

[92. 匿名]

痩せの大食いとか太らない人は体質もあると思うんだけど、
痩せてる人は毎日栄養あるものを選んで食べてるんだと思う。

同じカロリーでも菓子パンとか唐揚げとかコーラとかドレッシングとか調味料ばっかりの食事は太る

鶏肉と野菜のスープにするだけで全然違う


ダイエットしてると言ってる太ってる人に食事の内容聞くとコーライッキ飲みとかしてたり
誰でも太るわって内容のことが多い

超減量、リバウンドと暴飲暴食もセット

[93. 匿名]

リバウンドする度にMAX体重が増える。
60→50→70→50→80→50→90→50→80←イマココ

[94. 匿名]

>>80
その当たり前が理解できない、実行出来ないからデブ

[95. 匿名]

一気に10㎏リバウンドした時は食事制限しかしてなかったな。
とにかく1日のカロリーを減らしてストイックに何ヵ月か続けてたらある日食欲が止まらなくなった。

もともと食べることが大好きだったから余計に反動がきた。

[96. 匿名]

>>92
食べないことばかり気を配るんじゃなく

身体を暖めて
栄養とれる食事
急激に血糖値をあげない食事
油で高温調理した肉を避ける食事をするようにしたらいい

老けないし痩せ体質になるけどね

ご飯の一気食いやめる。
菓子パンやコーラを避けて肉は唐揚げじゃなくスープとか煮物に。
お菓子はスナック菓子から、ナッツとか果物、トマトにとか

全然無理なく痩せるよ

[97. 匿名]

>>58
あーあ、かわいそー

[98. 匿名]

>>93
もしかして食べないダイエットとかしてない？
食事制限のダイエットはリバウンドリスクが高いし、リバウンドの時により太る事が多いと聞いたことがある
食事制限をするなら、バランスの良い食事で量を減らした方がいいみたい
運動も筋肉がない人が急に無理をしても続かないから、最初は無理せずちょっとずつ始めて筋肉がつくと今までの運動が楽になるから、そうなったらもうちょっと運動を増やすと良いらしい

[99. 匿名]

自己管理を継続出来るか

[100. 匿名]

塩分を少し控えるだけで少し痩せる人は多いよ
あまり味が濃いものばかり食べてると太りやすい
素材の味を楽しめる味覚を持つと太りやすい食べ物を食べる機会が減ると思う

[101. 匿名]

>>19
そうそう。増減繰り返してる時点でダイエットは成功していない。痩せてる人は痩せ体型を毎日の習慣でキープしてるんだよ。少し食べ過ぎたら次の日からは調整が当たり前でそんなに増減しない。

[102. 匿名]

>>10
でも低体重児で産まれた人は遺伝子的に太りやすい説もあるよね。そのままずっと細い人も太った人もいるし、小さいころ太っててもそのまま太ってる人も痩せて細くなった人もいる。やっぱり本人のやる気次第だと思う。太ってる人はいろんな理由つけて努力しないから太ってる。

[103. 匿名]

ダイエットを決めたとき焦らずゆっくり五年くらいはかかっても絶対痩せようと決めた。
運動メインで食べたいものは食べてってしてたけど意外と運動が楽しくて酷かった肩こりも治った。それと揚げ物、甘いジュース、お菓子をあれだけ好んで大食いしてたのが「運動したのに何食ってんだろ」って目が覚めたかのように間食もなくなり野菜とササミを主に食べてた。
一年で13キロ痩せて今は運動という運動は仕事で動くくらいだけど太りにくい体になった。35歳だけど6年くらい体型は変わってない。

[104. 匿名]

食べないダイエットで痩せて、やせたー！ってなってまた元の食生活に戻ったら体重も戻ると思う
私は食べないのは無理！って思って運動して代謝あげつつ、ちょっと食べる量減らしたよ
全てを元に戻したらリバウンドする

[105. 匿名]

>>10
つまり細胞ガチャに失敗

[106. 匿名]

ダイエット中でもお菓子もご飯も好きなもの食べていいんだよ
腹八分目意識するだけでも全然違う
ダイエット止めても体重維持できる生活にしないと

[107. 匿名]

