下っ腹ぺったんこチャレンジ！

[1. 匿名]

下っ腹が出てるので筋トレを始めました。
が、1人では続かないと思うので、励まし合いながら下っ腹をぺったんこにしていきたいです！

下っ腹が出てる人一緒に頑張りませんか？？

[2. 匿名]

ひなちゃんねるやってる！
夏までにはなんとかなりそう！

[3. 匿名]

私も頑張るー
腹筋割れてるのに何故か下腹だけ出てる

[4. 匿名]

【1ヶ月でバキバキに割れる！】松岡茉優（22）の腹筋法とは？ - YouTube

これやってみたい。

[5. 匿名]

言わせてくれ！！

筋トレ(腹筋とおしり)始めて今で2週間、
2.5kg減って薄ら腹筋に縦線出てきたよ！
皆がんぱろう！
めっちゃ嬉しいよ！自分の体見るの楽しいよ！

[6. 匿名]

私もへこませたい…！！！
どんな筋トレやってますか？

[7. 匿名]

昨日から立ち腹筋始めました！
ドローインも2ヶ月思い出した時にやってます！よろしくお願いします( ´ ▽ ` )

[8. 匿名]

呼ばれた気がして来てみた
そろそろ生理も終わる頃だし、頑張ってみるかな！

[9. 匿名]

>>3
胃下垂気味？
違ってたらごめんね。私がそうだから。

[10. 匿名]

出典：ketuatusagetai.com

[11. 匿名]

私も参加します！皆さんはどんなことしていますか？お恥ずかしながら色々やったけど三日坊主で続かず…
とりあえず隙間運動でコツコツやっています(*_*)

[12. 匿名]

b-lifeまりこさんの下腹部ぺたんこの動画で私も今鍛え始めました！
きついけど良い！！

[13. 匿名]

痩せたい！
みんなどんな腹筋してるの？おすすめとかある？

[14. 匿名]

>>1
あまりやり過ぎると危険ですが、休日の朝の一番最初に塩水を飲んだら便が沢山出ますよ。
脂肪が無くなるというわけではないですが、便で大腸が浮腫んで下腹ぽっこりになってる原因でもあるらしいので、浮腫解消の為にやるのが良いみたいです。

[15. 匿名]

たけわきまりなさんとひなちゃんねるの筋トレやってる！腹斜筋はまだしも下っ腹は手強い…！

[16. 匿名]

ダイエットトピ、毎日のように立ってない？

[17. 匿名]

便秘でもないのに水飲んだだけで下腹出る。３日前から夜抜きと腹筋してるのに0.5しか痩せない、、

[18. 匿名]

今お酒やめて二週間くらいだけど、他に何もしてなくても結構下っ腹へこんできた。元々そんなに飲んでたわけじゃないのにこんなに効果出るなんて、やっぱりお酒ってよくないんだね。

[19. 匿名]

筋トレとか一切したことないけど158センチ44キロ維持してる。20年間。たくさん食べない。

[20. 匿名]

>>4
え！すごい！！
見せかけの筋肉かー、やってみよ

[21. 匿名]

>>13
とりあえずプランクやってます
まだ1分ぐらいしか出来ませんが😅
ちょいお腹がすっきりしてきたような

[22. 匿名]

下腹ぽっこりは姿勢が影響してる場合もあるよ
スウェイバックで検索してみてください！

[23. 匿名]

>>16
みんなきっと夏に向けて痩せたいんだね笑
もれなく私もだけどww

[24. 匿名]

腹筋ローラーしてるけど、これって下腹には意味ないのかな。
腹筋に効いてる感はあるんだけど。

[25. 匿名]

>>17
むしろ、それで2キロとか減ってたらデブ確定ですよ

[26. 匿名]

>>18
お酒は、筋肉を分解させてしまうらしいよ
それ知ってからあまり飲まないようにしてる！

[27. 匿名]

>>19
わたしも全く同じ身長体重だよ、
でもジム通い初めて体脂肪とか筋肉量測ったら隠れ肥満だったよw
痩せてるってみんなから言われてたけど筋肉が全くなくて脂肪だけだったみたい
体重なんてそこまで当てにならないなって思った

[28. 匿名]

>>5
すごい！
どんな筋トレ？

[29. 匿名]

身長163センチで43キロのときも下腹はでてたから、体重を落とすことより、筋肉をつけるのが大事なんじゃないかと思ってる。

[30. 匿名]

>>5
すれはすごいですね！
よろしければメニュー教えてください。

[31. 匿名]

>>3
腹筋にも色々あるから。下腹の方は難しいよ。

[32. 匿名]

>>9
胃下垂なのかな
今より痩せてた時でも下腹だけは変わらずぽっこり出てた

[33. 匿名]

>>1
下腹だけ肉が多いので、ぺったん理想だけどやり方がわからない💦
あと、持続…💧
難しいですよね…💧
どんな筋トレを組むのですか？？

[34. 匿名]

腹筋6LDKの男性にどうやったらそうなれるのか聞いたら、徹底的な食事管理と筋トレって答えだった
プランク5分続けて出来るようになる頃にはガッツリ割れるらしいけど5分て・・・とりあえず２分目指して頑張ります！

[35. 匿名]

