妊娠中の摂取カロリー

[1. 匿名]

皆さんどれくらいのカロリーを一日に摂っていましたか？
今妊娠初期なんですが、元々ダイエットしていた事もあって
食事のカロリーが一日多くても1500キロカロリー、食べ過ぎた！と思った日でも1700キロカロリーくらいです。
朝はご飯、味噌汁、卵か納豆
昼は元々食欲が湧かずお菓子一個やバナナ一本
夜は肉か魚のメインに副菜とご飯味噌汁。

ただ、あまり食べないと子供が低体重になりやすいと知ってもっと食べた方が良いのか考えています。
皆さんどんな食事量だったか教えてください！

[2. 匿名]

約5000
超デブです

[3. 匿名]

[4. 匿名]

5000kcalぐらい？

[5. 匿名]

栄養取れてるならそれでいいと思う
わたしもそのくらいだけど
現代人は栄養取れてないけどカロリー摂取は高いって本で読んだ

[6. 匿名]

葉酸や鉄分を摂るようにって昔言われたけど、今どうなのかしら

[7. 匿名]

食べすぎない！
って思ってたくらいでカロリーまで気にしてなかった

[8. 匿名]

産道に肉がつくと難産になるから
太らないようにと言われて気をつけてた
私はBMI19位だから普通体型

[9. 匿名]

初期は悪阻でほぼ何も食べてなかった。
飲まず食えず吐いてばっかりだったけど、胎児は大きくなってったよ。

[10. 匿名]

>>6
去年出産したけど全く摂ってないです
サプリとかあるのは知ってたけど病院からも特に指導されませんでした

[11. 匿名]

3000カロリーくらいとってた。
体重プラス10kg、赤ちゃん3200g

昔は体重制限かなり細かく言われてたが、今は低体重で生まれてくる子増えまくってて、ちゃんとカロリーとれに変わってるらしい。
赤ちゃんがでかければでかいほど、成人になった時の知能高いのもあるらしい。

第一子のときは12kgまで、と厳しく言われたのに。

[12. 匿名]

19w 全く気にしてない…

[13. 匿名]

糖質を摂りすぎないように気を付ければ良いと思うよ。
あと栄養ね。
鉄分は意識して摂った方が良い。
胎児にごっそり持っていかれて、産後鬱の原因にもなるらしいよ。

[14. 匿名]

>>11
それは流石に取りすぎだと思う
あと、低体重なのは、カロリーじゃなくて栄養とれてないからだよ

[15. 匿名]

フルタイムで働いてたので、食いまくってました。
赤ちゃん低体重になる方が怖かった。

[16. 匿名]

>>14

運動量にもよるのでは。
フルで働いてたらそれくらい食べてても大幅に体重増えないよん。

[17. 匿名]

>>1
朝ごはんの卵って生じゃないよね？

ちょっと心配になっちゃって

[18. 匿名]

妊娠中は３５歳超えてるとかでない限り、そこまで体重気にしなくていいんではないかな。
ただ、高齢出産だと妊娠糖尿病とか怖い。

[19. 匿名]

検査でひっかからない限りは気にしなくていいと思う。私は食後血糖値ひっかかりカロリー制限指導と入院しました(^^;
今雑誌1680カロリー摂れと言われてますが、素人が糖質、塩分、カロリー計算ってなかなか難しいです。。
赤ちゃんのために頑張りますが💦

[20. 匿名]

>>6
妊娠前から葉酸を取ると二分脊椎症が防げます！

[21. 匿名]

>>3
顔よりパン買うお金やってくれ

[22. 匿名]

妊娠糖尿病になってしまったし模範的なカロリーを摂ってた
けど後期は食べるとしんどくてカロリー足りてなかった
あすけんってアプリが便利だったよ

[23. 匿名]

>>11
3,000㌔カロリーとってて、10キロ増加で済んでるのすごい！
元々筋肉量が多かったのかな

[24. 匿名]

>>6 大事だよ！

[25. 匿名]

今妊娠初期です。検診の時にBMI調べて10キロまでなら体重増やして大丈夫だよーって助産師さんに言われた。けど元々痩せ型なのもあって今まで生きてきて一定の体重を超えた事ないから体重が増えるのが怖すぎて食べ悪阻なのに食べるの我慢しちゃう。次の検診の時に詳しく食事量聞いてみようと思ってる。朝は果物しか食べる気しなくて色んな種類の果物だけを食べるんだけど糖が出過ぎてこれも良くないって言われそうだなぁ〜。

[26. 匿名]