無茶食いした後だろうが、必ず体重を計る。
やっぱりたくさん増えるときってわかっていても体重を計ってなくて、現実から目を晒してるよ。
せめて3kgなら戻すのも楽なのでは。

[108. 匿名]

自分を分かってるか分かってないか。
気づいて、やるかやらないか。

[109. 匿名]

>>5
わかるよー
GYM歴10数年の私も
運動した日は余計に食べてしまって
太ってます
とにかく食べないことだと言い聞かされますが
頑張れないタイプの人間です

[110. 匿名]

>>106
私も腹八分目
がんばるぞー
お菓子が大好きなので
つい
食べおわってから
もういいやーって投げやりになってしまってたんで

[111. 匿名]

>>1
ごめん
自覚無いのだろうけど、そんな10kg単位での体重の変化の繰り返しは、ちょっと病気を疑ってしまいます
もし友達なら、メンタル大丈夫か心配する

[112. 匿名]

>>10
痩せられないことはないよ
親兄弟全員デブで遺伝子的にもそのプログラムとやら的にも最強にデブ因子もってる私でも痩せたし10年近くキープしてる
逆に親兄弟痩せ型、未熟児で生まれて幼少期ガリガリでずっと肥満とは無縁だった旦那は40前に激太りして今ダイエット中
生まれ持ったものより日々の生活習慣の方が遥かに大事だと思う

[113. 匿名]

ご参考までにうちのリバウンド常連デブ姉謎メンタル

70kgから55kgまでの目標を立てる
置き換えダイエットを買い込み1日2食を置き換え1ヶ月で7kg落とす
「このままのペースで行くと私ガリガリになっちゃう」←ここが謎
「ダイエットやめなきゃ」←ここが謎
食事をダイエット前に戻す←最大に謎

で半月で元の体重を超えた挙句「美○食があればいつでも痩せられる」←謎の自信

本人はごまかすけど今80kgあると思う

[114. 匿名]

>>10
子供の頃から肥満気味を言われて人生のほとんど、40年以上は太っていたアラフィフの女性を知っているけど某有名トレーナーのジムに3年通って50kg切っていたよ
本人の努力も凄いけど皮膚が弛むこともなく綺麗に20kg以上痩せていたので子供の頃から太っていようが痩せられないことはないんだなと思った
トレーニングを継続していたらリバウンドもないと思う　

[115. 匿名]

>>7
リバウンド王w

[116. 匿名]

>>68 結局は本人の意思の問題だよね

[117. 匿名]

私は年末から半年で20キロ痩せた
お腹空かなくなったのとウォーキング、かかさずやってる
黒酢取り入れたら、疲れなくなった
前は少し歩いただけでも疲れてた。
野菜を温野菜にして、ポン酢で食べてる

[118. 匿名]

好きなものを極度に我慢するから良くない。
チートデーみたいなことじゃなくて、時々は少しお菓子や油物を食べた方がいいよ。

[119. 匿名]

>>10 それより本人の食に対する執着が強いと思う。昔からずっと痩せてた友達が30過ぎたらちょっとぽっちゃりして、今は痩せる気配ない。
濃い味好き&毎日の晩酌が響いたみたい。

私は普通体系から変わらないのは、胃が弱からあんまり酒飲まないし、油っこいもの食べたら胸焼けするからかな

[120. 匿名]

>>10
まぁ多少影響あるのかもしれないけどさ、そのプログラムとやらに逆らって痩せてリバウンドしてない人は5万といるわけで
デブにとって都合のいい言い訳に使われてるだけよ

[121. 匿名]

続けられるダイエットをしているかどうか。
その時だけ食事制限や運動をして体重を減らしても、継続できないのならリバウンドするから、無理はしない。

[122. 匿名]

>>113
太ってる人って何故かガリガリになったら嫌とか言い出すよね。太ってる人が頑張って痩せたところでガリガリにはならないよね。無茶なダイエットするからやつれた感が出るだけで体は全然ガリガリじゃないし、本人ガリガリのつもりでもまだまだ太め。