プランクチャレンジ3週間やってます
かなりきついですが、ちょっと凹んだ気がします。
でもやっぱりお酒辞めないとダメかな(´･_･`)

[36. 匿名]

ぽっこりお腹が気になってスクワットとドローイン、腰回しを始めて3週間くらいです。なんとなくお腹周りのお肉が減ってきたように思います！うーっすら縦線が見えてきた！

[37. 匿名]

>>30
>>28

ジム通ってた時に(今は退会したので)やってたものだけど、
プランクとワイドスクワット、
あとは仰向けに寝て肘と膝を合わせるようにぐっと近づけたあと、足を伸ばす！かかとは地面に付けずにね！

それを繰り返しました！きついけど毎日やってると楽しくなってくる。

[38. 匿名]

>>19
私ずーっと160センチ43キロだけど体脂肪多くて締りがない身体だよ。筋肉少ないから体重が少ないだけ。

[39. 匿名]

コロナ太りで4キロ増えた…！本気で頑張る！
二重顎とお腹をなんとかしたい。

[40. 匿名]

>>5
私も筋トレ楽しくなってきた！
まだまだ太ってるのにお腹は縦筋3本見えてきて俄然やる気でる！

[41. 匿名]

スクワット、何回くらいしてますかー？

[42. 匿名]

仰向けになって膝90度曲げて立てる
頭の後ろで両手組んで
ヘソを見るように頭あげる
下腹に力入れながら

次の日下腹筋肉痛になった

[43. 匿名]

何やればいいですか？！

下腹出てるけど、ぶよんぶよん系で、それでも引き締まりますか？！

[44. 匿名]

💪(´・ω・`)

[45. 匿名]

ドクターエアに乗りはじめて10日目。
２キロ減った。
食事制限特にしてない。
（倍マックとかもしてた。）
現在、160センチ44.8キロ。

１番細い時は産後で38キロぐらいだったけど、アラフォーでさすがにそれはヤバいので、このままキープして筋肉つけたい。

[46. 匿名]

これやりはじめました。
お腹に効いてます。見えにくくてすみません

[47. 匿名]

朝起きた時にお腹出てなくて、食べたらキューピー腹になる人、どうやって治していますか？教えてください。

[48. 匿名]

このトピ見てると
すごいゆらこの広告でてくるけど
実際試したことある人いますか?

[49. 匿名]

>>5
よっしゃ！
私もがんぱる！！

[50. 匿名]

>>14
どのくらいの濃度の塩水ですか？
便秘もキツイので試したい！

[51. 匿名]

産後。
子宮が収縮したら下っ腹は減ると思ったが、減らない。脂肪だった。
1人目みたいにスッと体重が減らないー。

[52. 匿名]

バランスボールに座るのは意味ない？

[53. 匿名]

筋トレ家でやってたけど、膝を痛めた…
半年位慢性的に痛くて、スクワットは出来なくなったよ

みんなも重いもの持ってやるの気をつけてね

[54. 匿名]

>>18
わたしはお酒毎日飲んでる。。徐々に減らしていこうかな。

[55. 匿名]

プランクはキツイだけあって続けたら確実にお腹が平らになってきた。
食べ過ぎてもお腹ぽっこり膨らむのが筋肉で抑えられてる感じもある。

[56. 匿名]

家にこもっていたらお腹周りがミシュランマンになったので頑張ります！

[57. 匿名]

>>40
お腹の縦線見えてくると嬉しくて腹筋やめられなくなるよね！笑
腹筋毎日やるようになってからは寝落ちしてしまってやらなかった日とかは罪悪感がすごい。

[58. 匿名]

>>55
めっちゃ分かる！
腹筋ついてきてからは屈んだりしても、
ご飯食べた後でも、お腹がぽよよーんってならない！
感動する(笑)

[59. 匿名]

>>1
私も２月から筋トレしてます。筋トレしても脂肪がなくなるわけではないので、お腹をぺたんこにしたいなら体脂肪率20%下回らないとダメだそうです。ちなみに一緒に筋トレ始めた旦那は元々体脂肪が13%だったので今腹筋バキバキです。
私の場合は反り腰も下腹ぽっこりの原因と思われるので、今は腹筋と合わせて反り腰改善のストレッチもやってます。（食事制限まではやる気がしない…）
筋肉がつけば基礎代謝は上がるので、痩せやすくはなるはずです！頑張りましょう！

[60. 匿名]

腰痛持ちでもできる筋トレ教えてほしいです。

[61. 匿名]

>>2
加藤ひなたは、あつ森で島荒らしをしたから幻滅。

[62. 匿名]

>>50
出し切りたいなら1ℓの水に塩小さじ2杯を朝に全部飲み切らないとダメですが、最初はキツいと思うので同じ濃度で少しづつが良いかと
レモンを搾れば多少飲みやすくなります。

[63. 匿名]

>>27
体重なんて当てにならないってのは本当そう。
私は156の50だけど、学生の頃からスポーツやってて筋肉で体重増えてるから。
体脂肪率10%です。
でも前に数字だけ聞いて「デブじゃん！その身長なら43とかじゃね？」って言った男がいて、こいつ無知だなーって思った。

[64. 匿名]

全体的にデブだけどいきなり筋トレ始めて大丈夫ですか？

[65. 匿名]

