オリゴ糖の使い方

[1. 匿名]

妊婦で便秘に悩んでます
病院でマグネシウムもらってますがなかなか効かないので
オリゴ糖を買ってみました
でも使い方がいまいちわかりません
朝ごはんにヨーグルトを食べるときに混ぜる以外に
他にはどんな使い方がありますか？
コーヒーはブラックしか飲まないし
水分はコーヒーか炭酸水か水しか飲みません

[2. 匿名]

で

[3. 匿名]

食生活を変えないと便秘は治らない
これは食べません飲みませんと言ってる場合ではない

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ありがとうオリゴ糖

[6. 匿名]

料理する時砂糖代わりに普通に使ってます
妊娠時の便秘、エノキおすすめです
あとプルーンも

[7. 匿名]

>>4
クッ！

[8. 匿名]

>>3
解決！！！

[9. 匿名]

スムージーに混ぜる

[10. 匿名]

煮物とか料理全般に使えますよ

[11. 匿名]

フルーツとの相性がいい

[12. 匿名]

>>10
使いやすい
砂糖より値段が高いのが難点

[13. 匿名]

マグネシウムならコントレックス２Ｌ飲めばいい
わざわざ病院で薬もらってくることもない

[14. 匿名]

単純に食物繊維不足じゃない？　

運動もしない、野菜、フルーツ350gとらない　
　
それじゃあ便秘になるよって人はすごく多いですよ、

[15. 匿名]

オリゴ糖は種類がいくつかあるらしいですね。
オリゴ糖の事はよくわからないけど、私が便秘解消に効くと思うのはほうじ茶です。
すごかったです。
お試しあれ。

[16. 匿名]

>>4
久しぶりに見た！
オリゴ糖で、すぐにこの芸人思い出すってすごい。

[17. 匿名]

効かないなら次回の健診時に相談してした方がいいよ。
違う薬処方されると思う。
私もあんまり効かなくて、追加でラキソベロン処方されて飲んだらちゃんと効いて出産直前までお世話になった。

[18. 匿名]

ググれば一発じゃん！笑
とりあえず砂糖の代わりに使えばいいんじゃないの？

[19. 匿名]

>>1
コーヒーはカフェインレスのものでしょうか？
普通のコーヒーでしたら、カフェインが強いので、妊娠中は飲まれないほうが良いと思います。また、コーヒーの利尿作用で、便に水分が含まれず、逆に便秘になる方もいるそうです。主さんの質問とは別の答えですみません。

[20. 匿名]

お料理にも使っていますよ！ちなみに今日はしょうが焼きの味付けにも使いました。肉じゃがにも使いますし、煮物にも。体調にお気をつけてくださいね！

[21. 匿名]

>>1
100均のジュースいれて凍らせてアイスにするやつに適当に入れてます。

コーヒー+牛乳+オリゴ糖
牛乳+オリゴ糖（+いちご【豪華版】）
緑茶+牛乳+オリゴ糖
ほうじ茶+牛乳+オリゴ糖


たまに牛乳の代わりに豆乳にすることがあります。

[22. 匿名]

>>4
ありがとうオリゴ糖♬

[23. 匿名]

>>1
もち麦を白米に混ぜて炊くと良いよ。
食物繊維が白米の8倍で、
便のかさを増やしてくれる。
ガスは出やすくなる。
朝か昼に食べると良い、

[24. 匿名]

>>4

こう見えて売れた時期は浮気三昧だったと自分で言ってたね〜…。

今の奥さんがまだ彼女だったかもう結婚してたかは忘れたけど、それが分かってても付いてきてくれて感謝してます、みたいな。

[25. 匿名]

料理にハチミツ使う時はオリゴ糖で代用してます。

あと食パンにバター塗ってその上に薄くオリゴ糖を塗るとかしてます。

[26. 匿名]

>>1
カフェイン摂ってないですよね？

[27. 匿名]

オリゴ糖入れて卵焼き焼いたらテフロンが焦げ付いてしまったから主さんは気をつけてね！
味は普通に美味しいよ！

[28. 匿名]

>>13
妊娠中にまずい水そんなに沢山飲めないよ。
薬の方が安いだろうし。

[29. 匿名]

>>14
バナナ以外は高くて買えないな。
繊維質より白米を沢山食べた方が出る場合もあるよ。とりあえず量を取らないことには出ないよ。

[30. 匿名]