[123. 匿名]

職場に10キロやせたことを自慢してる後輩がいたけど、食べずに痩せたって聞いて、リバウンド確実だなと思った。
さらにいうと、痩せても美人じゃない子はやっぱりイマイチ垢抜けないね。

[124. 匿名]

今後続けられる食生活方法を見付けてダイエットする
毎日体重計に乗る
運動をストレス解消法にする

[125. 匿名]

>>107
10キロ20キロと極端に太る前に何もしない事が疑問。3キロくらい太ると服がなんとなくキツく感じたり体が重い感じがしたりするけど、太ってる人は気にならないのだろうか？

[126. 匿名]

>>68
太りやすい体質、太りにくい体質があるのはほぼ間違いなさそうですよ
その人はそれ以上に頑張ったということで

[127. 匿名]

>>1
筋肉をつけつつゆっくり痩せるとリバウンドしません
筋肉がないと基礎代謝が落ちて太りやすい体質になるからです

激痩せダイエットは危険（リバウンド＆抜け毛）がいっぱい！？１か月に１～２kgの体重減がベスト（理想的）な理由 | OKIRESI（オキレジ）

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[128. 匿名]

>>57
すみません、どんな運動をしていたのですか？

[129. 匿名]

長年太ったり痩せたり太ったり（太ってるときのほうが多い）を繰り返していましたが、最近リングフィットを始めたところ自分に運動の楽しさに目覚めました。
自分に合った負荷と、ジムなどと違い周りの目がないのも恥ずかしくなくて続けることができています。
最近は目に見えてお腹に筋肉がついてきました！
やっぱり筋肉って必要なんですね....

[130. 匿名]

>>1
私もリバウンド何度か繰り返してしまって、ダイエットしなかったほうが痩せてたました
肝臓にも良くないみたい

[131. 匿名]

ダイエットって痩せた体型を維持できる習慣が身に付いて初めて成功と言える
痩せたことに満足して元のデブ習慣にもどったら体型も元に戻るのは当然のこと
痩せたことに成功しただけでダイエットに成功したとは言えないんだよ
リバウンドする人としない人の違いはそれだけ

[132. 匿名]

環境に恵まれてるかどうか。周りに太らせたがる人がいたらリバウンドする、家族とか。

[133. 匿名]

>>23

ホント仰るとおりだと思います。
ライザップとか白米カットの糖質制限とか、短期間で落ちるかもしれないけど、絶対続かないし、リバウンドする。
そもそも日本人はお米の和食をずっと食べてきて、問題なかったのに、西洋化した食事でみんな生活習慣病になってるわけで。

普通の昔ながらの和定食を三食食べて、お茶と水を飲んでれば絶対にみんな痩せますよね。
オヤツもわらび餅とか、焼き芋にして。

なんでそんな皆ヘンなモノばかり食べたがるんだろ？って不思議。

[134. 匿名]

子供の頃から太ってた人は痩せた後もリバウンドしてない人が多い
成人してから太った人は痩せたり太ったり

子供の頃に貧乏で食べれなかった人も太ったり痩せたり
飢餓状態だったトラウマが刻み込まれてて脳が食べなきゃって栄養を欲するんだって

[135. 匿名]

白米食べないようにして筋トレしてる、でも痩せない！って人は根本的に間違ってる。

筋トレのガソリンが糖質だから。
だから雑穀ご飯とかにして、毎食お米は食べなきゃダメ。
夜だけ腹7分目にすればいい。

あとリバウンドしちゃう人は、栄養素が足りてないから反動でジャンクフードをドカ食いしちゃう。
バランスの良い食事してると、ジャンクフードとか甘ったるいものは欲しくなくなるんだよ。
少し食べたらもういいやってなる。

[136. 匿名]

1か月に５kg落とす！と、我慢してストイックに
やり過ぎると我慢してた分、歯止めが利かなくなって
リバウンドした経験があります。
なので、一か月に1kg落とすくらいを目標に
たまには好きなものも食べて、気長にやるのが
いいように思います。