お腹って姿勢もあるよね。
猫背の私がそうだけど。
お腹をだけの筋トレしても意味ないって知ってから背中や足など大きい筋肉も筋トレするようにしてる。

[66. 匿名]

ウオーキングで体重は減ったけど下っ腹だけはまだ出てて、ワンダーコアで10回3セットしてるんだけどさ、ワンダーコア使っても10回がちょっときつい…。
どんだけ腹筋ないのか…頑張ります。

[67. 匿名]

>>39
同じく！4㎏太りました。夏服が入りません涙　
頑張りましょう！！

[68. 匿名]

妊娠で伸びた皮なのかなんなのか、下腹だけ取れない！

[69. 匿名]

>>18
お酒好きな人って手足とかスラッとしてんのにお腹だけ出てたりするよね。

[70. 匿名]

>>19
なんでここに来たの？

[71. 匿名]

>>21
私もフランクやってる！
私の場合は床じゃなくてバランスボールに肘おいて、疲れるか３分間を何回かに分けてしてますが、それだけでも全然違う！
最近は夜おやつとか食べてるのに太りにくくなった気がする。

[72. 匿名]

１ヶ月足パカとひなちゃんねるの腹筋やったら4キロ落ちて腹筋出てきた
40になってから全然痩せなくて困ってたけど自粛で外食もしなくなったのが良かったのかも

[73. 匿名]

下腹が出るのは筋力低下やお酒が原因の場合もあるけど反り腰になってる可能性もあるから、そういう方は骨盤を整えると結構変わりますよ。
気づいた時に腰から姿勢を正すようにするだけでも変わります。

[74. 匿名]

腹筋鍛えたら胃があんまり膨らまなくなるから、食事量も押さえられるって聞いたけど本当？
確かに、筋トレ好きの主人は私より食が細いけど。

[75. 匿名]

>>1
筋トレだけしてても意味ないからちゃんと摂取カロリーが消費カロリー上回らないように食事制限して脂肪も減らしてってね！
お相撲さんが本当は筋肉ムキムキなのに皮下脂肪たっぷりなのがわかりやすい例。

[76. 匿名]

>>3
私も腹筋われてるのに、ご飯食べると下っ腹だけポコンと出てしまう。。。
下っ腹の筋肉ないんだろうな。

[77. 匿名]

>>59
私も昨日から反り腰改善始めました！
変な姿勢で下半身ムキムキなので

[78. 匿名]

>>62
１日の塩分摂取量の半分越えるね。

[79. 匿名]

なかやまきんに君の動画見て、筋トレしてる。
食事についても色々解説してるから、真似できる範囲で参考にしてる。

[80. 匿名]

>>62
塩分取りすぎで逆に浮腫みそう。下痢して一気に出ちゃうの？

[81. 匿名]

>>63
そうそう、よっぽどの極端な体重じゃない限り、
体重の数字だけ見ただけでデブとか痩せてるとか判断する人って馬鹿だなぁと思う

実際脂肪より筋肉の方が重いけど
筋肉ある人の方が引き締まって見えるからね

[82. 匿名]

下腹のトレーニングって腰を使うものが多くて、大抵腰が痛くなってしまう。
腰に負担のないトレーニングありますか？

[83. 匿名]

>>1
子供産んでから下っ腹ぶよんぶよんのまま5年。
プランクのアプリ入れてもうすぐ1ヶ月だけど、肉は全然減らないし体重も減らない(笑)

[84. 匿名]

プランクが1番効くなー。色々なプランクを毎日してる。体幹トレーニングを日常的にやってると、太りにくくなるしメリットが多いと思う。

[85. 匿名]

たけわきまりなさんの地獄の19分続けて2週間
確実にお腹凹んでる！
夏はもう目の前だし頑張る！

[86. 匿名]

>>2
オープニングの挨拶が苦手

[87. 匿名]

>>10
ちょ、ちょい！
この体型わたし〜。
筋トレ大大大嫌いで続かないけど、このトピのみんなと一緒に頑張ってみようかな。

[88. 匿名]

>>14
絶対辞めた方が良いよ！私の知り合い昔そのダイエットして激しい頭痛と吐き気と下痢と蕁麻疹出て
倒れて、腎臓悪くなって身体壊したから

[89. 匿名]

>>1
20kg痩せたらブヨブヨだけが残ってスキニーが履けない💧（43kg）

[90. 匿名]

>>15
私もタケワキマリナさんのYouTube見てます！始めて1週間、やっと内容に付いて行けるようになったとこ。なので効果はまだ出ていません。

[91. 匿名]

>>1
腰痛持ちでもできるトレーニングはありますか？

[92. 匿名]

自粛中レモンサワー飲みながらゲームばっかりしてたらめちゃくちゃ太ったから竹脇まりなさんの動画を1日2〜5本やってたらお腹の肉だいぶ減ってきた！！

[93. 匿名]

>>18
一年くらい飲んでないけど逆に出てきたｗ

[94. 匿名]

腕や肩に筋力がなさすぎてプランクできない

[95. 匿名]

胃下垂です

腰痛めて腹筋やプランク試したが

腰痛めて出来ない

[96. 匿名]

お腹をへこますに背筋を鍛えるといいってネットで見た。
肩こりや猫背も治るみたいだし、背筋鍛えておくと年取った時に腰が曲がらないって。

[97. 匿名]