妊婦の摂取カロリーの目安を妊娠初期・中期・後期別に解説！ [妊娠中の食事] All About

妊婦に必要な1日の摂取カロリーはご存知ですか？特に妊娠後期の必要摂取カロリーは2500kcalだといいます。妊娠中は栄養を蓄えたり様々な理由で体重が増加しますので体重管理も重要です。カロリーに配慮したおすすめの食材を食事量の目安とともに紹介。

2500だってよ

[27. 匿名]

>>1
私めちゃくちゃ食べて20キロ太っても子供は低体重だったよ。
だから自分が食べる食べないは関係ないと思う

[28. 匿名]

>>1
他の方も言ってるように栄養面気にした方がいいかも
妊娠中は貧血にもなりやすいし、これから暑くなってきたら余計しんどい
お昼食欲沸かないなら野菜ジュース足してみるとか、サプリメント取るとかでもいいと思う

[29. 匿名]

>>27

関係あるよ。
そういう研究結果出てる。

ただ、貴方のような場合もある。

臍の緒が細い人とか、一部閉塞とか。

[30. 匿名]

>>29
そうなの？！
私3人産んだけど毎回ブクブク太って子供3人は低体重だったよ。

[31. 匿名]

>>13
鉄分大事

[32. 匿名]

一人目の時は出産間際までつわりの症状があって気持ち悪くて全然食べれなかった(多分一日1000kcal前後)だったけどなぜか産まれてきた子供は3500gもあった…医者にも驚かれた

[33. 匿名]

「小さく産む」は時代遅れ 妊娠・出産のウソホント (1/5) ：日経DUAL

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痩せた赤ちゃん増えてるらしいので、ちゃんと栄養とってね。

[34. 匿名]

どんどん体重増えて、これ以上増えたら出産の時大変だから！って毎回健診の時に言われてあまり食べないようにしてた。結果、12キロ増えて子どもは予定日から3日早いだけで2500g。

そんな私は165センチで体重50キロ。摂取カロリーは1200。もう空気吸ってるだけで太っていったよ。

[35. 匿名]

>>3

あげる用のパン腰にでも下げとけばいいのに(笑)

[36. 匿名]

>>6
葉酸サプリの広告や宣伝多いよね
現代の食事でも十分に撮れるから、わざわざサプリで摂る必要はないんではないかな
必要なら医者が処方してる
1番葉酸が必要なのは排卵時の卵子だから妊活中だね

[37. 匿名]

妊娠3ヶ月です！つわりがなく、食欲もいつも通りあります。
でも今はずっと家にいて動くこともないからいつもよりカロリー取ってなくてもお腹ブヨブヨになってきてこわい。。
ちくわとこんにゃくゼリーで頑張る！！

[38. 匿名]

体重増えても厳しく言うことな優しい先生もいるけど、面倒なだけで、やっぱり母体と赤ちゃんのために体重管理はしたほうがいいよ
色々言うと嫌な顔するからね、妊婦さん。

[39. 匿名]

親が糖尿病もってて妊娠糖尿病がこわい！！！
ご飯とか減らせばいいの？炭水化物がいけないの？糖質？！なにを控えればいいんだろう

[40. 匿名]

>>1
プラス果物、葉酸
低体重、早産の危機で入院していたけど入院食のおかげでNICUに入ることなく退院できた。
果糖は赤ちゃんを太らすらしいです。

[41. 匿名]

>>1
病院とか、保険センターなんかの栄養士に聞いたら?大事な命、素人のがる民に聞いても仕方ない。人によって体質違うし。

[42. 匿名]

妊娠5ヶ月カロリーはあまり気にしていないです。
野菜やタンパク質、果物や炭水化物をバランス良く食べるようには心がけています。
仕事しているし上の子がいるとどうしても炭水化物多めになりがちなので、朝は納豆ご飯と果物は毎日、夜はサラダと決めています。
後半はまた体重管理が…。

[43. 匿名]

>>6
葉酸はわからんかったけど、鉄分大事！！
今まで全然平気だったのに朝の通勤のバス乗ってたら
しょっちゅう目眩するようになった。

[44. 匿名]

>>39
麺、パンは基本的にやめた
ご飯は糖質オフのを食べてるよ
お金かかるけどね、、

[45. 匿名]

>>40
１日どれくらいの量の果物食べられてましたか？
これくらいだと食べ過ぎにはならないですか？

[46. 匿名]

体重と運動量によって変わると思います。あとは妊婦検診の結果次第かな。でも初期ならこれからツワリではないですか？赤ちゃんに直接栄養がいくのはツワリ後のはずだから、ツワリで痩せても影響はないような。なので今は今まで通りの食生活でいいんじゃないかな。

[47. 匿名]

