水泳後は「お腹が減ってたくさん食事を摂ってしまう」ことが判明、ダイエット効果はそれほど高くない可能性

[1. 匿名]

水泳後は「お腹が減ってたくさん食事を摂ってしまう」ことが判明、ダイエット効果はそれほど高くない可能性 - GIGAZINE

水泳は全身の筋肉を使う運動で、消費カロリーが高く、膝にかかる負荷が少ない上に、心肺機能まで鍛えられるというさまざまなメリットがあります。しかし、イギリスのラフバラー大学傘下の国立スポーツ運動医学センターのチームが実施した実験によって、「水泳はサイクリングに比べておなかがすいてたくさん食事を摂ってしまう」と判明。ダイエット効果は高くない可能性が示唆されています。

国立スポーツ運動医学センターの研究チームが行った実験は、「水泳とサイクリングではどちらがおなかが減るのか」を調べるというもの。研究チームは、20歳以上40歳未満の肥満かつ持病のない被験者32人(男性17人、女性15人)を対象に、「水泳」「サイクリング」「運動しない」という3種の活動をそれぞれ行ってもらった後、食欲と食事量をチェックするという実験を行いました。

運動後30分の休憩を置いた後、被験者には満足するまで好きなだけパスタを食べてもらいました。それぞれの運動後に被験者が食べた量を調べたところ、水泳後にはサイクリング後に比べて平均して約142kcalに相当するパスタを余分に食べると判明。水泳とサイクリングでは水泳のほうが消費カロリーが高いものの、運動後の食事も合わせて考えるとサイクリングのほうがむしろ消費カロリーが多いという結果になりました。

出典：i.gzn.jp

食べる量さえ我慢できれば痩せそうですが、確かに水泳の後ってめちゃくちゃお腹減りますよね…

[2. 匿名]

でも体引き締まってラインが良くなるのは間違いない。

[3. 匿名]

結局は自分の意思次第

[4. 匿名]

知ってた

[5. 匿名]

一時期、ダイエット目的で週二回泳いでたけど、その後食べて寝ても太らなかったよ。
身体引き締まったし。

[6. 匿名]

水泳の後の授業お腹減って
集中できない

[7. 匿名]

気付いてた

[8. 匿名]

それなら消費カロリーの高い水泳をして食事を抑える努力をすれば痩せるんですね。

[9. 匿名]

何を言っているのだ
それを我慢してこその減量
水泳後にお腹減る→食べる→水泳痩せないって
それ水泳のせいじゃなく意志の問題でしょう

[10. 匿名]

お腹も空くけどその分動いてるから太らなかった
水泳辞めた途端めちゃくちゃ太ったもん

[11. 匿名]

水泳はカロリー消費高い上に肩を使うからゴツくなるからそこそこにしたほうがいい

[12. 匿名]

理論上は、食べる量我慢出来れば効率良く痩せるのが期待出来るってことなんだろうけどね…。

夏の水泳の後は、かき氷とかどうだろう？　シロップはともかく氷はカロリーゼロのはずだし。みぞれはカロリー高いだろうけど…。

食べたくなるよね！

[13. 匿名]

でしょうね。

[14. 匿名]

しかも食べたら爆睡できる

[15. 匿名]

水泳に限らないのでは

[16. 匿名]

食べる奴ってサイクリングの後でも食べると思うよ

[17. 匿名]

水泳の運動してからは、アイスとか食べたくなる

[18. 匿名]

そうかな。私は疲れたら食欲なくなる。

[19. 匿名]

プールの後はお腹すくより眠くて眠くて仕方ない。

[20. 匿名]

水泳ダイエットは太ってる方が膝壊さない為のダイエット法だと思ってる

[21. 匿名]

食事をとりすぎなかったら効果抜群って事だね

[22. 匿名]

毎日10km走る方が痩せるよ

[23. 匿名]

水泳したらめちゃくちゃお腹減るからわかる笑

[24. 匿名]

わかる
そしてすぐ眠る

[25. 匿名]

でも運動して食べるって健康的でいいと思う。

私はろくに運動せず食べてるけど。

[26. 匿名]

食いしん坊は水泳しようが痩せられないのだ

[27. 匿名]

ジムいって食べてた時代より、家で常に省エネでぐーたらして食欲ない方が痩せた。もちろん不健康だしリバウンドしやすいのは承知。

[28. 匿名]