>>81
引き締まっててメリハリある身体は綺麗だよね。
私自身ただ細いだけの体って好きじゃないから、筋トレは欠かさずやってる。
数字より見た目だと思う。

[98. 匿名]

>>79
がっつり筋トレじゃなくてもためになること言ってくれてるよね(笑)
食事はめかぶの水溶性食物繊維とかゆで卵のたんぱく質とか取り入れやすいものから実戦してる！

[99. 匿名]

ひなちゃんねるの鬼の筋トレ①やってる
3ヶ月後どうなってるか楽しみ

[100. 匿名]

>>37
ありがとうございます。
動画探してやってみます！

[101. 匿名]

とりあえず、このトピをお気に入りにいれました。

[102. 匿名]

>>86
昨日初めて動画見たけど前振りがちょっと長い気がする

[103. 匿名]

>>62
気になる…やりたい…でも他の人が言うように塩分の心配で勇気出ない苦笑

[104. 匿名]

>>34
5分？！
私1分でも2セット目で死にそうになる。
徐々に伸ばしてみよう、、

[105. 匿名]

>>61
大まかな流れを見てきたけどあれは駄目だね

[106. 匿名]

チャレンジトピ申請してダメだったから立って嬉しい！ありがとうございます。
今日からここみて30日頑張ります。
私はおやつチャレンジも一緒にします。

[107. 匿名]

>>21
ツイストプランクだかプランクツイストだかってやつめちゃキツかった。

[108. 匿名]

>>5
羨ましい！
一ヶ月ビリーズブートキャンプ応用編やってるけど、体重減らない！

[109. 匿名]

プランクしてるけど内臓下垂だから効果が見えない。

[110. 匿名]

腹筋は腹筋ローラがはかどります！後、スクワットと足上げ腹筋。アラサーでぼよんぼよんだったお腹が現在割れてます！

[111. 匿名]

竹脇まりなさんの

・10分痩せるダンス
・地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ

この二つをやり始めて１週間。
終わる頃には大量の汗。
前向きなテロップと選曲が好きでとっても楽しい！
慣れたらもっとハードなメニューにチャレンジしたいな。

[112. 匿名]

>>16
夏に向けてプラス自粛の影響で運動不足になった人が多いと思う。
私も太ったから何とか７月までには戻したい😭

[113. 匿名]

朝ぺったんこだけど少しでも飲み物やご飯食べると妊婦のように出ます
妊娠5ヵ月くらい

朝や二食抜いた昼はガリッガリで薄いです

おなら一日中でます

なんでだ

[114. 匿名]

>>62
小さじ2杯で約12gですね
1日当たりの適切な塩分摂取量は、厚生労働省が示した目標が女性で1日7g未満、WHO(世界保険機関)は5g未満を推奨してます
毎日ではないとしても定期的にやって良い物ではないと思うのですが、体調大丈夫？

[115. 匿名]

一週間前から、下っ腹を引き込める方法を検索して5分間だけトレーニングしてる。流石にまだまだポヨポヨのまま。
なのに何故か足に筋肉が付いてきた。スクワットもしてるから余計付きやすいのかな？

[116. 匿名]

私はとみりゅうさんの動画みて頑張ってます(^^)
2分のが多くて結構やりやすいです。

【中級編】２分で下っ腹を集中的に刺激する腹筋トレーニング【自獣トレ⑥】 - YouTube

初級編はこちら→https://www.youtube.com/watch?v=Y7sQjKRpWnQ&t=60s とみりゅう LINE@ https://seiryu3.net/page-1871/ とみりゅう Twitter https://twitter.com/tomiryu345?lang=ja ▼コチ...

[117. 匿名]

まりなさんの動画を1日4.5本やってます。
縦に腹筋割れてきました💪

お尻は中々上がりません😭

皆さん週何日やってますか？

[118. 匿名]

下腹が明らかな脂肪でブヨブヨ系の人はとりあえず食事管理徹底して脂肪減らす。
あと別にブヨブヨじゃないけどもうちょい腹割りたいって人は食事管理で脂肪落としてそこそこ筋トレしてればだいたい割れます。
下腹だけがぽこっと出てるタイプはだいたい骨盤が歪んでます。ストレッチしたり姿勢意識したほうがいい。歪んだまま筋肉つけるのはおすすめしない。（余計反り腰になったりする）

[119. 匿名]

>>17
私も夜抜くと痩せない。
軽くでも食べた方が良いんだと思う…
食べるってなるとガッツリいっちゃうからそこがだめなんだけどねー(；A；)

[120. 匿名]

はい！私も参加します！
今はYouTubeで
まりなさん
フィットネスメイトヒロさんの筋トレ＆有酸素運動やってます。

頑張るぞー！

[121. 匿名]

>>55
そういえば、プランクここ数ヶ月やってるけど
前は食後に妊婦さんみたいに下腹がぽっこり出てて嫌だなーって毎食後思ってたのに、ここんとこ思わなくなったことに今気づいた！
プランクでインナーマッスル鍛えられたおかげか！

[122. 匿名]

>>39
私も！！
食べることがストレス発散に
なってたから、大変なことになってる～

[123. 匿名]

Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge - YouTube

Abs Abs Abs! Everyone seems to be asking for a QUICK and short schedule, so I put together a 2 weeks schedule to help you get closer to those defined abs and...