あんまり気にしてないけど、食べるときに完食は考えてからにしてます。

寝っ転がるけど（笑）

[48. 匿名]

今27週で体重は3キロ増くらい。
うちの先生は低体重児を防ぐためにも
15キロまで増やして大丈夫！
というタイプの先生ですが
今のところ体重に対しての指導はないです。
ただ、栄養に気を遣っていたつもりなのに
貧血になってしまい、ずっと鉄剤飲んでます。
最近は夜食べるとしんどいので
17時ごろに軽く食べて一日終えてます( *˙0˙*)
木綿豆腐がいいと聞いてもっぱら冷奴です。

[49. 匿名]

３０００は摂ってたかな。ご飯と肉魚野菜を沢山。妊娠中って食べてダメなの多い。しかも好きなやつばっかり。
子供は３３００で産まれて私の体重は６か月まではプラス５キロ。臨月近くになってプラス３キロ。
夫が帰宅後、夕飯前に１時間散歩したり休みの日は森林公園ぐるぐるしてた。
体質もあるから、ストレスにならない程度の食事とリフレッシュの為の運動で、あんまり気にしなくてもいいような気がする

[50. 匿名]

好きなものを食べたい時に食べてます
元々は164センチ54キロだったけど
妊娠8ヶ月で10キロ増加で現在64キロです
これ以上増やさないでと注意されました。。
どうしてもアイスを我慢できず毎日食べてしまいます

[51. 匿名]

>>39
白いものに気をつけよう！
米、餅、小麦粉、パン、砂糖
どうしても米食べたかったから雑穀、もち麦混ぜたりしてました！パン好きだったらローソンとかで売ってる低糖パン選んで大事に食べるといいよ！
妊娠糖尿気をつけてね！

[52. 匿名]

菓子パン大好きだけど我慢。
たまに食べちゃうけど、、

[53. 匿名]

臨月入った妊婦だけど、毎日2000ぐらい。甘い物がとにかく食べたくなって間食で600ぐらい摂ってしまうことも多々。BMI標準で今プラス8.5kgです。

[54. 匿名]

中国韓国製は絶対食べないようにしてる

[55. 匿名]

>>33
都内の有名な産科の院長さんにも言われたよ。小さく産むって古い。低体重で生まれる方が大変だからそこまで体重増加は気にしなくて大丈夫と。結局10kg増だったけど、体重管理も全然うるさくなくてよかった。みんな言ってる通り、カロリーじゃなくて栄養をとった方がいい。妊婦用のサプリはおすすめ。

[56. 匿名]

妊娠中に栄養不足で抜け毛酷かったから鉄分、タンパク質を気にして摂った方がいいかも。

[57. 匿名]

体脂肪28%って多いよね？？

[58. 匿名]

尿たんぱくと尿糖によくひっかかってたから、悪阻以外はなるべく甘いものと塩分控えてた。
出産時は＋6kgで産後は1ヶ月くらいで元の体重になった。

[59. 匿名]

>>58

羨ましい。。胸、なくなります？？

[60. 匿名]

>>17
サルモネラって胎児に影響あるんだっけ？
当たっても薬が飲めなくてただ出るのを待つのが辛いだけじゃなかった？

[61. 匿名]

>>59
胸は元々なくて、今7ヶ月で母乳で育ててるので大きくなりましたが、授乳が終わればまたペタンコになると思います。

あと、体重は元通りですが、運動ができてないので全体はゆるみました。なので羨ましがられる要素はないと思いますよ😅

[62. 匿名]

>>11
マイナスすごいけど、書かれている内容(昔は体重制限厳しかったけど現在は適正量の体重を増やさないと新生児の予後に影響がある)は正しいよ。

いま病院入院中だけど、妊娠後期食で2100キロカロリーくらい。献立表に書いてある。

[63. 匿名]

>>9
初期ってなんか栄養の袋あるよね？

[64. 匿名]

>>25
胎児の低体重の方が怖いよー
お腹のなかで飢餓状態になってるから出てきたときに溜め込みやすくなるし、生活習慣病のリスク上がるよ。あなたではなく、子どもがね。

[65. 匿名]

>>30
たぶん、栄養いきにくいんだろうね。
どなたかも書いてたけど。
けど食べてなかったらもっと発育悪かったってことだと思うから安易に食べないことを勧めない方がいいかも

[66. 匿名]

>>37

>>33
読んだ方がいいよ。
あとちくわとかの練り物は塩分高いから気を付けてね

[67. 匿名]

>>39
糖尿病のレシピ本買えば解決

[68. 匿名]

今33週もともとやせ形。
カロリー気にしてないけどお腹すかなきゃ食べないし暑いからアイスばかり食べてて妊娠前からプラス二キロくらい。
赤ちゃん1800㌘って小さいのかな。
太らなきゃまずいか

