自分への怒りが強い

[1. 匿名]

長文失礼します。
私は怒りが自分に向き過ぎてしまいます。
相手に原因がある時はイライラしますが、自分にも非があったのではないかと自責の念を強く感じます。

反抗心も持っていますが、反抗心を持つこと自分に腹が立ちます。何か失敗したり、怒られたり、反抗心を持ったりすると、自分の情けなさや怒りから自分を殴り殺したくなります、

20代ですが、死を選びたくなることもあります。

何故だかもわからず、辛いです。
同じような方いらっしゃいますか？
対処法など話し合いたいです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

抗不安薬抗うつ剤睡眠導入剤のお世話になってるよ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

生き辛そうですね。
自他をゆるすことから始めてみては。

[6. 匿名]

>>1
なるべく失敗しない、怒られることしない、自分を責めたらキッチリ反省して同じこと繰り返さない
自分にキレて引きずっても良い事なんて一つもない

[7. 匿名]

自分大嫌い、世界一キモい

[8. 匿名]

[9. 匿名]

医者にかかるのも手だよ

[10. 匿名]

親が厳しい方でしたか？小さい頃自分を抑えつけられて育ちましたか？

[11. 匿名]

>>1
悩んでここで聞くより専門のお世話になった方がいい

[12. 匿名]

>>1
うつ病はそのような症状があります。心療内科の受診を検討してみては？

[13. 匿名]

この人って決めて結婚した
子どもにも恵まれた

どうしても耐えられないことがあって離婚した
子どもは私が引き取った
子どもにはお父さんとお母さんと3人一緒に暮らしたかったとずっと言われている
子どもにこんな思いさせて私は私が許せない

[14. 匿名]

>>1
>>2を埋めてください
ネタではなくマジで
この覚醒あると思うよー！

[15. 匿名]

私はリストカットに走っちゃう

[16. 匿名]

分かります。
私もそうです。最近では妊婦の友達と電話した
次の日に友達が流産しました。
私との電話が原因になったのではと思ってます。
辛いです。

[17. 匿名]

私もです。
相手にもイライラするけど、私ももっとこうしてれば良かったんじゃないかとか。私の場合は元カレ相手なので、どうしようもないし、立ち直るのに相当時間がかかってます。
友達にも｢むしろ振ってくれてありがとうレベル｣と言われるほどひどいことをされたのに、未だに自分を責めてます。そういう気持が湧いてきたら、とりあえず深呼吸。そして自分の好きな物食べてます。

[18. 匿名]

みんなすぐ精神科とかカウンセリングとか言うけど、薬くれるだけでなにもしてはくれないよ

[19. 匿名]

育った環境でそうなることが多いですよ
まずは ご自分の生育歴を振り返ること

[20. 匿名]

>>4
誰？怖いよー

[21. 匿名]

私はすぐ「自分が悪かったのかな・・」って思ってしまう。

[22. 匿名]

>>1

魔法の言葉を教えるね

今から言う言葉を心の中で唱えてね


｢私は高田純次｣

[23. 匿名]

>>11
専門って具体的に何ですか？

[24. 匿名]

>>1
本当かいな（笑）
作り話じゃないよね？

真面目に返信するよ！

鬱病か何かだと思うので、
臨床心理士に相談しよう。

[25. 匿名]

わかる、私も。
過去のやからしの数々をフラッシュバックしては「実に私は最低な人間だ」と思ってしまう。
ひどいときは「なんで私のようなゴミクズがのうのうと生きてるんだろう」と考えてしまうときも。
本当に、最低なことを凝りもせずに何度もしてきてしまったから。

[26. 匿名]

>>20
いかりや長介

[27. 匿名]

>>1
何かストレス発散出来るものはありますか？

早朝のお散歩をするのも気持ちが良いものです

[28. 匿名]

>>13
子供は大人の事情を知らないし知る必要もない。あなたは悪くないから自信もって。

[29. 匿名]

>>1
わかる。
私も過去の自分に会ったら、めちゃ罵倒してボコボコに殴って無視する。

[30. 匿名]

>>1
わかります
私も他人に怒りを感じても、結局自分がこんなんだから自分のせいだって思ってしまう
自分の存在がほんとに気持ち悪い

[31. 匿名]