これ、キツイけどめちゃめちゃ効きます

[124. 匿名]

>>83
正しいプランクの姿勢でやっていますか？

[125. 匿名]

パーソナル通ってて、たしかに筋肉は付いたなって感じだったけど体重変わらず全体的にガッチリしちゃったよ、、。お腹も分厚くなった、、プロレスラーみたいな。チビだから最悪よ、、華奢になりたいのに、、私の場合は食事制限が1番合ってる

[126. 匿名]

産後そろそろ1年だけど、下っ腹だけ出てる。157センチ38キロでガリガリなのに下腹だけ出てるから異様。
どうやら腹直筋離開というものらしいんだけど、産後お腹戻らない人どうしてますかー？

[127. 匿名]

>>126
それは全体的にお腹がないので、内蔵分が出ているのと違う？それとも以前は同じ体重でお腹が引っ込んでいたのですか？

[128. 匿名]

>>127
全体的にお腹が→お肉が、の間違いです。

[129. 匿名]

>>12
普段は３分プランクなのですが、私も昨日やりました！キツすぎた...笑

[130. 匿名]

>>127
以前は食後だけ異様にお腹が出ていましたが、今は常に出ている感じですw
腹直筋離開とやらが下腹が出る原因らしいのですが、なかなか元に戻らずどうしたものやらと思っています

[131. 匿名]

>>1

出産してから下っ腹が戻らない！
そろそろ本気でやらないとな
今年はもう水着着れないと思って怠けずやります！

[132. 匿名]

>>4
よし！これに決めた！
1ヶ月頑張る！

[133. 匿名]

>>4
今やってみたけど結構しんどいね！！
でもやり方途中だから次がきになる！

[134. 匿名]

和麹ってどうかな？

[135. 匿名]

正しいプランクってのをやってみたらとてもきつかった。1分だけ。今まであーがんばった〜って他の動画で五分くらいやってたけど全くできてなかったみたい。
明日も頑張ってみる。

[136. 匿名]

>>90
私もやっとプランクが様になってきたところです😅継続がんばりましょ〜o(･x･)/

[137. 匿名]

20代の頃はどんなに食べても体重も増えないし、お腹もペッタンコのままだったのにアラサーの今は下っ腹が出てしまっています。
コロナの影響で3月から幼稚園がずっと休みで、一緒におやつを食べたりしているのも原因の一つ…
片付けしていたらコアリズムのDVDを見つけたので生理が終わったらコアリズムやります！

[138. 匿名]

>>4
今やってみたけど結構しんどいね！！
でもやり方途中だから次がきになる！

[139. 匿名]

久々に体重測ったら4キロも増えていて、焦って下腹部とお尻の筋トレ始めて今10日目くらい。
体重は減らないけど、明らかにお尻が変わった！
今までお尻に力を入れてもまったく反応しなかったのに、今はキュッと持ち上がるようになったよ！
太腿と一体化したようなペターっとした尻だったんだけど、少しだけ丸く尻っぽくなった感じ。
写真撮っておけばよかった。これからも続けます！

[140. 匿名]

YouTubeで寝ながらダイエットって検索して色々試しています。楽そうですが汗だくでやっています！

[141. 匿名]

主です！トピ承認嬉しい😊😊
朝と寝る前YouTube見ながら筋トレしてます！
2日目ですが、サボらず筋トレしました！
三日坊主にならないよう頑張ります！

[142. 匿名]

>>124
ヒーヒー言いながら正しい体勢でやってます。
中の筋肉ガチガチだけど、周りぶよぶよ。

[143. 匿名]

毎日腹筋とスクワットやってると、太ももが益々太くなって競輪選手みたいでスキニーパンツ履けません(;´Д｀)

[144. 匿名]

プランクがキツくて1分すらできないから、40秒やって休憩、また40秒やって休憩、を毎日7セットやってるんだけど、この休憩を挟むやり方でもいいのかな？

[145. 匿名]

1月の終わりごろは50キロだった。
今年中に40キロ中盤になりたいなあと思ってたら自粛ムード始まって減るどころかGW明けに54キロになってしまった！
30日ダイエットチャレンジのアプリと、早朝人目を避けて庭で縄跳び(はじめは50回でヘトヘトだった)を始めた。
半月過ぎた辺りで52まで落とした。お腹も少しだけど締まってきた。
このまま頑張る！

[146. 匿名]

>>144
いいと思う！
私いま46秒までできるようになってきた。
1分目指して頑張りましょうp(^^)q

[147. 匿名]

浮き輪に効くのが知りたいです。腹筋やお尻は筋肉痛によくなるのに腰回りは全然なりません。

[148. 匿名]

>>8
そうそう、生理の時はしんどいから休もうと思って、その後再開しない事が幾度とあるw

[149. 匿名]

>>34
アラフォーババアです
今日で五分プランク46日目ですが
シックスパックはほど遠く
ワンパックです
その他に一年前から
ビリーズブートキャンプ毎日1時間やってます
褒めてください

[150. 匿名]

>>149
ビリーを一年やって変化無しですか？！

[151. 匿名]