オリゴ糖じゃないけど、ドライフルーツを一晩ヨーグルトにつけたものが便秘に効くとテレビで聞いて、過去に実感したし、最近はグリーンスムージーも続けてれば快便が続いてる気がします。

[31. 匿名]

>>29
玄米のがいいと思いますよ

[32. 匿名]

普段使う砂糖をオリゴ糖に置き換えるしかない
思い付かないのに逆によく買ったね

義母はひどい便秘だったのが、おからパウダーで解消してた
コーヒーに溶かして飲んだり、ヨーグルトにかけて食べてたよ

[33. 匿名]

>>3
至言w
主の感じだとオリゴ糖取り入れようとしてるのかしてないのかわからんよね😅

[34. 匿名]

お静に聞くべし

[35. 匿名]

>>26
妊娠中でも飲む人は飲むよ
コーヒーも1日2杯くらいはよしとされてるらしい
私は気にするから飲まないけど
コーヒー好きな友達は飲んでたな〜

[36. 匿名]

おれ後藤

[37. 匿名]

ウチではオリゴ糖にお醤油を適量混ぜて、素揚げしたサツマイモと絡めて即席の大学イモを作るよ。
カロリー高いけど、お芋の食物繊維とオリゴ糖でお通じ良くなるから、子ども達のおやつにたまに作る。

[38. 匿名]

便秘、きな粉良いよ。
少量じゃなくてたくさん。
ヨーグルトにきな粉大さじ3杯ぐらいとオリゴ糖掛けてる。
お餅もチンしてたくさんきな粉掛けてで食べてる。でもお餅は太っちゃうかな？

[39. 匿名]

>>10
私、レシピどおりに料理してしまうのですが
砂糖大さじ１→オリゴ糖も大さじ１で大丈夫でしょうか？

[40. 匿名]

>>36
頑張った

[41. 匿名]

オイコスの無糖にかけて食べてたよ。

[42. 匿名]

「私が噂の白いry！私が噂の白いry！」

[43. 匿名]

もち麦入りご飯
生姜入りのお粥かスープ（チューブは☓）
あったかい生の生姜が効く。
アボカド
カボチャ
エリンギ
個人的にはこれ食べると、必ず出る。

[44. 匿名]

ヨーグルトオリゴ糖にデキストリン追加してみよう

[45. 匿名]

>>1
注文多くて面倒臭いからそのまま飲みな

[46. 匿名]

わたしも妊娠中、人生で初めて便秘になって
いろいろ調べまくったよ

セルロースとデキストリンとオリゴ糖を飲んでる
食物繊維は不溶性と水溶性の割合が大事らしい
ヨーグルトは朝じゃなく夜食べるのがいい、
あとオリゴ糖はスーパーで売ってる液体のより、ネットで売ってる純度高いやつがいい
あとオイルも足りてないと出ないから足りてないならなんか適当にMTCオイルとか足すといいかも

[47. 匿名]

コーキの母ちゃんに聞き

[48. 匿名]

酸化マグネシウムは空腹時にたくさんの水で飲む方が効く

[49. 匿名]

>>4
ナナナナーナナナナー

[50. 匿名]

>>31
玄米すごかった！びっくりしたよ‼️
私には効きました

[51. 匿名]

>>1
妊娠中はホルモンの関係で便秘になることあるみたいですね
私も妊娠中便秘がひどく、豆や野菜を食べたり麦ご飯にしてみたり多少の油はとったり軽くウォーキングしたり、色々やったけど一切効き目ありませんでした
たまたま私はマグネシウムが合ってたけど、本当に辛かったです
オリゴ糖から外れてしまうし汚い話で申し訳ないのですが、副交感神経が優位で腸の動きが良すぎても、ぜん動で小さい塊に分かれて物理的に排出しづらい形状になってしまい、便秘になってしまうそうです(私はまさにそのタイプです)
今は水分を1日2lを目標に取ってて、まあまあなお通じになりました
オリゴ糖効き目あるといいですね、他の方もアドバイスしてますが、みりん代わりに料理に使ってみるのはどうでしょう？

[52. 匿名]

>>3
かっけぇ！

[53. 匿名]

>>31
そうなんですね。困ったら試します！

[54. 匿名]

ビオフェルミン飲みなよ

[55. 匿名]