>>1
怒りっぽくない？
私は短気で人に当たるのも、ものに当たるのも嫌だったから昔は自傷行為に走ってた。
そうならないように気をつけて。
人も自分も大事だよ。

[32. 匿名]

>>13
お子さんはまだ若いのかな
うちも親が離婚してるけど、離婚前は不仲な空気を毎日感じるのが苦痛だったよ
離婚当時は大反対だった兄弟も、大人になって「離婚すべきだったって今なら理解できる」って言ってる
子供の為に離婚を我慢して暮らしたとしてもきっと違う苦しさや不満が出た筈だよ
理由はわからないけど、どうしても耐えられなかったなら後悔しなくて良いよ
これからできる事したら良いよ

[33. 匿名]

>>1
分かりますよ　私も若いうちからそうで自殺願望がありました。要するに自分に高望みしちゃうんです。

こんな事で怒る自分が腹立つ
出来ない自分が腹立つ
こんな事で悩んでる自分が腹立つ
高い買い物しちゃった自分が腹立つ

他ではなく自分を攻撃しちゃうんです。不完全すぎる自分を丸ごと受け入れた方が楽です。人も寄ってきます。自分をおだてて気楽に生きた方が人生は幸せです

[34. 匿名]

>>1
子供の時に
悲しい思いをしませんでしたか？

実は子供の時の「悲しみ」が「怒り」に姿を変えて
現在のご自分を責めているんじゃないかな？
この悲しみや、怒りや苦しみが持って行き場がない状態なんだと思う

まずは生育歴を見つめてみましょう

[35. 匿名]

知人にいるわ。やたら正義感強いけど、弱い人。でも弱い自分も許せないみたいで凄く不平不満や自己否定の言葉が多い。普通にしてるだけで、「あなたは自分に自信があるからいいだろうけど…」と言われた。
その人は、そんな事無いよってその人を肯定する言葉を言ってもらいたいみたいだったなぁ

[36. 匿名]

>>6
う〜ん…なんか根本的に違う気がする
失敗は誰にでもあるし、完璧な人なんていない
そんな当たり前のことが許せなくて自分を責めてしまってるような…
そしてこのままじゃいけないと分かってるけど、どうしていいのか分からないから相談してるのであって、いいことなんて一つもないのは本人もよーく分かってるんじゃないのかな？

[37. 匿名]

>>1
私もそうでした。
私は両親に暴言暴力を日常的に受けていて、何もかも全てが私のせいだと言われて育ちました。
私が何かを言ったから、言わなかったから、何かをしたから、しなかったから、2人に起こる悪いことも全て私のせい、兄弟姉妹に問題が起こっても全て私のせい、私の存在自体が悪で害と言われていました。
物心ついた時から大人になって家を出るまで、あまりの理不尽さに本当に内側から自分を焼き殺すんじゃないかと思うような怒りがわいても両親にも誰にも向けることは出来ず、全てを自分の中で処理するために怒りが自分に向く習慣というか思考パターンが出来上がっていました。
20代は本当にボロボロでした。
たくさん虐待関係の本を読み、30代で、自分が悪くなくても自分を責めたり疑ったり、愛想を尽かしたり、親が私にしていたことを自分が自分にしていることに気づき、だいぶ考え方を変えられたように思います。
主さんは、そういう心当たりはありませんか？

[38. 匿名]

>>1
失敗してもいい、人から怒られてもいい、何でもやってもいいしやらなくてもいい。

今の状況が把握出来てるのはすごい事だよ。
ストレスで自分の状況さえも見ないようにすると、心が溢れてしまうから、今把握できる内にメンタルクリニックとか予約してみよう。

病院もピンキリでね、このお医者さん合わないなって思ったら次のところを探してみてね。
割と人気の所だと1ヶ月先とかになるから、早めに動くとなおよし。

[39. 匿名]

>>28
私は子どもの立場だったけど、理由をずっと教えてもらえなくて辛かったよ。子どもにも知る権利はある。

[40. 匿名]

>>1
私は怒りの感情があまり無い方だけど、自分大嫌いで許せなくて、何かモヤモヤしたり不快な感情のときはすぐ自傷しちゃってたよ
長年やめられなかったけど今はもうそれ通り越して人生と自身への諦めの方が強くなりやらなくなった
モノや人に当たるのは嫌い・苦手だけど自分にだけはしてしまうから、怒りが自分に向くというのはなんとなく分かる

