ダイエット中の生理

[1. 匿名]

私はむくみを含む生理前の症状が予定日の二週間前からきます。そうなるとどうしても見た目が太っているように見えてきてしまい、「あぁ～、少し綺麗になったと思ったけどやっぱりブスじゃん」とダイエットや綺麗になる！というモチベーションが下がってしまいます。
みなさんはダイエット中の生理前などどのようにモチベーションを保っておられますか？ご教授くださいm(_ _)m

[2. 匿名]

[3. 匿名]

他人からしたら微々たる差
気にせずダイエットに励めばよし

[4. 匿名]

毎月の事だから浮腫も体重増加も想定内
生理前の気怠さには勝てくてサボり気味にはなる

[5. 匿名]

モチベーション保てないよ
生理前1週間〜生理２日目くらいまでは自分を甘やかしてるw

[6. 匿名]

やらないよりはマシって頑張ってる。

[7. 匿名]

生理だし仕方ないか～ぐらいの気持ちでいる

[8. 匿名]

逃避しても良い現実は率先して逃避する

[9. 匿名]

今まさにそんな感じです。
10日前から足は浮腫むし、お腹も出てくる、。。
今朝は昨日の生理前の爆食で1日で1.2キロも増えました、、、

でもダイエット前の体重増加よりは少なめだから、生理終わったら痩せる！綺麗になってる！って信じてます

頑張りましょう！

[10. 匿名]

生理前、生理中関係無くストイックに続けたほうがいいよ。
結局生理前だから〜生理中だから〜ってお菓子とか甘い飲み物とか余分な炭水化物取ったら一生痩せない。
ただ、運動は控えて水分(水かお茶)はたくさんとってもいい

[11. 匿名]

生理言い訳しないでその期間も糖質、カロリー制限したよ。
生理中はどうしても水分蓄えるから体重は変わらないけどちゃんと頑張ったら生理後に一気に体重落ちたよ。

[12. 匿名]

主ありがとう。
私も興味ある話題。
生理周期に合わせて、生理中の1週間はストレッチ程度→生理後の1週間はハードに取り組む→2週間はゆるく維持はどうかな。
生理後に頑張って1キロ落とせば、1年で12キロやせられる。

[13. 匿名]

>>1

すっごい分かります！！！！！
自粛生活が始まってから家で筋トレなどしていて、生理になっても暇だからと思って筋トレを続けていました。
すると！生理になっても終わっても体重が落ちやすいです！
やはり継続が大事だと気付いた自粛生活でした。
軽くてもいいからやった方が綺麗になれますよ

[14. 匿名]

生理前の食欲って本当に止められないよね
せっかく普段食事制限できてても我慢できない
家に食べ物があるからだめなんだと思って生理前お菓子やパンを家に置かないようにしたけど結局冷凍保存してるご飯チンしたりしてしまう
お菓子よりはましだろうけど
ある程度我慢しつつ気が紛れる方法見つけないとなー

[15. 匿名]

生理の時は諦めてる

生理前は爆食するし

生理終わったら又頑張ればいいやって思ってる

[16. 匿名]

まさにダイエット中です(^^)
生理中でもカロリーは1100、糖質は100までと決めてやってます。
身長157で51キロだったけど46まで減りました。
生理中どう過ごすかでダイエットの成果でるので、生理中だからって爆食したりしない方がいい。私の場合、それでまた体重増えてストレスだったから。

[17. 匿名]

運動食事制限は痩せやすい時期に。
痩せにくい時期はスキンケアやストレッチ、マッサージなどのリラックスにあてる。

っていうのはどう？
インターバルだと思えば生理前も憂鬱になりにくいかも。

[18. 匿名]

諦めるしかないと思う
それに他人は私たちが1〜2kgむくんでも別に気にならないと思う

婦人科医に「生理前や排卵前後に身体に変化あるのは健康な証拠だからポジティブに考えてみれば？」と言われたことがあるよ

[19. 匿名]