母がジムで水泳始めてから凄く痩せたし引き締まったよ。元々そんなに太ってなかったけどめちゃくちゃスタイル良くなった。今は仲間と一緒に大会に出る程ハマってやってる（今年はコロナだから中止になってるけど）。私も同時期にやったけど才能なさすぎてやめたwでも代わりにマラソン始めたからそれなりに痩せたよ。母の方がびっくりするほど痩せたけどね。
まぁ、人によるって事で。

[29. 匿名]

それだけエネルギー消費をしてるって事だから
あとは食べなければどんどん痩せる

[30. 匿名]

え？それ今さら言うの？
そんなのみーんな知ってることだから今さら言うことでも何でもなくないか？？

[31. 匿名]

私的にはカロリー消費より
水泳で肩がガンダムになるか
サイクリングで脚がガンダムになるか
…どっちも嫌だなー

[32. 匿名]

小学生の頃、市民プールで泳いだ後に売店で必ずポテチ買って食べてた🥔

[33. 匿名]

どっちかって言うと肩と太ももがバキバキになる方が問題

[34. 匿名]

トピタイ小学生かw

[35. 匿名]

食べなきゃいい話。

[36. 匿名]

プールの授業の後にまた授業とか頭に入らないよね
1時間お昼寝したかった

[37. 匿名]

水泳やシンクロの選手えげつないくらい食べるって言うしね

[38. 匿名]

同じ水泳でもシンクロ（アーティスティックスイミング）は別だよね。カロリー消費はサイクリングの比じゃないかと。いや、それどころか確かシンクロは全スポーツの中でも消費量ダントツだったと思う。水中で息止めてあれだけ激しい動きをするのだから納得

[39. 匿名]

陸上運動の3倍エネルギー使うからね
全ては食べる量の問題

[40. 匿名]

痩せなくても、運動してお腹空いてたくさん食べるってすごい理想

[41. 匿名]

水の中では動き回らないと 体が冷えて脂肪を蓄えようとするから 逆に太るって聞いたことある

[42. 匿名]

プールサイドで食べるラーメンの美味しさと言ったら！

[43. 匿名]

水泳趣味だけど、そりゃ食べたら痩せませんよね。
習ってた頃はお腹空いたけど
泳げるようになり自由に泳ぐ今は全然空かない。
むしろ全身疲労がすごくて食欲なくなる。
水泳は体型が引き締まるから、とてもオススメな
スポーツですよ(^^)

[44. 匿名]

子供の頃少食だったけど夏休みに市民プール行った日だけ大食いだった

[45. 匿名]

選手コースだった息子は朝練の前後に牛丼食べてたけど痩せてたよ

[46. 匿名]

以前、水中ウォーキング行ってたけどその後めちゃくちゃお腹すいて、いつもより沢山食べてたから、ちっとも痩せなかった。

そこで食事も我慢できたら痩せるのはわかってるけど、そんな意志があれば元々太ってないよね。

[47. 匿名]

水泳に限らず有酸素運動ってお腹空いて食べちゃうから私は痩せられなかった。
有酸素で痩せられる人はすごいと思う！

[48. 匿名]

女性は男性より、運動で食欲を抑制する効果が薄いとTarzanで読んだよ

[49. 匿名]

泳げないけど泳いで痩せたい

[50. 匿名]

>>31
選手みたいにハードな練習しなければ肩ガンダムにはならないんじゃない？

[51. 匿名]

まあ、昔からプール行くと遊んだあとにすごいお腹空くよね。

ダイエットに運動が大切なのは間違いないけど人間の心理で代償行為って言うのがあって「あんなに頑張って運動したから多めに食べていいだろう」って意識が働いて余計に食べてしまう現象もあるしね。
運動って実はそんなにカロリー消費できないから代償行為で簡単に無駄にしちゃうんだよね…。

だから水泳は効率的にカロリー消費出来るけど、代償行為という心理を制する強い意志がなけりゃダイエット効果は得られないって事だね…。

[52. 匿名]

海の家行くと、焼きそばとか妙に美味しくて、食欲モリモリになるのそのせいだね

[53. 匿名]

オリンピックなど水泳選手って摂取カロリーすごいって聞くもの。

[54. 匿名]

私の親戚の叔母さんが頻繁にプールに通ってるけど全然痩せないらしい。
私の母は「年齢的にそんなに食べられないはずだからもう代謝が落ちて痩せられないんだろう」と言ってるけど…。

私は消費した分を上回るくらいに摂取してるに一票だよ。だって日本酒とか揚げ物が好きな人だしね。

[55. 匿名]