家庭環境や育てられ方はどうだったの？
人格が形成される過程で何かしら今の状況に至るきっかけがあったと思うよ
根本的な原因として思い当たることはある？
とにもかくにもひとりで抱え込まないでメンタルの専門家に相談した方が良い

[41. 匿名]

>>1
無意識に完璧であろうとしてませんか？
私達人間は神様でも仏様でもありません。
感情があり欲にまみれています。
それを人間らしいと受け止めてみてはどうでしょうか？
そしてその時感じている感情と一度しっかりと向き合ってみて下さい。
とても苦しく時には恥ずかしいような...自分が気持ち悪く感じてしまうと思いますが、それも人間くさいなぁと自分を認めてあげて下さい。

[42. 匿名]

>>34
多分主さんは見つめてると思うよ。その先の話では？

[43. 匿名]

>>1
全く同じ アラフォーです。
自分以外に怒り沸くと同時に自分に嫌悪感沸くよね。嫌な人がいたら自分がそうされる人間性なんだって思っちゃう。
自信なくて完璧主義というか全部まず自分を疑って自分の納得いく解決をしたいって欲張っちゃうんだよね。
主さんも自分以外に怒りや不満を向けるのは無意味だと思ってないかな？
全ての事にそれをしてると精神が消耗していつかパンクするよ。
まずはプロに頼ってみて。未病の内に動いた方が辛くないよ。
医者も人間だから会って即日で見抜いて解決とはならないかもしれないけど、他人に説明する事で自分が自覚無かったことが見えてくるよ。
自分との付き合い方のヒントを探す気楽な気持ちでね。

[44. 匿名]

>>2
ぴったりのトピ画w

[45. 匿名]

>>13
男の子かな？
男の子はみんな離婚反対するし女の子は割とドライに、嫌なら離婚すれば良いよってイメージあるし、実際我が家も兄妹で意見は別れた。
しかし、大きくなれば理解するし、もし自分が反対したなら申し訳なかったとさえ思う
それよりも母が気持ちに余裕が多い方がいいし、幸せならいいと思う。

[46. 匿名]

>>20
伝説の人に失礼な！

[47. 匿名]

>>1
主さん全然変じゃないよー
癖はそう直らないし、人間そんな強くないから！
苦しいなら多少の開き直りは取得して損は無いよ
私は病院も視野に入れつつ、まずは延々と責め続けない様に心の中に分別箱を置いてみた。
・ちゃんと向き合うべき箱
・まぁいいや箱
はじめは「まぁいいや」が出来ないんだけど、段々どっちの箱か意識する癖が付いてくる
まぁいいやに入れて良いと思ったら「これが私、仕方ない」って嘘でも言い聞かせる
それでも悶々と責めちゃうけど、同時に「今私どうでもいい事で悩んでるわー」って思えてくるよ
あとは、責める癖だけにしないで褒める癖も付けてみたり、頭の中に自分が良いなと思う人浮かべて、彼等ならなんて言うかなって考えたりしてる(私は平野レミさん、松岡修造さん、所ジョージさん、高田純次とかです)
少し楽になったし、そのあと勇気だして病院行って薬も貰った。人に話したのが初めてだったから自分が前より知れたよ。薬もまだ飲んでないけど、どうしても苦しくなったらコレがあるって思うだけで心強かったよ。

試してたらごめんね！
全てのことに深く向き合えなくて当たり前って思って、思い詰めず慣らしていってね
一人じゃ無理なんだから頼れるところ頼って、頼れたら自分を褒めてあげてね

[48. 匿名]

私も自分で自分が許せなくて自殺も考えるけど、自分が悪いのに逃げるように自殺するなんて、そんなの許されないだろうと思うから、償うように生きてる。

[49. 匿名]

よく分かるけど、そのままいくと未来を台無しにしかねないよ。ありのままを受け入れるのと、諦めること(これ以上考えても仕方ない)と少しだけ自分を捨てたらどうかな。人生、殆ど思い通りにいかないことが多く他者を変えることも出来ない。自分が楽になる方に持っていくと良いんじゃないかな。

[50. 匿名]

>>33
なんだか……とても心が軽くなりました。
私は完璧主義でいつも自分に対して完璧を求めてきました。人から褒められても、気分が何故か落ち込んでしまったり、他人にも厳しかったり……
肩の力が抜けた生き方に強く憧れて来ました。なのにそう出来ないジレンマ。
まずは少しずつ、不完全である事を受け入れ、他人も自分も許すことを覚えたいと思います。