>>117
私もまりなさんの動画と違う方のを合わせて４・５種類を２セット、今のところ８日間毎日やってます。
腹筋２種、腹筋ダンス、二の腕、足やせストレッチ。
５日目位からくびれが少し出てきたけど、下腹部はぽっこりのまま。
お尻は私も痩せません、内もももまだまだ。
とりあえず１ヶ月毎日やるつもりです！

[152. 匿名]

一緒に頑張らせて下さい。お菓子禁止とプランクをします！

[153. 匿名]

2月末からほぼ毎日プランクやってるのですが
ヨガマットの上でやってても体重が重すぎるのか
プランクしてる時につく肘の辺りの皮膚が
かさかさになって皮剥けします…(泣)
ボディークリームで保湿もしていますが
なかなか直らず。。。私だけでしょうか？

[154. 匿名]

加藤ひなたもメトロんも色んな人の筋トレやったけど1番効くのはSHIHOって言う女性の方のが一番キツい。

[155. 匿名]

初めてプランクやってみた。1分が限界。それでも死ぬほど耐えた！こんなの3分5分やるの〜⁈

[156. 匿名]

昨日からまりなさんの軽めの動画で始めました。

足の小指骨折してるのですが、やれるものもあり助かりました。

夏までに腰周りに付いた肉を落とします！

[157. 匿名]

>>1
アラフォー、下っ腹浮き輪がやば過ぎて4月からダイエット始めました！

3キロ減、お腹も少し引っ込んだけどまだまだぷよぷよです。
一緒に頑張りましょう！

[158. 匿名]

>>19
筋トレすることと軽いことはあんまり関係ないからね。体重重くてほっそり筋肉質な見た目というのはあり得る。

ここの人たちは体重がどうのよりも見た目を引き締めたいんだと思うよ。

[159. 匿名]

>>152
私もお菓子控えて、筋トレと有酸素運動頑張ってます。
一緒に頑張りましょう。

[160. 匿名]

主です！
3日目もやりました！
生理が始まったので無理のない範囲で続けます。
頑張りましょう！

[161. 匿名]

>>1
頑張って下さいね。

私は頑張って今はお腹より腰骨の方が前にあります。
たまに腰骨をぶつけて色が変わったりしますが・・

[162. 匿名]

BMI18.5くらいで腹筋もあるのに下腹ぽっこり
婦人科検診で子宮腺筋症(子宮肥大)が見つかったよ
痩せてるのにぽっこりしてる人は気をつけて

[163. 匿名]

>>47
私も同じです！腸が浮腫んでるそうで、お腹の筋膜リリースや腸マッサージすると良いですよ⋆◡̈⋆私は便秘がなくなって、下腹がそれほど出なくなりました！あとは筋肉がつけば…と、思っています

[164. 匿名]

へそ出しの服買ったんで下腹へこめたいです！
前はプランク3分半できたのにしばらくサボってたら2分でヒィヒィ言うようになりました(´･_･`)

[165. 匿名]

主です！
4日目も○
明日から6月ですが引き続き頑張りましょう！

[166. 匿名]

女性らしく縦線入れたかっただけなのにバキバキに割れ出してもう少しでシックスパックできる、、なんで

[167. 匿名]

>>108
応用死にますよね笑笑
ビリー、、貴様は鬼か、、て言いながら腕立てしてます笑笑

[168. 匿名]

>>166
えー、かっこいい！
ここに写真貼ってください〜！

[169. 匿名]

コロナで太り出してダイエット開始、最初の10日間全く減らず運動開始してみた。それでも減らず諦めそうになったけど食事とおやつを減らす。毎日1時間ぐらいストレッチして腹筋、太もも用の運動、足のマッサージを続けていたら、やっと2キロ減った。
私も毎日来ます！

[170. 匿名]

筋トレは続いてるけど食事制限で甘えが出てしまう

[171. 匿名]

>>167
分かります！
一番の難所は腕立てですよね…
あそこで力尽きそうになります

[172. 匿名]

足パカおとといから始めた
生理前なのに急にやる気出ちゃって続くか心配だけど、去年のパンツ入らないから頑張る
体重は変わらないのにお腹だけぶよんぶよん

[173. 匿名]

在宅勤務になって、おなかが出始めたので足パカ始めました
100回×3を数日続けたらおなかが凹み始め、嬉しくなって腹筋運動も追加。

縦筋とくびれ、出来ますように！！
『スマホいじっている時間があったら、筋トレすればいいじゃない』を合言葉に頑張ってます……

[174. 匿名]

横向きに寝たらお腹流れますか？
流れてるお腹を見ると我ながら情けなくなる

[175. 匿名]

主です！
今日もちゃんと出来ました😊


>>166
すごい！！どんなトレーニングされてるんですか？？

[176. 匿名]

主さんお疲れ様ー！
私もトピたってから筋トレ皆勤賞です。
お菓子は少し食べてしまった笑
まだまだ頑張ります。

[177. 匿名]

ダイエット始めてご飯の後に必ずお菓子を食べていた悪癖が治ってきた。いつもお腹パンパンになるまで食べないと気がすまなかったから。三時のおやつもとばせるように。昨日は何だか疲れててストレッチも筋トレも出来ず、マッサージのみ。
今日はやろうかな！

[178. 匿名]

>>177
さっそく筋トレ腹筋しました

[179. 匿名]

主です
遅くなりましたが今日もしました！
おやすみなさい

[180. 匿名]