[137. 匿名]

妊婦が糖質制限をすると太りやすい遺伝子の子が産まれるって記事を読んだ
大人になったときの維持が大変そう
妊婦に糖質制限を薦める産婦人科は無理

[138. 匿名]

>>68
でもダイエット前までは太ってたなら遺伝とか体質は多少関係してるのかなって。

今ダイエットして努力を怠らず続けていて素晴らしいですね。

[139. 匿名]

>>138
68だけど、ダイエットしてわかったのは体質とか遺伝とかじゃなく自分は太って当然の生活してたってこと
親の出す食事は揚げ物大皿いっぱいテーブルいっぱいご飯は一升炊いてた(父母兄私)
そして当然のように夕食後にお菓子をたべる
遺伝じゃなくて当たり前のように思ってた親の食生活が異常ということに気づいたよ

痩せやすいとか痩せにくいとかは多少あるのかもしれないけど、何をやっても痩せない人はいないと思う
私と同じことを2年もやればどんなデブでも絶対痩せると思うし

[140. 匿名]

>>1
生物学と栄養学を勉強したかしないか。
空腹とは何かを真面目に考えて勉強すればリバウンドするような減量はしないよ。

[141. 匿名]

>>23
糖質制限するとなんで早く体重が落ちるのかを考えると、当たり前にリバウンドすることがわかるよ。
第一段階で一気に脱水が起こって急激に体重が落ちるんよ。糖質カットすると、インスリンが出なくなるため各種臓器に水と栄養が引き込めなくなるからね。
第二段階でこの各種臓器のうち、特に筋肉が栄養不足でどんどん分解される（筋肉は飢餓状態では最優先で分解されるからね）。で、筋肉は水分の貯蔵の役割があるからさらなる脱水が起こって痩せ続けるんよ。

なので、当然ダイエット後に糖質を入れると一気に水分が引き込まれるから体重はすぐ戻る。糖質制限をやるメリットとしては、糖尿病患者かコンテスト前のボディビルダー以外のメリットはほぼ皆無だからまずは普段の食事の脂質を削りましょうね。

[142. 匿名]

>>139
太れないガリはいるけど、痩せないデブはいないんよね

[143. 匿名]

押し込むように食べるのは自分をイジメてるんじゃないかな。ダイエットを頑張って成功した自分が気に入らない。身近にあなたの成功や頑張りを否定する人がずっといた場合、心の中にその人のコピーを作ってて、そのコピーに失敗させられてる可能性あるかも。

そういうのがなければ、単純に変化を嫌う脳が以前の状態に戻そうとして、本能に負けてるのかな。
変化って生命にとっては死活問題だから、長年置かれてた状況を安全と判断するらしいよ。
だから最低でも太っていたのと同じ期間、無理ないダイエットをし続けないとリバウンドする可能性は消えない。

[144. 匿名]

>>142
名言やわ〜

[145. 匿名]

根性！！

[146. 匿名]

>>10
大人になってからの肥満は脂肪細胞が肥大するだけだけど子供の肥満は脂肪細胞の数が増えてしまうんだよね

[147. 匿名]

>>4
もともと華奢じゃないのに、そういう子に憧れて体重だけでも同じになりたいとか？
人によって相当無理しないと維持できない体型ってあるよ。
普通より少し細めくらいで満足しといたほうが身のためだよ。

[148. 匿名]

>>76
手遅れレベルのデブじゃないね。
一般人レベルなら普通。
綺麗と思われたいなら厳しいけど。

[149. 匿名]

運動を継続するものは別として食事メインで
ダイエット頑張る！！！！
絶対痩せてやる！！！
という意気込みの人はほぼ9割リバウンドする
なぜなら食べない事を頑張るのは拷問以外何ものでもないから
頑張らないダイエットを地道に続けるのが肝

[150. 匿名]

>>126
体質って都合のいい便利な言葉だよねー
そう思い込んでるうちは絶対痩せない
どんな体質だろうと人は無から脂肪は作り上げ出せないし無人島に遭難して何も食べられなければ痩せ細って死に至る
人間は出て行くものが入ってくるものより多かったら蓄えられた脂肪が使われる仕組みになってるんだから