私は生理前は風邪の症状みたいなのが出たり、排卵痛と生理痛酷くて寝込むレベルだから、排卵日付近、生理前〜3日目くらいまで（日中も夜用ナプキンつけなくてよくなるくらい）は静養したり、ストレッチくらいにしてるよ
そのかわり食べるものは気を付けてる
炭水化物はできるだけとらないようにしたり
生理終わったらビリー、hiit、筋肉体操やりまくるよ

[20. 匿名]

>>15
それ一生痩せないよ、、、
ある程度期限決めてストイックにやったほうがいいよ。

[21. 匿名]

>>16
わかる。お腹がすくストレスより爆食いして後悔するストレスの方が嫌だ

[22. 匿名]

>>13
ごめん指がデブでマイナス押しちゃった。
私もそれ実感してる。
生理中に初めて筋トレしたら、生理後にシュン！ってウエストが細くなった。

[23. 匿名]

変に焦ったり諦めたりしない！
私は生理前〜生理中はめちゃくちゃ浮腫むから体重もむしろ増えたりするけど、生理だからと割り切ってます。食欲も増すから、カロリー計算はしながら自分を満足させることを考えてます。タンパク質多めにとると湧き上がる食欲を少しおさえられる気がします。

[24. 匿名]

生理前〜生理中はテンション落ちるけど終わったら心身ともにすっきりデトックスされた気がするから絶望感はない。
痩せやすくもなるし。
生理が始まる直前までダイエット頑張って始まったら身体がしんどい3日目までのんびり過ごしてそれから徐々に運動とか再開してるー。
なるべくドカ喰いはしないように気をつけて(しても昼間とか栄養バランス考えるとか工夫する)ストレス溜めないように気をつけてる。

一所懸命に頑張ってる人ほどちょっとのつまづきて自暴自棄になっちゃうからほどほどに頑張ろうー😆

[25. 匿名]

生理中は0.5キロくらい増えてもまあOK
維持できれば合格だと思う。

でもせっかくいい感じに減ってきたのに生理中に食べすぎて1キロ2キロ太るのはやりすぎ。本末転倒。
それまで頑張ってきたのに本当にもったいない。

[26. 匿名]

痩せ期って本当に短くてほぼ生理前〜生理中。
生理の体重増でいちいち落ち込んでられないから、しゃーないしゃーないで乗り切ってるよ。
増えるけど先月の生理前よりは少し痩せた!とか締まった!とかきっと良い変化は起きてるはず!
くじけずにボチボチ頑張ろ!
私も頑張る😊

[27. 匿名]

生理中は酒飲んでいいことにしてる。
あんまり浮腫まない体質だから。
それぞれの体質に合わせて、生理中は上手に息抜きもしくは準備期間にできるといいね。

[28. 匿名]

>>1
主さん一緒です。しかも今生理前であれも食べたいこれも食べたいとモヤモヤしていますがここで食べたら今までの苦労が台無しだし、変わらず食事と運動を頑張ってたら基礎代謝も上がって生理終わった後スルスルと体重が落ちていくことを信じて頑張るしかないと思います。どうしても食べたくなったらカカオチョコ3粒とかSUNAOのアイスとか糖質オフ物を少しいただくくらいにしてます。ダイエットは１日１日が自分との戦いですが一緒に頑張ろう！！

[29. 匿名]

生理中のダイエットはしない方がいいと思います。
貧血になったりするから…
鉄分もしっかり取りましょうね。
プルーンが手軽に食べられるし、おすすめです。

[30. 匿名]

生理言い訳にしてるのは「まだ大丈夫、まだ太ってもいい」って思ってるからだよ。だから痩せなくて大丈夫。
私は生理とか関係なく本当に体重やばくなったからなりふり構わず頑張ってダイエットしたよ。
人間、本当に焦ったら生理とか関係ないからw

ここにいるみなさんは生理は仕方ないって意見が多いくらいだから全然痩せてそう。

[31. 匿名]