今日はまだ何もできてません。間食だけ我慢してます。寝る前にストレッチだけでもしとこうかな。

[181. 匿名]

主です。
今日もしました！
1週間休まずできたので自分を褒めます😊

[182. 匿名]

寝る前にマッサージと腹筋した

[183. 匿名]

とりあえず足パカ

[184. 匿名]

昨日はコメントせずに寝てしまいましたが、筋トレはしました！
今日は暑くなるようなので、皆さん気をつけてください！

[185. 匿名]

こんにちは。
昨日は不意に食欲が出てしまい、朝に高カロリーパン2つ、昼におにぎりと炭水化物をとってしまった。
そして本日から生理に。(汚い話？ですみません)

生理中はみなさん筋トレ等どうされてますか？

[186. 匿名]

>>185
いつもと変わらずやっています！
生理中だから〜って甘えてしまう自分がいるので

[187. 匿名]

おはようございます！
昨日も○！
今日も頑張ります。生理中はやめたら再開できないので、無理のない範囲で続けてます。

[188. 匿名]

>>173だけど、在宅勤務前よりお腹がすっきりしてきました。
このスレで腹筋割れたよって報告したい……頑張ろう。

[189. 匿名]

一ヶ月強頑張ってるけどなかなかへこまない！
でもがんばる！

[190. 匿名]

今日も○！
明日も頑張ります！

[191. 匿名]

腹筋するやる気がでず、足パカ、反り腰改善

[192. 匿名]

生理中でどうしようと相談したものです。
不快感が強かったので、ウォーキングのみにしましたが、皆さんのおかげで休まずに続けられました。
今日から筋トレも再開です！

[193. 匿名]

参加させてください！
よろしくお願いしますm(_ _)m
できるだけ毎日筋トレと有酸素運動をしています。

体重52.3キロ
ウエスト68.5cm
体脂肪率36.0%

2ヶ月で体重2キロ、ウエスト7.5cm減りましたが、なかなか体脂肪が減りません😅
ゆっくり気長に頑張ります。ここに書かせてもらうだけでもかなりのやる気に繋がりありがたいです。

[194. 匿名]

>>185
竹脇まりなさんの生理中の運動を生理前と生理痛おさまる頃にやりました。
コロナ前より生理痛酷くて運動する気力ない…

[195. 匿名]

昨日も○！
今日は嫌なことがありますが、逃げずに頑張ります。

[196. 匿名]

2日目
トレーニング短めですがやりました。

体重52.7キロ
ウエスト69.5cm
体脂肪率36.0%

今日はとても暑かったのでエアコンをつけました！
皆様も熱中症にはくれぐれもご注意くださいね。

[197. 匿名]

今日も○！
嫌なこと乗り切りました！
明日も頑張ります！

[198. 匿名]

みんな夜にトレーニングしてるの？
私は朝イチ。
朝夜両方やろうかな

[199. 匿名]

>>198
私は予定がなければ3時くらいからやります。
お昼ご飯から2時間くらい経ってかな。
そしておやつ代わりにココア味のプロテインを飲みます。

[200. 匿名]

3日目
体重53.1キロ
ウエスト69.5cm
体脂肪率34.8%

今日は少し余裕があったので厳しめのトレーニングをしました。
日によって体調って変わりますねー

[201. 匿名]

今日も○！
YouTubeの広告不適切なもの報告したい…
私は朝起きてからと寝る前にしてます！

[202. 匿名]

>>198
朝は起きてすぐヨガ
夕方筋トレ
夜は睡眠が浅くなると聞いてやめた

[203. 匿名]

>>201
TwitterにYouTubeも報告出来ますってのが回ってきました！

[204. 匿名]

4日目
体重53.2キロ
ウエスト69.0cm
体脂肪率35.6%

もう梅雨入りですねー。

[205. 匿名]

昨日も○！
YouTube報告の方法調べてきます！

[206. 匿名]

昨日はストレッチさえ出来なかった‥
今日はやろう！

[207. 匿名]

今日も○！
YouTubeの広告解決しました！
ありがとうございます！

[208. 匿名]

5日目
体重53.3キロ
ウエスト69.5cm
体脂肪率34.8%

全部の数字が停滞気味。まあ、トレーニングが楽しいからいいけども。

[209. 匿名]

6日目
体重53.1キロ
ウエスト69.5cm
体脂肪率35.1%

今日は休息日。朝5時起きはお昼眠くなるなあ。
また明日から楽しく頑張ろう！

[210. 匿名]

まりなさんのLIVE観た方いますか？

食後だったので参加出来ませんでしたが、楽しかったです。

今日同じメニューやりました。ちなみに足の小指骨折してる者です💦

[211. 匿名]

今日も○！
疲れることがあってブルーですが通販した物が日曜に届くのでそれをモチベに頑張ります！

[212. 匿名]

最近ハマってるダイエットYouTubeのお姉さん、まりなさんでした。あの笑顔と曲と内容が私には合っているようで続けています。今日Twitterもフォローしたので次のLiveはタイミングが合えば参加したいです。

[213. 匿名]

>>211
私も日曜日に注文していた服が届く、たのしみ！

[214. 匿名]