[69. 匿名]

元々肥満体型だったのもあり、産むまで悪阻であまり食べられなくても、3500グラムの元気な子供産まれました

[70. 匿名]

1人目は自分が17キロ増で子どもは40w3dで3600gでした。
今2人目妊娠中ですが、スタートの体重は上の子のときと同じで38w、7.5キロ増、子の体重は3200gです。

体重が増えると自分の身体がきついけど、子の体重にはあまり影響してないのかな？と思います。

[71. 匿名]

>>66
ありがとうございます！

[72. 匿名]

私はBMI18で、7㎏プラスで産んだけど2300g
もっと体重増やしたり栄養考えてあげたらよかったなぁと思ってます。

その後の発育はちょっとゆっくりだったのが改善したからまだよかったけど、やっぱり体つきは他の子と比べると小さいから。

[73. 匿名]

>>1
元々の体型と妊娠の経過で変わるよ。
ここを参考に。

妊娠中の正しい太り方。賢いカロリー＆体重コントロール法を学ぶ | 読む栄養補給 NU+（ニュータス） by 日本栄養士会

はじめての妊娠で、体重がどんどん増えていく経験をすると、どのくらい増えるのが普通で、どのくらいをキープするのがベストなのか不安になりますよね。体重が増えすぎるのはもちろんのこと、じつは増えないのもよくありません。うまく体重をコントロールするにはど...

[74. 匿名]

>>35
そうだよねw

[75. 匿名]

妊婦さんがダイエットすると生まれてくる子供の身長に影響が出るらしい。せめて妊娠してる間は沢山食べて子供に栄養を送った方が良いのかも

縮む日本人の身長…「妊婦のダイエットで低身長」のメカニズム解明 - YouTube

日本医科大学の研究チームは、妊娠中の母親のダイエットによって、子どもの成人後の身長が低くなるメカニズムを解明したと発表しました。 これまで、妊婦がダイエットをすると、生まれたときの体重が2,500ｇに満たない「低出生体重児」が生まれる可能性が高まり、ま...

[76. 匿名]

病院食は1800キロカロリー。
現在切迫で入院生活もうすぐ2ヶ月になります。
トイレ、シャワー、食事以外寝たきりで、動かないのにこんなに食べて大丈夫なの？って思ったけど全然太らない。いま8ヶ月だけど妊娠時から-1kg。病院食ってすごい！(まずいけど、、、、)

臨月になったら嫌でも増えるし、赤ちゃんは平均中の平均で順調だから今そんな体重増えなくても良いんだろうけど、出産時体力筋力衰えてないか心配、、、

[77. 匿名]

３人姉妹の母です。なぜか３人目妊娠中は、いくら食べてもそこまで体重は増えず、８キロ増えたところで出産でした。上２人の育児をしているからと思われがちですが、上２人はもぅ小学校高学年だったのでそこまで忙しく動いていた訳でもなく…仕事も妊娠７ヶ月で辞めたのに…なんでだったんだろう？

[78. 匿名]

身長低いからあんまり大きい子は産みたくない
帝王切開になりたくない
お腹出るの嫌やわ
背高い人羨ましい

[79. 匿名]

>>45ちょっと多い気がします。三食に分けて食べるといいみたいです。

[80. 匿名]

わたしの身長148、現在37w
体重は妊娠前から+7kg
お腹の子は推定3280g程

悪阻で揚げ物以外が何故か受け付けなくなって、悪阻が治まった後でもお肉と揚げ物、お菓子にアイスばかりだから…1日2000kcalくらいは摂ってそう。
栄養バランスガン無視になっちゃってるけど、鉄分だけは摂るといいよ。お風呂時の目眩がひどい。

[81. 匿名]

妊娠中期、今日初めて尿糖が出て3+でした。
血液検査して結果待ちですが、検査が長引いて帰り道にどうしても我慢できなくてアイス半分だけ食べてしまった。
後で良く調べてみたらちょっとやばいとのこと…もうアイスもヨーグルトも果物も辞めるから大丈夫だよね？？

[82. 匿名]

カロリー計算してないけど、妊娠前より食事量減ったかも…食べたいものがイマイチわからないんですよね。当然お酒も止めたし、夜遅く食べることもなくなったからか、今７ヶ月ですが妊娠前＋１キロ未満です。赤ちゃんは順調に育ってて、大きさも普通。
但し、元々165センチ62kgで肥満手前でしたが。

[83. 匿名]

主すばらしいな。
朝はヨーグルト
昼はモス
夜は菓子パン。

明日調整する