>>42
浜茶屋じゃない？

[56. 匿名]

水泳って本格的にやると肩幅広くなるよね？
それに水に浮くために適度な脂肪があった方がいいって見たことあるような。

[57. 匿名]

そういえばダイエットで友達とプールでウォーキングした後、よくデザートバイキングに行ってたなぁ。
お腹すいてお腹すいて

[58. 匿名]

プールに行った時に売店で買うカップラーメン、美味しかったなぁ。あれはいつも以上にお腹が空いていたからだったのかな。

[59. 匿名]

>>57
めっちゃ分かるw
私も友達とダイエットのために運動しようとスポッチャ言ったけど、その後でファミレスでケーキ食べたりしてたから余裕で摂取カロリーが上回ってるw
運動だって喋りながらでは運動効率も下がるしね。

だから本気で痩せたい人は一人で黙々と集中してやるのがベストだと思う。ウォーキングやジョギングもよほどガチな相手で無ければ人とやらない方がいい。

[60. 匿名]

水泳の後の授業の辛さよ・・・

[61. 匿名]

前友達とダイエットのためにプール通ったけど、帰りに飲んで帰ってたわ笑

[62. 匿名]

長期でやってたら食べても太りにくいイメージ

[63. 匿名]

>>60
ほぼ皆、白目だったよね（笑）

[64. 匿名]

>>31
あなたデブでしょ？
太ってる人ってやらない言い訳ばかりするよね～

[65. 匿名]

市民プールの焼きそばとかうまかったな。

[66. 匿名]

知ってる。だってジムのプールにいるおばさま方、誰ひとり痩せてないもん。
ジムの後にみんなで食事やお茶に行ってんだろうけど。

[67. 匿名]

そんな気がしてた！
娘とベビースイミングでプール入っているけど、ものすごくお腹減るもん。
泳いでいるわけではないのに、、、、

[68. 匿名]

水泳とか泳がなくてもプール入ったりしたあとってすっごい眠くなるよね
それだけ体が疲れるんだろうな
私は食欲より眠気だったな

[69. 匿名]

私は水泳した後はお腹いっぱいになるけど
知らないうちに水飲み過ぎてるのかな

[70. 匿名]

泳げないんだけど、プールでのダイエットってやっぱウォーキングしかないかな？？

[71. 匿名]

食欲抑制する方法ってきちんとあるから
それをやれば、どんな運動しても運動しなくても
消費カロリー以上食べなくなるから
痩せることもキープすることも出来る

自然なものだけ選んでたべて、きちんと痩せることはできます

[72. 匿名]

小学生の時、市民プールでいつも食べてたカップスターは至福の味だった。

[73. 匿名]

水泳はしっかり食べて体力無いとマヂで溺れるから仕方ない。

[74. 匿名]

>>70
泳げるように練習してるうちに痩せるんじゃない？
一石二鳥

[75. 匿名]

水泳後って腹膨れない？私だけかいな
逆に食欲なくなるよ

[76. 匿名]

>>42
普通の時に食べたら、たいしたこと無いラーメンなんだけどね。プールや海で泳いだ後に食べるラーメンって本当に最高。

[77. 匿名]

>>68
水泳の後の授業は眠気こらえるのに必死だったな
たくさん動いたというより、寒かったところからポカポカ温かい空気に包まれて
気持ちいいんだと思う

[78. 匿名]

>>1
気付いてたよ
肩幅は広くなるし水かきは成長するけど水温低いから皮下脂肪減らないし泳いだらお腹空くし痩せるわけがない

[79. 匿名]

>>3
水泳しなくても腹減るからダイエット失敗する

[80. 匿名]

デブの言い訳が証明されたってこと？

[81. 匿名]

確かに、子供の頃海水浴行く時は
おやつやら食べ物たくさん持って行って
食べてたわ〜〜
納得〜〜

[82. 匿名]

知ってるよ〜！

[83. 匿名]

>>12
体冷やすと免疫機能や新陳代謝低下するよ

[84. 匿名]

水泳の後は眠気すごいから寝ちゃえばおーけー

[85. 匿名]

わかる！水泳の後の怠さと空腹感は半端じゃない。物凄いカロリーを消費した感がある。

[86. 匿名]

>>14
学校で１番きついバスケ部で毎日しごかれても、夜中まで起きてたのに、
週1の1時間のゆるーい水泳の授業後はすんごい睡魔がきてた。普段使わない部分含めた全身運動&水圧なのかな？んでよく眠れるんだよね。