[151. 匿名]

リバウンドする人はダイエットしないことが最大にして最良のダイエットだよ

[152. 匿名]

>>117
もう半年ぐらいしたらリバウンド開始かな

[153. 匿名]

>>113
極端なダイエットで短期間で体重落とした人って
「痩せようとおもったらいつでも痩せられる」
っていう悪い自信つけがちだよね…
リバウンドする人って大体ストレスや偏った栄養の反動が原因だけど、これもかなり大きいと思う。
やっぱりダイエットは心のありようが大事。

[154. 匿名]

リバウンドしない人は
ずっと継続してダイエットしてるってことだよ
痩せるためのダイエットじゃなくて
今度は維持するためのダイエットに変わるだけ
痩せたらそこで止めるわけではない
痩せたらそこですべて止めて元の生活にもどしたらリバウンドするに決まってる

[155. 匿名]

バイキング行ったあと次の日絶食する？

[156. 匿名]

10年20年太っていた人が1年も普通の食生活すら続けられず辛いだの失敗だの言ってるの本当に謎。
まずゆっくり5年くらいやってみればいいのに。
何も気にせず太り続けてたのに痩せるときだけ即効性求めるのがいけないんじゃない？
ずっと飴ばかり与えてて、急にめっちゃ鞭打ったらそりゃびっくりするよ。時間かけて飴を減らして慣れてくしかない。

[157. 匿名]

>>155

しないなあ。
たくさん食べたあとの2日間くらいは、野菜とキノコと魚をなるべく食べて、小麦粉を避ける。
そんでいつもより多めに歩いたり、体を動かす。
それで戻るよ。

あっ　でもバイキングでも腹八分目だけどね

[158. 匿名]

>>39
ウザ

[159. 匿名]

筋肉量と運動習慣。
10代の運動で筋肉質の体作れたかどうかが大きい。

[160. 匿名]

>>156
ほんとにね
キープも5年ぐらい安定してこそリバウンドしていないと言えるのに
1-2年程度で油断してる人多いね
3年目から本格的にリバウンドし始めて元の木阿弥パターン

[161. 匿名]

リバウンドと言うか一度太ったらどんな痩せてもそこまでは戻るよね
普通の人なら油断して太っても5キロとかで止まるところが元々100キロあったら油断したらそこまで一気に太るよね
一生ダイエットと思ってやるしかないね

[162. 匿名]

>>161
リバウンドの許容範囲が違うよね。体重キープしてると2kg増えたらヤベェやっちまった！！ってなるところリバウンダーは5kg増えても気づいてなさそう。
元の体重に戻るとガッカリして絶望食いして更に増やし、許容範囲がまた広がる。
見たことある数字までは太ってもいいと思ってるはず。

[163. 匿名]

>>162
35キロ痩せたことあるけど、皮もたるむもんだから五キロくらいでは気づかなかったよ
リバウンドは10キロ位でヤバイと思ってまたダイエット始めたけど、なかなか痩せないもんでピークよりマイナス25キロを行ったり来たりなんだよね
だもたるみもなくなって今くらいのやや太めでいいかなと思ってキープを頑張ってる
油断したら75キロだもん

[164. 匿名]

>>10
小学4年生ぐらいまで太ってたけど
それ以降アラフォーの今もずっと痩せ型
BMI17ぐらい

[165. 匿名]

>>155
むしろ普通のレストラン行くよりもバイキング形式のほうが食べる量少なくなるかもしれない

[166. 匿名]

食事制限で胃が小さくなったかどうかってわりとあると思う

こないだ休みだし仕事疲れたからどか食いしてやろーと思って買ったお菓子全然食べきれなかったし、体重も変わらなかった。

[167. 匿名]