28ですが子供のおやつの時間つらい。本当なら一緒にモグモグテレビ観ながら食べてたけど今は乗り越えようとしてる。乗り越えてる自分偉い偉いえらーい！！ちくしょー！動く！！

[32. 匿名]

水分溜め込んで体重増加するし、水分だって分かっていても数字見ちゃうと落ち込むから、生理の一週間前から生理後は体重測定しない方が良いかなって思った

[33. 匿名]

>>22
13です

指がデブでって面白くてつい返信しちゃいました笑
私は偉そうな事言ってるけど、膝はまだまだ3歳児のようなボョッと前に出ています笑

まだまだ頑張ります！！

クスッとさせていただいてありがとう！

[34. 匿名]

生理前、生理中、停滞期を乗り越えられないでそこで挫折しちゃう人ってすごく多いよね。
体重に変化ないとやめたくなるけどそれでもあと5日だけ！一週間だけ！って続けて頑張ってみてほしい。必ず痩せるよ。

とくに停滞期は2か月くらいある人もいるけどそこを越えたら面白いように痩せるから。
とにかく「生理中は仕方ない」なんて思って炭水化物や甘いもの、油っぽいものなんか食べちゃダメ！万年ダイエッターになっちゃうよ。
生理中でもバランスよく野菜やたんぱく質メインで。絶対食べすぎちゃダメ。運動はしなくても大丈夫。

それで160cm58kgだったけど46kgになった！
三年くらいは維持してる。
長々とごめんね。

[35. 匿名]

>>1
別に食べ過ぎたりしてないのにスカートのウエストがパンパンになったり、30歳を過ぎてから生理前の浮腫がひどくなった気がする
生理終わったらぺったんこになるから生理前のPMSが原因だと思うけど、毎月のことだから嫌になるよね

[36. 匿名]

大好きなラーメンずっと我慢してたのに、生理前で今食べてしまいました😭
つい我慢できず…ダメですね
今夜から頑張ります！

[37. 匿名]

いつも生理で自分を甘やかしてました。
どうせむくむし、どうせ太るし。
その生活の繰り返しで見事にデブになってしまい、今月は、糖質制限中の生活を大きく変えないようにしました。
生理痛の酷い日はゆっくりしたけど、暴食やジャンクフードなどは一切なし。
間食はナッツとかゼロカロリーゼリーで気を紛らわせて。
やらないよりやったほうが絶対効果出る！生理の後が楽しみ！！と無理やりポジティブに考えるようにして、乗り切りました。

[38. 匿名]

>>5
痩せやすいのは生理後1週間〜10日間と言われてますよね！

[39. 匿名]

>>26
本当の体重が不明なくらいだよ
一か月のうちに痩せやすいと言われてる短い時期の体重を正式なものとしてます。(ﾟ∀ﾟ)

[40. 匿名]

すごくわかります。生理前２週間と生理期間も含めると、身体がスッキリしてるのは10日位で終わる😒でも私は今回はめげないで頑張るって決めたよ！１ヶ月で0.5キロ減をキープ出来たら上出来としてる。ゆるく、ながーく頑張ろう！

[41. 匿名]

カリウムのサプリメント飲むと結構違うよ
脚のむくみが減るからストレッチとかしやすい

[42. 匿名]

標準体重から減らしたいなら生理中も頑張ったほうがいいよ。
その他のデブは知らん。

[43. 匿名]

>>1 です。
みなさんありがとうございます。他にも同じような方がいるとわかり、安心しました。
生理中だからと休むだけじゃなく、筋トレやストレッチやった方がいいですよね。自分の甘い考えを改め、今日からまた頑張ってみます...！

[44. 匿名]

生理中だとサーキットトレーニングの体の動きのキレが悪くなるから本当に嫌。
でもそこで甘えるとダメな気がして変わらずダイエット励むけど。
でもたまに生理中なのに突然体重がストンと落ちる事もあるから諦めず頑張れてる！

[45. 匿名]