[87. 匿名]

>>2
水泳をやってるとカラダのラインが本当に綺麗になるよ
しなやかで身が詰まってるってイメージ
どうしても筋トレやスタジオのレッスンだとやればやるだけゴツくなったりするよね
それが水泳にはないのよ〜　
選手レベルだと肩がデカくなるんだけど普通に泳ぎ込むのだったら大丈夫

[88. 匿名]

>>75
それかなり泳いでる？
自分の場合は泳ぎこむと食欲なくなるよ

[89. 匿名]

>>3
ブイまで何往復もしたから良いじゃんって言い訳しちゃうんだよね。

[90. 匿名]

余計に食べなきゃいい話でしょ

[91. 匿名]

いや、そこは我慢しなさいよ笑

[92. 匿名]

水泳する前に食べたらいいと思う。

[93. 匿名]

そう？
高校生の時ダイエットしてたけど、水泳の授業始まってから追い風になってガタッと落ちたよ。
若さと食事制限もあったかもしれないけど。
この私が42kgだったなんて信じられない笑

[94. 匿名]

小学校の頃、夏休みの市民プールのあとは広場で売ってるわらび餅が必須でした。空腹感を満たすには丁度いいおやつでした。今の子も食べてるのかな？

[95. 匿名]

20代の時、ただ気分転換に週４～５ぐらいで泳いでたら２ヶ月で10キロ近く減りました。１日１kmぐらいは泳いでたかな？
食事制限は全くしてなかったので、効果が無いってことは無いと思うよ。
まぁ30代後半の今は食事制限もしないと、そんなには痩せないだろうけど😅

[96. 匿名]

モリモリ食べてその分また泳げば痩せてくよ

[97. 匿名]

知ってた。
夏、市民プールの前におでん屋が来てて、まんまと買って、ついもうひとつ...なんて食べてた！

[98. 匿名]

>>78
皮下脂肪減らないの！？

[99. 匿名]

>>11
肩を使うっていうより、肩甲骨使うイメージで動かすといいよ！

[100. 匿名]

>>31
ならないよw
食事制限して筋肉を太くするのは人類には不可能なんだから
筋肉を毛嫌いする無知なデブは一生痩せないよ

[101. 匿名]

>>70
ジムのレッスンでてみれば？

[102. 匿名]

水泳の後コンビニのホットスナック食べたくなるんだよね。

[103. 匿名]

大学まで水泳部ですが
えげつない程食欲旺盛でした。
引退した今でも食べる量が減らなく困ってます…

[104. 匿名]

たまに水泳しに行くんだけどさ、コースをクロールで何往復も泳いでる人がすごく太ってた。
選手とかを除くと泳ぎのうまい人は太ってる人が多い印象。
浮き輪代わりなのかな？？

[105. 匿名]

プールでご一緒するおばさま達、痩せ〜ぽちゃまでいるけど
常連さんはみんなイキイキしてて姿勢がいいわ
水泳ってお腹すくしめちゃ眠くなるから
よく動きよく食べよく寝るとなったらそりゃ健康的になるよね

[106. 匿名]

有酸素運動後の空腹感が耐えられないから私には合わないと思った。だから筋トレしてジワジワだけど２年かけて15キロ痩せたよ。筋トレ後って逆にお腹空かないよね。プロテインだけは必ず摂取してる。筋肉や肌や髪や爪にもいいから。

[107. 匿名]

>>1
３才から小学校卒業まで水泳教室通ってました。やめたら太るのを気にしだしました。効果はありますよ。

[108. 匿名]

確かに食欲は増えるけど、全身運動だから締まるんだよ、身体が。
週2、2〜3時間通ってた時確かに食欲は増えたけど太らなかったよ。やめた途端ボヨーンと太ったけどね。

[109. 匿名]

１キロ泳ぐのにどのくらい時間かかりますか？
私は初心者なので、早くて４０分、一時間近くかかるときもあります。
３０分くらいで１キロ泳げたら消費カロリーも増えそうですね。

[110. 匿名]

スイミングスクールに行く前にクッキーを何枚か食べてから行くのがいいのかな

[111. 匿名]

水泳後ってなんであんなにぽかぽかで気だるくなるんだろう。
他の運動では味わえない、独特の感じよね。

[112. 匿名]