[51. 匿名]

100点満点中100点でないといけないと思ってるだろうから、
60点でOKということにする
いつも60点以上の人って、安定してかなりできた人だと自分は思うよ

ちなみに怒りっていうのは、勝手に期待して勝手に怒るというような自己中心的な感情ばかりじゃないよ
自分の領域に他人が土足で入ってきた時にも感じるから、
怒りをきちんと感じられないと、他人からいたぶられ始めた時の警報器が鳴らない状態になってしまうから、結構危険

[52. 匿名]

過去は変えられないので、ぐじぐじ責めていても仕方が無い
できるのは、黙って受け入れて、
未来において失敗しないための学ぶ材料にできるだけ

[53. 匿名]

>>13
私もだよ。同じ事ずっと苦しんでる。
早く死にたいなとも思っているよ。
子供に、なんで離婚なんかしたんだ、あのまま離婚前の場所にいたかったって言われると本当に辛い。
（離婚して転校しちゃったから）

[54. 匿名]

ＨＳＰというのがあるようだよ

[55. 匿名]

自分に甘く、失敗しても仕方ないと自分を責める事なく、むしろ周りやタイミングが悪かったから〜と悪びれず引きずらず、でも他人には厳しくて高いレベルを求めてくる。
こんな人に何人か会いました。
だからといって、自分の性格が変わるわけではないけれど、眼から鱗でした。
自分を責めすぎたり嫌いすぎたり、辛いですよね。
少しずつ、自分を許してあげる事ができるように、一緒に頑張りましょう！

[56. 匿名]

私も育ちの中で植え付けられた完璧主義があったので、「人間なんだから完璧でなくて当たり前」「プライドが高いんじゃない？」「自分に期待しすぎ」等の言葉にはかえって傷ついてました。
どれももっともな言葉ではあるのですが。
人間なんだから完璧じゃないのが普通なのに、親には完璧以上を求められ、平均以上にできても認められずに責められ…しかし親の不完全性は全面的に許すことを求められ。
虐待だったね、大変だったのによく頑張ったねって人に分かってもらえてからだんだん肩の力が抜けてきた感じです。まだまだ途中だけど。

[57. 匿名]

>>50
一緒に楽な生き方をしましょう！
自分を褒めて自分の機嫌を取ることが、周りからも愛される秘訣なのかもしれないです。

[58. 匿名]

だまされたと思ってカモミールティーのんでみてちょ

[59. 匿名]

>>29
やめたげて。かわいそうだよ。

[60. 匿名]

>>18
わかる。下手すると薬漬けにされるだけだから、相談に行くのは良いとしても服薬を始める時は慎重になった方がいい。

[61. 匿名]

>>18
>>60
病院勧めた者だけど、
そう取られない様に言葉選んだつもりだったんだけど上手くまとめられなかった、ごめん。
ただ薬だけ出す人や簡単に病名付ける人もいると聞いてるので、そこは本当に気を付けないとだね。

主さんに気持ちや悩みを伝える機会を増やして欲しかったんだ
文字だと添削しちゃうけど、口で伝える時って頭で準備してても決してそれだけにならないから、言ってて自分で気付く事もあるから

[62. 匿名]

こんにちは。
とても苦しいんだな、と伝わってきました。
私も若い頃苦しかったし、アラフォーの今でも苦しいときはあります。もう10年以上、精神科にお世話になっています。
主さんの文を読んで思ったのは、自分の内面に意識が向きすぎていると思いました。
あなた自身が思うほど、周りは多分あなたに対して厳しく見ていません。厳しい人もいるかもしれないけど、全員ではない。むしろちょっと手抜きしても、誰も怒らないんじゃないかな。
あと、曖昧さに耐えることは大切です。世の中は、白か黒かではなく、多くはグレーなことが多いです。それは、多様な価値観を認め、受け入れるということです。
自分に怒りを感じる、その出来事は、法律に触れるようなことですか？あなたが自分で勝手に決めた決まりや価値観に、自分を縛りつけているのではありませんか。
余裕があれば、少しボランティアとかしてみてもいいかもしれません。私も福祉関係の仕事をしています。日々思いを新たにします。楽しいですよ。

偉そうに気にさわったらごめんなさいね。