私も知りたいです！
無理なダイエットしてはリバウンドを繰り返し、15年かけ標準体重から軽肥満に。
こんなことならダイエットなんてせず、標準体重でよかったのにと後悔しております。
頭の中は常に「痩せたい」「これだけにしたからお酒は飲んでいいことにしよう。つまみをヘルシーなのにすればご飯食べるよりマシだよね」
そして我慢した気でいるから反動でたまに暴飲暴食。
これじゃ悪循環。
思い切ってダイエットを辞めてみることにしました。（今までダイエットにもなってないが笑）
三食普通の食事。（ごはん100g、汁物、主菜、副菜。）
まだ数日ですが、きちんと食事をすることで満足なのか、他に食べたいとも思わない。これが本来の食事なんだよね。
少しずつでも標準体重に戻れたら嬉しいのだけど。どうだろう。

[168. 匿名]

>>128
遅くなって ごめんなさい

ウォーキングしかやっていません
現在 １６７/52です

[169. 匿名]

>>159
運動習慣はともかく、筋肉質かどうかなんて運動やめて５年もすれば関係ないのでは？

[170. 匿名]

私筋肉ないから太りやすいけど維持してる。背が低いのもあるけど1キロ太ったら調整を繰り返してる。背が高い人は2キロとかでも調整してる人もいるのかもしれないけど私は1キロ。
あと小さい頃からの食生活は大きい。小さい頃から油物とかに慣らされちゃうとなかなか抜け出せないと夫見て思った。
夫がダイエット中。単身赴任でしっかり20キロ太って病気になって入院したので今戻ってきてダイエットしてる。
でも野菜の無い食生活をしてきたから野菜が苦痛みたいでなかなか続かない。
とりあえず鶏料理メインで色々作ってるけど1か月しないうちに一日暴食しちゃった。
ダイエット難しいね。一度太るとなかなか大変。

[171. 匿名]

>>167

絶対にできるよー！
その食事を３ヶ月と、早寝早起き、通勤通学を早歩きするとかやってみて。
絶対に標準体重まではスルスル戻るから。

お菓子も和菓子とか冷たい焼き芋食べるといいよ。

[172. 匿名]

>>171
ありがとう！！励みになります！
その言葉でモチベーション上がりました！
スタイル抜群は憧れだけど、高望みせず「普通の体型」で健康になれるよう続けます😊

[173. 匿名]

>>172

その調子！
1ヶ月目が辛いけど、2ヶ月目は楽しくなるから、頑張って🤗
あすけんアプリ使えば栄養バランス良くできるよ。

私も頑張るね!

[174. 匿名]

私も、165㎝で50㎏~75㎏のリバウンドを何度か繰り返してます！特に一人暮らしはじめてから、お酒も毎週飲むようになっちゃって、飲んだら食欲増えるタイプなのでドカ食いまつり…。今は、旦那と住んでるのですが、基本は辞めてるけど出張とかで旦那がいないときは、のんじゃってました。頑張ろう！と思ってお酒辞めてたけど、生理前で暴走しちゃって、今度はアイス5個くらい、２日連続で食べちゃいました。どうでも良くなってお酒も飲みました。

[175. 匿名]

20㎏単位で落としてる人は運動も頑張ってるよねー。

[176. 匿名]

押し込むようにたべるのは、心と体のsosだと思います。私も気持ちわかります！アイスを1時間くらいで一気に5個食べたり、以前はガリガリバリバリしたものにはまりまして、その時は氷やらカチカチに凍らせたチョコやらおせんべいやらを口の中に血を流しながらも、ガリガリバリバリ食べてました。味わってるわけでもお腹すいてるわけでも無いんですよね。。ちなみに、経験無い他人に話してもただの食べ過ぎとか言われるので、悩んでることは経験者やお医者さんに話した方がいいですよ。結局、栄養バランスのとれた食事をしっかり食べて、有酸素運動も無酸素運動もしっかりして、しっかり睡眠をとる。これで心と体のバランスをきちんととることだと思います。リバウンドする人は、これが、ストレスがかかりやすかったりして崩れやすいんだと思います。私も小学生の頃からダイエットやってますが未だにバランスをとれてません。とりあえず明日からは栄養バランスの整った料理を頑張って作ることからはじめようと思います。