週2～3行ってた時はお腹減って食べてたけど太りもせず痩せもせずだった
体疲れるのに痩せないから半年で辞めた

ウォーキングの方がお腹減らないから痩せられた
でも一か月でやめた

結局何事も続けることが大事なのだ・・・

[113. 匿名]

水泳部だった頃、１日3時間、休日は8時間近く泳いでたけど、5㎏太りました！そして水泳部を辞めて食欲だけが残り、更に10㎏太りました！
最早黒歴史！

[114. 匿名]

プールは本当に歩くだけで痩せるからおすすめ

私は塩素がダメで（アトピー）だめでした
あと、夏でも水に入るとゾッとしちゃって、プールが苦手

好きなひとはプールおすすめだわ

[115. 匿名]

>>4
あのね〜、結局はその人自身の性格や体質、生活習慣に合うかどうかなんだよ
全員に合う減量法なんてないの
1人1人自分に合ったダイエット方法を見つけるのが1番の近道だっていつになったら気づくの
だから水泳がピッタリだって人もたくさんいるでしょ
くだらない

[116. 匿名]

タイムリーだわ
昨日ドカ食いしたけどプールで泳いできたら体重増えてなかったもん

[117. 匿名]

>>1
有酸素は食欲増進ホルモンがバンバン出るから、食欲に抗える意志の強い人間以外は無理だって１０年前から言われてるがな。

[118. 匿名]

いや、クロールかバタフライをガチで泳ぐと食べても食べても足りないくらいカロリー消費するよ。

[119. 匿名]

プール週2で通ってたけど、私は意思が弱いので運動後はお腹空きすぎて結構食べてしまってた。
同じプール通ってる周りの人も痩せてる人あまりいなかった（笑）
意思が強ければ痩せる！
弱ければ太るかも！

[120. 匿名]

確かに水泳後のラーメン美味しい（笑）

[121. 匿名]

>>20
お年寄りもね

[122. 匿名]

海のあとのカップラーメンが最高
普段カップラーメンたべないのに

[123. 匿名]

>>1
水泳だけじゃないと思う。すべての運動後は腹減る。
だから意志の強い者だけが勝ち残れる。

[124. 匿名]

これそうだよね。
私も以前ダイエットの為にプールの中でウォーキングしてたんだけど歩いている最中でもお腹は空いてくるしその後のご飯が美味しい。
せっかく運動したのに食べちゃうからなかなか痩せないんだよね😥
これで間食もしなければ痩せるのに。
(5㎏位痩せた経験あり)

因みにヨガやった後ってお腹空かない。
動きがゆっくりだからかな？

[125. 匿名]

水泳選手の男子の筋肉のつき方1番理想

体を動かすのはダイエット目的以外に食事内容気をつけるようになるし、メンタルも安定して前向きになるし明るくなる。素晴らしいと思う

[126. 匿名]

大人になってから試合に出たり、結構やってたけど、部活帰りの学生みたいになってた（笑）家入る時は「お腹減ったーーーー！！」って帰ってた（笑）
そしてやっぱり、肩と脚が育ってアメフト選手みたいになってた。
水泳で痩せようと思ったら、延々と長距離を泳ぐ事。短距離はゴツくなるだけ。ウエストは締まるけど…

[127. 匿名]

肩幅がどうたらというのは、毎日何時間泳いだ場合では？
普通の人がプールで週に２、３日泳いでるくらいでならないでしょ

[128. 匿名]

私はとにかく泳いだ後は焼きそばが食べたくなる
ペヤング大盛り二つくらいいきたいくらいw
さすがにほんとには食べないけど
体が消費したぜ〜って叫んでるみたいw

でも泳ぐの単純に気持ちいい。
肌がつやつやしてきた。

[129. 匿名]

>>66
そういうおばさんは何しても痩せないタイプ
エアロビとかやってても同じ
運動してるってだけで満足してるんだよw

[130. 匿名]

信じこんじゃだめだよ
ちゃんと痩せるから

[131. 匿名]

>>37
１日5000kcal摂るんだっけ？
摂らないと痩せてしまうんだよね。
それぐらい食べられる体力と消化器官の強さがないと一流になれないってオリンピアンが言ってた。
こたにみかこさんだったか、引退したあと食べることからやっと解放されたって言ってたよ。

[132. 匿名]

>>1
あれ？私、水泳後疲れて食欲無くなって食べられない。
病気の時でも食欲旺盛なのに。どうしてだろう。

[133. 匿名]

市民プールの売店で食べるうどん美味しいよね〜。