7日目
体重52.2キロ
ウエスト69cm
体脂肪率35.2%

今日はキツいHIITをやりました。途中死にましたけど達成感が気持ちよかった！
膝を壊さないようにまた後日しようっと。

[215. 匿名]

今日も○！
明日は通販で頼んだものが届くので楽しみです🥰

[216. 匿名]

今日はストレッチのみ
久しぶりに外食してしまった

[217. 匿名]

8日目
体重51.8キロ
ウエスト68.5cm
体脂肪率36.0%

身体中筋肉痛だったのでトレーニングお休みしました。
そして久しぶりにウーバーイーツでインドカレーをデリバリーして頂いた！とっても美味かった…😭

[218. 匿名]

今日も○！
通販で届いたものが可愛すぎて癒されました🥰🥰
ウーバーイーツいいですね！美味しそう！

[219. 匿名]

9日目
体重52.4キロ
ウエスト69cm
体脂肪率35.1%

筋肉痛がだいぶ収まったので、筋トレ少しと有酸素運動を45分やりました。

[220. 匿名]

>>218
癒し✨いいですねー！
癒し、欲しいなぁ〜

[221. 匿名]

10日目
体重52.3
ウエスト69cm
体脂肪率35.3%

今日のHIITではキツすぎて達成した時に泣けてしまった😭どんだけ運動不足なんだろうと痛感！
でも最後までやりきった時の清々しい気持ちがいい👍🏼

[222. 匿名]

昨日はコメントし忘れたんですが、昨日も今日も〇！
明日は嫌な予定がありますが渋々行ってきます😔

[223. 匿名]

>>222
頑張って💪('ω'💪)

[224. 匿名]

プランクきついのに筋肉痛にならないのは
たりてないって事かな？
何セットやればいいんだろ

[225. 匿名]

11日目
体重52.5キロ
ウエスト69.5cm
体脂肪率34.9%

今日もHIITをやりましたが昨日より余裕を持ってやれました。膝を痛めないように明日は軽くしようかな。

[226. 匿名]

今日も〇！
明日も頑張ります

>>223 さん
ありがとうございます！
気分落ち込んでますが、筋トレしたので自分を褒めてます笑

[227. 匿名]

12日目
体重52.2キロ
ウエスト69cm
体脂肪率35.6%

今日は睡眠時間がとても短かったのでトレーニングをお休みしました。また明日から頑張る！

[228. 匿名]

今日も〇！
理由はわかりませんが肌荒れがひどいです😔

[229. 匿名]

13日
体重52.5キロ
ウエスト69cm
体脂肪率35.2%

キツめにトレーニングしました。気持ちが良いです👍

[230. 匿名]

今日〇！
明日は土曜日！アマプラみます！

[231. 匿名]

今日も〇！
明日も頑張ります！

[232. 匿名]

14日目
計測し忘れました😅

でもトレーニングはやりました！
途中の休憩をしなくなって体力少しだけついたかもしれません。

[233. 匿名]

15日目
体重52.6キロ
ウエスト68.5cm
体脂肪率35.3%

今日の夜は食べ過ぎたので明日の朝はきっと増量してるかも。また頑張ろう💪

[234. 匿名]

今日も〇！
二重の調子が悪い😔

[235. 匿名]

16日目
体重52.8キロ
ウエスト69cm
体脂肪率34.8%

今日生理が始まってしまい普段の筋トレがキツくて出来なかった😭
明日までは無理かな💦

[236. 匿名]

今日も〇！
おやすみなさい〜

[237. 匿名]

ひっそり見てますよ！
頑張っててすごい！
あと少しで書き込めなくなりますが、応援しています！
私も頑張ります(^^)！

[238. 匿名]

17日目
体重51.8キロ
ウエスト69cm
体脂肪率34.6%

今日はトレーニングお休みしました。
明日はできるかな？もうすぐこのトピも終わりですね。毎日書き込ませてもらってとても励みになってます。

[239. 匿名]

今日も〇！
このトピ終わったら次のトピ申請します！
承認されるといいな！

[240. 匿名]

18日目
体重52.3キロ
ウエスト68cm
体脂肪率33.9%

生理で体が重くて今日もトレーニング休みました。
明日はやりたい！

[241. 匿名]

>>239
おおお！
是非、また新しいトピがたったら参加させてください！またまた頑張りましょうね〜💪🏻

[242. 匿名]

19日目
体重52.0キロ
ウエスト68cm
体脂肪率34.2%

2日ぶりにトレーニングしたけどキツかった😭
また慣れるまで地道にやっていきます。

[243. 匿名]

今日も〇！
そろそろ生理が始まるので鬱です😔😔

[244. 匿名]

今日も〇！明日も頑張ります！

[245. 匿名]

20日目
体重51.4キロ
ウエスト68.5cm
体脂肪率34.6%

今日も何とか筋トレやれました。
久しぶりに大好きなポテチ食べて幸せな気分になりました☺️

[246. 匿名]

今日も〇！！
来月もよろしくお願いします！

[247. 匿名]

21日目
体重51.3キロ
ウエスト67.5cm
体脂肪率34.5%

今夜でコメントさせてもらうの最後になるでしょうか。このトピに参加させてもらう事で毎日のモチベーションupに繋がりました。
機会をくださった主様、ありがとうございました！
これからもここを訪れた皆様が健康で楽しく毎日を過ごされますようお祈りしてます✨