>>35
制限付きでOKでしたっけね。2年前の事忘れてた。
自分はチョコ、緑茶、コーヒーは我慢しましたが、
たまにコーヒーアイスは食べていたので、
ひとのことどうこう言える立場ではなかったです。

[56. 匿名]

>>31
玄米は逆に便秘になる可能性もある

[57. 匿名]

>>15
へー！初めて知った！

[58. 匿名]

私も妊娠中マグネシウムだけじゃなくて
オリゴ糖摂ってました
ヨーグルトと豆乳とか牛乳と混ぜて飲むヨーグルトにすると手軽に気づいた時にすぐ飲めました
あとは、普通に砂糖の代わりに
酢の物とかタルタルソースとか
カニカマとレタスとかのマヨネーズ和えサラダとか
にんじんラペとか
マリネ
ちょっと砂糖入れたら美味しくなるものに
オリゴ糖
あと、パンケーキとか
豆乳をゼラチンで固めて
食べる時にシロップみたいにかけて食べたり
最近は大豆のプロテインのパウンドケーキによく
かけてます

[59. 匿名]

激しい便秘持ちです。
やばいときは適度な運動と納豆です。
かなり改善されてビックリしてます。納豆苦手だけど頑張ってたべるようになりました

[60. 匿名]

>>21
【豪華版】って表記がなんか好きw

[61. 匿名]

>>1
マグミット増量したらいいよ。
お医者さんと相談して。今何mg？何錠？のんでる？
私は常に1、5から2錠寝る前に飲んでた。
舞食後とか言う方法もあったと思うし便秘具合を見ながら量の調整して行ったらいいと思う。

[62. 匿名]

玄米にする

[63. 匿名]

オリゴ糖よりヤクルトが効いた。

[64. 匿名]

>>1
納豆食べれる？
病院の薬に野菜食べてもイマイチだった２歳の息子のひどいカチカチコロコロ便秘がなおったよ
朝食べて 毎日柔らかうんち出すようになった

匂いが苦手ならオリーブ油大さじ１くらい入れると匂いも減って体にもいいし、もっと出やすいよ
試してみて
可愛い元気な赤ちゃんが生まれますように

[65. 匿名]

私もマグネシウム服用していました。あったかい白湯を寝起きに一杯のんで、ヨーグルトにおからとオリゴ糖混ぜて食べてたら１日一回は出るようになりました。
料理にも使えますが、養分が壊れちゃうかもしれないですね…
イチゴに練乳をかける代わりにオリゴ糖かけたりしてたかな。

[66. 匿名]

>>1
寒天を作って、つぶあんを乗せてオリゴ糖を蜜代わりにかけて食べたりしてます。
お通じがよくなりました。
作るのが面倒なら市販でも良いけど。

[67. 匿名]

トピ画さいこう！

[68. 匿名]

>>4>>5の流れwww

[69. 匿名]

>>1
料理の時に砂糖がわりに使ってるよ、肉じゃが作るときとか。お菓子作りとかにも使えるし、便利だよ。

[70. 匿名]

水分不足も便秘の元らしいのでしっかりとった方がいいよ。
今は汗もかきやすいから1、5リットルくらいかな？

[71. 匿名]

オリゴ糖！
腸内の善玉菌を増やしてくれるんですよね！
体に良い

レモンソーダが美味しいですよ

スライスレモンに炭酸水、そしてオリゴ糖
さっぱりして夏の水分補給にいいですよ

[72. 匿名]

ヤクルトとミルミルのダブル飲みで毎日出ました！
ただし気をつけないと太ります(T_T)

[73. 匿名]

>>29
妊娠中は特に葉酸が大事らしいけど、バナナは葉酸の吸収を疎外すると記事で見たことがあるので、授乳終了まではあまり食べない方がいいかも。
糖分も多いし。果物は体に良いって思って油断しがちだけど、果糖は糖分過多になること多い。

[74. 匿名]

ジョイマンうける
ななななーななななーありがとうオリゴ糖

[75. 匿名]

納豆とヨーグルト日替わりで摂取
毎日出なくても大丈夫。と
気長に構える。
食生活改善してみる。
ほっとけばそのうち出る。

[76. 匿名]

>>39
私の感覚なのですがオリゴ糖の方が甘く感じるので砂糖表記より少なめに入れてます、味見しながら加減したら良いかと思います。

[77. 匿名]

もうそのまま水あめみたいにスプーンに取って舐めればいいじゃん面倒くさい

[78. 匿名]

>>56
それはないよ