生理前1週間が体が思うように動かないしすぐ息上がるしできついんだけど、そこで休んじゃうと投げそうだから生理前は頑張る。生理1〜３日目は大体生理痛でしんどいから運動は休んで、少し動けそうならストレッチだけやる。
食事制限は続けていて普段と変わらない食生活でも生理前後で2キロくらい増減して一喜一憂しちゃうからその辺りは体重計に乗らないようにしてる。笑

[46. 匿名]

>>13
生理中ってホルモンの影響だかで筋トレの成果が出やすいって見てから生理中筋トレするようにしてます！経験者の話聞くと頑張れる！漏れないかだけ怖いけど

[47. 匿名]

生理前は水分溜め込むから太るんじゃなかったっけ？あとストイック過ぎるダイエットは生理止まっちゃうよ。

[48. 匿名]

残酷だよね　子供産む為に栄養蓄えるシステムはわかるんだけど子供産むのにまず見た目を整えなきゃいけない現実

[49. 匿名]

>>1
整理後から排卵される迄の期間が1番体重が落ちやすいく、ダイエットに向いている期間なのよね。だから整理前と整理中も充電期間中だと思って、ダイエットを続ける方がその後に結果として見えやすくなる。但し、過度な食事制限はしない方が良い。

[50. 匿名]

>>46
えー初耳！
生理がちょっとイヤじゃなくなるかも。
筋トレやってみるね。

[51. 匿名]

ちょうど今生理中です
一週間前からずっとやる気がなくてお尻の筋トレだけ二日おきにやる程度できてますが
さすがに始まると体がついてこないからやすみます…

[52. 匿名]

毎日アプリに入力してグラフにしてるよ。毎月生理前には増えて生理後には戻るか痩せる。パターンが見えるから安心材料になる

[53. 匿名]

生理とか関係なく続けるよなぁ。
習慣化が大事だしね。
緩急は必要だと思うけど、生理くる度に理由にしてたら毎月じゃないのゃ

[54. 匿名]

私も月の半分、むくみが酷くて
いつもより不細工でいつも
滅入ってたが、
諦めたら楽になった。

[55. 匿名]

>>10

だよね！

私もダイエット中なんだけど、食生活も普段通りのダイエットメニューで毎日の運動はしんどかったらやらない、調子よかったらやる。てな感じで淡々と過ごしたら生理終わった今日、体脂肪率も下がって一気に2キロ減った。

生理中でもなるべく普段通り過ごすのがコツなんだね〜
今から痩せ期だから頑張る！

[56. 匿名]

生理前はイライラするし、生理中もしんどいけどこの休んでる間が勿体無いと思い、ひたすらいつもと同じように頑張りました。生理中しんどかったら飲み物や食べ物のカロリーを気にするだけでも良いと思います！ダイエット頑張ってください^^

[57. 匿名]

>>1
私も３キロ痩せたと思ったら生理きて脚むくんでへこむ。
生理中は大好きなチョコ好きなだけ食べてる。
ストレッチして脚の浮腫みとって休んでるよ。

[58. 匿名]

ダイエット頑張って生理止める

[59. 匿名]

生理前だから甘々の食べたくて仕方ないよ〜！
ドーナッツ！シュークリーム！ブラウニー！

はぁ〜…豆腐食べよ…

[60. 匿名]

生理中に2キロくらい増える人いますか？？

私はいつも体重が少し増えます。
生理中は少し食べたくても我慢してて、今回は朝も食べてないし、夜も軽くしているのに2キロくらい体重増加中です。

足はむくみでだるく、尿も出にくくて💦
寒いし辛いです。

いつも生理が終わりかけの時に1キロちょっと急にたくさん尿が出るようになっていつもの体重に落ち着きます。今回2キロ近く増えてるのでとても不安です。。。生理で2キロは流石に増えすぎですか？ちゃんと元の体重に戻るのか憂鬱です。

[61. 匿名]

>>60
私の知り合いは生理は必ず5キロ増えるってさらっと言ってました。毎回終わると元に戻るから全く気にしてないようです。